v.32 Lördag 10 augusti 2019


Vikt: 67,9 (0,0 sen igår / -14,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Quick Anxiety Reduction 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Easy and Fast Total Relaxation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll 2: Stress Buster Meditation 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot från Felix. 550 kcal.

Middag: Två bullar ur Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 200 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple, En 7up Free. 215 kcal.

Summa kcal: 1262/1308

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2026/1859 = -764/-551

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 38 min / 465 kcal. Kände att det gick lite trögare idag.

Promenad: 11.022 steg / 1h 30 minuter / 391 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma

1930-talsfilm: ”Mystery Ranch” (1934)

Roberta Gale (1914-2008). Blev 93 år.

Västernkomedi. Mitt betyg: 7/10. IMDb: 4,8/10.

Virkning: Virkade vantar

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten, oron, depressionen under kontroll, men jobbigt på kvällen. Stressen har varit extremt jobbig hela dagen. Koncentrationen har lyckats vara helt normal hela dagen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Promenerade till centralstationen och tog vagnen därifrån till Lundby. Kändes segt att simma och p.g.a. stressen var jag tvungen att se hela sim-passet som en lång mindfulness-övning för att härda ut och det funkar bättre och bättre även om det är två steg fram och ett baķ hela tiden. Åkte till centralstationen och promenerade därifrån, precis som åt andra hållet.

Stannade vid denna grej. Vet inte riktigt vad som var det stora priset, men man skulle träffa i korgen med en tom flaska. Fick två försök, jag missade, men fick en gratis dricka (vilket var anledningen till att jag ens gjorde det, hoppades inte på någon vinst.)

Drickan var god, lite smak av Piggelin. Dock ingen bra törstsläckare eftersom den lämnade kvar en klippighet i munnen (5 kcal i hela flaskan).

Känner verkligen att promenaderna hjälper vid stressen och ångesten i stunden, så länge det inte går så långt att det slår över och jag måste medicinera i stället. Skrev om Wicca och lade upp det här. Påbörjade också ett brev till myndigheten som jag har problem med, har försökt ringa massor, men fortfarande semester, kanske tillbaka på måndag. I vilket fall som helst så utrycker jag mej bättre och lättare i text så nu vill jag få ner allt på papper och kunna släppa alla de tankarna ur hjärnan ett tag, mer kan inte jag göra.

Såg en dokumentär om depression, ”The Truth About Depression”, på Youtube. Den var intressant, vet inte om jag lärde mej så mycket nytt, mer än att det är uppmätt att deprimerade människor har mindre grå substans och krympt (var det?) Amygdala? Får googla lite, för skojs. Efter det såg jag en film och åt lite middag. Nu är jag skittrött, stressen bokstavligen urlakar mej! Det dagliga kämpandet att bara göra små saker är fortfarande uttömmande, hur många positiva dagar i följd jag än har spelar ingen roll, för det ger ingen inblick i kämpandet som ligger bakom.

Ni tänker jag sova i alla fall.

v.32 Wicca: Övning 2 + 3


Tisdag 6/8

Kapitel 1: Att plocka upp kvasten

”En person består av det den tror på. The Council of American Witches gjorde 1974 upp en lista över ”Wiccas trosprinciper” för att kunna informera allmänheten och intresserade om Wiccas beståndsdelar. Du bör bekräfta dessa principer, på något sätt, en gång om året, t.ex. en personlig ritual. Välj en av de större högtiderna, eller ett eget speciellt datum, för detta.”

Övning 2: Vad är Wicca?

”Ta fram ditt anteckningsblock och skriv ner de punkter du inte förstår eller inte håller med om och varför. Ha sidan tillgänglig medan du studerar vidare och bocka av de som klarnar eller de som fortsätter att vara tveksam till/har frågor om. Läs igenom principerna när du upplever tvivel, magiskt eller politiskt. Signera och datera.”

Här finns ”Principles of Wiccan Beliefs” tretton punkter på originalspråket. Nedan följer mina egna översättningar och eventuella tankar. Jag gjorde personliga översättningar dels på grund av att jag då bearbetade vad det verkligen står, dels för att fräscha upp språkkunskaperna lite.

  1. Vi utför riter för sätta oss i samspel med den naturliga livsrytmen som återspeglas i månens faser och årstiderna. Vanligtvis genom att fira Esbater och Sabbater.
  2. Vi inser att vår intelligens ger oss ett unikt ansvar gentemot vår miljö. Vi vill leva i harmoni med Naturen, i ekologisk balans som ger tillfredsställelse i livet och medvetenhet inom en evolutionär uppfattning.
  3. Vi erkänner ett djup av kraft, som är mycket större än vad som är synbart för den vanliga människan. Eftersom det är mycket större, än vad som är det vardagliga, kallas det ibland ‘övernaturligt’, men vi ser det som att det ligger inom det som är tillgängligt för alla. (We acknowledge a depth of power far greater than that apparent to the average person. Because it is far greater than ordinary it is sometimes called ”supernatural”, but we see it as lying within that which is naturally potential to all.)
  4. Vi uppfattar att Universums Kreativa Kraft manifesteras i polaritet – som maskulint och feminint – och att denna Kreativa Kraft finns inom oss alla och arbetar genom samspelet mellan det maskulina och feminina. Vi värderar inget (kön) mer än det andra, då vi vet att de ger stöd åt varandra. Vi ser sex ett nöje, som symbolen för och förkroppsligande av livet, och som en av energikällorna som används vid magiska handlingar och religiös tillbedjan.
  5. Vi erkänner både yttre världar och inre, psykiska, världar, ibland kända som Andliga Världar, Det Kollektiva Omedvetna, Inre Plan etc. – och vi ser utgångspunkten för paranormala fenomen och magiska övningar när dessa två dimensioner interagerar. Vi försummar ingen av dimensionerna på bekostnad av den andra, båda är nödvändiga för vårt förverkligande. (We recognize both outer worlds and inner, of psychological, worlds sometimes known as the Spiritual World, the Collective Unconscious, Inner Planes, etc.-and we see in the inter-action of these two dimensions the basis for paranormal phenomena and magickal exercises. We neglect neither dimension for the other, seeing both as necessary for our fulfillment)
  6. Vi erkänner ingen auktoritär hierarki, men hedrar de som lär ut, respekterar de som delar med sig av sin större kunskap och vishet och ger uppskattning till de som modigt gett av sig själva som ledare.
  7. Vi ser religion, magi och vishet i att leva med att hur man ser världen och lever i den hänger ihop – en världsbild och livsfilosofi som vi namnger Häxkonst, Wicca. (We see religion, magick and wisdom in living as being united in the way one views the world and lives within it-a world view and philosophy of life which we identify as Witchcraft-the Wiccan Way.)
  8. Att kalla sig ”Häxa” gör en inte till en Häxa – men det gör inte heller arv eller samlandet av titlar, grader och invigningar. En Häxa arbetar med att kunna kontrollera de krafter inom sig som gör det möjligt att leva livet vist och väl utan att skada andra och i harmoni med Naturen.
  9. Vi tror att livet bejakas och fullbordas i och med evolutionen och att utveckling av medvetandet ger mening till det Universum vi känner och vår personliga roll i det
  10. Vår enda animositet mot Kristendomen, eller mot andra religioner eller livsfilosofier, är i den utsträckning i vilken dess institutioner har utgett sig för att vara ”den enda vägen” och har önskat förneka andra frihet och att förtrycka andra religiösa handlingar och tro.
  11. Som American Witches känner vi oss inte hotade av debatter om Häxkonstens historia, diverse termers ursprung, legitimiteten hos diverse aspekter av olika traditioner. Vi bryr oss om vår nutid och vår framtid.
  12. Vi accepterar inte begreppet total ondska, inte heller tillber vi något väsen känt som ”Satan” eller ”Djävulen”, så som beskrivs inom den Kristna traditionen. Vi söker inte makt genom andras lidande, inte heller accepterar vi att personlig vinst bara kan uppnås genom en annans förlust.
  13. Vi anser att vi bör söka inom Naturen det som bidrar till vår hälsa och vårt välmående. (We believe that we should seek within Nature that which is contributory to our health and well-being.)

Tycker de flesta är klara och tydliga, och punkter jag håller med om. De fyra jag hade lite funderingar över var 3, 5, 7 och 13. Lämnade kvar originaltexten på dom.

I trean och femman handlar det om det övernaturliga och det andliga. Här behöver jag få uppleva sådant, ”bevis” kan vi kalla det.

Sjuan har jag lite svårt att förstå. Får ge den lite mer betänketid.

Vad gäller nummer tretton hoppas jag få svar på hur och vad. På vilka sätt kan jag hitta det i Naturen som bidrar till mitt välmående och hur tar detta sej uttryck, vad i Naturen ĺetar jag efter?

Onsdag 7/8

Lughnassadh

Idag är det Lughnassadh. Blir ingen övning från handboken idag, utan tänkte skriva ner lite information om dagen i största allmänhet. Har redan skrivit det lilla som stod i ”To Ride a Silver Broomstick”, men kollade nu även i ”Wheel of the Year” av Teresa Moorey och Jane Brideson.

Äsch… igen… Tyckte inte det blev något kul att lägga upp om Sabbaten i efterskott, så det jag la upp förra lördagen får räcka om Lughnassadh 2019. Nästa Sabbat är Mabon, höstdagjämningen, som i år infaller 23 september. Kommer förbereda den och lägga upp information här ca. en vecka innan.

Lördag 10/8

Kapitel 1: Att plocka upp kvasten

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig?

”Skriv ner hur du kom till här punkten i ditt liv. Vad känner du behov av just nu? Vad känner du att Wicca kommer att ge dig? Vad är du rädd att du kan förlora om du fortsätter på den här inslagna vägen? Var helt ärlig med dig själv.”

Jag har, sedan jag hittade Wicca 1993, tyckt att det passar mej, men har aldrig gjort det till någon rutin, eller regelbundet förekommande del, av mitt liv. Eftersom jag alltid varit intresserad av det övernaturliga så kom jag till Wicca via Tarotkorten. Jag har aldrig fått några bevis på att det övernaturliga eller någon högre makt existerar, det bara tilltalar mej; möjligheten att vi har en existens efter döden, att vi med spådom kan förutse vår framtid, att det finns en högre makt som vi kan ”blidka”. Det hela skulle på något sätt ge en mening med livet i och med att vi då skulle ha ett syfte med att vara här, att vi överhuvudtaget finns till. I sådana fall skulle syftet vara att vi ska få viss kunskap som vi tar med oss och bygger upp en personlig bank genom reinkarnation och/eller att det vi lär oss i ett enskilt liv samlas upp i en gemensam pool som vi alla kan plocka ur. Varför då, är i sådana fall, frågan. För att föra evolutionen framåt åt ett visst håll, kanske? Eftersom jag egentligen tror att när vi dör så släcks allt, som när du somnar, så skulle det vara trevligt att få det motbevisat. Jag vet inte riktigt vad jag letar efter eller hoppas på. Jag tror inte, innerst inne, att jag kommer få något bevis på en högre makt eller liv efter döden, men att chansen finns är lite hoppfullt. Även om det beviset aldrig kommer, så kan jag, just nu, känna att Wicca och allt som ingår (formler, spådom, ritualer, naturen m.m.) fyller en funktion genom att, inte ge mej ett syfte, men ge mej en sysselsättning för tankarna och rent praktiskt en avledning, något kul och positivt att fylla min, annars väldigt meningslösa, vardag med. Det är väl ett syfte i sej? Om det leder till någon djupare insikt om vår existens är det ett plus i kanten. Det känns lite fånigt att göra något ”religiöst” eftersom jag inte tror på någon högre makt: varför ska jag spå, t.ex. med Tarotkort, när jag inte tror att det går att se vad som ska hända, jag vill ju inte att ödet ska existera, varför använda en ouija-bräda när jag inte tror på livet efter döden, varför hedra en högre makt (Gudinnan och Guden) vid sabbaterna om jag inte tror att den finns, varför använda stenar när jag inte tror att de kan dela med sej av några speciella egenskaper, varför utföra formler för att manifestera önskemål när jag inte tror att det finns någon som kan utföra dessa önskemål åt dej? Ja, du, för att testa, får bli svaret just nu. Har jag tur blir jag positivt överraskad, annars blir Tarotkorten ett roligt tidsfördriv med lite tid för reflektion och livsanalys, att försöka kontakta de döda är alltid bara en chansning, men kan vara kul att testa, det finns lärdom i att se naturens skiftningar och att vänja sej vid förändringar är bra, även om Gudinnan och Guden inte finns och kan påverka något så finns naturen och Gudinnan och Guden kan ses enbart som personifieringar av, symboler för det som omger oss, att utföra formler kan ses som en affirmation, att du sätter ord på och utför en handling i förhand för att du ska få formulerat för dej själv vad du önskar uppnå och på så sätt själv arbeta, medvetet eller undermedvetet, för att detta ska komma till stånd. Jag tror att jag har svarat på alla frågor, utom sista, även om det inte var rakt på sak. Rädd att förlora vet jag inte. Anseendet? Kanske att folk ska skratta åt mej (tänker, å andra sidan, inte skylta med det). Känns inte som om jag har så mycket att förlora just nu, så det mesta borde vara en vinst.


Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

v.32 Fredag 9 augusti 2019


Vikt: 67,9 (0,0 sen igår / -14,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Morning Meditation – Kick Start Your Day 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Anchoring And Centering Techniques 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: Coconut Bean Curry från Felix. 410 kcal.

Mellanmål: En banan, ett äpple, en majskaka. 200 kcal.

Summa kcal: 1207/1308

Kolhydrater: 54/55 %

Fett: 35/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1649/1859 = -442/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 11.412 steg / 2h / 403 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Gjort båda.

1930-talsfilm: ”Hidden Valley” (1932)

Gertrude Messinger (1911-1995). Dog av hjärtsvikt 84 år gammal.

Västern. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,9/10.

Virkning: Multifärgad mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit bra till största delen. Stark stress på kvällen, som vanligt. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tittade på en film och virkade. Sedan tog jag itu med dagen genom att ta bussen till Fontänen. Var där två timmar. Gick sedan hela vägen tillbaka. Städade, åt, såg dokumentärer och virkade.

v.32 Torsdag 8 augusti 2019


Vikt: 67,9 (-0,6 sen igår / -14,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Ease Anxiety, Worry & Urgency 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: 4 majskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1249/1308

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1779/1859 = -530/-551

Simning (mån + ons): x

Promenad: 10.607 steg / 1h 45 minuter / 378 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta. Blev inget museum, men var på apoteket.

1930-talsfilm: ”The Night Rider” (1932)

Endast känd som Nadja, finns ingen info om henne, mer än att hon varit med i sammanlagt fyra filmer.

Elinor Fair (1903-1957). Dog av levercirros – p.g.a. kronisk alkoholism – vid 53 års ålder.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,8/10.

Virkning: Multifärgad mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten och stressen blev för mycket ett tag, men senare, efter läkemedel, var de, oron och depressionen hanterbara. Koncentrationen uppåt väggarna först, men på eftermiddagen blev den som jag brukade känna det i normala fall, vilket kändes jätteskönt.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tvättade. Eftersom jag gjorde det jag skulle ha gjort idag igår så fick jag tänka om. Funderade på att simma, men valde att gå istället (får göra en liten revidering av mitt veckoschema nu när jag vet att vissa aktiviteter (Kuratorn och simningen t.ex.) funkar att planera in samma dag. Det är det jag måste lära mej och långsamt lägga till saker, men det går verkligen inte fort och jag flyttar fram och tillbaka i schemat hela tiden för att få det att funka genom att helt enkelt pröva mej fram. Gick vid kl. 12 en långpromenad till Nordstan, höll på att få en panikångestattack medan jag promenerade. Gjorde allt jag kunde med andning och avledning, men inget hjälpte. Kände den där fruktansvärda vibrationen i hela kroppen. Jag ville inte vända när jag hade bestämt mej för promenaden, så jag tog medicinen för att palla med, vilket alltid är min sista utväg när inget av det andra har gjort mej ens minimalt lugnare. Förmodligen utlöstes det av en Clarks cirkel/feltolkning i hjärnan, pga värmen. Har känt det innan när värmen gjort mej svettig och yr, blivit tyngre att andas och kroppen känns seg och orkeslös, men det hjälpte inte att inse det, inte den här gången. Att jag närmade mej centrum och det blev mer och mer människor och trafik med ökade intryck och total förlust av kontroll, då jag inte kunde kontrollera omgivningen, gjorde det hela ännu värre. Kände att medicinen började göra nytta och medan jag satt och väntade på min tur, på apoteket där, så blev andetagen långsammare och pirrandet i kroppen började avta. Kände mej nästan återställd när jag lämnade apoteket. Promenerade sen en extra lång väg tillbaka, för att få min långpromenad som jag hade planerat och få ihop antalet steg. Psykiskt funkade det bra, annars hade jag tagit bussen. Tyvärr verkar det inte ha räckt för förbränningen idag, så struntade i middagen. Har sedan bara kollat på en film och flera dokumentärer och virkat. Trots medicinen så tar det ett bra tag innan jag kan ta nya tag och ta itu med något. Kroppen (och hjärnan) känns tung och mörbultad ett bra tag efteråt (vare sej jag tagit något läkemedel eller lyckas med kbt, act eller något annat). Hade tänkt att besöka något museum, men det var inte lämpligt efter det, så fick bli en slappdag medan kroppen försökte stabilisera sej.

v.32 Onsdag 7 augusti 2019: Lughnassadh


Vikt: 68,5 (+0,3 sen igår / -14,3 totalt)

Tankar angående viktökning (68,2-68,5=+0,3)
För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag.
I söndags brände jag bara -256, och höll samma vikt dagen efter. Måndagen var jag rejält aktiv med ett litet matintag, -1236 och gick ner 0,7 kg. Igår var jag inte lika aktiv, men låg på -713 och trots detta upp 0,3 kg. I genomsnitt blir detta -735 och -0,4 kg, vilket är bra överlag.
För att behålla min vikt ska jag äta 1590 kcal/dag och 1314 för att gå ner. I måndags åt jag det normala och behöll vikten, övriga dagar åt jag mycket mindre och när jag bara åt 900 kcal gick jag ner 0,7 kg, men när jag åt 1100 kcal gick jag upp 0,4 kg.
Relationen kolhydrater/fett/protein har varit lite olika dessa dagar. 2 % mindre kolhydrater/10 % för mycket fett/8 % för lite protein som vanligt i söndags och behöll vikten. I måndags 4 % för mycket kolhydrater och 3 % för mycket fett, protein 7 % under och hade gått ner. Igår 6 % för lite kolhydrater, 14 % för mycket fett och 8 % för lite protein och hade nu gått upp 0,3 kg.
Det som jag känner att jag ska ställa i förhållande till varandra är måndag och tisdag. Förbränningen var mer än -551 båda dagarna, kaloriintaget låg under 1318. I måndags åt jag väldigt nära rekommendationerna vad gäller kolhydrater och fett, men igår åt jag alldeles för mycket fett. Dock åt jag för mycket fett i söndags också och då påverkades inte vikten uppåt.
SLUTSATS: Ingen. I genomsnitt har jag minskat i vikt som jag ska, men hittar inget jag gjorde annorlunda just igår, jämfört med dagarna innan, för att gå upp i vikt. Irriterande. Det är detta jag vill hitta lösningen på.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll 1: Breathing for Serenity 3 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll 2: Letting go of Anxiety 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: En banan, ett äpple. 180 kcal.

Summa kcal: 879/1314

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 44/25 % (vad fan?!)

Protein: 8/20 %

Förbränning: 1818/1869 = -486/-551

Simning (mån + ons): 1 km / 35 min / 432 kcal

Promenad: 11833 steg / 1h 40 minuter / 426 kcal

Dagens projekt:

Onsdag+Torsdag: Kuratorn/Museum+Simma+Wicca+Instagram. Lite blandat idag i och med att jag både var hos kuratorn och simmade. Lade upp mitt första inlägg på Instagram sedan 25 maj 2018.

1930-talsfilm: ”The Dentist” (1932)

Dorothy Granger (1911-1995). Dog av cancer vid 83 års ålder.

Sittande Elise Cavanna (1902-1963) blev 61 år gammal då hon också dog av cancer. Som sköterskan Zedna Farley (1914-2001). Blev 86 år.

Marjorie Kane igen.

Komedi. Mitt betyg: 7/10. IMDb: 7,0/10.

Virkning: Multifärgad mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, oron, depressionen hanterbara. Stressen har varit upp och ner, men kunnat handskas med den. Koncentrationen uppe vid normalnivån till största delen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Hade ju gott upp i vikt, vilket kan vara förödande för hela dagen. Så jag satte mej och författade ovanstående ”slutsats” innan jag kunde ta tag i dagen. Morgonrutin. Kuratorn kl. 10. Bra samtal om hur jag hanterade mobilsituationen. Åkte därefter till Lundby och simmade. Gick förvånansvärt bra. Åkte till centralstationen, nåt skumt med spårarbete, som vanligt. Gick därifrån så jag fick antalet steg. Sedan dess har jag ätit lunch, kollat på tv, virkat och läst i en av Wicca-böckerna angående dagens sabbat, Lughnassadh. Blev inget firande, givetvis, men har uppmärksammat dagen genom promenaden, läsandet och skrivandet om den samt att jag nu kommer att utföra en visualisering från boken innan sovdags. Skriver om det i mitt veckoinlägg om Wicca på lördag.

v.32 Tisdag 6 augusti 2019


Vikt: 68,2 (-0,7 sen igår / -14,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: The Vastness of the Sky 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1079/1311

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 39/25 % (?!)

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1792/1862 = -713/-551

Simning (mån + ons): x

Promenad: 10741 steg / 1h 45 minuter / 385 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Ten Minutes to Live” (1932)

Mabel Garrett (1908 – ?)

Willor Lee Guilford (1912 – ?)

Laura Bowman (1881-1957). Blev 75 år. Kanske är fel person på bilden.

Tressie Mitchell (? – ?)

Musikaliskt drama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 3,9/10.

Virkning: Multifärgad mössa.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara idag. Koncentrationen normal till största delen.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7.30. Spelade lite och gick sen upp. Morgonrutin. Skulle gå till Fontänen, men det började regna, så hann bara en bit. Tog bussen istället. Satt i receptionen i en och en halv timme. Det kändes bra. Eftersom det hade slutat regna så gick jag hela vägen tillbaka. Tyvärr kom jag ändå inte upp i antalet steg, så efter jag hade ätit lunch, gick jag en sväng till. Har sedan bara läsa i ”To Ride a Silver Broomstick” och virkat framför några dokumentärer. Känt mej förvånansvärt lugn större delen av dagen, otroligt skönt. Fast så fort jag noterar att jag mår relativt ok så börjar kroppen stressa upp sej, förmodligen är normaltillståndet ångest och att ångesten är borta en stund är onaturligt… Moment 22…

v.32 Måndag 5 augusti 2019


Vikt: 68,9 (0,0 sen igår / -13,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Stress Buster 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Ingen

Mellanmål: En banan, ett äpple, två majskakor. 210 kcal.

Summa kcal: 887/1318

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2123/1869 = -1236/-551

Simning (mån + ons): 1 km / 42 min / 521 kcal. Jag kände att det var trögt idag, men sju minuter längre?!

Promenad: 11658 steg / 1h 40 minuter / 418 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta+Kattsand. Check.

1930-talsfilm: ”Managed Money” (1934)

Shirley Temple igen.

Komedi. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,4/10.

Virkning: Långa armvärmare klara

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten hanterbar. Stressen oerhörd hela dagen. Depressionen lika illa som alltid. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Åkte och simmade redan vid 9.30. Var otroligt stressad i kroppen och tankarna for i huvudet som flugor och stressade upp mej ännu mer. Detta gjorde det hela skitjobbigt att simma och jag kände att jag simmade långsammare än vanligt (verkar skumt att man skulle bränna mer kalorier då…?) Härdade ut och hoppas att kroppen lär sej av detta jag utsätter den för hela tiden. Väntar fortfarande på en vändning till det bättre. Känner bara att jag har byggt upp sätt att handskas med stressen och ångesten, men inte att den minskar.

Tog en sväng förbi Backaplan. Köpte en balsam som var billig (900 mL för 30 spänn), men var tvungen att köpa en liten förvaringsburk för att kunna ha med mej i necessären till badet.

Detta var alltså tanken.

Åkte tillbaka, men hoppade av bussen tidigt för att få en promenad. Åt lunch, såg dokumentärer och virkade.

v.32 Test av Kattsand:Kat Klumpende Kattegrus 6 L köpt på Netto


Kat Klumpende Kattegrus 6 L köpt på Netto för 26,95 kr (4,49 kr/L).

Intryck: Väldigt rykig och stark sand-lukt (eller vad man nu ska kalla det) när man först häller upp den. Den fortsätter att ”damma” varje gång man tömmer lådan, lite störande. Spike pissade fel en gång under veckan och bajsade i sängen en gång. Känns som att jag inte kommer hitta någon sand där Spike sköter sej helt. Jag gör rent lådan efter varje gång han varit där och han sköter sej när jag är hemma. Så fort jag är borta eller det börjar bli lite mindre sand i lådan i slutet av veckan går det fel. Svårt att avgöra om det är sandens eller Spikes fel. Jag fortsätter att testa vidare i alla fall.


Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

v.31 Söndag 4 augusti 2019


Vikt: 68,9 (-0,7 sen igår / -13,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: The 5 Minute Miracle (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal.

Middag: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1531/1332

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 35/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1788/1883 = -256/-551

Simning (mån + ons): x

Promenad: 10.676 steg / 1h 40 minuter / 382 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (29/45)

1930-talsfilm: x

Virkning: Långa armvärmare

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen dålig (9,0 h), var uppe på toa tre gånger, fan för att bli gammal… Ångesten, stressen, oron, depressionen inte så stora utslag till större delen. Koncentrationen var åt det gamla normala hållet!

Dagen i sammanfattning: Gick upp först kl. 9. Stängde av klockan, men vaknade av mej själv kl. 9. Morgonrutin. Kändes fruktansvärt jobbigt att åka till förrådet, försökte motivera mej med hur bra det känns efteråt och att jag känner mej stolt när jag fullföljt mina planer/veckoschemat. Så iväg kom jag! Så glömmer jag förrådsnumret när jag sitter på vagnen… suck… Tack och lov hade personal på plats och jag kunde identifiera mej. Lik förbannat gjorde det mej otroligt uppstressad, men jag satt kvar på vagnen och det löste sej! Gick igenom fyra kartonger och hittade Spikes borste, vilket var kanon. Tog även med en bok om Sabbaterna (har hittat alla Wicca-böcker) fast jag bara skulle hålla mej till en bok. Var inte i förrådet så länge, blev hungrig och svettig.

Plockade med mej 10-15 par skor och fick slänga de flesta. De på bilden var mina favoriter som hade blivit förstörda i en tvätt. Behöll ett par kinaskor, men de måste lagas med ett par stygn – får fixa det snarast.

Åkte tillbaka och åt lunch, sedan tog jag en promenad på 45 minuter. Därefter har jag sett flera dokumentärer om fängelser, mord och psykiatri. Kan rekommendera ”Real Stories” på Youtube, dom har mängder av intressanta dokumentärer. Har virkat lite på armvärmarna och har mått förvånansvärt ok.

v.31 Lördag 3 augusti 2019


Vikt: 69,6 (+0,4 sen igår / -13,2 totalt)

Tankar angående viktökning (69,2-69,6=+0,4)

För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag. I onsdags brände jag -693, och gick ner 0,4. Både torsdag och fredag var det för lite förbränning, -133 I torsdags och -393 igår. Efter -133 gick jag trots allt ner 0,1, nu nu alltså upp 0,4. Genomsnittet dessa tre dagar blir att jag bränt -434 så borde jag inte ha gått upp.

Har ätit runt maxgränsen på 1339 kcal, utom i torsdags då jag åt 366 kcal för mycket. För att behålla min vikt ska jag äta 1615 kcal/dag, och i torsdags åt jag till och med mer än det, fast bara 88 kcal.

Relationen kolhydrater/fett/protein har i genomsnitt varit 8 % för mycket kolhydrater/ 10 % för mycket fett / 8 % för lite protein. I onsdags åt jag 14 % för mycket kolhydrater och i torsdags hela 18 % för mycket, igår lite för lite. Vad gäller fettet åt jag mindre än 25 % utom igår då jag åt 12 % för mycket. Proteinet kommer, som vanligt, inte upp i 20 % någon dag.

Vad kan jag då dra för slutsatser av detta? I förrgår, torsdag, verkar vara problemdagen. Förbrände för lite för viktminskning och åt för mycket kalorier och kolhydrater. Kan inte riktigt förstå varför jag har gått upp 0,4 kg för jag har hållit mej inom gränserna för att behålla vikten. Så om jag bara utgår från torsdagen så åt jag alldeles för mycket kolhydrater och skulle ha förbränt 418 kcal mer. Om jag bara tar gårdagens siffror så vara förbränningen lite för lite, 156 kcal, vilket är ca. 45 min promenad och jag åt för mycket fett.

SLUTSATS: Om det är en fördröjning på någon dag är kolhydraterna problemet, men, om det bara är dagen innan som gäller, så är det fettet. Eftersom jag har inte riktigt följde hur mycket jag ska förbränna, men gjort allt rätt annars så borde jag inte ha gått upp utan behållit vikten och det var tydligen onsdagens vikt på 69,7 kg.

Tröstlöst att inte veta vilken vikt kroppen hoppar tillbaka till så fort jag inte följt viktminskningsplanerna. Däremot, att behålla vikten får bli ett senare problem, nu får jag inrikta mej på att verkligen hålla den dagliga förbränningen på -551 tills jag når målvikten.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, en banan, en majskaka, C-vitamin. 255 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, ett äpple, en banan. 200 kcal.

Summa kcal: 1322/1339

Kolhydrater: 63/55 %

Fett: 26/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2102/1890 = -781/-551

Simning: 1 km / 35 min / 439 kcal

Promenad: 13.672 steg / 1h 50 minuter / 503 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Flyttade förrådet till söndag igen. Idag blev det simning istället. Apoteket och handling igår.

1930-talsfilm: nix

Virkning: Långa armvärmare

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit hemskt. Jag har verkligen fått kämpa i motvind idag, men jag har klarat det. Koncentrationen dålig, men bättre på kvällen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Visste inte hur jag skulle lägga upp dagen, men bestämde mej till slut för att simma. Fick världens ångest redan på väg dit, vet inte varför det började, men hetsade upp mej att motionsbanorna kunde vara stängda för ”Barnens dag” och att jag skulle få vända. Jag får alltid för mej att ödet bestämmer och mår jag bra eller saker går som det ska/jag vill så måste det hända något dåligt/hemskt. Vet inte om jag tror att det är ödet att det ska gå dåligt för mej eller om jag tror det handlar om att det måste jämna ut sej: går det lite bra, måste det gå lite dåligt, mycket bra, mycket dåligt, runt, runt hela tiden. Och hur kan man påverka det som är ödesbestämt. Hur mycket jag försöker resonera bort dessa tankar så går det inte. Katastroftankar återigen. Försökte med positiva tankar om vad jag kunde göra istället för att simma och blev lite lugnare. Sedan var banorna öppna som vanligt, tack och lov. Tyvärr var ångesten på högvarv och det var skitjobbigt att simma. Tänkte på Clarks cirkel (hur normala känslor misstolkas och panikångest utlöses) och koncentrerade mej på siffran på varvet oavbrutet. Jag lyckades simma min kilometer, men helt psykiskt utmattad efteråt. Åkte tillbaka, åt lunch och såg några dokumentärer. Fortfarande var jag helt uppstressad i kroppen. Tog en promenad på 45 minuter och det hjälpte lite mot ångesten under promenadens gång. Har dock suttit som på nålar resten av kvällen. Har gjort allt jag skulle idag och känner mej stolt över det, men vilket kämpande det är! Varje sekund! Inte konstigt att man ständigt är trött, fysiskt och psykiskt, och inget är roligt eftersom allt känns som ett krav. Funderade lite på något en person sa, om att hålla i gång ständigt och göra saker hela tiden så att man inte har tid att känna någon ångest. Jag bara skrattade och sa ”om det ändå vore så väl”… Tyvärr är detta ständiga planerande och utförande av aktiviteter en del av min handlingsplan för att må bra igen. Jag hatar det, är trött på det, det är inte jag – jag har på så vis upptäckt ett mål: att kunna sitta i min ensamhet och inte göra något vettigt, så som jag tycker om att ha det, och alltid har. Att sitta och kolla på en film och fatta vad den handlar om och bara slappa utan ett uns av ångest. Ok, jag har börjat förstå att alla andra inte mår bra hela tiden och det är väl bara att acceptera, men jag vill må bra för det mesta, känna mej normal större delen av tiden och må dåligt bara som undantag, inte tvärtom som det är nu. Blir överraskad varje gång det går mer än några sekunder utan depression och ångest, vill inte ha det så. Vill inte hela tiden glömma bort hur normaltillståndet känns. Så, nu har jag fått ur mej lite av mina tankar och det känns bra att få det på pränt, blir lite ordning i kaoset på hjärnkontoret. Klockan är bara 21, men har redan tagit Theralen, jag är helt slut. Hoppas jag kan sova vad gäller ljudnivån, det är tydligen Gyllene Tider på Ullevi i kväll.

v.31 Wicca: Lughnassadh + Övning 1


Torsdag 1/8: Lughnassadh… eller nej… Fredag 2/8

Tyvärr mådde jag för dåligt för att göra något annat än att uppmärksamma att det var den dagen. En beskrivning av dagen är dock:

Wicca har åtta sabbater, Lughnassadh är den första av tre skördefestivaler.

Haha, insåg nu att jag var ute och cyklade. Lammas firas 2 augusti och Lughnassadh, som är den jag alltid har firat, firas inte förrän 7 augusti. Hur i helskotta kunde jag glömma bort det?! Ja, ja, det var ett par år sedan jag firade, så jag är väl ursäktad. Det bästa är att nu hinner jag planera att fira. Förut brukade jag, en vecka före, reflektera över hur jag skulle fira och om det var något jag behövde köpa. Jag kommer inte att sätta igång med stora ritualer nu. Har tänkt att det blir bebis-steg i början här också, som med psyket och livet i övrigt. Ser det som ett intresse att lägga in i veckoschemat och något jag tycker är roligt (behöver sånt!). Kommer bara att hålla mej till enda bok och det enda googlandet får bli för att slå upp nåt ord. Detta enbart för att jag inte ska bli överväldigad, eftersom jag har förstått att jag bara klarar minimalt med intryck åt gången, och för att jag vill införa något jag tycker är roligt, men i små doser så det inte blir ett tvång istället. Kommer, från och med nu, låtsas som om jag inte vet något om Wicca och att den här boken är den enda informationen, om det, som jag har.

Jag tänker följa ovanstående bok, ”To Ride a Silver Broomstick” av Silver Ravenwolf, som är en praktisk handbok med övningar. Jag har gått igenom hela boken en gång, börjat om från början igen en gång och nu börjar jag i den igen en tredje gång. Jag har massor av andra böcker om Wicca och många av dom är praktiska handböcker, men jag gillar den här. Tänker skriva allt här, så det blir som en nybörjarkurs i Wicca. Har planerat in tre dagar i veckan: tisdag, onsdag och lördag, men publicerar allt på lördagar.

Fortsätter att beskriva Lughnassadh nu i alla fall, i förberedelse inför nästa onsdag 7 augusti.

Wicca har åtta högtidsdagar om året, kallat sabbater, och de har vanligtvis med solguden att göra. Det betyder inte att man inte kan fira Gudinnan på en solhögtid. De åtta sabbaterna representerar årstidernas födelse, död och återfödelse. Att utöva magi som en del av sabbatfirandet är inte nödvändigt. Du kan använda dem enbart som firande eller som en hedran.

  1. Lughnassadh är den första av tre skördefestivaler.
  2. Det är en keltisk högtid, som hedrar Solguden.
  3. Tradionellt bakar man nu bröd till festen och
  4. altaret dekoreras med de första frukterna från trädgården.
  5. Det magiska skåpet fylls med de sista örterna innan hösten infaller. Skörda dina örter denna dag och fyll dem med kraft under sabbatens ritual.
  6. Det finns inte så mycket blommor kvar nu, men dekorera altaret med de du hittar. Boken rekommenderar Tuppkam, vet inte vad det är för blomma eller om den växer här.
  7. Förbered ditt hem inför hösten genom att byta ut gardiner, dukar, mattor etc.

Ok, har inte beskrivit altaret, eller något alls, men nu hoppade jag direkt på kapitel fem, som tar upp sabbaterna. Jag ska bara planera vad jag ska göra under veckan som leder fram till Lughnassadh och sen ska jag börja på sidan ett i boken.

Jag har inte möjlighet att baka (3), och har bara tillgång till frukt från affären (4). Har alltid någon frukt hemma, så, symboliskt, kan jag ta nån av dom till altaret. Vet inte alls vad som växer härikring (5, 6), så planen för veckan blir alltså att kolla upp växtligheten i närheten (inte folks trädgårdar, dock, hahaha…) vad gäller blommor och örter. Brukar aldrig byta gardiner osv. och nu har jag bara en av varje så skippar det – i år, i alla fall.

Lördag 3/8

Kapitel 1: Att plocka upp kvasten

Tänkte bara skriva ner lite kortfattat från boken vad gäller teori, hoppar annars direkt på övningarna. (Text översatt från boken inom citationstecken.)

”Denna text är ideal för alla som är intresserade av att utöva den religiösa eller vetenskapliga delen, eller båda, av Wicca. Alla övningar är viktiga och bör fullföljas. Tänk på att du är unik och lektioner kommer inte bara från text utan från ditt vardagliga liv också.”

Övning 1: Personlig definition av Wicca

”Skaffa ett anteckningsblock för dessa övningar. Skriv ett brev där du börjar med din definition av ordet ‘häxa’ och därefter beskriver du ‘häxkonst’. I tredje paragrafen skriver du din hur du tycker att samhället accepterar utövandet av häxkonst och varför det är så. Avsluta brevet med att sätta ord på det övergripande målet du vill uppnå innan du avslutar den här boken. Detta mål kan vara andligt, psykiskt eller fysiskt, det väljer du själv. Signera och datera brevet.”

  1. Häxa: Har två definitioner; den stereotypiska elaka kvinnan eller mannen som falskeligen anklagades för att tillbe Satan för hundratals år sen eller syns på film och den nutida, äkta, som utövar ritualer och använder formler.

  2. Häxkonst: Har en religiös del där man tror att det finns någon form av högre makt (personifierad som Gudinnan och Guden) som tillbes med ritualer och en vetenskaplig del bestående av t.ex. formler, spådom, meditation och astralresor. Har inget med Satan eller ondska att göra. Föredrar ordet Wicca eftersom det inte har alla förutfattade meningar om sej.

  3. Samhället: Jag tror samhället, i största allmänhet, tänker på häxkonst som det Hollywood har framställt det som: om inte Djävulen är inblandad, så handlar det om egoism, att uppnå egna mål på bekostnad av andras. Eller så tror de att det att det är fantasier och att de som håller på med det är korkade och/eller konstiga på nåt sätt. Inte så positiv syn i alla fall.

  4. Mål: Eftersom jag egentligen inte tror på någon högre makt, så vill jag bli motbevisad eller låta formler, spådom och ritualer fungera som affirmationer som hjälper mitt psyke framåt. Jag vill tro på det övernaturliga, jag tycker det är intressant och spännande, så att pyssla med detta ger mej en hobby och något roligt att göra. Så målet är att jag ska få till rutin att uppmärksamma och hedra årets och livets växlingar, alltså lära mej att vänja mej vid förändringar samt att använda formler och spådom (även om jag inte får något bevis på någon högre makt) som personligt stöd, affirmation och en push för att få till stånd saker i mitt liv. Målet är också att göra något som kan hjälpa mej att hitta en väg ut ur depressionen.


Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca.