Måndag 24 juni 2019


Vikt: 73,9 (-8,9)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Summer Love 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (800 m/28 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja. 125 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Halloumi och Grönkål från Pauluns. 506 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan, ett äpple. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Riders of the Sage” (1939)

Claire Rochelle (1908-1981). Gick bort 72 år gammal av cancer.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen halvbra 8,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills eftermiddagen, då allt sköt i höjden. Skjutit fram att ta medicinen, så får bli Theralen och sova tidigt istället. Koncentrationen obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Simmade. Orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt. Min handläggare H är sjuk, fick ett samtal om att mötet är inställt på onsdag. Sen har hon semester, så blir inget möte förrän i augusti, antagligen. Virkning och film.

Annonser

Söndag 23 juni 2019


Vikt: 73,7 (-9,1). Åt 3700 kcal igår, så denna gång fattar jag viktuppgången.

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från stan

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Handla och apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 riskakor och en banan. 320 kcal.

Lunch: Risotto med svamp och grillad paprika från ICA Focus. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 1 persika, 1 äpple. 110 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Phantom Express” (1932)

Sally Blane (1910-1997). Dog av cancer vid 87 år.

Thriller. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen rätt bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll. Nästan obefintliga efter långpromenad. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på ett avsnitt av ”I huvudet på en mördare” och virkade. Tänkte sedan ta apoteket eftersom det är första dagen jag kan hämta ut Voxra. Fattar inte varför förra läkaren skrev en tidsbegränsning på 30 dagar på en burk med 30 tabletter… En vanlig antidepp också, inget narkotikaklassat. Promenerade till Kronans Apotek på Kungsportsplatsen eftersom de var en av de som hade Theralen inne. Hade även fått nytt recept på Zopiklon, tyvärr 5 mg att hämta ut var 15e dag, eftersom 7,5 mg inte finns just nu. Suck. I vilket fall så fanns Voxran inte inne så de beställde den tills på tisdag, då jag ska få ett sms. Vilket krångel med allt. Skönt att få saker avklarade i alla fall. Gick sedan förbi Netto och köpte mineralvatten och 7/11 där jag förnyade busskortet. Äntligen tillbaka nu. Blivit tre filmer och virkning under kvällen.

Lördag 22 juni 2019


Vikt: 73,5 (-9,3). Fan…

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Five Minute Miracle 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatserna.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Lördag: Förrådet (12/45) + Tvätta. Inte förrådet eftersom jag åkte till Frölunda. Tvättade igår.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Midsommarmat + cider + äppelpaj och vaniljsås. 1000 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 1208 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka. 40 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen sämre än igår, givetvis, men hanterbart. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Hisingen och därefter till Frölunda. Åt midsommarmat. Mummigt! Speciellt färskpotatisen och gräslöken. Fick ju ingen sån mat igår, tyvärr. Efter lite prat åkte jag tillbaka. Resten av kvällen kollat på ”I huvudet på en mördare” och virkat. Lägger mej tidigt.

Fredag 21 juni 2019 – Midsommarafton


Vikt: 73,1 (-9,7). Yes!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Ease Urgencies 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från trädgårsföreningen.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Inte bokat lunch på Fontänhuset. Ingen läkartid. Däremot tvättat, dammsugit och torkat golvet.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost. 600 kcal.

Middag: Superbowl Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka, en banan, en persika. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Safety in Numbers” (1930)

Virginia Bruce (1909-1982). Död p.g.a. cancer 72 år gammal.

Carole Lombard (1908-1942). Blev bara 33 år, då hon råkade ut för en flygplanskrasch.

Josephine Dunn (1906-1983). Blev 76 år.

Kathryn Crawford (1908-1980). Dog konstigt också av cancer då hon var 72 år.

Geneva Mitchell (1908-1949). Drabbades av akut pankreatit (bukspottkörtelinflammation) och levercirros 41 år gammal. Alkoholproblem? (1908 verkar inte ha varit ett bra födelseår…hrm…)

Musikalisk komedi. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart. Koncentrationen rätt normal.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på en film och virkade. Tog sedan en promenad till Trädgårdsföreningen i och med midsommarfirandet. Gick runt lite i parken, såg folkdans och dans runt stången. Stannade strax över en timme. Var rätt trevligt. Fint väder också, för en gångs skull. Promenerade tillbaka. Kollade på flera avsnitt av ”I huvudet på en mördare” på Viafree samtidigt som jag tvättade. Liten ökning av ångesten och stressen på kvällskvisten, men har annars känt mej rätt ok idag.

Torsdag 20 juni 2019


Vikt: 73,8 (-9,0). Ner!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från Rusta, till och från Rusta, Netto, ICA och apoteket.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Simma (750 m/26 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll halva dagen, sen slog allt ut på en gång. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade redan kl. 6. Var ute och rökte, la mej sen och lyssnade på scary stories. Somnade ett par timmar till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Drog sedan iväg till badhuset. Var väldigt nervös innan, pga förra gångens panikångestattack. När jag kom in var det inte så illa. Gick bra att simma, kändes som det var nog att jag blev andfådd och att jag kände hjärtat slå, som fick hjärnan att misstolka informationen och utlösa panikångesten. Jag resonerade med hjärnan att allt var normalt samtidigt som jag fokuserade på att andas med buken. Det kändes faktiskt som om det funkade, men jag var tvungen att uppehålla detta hela annars började kroppen pirra och tankar på hjärtattack och andra dumheter dyka upp. Efter simningen åkte jag till Backaplan och köpte kattmat plus två garnnystan. Åkte sen tillbaka och åt lunch. Gick sedan en långpromenad via diverse affärer (fick pengar igår) samt apoteket. Har sedan bara kollat på dokumentärer och virkat.

Onsdag 19 juni 2019


Vikt: 74,4 (-8,4). Suck…

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 50 minuter till och från hållplatsen och i Frölunda

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn+Apoteket. Kuratorn kl. 11. Behövde inget på apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Kalaspuffar med sojamjölk 315 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Kalaspuffar med sojamjölk. 230 kcal.

Mellanmål: 1 äpple. 80 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen rätt kass. Ångesten, stressen, oron, depressionen extremt starka idag också. Koncentrationen varit ok vissa korta ögonblick, annars skit.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Åkte till psykiatrin för möte med kuratorn. Bra samtal. Diskuterade hur jag ska hantera panikångestattacker samt även att jag måste ha tålamod med mej själv och inte fastna i katastroftankar. Åkte till Frölunda ett tag efteråt. Fruktansvärd värme idag, hemskt! Har annars bara virkat och kollat på ”Search Party” på mobilen.

Tisdag 18 juni 2019


Vikt: 74,1 (-8,7). Sanslöst! Upp 0,5 kg sen igår. Är det psyket som påverkar?

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Kindness 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 3: Mindful Walk 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter runt

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen. Pallade inte.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Havrekuddar med standardmjölk 400 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost. 600 kcal.

Mellanmål: Ett äpple. 80 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Phantom” (1931)

Allene Ray (1895-1979). Var 84 år när hon dog av cancer.

Violet Knights (1894-1973). Dog av bukspottskörtelcancer vid 79 års ålder.

Skräck. Old Dark House. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen halvdan. Ångesten, stressen, oron, depressionen värre än vanligt, hänger mycket kvar från måendet igår. Koncentrationen fruktansvärt dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Gick inte att ringa till Fontänen, fast försökte bara två gånger. Gick inte att ringa ett annat samtal heller. Trodde först det var nåt fel på mitt abonnemang, men senare kom jag fram till mamsen. Mysko. Hade jättesvårt att kolla på filmen, men tog mej igenom den. Begav mej ut på en promenad runt omkring och lyssnade på en meditation samtidigt. Funkade rätt bra. I övrigt suttit som på nålar hela dagen. Kollat på några dokumentärer och virkat.

Måndag 17 juni 2019


Vikt: 73,6 (-9,7)

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Relax, Ground & Clear 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (400 m).

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, 3 riskakor, 1 persika. 310 kcal.

Lunch: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 1208 kcal.

Middag: Cornflakes och standardmjölk. 250 kcal.

Mellanmål: Jordgubb frukt- och bärdryck. 60 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Devil’s Daughter” (1939)

Nina Mae McKinney (1912-1967). Fick en hjärtattack 54 år gammal.

Ida James (1920-1986). Blev 66år gammal.

Drama. Betyg: 2/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen knappt hanterbara, men höll återigen på att få en panikångestattack. Koncentrationen helt väck.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Väntade på telefontid från handläggare K, men hon ringde aldrig. Åkte och simmade, vilket jag ändå skulle göra efter vi hade pratat. Känt mej extremt orolig och stressad hela morgonen, och försökte mej på vissa meditationsövningar medan jag simmade. Det har funkat förut, men inte nu. Kände att det var nära panikångesten och var tvungen att gå upp. Lyckades med nöd och näppe klara av att duscha. Lättade lite så fort jag klätt på mej, så jag lyckades ta vagnen tillbaka. Åt lite lunch och tog medicinen. Suttit som på nålar i flera timmar, känns inte som om medicinen hjälper längre. Den hindrar attacken från att helt bryta ut, men tar inte udden av. Fruktansvärt olidligt.

Söndag 16 juni 2019


Vikt: 74,0 (-8,8). Jag fattar inte varför jag går upp hela tiden nu!?

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter hållplatsen och i Frölunda.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (12/45). Pallade inte idag.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger. 130 kcal.

Lunch: blandat på besök 700 kcal.

Middag: Åt ingen

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en persika. 150 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Law of Rio Grande” (1931)

Betty Mack (1901-1980). Blev 78 år gammal.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen dålig. Ångest, stress, oro, depressionen, koncentrationen dåligt.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Var i Frölunda en sväng. Mådde ok tidigt på dagen, men runt tre-tiden Var det panikångestattack-dags, fick ta medicinen.