v.41 Söndag 13 oktober 2019


Vikt: 61,5 (-0,3 sen igår / -21,3 totalt).

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Easy Anxiety, Worry and Urgency – Instant Calm Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch: Tikka Masala med Oumph från ICA. 418 kcal.

Middag: Vego Bourguignon från VegMe. 296 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan. 230 kcal.

Summa kcal: 1359/1394

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 158 aktiva min: 1712/1669 = -354/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 15.614 steg / 504 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)/Museum/Spontanitet. Nej, bara promenader idag.

1930-talsfilm: ”Big Boy Rides Again” (1935)

Constance Bergen (1912-1979). Dog av cancer vid 67 års ålder.

rama. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen bra (8,5h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: ångesten har varit tillbaka i full kraft idag och därmed även depressionen. Varit orolig och stressad över allt som fortfarande hänger i luften, så det lär vara det som utlöst ångesten. Koncentrationen: har varit tvungen att tvinga mej själv att fokusera, så koncentrationen har varit upp och ner under dagen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Ville bara ta det lugnt idag, bortsett från promenader. Spelade mobilspel hela morgonen. Begav mej iväg på min första långpromenad kl. 11. Gick den vanliga vägen runt kyrkogården, tog 75 min. Åt lunch och kollade på en film. Sedan tog jag samma promenad en gång till fast åt andra hållet. Båda promenaderna var på 7700 steg… Åt middag och kollade på dokumentärer. Ångesten har varit svår under eftermiddagen och kvällen och har varit väldigt okoncentrerad, har varit svårt att fatta vad dokumentärerna handlade om. Känns som om jag hela dagen har tvingat mej själv till de aktiviteter (allt från virking och promenader till meditation och dokumentärer, bara velat sova. Jobbigt att en dag, som började helt ok skulle sluta skitdåligt. Har tagit medicinen och tänker sova nu.

Annonser

v.36-41 Wicca: Övning 15


Tisdag 3/9 – Lördag 13/10

Kapitel 6: Definition av Alltet

Övning 15: Din Valda Tradition – Keltiska

”Skriv ner fakta om ditt valda magiska system och varje gudom inom det. Fyll på mer information allt eftersom du hittar den.”

Historik: Efter att Anglosaxerna hade invaderat Storbritannien hamnade många brittiska territorier under deras influens; medan Wales, till stor del, behöll keltisk religion.

Om Mabinogion från Wikipedia:

Mabinogion är en samling walesiska berättelser som utgår från den muntliga traditionen hos poeterna i Wales. Namnet introducerades som samlingsnamn av Lady Charlotte Guest, som gjorde den första engelska tolkningen av texterna. Hon misstog ordet mabynnogyon för att vara pluralis av mabinogi. Ordets etymologiska ursprung förblir dunkelt, men ordet är sannolikt besläktat med walesiskans mab, dvs. son eller pojke. Professor Eric P. Hamp menar istället att namnet kommer av namnet på den keltiske guden Maponos.

Mabinogion nedtecknades på 1300-talet och finns bevarad i två verk kallade The White Book of Rhydderch och The Red Book of Hergest men fragment av dem finns i manuskript från 1200-talet. Samlingen är indelad i tre delar: Mabinogi, de inhemska berättelserna och riddarromanerna.

Mabinogions delar

  • Mabinogi

Dessa berättelser går också under namnet Mabinogins fyra grenar (Pedair Cainc y Mabinogi). Namnet Mabinogi hänvisar strängt taget endast till dessa fyra berättelser, vilka alla slutar med formeln ”Så slutar denna gren av Mabinogin” (med skiftande stavning). Formen mabinogion, som troligtvis härrör från ett kopieringsfel i manuskripten, har dock genom Lady Charlotte Guests felaktiga användning kommit att fastna som samlingsnamn för alla elva texterna.

Det har föreslagits att de fyra grenarna ursprungligen skulle ha berättat historien om Pryderi, som föds i den första och dör i den sista, men han är dock inte huvudpersonen i alla fyra grenar.

  1. Pwyll Pendefig Dyfed (Pwyll, prins av Dyfed) berättar om Pryderis föräldrar, hans födelse samt hans försvinnande och återkomst.
  • Branwen ferch Llŷr (Branwen, Llyrs dotter) handlar mest om Branwens giftermål med kungen av Irland. Pryderi finns med, men har ingen framstående roll.
  • Manawydan fab Llŷr (Manawydan, Llyrs son) berättar om hur Pryderi återvänder hem tillsammans med Manawydan, Branwens bror, och de missöden som väntar dem där.
  • Math fab Mathonwy (Math, Mathonwys son) handlar främst om Math och Gwydion, som hamnar i en konflikt med Pryderi.
  • De inhemska berättelserna

Mellan dessa berättelser finns inte samma genomgående koppling som är fallet med Mabinogins fyra grenar, men de förekommer i samma manuskript som dessa.

Breuddwyd Macsen Wledig (Macsen Wledigs dröm)

Llud ac Llefelys (Llud och Llefelys)

Culhwch ac Olwen (Culhwch och Olwen)

Breuddwyd Rhonabwy (Rhonabwys dröm)

Hanes Taliesin (Berättelsen om Taliesin)

Berättelserna Culhwch och Olwen och Rhonabwys dröm har väckt särskilt intresse eftersom de utgör de äldsta berättelserna som omnämner kung Arthur. Sagan Macsen Wledigs dröm är en romantiserad historia om den romerske kejsaren Magnus Maximus. Berättelsen om Taliesin är dock en senare text, som inte brukar ingå i moderna utgåvor av Mabinogion.

  • Riddarromanerna

Dessa tre riddarromantiska berättelser (Y Tair Rhamant) är walesiska varianter av historierna om kung Arthur som också förekommer i verk av Chrétien de Troyes. Det råder viss oenighet om huruvida de walesiska varianterna härstammar från Chrétiens dikter eller om de delar ett gemensamt ursprung, men det är dock troligt att åtminstone Chrétien baserade sina berättelser på äldre, keltiska källor.

Owain eller Iarlles y Ffynnawn (The Lady of the Fountain)

Peredur fab Efrog (Peredur, Efrawgs son)

Geraint ac Enid (Geraint och Enid)

GUDAR

  1. Afallach (Aballac på gammalwalesiska) – Beli Mawrs efterkommande och far till gudinnan Mabon ap Modron. I berättelsen om Urien och Modron benämner hans dotter honom som kungen av Annwn, så han kan vara besläktad med Arawn eller Gwyn eller kanske var alla tre regionala variationer av samma gudomlighet, en gång i tiden.
  2. Amaethon (Amaethon fab Dôn: Amaethon Dôns son) – jordbruksgud. Hans namn betyder ”arbetare” eller ”bonde” och sägs vara ansvarig för Cad Goddeu, Trädernas slag, mellan den andliga världens körd, Arawn och Dôns Barn. Förekommer i den medeltida walesiska prosan Culhwch and Olwen, där han är den enda som kan odla ett speciellt fält.
  3. Arawn (Arawen) – kung över det andliga riket Annwn. I senare traditioner tillskrivs rollen som kung psykopompen Gwynn ap Nudd. Ett tradionellt ordspråk som hittas i en gammal saga från Cardigan lyder: Hir yw’r dydd a hir yw’r nos, a hir yw aros Arawn ”Lång är dagen och lång är natten, och lång är Arawns väntan”.
  4. Beli Mawr (”Beli den Store”) – förfadersgudom. Han är far till Cassivellaunus, Arianrhod, Lludd Llaw Eraint, Llefelys och Afallach. Mabinogi benämner Penarddun som dotter till Beli Mawr, men släktträdet är förvirrande så kanske var hon menad att vara hans syster.
  5. Bladud eller Blaiddyd är en legendarisk brittisk kung som det inte finns några historiska bevis för. Namnet betyder ”Varg-lord” (blaidd ”varg” + iudd ”lord”). Han sägs ha grundat staden Bath. Han följdes av sin son Leir (Kung Lear).Bendigeidfran (Brân Den Välsignade) eller Brân Fendigaidd (ordagrant Välsignad Kråka) – jätte och Britanniens kung. Hans mest framträdande roll är i Mabinogis Andra Gren, Branwen ferch Llŷr. Han är son till Llŷr och Penarddun, och bror till Brânwen, Manawydan, Nisien och Efnysien. Namnet ”Brân” på walesiska översätts vanligtvis till kråka.
  6. Cilydd är far till Culhwch, hjälten i prosan Culhwch och Olwen, den tidigaste av den samling, som brukar Mabinogion. Han är son till Prins Celyddon, gift med Goleuddydd, som födde hans son. När Goleuddydd dör vid Culhwchs födelse, får Cilydd höra talas om en annan kvinna, Kung Dogeds fru. Cilydd dödar Doged och tar över hans land och familj, han gifter sig med änkan, som blir Culhwchs hatade styvmor.
  7. Culhwch är son till Cilydd, som i sin tur är son till Celyddon och Goleuddydd, kusin till Arthur och motståndaren i berättelsen Culhwch och Olwen (den tidigaste av de medeltida walesiska berättelser som ingår i Lady Charlotte Guest’s utgåva av Mabinogion).
  8. Dylan ail Don förekommer i Mabinogion, speciellt i den fjärde berättelsen, ”Math fab Mathonwy”. Hans namn översätts till ”Dylan Den Andra Vågen”, som syftar till Arianrhods födsel nummer två.
  9. Efnisien fab Euroswydd (stavas också Efnissien eller Efnysien) är en sadistisk anti-hjälte. Han framträder i Branwen ferch Llŷr, Mabinogis Andra Gren. Han är katalysatorn till historiens slutgiltiga tragedi. Han är son till Euroswydd och Penarddun, tvillingbror till Nisien och halvbror till Brân the Blessed, Manawydan och Branwen.
  10. Euroswydd är, tillammans med Penarddun, dotter till Beli Mawr, far till Nisien och Efnysien. I Mabinogis Andra Gren är Penarddun Llŷrs hustru, med vilken hon har barnen Brân, Branwen och Manawydan. Hur Nisien och Efnysien blir till finns inte beskrivet, men en av de Walesiska Triaderna nämner att Euroswydd höll Llŷr fången som en av De Tre Upphöjda Fångarna på ön Britannien
  11. Gilfaethwy var son till gudinnan Dôn och bror till Gwydion och Arianrhod i Mabinogis Fjärde Gren. Gilfaethwy är en mindre karaktär i walesisk legend och kan ha använts i Den Fjärde Grenen bara för att föra framåt historien för hans mer ärofyllda bror Gwydion.
  12. Gofannon (Govannon) – en smedjegud, son till Dôn. I walesisk mytologi dödar Gofannon sin brorson, Dylan Ail Don, utan att veta vem han var.
  13. Gwern
  14. Gwydion fab Dôn – magiker, skojare och hjälte som främst förekommer i Mabinogis Fjärde Gren, som fokuserar på hans förhållande till sin unga brorson , Lleu Llaw Gyffes. Namnet Gwydion kan tolkas som ”Född av Träd”.
  15. Gwyddno Garanhir var härskare över ett sjunker land känt som Cantre’r Gwaelod. Han var far till Elffin ap Gwyddno, fosterfar till den kända walesiska poeten, Taliesin.
  16. Gwyn ap Nudd – kung över Tylwyth Teg eller ”älvfolket” och härskare över Wales Andliga Värld, Annwn. Hans namn betyder ”Nudds vita son”. Beskrivs senare som en stor krigare med ett ”svartfärgat ansikte”.
  17. Hafgan är en av Annwns kungar. Han dyker upp i Mabinogis Första Gren som rival till Arawn, Annwns andra kung. I Pwyll, Prince of Dyfed, för att bli vän med Arawn, går Pwyll med på att byta plats med honom i ett år och en dag och slåss mot Hafgan för att Arawn skulle slippa honom. Innan de byter plats ger Arawn Pwyll specifika instruktioner att döda Hagfan med ett hugg och inte mer. När Arawn tidigare huggit Hagfan nästan till döds så har Hagfan bett om ytterligare ett hugg och när Arawn hade gjort det hade Hagfans sår försvunnit och han hade varit återställd för att kunna strida igen nästa dag. Det hela slutar med att Hagfan dör och hans män erkänner Arawn som den enda och rätta kungen.
  18. Lludd Llaw Eraint ”Lludd av Silverhanden”, son till Beli Mawr, är en legendarisk hjälte. Som Nudd Llaw Ereint (den tidigare formen av hans namn) är han far till Gwyn ap Nudd. I Mabinogion berättelsen Lludd och Llefelys, är han Britanniens härskare medan hans bror Llefelys styrde över Gallien. Lludd kallar på Llefelys för att få bort tre plågor som landet drabbats av. Det filologiska sambandet antyder att den fanns ett minnesmärke över Lludd där St Paul’s Cathedral, London, ligger vilket är nära Ludgate, som är namngivet efter honom.
  19. Llŷr (Llŷr Llediaith; Lleddiaith betyder ”halv-språk”) är förmodligen ursprungligen en gud, kan härstamma från iriska Ler (”Havet”). Far till Manannán mac Lir, Brân och Brânwen med Penarddun i Branwen, Daughter of Llyr, Mabinogis Andra Gren. Llŷr fängslades av Euroswydd, och Penarddun gifte sig med honom. De fick två barn, Nisien and Efnisien.
  20. Mabon ap Modron är en framstående figur inom walesisk litteratur och mytologi, son till Modron och en av Arthurs krigsmän. Både han och hans mor var sannolikt gudomligheter ursprungligen. Hans namn är besläktat med den romersk-brittiska guden Maponos, vars namn betyder ”Stor Son”. Han jämställs ofta med den demetiska (walesiskt område) hjälten Pryderi fab Pwyll, och kan ha samband med den mindre karaktären Mabon fab Mellt i Arthurisk legend.
  21. Mallolwch (Matholwch), kung av Irland, är en karaktär i Mabinogis Andra Gren, berättelsen om Branwen ferch Llŷr. Matholwch ber om Bendigeidfrans syster Branwens hand i giftermål. Bendigeidfran säger ja och en fest hålls. Efnisien, deras halvbror, anländer och blir arg att han inte fått säga sitt och hade ihjäl Matholwchs hästar. Matholwch var djupt förolämpad men lugnades ner när Bran gav honom en magisk kittel som kunde väcka de döda till liv. Matholwch behandlade Branwen illa. Branwen tämjde en stare som skulle bära ett meddelande över det Irländska Havet till Bran, som gav sig iväg för att rädda henne. När Matholwch såg jätten bad han om fred och byggde ett hus stort nog åt honom. Matholwch gick med på att ge kungariket till Gwern, hans son med Branwen. Efnisien slängde Gwern i elden. I det efterföljande kriget dödades alla irländare utom fem gravida kvinnor, som återbefolkade ön, medan bara sju av walesarna överlevde för att återvända hem med Branwen. De tog med sig den döde Bendigeidfrans huvud. Väl i Wales dog Branwen av sorg eftersom hon hade varit orsaken till så mycket förstörelse.
  22. Manawydan fab Llŷr är son till Llŷr och bror till Brân the Blessed och Brânwen. Första delen av hans namn är besläktat med den irländska havsguden Manannán mac Lir. Till skillnad från Manannán finns dock inget överlevande material som förknippar honom med havet, bortsett från att llŷr är ett gammalt walesiskt ord för hav. Manawydan förekommer främst i Mabinogis Andra och Tredje Gren.
  23. Nisien (Nissien, Nissyen) är son till Penarddun och Euroswydd och tvillingbror till Efnysien. Han förekommer i Mabinogis Andra Gren, där He Brân the Blessed, Branwen och Manawydan är hans halvsyskon. Nisiens personlighet var motsatsen till sin bror Efnisien. Han var lugn och generös, medan Efnisien var hämndlysten och destruktiv.
  24. Pryderi fab Pwyll är en framstående figur inom walesisk mytologi. Han är son till Pwyll och Rhiannon och kung av Dyfed efter sin fars död. Han är den enda som förekommer i alla fyra grenar av Mabinogi, fast hur stor roll han spelar varierar. although the size of his role varies from tale to tale. Gift med Cigfa ferch Gwyn Glohoyw. Manawydan är hans styvfar. Hefeydd är hans morfar. Förekommer i Pwyll Pendefig Dyfed, Branwen ferch Llŷr, Manawydan fab Llŷr, Math fab Mathonwy. Beskrivs som djärv och företagsam.
  25. Pwyll Pen Annwn är Dyfeds lord, gift med Rhiannon och far till hjälten Pryderi. Han är hjälten i, och ger namn till, Pwyll Pendefig Dyfed, den första av Mabinogis Fyra Grenar. Han dyker även upp som medlem av Arthurs hov i den medeltida berättelsen Culhwch ac Olwen.
  26. Taliesin var en tidig Brittisk poet vars verk kan ha överlevt i Book of Taliesin. Han var en framstående bard som tros ha sjungit vid åtminstone tre brittiska kungars hov.
  27. Urien, ofta benämnd som Urien Rheged eller Uriens, var Rhegeds kung på sent 500-tal. Rheged var ett tidigt brittiskt kungadöme i Hen Ogledd (dagens norra England och södra Skottland). Hans kraft och segrar, som slagen av Gwen Ystrad och Alt Clut Ford, firas i de lovordande dikterna av Taliesin som finns i Book of Taliesin. Han blev ”King Urien of Gorre” i senare Arthurisk legend och hans son Owain mab Urien blev senare känd som Ywain.
  28. Ysbaddaden Bencawr; ”Ysbaddaden, Chief of Giants,” är den huvudsakliga antagonisten i Culhwch ac Olwen. Han är en ondskefull jätte som bor i ett i stort sett oåtkomligt slott och är far till Olwen och farbror till Goreu fab Custennin.

GUDINNOR

  1. Agrona – Gudinna av floden Ayr, samt krig och slakt.
  2. Arianrhod – Gudinna över månen och stjärnorna. Hon har sin viktigaste roll i Mabinogis Fjärde Gren. Hon är dotter till Dôn och syster till Gwydion och Gilfaethwy; Enligt de Walesiska Triaderna är Beli Mawr hennes far. Hennes farbror Math ap Mathonwy är kung av Gwynedd, och i berättelsen föder hon två söner, Dylan ail Don och Lleu Llaw Gyffes, med magisk hjälp.
  3. Blodeuwedd (eller Blodeuedd) – vårens gudinna. Betyder ”Flower-Faced”, från blodeu ”blommor” + gwedd ”ansikte, aspekt, utseende”). Hon är hustru till Lleu Llaw Gyffes. Hon gjordes av blommorna ginst, älggräs och ek av magikerna Math och Gwydion, och är en central figur i Math fab Mathonwy, den sista av Mabinogis Fyra Grenar.
  4. Branwen, dotter till Llŷr – Gudinna över kärlek och skönhet. Har en stor roll i Mabinogis Andra Gren, som ibland kallas ”Branwens Mabinogi” efter henne. Branwen är dotter till Llŷr och Penarddun. Hon är hustru till Matholwch, Irlands kung, men giftermålet ger inte fred.
  5. Ceridwen – en figur som står för inspiration, återfödelse och förvandling. En trollpacka som var mor till en fruktansvärd son, Morfran, och en vacker dotter, Creirwy. Hennes make var Tegid Foel, och de bodde nära Bala Lake (Llyn Tegid) i norra Wales. Medeltida walesisk poesi talar om att hon äger kitteln av poetisk inspiration (Awen) och Taliesins Saga berättar hur hon sväljer sin tjänare Gwion Bach, som sedan återföds som poeten Taliesin.
  6. Cigfa ferch Gwyn Glohoyw – Pryderis hustru. Hon omnämns kortfattat i Mabinogis Första Gren och är mer framträdande i den tredje.
  7. Creiddylad (Creirddylad, Creurdilad, Creudylad eller Kreiddylat) – gudinna över blommor och kärleksdotter till kung Lludd. Är en mindre karaktär i den Arthuriska berättelsen Culhwch ac Olwen.
  8. Creirwy – en av Britanniens tre vackraste jungfrur enligt de Walesiska Triaderna och dotter till Ceridwen och Tegid Foel. Framträder i Mabinogion och Hanes Taliesin (berättelsen om Taliesins liv). Hon föddes i Penllyn i Powys, Wales. Är också känd som Llywy). Utöver Morfran har hon en fosterbror vid namn Gwion Bach (som senare blir poeten Taliesin. Hon förekommer inte i berättelserna om Afagddu och Taliesin.
  9. Dôn är mor till en grupp kallad ”Dôns Barn”, som inkluderar Gwydion, Arianrhod, och Gilfaethwy, bland andra.
  10. Gwenhwyfar (Guinevere, Breton: Gwenivar) – en Arthurisk figur. Skrivs ofta Guenevere eller Guenever. Är hustru och drottning till kung Arthur i Arthurisk legend. Guinevere har framställts som allt från en ond och opportunistisk förrädare till en dödligt bristfällig, men nobel och dygdig, lady. De senare medeltida berättelserna handlar om hennes tragiska kärlekshistoria med sin mans riddare och vän Lancelot, vilket indirekt leder till att Arthur och många andra dör och rikets fall.
  11. Modron (”moder”) – mor till hjälten Mabon ap Modron. Hon kan ha varit en prototyp för Morgan le Fay i Arthurisk legend.
  12. Nimue (The Lady of the Lake) – förtrollerska i Matter of Britain, den medeltida literatur och legend som associeras med kung Arthur. Hon ger Arthur hans svärd Excalibur, förtrollar Merlin och uppfostrar Lancelot efter hans fars död.
  13. Olwen (eller Olwyn) – är dotter till jätten Ysbaddaden och kusin till Goreu. Hon är hjältinna i historien Culhwch and Olwen i Mabinogion. Hennes far är ödesbestämd att dö om hon någonsin gifter sig, så när Culhwch (Kilhwch) kommer för att uppvakta henne får han en serie otroligt svåra uppgifter som han måste genomföra innan han kan vinna hennes hand. Med sin kusin kung Arthurs hjälp lyckas Culhwch och jätten dör så att Olwen kan gifta sig med sin friare. Namnet ”Olwen” återkommer i den icke-Arthuriska berättelsen Einion and Olwen, om en fåraherde som reser till den Andliga Världen för att gifta sig med Olwen; de får senare en son som de döper till Taliesin. Berättelsen är besläktad med Culhwch och Olwen. Namnet Olwen betyder ”vitt fotavtryck” och i legenden var hon så lätt och skör att vita klöver växte i hennes fotavtryck. Hon sågs ursprungligen som en solgudinna baserat på hennes namn och ljus-relaterade attribut.
  14. Penarddun – Llŷrs hustru. I Mabinogis Andra Gren nämns Bran, Branwen, och Manawydan som hennes barn med Llŷr och tillskriver henne även två ytterligare söner mef Euroswydd: Nisien, en god man, och Efnysien, en beräknande bråkstake. I Mabinogi benämns Penarddun som en dotter till förfadern Beli Mawr, men släktträdet är förvirrande och det kan vara meningen att hon ska vara hans syster och inte hans dotter. Namnet Penarddun kan översättas till ”Överskönhet” eller ”Den Vackraste”. Walesiska pen ”huvud, ledande, främst” + arddun ”vacker, fager” (om en flicka).
  15. Rhiannon – en gudinna över hästar, månen och den andliga världen. Hon förekommer huvudsakligen i Mabinogis Första Gren och igen i den Tredje Grenen. Hon är en starksinnad kvinna i den Andliga Världen som väljer Pwyll, Dyfeds prins (västra Wales), som sin partner över en annan man till vilken hon redan är trolovad. Hon är intelligent, politiskt strategisk, vacker och känd för sin rikedom och generositet. Med Pwyll får hon sonen Pryderi, som senare ärver Dyfed. Hon genomgår en tragedi när hennes nyfödda barn kidnappas och hon anklagas för att ha mördat honom. Som änka gifter hon sig med Manawydan av den brittiska kungafamiljen och har fler äventyr som involverar förtrollning. I Mabinogis Första Gren är hon och hennes son Pryder starkt associerade med hästar. Hon anses ofta vara besläktad med den galliska hästgudinnan Epona. Hon och hennes son avbildas ofta som märr och föl. Som Elina sitter hon ibland på sin häst lugn och stoisk.

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

Övning 9: Solhögtider (v. 34)

Övning 10: Blå Måne & Mål (v. 34)

Övning 11: Månfaserna & Förändringar (v. 34)

Övning 12: Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 13: Träffa Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 14: Välj & Lär Känna en Pantheon (v. 35)

Övning 15: Din Valda Tradition – Keltiska (v. 36, 37, 38, 39, 40)

v.41 Lördag 12 oktober 2019


Vikt: 61,4 (+0,2 sen igår / -21,4 totalt). Varför upp?

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 260 kcal.

Summa kcal: 1465/1393

Kolhydrater: 57/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 15/20 %

Vikthantering: 156 aktiva min: 1715/1668 = -250/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 15.208 steg / 490 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Born to Battle” (1935)

Jean Carmen (1913-1993). Blev 80 år gammal.

Västern. IMDb: 5,1/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen ok (6,0+3,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: vågade inte bege mej iväg och simma, det kändes som om att utmana ödet. Känt mej väldigt skör idag, är nog bästa sättet att beskriva det. Inte så farligt av någon av de negativa känslorna,men de har hela dagen legat på lut. Har därför inte varit ens i närheten av normal, utan har varit som att gå på äggskal. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp redan kl. 6. Morgonrutin. Pallade inte att bege mej iväg någonstans, så la mej och vilade, lyssnade på scary stories, somnade, läste lite, somnade om. Gick upp igen kl. 11. Vet inte varför jag var så trött, eller seg, eller vad det nu var, just idag. Det har varit en konstig dag, känslomässigt sett. Klockan 12, först, tog jag tag dagen. Gick en promenad på 85 minuter och var ändå borta på Lidl i Olskroken. Köpte billiga riskakor. Åt lunch och såg en film och virkade. Tog sedan en promenad till för att komma upp i antalet steg.

Gick förbi Liseberg. Blev inte så bra bild, men ville fånga pumporna och trädet.

Var inne på Netto och köpte dessa gosiga strumpor för min sista peng. De var dock billiga och jag har ett par likadana sedan innan, som är mina favoriter.

Mariakyrkan.

Lite vyer.

Var inne på ICA och pantade burkarna och efter det har jag bara, spelat mobilspel, ätit middag och kollat på TV. Sett några dokumentärer om seriemördare och ska nu sova. Även om ångest, stress och oro bara låg och grodde under ytan, så har det varit enormt uttröttande. Kanske vågar mej iväg och simmar imorgon, beror nog på hur sömnen blir.

v.41 Fredag 11 oktober 2019


Vikt: 61,2 (-0,3 sen igår / -21,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Healing Spirit for Anxiety 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Indian Curry Delicacy från VeggieTable. 600 kcal.

Middag: Pasta Tortellini Ricotta & Spenat från ICA. 350 kcal.

Mellanmål: En banan, ett äpple, en skål cornflakes med havredryck. 400 kcal.

Summa kcal: 1476/1390

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 190 aktiva min: 2159/1665 = -683/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 386 kcal

Promenad: 15.400 steg / 495 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen+Städa+Kattsand. Ej Fontänen (har pratat med dom), men har städat och bytt kattsand.

1930-talsfilm: ”No Man’s Range” (1935)

Roberta Gale för tredje gången.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen ok (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: känt mej stressad, men knappt känt av ångesten. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp först kl. 8. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 10. Kände mest stress under hela dagen under simningen, men såg det som en övning, en utmaning att kämpa mot. Åkte tillbaka och åt lunch. Sedan gick jag till och från Järntorget.

Besökte Myrorna och köpte några (sju stycken för 35 kr) garnnystan eftersom de tagit slut. Gick egentligen mest för promenadens skull, vara bara inne i affären en snabbis. Hittade ett vinglas i Kungsparken på samma ställe som ett av ölglasen… Plockade, i närheten, också upp en sådan där plastmapp till papper, varför jag tog den var för att jag hade skrivit upp att jag behövde en sådan till mina papper från Depressionsskolan. Billigt och bra… hahaha… (Som med pantburkarna, jag tar aldrig upp något om det är människor i närheten.) Efter långpromenaden (tog 1h 40 min fram och tillbaka) har jag dammsugit, torkat golvet, bytt och gjort rent kattlådan, diskat mina få grejer, kollat på en film och några dokumentärer om seriemördare. Idag gjorde jag precis lagom mycket för att inte vara helt utmattad nu på kvällen, men vill ändå avsluta dagen relativt tidigt, för att vara fredagkväll, för jag vill hellre vakna tidigt imorgon. Är mycket stabilare i psyket på förmiddagen nu än jag var innan, mer än jag är på kvällen. Det blir oftast en mycket bättre dag om jag kommer igång med dagen tidigt och ”kör över” ångest- och stresskänslorna genom att göra saker, även om det bara är någon liten ”aktivitet”, bara jag rör på mej lite. Så det är så jag försöker lägga upp dagarna så gott det går.

v.41 Kattsand


Coshida Brilliant White 6 L köpt på Lidl för 29,90 kr (4,98 kr/L). Ordinarie pris 44,90 kr (7,48 kr/L).

Intryck: Lite mindre, vita korn. Det står ”low dust” på förpackningen, men jag tyckte den dammade en del, kanske något mindre än sanden innan, men ändå. Efter en vecka utnämner jag den här till ”bäst i test” istället – Spike var på lådan hela tiden! Nu började jag kunna lita på att det inte skulle hända några incidenter på fel ställen vilket kändes otroligt bra. Så tydligen dammade den mindre, som det stod på den, om det nu är det som Spike reagerar mot. Den bildar bra klumpar, lite kletiga, men gick ändå lätt att plocka upp. Jag kommer köpa den här sanden en vecka till för att slippa oroa mej en vecka till, sedan återgår jag till testandet. Påsarna blir bara dyrare nu framöver eftersom jag, dumt nog, la upp inköpslistan i prisordning. Sanden behöver ändå fyllas på nu efter en vecka så kommer byta ut hela lådan, som vanligt.


Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L) – 3:A!

V.35 Cattia Scented White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L) – 2:A!

V.36 Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg COOP 48,95 kr (9,79 kr/kg)

V.37-38 Coop Kattsand Vit Bentonit 10 L COOP 54,95 kr (5,00 kr/L)

V.39 ICA Kattsand Klumpbildande, finkornig 6 L ICA 56,95 kr (9,49 kr/L) – 2:A!

V.39 Sjöbogårdens Aloe Natural komplex 4,5 L Ö&B för 59,00 kr (13,11 kr/L).

V.40 ICA Kattströ Icke klumpbildande 10 L ICA 56,95 kr (5,70 kr/L).

V.41 Coshida Brilliant White 6 L Lidl 44,90 kr (7,48 kr/L). – BÄST I TEST!

v.41 Torsdag 10 oktober 2019


Vikt: 61,5 (-0,2 sen igår / -21,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: A Quick Guided Relaxation to Destress 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch:

Vegetarisk Linsgryta med Ris. God. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple, 3 riskakor med ost. 550 kcal.

Summa kcal: 1787/1394

Kolhydrater: 58/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 182 aktiva min: 2175/1669 = -388/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 34 min / 376 kcal

Promenad: 15.097 steg / 486 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30+Simma +Handla+Apoteket+Wicca. Behövde inte handla eller gå till apoteket, men det andra har jag gjort.

1930-talsfilm: ”Wagon Trail” (1935)

Gertrude Messinger för femte gången.

Drama. IMDb: 5,8/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen sådär (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: faktiskt riktigt lugn för det mesta, bortsett från under simningen. Koncentrationen normal.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 6.30, men gjorde som igår, låg kvar och spelade ett spel en halvtimme innan jag orkade pallra mej upp. Morgonrutin. Eftersom jag hade mindfulness-övningen bestämd och verkligen ville komma iväg och simma, så hade jag lite svårt att reda ut hur jag skulle lägga upp dagen. Kände att jag inte ville känna mej stressad när jag simmar så det var bättre att ta mindfulness först och simning efter. Detta var en chansning eftersom jag aldrig simmar på eftermiddagen och har ingen aning om hur mycket folk det kan vara. Eftersom jag inte skulle åka till övningen förrän 12.30 blev hela morgonen fri. Jag ville inte sitta sysslolös då jag vet att detta stressar mej. Begav mej därför iväg på en långpromenad kl. 9. Var ute i 70 minuter och gick runt kyrkogården. Därefter pratade jag med mamsen en stund, kände ingen direkt stress vilket jag alltid brukar göra när jag pratar i telefon. Skönt. Åt lunch och tittade lite på tv och sen var det dags att gå. Mindfulness:en gick bra. Kände mej självmedveten (self-aware, hur man nu översätter det…) att det var tredje dagen i rad jag var där, så skämtade till det lite med ”jag börjar bli stammis här”, fick till svar ett glatt ”du är så välkommen så”, vilket var ett fenomenalt bra svar eftersom det var vad jag behövde höra för att bara acceptera det och släppa det. Efteråt tänkte jag promenera till badet och det ska inte vara några problem, men blev ett smärre projekt. De håller på att bygga där, så det var avstängt på en massa ställen och fick gå runt och krångla. Till slut kom jag fram i alla fall och precis när jag kom fram ringde telefonen. Blev jobbigt och jag svarade inte. Det hela påverkade mej så mycket att jag fick kämpa mot panikångesten under precis hela simningen, vilket var jäkligt störande när jag mått bra hela dagen. Telefonen ringde igen efter simningen och nu fasen svarade jag för att få det överstökat. Det löste sej och jag började känna mej bättre. Skönt. Insåg, medan jag gick till vagnen, att jag redan hade gått mina steg för dagen så jag åkte direkt tillbaka. Åt middag, såg på film och dokumentärer och virkade under resten av kvällen. Det är sanslöst vad utmattad jag blir av att aktivera mej och ju fler saker jag har gjort desto tröttare – jag måste bygga upp den uthålligheten lite i taget och det tycks ta tid, två saker är på gränsen att jag klarar av. Ska bli skönt att sova nu, men nöjd med hur dagen har varit och det jag har orkat göra.

v.41 Onsdag 9 oktober 2019


Vikt: 61,7 (+0,3 sen igår / -21,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Sacral Chakra Balancing 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, två riskakor, ett äpple, en banan. 380 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Focus. 600 kcal.

Middag:

Zucchinibiffar med Paprikacreme & Bulgur från ICA Focus. Skitgott! 600 kcal.

Mellanmål: x

Summa kcal: 1437/1396

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 37/25 %

Protein: 12/20 %

Vikthantering: 148 aktiva min: 1694/1671 = -257/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 14.896 steg / 480 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma+Depressionsskola kl. 15.00. Kuratorn hade bokat om till nästa vecka, orkade inte simma p.g.a. humöret, men lyckades ta mej till Depressionsskolan i alla fall.

1930-talsfilm: ”Rainbow’s End” (1935)

June Gale (1911-1996). Dog av lunginflammation vid 85 års ålder.

Ada Ince (1913-1975). Blev 62 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen sådär (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: extrem stress och ångest hela förmiddagen, men det mesta släppte på kvällen. Koncentrationen faktiskt varit helt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl.7. Morgonrutin. Lika stressad som igår. Skulle ha simmat eftersom jag inte skulle till kuratorn, men när jag har så mycket stress så kan jag inte koncentrera mej på nåt och kunde inte fatta något beslut. Begav mej istället ut på en promenad kl. 11. Tänkte att det kanske kunde avlasta kroppen från de fysiska stresskänslorna och kanske bringa lite ordning i tanke-kaoset. Lindrade lite och det var skönt med avledningen. Gick fram och tillbaka på alla stigar på kyrkogården så var ute och gick i 85 minuter utan att det blev jobbigt. Åt lunch och kollade lite på tv och sedan var det dags att bege sej iväg till Depressionsskolan som börjar kl. 15. Kände mej lika kass som igår, ostadig, yr och orolig (förväntansångest?), men iväg ska jag! Jag har verkligen gjort det här med att lära känna mitt psyke till ett heltidsjobb…hahaha… Nä, men jag känner att detta är rätt för mej just nu och trots två steg fram och ett bakåt så är det sammantaget ett framsteg. Det tar visserligen lång tid, men om jag ska ha någon chans till att nånsin leva normalt igen så måste jag göra så här. Att jag inte är ensam och att dessa kurser, samt kuratorn givetvis, finns tillgängliga är otroligt positivt och kanske är ett tecken att jag är på rätt spår att jag har upptäckt dessa saker eller fått dem föreslagna för mej. På förra mötet gick jag därifrån med en fråga som jag tänkte ta upp idag. Det hade att göra med ett eventuellt ”botemedel” mot depressionen: är det att aktivera sej, som de sa? Och när jag frågade om motivation till att jag ska göra det blev svaret ”Det är bra för mej”, det är väl bra, men alldeles för vagt för mej då jag vill ha bevis eller något mer konkret svar, varför är det bra för mej? Jag ställde aldrig dessa frågor idag för jag tror att jag fick svar på mina frågor genom samtalen som blev om övriga frågor under kursens gång idag. Jag ska skriva ner mina tankar här, men det får bli imorgon i ett eget inlägg för nu är jag för trött för att sätta ord på det. Att jag fick en slags aha-upplevelse och kände att min hjärna långsamt har börjat vakna ur sin dvala. Kände igen min gamla välkända hjärnas tankebanor och sättet att dra slutsatser och det var som en befrielse. Den fruktansvärda stressen jag har haft hela veckan kändes som om den rann av mej och jag njöt av den känslan att, även om bara en kort stund, vara mitt normala jag. Promenerade tillbaka, som jag gjorde igår, och kände mej förvånad och nöjd hela vägen över hur jag upplevde min kropp och tankar. Var förberedd på att detta bara var tillfälligt eller en kort glimt bara, men det höll i sej längre än jag trodde, runt fyra timmar senare kände jag att stressen och oron började återvända och är så på utröttad av dagens intryck att jag ska sova nu. Får se om jag lyckas få ihop mina tankar och slutsatser imorgon, får sova på dom.

v.41 Tisdag 8 oktober 2019


Vikt: 61,4 (-0,6 sen igår / -21,4 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Still Mind Body Scan 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 380 kcal.

Lunch:

Vego Bourguignon från VegMe. God, men inte så mättande. 296 kcal.

Middag: Rödbetsbiff med Limeyoghurt & Bakade Morötter från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 240 kcal.

Summa kcal: 1464/1393

Kolhydrater: 54/55 %

Fett: 35/25 %

Protein: 11/20 %

Vikthantering: 145 aktiva min: 1737/1668 = -274/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 14.450 steg / 465 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca. Klarade inte av människor idag så varken Fontänhuset eller simning.

1930-talsfilm: ”Texas Terror” (1935)

Lucile Browne (1907-1976). Dog 69 år gammal.

Fern Emmett igen.

Västern. IMDb: 5,1/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mest en fruktansvärd stress, slog inte direkt över till ångest, men var orolig och det vibrerade obehagligt i kroppen och kände mej yr och ostadig. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Slängde in en tvätt, så får jag det gjort idag istället. Skulle åkt till Fontänen, men jag känt mej orolig och stressad hela dagen och kände att jag inte klarade av intrycken som det ger. Begav mej istället iväg på en promenad när tvätten var klar, ca. kl. 12. Gick den vanliga rundan. Hade ett viktigt samtal om en av de saker som hänger i luften just nu, men får kanske svar imorgon. Kuratorn ringde och bokade om mitt möte. Jag är lika förvånad varje gång jag har lyckats svara i telefonen, speciellt när det är hemligt nummer. Jag får fortfarande ångest och blir stressad när telefonen ringer och än värre så när jag inte vet vem det är. De nyaste kontakterna har jag inte berättat om denna skräck för eftersom jag har valt att anta den utmaningen: att svara på jobbiga samtal, speciellt när jag har flera problem som måste lösas och jag behöver prata med folk. Inte alltid jag svarar när det är kända nummer, varken förut eller nu, men det är inte för att det skapar en ångest utan för att jag inte klarar att binda upp mej i ett samtal, har inte koncentrationen att lyssna och ta emot eller delge information och det skapar en stress när jag tänker att jag blir uppbunden i telefonen och inte kan styra vad som händer (har väl med mitt inbyggda kontrollbehov och mitt egen-påhittade krav att jag måste vara snäll och trevlig med alla jämt, att göra). Jag märker att jag mår en aning bättre i det stora hela eftersom jag nu kan reflektera över mitt mående på ett helt annat sätt än jag har gjort på flera år. Jag kan begrunda sammanhang, dra slutsatser och inse hur och varför jag tänker och handlar på olika sätt. Det är som om en liten del av min hjärna, som har legat i träda, har börjat växa (resten av hjärnan ligger fortfarande i mörker och så fort stressen och ångesten är där blir hela hjärnan mörk igen och bara den nödvändigaste delen är aktiverad). Har funderat mycket den senaste veckan på hur jag ska förklara mitt mående för läkaren på ett annat sätt, så att jag, för att undvika fortsatt feltolkningar från bådas sida, får fram med andra ord vad som händer i min kropp och hjärna, hur det hämmar mej och vad jag önskar att vårt utbyte ska leda till. Jag tycker läkarna bara frågar lite snabbt hur man mår, ger en antidepressiva, skriver en sjukskrivning och sedan tack och hej, vi ses om tre månader. Eftersom jag nästan bara träffat olika läkare varje gång så svarar jag på samma frågor och ger samma svar eftersom det inte har blivit nån skillnad. Det jag kommit underfund med, nu när en större del av hjärnan är aktiverad längre perioder, är att det krävs ett annat sätt att kommunicera, i alla fall för mej, att jag tar tag i samtalet och i stället bara svara på standardfrågor med egna ord berätta hur mitt liv ser ut all tid utom den halvtimme jag pratar med henne. Jag tror det är det enda sättet att få fram var jag befinner mej och vad jag behöver hjälp med. Jag tror inte läkaren är lösningen utan efter några månader nu, så är det kuratorn och KBT:n som i alla fall tar mej framåt, hur långsamt det än går. Jag har i alla fall en kortfattad monolog om mitt tillstånd som jag ska ta på läkarbesöket den 28/10. Kanske tar upp den här efteråt.

Trots att jag inte klarade av de två inplanerade sakerna idag, så skulle jag i alla fall vara lite spontan och göra en sak idag. Hälsodisken började idag med:

Så om jag orkar med det så blir det tisdag, onsdag och torsdag varje vecka, men det är inget krav att gå varje gång och ingen anmälan, vilket passar mej då det är kravlöst. Det är viktig information och helt klart användbara övningar för mej, så jag vill gärna gå, men det är inte hela världen om jag missar nån gång. Jag hade svårt att ta mej dit med min ostadiga gång, yrsel och oro, men när jag väl satt mej på spårvagnen gick det bra. Slappnade inte riktigt av, men en andningsövning vi gjorde hjälpte lite. Intressant föreläsning var det i alla fall och jag känner mej tacksam att jag kom iväg. Eftersom jag inte hade gått mina steg i dag så gick jag av vid Brunnsparken och gick resten av vägen. Kollat på ”Brottsjournalen” och ska nu sova, trött av all stress idag.

v.41 Måndag 7 oktober 2019


Vikt: 62,0 (-0,2 sen igår / -21,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Letting Go of Anxiety 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. 570 kcal.

Middag: Indian Curry Delicacy från VeggieTable. Nu var den här portionen plötsligt 600 kcal (133 kcal/100 g) och inte 1413 kcal (314 kcal/100 g) som den var innan. Eftersom den är riktigt god, så åt jag upp hela – får se imorgon vad vågen säger om det hela.

Mellanmål: 2 riskakor. 60 kcal.

Summa kcal: 1364/1399

Kolhydrater: 44/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 27/20 %

Vikthantering: 191 aktiva min: 2057/1674 = -693/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 391 kcal

Promenad: 15.513 steg / 507 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta. Tvättmedlet var slut, men jag var och simmade.

1930-talsfilm: ”Captured in Chinatown” (1935)

Marion Shilling igen.

Bo Ling (1908-1999). Blev 90 år.

Kriminaldrama. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Meditativ Mandala

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen ok (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: extrem stress före och under simningen och den tilltog, nära panikångest, eftersom det var massor med folk och bara två längder för motionssimmare. Efter simningen mådde jag rätt ok ett tag, fast på kvällen blev allt jobbigt igen och jag lägger mej tidigt. Koncentrationen har varit helt ok.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 6.30, men tog en hel timme innan jag orkade släpa mej ur sängen. Känner lika stor motvilja, mot att starta dagen, som igår. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9.30. Simningen jobbig, som jag skrev ovan, men jag härdade ut. Åt lunch och såg en film. Gick en promenad på en timme. Åt middag och såg några dokumentärer och virkade. Det är allt jag har gjort idag.

v.40 Söndag 6 oktober 2019


Vikt: 62,2 (+1,0 sen igår / -20,6 totalt). Ett helt kilo upp från igår, är inte förvånad.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Inner Abundance Relaxing Meditation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: En skål Special flingor och havredryck. 250 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor. 75 kcal.

Summa kcal: 1015/1401

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 10/20 %

Vikthantering: 146 aktiva min: 1750/1676 = -735/-275 kcal

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 14.419 steg / 470 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)/Museum/Spontanitet. Inget, bara promenader och Youtube.

1930-talsfilm: ”Motive for Revenge” (1935)

Doris Lloyd (1896-1968). Dog 71 år gammal p.g.a. hjärtproblem.

Dorothea Wolbert (1874-1958). Dog vid 84 års ålder av arterioskleros.

Irene Hervey (1909-1998). Hjärtat gav upp när hon var 89 år.

Fern Emmett (1896-1946). Dog av cancer vid 50 års ålder.

Kriminaldrama. IMDb: 4,8/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Meditativ Mandala. Hade flera tjockare nystan så gör en sån här till, vet inte om det blir en duk, matta eller filt. Har nu tre pågående projekt i olika tjocklek: en med 2 mm virknål, en med 3,5 och den jag började på nu som är 5 mm. Vad det blir är inte så viktigt utan alla tre är bara terapi-virkning medan jag ser på tv eller film och garnet blir de olika jag får i en förpackning från någon 2nd hand-butik. Det är lite tjusningen med att köpa garnen där för det är inte alltid hela nystan och det kan vara blandade färger och tjocklek, så det blir lite fiskdamm över det hela (fast färgerna ser jag förstås och det är det som avgör lite vilken förpackning jag väljer).

Språk: Walesiska lesson 26/118 (Countries)

Psyket: Sömnen inget vidare (11,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: dåligt på förmiddagen, men har varit helt ok från lunch och framåt. Stress har plågat mej mest medan ångesten har varit under kontroll. Koncentrationen bra mestadels.

Dagen i sammanfattning: Kom upp kl. 8. Ville inte gå upp, ville inte väga mej. Känner ett enormt motstånd inombords mot att ta tag i en ny dag och att fortsätta på den bra banan som jag har befunnit mej på till stor del. Jag har inget planerat för söndagar och jag känner inte för nånting. Ska försöka ta mej ut på promenad i alla fall, men vill verkligen undvika människor och överflödiga intryck. Morgonrutin. Behövde ladda mobilen så såg en film och åt lunch innan jag begav mej iväg på min första 70 minuterspromenad kl.13. Gick den vanliga vägen runt kyrkogården. Återvände, såg en dokumentär och virkade. Klockan 17 gick jag min andra promenad på lika lång tid. Promenaderna har hjälpt mot stressen idag, fast jämfört med igår har jag mått riktigt okej idag. De känns aldrig som något tvång att promenera, utan de känns behövliga och avlastande på samma sätt som simningen. Kan se det lite som en form av behandling, ett komplement till de antidepressiva läkemedlen. Har sett några dokumentärer om gamla kändisars tragiska historier. Är inte lika utmattad som igår, så har orkat vara uppe lite längre idag. Synd att hela helgen bara blev en kamp mot stress och ångest istället för att ha kunnat vila upp mej.