Dagligen

Publicerar dagboksanteckning ”Tankar” från 22/5 2022

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

76,4 (-3,3 sen 6/7) / BMI: 24,9.

Dagen

Hemorrojder och diarré. Mjölbaggar. Finnar. Din doktor (vitaminer), födelsedagar, bisexualitet Linus

Två t”shirt Wicker Man

Stil p1 schampo och tvätt

Med tanke på hur lite jag orkar göra varje dag – hur fan jobba – psyket tar all tid.

Vad har man på sej när man är fet? Jeans går inte. Klänning?

Bara jag som är kär? Vill höras hela tiden, är jag knäpp eller är det jag som är normal?

Utelämna skrev jag längtar efter

Tycker att det är väldigt tråkigt att Rhith inte hör av sej. Jag har skickat ”jag längtar efter dej”. Ett svar en gång om dan är väl inte för mycket begärt? Eller? Jag vägrar att bli den där längtande kvinnan igen, där karln gör vad den vill och jag sitter bredvid och bara accepterar, längtar och väntar. Jag förtjänar bättre. Never fucking again! It ends now! (det slutade med exet ju). Som jag har sagt tretusen gånger förut: karlar är skit! (så trots att jag har känslor, skitsamma, jag har fan för mycket annat som pågår just nu). Jag förstår verkligen hans situation och vill inte tränga mej på nån. Kontakt under regelbundns intervaller, är det psyko? Orkar inte mindgames – take me or leave mej liksom. Bryter helst kontakten för att slippa detta (det största problemet är att jag är kär, vilket jag trodde vi båda var… suck… ). End rant. Whatever, godnatt

https://youtube.com/c/True911calls

26/10: Update: Var tvungen att skriva av mej lite. Rhith har inte hört av sej på fem dagar och upptäckte nu att han inte har kvar sitt Instagram längre. Jag vet inte hur jag ska tolka det. Det bådar inte gott…

Saknar mer att se game of Thrones…

Kolla ”tankar?

Spike alla ex

Aia/Metope

Resa ensam

Trodde jag började lära känna honom, tydligen inte. Vad göra med blommor och tandborste? Besviken på att jag lämnade ut mej själv för att bli sårad. Fan!

Nyårslöfte : rak i ryggen

Cvad kallar britter att fucka med två fingrar (young ones sidł

Insett att vänner är bättre för psyket (trist att jag har alienerat alla)

Bättre att kontakta vänner och skita i karlar

Glad att jag inte är kär längre (22/11)

8/5 UPDATE: Jag fick tillfälle idag att säga vad jag tänker om saker i ett samtal, men likförbannat så säger jag inget utan bara nickar och är trevlig. Jag lyssnar givetvis och jag är trevlig, det handlar inte om det, men varför säger jag inte det jag tänker? Jag känner att jag inte kan prata med folk på samma nivå som dom pratar med mej. Jag lyssnar och hör, men jag får (enligt mej själv då) inte ha eller visa några personliga känslor . Jag visar bara ”fan, vad bra för dej”-minen. Det blir dock annorlunda om nån istället berättar nåt jobbigt eller nåt som har med psyket att göra för då kan jag sätta mej in i situationen och kan komma med råd och relatera till mitt eget patetiska liv. Jag känner mej så fejk och oärlig, trots att jag inte är det. Jag har mycket att lära mej och jag förstår att jag inte är lätt att vara med eller att göra till lags, så jag ber om ursäkt till dom som ens ger sej på ett försök. Om folk inte är mind readers så går det inte att lära känna mej, tyvärr…

Daglig aktivitet 80 min:

Dagens KBT

Livsregel:

Besök i Frölunda

Penardun Dagligen, Mat, Personligt Lämna en kommentar

Sov till kl. 12! Pratade med TK strax efter att jag hade gått upp och hon ville bjuda på middag. Jag drog dit vid tretiden.

TK och vovven.
Blev vegofärs och ris med nachos samt Ramlösa.
Blev bjuden på alkoholfri ingefärsshot.
Kingston var oerhört jobbig och skulle upp i knäet, drägglade på mej och nafsade i händerna. Förstörde en kudde medan vi satt bredvid. Jag hade aldrig stått ut.
Fick lite blandat av TK. Vet inte riktigt vad jag ska behålla än.
Fick lite oliver som Fille tyckte var jättespännande. Han slickade lite på dom.

Arbetsträning och hockey

Penardun Arbetsträning, Dagligen, Film, Mat, Mobilspel, Personligt, skräckfilm Lämna en kommentar

Jag får skärpa till mej vad gäller vikten. Idag vägde jag 67,4 kg och det är åtminstone 4 kg för mycket. Sen har jag ätit choklad och linssnacks idag…

Åt för en gångs skull frukost i morse och tog inte bara en kopp kaffe.

Arbetsträningen går bra. Var inte lika nervös idag. Fick kopiera och läsa lite fakta. Känner verkligen att alla intryck tar på psyket, så det är enormt bra träning att bara vara runt människor i en arbetsplatsrelation. Dom är otroligt snälla och trevliga där. Jag lyckades vara med i samtalen utan att det kändes konstigt. Ska vara med på deras patientbesök framöver, vilket ska bli intressant.

Skräckfilm nr. 28: ”Ash and Bone” (2022). Ointressant och klichéartad rysare 3/10.
Hittade ett kul spel som jag snöade in på: Logic Puzzle.

Kvällsnöjet blev hockey och snacks. HV71 blev utklassade igen…

Bolaget, film & hockey

Penardun Öl, Dagligen, Film, Hockey, Personligt, skräckfilm Lämna en kommentar

Dagen började med en enorm besvikelse och tankeställare. Jag har gått upp till 68,3 kg!!! Det här håller inte. Dags för åtgärd!

Åkte till Backaplan och införskaffade öl inför hockeyn ikväll. Planen var egentligen att köpa min limpa cigg på Hisingen Tobak, men tänkte att jag tar Willys där också. Köpte 7 Stockholm för 90 spänn och lite mat. Hade egentligen en tanke på att gå förbi apoteket eftersom jag och Rhith har pratat om mina snarkningar (som uppenbarligen är mycket värre när jag tar Theralen av nån anledning) och jag vill testa olika mot-snarkning-hjälpmedel. Den billigaste jag hittade var en näsklämma på just Apoteket Kronan för 39 kr. Får ta det nästa gång jag är där.

Jag hade väldiga problem att rösta på den här filmen. Den började jättebra (typ en 7:a eller 8:a), men slutet var så jävla confusing och random att betyget sänktes rejält till 4/10.
Andra verkade tycka som mej.
Felix har gjort sej hemmastadd och detta är en mysig plats med kanonutsikt.

Kollar nu på hockey (HV71 mot Växjö) med Rhith och dricker nåra bärs. Det har ju gått skit för dom (vann sist dock), men den här matchen äger dom. Det är 5-0 nu inför sista perioden och Rhith har satt på HV-låtar. Hoppas att det innebär att det har vänt för dom och inte att dom får hybris och kommer att fortsätta fucka upp det. Kolla vilken HV-fan jag har blivit. Hade han inte varit från hemmastaden Jönköping, så hade jag, med all säkerhet, inte reagerat såhär. Blev ingen Frölundafan när jag var ihop med exet.

Har ”bara” en öl kvar nu, så jag dricker en klunk var fjärde minut enligt matchens siffror haha…

HV71 vann med 5-2. Schysst. Nu tänkte jag dricka upp ölen och sen lägga mej.

Simning och soc

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

65,8 kg / BMI: 21,5 . -0,1 kg sen igår.

Dagen

Det var ett tag sen jag skrev något nu. Det har väl inte hänt så mycket. Jag var sjuk i maginfluensa förra veckan och fick en skjuts på viktminskningen (gick ner 2,5 kg). Vande mej även av med ölen, så jag har inte druckit nåt sen 29 mars. Det är lite jobbigt för det har tagit mej ett bra tag att få tillbaka krafterna, känner mej fortfarande klen och svag efter att jag inte åt nåt på fem dagar. Lyckades simma 550 m i fredags och 600 m idag. Ska försöka öka med 50 m tills jag är uppe i en kilometer igen, så länge jag känner mej orkeslös.

På vägen hem från badhuset ringde soc. Hon ville veta hur det går med aktivitetshuset och kontakten med jobbet. Jag berättade om sömnen och hur mycket det har fuckat upp mina dagar. Hon hade tydligen haft kontakt med några som har hand om arbetsträning för återgång till ett gammalt jobb. Missade vad hon sa att dom heter. Sa i alla fall att det var ok att hon bokar in ett informationsmöte eftersom jag inte har den blekaste aning om vad dom gör. Dom hade tydligen en väntetid på några månader efter informationsmötet sen. Soc skulle höra av sej nästa vecka om tid och plats.

Jag har fått två möten med sjuksköterskor på psykiatrin inbokade. Det ena är ett videosamtal om sömnbehandling 22 april. Det andra gissar jag gäller sömnen också och är nu på torsdag.

Har lagat en massa mat och fryst in i små portioner (runt 200 kcal), så jag har så jag klarar mej månaden ut. Jag har extremt lite pengar och måste räkna noga innan jag spenderar nåt nu. Tack och lov får jag en slant av mamsen innan påsk. Tänkte först att jag skulle ta en hundring och köpa några ”Stockholm”, men nu har jag inget ölsug och vill inte sabba bantningen, så jag tror inte att jag kommer att köpa nåt. Får se hur jag känner när pengarna har kommit.

Jag har bara ätit runt 400 kcal/dag sen 1 april. Efter jag var sjuk var jag inte ens sugen på mat, men nu försöker jag ändå få tillbaka orken så jag äter middag varje dag. I övrigt blir det en banan, två majskakor och 2 dl yoghurt. Det har gått bra, fast har druckit en jäkla massa te för att inte tänka på eventuell hunger. Har dom senaste två kvällarna känt en del kurr i magen, som har varit lite distraherande när jag försökt sova, men jag har ändå somnat, så jag får härda ut.

Tänker nu bara kolla på Youtube och dricka te.

Walesiskan gick bra förra veckan!

Meditation: ✔️ (första gången som jag mediterar på flera veckor)

Torsdag 10 februari 2022: glad, men bekymrad

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,3 kg / BMI: 22,7.+-0,1 kg sen igår (why? Åt 757 kcal igår!)

Dagen

Jobbigt att komma upp. Ville ställa in hantverkscaféet, men tog mej iväg. Hade packat badkläderna, men efter, på vägen till badhuset messade Rhith och frågade om jag ville ses. Jag har inte hört av honom på över en vecka och jag trodde att han ville göra slut så jag sket i simningen för att se vad han ville säga. Jag vet att det låter som ett jag inte kan välja själv (precis som med exet som bestämde allt) och jag är rädd för att hamna i samma skit igen. Jag måste prata med honom om det. Jag vill verkligen säga ”jag ska simma nu, det har jag bestämt”. Han sa faktiskt att han kunde vänta utanför om jag inte var hemma, så thumbs up för det, men varför kan jag inte bara säga ”detta är min plan, fuck you” (typ). AUTENTICITET, fan!

Anywho. Rhith hade haft sina egna bekymmer, vilka jag förstod men han sa att han hade saknat mej, trots allt.

Vi satt och pratade lite hemma och åkte sen för att träffa TK och Plumpen på Silverkällan. Stannade för en öl, sen pizza att att ta med (jag köpte chili cheese – undrar över kalorierna)

Starka och goda.

Eftersom Rhith är här har jag stängt av radion och satt på tv:n.

Varför i hela fridens namn avinstallerade jag Kitten Match för att göra fritt utrymme? Aaargh!!! Dum, dum, dum!!
Mami är bäst och jag hittar på ett ord

Meditation: ✔️

Onsdag 9 februari 2022: aktiviteter

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,2 kg / BMI: 22,6. -0,3 kg sen igår (åt 853 kcal).

Dagen

Vaknade precis innan larmet, vid kl. 9.30. Kände mej utvilad för en gångs skull, trots att jag hade problem med att somna igår (myrkrypningar). Kände inte alls för att åka till aktivitetshuset och drog mej för att dra iväg.

Var framme vid 11.15 och tog en cigg för att fördriva tiden, men gick in vid tjugo över. Frågade den som öppnade dörren vart jag skulle gå nånstans. Han presenterade mej för hon som skulle leda meditationen. Hon hade satt upp typ tio stolar i en ring, men det visade sej att det bara blev hon och jag… Meditationen bestod av kroppsscanning, andningsövning samt att lyssna tyst på lugn musik i några minuter. Det kändes bra och blev faktiskt avslappnad. Hon utnyttjade inte hela halvtimmen utan var klar vid 11.50.

Åkte direkt till badhuset. Det var mycket folk (berodde det på slutet på restriktionerna idag?) samt vattengympa vilket var lite jobbigt, men jag tog simningen lugnt och fint.

Jag har efter det gått en promenad och lyssnat på Women & Crime, varit på Willys och köpt kvarg, dammsugit, torkat golvet, plockat ögonbrynen och håller nu på med att måla naglarna. Försöker samtidigt att komma ifatt med dom Youtube-kanalerna som jag följer och har missat en massa avsnitt av eftersom jag inte har kunnat slappna av och titta på nåt på flera veckor.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Idag har jag verkligen övat på att inte oroa mej i onödan och har fått det bevisat för mej själv hur meningslöst det är. Allt gick jättebra! Jag avbröt alla tankar imorse på att ställa in besöket på aktivitetshuset med ”gör det bara”, ”det här är bra för mej” och ”jag kommer må så mycket bättre när jag känner att jag har gjort något som är svårt och tar emot”. Och det gör jag. Det här var en nyttig övning och jag fick, tack och lov, återigen bekräftat att det är ingen som kommer att titta snett på mej, skratta åt mej eller tycka att jag är på fel ställe. Det var lite jobbigt att det bara var hon och jag, men så fort jag blundade och fokuserade på andningen och kroppsdelarna, så gick allt bra. Hon var väldigt gullig, ledaren.

Tisdag 8 februari 2022: ointresserad och oengagerad

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,5 kg / BMI: 22,7. -0,7 kg sen igår! (Åt exakt 800 kcal igår)

Dagen

Kom upp lite tidigare idag (halv elva) och åkte till badhuset direkt. Efter det tog jag en promenad och lyssnade på Women & Crime. Tog en sväng förbi Willys och köpte lite olika frukter.

Ska försöka att virka lite och kolla på Youtube idag. Har inte gjort det på evigheter. Jag har lite svart garn jag kan använda, men vet inte riktigt vad jag ska virka. Kanske inte spelar så stor roll, bara jag gör det. Jag har inte varit på hantverkscaféet heller och jag verkar ha tappat lusten att virka. Jag har inte orkat bry mej om att kolla på Youtube eller tv och känner mej oengagerad i allt. Jag vet inte hur jag ska vända om detta. Jag kan bara göra ett försök idag helt enkelt.

Imorgon ska jag gå på meditationen på aktivitetshuset för första gången. Jag är lite nervös för det, men jag tror att det kommer att gå bra!

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Tänker på det här med plusaktiviteter. Jag har inte unnat mej att göra nåt roligt. Har bara legat i sängen och läst på Reddit och försökt få dagarna att gå. Om jag fortsätter så här känns det som om depressionen kommer tillbaka. Jag får ha en period nu där jag ”tvingar” mej själv att göra saker som jag mår bra av.

Måndag 7 februari 2022: simning och affären

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

70,2 / BMI: 22,9. -0,3 kg sen igår. Blir bara Nutrilett idag.

  1. 31/1: 71,4 (målet är -0,7 kg/vecka)
  2. 7/2: 70,2 (-1,2)

Dagen

Jag måste börja komma upp tidigare. Sov till halv tolv idag också… Jag tog mej ändå till badhuset direkt. Har inte gjort så mycket annat idag; var och pantade, tog en promenad och pratade med mamsen en stund. Fick ont i magen nu på eftermiddagen, så jag ligger bara i sängen och tycker synd om mej själv.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Jag använde en ny meditation idag. Den handlade om att få distans till sina tankar genom att ”sänka volymen” på dom. Det funkade förvånansvärt bra!

Söndag 6 februari 2022: bara sängläge

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

70,5 kg / BMI: 23,0. +1,2 kg sen igår.

Dagen

Sov till halv ett, typ. Tänkte först inte väga mej, men var ändå lite nyfiken på hur mycket jag skulle hade gått upp med tanke på allt jag åt igår. Det är helt sanslöst att jag går upp så mycket i vikt vid mina hetsätningsperioder! Idag får det bli max 800 kcal, som är planen. Jag har inte gjort något idag alls. Legat och läst på Reddit och lyssnat på radion. Den här veckan händer inte så mycket. Det blir meditation, hantverkscaféet och lämna in blanketten till soc. Ska försöka simma så ofta jag bara kan.

Lördag 5 februari 2022: umgänge och mat (hetsätning)

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,3 kg / BMI: 22,6. +0,3 kg sen igår (why?!)

Dagen

Burger king, vänner och kortspel, beställde sushi och lärde mej att äta med pinnar samt fortsatt med That Chapter (han är så söt, menar inte utseendemässigt, fast det har inget med något att göra)

Allt detta (maten) gjorde jag för att jag hade gått upp 0,3 kg, vilket är inte normalt… Apropå att lära mej äta med pinnar, så ska jag nu (utan blickar) lära mej att blanda korten på ”riktigt”.

W Varför kan jag inte sluta äta? Jag hatar att mat kan beställas så lätt (har alltid hetsätit lättköpta grejer förut: glass, bröd, ost o.dyl), men nu kan jag ruinera mej på levererad färdigmat istället – fan, vad bra /ironi). Btw, det är hetsätning eftersom jag äter utan att ens andas emellan, inga tuggor utan mer som att ”inandas” kalorier. I hate it. (nu,några timmar senare, mår jag givetvis illa – jag hatar mej själv, men jag planerar inte att spy). Allt är bara aaargh! Orkar inte med mej själv… Förstår verkligen att ingen annan gör det! (spydde ändå, men mår bättre nu – jag är fan sjuk, ätstörningssjuk.. Tänker inte väga mej imorgon.

Fredag 4 februari 2022: simning, tvätt & Uno

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,4 kg / BMI: 22,7. -0,4 kg sen igår.

Dagen

Skriver bara för att behålla min streak… haha…

Åkte och simmade tidigt och efter det hade jag tvättstugan, sen ringde Eru& (jag måste hitta på ett smeknamn till honom… Lol…). Vi har spelat Uno hela kvällen (Plumpen kom också förbi), slängde ut dom vid kl. 21. Jag ska nu kolla på dom sex avsnitt av That Chapter som jag har missat. Jag förstår inte varför jag inte kan koncentrera mej – jag mår bra annars och känner inte av depressionen eller ångest alls. Så jävla skönt att vara ensam nu (det är som att jag har en Sims-mätare på huvudet där socialkvoten fylls upp… (Fan, vad jag saknar Sims!)

Fan, vad tragisk jag låter! (men jag ger verkligen en kisse ett bra hem!)

Ovanstående är Göteborgs Djurskyddsförening. Jag har nu även fyllt i en intresseanmälan hos Djurens vänner.

Dagens KBT

Jag lyckas faktiskt stå upp för mej själv. Jag orkade inte med folk nåt mer och drog en gräns. Dom klagade inte utan gick när jag sa ifrån. Bra gjort!

Torsdag 3 februari 2022: simning och mamsen

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

69,4 kg / BMI: 22,7. -1,1 kg sen igår. Fan, vad bra!

Dagen

Jag struntade i hantverkscaféet idag. Jag sover så jävla dåligt och klarar inte av att sitta och umgås med folk när jag är helt utmattad. Skönt att restriktionerna släpper till nästa vecka, så slipper jag åtminstone ha munskydd på mej där.

Spelade det nya kapitlet på June’s Journey imorse och begav mej sen till badhuset. Det var skitjobbigt att simma idag. Vet inte varför. Lyckades till slut simma en kilometer i alla fall.

Har nu pratat en stund med mamsen och ätit lite lunch (hon är stolt över att jag har brytit kontakt med exet). Jag fryser nåt fruktansvärt och kommer att krypa ner i sängen och läsa lite.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Försökte verkligen vara mindful under simningen idag, men, jösses, vad svårt det var. Jag blev jätteandfådd och alla människor stressade mej. Måste ha berott på den dåliga sömnen eller (mest troligt) morgonkaffet.

Onsdag 2 februari 2022: händelselös dag

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

70,5 kg / BMI: 23,0. -0,8 kg sen igår.

Dagen

Kom inte iväg till aktivitetshuset idag. Dumt, fast jag känner ändå inte någon lust att gå dit nu när man måste ha munskydd på sej. Det är så obehagligt att ha det på sej, känns som att jag inte kan andas och jag höll på att få en panikångestattack när jag var på vårdcentralen sist. Får se om jag går på hantverkscaféet imorgon, men jag tror inte det. Ska simma i alla fall.

Idag har jag inte gjort mycket. Tog en promenad på en halvtimme. Blev helt frusen och har sedan bara legat nedbäddad, läst lite och kollat på tv. Tror att jag kommer att lägga mej tidigt eftersom det inte känns som att jag har sovit någonting i natt.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Idag har jag försökt förlåta mej själv för att jag inte följt mina rutiner. Jag kan inte alltid göra saker när jag inte har sovit ordentligt och det är ok.

Tisdag 1 februari 2022: vilodag

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

71,3 kg / BMI: 23,3. -0,1 kg sen igår.

Dagen

Gårdagen blev inte riktigt som jag hade tänkt mej, fast på ett positivt sätt. Rhith ringde och kom förbi.

Vi lyxade till det lite… haha…

Jag har inte den blekaste aning om hur många kalorier det blev igår, men det var långt över 800 kcal-gränsen. Jag får försöka lära mej att jag får göra saker när andan faller på och inte vara så hård och förbjuda mej själv allt. Det är verkligen svårt att tänka så eftersom jag är en allt-eller-ingetperson rakt igenom. Tack och lov hade jag inte gått upp i vikt utan faktiskt, till och med, gått ner det jag skulle.

Vi vaknade tidigt och planen var att åka och simma efter Rhith hade gått, men jävlar vilken huvudvärk jag fick! Jag känner mej lite smått illamående och ligger bara i sängen och tycker synd om mej själv nu. Jag har tv:n på och det kommer inte att bli mer action än så här idag.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Försöker bearbeta tanken att jag inte gjorde nåt fel igår för att jag drack öl och inte höll mej till Nutrilett; jag får göra saker utanför mina strikta planer. Livet går inte ut på att förbjuda saker utan på att njuta när tillfälle ges. Det är en så främmande tanke för mej att jag behöver öva på det.

Måndag 31 januari 2022: viktångest och simning

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

71,4 kg. Har hetsätit i helgen och har inte ens vägt mej på flera dagar. Nu får jag verkligen skärpa till mej om jag inte vill ha en fet sommar till! Har planerat vad jag får äta (Nutrilett samt max 800 kcal) och måste gå ner 0,1 kg/dag.

Daglig aktivitet 90 min: simning och promenad ✔️

Dagen

Sov till elva idag. Jag har haft väldiga sömnproblem på sistone – somnar först fram på morgonen och hela dagen blir fuckad. Lyckades ändå ta mej iväg till badhuset, trots att det inte blev förrän vid halv två. Tog en promenad på 40 min direkt efter simningen och lyssnade på Women & Crime (har fyra avsnitt jag inte har hört nu). Gick förbi apoteket. Har inget frikort nu, så hade bara råd att hämta ut Brintillix 5 mg, trots att jag behöver det mesta. Brintillix är fan svindyrt (231 kr för 28 stycken)!

Drack min Nutrilett och har nu bryggt lite kaffe och ska spela June’s Journey. Ligger efter med alla kanaler jag prenumererar på på Youtube (eftersom jag inte har kunnat koncentrera mej) så tänkte försökte beta av några senare.

Det har inte hänt så mycket sen jag skrev sist. Den största händelsen är att jag har blockat exet. Hade ett samtal med honom i fredags och försökte förklara varför jag inte kan gå vidare med mitt liv och utvecklas i rätt riktning om han och jag fortsätter att ha kontakt. Jävlar, vilka skuldkänslor han gav mej, men jag är benhård nu!

Ryggen är bättre. Det har inte gått över helt, men jag lider inte av det nu. Diklofenak:en hjälpte en hel del.

Meditation: ✔️

Dagens KBT

Idag har jag lyckats väldigt bra med att fånga tankarna vad gäller att ha bråttom. Var och varannan minut har jag påmint mej själv och lyckats lugna ner mej.

Måndag 24 januari 2022: sovmorgon och simning

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt / BMI

70,3 (+0,9 sen 1/1) / BMI: 23,0. Så jävla besviken på mej själv!

Dagen

Nu var det ett tag sen jag skrev något. Jag har inte skött bantningen (har blivit en massa pizza) eller alkoholen (har druckit varje vecka). Suck. Den här veckan blir det nya tag. Tänker inte dricka nån öl den här veckan, tänker bara köra med Nutrilett och simma alla dagar jag kan.

Idag vaknade jag inte förrän 12.30. Sov 15 timmar! Jag ville verkligen iväg och simma, men jag har haft så fruktansvärt ont i ryggen senaste två veckorna att jag tvekade. Kom till slut iväg vid kl. 14.30 och det gick bra att simma trots ryggvärken. Var inne på apoteket efteråt och köpte Diklofenak gel. Har smörjt in mej nu, men gör fortfarande ont. Jag får gå till läkaren om detta håller i sej.

Lyckades även paja en kontaktlins i ögat och jag tror att det fortfarande sitter kvar en bit… Fick åka iväg till badhuset med bara en lins i. Drack kaffe och spelade June’s Journey innan också, så jag var helt uppstressad. Fick andas lugnt och simma långsamt.

Tisdag 11 januari 2022: kuratorn och kel med Spike

Penardun Dagligen, KBT Lämna en kommentar

Vikt / BMI

68,6 (-0,8 sen 1/1) / BMI: 22,4.

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Vaknade redan kl. 8 fast jag inte alls behövde gå upp så tidigt. Hade tid hos kuratorn kl. 11. Efter det var jag och simmade. Ville verkligen bara hem till Spike, men jag fick ändå gjort det jag skulle. Jag orkar inte skriva idag egentligen. Har suttit med Spike i knäet i två timmar och det känns som att han anar att nåt är på väg att hända. Jag klarar inte av att tänka på imorgon. Just nu är det som att jag inbillar mej att det inte kommer att hända.

Sista kvällen med Spike.

Meditation: ✔️

🎯: Kuratorn och gos med Spike.

Dagens KBT

Kuratorn pratade bl.a. om att jag kan tänka på att ”go with the flow” och jag kan bara hålla med…

Söndag 9 januari 2022: sängläge

Penardun Dagligen, Instagram Lämna en kommentar

Vikt / BMI

68,6 (-0,8 sen 1/1) / BMI: 22,4.

Kcal ätit / förbrända igår: 616 / 1821 = -0,5 kg

Daglig aktivitet 90 min: ◼️

Dagen

Jag sov ända till kl. 11.30 idag. Jag förstår inte varför jag sover så länge nuförtiden. Störande.

La upp en gullig bild på lilla sjuklingen, och att det blir godnatt nästa vecka, på IG och fick flera peppande svar. Folk är så snälla.

Är trött idag. Har tre öl kvar (nästa vecka blir det noll), så jag kommer inte att flytta mej från sängen idag. Har spelat June’s Journey nån timme och lyssnar på radion.

Stressar upp mej för att det ska bli en jobbig vecka. Kuratorn på tisdag, tvättstugan onsdag, lämna in blanketten till soc, hantverkscaféet och möte med handledaren på torsdag. Det känns överväldigande just nu.

Meditation: ✔️