Onsdag 15 juli 2020: fler true crime-serier


Kan även rekommendera följande:

Fredag 5 juni 2020: true crime och mer om sårbarheter


Var på Backaplan igår och fick lite reklam. Köper aldrig chokladbollar själv så trevlig överraskning. Vet inte om jag kommer att besöka Jula dock. Däremot såg jag att det öppnar en Dollarstore där 17 juni, kommer kika vad dom har i alla fall.

Beställde nya linser i förrgår – schysst med så snabb leverans. Tur att jag bara behöver köpa en förpackning med 6 st varje gång (det blir klart billigare) – har samma syn på båda ögonen.

Bytte tvättstugans dag från lördag till fredag. Så kom upp tidigt idag. Lagade lunch medan jag tvättade. Blev makaronigratäng med svarta bönor, soltorkade tomater (blev inte med på bilden…) och parmesan. Blev jättegod (ca. 400 kcal).

Skulle ju egentligen ha simmat medan tvätten var på tork, men det regnade och var bara 11 grader ute. Hoppas på bättre väder imorgon.

Efter matlagningen satte jag mej med mina true crime-serier, som vanligt.

Har hittat två serier till som är klart sevärda, så har lagt till de avsnitt jag hittar i min ”att- titta-på-lista”.

För att återkomma till sårbarheter, som jag tog upp häromdagen, så har jag funderat lite mer på det. Enligt kuratorn, inför uppgiften, skulle jag fortsätta att utmana mina negativa tankar och notera när jag får tankar som ställer till det, när jag är mest sårbar. Inventera vilka situationer som är mest utmanande (t.ex. tid, dag) och då jag ska ha mest ”compassion” (eh, ”medkänsla”, eller vad tusan säger man på svenska?) med mej själv. I motsats skulle jag även se vid vilka tillfällen jag stark och hur det känns i kroppen när jag mår bra.

Det som slog mej är att jag kan se människor som en sårbarhet också p.g.a. den sociala fobin. I alla sammanhang där jag vet att det kommer att förekomma andra människor sätter alla negativa automatiska tankar igång – innan, under och efter. Det är i och för sej det jag specifikt jobbar med och det blir bättre och bättre. Där finns det inga speciella tider eller dagar som jag känner att människor är jobbiga utan det är ständigt närvarande. Jag är, å andra sidan, bättre på att hantera sociala situationer om jag har sovit bra och är lagom mätt. Det handlar då om att inrikta mej på ”compassion”-delen av det hela; alltså först att jag lär mej hur det känns i kroppen när jag känner obehag och ångest samt identifiera och utmana tankarna i den situationen och därefter veta att ”nu är det dags att ha compassion med mej själv”, ”nu känner jag på det här sättet och och jag har nu uppmärksammat det och det är ok”. Kan även ha i åtanke uttrycken ”acceptans” och ”inte fly, inte undvika”, d.v.s. jag mår bättre när jag tänker ”så här är det, jag gjorde så gott jag kunde i det sammanhanget” samt ju mer jag exponerar mej för händelser, inte flyr eller drar mej undan, så märker jag att det inte var så farligt som jag byggt upp i huvudet och ju fler gånger jag upprepar det, ju bättre går det. Jag märker då att katastroftankarna inte är sanna. Så min uppgift blir först nu att skriva ner alla jobbiga tillfällen jag kommer på.

I dessa ‘jobbiga tillfällen’ ingår:

  • upplevelsen av alla former av förändringar, att mina rutiner bryts
  • mitt kontrollbehov: att hamna i situationer där jag inte har den kontrollen
  • min perfektionism där jag har en bestämd föreställning om hur saker ska vara och straffar mej själv i tankarna när jag inte gör det på ”rätt” sätt

Dessa är också delar som är sammankopplade med den sociala fobin och tas också upp i den boken jag följer. Så då har jag påbörjat en lista, kan man säga, men nu ska försöka komma på specifika situationer där detta kan ske. Det leder kanske till fler exponeringsövningar framöver.

Fredag 8 maj 2020: mindre stress samt true crime


Av någon anledning har jag känt mej mycket lugnare än vanligt idag. Sov lite längre, slappade ett tag och gick sedan och simmade.

Hade inte hela bassängen för mej själv, som nästan har varit standard på sistone. Simmade min kilometer, som vanligt, och förbrände 398 kcal på 34 min.

Tog mej sedan till Rusta för att köpa kattsand och garn. Ju mer jag pratar med mej själv i huvudet med tankar som ”jag har inte bråttom”, ”andas och ta det lugnt” desto mer och mer fastnar det.

Har spenderat resten av dagen och kvällen med att virka och kolla på Youtube. Har sett flera av mina favorit-true crime-serier:

Kan rekommendera alla ovanstående.

Tänker lägga mej tidigt, eftersom jag har tvättstugan kl. 8 (vilket jag brukar ha på lördagar).

Onsdag: Multimedialt (YouTube: Solskenshistorier eller inte)


Ledsen, tårögd, arg, arg, förbannad (lättad, glad) = mina känslor när jag ser på denna typ av klipp på YouTube. ”Lättad, glad” inom parentes eftersom det tyvärr inte alltid blir så, återgår då till ledsen, tårögd etc…

Rekommenderar The Dodo, The Orphan Pet och Life Stories Update för dessa typ av klipp, men även om det ofta visas ett lyckligt slut så är bedrövelsen över mänsklighetens ondska/ointresse/idioti stor hela tiden. Viktigt att se, men inget upplyftande direkt…

Som motvikt till det trista, och för att återfå lite av förtroendet för mänsklighetens förmåga att bry sej om, rekommenderar jag följande YouTube-kanaler Cole and Marmalade (två kissar med cool ägare), Catpusic (en kisse med en väldigt kreativ och engagerad ägare), smoothiethecat (Smoothie och Milkshake, två brittiska långhår som bara är så underbara) och Catmantoo (Didga och Boomer, två australiensiska kissar som skateboardar, surfar och lever uteliv med sin ägare).

Torsdag: Personligt


Vikt dag 256: 68,7 (-8,5)

Upp 1,3 kg! Åt visserligen 2700 kcal igår. L hade varit hos sin mor och fått med lite godis och chips och annat hem… Fick testa de nya (eller inte så nya längre, kanske) linschipsen (sourcream & onion). De var skitgoda! Dyra, tydligen, har själv inte sett dom i affären.

Vaknade med L idag, men har inte gått upp än. Har inte planerat dagen än.

La mej i sängen och tittade på YouTube och somnade om (jävla Theralen!). Lyckades sova till kl. 15.30! Blev inte mycket till dag kvar.

Mådde rätt bra idag och orkade i alla fall plocka lite i hallen och kollade sen på ”The Proper People” (urban exploration) på YouTube. Väldigt fascinerande och de gör väldigt bra videos. Rekommenderas om man tycker sånt är intressant.

Lagade bulgurgryta.

Blev bara en sväng till närmaste Pokéstop.

Gick igenom mina YouTube-prenumerationer på true scary stories och skrev ner vilja dagar de kommer med nya berättelser. Det blev en hel del eftersom jag följer hur många berättare som helst – alla de stora: Be. Busta, Corpse Husband, urmaker, Mr. Nightmare, Lazy Masquerade och HorrorStudio1, men även en massa mindre kanaler. De flesta släpper 1-2 videos i veckan, men några ger ut dagligen.

Har tidigare skrivit en lista här över de jag rekommenderar. Den listan är lite redigerad nu. Kommer med ett nytt inlägg om det, eftersom det är något jag tycker är roligt.

Onsdag: Personligt


Vikt dag 255: 67,4 (-9,8)

Samma vikt som igår. Åt ca. 1500 kcal.

Mått ok idag också. Hade tvättstugan så blev inte så mycket annan städning.

Idag blev det spaghetti med spenat- och champinjonsås.

Inte mycket till motion idag – bara fram och tillbaka till tvättstugan samt en sväng till närmaste Pokéstop.

Inte gjort så mycket annat idag. Kollat på ”Frostmare TV” och virkat.

Tisdag: Personligt


Vikt dag 254: 67,4 (-9,8)

Åt 1400 kcal igår och gick upp 0,5 kg. Suck.

Mått ok idag också. Städade i vardagsrummet.

Lagade grönsaksgryta med ris och hade därefter storkok där jag lagade tre andra rätter och frös in.

Blev bara en kort promenad, på ca. 20 min, idag. Var och handlade och råkade ut för ett skumt, väldigt lokalt regn. Vårväderstorget.

Världens skyfall. Jag förberedde mej på att bli tvungen att springa hem från hållplatsen och bli dyngblöt.

Min hållplats, två stopp bort (8 min promenad från torget) – helt snustorrt! Vad förvånad jag blev. Kunde lugnt traska hemåt.

Inte gjort så mycket annat idag. Binge-kollat ”Frostmare TV” på YouTube (snart sett allt). Bra kanal om det paranormala.

Virkat lite på sockarna.

Måndag: Personligt


Vikt dag 253: 66,9 (-10,3)

De senaste dagarna har jag faktiskt mått rätt bra (dvs. känt mej normal). Idag har jag städat i sovrummet och hängt in all tvätt. Jobbigt som sjutton.

Åt jordgubbskräm med mjölk till frukost. Vilken nostalgi!

Lagade linsbiffar – de blev riktigt bra. Var bara ute en kort sväng till närmaste Pokéstop, 10 min promenad. Resten av dagen binge-kollade jag på ”Scary Mysteries” på YouTube och virkade. Har nu betat av allt de gjort. Väldigt bra kanal! Såg även en film, första på länge.