Somnade redan vid 21 igår, ändå var jag helt borta när alarmet gick.

Så kallt ute, kände verkligen inte för att simma, men jag tog mej dit efter jobbet.

Var och köpte cigg och en fralla till imorgon och sen skyndade jag mej hem för att krypa under täcket!

Vet inte vad jag vägde idag, det får bli måndag, torsdag och lördag.

Har gått 8.800 steg iaf.

Imorgon är första gången 8-14. Jag blir trött bara av att tänka på det så det blir lika tidigt som igår om inte ännu tidigare.

Så jävla hungrig idag, vet inte varför. Ätit 900 kcal.

Kom tyvärr inte upp i tid idag. Sov jättegott fram till 12.

Har under dagen varit upp och ner till förrådet ett par gånger. Mätte haken, så jag vet vad för lås jag ska köpa. Ska försöka fixa det imorgon, på typ Clas Ohlson.

Hittade en massa köksprylar; visp, mixer, lerkruka, glasskålar, ugnsformar och några glas. Har lagt allt i diskmaskinen.

Satte alla Beanie Babies på vinvagnen, som jag hade som nattduksbord innan. Vet inte om jag ska ha dom där, men det ser gulligt ut, så dom får vara där tillsvidare.

Inte tagit mej ut idag, men jag har ju fått en massa gjort i alla fall.

Vägde 72,4 kg imorse. Jag ska väga mej varannan dag framöver.

Blir tidigt i säng. Ska bara kolla färdigt på det jag kollar på, sen sova.

Sov till kl. 11.

Har lagat lite mat. Jag vet inget om fisk men köpte kummel (aldrig hört talas om) i form av Garants Sprödbakad Firre. Kokade potatis och gjorde en sås på crème fraiche ö, sweet chili sauce, sambal oelek, vitlök och kryddor. Det blev bra, ingen smaksensation kanske, men inte besviken iaf. Fisken smakade väl som torsk, typ, eller vad vet jag? Haha.

Tog mej iväg till Lidl vid strax efter kl. 20. Skulle kolla om jag kunde byta linnena. Fanns bara små storlekar kvar givetvis, så jag köpte folköl och lämnade tillbaks dom.

Har försökt att fixa lite här hemma, men hade inte lika stor lust idag.

Har lagt alla kläder som är för små, och som jag verkligen vill komma i igen, i en ikeakasse. Flyttat om lite i garderoberna. Rengjort den stora ljusstaken. Diskat. Försökt att lista ut om jag kan slå ihop alla Google-konton till ett (verkar vara alldeles för mycket krångel, så jag ska bara kolla upp vilka konton/mail som går till vad och låta det vara som det är).

Är seg idag. Ska dricka några folköl, se på lite Youtube och försöka att inte sova bort hela dagen imorgon.

Fan, vad jag har pysslat! Hämtat kartonger (öh, släääpat upp kartonger) från förrådet. Sorterat skit. Lyssnat på kassettband.

Allmänt produktiv dag, vilken fortsätter.

TK ringde vid 13-tiden. Jag hade båda hennes dramaten, så hon följde med Skägget hit för att hämta dom.

Blev bjuden på lite vin, som hon fick smuggla med så att skägget inte skulle se.. Wtaf? Jag är så trött på den idioten. Jag föreslår att deras förhållande är toxiskt ofta, men hon vill inte lyssna. Jag kan inte göra mycket mer än visa mitt ogillande. Ingen tycker om/vill lära känna honom, seriöst, dumpa stolpskottet, liksom.

Men, been there, done that. Det är fan så jävla lätt för utomstående att säga dumpa idioten, men att verkligen göra slut med en kontrollerande, labil partner kan vara riskfyllt. Plus att bryta upp från ett förhållande som man har kommit att lita på är alltid otroligt jobbigt.

Jag återgår alltid till mitt motto: Själv är bäste dräng.

Mata in det i huvudet bara och låt andra människor bara vars flyktiga bekantskaper. Vissa ser man oftare och kanske kan anförtro sej lite till, resten är NPCs.

Fan, vad filosofisk jag blev på kvällskvisten.

Så skönt att bara softa med en bärs hemma. Röka på balkongen. Binga KallMeKris som läser Reddit posts (istället för att läsa dom själv hahaha)

Mysig kväll.

Efter att ha hört ordet döstädning (tror att det var det ordet dom använde) på radion (att rensa ut sin skit så att inte efterlevande ska behöva göra det, typ) har min vilja att göra mej av med, i stort sett allt, växt.

Min plan är fortsättningsvis att bara köpa det som är nödvändigt/snyggt för lägenheten och mej själv personligen.

Resten.

Jag kommer att öppna alla kartonger i förrådet. Jag kommer att kolla på alla filmer, läsa dom böcker jag inte har läst, titta på alla foton, lyssna på alla kassettband etc. När jag har gjort det – en sista gång – går det till återvinning / soporna / secondhand / Marketplace.

Ingen annan än jag bryr mej om all jävla skit som jag har plockat på mej. Ingen bryr sej om mina minnen när jag är död. Jag vill bara vara fri! All skit är betungande!

Så, varje dag fr.o.m. igår då, kommer jag att begrunda en pryl och fatta ett beslut: ska jag donera prylen eller passar det att ha som en minnespryl på en hylla? Om inte åker det i soporna!

Jag vill verkligen göra mej av med allt som inte betyder nåt. Om jag inte har saknat det, funderat över det eller använt det på ett halvår så har jag inget behov av det. Right?

Vägde 72,0 kg idag också. Suck.

Jobb till kl. 14, vilket gick bra. Fullt upp med att leta telefonnummer på Elvis (sjukhusets dokumentation). Detta gör jag när jag inte har leveranser att plocka upp, pipettera blodprover, gå till Sahlgrenska med proverna, lämna avfallsbehållare, fixa rummen: bädda/fylla på diverse förbrukningsvaror/städa efter deltagare, tömma pappersinsamlingen, sätta in deltagarnas enkäter i respektive pärmar, föra in svaren från kvinnliga deltagares enkäter om könshormoner i Excel, öppna posten, packa upp kläder från tvätteriet och lägga in i skåpen eller försöka vara normal och trevlig vid lunch/fika och rent allmänt vid interaktioner.

Jag fattar varför jag är så stressad hela tiden och har ångest. Mina tankar går på högvarv. Det räcker med att jag påbörjar en sak så tänker jag att jag måste göra nån annan grej jag kom på, sen måste jag göra mitt bästa/göra allt som folk ber mej om//visa min bästa sida/vara alla till lags/visa att jag vet fan hur man gör, göra den där andra grejen, försöka koncentrera mej på arbetet och inte vad skulle jag göra när jag kom hem/varför går jag upp i vikt/jag måste simma mer och äta mindre, sen måste jag ju fixa den där grejen och sen gå och handla och laga mat etc. etc.

Ffs! Ni fattar ju själv att jag är ständigt psykiskt utmattad.

(oh, btw, insåg därmed varför jag inte orkar ha en massa vänner eller nära kontakter (släkt t.o.m.) eftersom det bara relaterar till krav från min sida; att jag måste spela den här jävla ”snälla-ställa upp-och tillgodose andra-gumman” ännu fler timmar…! Jag orkar fan inte det. Det är inte andra människors fel, det är mina krav på mej själv. Tragiskt och utmattande.)

Jag är glad att min ångest verkligen har minskat i och med kombon Brintellix och Bupropion. Ja, inte bara minskad ångest utan även ökade lust att göra saker, leva typ.

Har pysslat lite med saker här hemma nu. Kopplat in VHS och Blu-ray, påbörjat en ultimat lägenhets-to-do-lista, börjat sortera böcker i tre högar: läst/oläst/?, dammsugit i sovrummet, plockat och klippt ögonbryn3, fixat stoppet i handfatet på toa (återigen detta jävla problem!), gått igenom sparade virkmönster och lagt det mesta till pappersåtervinningen, pratat med TK en stund, flyttat kirscharna (gardinhållarna som helt överflödigt någon hade satt upp i sovrummet) till vardagsrummet och sedan satt upp den långa gardinstången (som blivit lämnad i lgh) mha dom (ingen gardin där än dock).

Det går framåt. Vill verkligen fixa till det här hemma!

—–

FYI…

Undrade lite på just denna kombination av antidepressiva (speciellt eftersom det är var och varannan gång som farmaceuterna frågar om jag verkligen tar båda två). Googlade lite:

Combining vortioxetine (a multimodal antidepressant) and an NDRI (Norepinephrine-Dopamine Reuptake Inhibitor, such as bupropion) is sometimes used to treat treatment-resistant depression, potentially augmenting serotonin, norepinephrine, and dopamine levels.

This combination may be particularly beneficial for

1. Treatment-resistant depression.
The complementary mechanisms of action may provide synergistic effects.
*Bupropion primarily affects norepinephrine and dopamine
*Vortioxetine has multimodal activity including serotonin transporter inhibition and effects on multiple serotonin receptors

2. Patients with specific symptom profiles:
Patients with depression and cognitive symptoms (vortioxetine’s cognitive benefits)

3. Patients with depression and low energy/motivation (bupropion’s activating properties)

4. Smokers with depression (bupropion’s efficacy for smoking cessation)

Vortioxetin (Brintellix) väljs ofta istället för SSRI vid egentlig depression för att det har en annan biverkningsprofil, specifikt lägre risk för sexuella biverkningar och viktökning. Det utmärker sig även genom att ha en positiv effekt på kognitiva symtom (tänkande/koncentration) vid depression.

NDRI (t.ex. bupropion) väljs ofta istället för eller som komplement till SSRI för att undvika vanliga biverkningar som viktuppgång, trötthet och sexuella dysfunktioner. NDRI ökar noradrenalin och dopamin, vilket kan ge bättre energi och motivation vid depression, samt fungerar som alternativ vid utebliven effekt av SSRI. 

Faktiskt ner lite i vikt till idag, men är osäker på om jag kommer att väga mej imorgon.

Jag har kört en lång fasta idag. Har inte ätit nåt sen lunch, så typ 11.45. Är inte speciellt hungrig, så det är lugnt.

Efter

Hann hem till 15.45. Så det var i stort sett bara att vända i dörren. Tvättstugan 16-19.

Efter att ha slängt in tvätten tig jag en tur till Lidl. Hade sett att dom mysbyxor, strumpor och lite annat billigt, så jag tänkte passa på. Tänkte ”sno” lite av möbelpengarna.

Köpte mysbyxorna (99,90), 7-pack strumpor (69,90), 3-pack linne (99,90), 5-pack kökshanddukar (69,90), en T-shirt (59,90) och ett 2-pack av typ såna där mysstrumpor som jag brukar köpa på Rusta varje år, lite som gosedjur haha (29,90).

Det blev alltså 430 spänn.

Jag har dock inte orkat prova nåt än lol. Kanske slutar med att jag lämnar tillbaka allt (utom strumporna då, för det var inte öppet köp på dom…)

Jag återkommer med resultatet imorgon.

Nu bara Youtube, virkning och folköl.

---

Vikt: 72,0 (-5,7)

Steg: 12.400

Aktiv tid: 163

Kcal ätit: 600

Kcal förbränt: 2.200

…men jag har inte rört ett finger.

Jobbade 8-11 idag och det var massor att göra. Var lite trött när jag åkte hem. Visste dock att nu blir det bara att sitta och vänta på alla människor som skulle komma och göra sitt.

Vilka tider var ju inte bestämt.

Kyl och frys-leverantörerna ringa redan kl. 11 innan jag ens var utanför jobbet. Dom skulle ringa igen.

Elektrikern kom bara och ringde på vid 12.30 typ. Trevlig karl. Pratade med honom om ditten och datten. Frågade sen om han kunde kolla på uttaget i taket i vardagsrummet, vilket han gjorde.

Tydligen var det kopplat fel, såg han när han skruvade ner det. Så inte så konstigt att det inte gick att koppla in lamphållaren…

När han var precis klar kom fastighetsvärden. Han behövde ju då inte kolla på taklampan, men dörren till sovrummet hade ju tappat ett fäste helt oförhappandes, så han fick ta itu med det istället. Tog sin lilla tid, men är löst nu.

Bad honom även visa om porttelefonen verkligen funkar. Jag har tydligen tryckt för löst på knappen haha. Mitt namn står även med där nu. Om det funkar att öppna får jag kolla när Rhith kommer hit.

Tjugo över ett ringde dom med kylen. Det gick också väldigt fort. Ser nästan identiska ut, men hela. Och det finns en lampa som funkar!!

Efter det gick jag till Lidl för att köpa några folköl. Hittade att dom sålde 180×200-lakan för 99,90 kr. Fanns bara ett vitt kvar, så jag köpte det och ett grått.

Sedan ringde Rhith och vi pratade en stund.

Har därefter mest gosat med Fille, som har legat gömd under täcket hela dagen pga läskiga ljud och människor. Stackarn!

Ingen simning idag för det fanns ingen tid till, men jag har ändå gått 12.755 steg, utan att gå nån egentlig promenad.

Har inte heller vägt mej. Det får fan bli varannan eller var tredje dag i fortsättningen. Jag blir bara på dåligt humör annars.

Nu är klockan över elva och jag kom på att jag skulle göra del två av styrketräningsövningarna. Ska försöka att göra det, sen måste jag sova!

Fattar inte min kropp. Ska jag aldrig bli av med dom jävla tio kilona?!

Simning och styrketräning idag.

800 kcal.

Får se resultatet imorgon. Får börja väga mej typ varannan dag annars och bara när fastan på 16 h är klar.

Jobb till 13 idag eftersom jag måste gå en timme tidigare imorgon.

Träffade Concro en stund efter jobbet.

Hade gått 7.100 steg tills jag kom hem, så gick inte ut nåt mer.

Har gått igenom lite virktidningar och kollat på Youtube

Jag vill verkligen komma iväg till badhuset på måndagar eftersom jag är ledig och idag lyckades jag!

Vaknade vid nio av att Cangen ringde. Somnade om igen och vaknade av att han ringde vid 10. Jag svarade inte, men gick upp strax efter.

Åt frukost och ringde honom sen. Han hade slarvat bort sina glasögon och ville ha hjälp med att läsa ett telefonnummer… Jösses. Jag sa att jag skulle höra av mej efter simningen.

Fruktansvärt jobbigt att simma idag, helt stel, men tog mej igenom! 43 minuter.

Såg att containern fanns uppställd. Gck hem och åt lunch. Tog sen en av dom stora sängkartongerna och gick till containern. Därefter en snabbis till Lidl och apoteket.

Hämtade sedan andra kartongen och tog med dramaten med en massa plast och småskräp till containern.

Därefter ringde jag Cangen. Han skulle komma förbi med nån lapp jag skulle läsa åt honom. Han var bara här typ tio minuter.

Jag har käkat middag, druckit några folköl, virkat, kollat på Youtube och plockat upp två kartonger med fotoalbum och böcker.

Elektrikern ringde innan simningen, så jag bokade in honom på onsdag också. Måste komma ihåg att be fastighetsvärden att hjälpa mej med att fixa dörren till sovrummet. Skruvarna har lossnat och min skruvmejsel är för liten.

Blir fullt med människor här på onsdag m.a.o. Bra att få allt fixat dock!

Är inte speciellt trött, men ska försöka somna innan 23.30 iaf.

---

Vikt: 72,9 (-4,8)

Steg: 7.555

Aktiv tid: 111

Kcal ätit: 850

Kcal förbränt: 2.144

Fille har accepterat soffan!

Inte varit utomhus alls idag. Pratat med Cangen och TK.

Jag och Fille kollar nu på 48 hrs.

Hade ställt klockan på 9. Gick upp och Enilla messade strax efter.

Dom kom vid ca. 10.30. Det gick relativt smidigt att bära upp den och kontorsstolen.

Jag erbjöd att betala bensinkostnaden, men det ville dom inte. Jag frågade chatgpt vad jag kan göra för kaka/paj/muffins o.dyl. så ska kolla igenom det och försöka göra något imorgon.

TK kom hit typ 11.30. Hon bjöd på en ostpaj och kex. Vi satt och pratade till kl. 16. Cangen skulle komma förbi sa han, men han var plötsligt MIA.

Jag slocknade i sängen och vaknade nu vid 21.30. Ska koll på Mr Ballen och sen somna om.

Enilla och hennes man kom hem hit vid 10.30 och bar upp soffan och kontorsstolen!

Så, jävla snällt! Dom ville inte ens ha bensinpengar… Jag ska dan baka nåt att ha med mej som tack!

TK kom vid 12.n

Upp igen, trots all aktivitet och bara 800 kcal. Alltså WTF?!

Jobb, bolaget, aslångt samtal med TK, öl, Cangen kom förbi och vi satt och pratade nån timme typ.

Vaknade kl. 7 imorse och tog mej till Boservice:

1. Blippen till bommen aktiverad över helgen.

2. Kyl och frys leveras på onsdag 12-16.

3. Fastighetsvärden kommer kl. 13 samma dag för att kolla uttaget i taket.

4. Elektriker kommer att ringa för att fixa lampan på toan

Var helt matt redan innan jag kom till jobbet.

Fy sjutton vad trögt det gick att simma idag. Jag måste försöka lägga upp det så att jag simmar max två gånger i rad i fortsättningen.

Jobbet flöt på bra, som vanligt. Var på Sahlgrenska och gick fram och tillbaka, runt omkring en hel del – så, 7.000 steg innan jag ens kom till badhuset.

TK ringde och tjatade på mej om att hjälpa henne logga in på spelautomaten på Kinan. Min tvättid började kl. 16 nu nu var den halv fem och jag ville äta först pga den periodiska fastan och så försöker jag förklara hur QR-koden funkar. Suck.

Åt Bean Sauce Nudlar som jag gjorde igår. Blev skitgod! Kunde ha haft i lite mer bean sauce, faktiskt. Bra att veta.

Ringde Cangen vid halv sex. Han var hos nån polare några hus bort, så han kom förbi en stund. Försökte hjälpa honom att göra ett IQ-test eftersom han pratade om det. Det gick inte. Han gav upp lol. Satt och pratade en stund tills jag skulle hämta tvätten. Ska höras imorgon.

Har efter det bara druckit upp dom tre folkölen som jag hade kvar från igår och kollat på Kall me Kris där hon läser Am I the Asshole och andra Reddit subs. Lite IQ-befriat (haha), men kände inte för true crime idag.

Det har gått fenomenalt på mina fyra spel; Monopoly Go, Crime Master, Piggy Go och Coin Tales, så jag har spelat oavbrutet. Kul!

Klockan är strax tolv och jag har fortfarande inte kommit i säng…! Ska ses färdigt sista videon och röka en cigg, sen nanna.

Måste upp en halvtimme tidigare imorgon för att hinna förbi Boservice innan jobbet. Ska förmodligen få soffan på lördag och jag vill kunna öppna bommen.

Försökte ringa Elon om leveransen av kyl och frys, men det går inte att få tag på dom.

Produktiv dag.

---

Vikt: 73,0 (-4,7) VARFÖR UPP 0,3 KG!

Steg: 12.175

Aktiv tid: 162

Kcal ätit: 830 ÅT ÄNNU MINDRE IDAG DÅ!

Kcal förbränt: 2.393

Jobb 9.30 – 12, så kort dag och mycket tid att fixa en massa saker efteråt.

Simmade direkt efter jobbet.

Fick pensionen idag (5.285 kr), som jag brukar använda främst till busskortet, mat som ska räcka så länge som möjligt, toapapper, ev. kaffe, kattsand och kattmat (Lidl har börjat sälja Gourmet 12 st för 79,90 – perfa!), betala elräkningarna, hygienartiklar som behövs fyllas på och tre-fyra ciggpaket.

Fixade i stort sett allt det (köper mycket hygienartiklar på Dollarstore, så har inte tagit itu med det).

Planerade fyra måltider, som jag handlade till på Lidl. Det plus kattsand blev 570 kr. Borde klara mej på det nästan två veckor. Fyllde på med en stor havregryn och yoghurt. Knäckebröd behövs (kommer inte att köpa bröd eller ost av kcal-skäl).

När jag väl var hemma igen lagade jag en asiatisk gryta med bulgur. Klockan var 18 när jag var klar. Tänkte att jag lagar fan mer mat idag, när jag ändå inte har nåt annat för mej. Gick då och köpte ett sexpack Pripps (det är dom jag brukar köpa om jag inte orkar gå till Lidl, 69 kr) för det blir lite mysigare då (en folköl och en Youtube-video på medan jag hackar och steker osv.)

Efter att ha lagat Kesogratäng och en vegogryta med nudlar (hade fått två burkar black bean sauce, som jag aldrig har provat, av TK, så jag smakade lite och la i två teskedar – hoppas att det blir bra) var klockan halv tio.

Cangen ringde och vi pratade en stund. Vi bestämde att ses imorgon, så ska ringa när jag kommit hem.

Har därefter fyllt alla matlådor, som jag har, och fryst in huvuddelen.

Har fått mycket gjort idag och känner mej helnöjd. Tror aldrig att jag har lagat så mycket mat på en och samma dag förut haha.

Var egentligen skittrött efter, men satte på en Mr Ballen och försöker varva ner.

Ska avsluta folkölen och försöka släcka lampan strax efter kl. 23.

---

Vikt: 72,7 (-5,0)

Steg: 12.313

Aktiv tid: 159

Kcal ätit: 900 (ändrade till max 900 fr.o.m idag)

Kcal förbränt: 2.345

Jobbade över lite idag. Eller ja, jag bytte idag mot imorgon.

Trugara VAB:ade så det var lite ont om folk när det var två deltagare.

Jag tog hand om blodproverna och gick sen ner till Sahlgrenska med dom, så då slapp kollegorna det.

Kände inte alls för att simma, men jag måste sätta igång igen! Som tur var, så var det inte alls så kallt i vattnet som det var senaste gångerna som jag simmade. Nu blir det mycket enklare att gå igen imorgon. Jag ska köra hårt nu – tre gånger i veckan är planen!

Behövde inte gå någon separat promenad för att komma upp i antalet steg, men det blev en liten tur ändå.

Jag var tvungen att kolla om jag kan öppna bommen vid parkeringen. Enilla ska försöka köra hit soffan från jobbet nu till helgen.

Jag kunde inte öppna någon av dom två bommarna som jag hittade. Jag lånade ju ut nycklarna till flyttgubbarna 1 oktober och då funkade det. Jag minns att fastighetsvärden sa att det var blippen som är märkt med en etta. Väldigt underligt. Ska kolla en blipp nr. 3 imorgon (Rhith har 2:an). Jag får prata med fastighetsvärden innan lördag, vilket jag förhoppningsvis hinner.

Hade lite pant, så jag gick till Willys. Köpte ett paket cigg. Det blev nio kronor över. Jag visste att kattmaten på Lidl kostar sju kronor, så jag gick en sväng dit.

Fick inga pengar idag. Och det är sista dagen på busskortet. Nu kommer jag att jobba 9.30 – 12 imorgon, så förhoppningsvis får jag pengarna kl. 8. Om inte, så kommer dom på torsdag och då får jag låna av möbelpengarna, vilket jag verkligen inte vill. Det löser sej i vilket fall.

Läste ut boken, som jag har hållit på med i evigheter nu (1.043 sidor och jag har bara läst på vagnen på morgonen). Det var The Witching Hour av Anne Rice. Boken var hur bra som helst fram till dom sista två kapitlen ergo slutet. Tråkigt, men den var ju bra så länge det varade…

Har plockat upp en kartong med böcker från förrådet, så jag ska välja nån som jag inte har läst. Tänkte ta en tunn bok denna gång, för att variera lite.

Träffade Cangen, och en polare till honom, utanför Willys. Satte mej en liten stund och pratade lite. Båda sa att jag kan få låna pengar eller vad jag vill tills imorgon. Jag tackade nej. Vill inte vara skyldig någon nåt.

Den här polaren, som jag aldrig har träffat förut, bor också i en sån etta som jag bodde i, precis som han den andra med kryckor. Gamla gubbarna hahaha.

Nu blir det virkning och Youtube. Har börjat på ett par strumpor för att bli av med några garner som inte är mycket kvar av. Mest för att ha något att sysselsätta fingrarna med.

---

Vikt: 73,4 (-4,3)

Steg: 10.856

Aktiv tid: 149

Kcal ätit: 1.050

Kcal förbränt: 2.153

Sov till 12.30. Var ute en sväng. Har sedan bara virkat lite och kollat på Youtube.

Vaknade kl. 13. Tror att Rhith gick upp då.

Kändes som att jag ville sova hela dagen, men var lite hungrig så jag tog mej upp till slut.

Har egentligen bara legat i sängen, bortsett från att jag lyckades ta en dusch.

Klockan ringde vid 10,men släpade mej upp vid 13.

Åkte och köpte några öl för 84 kr.

Var och pantade, fick 130 kr.

Nu full.