Lördag 6 mars 2021: vilodag fast begav mej ut på stan ändå…


Vikt

80,6 (sen 25/1: -0,6) – samma som igår, thank the goddess…

Dagen

Kroppen verkar helt inställd på att vakna kl. 7, eller så är det Spike som alltid väcker mej samma tid…

Åkte till stora Willys för att handla veckans måltid. Har ett par portioner kvar av havreriset, men nästa rätt kommer att innehålla nedanstående (plus havredryck).

Någon risrätt lär jag lyckas fila ihop på detta – plus massa kryddor!

Efter Willys tog jag en sväng om bolaget. Jag är så trött på ‘Kung’, men snål som jag är så vill jag hålla mej under hundringen. Jag tänkte att jag nu skulle köpa en av varje av alla andra öl för max 14 kr inkl. pant, som jag hittade. För max 100 kr, obviously.

Öl på ca. 12 kr innan pant (saknas på bilden Kung och Three Towns)

Så nu suttar jag på en av ölen och skriver en siffra som betyg på kvittot på kul. Hoppas jag hittar ett alternativ till ‘Kung’ haha.

Spike tog min plats medan jag pratade med mamsen.

Apropå inget, så hittade jag Shit Duolingo Says på Reddit, vilket var kul, speciellt med tanke på att jag själv redan lagt upp roligheter från Duolingo här. Här kommer två inlägg, inte roliga, utan ”bra att veta” hehe.

Använda mej av dagligen

  • När jag stressar fast jag inte har bråttom: gör det jag pysslar med långsammare, var mindful på det och tänk på andningen
  • Planerings- och katastroftankar p.g.a. mitt kontrollbehov där jag spänner mej och håller andan: släpp ner axlarna, utåtfokusera och ta lugna andetag
  • Vid krav på att bocka av saker på en internt konstruerad lista: ”jag behöver inte tänka på det nu” och utåtfokusera
  • När jag inte kan släppa planeringstankarna: skriv ner de tankar som jag kan uttyda och släpp dom sen. Kolla listan runt 11-tiden varje dag om något ska göras eller strykas.
  • Se till att jag gör något nöjsamt dagligen och sträva efter att hålla hjärnans tankeverksamhet i nuet.
  • Bara gör det, som jag kanske inte känner för just nu, utan att tänka – det kommer att bli en del av min rutin så småningom
  • Vid reklampauser: sänk axlarna och notera andetagen
  • Ha ”hjälper den här oron mej nu” och ”tänk så ofta jag har oroat mej helt i onödan vid andra tillfällen och allt har gått hur bra som helst” som ledord vid extrem ångest och katastroftankar om saker jag inte kan kontrollera
  • Jag kan inte sitta och vänta på att jag helt plötsligt ska må bra och allt ska flyta på som för någon utan depression och ångest. Jag får börja göra sakerna, utan att tänka, och fortsätta göra tills det värsta motståndet släpper och det blir rutin
  • ”Livet utgörs inte av en räcka av effektivitet” (alltså inte att bocka av saker på en lista)
  • Notera att tankar far iväg, namge dom ”tankar” och vänd tillbaka fokusen på det jag håller på med
  • Registrera ångesten, agera inte på den och låt den passera
  • Vid katastroftankar, fråga mej själv vad som talar för och emot?

Tisdag 2 mars 2021: mycket ångest


Vikt

79,7 (sen 25/1: -1,6)

Dagen

Var uppe redan kl. 6.30 och dagen började bra med ned med ett kg sen igår. Kaffe och en cigg och därefter en timmes promenad. Efter det lagade jag veckans mat och har sedan bara virkat färdigt mattan och kollat på YouTube. Fick enorm ångest redan efter promenaden och den har inte avtagit alls under dagen, det är en oerhörd stress med måsten oavbrutet.

Havreris och vita bönor i tomatsås med grönsaker. 300 kcal/port. Riktigt mumsigt.

Insikt

Har insett att min inre stress beror på mina planeringstankar och att dessa tankar bygger på att jag har mina listor i hjärnan och eftersom jag inte litar på att jag kommer ihåg dom, så upprepar jag dom hela tiden i hjärnan. Hur ska jag ta mej ur det dilemmat? Jo, att försiktigt notera ”tankar” och rikta uppmärksamheten mot vad som pågår utanför mej just nu. Detta kräver mer övning och att jag ägnar mer tid åt att notera att tankarna har farit iväg.

KBT hemuppgift I – praktisk

Daglig promenad 60 min ✔️

Kartongerna 30 min: orkade inte p.g.a. ångesten

Glädjeämne idag: virkning, långpromenad och att jag har lyckats se en massa intressanta program ✔️

KBT hemuppgift II – kognitiv

Ångest- och orosdagboken, samt koncentrationen ✔️

Minska listorna: har helt slutat med dagsschemat, så det är möjligt att det låg bakom ångesten idag – alla listor upprepades i hjärnan och kändes som om jag inte hade full koll, fast det har jag faktiskt hela dagen ✔️

Utmana list-behovet: ska göra färdigt det i helgen, speciellt med tanke på att jag nu dragit slutsatsen att när jag försöker hålla listorna i hjärnan, så blir jag hyperstressad

Använda mej av dagligen

  • När jag stressar fast jag inte har bråttom: gör det jag pysslar med långsammare, var mindful på det och tänk på andningen
  • Planerings- och katastroftankar p.g.a. mitt kontrollbehov där jag spänner mej och håller andan: släpp ner axlarna, utåtfokusera och ta lugna andetag
  • Vid krav på att bocka av saker på en internt konstruerad lista: ”jag behöver inte tänka på det nu” och utåtfokusera
  • När jag inte kan släppa planeringstankarna: skriv ner de tankar som jag kan uttyda och släpp dom sen. Kolla listan runt 11-tiden varje dag om något ska göras eller strykas.
  • Se till att jag gör något nöjsamt dagligen och sträva efter att hålla hjärnans tankeverksamhet i nuet.
  • Bara gör det, som jag kanske inte känner för just nu, utan att tänka – det kommer att bli en del av min rutin så småningom
  • Vid reklampauser: sänk axlarna och notera andetagen
  • Ha ”hjälper den här oron mej nu” och ”tänk så ofta jag har oroat mej helt i onödan vid andra tillfällen och allt har gått hur bra som helst” som ledord vid extrem ångest och katastroftankar om saker jag inte kan kontrollera
  • Jag kan inte sitta och vänta på att jag helt plötsligt ska må bra och allt ska flyta på som för någon utan depression och ångest. Jag får börja göra sakerna, utan att tänka, och fortsätta göra tills det värsta motståndet släpper och det blir rutin
  • ”Livet utgörs inte av en räcka av effektivitet” (alltså inte att bocka av saker på en lista)
  • Notera att tankar far iväg, namge dom ”tankar” och vänd tillbaka fokusen på det jag håller på med

Torsdag 11 februari 2021: helt ok dag


Vikt

79,5 (sen 25/1: -1,8) Hade gått upp 0,5 kg från igår, åt 1200 kcal och rörde mej lika mycket som dagarna innan. Irriterande och modlöst.

Dagen

Hade tvättstugan kl. 8 så var uppe 7.45 och fixade det som skulle tvättas och bäddade om sängen.

Kände mej, såklart, helt misslyckad efter viktuppgången, men inte riktigt så nedslagen och hopplös som jag brukar känna mej (konstigt nog). Så efter tvätten var på tork tog jag min promenad och ökade till 50 min/5.000 steg idag.

Hängde in tvätten direkt och dammsög sedan lägenheten och tog en dusch. Har alltså rört mej mer idag (är uppe i 6300 steg nu) och har ätit 1200 kcal idag också, så får hoppas att det blir ett bättre resultat imorgon. Hatar att se mej i spegeln när jag duschar och vill inte se ut så här längre. Inser tyvärr att det tar längre tid att gå ner än upp och att jag kommer att få kämpa med detta flera månader nu.

Maten jag lagade igår, som blev god, men inget speciellt (370 kcal/port)

Insikt

Har idag mest använt mej av ”jag har inte bråttom och var mindful”. Har har samtidigt sakt till mej själv att allt varken kan eller måste ske på en gång. Det här med vikten går inte att stressa och att kunna ta dagen som den kommer och leva och äta nyttigt är något jag dagligen får stanna upp och att visa mej själv hur man om och om igen tills det sitter i ryggmärgen.

Att ara närvarande i nuet är en ständig övning. Bara att promenera på dagens väglag (knögglig, fryst is med lite sand) gör att jag får tvinga mej själv till att gå långsamt och tänka på stegen istället för att bara rusa fram för att få det överstökat.

Var även mindful vid tvätt och städning och det gör mej lugnare. Jag behöver inte stressa igenom allt. ”Livet utgörs inte av en räcka av effektivitet”, som kuratorn sa till mej vid nåt tillfälle då jag tog upp mina stresskänslor. Det är verkligen en bra devis för mej att försöka att leva efter.

KBT hemuppgift I – praktisk

Daglig promenad ✅

Kartongerna 30 min: inget idag, eftersom det räckte med tvätten för att trötta ut mej…

Glädjeämne idag: gos med Spike och bara legat och läst knäppa saker på nätet ✅

KBT hemuppgift II – kognitiv

Ångest- och orosdagboken, samt koncentrationen: fyller i dagboken tre gånger om dagen och har märkt att det har varit mycket mindre ångest och oro idag. Viktuppgången borde ha ställt till det mer, men jag tog tag i saker och har rört mej mycket. Det har definitivt lugnat ner mej.

Minska listorna och utmana list-behovet. (minska dagsschemat): har följt minimerar dagsschemat ännu mer och det känns som en befrielse.

Använda mej av dagligen

  • När jag stressar fast jag inte har bråttom: gör det jag pysslar med långsammare, var mindful på det och tänk på andningen
  • Planerings- och katastroftankar p.g.a. mitt kontrollbehov där jag spänner mej och håller andan: släpp ner axlarna, utåtfokusera och ta lugna andetag
  • Vid krav på att bocka av saker på en internt konstruerad lista: ”jag behöver inte tänka på det nu” och utåtfokusera
  • När jag inte kan släppa planeringstankarna: skriv ner de tankar som jag kan uttyda och släpp dom sen. Kolla listan runt 11-tiden varje dag om något ska göras eller strykas.
  • Se till att jag gör något nöjsamt dagligen och sträva efter att hålla hjärnans tankeverksamhet i nuet.
  • Bara gör det, som jag kanske inte känner för just nu, utan att tänka – det kommer att bli en del av min rutin så småningom
  • Vid reklampauser: sänk axlarna och notera andetagen
  • Ha ”hjälper den här oron mej nu” och ”tänk så ofta jag har oroat mej helt i onödan vid andra tillfällen och allt har gått hur bra som helst” som ledord vid extrem ångest och katastroftankar om saker jag inte kan kontrollera
  • Jag kan inte sitta och vänta på att jag helt plötsligt ska må bra och allt ska flyta på som för någon utan depression och ångest. Jag får börja göra sakerna, utan att tänka, och fortsätta göra tills det värsta motståndet släpper och det blir rutin
  • ”Livet utgörs inte av en räcka av effektivitet” (alltså inte att bocka av saker på en lista)

Onsdag 3 februari 2021: telefontid med kuratorn


Vikt

79,2 (-2,1)

Dagen

Idag vaknade jag inte förrän alarmet ringde kl. 8.30, så måste ha sovit rätt gott. Gjorde inget vettigt innan telefontiden med kuratorn kl. 10, men efter det gav jag mej direkt ut på min promenad. Har även lagat min ”veckomåltid”, som blev skitgod! (kommer jag nog inte tycka på tisdag…)

Sweet chili ris och grönsaker (ca. 400 kcal/port)

Insikt

Blev en hel del att tänka på i och med samtalet med kuratorn. Jag antecknar alltid en massa undertiden och renskriver det senare på kvällen. Vi hade lite återkoppling hur det har gått sen sist, därefter blev det mycket prat om mitt tvångsmässiga behov över att göra listor över allting.

Jag frågade först, det jag skrev om häromdagen, hur jag ska göra med att att jag tycker att allt är så rörigt i mitt huvud med alla KBT-redskap och att jag vet inte hur och när jag ska använda vad och att jag gör listor över det också. Det viktigaste svaret var att jag faktiskt kan lita på att listorna finns i huvudet, jag behöver inte ha allt på pränt och jag blir som en dement med behovet av dom (haha). Jag gör min egen variant av redskapen, som passar min personlighet och jag ska lita på min egen bedömning och kunskap om att jag kan använda dom på rätt sätt för mej.

Det jag fick tips om att göra är att använda mej av redskapet ”utmana negativa tankar”. Tanken att utmana är varför jag tycker mej ha behovet av listorna och vad väcker det för känslor i mej att inte behöva skriva ner dom.

KBT hemuppgift I – praktisk

Ska fortsätta med den dagliga promenaden, såklart, och att när jag kommit igång med dagen, även gå igenom mina kartonger/utföra någon syssla i hemmet i en halvtimme.

Ska också ha i åtanke att göra något nöjsamt dagligen. Som det är nu saknar jag mina dokumentärer och virkningen, men har inte ens klarat av det.

KBT hemuppgift II – kognitiv

Den kognitiva hemuppgiften kommer att bli att jag ska göra en ångestdagbok/oroslista, som kuratorn kommer posta ett papper på hur jag ska gå tillväga. Väntar med det tills instruktionerna kommit.

Den andra övningen blir att försöka minska på listorna och lita på att dom finns i huvudet. Ska utmana list-behovet först (tar det imorgon).

Använda mej av dagligen

  • När jag stressar fast jag inte har bråttom: gör det jag pysslar med långsammare, var mindful på det och tänk på andningen
  • Planerings- och katastroftankar p.g.a. mitt kontrollbehov där jag spänner mej och håller andan: släpp ner axlarna, utåtfokusera och ta lugna andetag
  • Vid krav på att bocka av saker på en internt konstruerad lista: ”jag behöver inte tänka på det nu” och utåtfokusera
  • När jag inte kan släppa planeringstankarna: skriv ner de tankar som jag kan uttyda och släpp dom sen. Kolla listan runt 11-tiden varje dag om något ska göras eller strykas.
  • Se till att jag gör något nöjsamt dagligen och sträva efter att hålla hjärnans tankeverksamhet i nuet.

Tisdag 29 december 2020: kuratorn och sallad


Anteckningar inför framtida bakslag.
Ska äntligen våga ställa mej på vågen imorgon.
Ska äntligen våga ställa mej på vågen imorgon.
Gullefjun vilar på nytt överkast.

Bag

Blekte håret, sen ringde kuratorn kl. 11, duschade, drack tre folköl. Gick till affären och köpte salladsingredienser (är mätt på kaloriöverhypad mat (pizza, chips, ”snabb belöning”-grejorna.

Hackat och donat och salladen var hel ok, kanske behövde lite mer krydda än vinägrätten. Nu har jag mat för ett par-tre dagar. Hela levandet i denna lägenhet innebär: laga en stor, billig mat (frys in en portion – om det går), ät av den stora portionen lunch och middag tills den är slut. Detta låter så oerhört tråkigt. Jag är van att göra, åtminstone veckoportioner. Ska leta efter en mini extern fys. Vet inget om priser. För googla.

Kanske är bortskämd, trots koll på pengarna, att jag måste äta samma sak varje dag tills det är slut. Jag ger min kisse olika mat varje gång.

Äsch, hela det här inlägget kanske bara skriker ut: ”du har mat, punkt, varför klagar du bitch?”

Min mesta ursäkt är: ny lägenhet, ingen koll på hur man gör mat med bara ett frysfack, inget badrumsskåp, inga hängen att fästa gardinstänger i, ingen tvmottagning what so ever utan att teckna bredband. BRING BACK THE ANTENNSLADD! Måste beställa bredband digitalt för både bredband och tv-kanaler. Jag kommer att ta itu med detta, men vilket projekt (digitalbox och skit).

Jag har beställt för ett par år sen Hallon 100 mb/mån för 249 kr och har nu beställt prenumeration på YouTube. Jag är övertygad om att det kommer att fylla mitt dagliga behov tills jag orkar ta itu med tv:n.

PS. Tvättstugan har inget torkskåp! Aargh!

Onsdag 5 augusti 2020: en liten uppdatering


Var vid Klippan och satt ute med ett par öl fredag 31 juli.

Såg en gullig flytande buss. Den skulle tydligen även gå på land.

(Youtube-kanalen ‘Calbel’ är verkligen en favorit, btw)

Tankar på vägen…

Spike är förtjust mina kartonger (som blir färre och färre, tack och lov)

Var på Apoteket och har nu frikort i ett par månader. Fick rekommenderat tuggummin med fluor som hjälp vid muntorrhet (vilket två av mina läkemedel ger). Båda var helt ok, men dyra (runt 30 spänn).

Fler true crime-serier jag rekommenderar.

Älskar verkligen kvarg, men tydligen innehåller min favorit mycket socker, så nu köpte jag den naturella varianten, som jag smaksatte med Fun light (enligt tips på nätet). Blev mycket gott. Köpte två olika protein bars bara för att testa. Har bara smakat den övre, men den var god.

Lagat en del mat för att frysa in och klara mej ett par veckor. Den här linsgrytan blev något av det godaste jag har lagat på länge. (Ca. 410 kcal i en portion)

Spaghetti med falafel (ca. 400 kcal/port)

Ris med spenat (ca. 400 också)

Spelet (”June’s Journey”) går bra.

Har lyckats simma kilometern på 33 minuter två gånger (istället för 35 min)! Yey för mej!

Walesiskan går också framåt.

Håller på med en enorm filt medan jag kollar på mina serier. Vet inte riktigt hur många nystan jag är uppe i nu…

Återkommer med mer om hur KBT:n går.

Fredag 5 juni 2020: true crime och mer om sårbarheter


Var på Backaplan igår och fick lite reklam. Köper aldrig chokladbollar själv så trevlig överraskning. Vet inte om jag kommer att besöka Jula dock. Däremot såg jag att det öppnar en Dollarstore där 17 juni, kommer kika vad dom har i alla fall.

Beställde nya linser i förrgår – schysst med så snabb leverans. Tur att jag bara behöver köpa en förpackning med 6 st varje gång (det blir klart billigare) – har samma syn på båda ögonen.

Bytte tvättstugans dag från lördag till fredag. Så kom upp tidigt idag. Lagade lunch medan jag tvättade. Blev makaronigratäng med svarta bönor, soltorkade tomater (blev inte med på bilden…) och parmesan. Blev jättegod (ca. 400 kcal).

Skulle ju egentligen ha simmat medan tvätten var på tork, men det regnade och var bara 11 grader ute. Hoppas på bättre väder imorgon.

Efter matlagningen satte jag mej med mina true crime-serier, som vanligt.

Har hittat två serier till som är klart sevärda, så har lagt till de avsnitt jag hittar i min ”att- titta-på-lista”.

För att återkomma till sårbarheter, som jag tog upp häromdagen, så har jag funderat lite mer på det. Enligt kuratorn, inför uppgiften, skulle jag fortsätta att utmana mina negativa tankar och notera när jag får tankar som ställer till det, när jag är mest sårbar. Inventera vilka situationer som är mest utmanande (t.ex. tid, dag) och då jag ska ha mest ”compassion” (eh, ”medkänsla”, eller vad tusan säger man på svenska?) med mej själv. I motsats skulle jag även se vid vilka tillfällen jag stark och hur det känns i kroppen när jag mår bra.

Det som slog mej är att jag kan se människor som en sårbarhet också p.g.a. den sociala fobin. I alla sammanhang där jag vet att det kommer att förekomma andra människor sätter alla negativa automatiska tankar igång – innan, under och efter. Det är i och för sej det jag specifikt jobbar med och det blir bättre och bättre. Där finns det inga speciella tider eller dagar som jag känner att människor är jobbiga utan det är ständigt närvarande. Jag är, å andra sidan, bättre på att hantera sociala situationer om jag har sovit bra och är lagom mätt. Det handlar då om att inrikta mej på ”compassion”-delen av det hela; alltså först att jag lär mej hur det känns i kroppen när jag känner obehag och ångest samt identifiera och utmana tankarna i den situationen och därefter veta att ”nu är det dags att ha compassion med mej själv”, ”nu känner jag på det här sättet och och jag har nu uppmärksammat det och det är ok”. Kan även ha i åtanke uttrycken ”acceptans” och ”inte fly, inte undvika”, d.v.s. jag mår bättre när jag tänker ”så här är det, jag gjorde så gott jag kunde i det sammanhanget” samt ju mer jag exponerar mej för händelser, inte flyr eller drar mej undan, så märker jag att det inte var så farligt som jag byggt upp i huvudet och ju fler gånger jag upprepar det, ju bättre går det. Jag märker då att katastroftankarna inte är sanna. Så min uppgift blir först nu att skriva ner alla jobbiga tillfällen jag kommer på.

I dessa ‘jobbiga tillfällen’ ingår:

  • upplevelsen av alla former av förändringar, att mina rutiner bryts
  • mitt kontrollbehov: att hamna i situationer där jag inte har den kontrollen
  • min perfektionism där jag har en bestämd föreställning om hur saker ska vara och straffar mej själv i tankarna när jag inte gör det på ”rätt” sätt

Dessa är också delar som är sammankopplade med den sociala fobin och tas också upp i den boken jag följer. Så då har jag påbörjat en lista, kan man säga, men nu ska försöka komma på specifika situationer där detta kan ske. Det leder kanske till fler exponeringsövningar framöver.

Onsdag 20 maj 2020: bra dag


Har haft en produktiv dag. Har på sistone klarat av att planera in flera saker på en dag utan att bli psykiskt utmattad.

Var på Hälsodiskens medicinska yoga kl. 10.30. Var ett tag sen nu. Simmade efter det eftersom båda är på Lundbybadet.

Tog mej därefter till Willys och handlade och när jag kom hem lagade jag mat:

Inte testat Pease strimlor innan. De var goda, men kanske lite tråkiga. Ska prova dom med smak nästa gång. Blev ca. 350 kcal i en portion, bra.

Fortsatte gå igenom mina kartonger. Har kommit fram till alla böcker nu. Hittade denna.

Var medlem i någon bokklubb för mer fem-sex år sedan och måste ha köpt den då. Hade jag helt glömt av. Har börjat läsa och kommit till kapitel tre. Har inte lyssnat på CD-skivan än. Boken verkar bra hittills och tar upp mycket att lära sej av.

Lite info om mindfulness, som jag har skrivit ner för att ta till mej:

Ögonblick av medveten närvaro är…

  • Fokusera på nuet (inte vår erfarenhet av liknande situationer)
  • Inte döma (om man bedömer situationen hindrar det direkt kontakt med upplevelsen)
  • Avsiktlig (rikta om och om igen uppmärksamheten på ögonblicket)
  • Deltagande observation (känn kropp och sinne och betrakta dom inte på avstånd)
  • Icke verbal (medvetenhet inträffar innan ord uppstår i sinnet)
  • Utforskande (undersökning av subtilare nivåer av perception)
  • Frigörande (hjälper oss att bli fria från vårt programmerade lidande)

Några andra viktiga punkter för mej att ha i åtanke:

  • Då jag känner stress: koncentrera mej på andningen, beröring av kläderna eller lyssna på ljud runt omkring – stressen får då inte fäste. Stressen finns i våra tankar.
  • Vi har en autopilot som försöker få oss att avstå från det som är bra för oss. Om jag lyssnar inåt, på kroppens signaler, tankarna och känslorna, så lär jag mej känna igen de tankar som hittar på ursäkter för bra saker (som dags att lägga sej, promenader m.fl.)
  • När man flyttar sej ur sin bekvämlighetszon med sina etablerade vanor känner man obehagskänslor. Då ska jag välkomna dessa känslor och undersöka dom. Obehagskänslorna försvinner efter en kort stund och vi styrs då inte längre av autopiloten- vi ökar vår frihet.
  • När jag får en panikångestattack, eller känner att den är på väg ska jag iaktta tankarna, känslorna och de kroppsliga förnimmelserna för att få en annan relation till dom. Detta bromsar stresspiralen och minskar symptomen.
  • När man känner oro har man en tendens att reagera på den automatiskt och utan att tänka efter, t.ex. med mat, alkohol o.dyl. Ska försöka se på oron på distans. Om jag undersöker den kommer jag se att den är ett känslomässigt tillstånd som kommer och går.

Tycker jag är på god väg att etablera dessa tankesätt i bakhuvudet. Känner verkligen att det hjälper.

Fredag: Personligt


Vikt dag 257: 68,7 (-8,5) Samma vikt som igår. Åt ca 1900 kcal igår. Gick upp med L vid kl. 9.30. Kände mej jävligt seg, men var ändå tvungen att ta emot boendestödet. Jobbigt! Vi öppnade alla veckans brev och påbörjade en budget. Skrev ner alla utgifter och inkomster, men har inte räknat på allt. Kände mej rätt uppåt efter det, faktiskt. Inte för att det ser så ljust ut ekonomiskt, utan bara för att jag fått lite rätsida på allt. Blev lite peppad att städa lite. Började ”längst in till vänster” i lägenheten, dvs. skåpet längst in i hörnet i köket. Satte på ”true scary stories” och donade i ett par timmar! Gick sedan till Lidl och pantade burkar och handlade. Blev min motion idag (30 min promenad). https://youtu.be/0Tw3BRb3e1I När jag kom hem blev det ett jäkla oväder. Tur att jag gick när jag gjorde! Lagade pasta med spenat och grönsaker. Planerade sedan fyra veckors måltider för den kommande månaden. Tycker det är kul att göra, får laga och prova nya rätter och det är jäkligt praktiskt. Update Aftonbladet om ovädret: Trodde inte det var så pass.

Torsdag: Personligt


Vikt dag 256: 68,7 (-8,5)

Upp 1,3 kg! Åt visserligen 2700 kcal igår. L hade varit hos sin mor och fått med lite godis och chips och annat hem… Fick testa de nya (eller inte så nya längre, kanske) linschipsen (sourcream & onion). De var skitgoda! Dyra, tydligen, har själv inte sett dom i affären.

Vaknade med L idag, men har inte gått upp än. Har inte planerat dagen än.

La mej i sängen och tittade på YouTube och somnade om (jävla Theralen!). Lyckades sova till kl. 15.30! Blev inte mycket till dag kvar.

Mådde rätt bra idag och orkade i alla fall plocka lite i hallen och kollade sen på ”The Proper People” (urban exploration) på YouTube. Väldigt fascinerande och de gör väldigt bra videos. Rekommenderas om man tycker sånt är intressant.

Lagade bulgurgryta.

Blev bara en sväng till närmaste Pokéstop.

Gick igenom mina YouTube-prenumerationer på true scary stories och skrev ner vilja dagar de kommer med nya berättelser. Det blev en hel del eftersom jag följer hur många berättare som helst – alla de stora: Be. Busta, Corpse Husband, urmaker, Mr. Nightmare, Lazy Masquerade och HorrorStudio1, men även en massa mindre kanaler. De flesta släpper 1-2 videos i veckan, men några ger ut dagligen.

Har tidigare skrivit en lista här över de jag rekommenderar. Den listan är lite redigerad nu. Kommer med ett nytt inlägg om det, eftersom det är något jag tycker är roligt.

Onsdag: Personligt


Vikt dag 255: 67,4 (-9,8)

Samma vikt som igår. Åt ca. 1500 kcal.

Mått ok idag också. Hade tvättstugan så blev inte så mycket annan städning.

Idag blev det spaghetti med spenat- och champinjonsås.

Inte mycket till motion idag – bara fram och tillbaka till tvättstugan samt en sväng till närmaste Pokéstop.

Inte gjort så mycket annat idag. Kollat på ”Frostmare TV” och virkat.

Tisdag: Personligt


Vikt dag 254: 67,4 (-9,8)

Åt 1400 kcal igår och gick upp 0,5 kg. Suck.

Mått ok idag också. Städade i vardagsrummet.

Lagade grönsaksgryta med ris och hade därefter storkok där jag lagade tre andra rätter och frös in.

Blev bara en kort promenad, på ca. 20 min, idag. Var och handlade och råkade ut för ett skumt, väldigt lokalt regn. Vårväderstorget.

Världens skyfall. Jag förberedde mej på att bli tvungen att springa hem från hållplatsen och bli dyngblöt.

Min hållplats, två stopp bort (8 min promenad från torget) – helt snustorrt! Vad förvånad jag blev. Kunde lugnt traska hemåt.

Inte gjort så mycket annat idag. Binge-kollat ”Frostmare TV” på YouTube (snart sett allt). Bra kanal om det paranormala.

Virkat lite på sockarna.

Måndag: Personligt


Vikt dag 253: 66,9 (-10,3)

De senaste dagarna har jag faktiskt mått rätt bra (dvs. känt mej normal). Idag har jag städat i sovrummet och hängt in all tvätt. Jobbigt som sjutton.

Åt jordgubbskräm med mjölk till frukost. Vilken nostalgi!

Lagade linsbiffar – de blev riktigt bra. Var bara ute en kort sväng till närmaste Pokéstop, 10 min promenad. Resten av dagen binge-kollade jag på ”Scary Mysteries” på YouTube och virkade. Har nu betat av allt de gjort. Väldigt bra kanal! Såg även en film, första på länge.

Long time no sea


Inte lagt upp något på ett tag, så, bara för att, kommer här två autocorrect från idag. 

”Nåt ryskt”? Who brought that on? 

Bilden det handlade om:

Ryskt? 

Mamsen-citat:. 

Livet på ett äldreboende sammanfattat. Trist att vi alla (nästan) kommer att hamna där. Aaaargh…. 

(Ja, no sea) 

Lördag 


Vikt dag 134: 70,0 (-7,2) 

Wow, ner 1,2 kg! Beror nog på allt städande igår. Åt ca. 1100 kcal. 

Vaknade med L kl. 08 och åt frukost. Lyssnade på lite scary stories och somnade om. Vaknade nu vid kl. 14. Var verkligen inte meningen att sova så länge!

Kollar på en dokumentär nu och ska sen gå till Lidl och handla upp vår sista 50-lapp. Vi har lite mat o frysen, men måste ha mat fram tills L får pengar på fredag, så måste handla smart för att få ihop så många måltider som möjligt. Känner mej rätt ok idag, lite seg, men ingen ångest, bara den vanliga oron. 

Lyckades rätt bra, men synd att det blir billigare med infryst och burkar än färskt. 

Måndag: Beltane 


Vikt dag 122: 70,1 (-7,1) 

Ner 0,1 kg sen igår. 

Mår inget vidare idag, men tvingade mej själv att diska och torka golvet i vardagsrummet. 

Firade inte Beltane alls, tyvärr. 

Såg säkert 15 olika mord-dokumentärer. 

Så här ser det ut, utanför, efter varenda långhelg. Äckligt! 

Var och handlade lite mat. 

Lagade potatisgratäng, som skulle vara klar tills L kom hem. Lyckades nästan (ej klar på bilden). Var svinhungrig, då vi åt vid kl. 21.30. Hade inte ätit sen kl. 14.

Vi åt och nu har vi gått och lagt oss. 

Lördag: Orkeslös & Dokumentärer 


Vikt dag 72: 71,8 (-5,4) 

Blev 0,4 kg upp från igår. Hade svårt att sova, eftersom magen kurrade så. Fattar inte hur jag kunde vara så onaturligt hungrig hela dagen igår… Känner inte så idag, tack och lov. 

Sov till kl. 15, somnade väl runt 4.30. L åkte till sin mor. 

Jag har lyssnat på lite scary stories, diskat och tog en tio-minuterspromenad till närmaste Pokéstop vid Stadsmissionen. Mer energi hade jag inte idag. Frustrerande. 

Har nu lyssnat på dokumentärer och fortsatt sortera mina foton (1500 st. kvar). 

Såg även ”Veckans Brott”. Var om skjutningarna och gängen i mina trakter igen. 

Fattigmansmat idag: ris och stekt lök. Faktiskt rätt gott.