Lördag 24 oktober: produktiv trots motvind


Relativt bra dag faktiskt, trots allmänt missnöje med vikten. Var och handlade på Willys efter jag hade gått upp vid tiotiden. När jag kom hem gjorde jag allt med städningen jag skulle ha gjort igår – torka, kattsandsbyte, disk, hängde in tvätten, dammsög och torkade golvet. Det känns verkligen bra efteråt och jag kommer att fortsätta göra det på fredagar så ofta jag kan.

Satte mej sen, äntligen, ner. Spelade mina spel (June’s Journey vet ni), men har hittat ett till att spela emellan, Kitten Match. Så sött!

Ni tänker jag spendera resten av dagen med virkning och True crime på YouTube.

Psykiskt har jag verkligen kämpat, och fallit tillbaka flera steg, de senaste två veckorna p.g.a. för mycket förändringar på en gång, men försökte verkligen återta mina nyvunna goda vanor och tankesätt idag.

PS. Ja, trots vikten köpte jag chips. Anledningen är att jag måste tillåta mej själv. Så länge jag förbjuder all form av ”överflödskalorier” kommer de att bli mer frestande. Jag har även ”lärt mej” att mat är lugnande och ångestdistraherande. Så planen är att lördagar är fria dagar, inga krav eller planer och att jag får äta det jag vill. Jag har haft ätstörningar i 30 år nu och jag vill verkligen testa alla sätt för att se om jag kan ta mej ur den allmänna ”kalori-kontrollen”.


Insikt: Jag fångade idag tanken ”skynda/måste få överstökat” genom att säga i huvudet ”jag har inte bråttom”. Hoppas jag kan fortsätta att uppmärksamma hur jag stressar mej själv (en stor anledning till utarbetning och sjukskrivningen)

Onsdag 5 augusti 2020: en liten uppdatering


Var vid Klippan och satt ute med ett par öl fredag 31 juli.

Såg en gullig flytande buss. Den skulle tydligen även gå på land.

(Youtube-kanalen ‘Calbel’ är verkligen en favorit, btw)

Tankar på vägen…

Spike är förtjust mina kartonger (som blir färre och färre, tack och lov)

Var på Apoteket och har nu frikort i ett par månader. Fick rekommenderat tuggummin med fluor som hjälp vid muntorrhet (vilket två av mina läkemedel ger). Båda var helt ok, men dyra (runt 30 spänn).

Fler true crime-serier jag rekommenderar.

Älskar verkligen kvarg, men tydligen innehåller min favorit mycket socker, så nu köpte jag den naturella varianten, som jag smaksatte med Fun light (enligt tips på nätet). Blev mycket gott. Köpte två olika protein bars bara för att testa. Har bara smakat den övre, men den var god.

Lagat en del mat för att frysa in och klara mej ett par veckor. Den här linsgrytan blev något av det godaste jag har lagat på länge. (Ca. 410 kcal i en portion)

Spaghetti med falafel (ca. 400 kcal/port)

Ris med spenat (ca. 400 också)

Spelet (”June’s Journey”) går bra.

Har lyckats simma kilometern på 33 minuter två gånger (istället för 35 min)! Yey för mej!

Walesiskan går också framåt.

Håller på med en enorm filt medan jag kollar på mina serier. Vet inte riktigt hur många nystan jag är uppe i nu…

Återkommer med mer om hur KBT:n går.

Lördag 16 maj 2020: tvätt & virkning


Kom upp vid kl. 7.30 och tvättade, som vanligt, kl. 8.

Helt sanslöst, jag tror inte jag har fått tvätta i fred en enda vecka – ok, kanske två gånger då. Det är alltid någon som står därinne eller som bara har slängt in maskiner utan att ens fråga om jag är klar. Så tröttsamt!

Efter tvätt städade jag och därefter lagade jag mat, så produktiv dag utan att jag överhuvudtaget ens kommit utomhus.

Har spenderat kvällen med att virka och kolla på brottsdokumentärer tillsammans med Spike.

Håller på med ovanstående cardigan i svart.

Har varit en skön dag i och med minimal ångest. Känner att jag blir bättre och bättre på att göra saker långsamt och inte stressa upp mej över allt. Tackar till stor del utövandet av mindfulness för det. Fast även med hjälp av en långsam förändring av mitt tankesätt med hjälp av hur jag har lärt mej utmana mina negativa tankar. Enligt boken om social fobi är det en av övningarna som består av att man ska t.ex. undersöka bevisen för tankens trovärdighet, tänka sej värsta scenariot eller fundera på vad man skulle säga till någon annan i samma situation m.fl. Brukar ta en negativ tanke om dagen och utmana den på dessa sätt genom att skriva ner i Word. Har haft väldigt stor hjälp av det.

Jag fortsätter även med åtminstone en mindfulness-övning eller meditation från appen (som nu tydligen har bytt namn till ”My Life”) dagligen, samtidigt som jag försöker att vara mindful vid t.ex. tandborstning, städning och passar på att ta en paus med lugn andning vid reklampauser i spelet eller på TV.

Måndag: Virkning


Har gått igenom alla mina virktidningar (Interweave Crochet) och skrivit ner vilka mönster, i varje, som jag kan tänka mej att använda mej av. Hittade i vinter 2011 ”basic recipe for cuff-down socks” som jag gav mej på. Det är det gamla klassiska mönstret, som jag brukar köra, men ville testa deras version. I vår 2012 finns ”basic recipe for toe-up socks”, som jag tänkte ge mej på härnäst.

Virkning 2017


Har blivit en hel del ”korgar” eftersom jag ville bli av med alla garnrester som jag hade samlat på mej i flera år nu. 

Har tänkt att använda dom till småprylar (halsband o.dyl.), tillfällig förvaring gör omaka strumpor, samt det pågående virkningsprojektet och lite annat (”catchalls” alltså). 

Spippo försökte lägga sej i den gröna korgen (ska se om jag hittar bilden), men han fick såklart inte plats. Kanske får virka en egen, större, korg till honom.   

Update: hittade bilden. 

Väskan gjorde jag för nästan en månad sedan, glömde lägga upp bilden. 

PS. 

Definition of catchall

  1. :  something that holds or includes odds and ends or a wide variety of things <a catchall tray> <dyspepsia is a catchall term for stomach discomfort>

Fredag: Simning, film, virkning och promenad


Vikt dag 20: 75,7 (-1,5)

Fan, det var den där jävla pastan igår, klart jag skulle gå upp i vikt av den. Åt ju inte ens speciellt mycket. Blä! 

Åkte och simmade och har nu kollat på en film. 

Ska gå en promenad längs Svarte Mosse nu, tänkte jag. 

Update:

Var ute och traskade i en och en halv timme. Gick 5,6 km och gjorde av med 108 bollar. 

En ny Pokémon. 

Svarte Mosse. 

Vårväderstorget. 

En liten larv. 

Har förbränt 666 kcal hittills idag, enligt appen. 


Fredag: Sett på film & svullat


Vikt dag 13: 75,4 (-1,8)

Upp lite igen. Vet inte varför. 

Blev en dålig dag vad gäller maten. Åt tyvärr en massa chips och en Billypizza. Blev 2000 kcal för mycket. 

Vi låg i sängen hela dagen (var dock på Willys och handlade lite snabbt) och kollade på film. Såg ”En häxa i familjen”, ”Hundtricket” och ”Linas Kvällsbok”. 

Virkade lite på en korg, typ. 

Tisdag: Virkning, film och ångest 


Vikt dag 10: 76,4 (-0,8).

Va fan hände nu med vikten då?! Åt visserligen potatisgratäng igår och L snålade inte på fett och ost o den direkt. Har precis ätit upp det sista av den idag, så blir spännande att se vad vågen visar imorgon… 

Har inte rört mej speciellt mycket igår eller idag, så det bidrar såklart. Igår blev det bara en promenad till torget och idag en sväng till Wieselgrensplatsen för att handla. 

Betat av en hel del film i dag. Har varit väldigt uppstressad, så försöker lugna mej (och fokusera på annat) med hjälp av film och virkning. Det funkar sådär. 

Har diskat, men annars inte fixat något i hemmet. Letat efter mina nycklar, låg på golvet bredvid byrån i hallen. Jag måste vara blind… 

L kommer hem vid kl. 21, så jag hinner med en film eller dokumentär till och så kan jag göra färdigt virknålsfodralet. 

Torsdag: Promenad, Pokémon och ”Svensson, Svensson”


Vikt: 76,5 (-0,7)

0,1 kg ner sen igår. 

L sov över hos sin mor. Kom hem vid 8.30-tiden och väckte mej. 

Vi gick till Willys och handlade lite ingredienser till min favorit-pastasås (har för mej att jag skrivit om den tidigare) – dvs endast en lök, svamp och grädde. 

Vet att jag inte kan äta pasta när jag vill gå ner i vikt, så får se hur vågen reagerar imorgon. 

Lagade maten ihop. Sen låg vi i sängen och kollade på ”Svensson, Svensson” hela dagen. 

Virkade klart väskan undertiden (foto imorgon) och påbörjade ett virknålsfodral. Hittade äntligen, av en slump, ett bra sådant virkmönster

Vi pausade en stund och gick till macken. Behövde cigg och vi köpte även ett sexpack folköl. Passade på att ta några Pokéstop tillsammans. 

Sammanlagt promenerat 1h 20 min idag. Bra. 

Onsdag: Matlagning, YouTube & virkning 


Vikt: 76,6 (-0,3)

Kvar på samma vikt som igår. Så länge det inte går uppåt så är det väl bra… 

Var ute en snabbis (20 min) för att fånga Pokémons. 

Lagade en stor gryta med ris och gjorde linsbiffar. Städade och diskade allt i köket samtidigt. Det går lätt när man lyssnar på scary stories på YouTube undertiden. 

Efter att ha tillbringat åtskilliga timmar i köket, blev det virkning framför YouTube-dokumentärer. 

Virkar en väska av överblivna garnnystan. 

L var hos sin mor hela dagen. Hon hade 50-årskalas den 2:a, men eftersom L jobbade då så fick han åka dit idag, på sin lediga dag, istället.