v.34 Tisdag 20 augusti 2019


Vikt: 66,8 (+0,1 sen igår / -16,0 totalt). Skönt att jag inte hade gått upp mer tills idag.

Inspiration

Meditation Morgon: Working With Difficult Emotions 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Make a Positive Change – Mental Strength and Positive Attitude 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Mellanmål: 0

Summa kcal: 1416/1296

Kolhydrater: 36/55 %

Fett: 52/25 % (vad i #@&?)

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2089/1847 = -673/-551

Simning (mån,tis, ons,lör): 1 km / 36 min / 433 kcal

Promenad: 10.005 steg / 1h 50 minuter / 351 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Narcotic” (1933)

Joan Dix. Hittar ingen info om henne alls.

Det hemska ”knarkpartyt”.

Patricia Farley (1911-1983). Dog 72 år gammal.

Jean Lacy (1913-1996). Blev 82 år.

Det var fullt ös där alla stoppade i sej olika saker: heroin, kokain, morfin, marijuana.

Miami Alvarez. Ingen info.

Drama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 4,1/10.

Virkning: Recycling av strumpor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärd stress som höll på att tippa över i panikångest – hela dagen…! Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Torktumlade mina skor, som fortfarande var dyngblöta efter gårdagens regn.

Det gick inget vidare…

Fick återgå till mina GettaGrips, som hade hunnit bli dammiga.

Åkte till Fontänen med vagn, var lite senare än vanligt p.g.a. torktumlingen innan, men använde datorn en stund, medan alla var på lunch. Sedan gjorde vi lite post-relaterade saker. Åkte och simmade direkt efter. Första gången jag lyckats planera in en simning efter Fontänen, lyckats simma efter kuratorbesöket, men det är ett framsteg att jag pallar två saker på samma dag, två gånger i veckan. Jag hade tänkt gå till Backaplan efter, men hade inte fått några pengar. Jag var jättestressad hela dagen, kanske beroende på pengarna, kanske p.g.a. skorna som pajade, men fick kämpa mot panikångest hela dagen och det var otroligt utmattande. La mej tidigt, eftersom jag inte orkar med stressen.

Annonser

v.34 Måndag 19 augusti 2019


Vikt: 66,7 (-0,5 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Meditation with no Background Music 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Unlock Your Full Potential Vizualisation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 1400 kcal.

Mellanmål: 2 polarbröd (vetekaka) med Lätta och 2 skivor ost. 500 kcal.

Summa kcal: 2676/1295

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2315/1846 = +361/-551 (fan, nu mår jag skit över detta också, lär bli upp 0,5 kg eller mer tills imorgon…)

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal. Tog några minuter längre idag, men det gick rätt bra, fick påminna mej om Clarks cirkel tre gånger. Första gången i inomhusbassängen på länge.

Promenad: 11.236 steg / 2h / 392 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Riders of Destiny” (1933)

Cecilia Parker igen.

Västern. Mitt betyg: 2/10. IMDb: 5,5/10.

Virkning: Recyclar gamla strumpbyxor

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen ok (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart, men jobbigt på kvällen, tvungen att ta medicinen. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Åkte och simmade. Mått dåligt hela kvällen, så orkar inte skriva mer nu. Finns inget speciellt att berätta ändå.

v.33 Söndag 18 augusti 2019


Vikt: 67,2 (-0,1 sen igår / -15,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Hypnotic Refresh 14 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Basic Meditation 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 150 kcal.

Lunch: Tikka Masala med Oumph! från ICA. 418 kcal.

Middag: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal. (Nu gjorde jag ett djärvt val, det var denna rätt jag blev uppblåst av och hade gått upp 1,1 kg till dagen efter. Får se vad som händer denna gång…)

Mellanmål: En banan, ett äpple. 200 kcal.

Summa kcal: 1185/1300

Kolhydrater: 58/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 15/20 %

(mycket bra balans idag)

Förbränning: 2080/1851 = -895/-551

Simning (mån,ons,sön): 1 km / 33 min / 399 kcal

Promenad: 13.021 steg / 1h 50 minuter / 458 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Simma+Naglarna+Ögonbrynen

1930-talsfilm: ”On Your Guard” (1933)

Dorothy Burgess (1905-1961). Dog av tuberkulos 56 år gammal.

Kriminaldrama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,4/10.

Virkning: Mjuk mössa. Köpte ett nytt nystan, men hade behövt två, så mössan blev inte klar idag. Ingen brådska, eftersom det är långt till mössdags. Hade lite tråkigt på kvällen, så jag tog fram de gamla, något håliga, strumpbyxor, som jag tog med mej från förrådet. Det finns en hel del man kan göra av gamla strumpbyxor, men jag valde att göra om dom till garn.

Inte bestämt vad jag ska göra av det än, jag bara testade lite för att se hur det blir.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen mycket bättre än igår (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: inte mycket ångest, skönt nog, men en hel del stress och oro, främst på vagnen och innan simningen, bland folk på Backaplan samt nu på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tittade på en dokumentär och sedan traskade jag iväg till centralstationen, skulle till Lundbybadet. Väl där stängde de av en del av motionsbanan för vattengympa, men denna gång skulle jag fan simma, speciellt eftersom det inte blev av igår. Frågade två personer hur långt av banan de stängde av. Ledaren för vattengympan gick iväg och tog reda på det åt mej, gulligt av henne. Det är tydligen 10 m de drar av vid, så fick räkna 40 meterslängder istället för 50. Det löste sej i alla fall. Jag var lugn och trevlig under tiden och som skulle träna passet engagerade sej också och bjöd in mej till passet. Det var inte vad jag var förberedd på, och jag vet hur svårt jag har för spontanitet, så jag tackade nej. Det är sanslöst att pulsen skjuter i höjden när något sånt här händer. Jag behåller mej lugn och trevlig utåt, men inuti kroppen är det stress, osäkerhet och katastroftankar. Det tog nog halva kilometern innan jag inte kände mej uppstressad längre, bara andfådd p.g.a. motioneringen. Simmade min kilometer och efter det gick jag till Backaplan för att få lite motion till samt köpa ett garnnystan och kattmat. Mina pengar tog slut idag, men får pengar i veckan. Spike har dock fått för mycket mat – fem förpackningar Gourmet, räckte inte denna månad, gav sista nu på kvällen. Sålunda dags att tortera Spike med mat han aldrig har provat, haha.

Hittade denna för 10 kr/st på Ö&B, Rusta hade bara stora förpackningar, så de vågade jag inte prova/hade inte pengar till. Jag hade velat ha någon med paté, eftersom Spike föredrar det, men kan väl testa i alla fall; har aldrig sett maten förut. Intressant att se hur den kräsne reagerar på detta. Får vi se imorgon.

Hade promenerat klart mina steg innan jag ens kom från Hisingen, så jag åkte tillbaka. Har ätit, virkat och kollat på dokumentärer, en film, samt några spökvideos. Väldigt trött nu på kvällen och blir sömn nu innan kl. 23.

v.33 Lördag 17 augusti 2019


Vikt: 67,3 (-0,2 sen igår / -15,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Energy Healing Meditation 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Dive into the Present Moment 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan, havregrynsgröt med standardmjölk. 450 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable 2 st bullar. 120 kcal.

Mellanmål: Ett äpple. 100 kcal.

Summa kcal: 1213/1301

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1794/1852 = -581/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 11.833 steg / 2h / 424 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Förrådet (38/45)+Wicca. P.g.a. ösregn bytte jag lördag mot söndag och åkte till förrådet.

1930-talsfilm: ”Buffalo Stampede” (1933)

Blanche Friderici (1878-1933). Dog 55 år gammal av en hjärtattack, samma år som filmen är ifrån.

Judith Allen (1911-1996). Dog också p.g.a. hjärtat, hjärtsvikt vid 85 år.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,6/10.

Virkning: Försöker göra mej av med lite överblivet garn, så håller på med en stor mormorsruta.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen otroligt dålig, kunde inte behålla sömnen, gav upp kl. 7 (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: känt av alla idag, men var värst nu på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg ett par dokumentärer och funderade på hur jag skulle göra idag. Till och med 30 augusti har inomhusbassängen bara öppet måndag, tisdag och torsdag, så lite jobbigt att simma utomhus när det vräker ner. Tror det ska regna imorgon med, men det är ju inte kallt, så får försöka då.

Har lagt upp inlägg angående kattsanden och om mina övningar i boken om Wicca. Sett några ”Deadly Women” och virkat.

Var fruktansvärt uppstressad under kvällen. Undrar om den dåliga sömnen spelade in eller om det var p.g.a. ändringarna i planerna…? Fruktansvärt störande att det jämt blir så här. Tur att det inte fanns något godis, eller annat av högkalori, här för den här ångesten utlöste en extrem hunger, som jag var tvungen att slåss emot. Hjälpte inte att jag hade gått ner tills idag, hetsätningen är tyvärr bara en annan självmedicinering mot ångesten och den gör kämpandet ännu jobbigare.

v.33 Kattsand


ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg köpt på ICA för 32,95 kr (6,59 kr/kg).

Intryck: Kändes som om det var väldigt mycket sand, fyllde upp lådan mer än flera av de tidigare jag har testat, fast det kanske bara kändes så eftersom det var så lite kvar av den förra. Består av stora flingor, vitaktiga. Bildar inga klumpar, vilket framgår av namnet. Spike pissade fel direkt när jag gick ut, trots att sanden var helt ny och fräsch. När han nu på lördag först pissade fel och sen, när jag var och handlade, bajsade i sängen, gav jag upp och bytte sand.


Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

v.33 Wicca: Övning 4, 5, 6, 7 & 8


Måndag 12/8

Kapitel 1: Att plocka upp kvasten

”Inom covens (‘häxgrupper’) ges, de som ska invigas, ett år och en dag för att bestämma sig angående inträde”. Jag har alltid varit lite osäker på vad som menas med ett år och en dag: antingen dagens datum plus en (13/8-20), på dag 366 fr.o.m. idag (11/8-20) eller efter 53 veckor (10/8-20). Egentligen har det kanske inte någon större betydelse. Jag tror jag kör på 53 veckor, vilket innebär den 10 augusti 2020, som också är en måndag.

Övning 4: Ett år och en dag

”Skriv dagens datum i ditt anteckningsblock. Om exakt ett år och en dag läser du dina anteckningar från dina studier av den här boken. Under datumet uttrycker du ditt personliga syfte och ett löfte till dig själv om att läsa igenom anteckningarna när årets hjul har snurrat ett varv.”

Jag lovar att fullfölja mina studier av Wicca i ett år och en dag och jag lovar att, den 10 augusti 2020, läsa igenom de anteckningar jag har gjort under den tiden.

Tisdag 13/8

Kapitel 2: Bekanta sig

Även om man tillhör en Tradition, tillåter Wicca stor frihet i hur man firar Gudarna och Gudinnorna i sin valda pantheon. ‘Tradition’ betyder en sätt som ärvts nedåt från människa till människa. I detta fall handlar det hur man använder delvis strukturerade riktlinjer för att hedra Guden och Gudinnan.

En pantheon är den uppsättning gudar som finns inom en vald mytologi; nordisk, hinduisk etc.

Boken listar nu många av de Traditioner och grupperingar som finns inom Wicca idag. Jag tänker inte skriva ner dom här, men kan ge några exempel:

  • Alexandriska Traditionen som grundades i England på 1960-talet av Alex Sanders
  • Keltisk Wicca där man använder den keltisk/druidiska pantheon, med ritualer som särskilt lägger tyngd på elementen och naturen.
  • Eklektisk Häxa är man när man inte följer en speciell tradition eller grupp utan använder sig av olika magiska system och tar till sig det som känns bäst.

Andra är t.ex.: Brittisk Tradionell, Caledonisk, Ceremoniell, Dianisk, Gardnerisk, Ärftlig, Kökshäxa, Piktisk, Pow-Wow, Satanistisk, Seax-Wicca, Ensamarbetande, Strega, Teutonisk och Wicca-häxa.

Övning 5: Traditioner

”Skriv ner alla olika sorters Häxor, som finns, med en liten beskrivning. Lämna lite plats efter varje, så du kan lägga till mer när du lär dig något nytt”.

Jag tänker inte göra denna övning igen, det känns överflödigt, tycker jag har koll. Jag har skrivit så mycket fakta om Wicca genom mina dagar. Dessutom valde jag den Keltiska Traditionen för länge sedan.

Onsdag 14/8

Kapitel 3: Magisk Jargong

”Alla områden har sina egna termer och uttryck, så även Wicca.”

Övning 6: Magiska uttryck

”Skriv ner alla ord med sina förklaringar i din anteckningsbok. Lämna plats för att kunna lägga till mer information.”

Samma svar som på förra övningen: redan gjort. Detta gäller ord som altare, Book of Shadows, element, magisk cirkel m.fl. Det kan vara bra att ha en pågående ordlista för saker man undrar över och vad man hittar för förklaringar om det. Just nu skriver jag bara ner allt som det dyker upp utan någon direkt ordning på det, kommer ändå gå igenom det om ett år och en dag…

Torsdag 15/8

Kapitel 4: Religion vs. Vetenskap

De flesta dras till Wicca, inte p.g.a. dess religiösa innehåll, utan för dess vetenskapliga och teknologiska aspekter. Exempel på dessa vetenskapliga delar är telepati, användandet av formler, astrala resor, slagruta etc. Mest sannolikt hör folk om, och blir intresserade av, teknologin eftersom den upplevs som ett mindre hot än en ny religiös struktur som är helt annorlunda än sin egen. Häxkonst består både av en uppsättning vetenskapliga principer och en religiös struktur. De som kommer till Wicca p.g.a. vetenskapen upptäcker religion och de som söker en bekväm religiös doktrin upptäcker vetenskapen. Wicca är en kombination. Det är vanligt att Wiccans lägger större vikt på den ena än den andra. Detta är inget problem så länge de inte vägrar att acceptera den andra delen. Det finns de som utövar Wicca inom strikta vetenskapliga gränser. De använder mycket ”high magick” (speciellt utformade ritualer och formler, som ska utföras så till punkt och pricka) och lägger vikt på de högtidliga ceremonierna. Det finns de som firar på ett mycket andligt sätt med knappt någon användning av redskap, de förlitar sig på sitt sinne och sin nära kontakt med de olika gudomligheterna. Dessa personer använder Wicca för att få kraft och för att hela sig själv och är mer öppna för begrepp såsom channeling, änglar, tala med de döda, andra dimensioner, t.o.m. UFO och stjärnmänniskor.”

Övning 7: Vetenskap & Religion

”På tre olika sidor skriver du ‘Vetenskap’, ‘Religion’ och ‘Religion vs. Vetenskap’. Under varje skriver du kort dina känslor om det. Datera. Läs dina svar om en månad och sedan igen om två månader. Se om dina åsikter har förändrats eller växt. Skriv en anteckning när du läser sidorna igen.”

Vetenskap: Jag har lite svårt för ordet ‘vetenskap’ i detta sammanhang eftersom det inte finns några bevis utan det hela bygger på personliga upplevelser och hur man uppfattar saker. Jag drogs till denna del av det ockulta först, redan när jag tolv år, eller så. Dock är det inget jag har ägnat mej åt i någon större utsträckning. I och med att jag är nyfiken på det mesta inom detta område, vill jag gärna få min egen erfarenhet och egna upplevelser. Håller på med meditationer, så astralresor vore ett intressant nästa steg. Att använda formler för att sätta önskade förändringar i rullning, antingen mentalt eller fysiskt, är något jag gärna anammar och det ska bli intressant att se vad jag får för upplevelser av det.

Religion: Kändes som om jag hade hittat rätt när jag, arton år gammal, fann min första bok om Wicca. Jag trodde att jag pysslat med det ockulta, men sökt en trosprincip – och här var den. Jag tyckte det verkade falla mej helt i smaken. Har sedan dess tappat all tro, men i det kaos som är mitt liv nu, både psykiskt och fysiskt, så kanske jag kan finna ett stöd i en trosuppfattning. Jag kan dock inte bara tro, men att hedra naturen och dess årstider är nåt jag kan sätta fingret på och upplever gärna. Kommer det gudomliga på köpet, desto bättre.

Religion vs. Vetenskap: Tycker att Wicca har en mycket bra balans här. Det bästa är att den inte tvingar på dej en gud och dess specifika texter, att den personliga upplevelsen är det viktiga. Att prova sej fram med de delar som ingår och behålla eller förkasta det du önskar, passar mej perfekt. Wicca/det spirituella/övernaturliga är ett vitt blad för mej nu och, i och med bokens praktiska handledning, kommer jag att pröva på det som dyker upp i lektion efter lektion. Jag tänker fylla på detta blad med de delar som passar mej och som jag märker har någon positiv effekt. Detta kanske blir min religion, om jag ser bevis för detta, eller en samling nytta, funktionella övningar, att dra nytta av i de sammanhang de behövs. Allt handlar ju om just den kombinationen, att kanske hitta en mening, kanske en hjälp vid den existentiella kris jag upplever nu, p.g.a. depressionen. Annars behöver jag helt enkelt en hobby nu, när jag inte har något annat att roa mej med. Jag ger det till 10 augusti nästa år, så får vi se var jag står då – antingen ger det mej något som är värt att behålla och bygga vidare på eller så har det bara varit ett kul tidsfördriv, som jag har testat, men lämnar bakom mej.

Lördag 17/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

Övning 8: Kalendarium

”För att lära dig dina speciella dagar rekommenderar jag att du köper:

1. En stor väggkalender. Det är praktiskt om den har stora rutor du kan skriva i.

2. En årlig almanacka. Bra för att kolla upp fullmåne, nymåne, solstånden och dagjämningarna.

Börja med att markera de datum du vill uppmärksamma och sätt en stjärna en vecka innan för eventuella inköp, som behövs. Fyll även i dagarna för de tilltagande och avtagande månfaserna.”

Har inte längre några fysiska kalendrar, så den i mobilen duger bra. Har redan fyllt i alla Sabbater, men inte veckan innan. Månfaserna finns inte heller i den kalender jag använder, så tänkte skriva in dom. Under det kommande året gäller följande:

Sabbater

23 september: Mabon (Höstdagjämningen)

31 oktober: Samhain

21 december: Jul (Vintersolståndet)

1 februari: Imbolc

20 mars: Ostara (Vårdagjämningen)

1 maj: Beltane

20 juni: Litha (Sommarsolståndet)

1 augusti: Lughnassadh

Månfaser

Nymåne: 30/8, 28/9, 28/10, 26/11, 26/12, 24/1, 23/2, 24/3, 23/4, 22/5, 21/6, 20/7,

Fullmåne: 14/9, 13/10, 12/11, 12/12, 10/1, 9/2, 9/3 (supermåne), 8/4 (supermåne), 7/5, 5/6, 5/7, 3/8

(Supermåne=närmast jorden)


Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

v.33 Fredag 16 augusti 2019


Vikt: 67,5 (0,0 sen igår / -15,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Listening Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Life Happens Breathing 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1351/1303

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1770/1854 = -419/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 10.705 steg / 1h 50 minuter / 482 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Check.

1930-talsfilm: ”Phantom Thunderbolt” (1933)

Frances Lee (1906-2000). Blev 94 år.

Västern. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 6,0/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress i omgångar, i övrigt hanterbart. Koncentrationen ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Promenerade till Fontänen.

Var där två timmar. Skrev upp mej på en fotokurs som ska vara tre kvällar kl. 16-19 och börjar 17 september. Receptionsutbildningen ska troligtvis gå igen, så skrev upp mej på intresseanmälan. Kändes lite overload mot slutet, känner att det blir det efter att folk har pratat med mej för länge, beror inte på personerna eller det de pratar om, som kan vara intressant, utan det blir nog för mycket intryck, för mycket information och jag klarar inte att hålla koncentrationen uppe. Det är verkligen något som jag övar på nu i och med Fontänen, samtalen med kuratorn, mindfulness och meditation. När jag börjar tappa koncentrationen blir jag stressad och får ofta ångest. Löser det oftast med att avbryta situationen, gå därifrån helt enkelt, men med mer och mer övning klarar jag längre och längre tid. Och att börja jobba skulle vara möjligt? Skulle inte tro det! Kan inte alls avgöra hur lång tid det kommer ta, går inte alls att skynda på detta. Med depressionens ”vad ska jag bli bättre för, finns inget syfte med något”, som maler hela tiden, är det verkligen som att kämpa i en uppförsbacke.

Har inte gjort mycket på kvällen, sett massor av dokumentärer om mordfall, fängelser och psykiatriska avdelningar. Har börjat virka på en mössa som matchar vantarna jag gjorde.

v.33 Torsdag 15 augusti 2019


Vikt: 67,5 (-0,6 sen igår / -15,3 totalt). Äntligen tillbaka till 67,5 kg; det var i söndags jag vägde det, så tog tre dagar.

Inspiration

Meditation Morgon: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Short Relaxation 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: 1/3 Tikka Masala från ICA. 125 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan. 150 kcal.

Summa kcal: 1270/1303

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1775/1854 = -506/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 12.761 steg / 2h / 452 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca+Borsta Spike. Gjort allt utom apoteket där jag inte hade något att hämta.

1930-talsfilm: ”Diamond Trail” (1933)

Gertrude Messinger igen.

Frances Rich igen.

Drama. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,6/10.

Virkning: Mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen bra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: Fruktansvärd stress och ångest. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Gick hela vägen till stadsmuseet, tog 45 min.

Var tredje gången jag var där, men har ett besök till, att göra för att ha sett allt. Den tillfälliga utställningen ”Göteborgs Garderob” var intressant och jag önskar att jag hade kunnat koncentrera mej mer. Det får bli ett besök till, minst. Fick ångest och kände mej yr i början av besöket, det avtog lite en stund, så jag kunde ta mej igenom en och en halv våning (ca. 60 minuter). När jag bestämde mej för att gå kom ångesten tillbaka. Hela besöket var en lång övning i kontroll över ångesten och tankarna. Satte mej en stund och rökte och funderade på hur jag skulle lägga upp resten av dagen. Hade fått ont i fötterna efter allt traskande, så tog vagnen till Rusta. Köpte två garnnystan och begav mej sedan tillbaka. Har gjort allt jag skulle idag och spenderade kvällen med dokumentärer och virkning. Slängde även in den nya koftan i tvätten, hade inget annat att tvätta.

v.33 Onsdag 14 augusti 2019


Vikt: 68,1 (0,0 sen igår / -14,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Dive into the Present Moment 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Deep Relaxation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Mellanmål: 4 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1515/1310

Kolhydrater: 46/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2448/1861 = -486/-551

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 38 min / 466 kcal

Promenad: 18387 steg / 3h / 659 kcal.

Gick bl.a. genom Trädgårdsföreningen.

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma+Wicca. Kuratorn är varannan vecka, jämna veckor, så idag enbart simning.

1930-talsfilm: ”Hell-Fire Austin” (1932)

Ivy Merton. Hittar ingen info om henne alls, hon gjorde bara två filmer.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 6,7/10.

Virkning: Virkad kofta. Klar.

Ser lite ofärdig ut, men ska tvätta den och sen ska den ha fem knappar framtill.

Egentligen ska det vara några stickade volanger på också, men struntar i det.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills kvällen. Tog medicinen, men panikångestattacken var inte långt borta. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte och simmade. Var där för en kvart för tidigt så gick en promenad tills de öppnade. Gick bra att simma. Ser simningen som en halvtimmes mindfulness-övning nu och det funkar bra, för det mesta. Promenerade till och från centralen. Vid Trädgårdsföreningen såg jag att de skulle visa film.

Kom tillbaka, åt lunch, såg film och gjorde alla andra småsaker, som jag har inplanerat dagligen. Övervägde om jag skulle gå på filmen; ja, nej, ja osv. Kände mej extremt stressad, drack för mycket kaffe som gjorde saken ännu värre. Tog medicinen, men begav mej ändå iväg kl. 20. Promenerade till Trädgårdsföreningen.

Räknade med mycket folk och det var det.

Fick inte den bästa platsen… Kände fortfarande otrolig ångest och den blev värre p.g.a. ansamling människor. Satt i nästan en timme och väntade på att något skulle hända. Satt och använde mej av meditationen ”Counting Breaths”, som tyvärr hade mycket liten effekt. Bestämde mej till slut att bara se kortfilmen de skulle köra innan, men den visade det sej att de hade tekniska problem med och skulle köra filmen, ”A Star is Born”, som jag inte sett (gillar de två äldre versionerna och skulle gärna se denna, får bli under lugnare förutsättningar). Efter att ha väntat tio minuter till utan att den kommit igång eller att psyket blivit bättre, så gav jag upp och traskade tillbaka. En besvikelse, men ändå en övning och en lärdom. Var tillbaka vid 22, så det var en lång övning gällande spontanitet, förändringar, stor människosamling, tålamod och dålig syn av skärmen. Inte konstigt att psyket slog bakut, med alla dessa motgångar. Klockan hann än då bli 0.00 nu, har krupit ner i sängen, men ska bara läsa några sidor i ”Ingen Panik” innan jag ska sova. Är skittrött, mestadels p.g.a. psykets ultimata uttömmande av all energi.

v.33 Tisdag 13 augusti 2019


Vikt: 68,1 (-0,5 sen igår / -14,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Healing Spirit for Anxiety 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Ease Anxiety, Worry and Urgency – Instant Calm Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Mellanmål: En majskaka. 16 kcal.

Summa kcal: 1023/1318

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1847/1861 = -824/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 12.736 steg / 2h / 459 kcal

Promenerade båda till och från Fontänen, gick bl.a. via Kungsparken.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Between Fighting Men” (1932)

Josephine Dunn (1906-1983). Dog vid 76 års ålder.

Ruth Hall igen.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,9/10.

Virkning: Koftan. Nästan klar.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen riktigt bra, för en gångs skull, vaknade en gång (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: varit en rätt ok dag, bortsett från stressen som varit övermäktig emellanåt. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite mobilspel innan jag tog mej i kragen.

På Fontänen fick vi ta en blomma, om vi ville.

Jag tog med mej en Aloe Vera. Hade ju en förut, så kul med en ersättning.

På Fontänen blev det inte så mycket socialt idag. Jag lånade deras symaskin och lagade min Snobben-väska som hade gått sönder i ena handtaget. Svarade sedan på mejl medan de andra var och åt. Eftersom jag inte direkt pratat så mycket så gick jag ut med rökarna en sväng innan jag gick därifrån.

Tvättade väskan och skulle hänga den på tork, men det tyckte inte Spike (fick inte bädda heller).

Resten av kvällen har jag kollat på film, såg ”Grown-ups” samt några ”Deadly Women” och har pysslat med koftan. Sytt ihop den, men har lite virkning kvar.