Dagens Spike


Annonser

Måndag 24 juni 2019


Vikt: 73,9 (-8,9)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Summer Love 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (800 m/28 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja. 125 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Halloumi och Grönkål från Pauluns. 506 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan, ett äpple. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Riders of the Sage” (1939)

Claire Rochelle (1908-1981). Gick bort 72 år gammal av cancer.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen halvbra 8,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills eftermiddagen, då allt sköt i höjden. Skjutit fram att ta medicinen, så får bli Theralen och sova tidigt istället. Koncentrationen obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Simmade. Orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt. Min handläggare H är sjuk, fick ett samtal om att mötet är inställt på onsdag. Sen har hon semester, så blir inget möte förrän i augusti, antagligen. Virkning och film.

Söndag 23 juni 2019


Vikt: 73,7 (-9,1). Åt 3700 kcal igår, så denna gång fattar jag viktuppgången.

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från stan

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Handla och apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 riskakor och en banan. 320 kcal.

Lunch: Risotto med svamp och grillad paprika från ICA Focus. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 1 persika, 1 äpple. 110 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Phantom Express” (1932)

Sally Blane (1910-1997). Dog av cancer vid 87 år.

Thriller. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen rätt bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll. Nästan obefintliga efter långpromenad. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på ett avsnitt av ”I huvudet på en mördare” och virkade. Tänkte sedan ta apoteket eftersom det är första dagen jag kan hämta ut Voxra. Fattar inte varför förra läkaren skrev en tidsbegränsning på 30 dagar på en burk med 30 tabletter… En vanlig antidepp också, inget narkotikaklassat. Promenerade till Kronans Apotek på Kungsportsplatsen eftersom de var en av de som hade Theralen inne. Hade även fått nytt recept på Zopiklon, tyvärr 5 mg att hämta ut var 15e dag, eftersom 7,5 mg inte finns just nu. Suck. I vilket fall så fanns Voxran inte inne så de beställde den tills på tisdag, då jag ska få ett sms. Vilket krångel med allt. Skönt att få saker avklarade i alla fall. Gick sedan förbi Netto och köpte mineralvatten och 7/11 där jag förnyade busskortet. Äntligen tillbaka nu. Blivit tre filmer och virkning under kvällen.

Lördag 22 juni 2019


Vikt: 73,5 (-9,3). Fan…

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Five Minute Miracle 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatserna.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Lördag: Förrådet (12/45) + Tvätta. Inte förrådet eftersom jag åkte till Frölunda. Tvättade igår.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Midsommarmat + cider + äppelpaj och vaniljsås. 1000 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 1208 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka. 40 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen sämre än igår, givetvis, men hanterbart. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Hisingen och därefter till Frölunda. Åt midsommarmat. Mummigt! Speciellt färskpotatisen och gräslöken. Fick ju ingen sån mat igår, tyvärr. Efter lite prat åkte jag tillbaka. Resten av kvällen kollat på ”I huvudet på en mördare” och virkat. Lägger mej tidigt.

Fredag 21 juni 2019 – Midsommarafton


Vikt: 73,1 (-9,7). Yes!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Ease Urgencies 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från trädgårsföreningen.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Inte bokat lunch på Fontänhuset. Ingen läkartid. Däremot tvättat, dammsugit och torkat golvet.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost. 600 kcal.

Middag: Superbowl Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka, en banan, en persika. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Safety in Numbers” (1930)

Virginia Bruce (1909-1982). Död p.g.a. cancer 72 år gammal.

Carole Lombard (1908-1942). Blev bara 33 år, då hon råkade ut för en flygplanskrasch.

Josephine Dunn (1906-1983). Blev 76 år.

Kathryn Crawford (1908-1980). Dog konstigt också av cancer då hon var 72 år.

Geneva Mitchell (1908-1949). Drabbades av akut pankreatit (bukspottkörtelinflammation) och levercirros 41 år gammal. Alkoholproblem? (1908 verkar inte ha varit ett bra födelseår…hrm…)

Musikalisk komedi. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart. Koncentrationen rätt normal.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på en film och virkade. Tog sedan en promenad till Trädgårdsföreningen i och med midsommarfirandet. Gick runt lite i parken, såg folkdans och dans runt stången. Stannade strax över en timme. Var rätt trevligt. Fint väder också, för en gångs skull. Promenerade tillbaka. Kollade på flera avsnitt av ”I huvudet på en mördare” på Viafree samtidigt som jag tvättade. Liten ökning av ångesten och stressen på kvällskvisten, men har annars känt mej rätt ok idag.

Torsdag 20 juni 2019


Vikt: 73,8 (-9,0). Ner!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från Rusta, till och från Rusta, Netto, ICA och apoteket.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Simma (750 m/26 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll halva dagen, sen slog allt ut på en gång. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade redan kl. 6. Var ute och rökte, la mej sen och lyssnade på scary stories. Somnade ett par timmar till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Drog sedan iväg till badhuset. Var väldigt nervös innan, pga förra gångens panikångestattack. När jag kom in var det inte så illa. Gick bra att simma, kändes som det var nog att jag blev andfådd och att jag kände hjärtat slå, som fick hjärnan att misstolka informationen och utlösa panikångesten. Jag resonerade med hjärnan att allt var normalt samtidigt som jag fokuserade på att andas med buken. Det kändes faktiskt som om det funkade, men jag var tvungen att uppehålla detta hela annars började kroppen pirra och tankar på hjärtattack och andra dumheter dyka upp. Efter simningen åkte jag till Backaplan och köpte kattmat plus två garnnystan. Åkte sen tillbaka och åt lunch. Gick sedan en långpromenad via diverse affärer (fick pengar igår) samt apoteket. Har sedan bara kollat på dokumentärer och virkat.