Milstolpar
Appar
The last hurdle (to notify)
Jag har haft såna problem med krav (har fortfarande) och när en kvinna på ångestskolan (tre år sedan?) berättade hur mycket bättre hon hade mått sen hon stängde av alla aviseringar så anammade jag det direkt.
Jag har alltid haft på meddelanden, men just mejl var det jag mest inte orkade.
Jag har pö (peu?) om pö börjat sätta på saker. Har fortfarande inte överkommit mejl-hindret, men allt annat är på nu! Framsteg!
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Ointressant dag
Vikt: 64,7 (-5,3) [åt ca. 1000 kcal igår, +0,1 – suck…]
Vaknade kl. 11.30 och släpade mej upp. Drack kaffe och spelade June’s journey. Gick sen på promenad. Gick till Backaplan och bolaget via stora Willys. Köpte sex Sofiero och stannade vid Lidl på hemvägen. Köpte ingredienser till korv Stroganoff.
Har spenderat kvällen med öl, Youtube, virkning och matlagning. Rhith somnade nyss haha, så jag sitter här ensam nu och kollar på Nexpo.
Dagens Lärdom
Ett lol
Test av hjälpmedel mot snarkningen
Som vanligt.
Simning (mål 152 ggr i år 2024)
26
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Snökaos och trafikäventyr
Vikt: 67,5 (-3,5) [åt ca. 900 kcal igår, -0,1]
Skulle upp kl. 6, men vaknade 5.40 och gick upp strax efter det.
Min färd fram och tillbaka till hemmet idag har helt tagit musten ur mej.
Till jobbet: 6:a gick inte, fick ta 5:an till korsvägen. Där var 6:an och 8:an inställda. Fick ta buss 61 till kaptellplatsen. Därifrån 10:an till Wavrinskys plats, sen 753 till medicinaregatan. Hade inget internet under hela den här tiden heller, även om det nog inte hade hjälpt att ha tillgång till Västtrafik.
Var 40 minuter försenad. Då hade jag stått och gått i en timme. Jobbet gick bra, men deltagaren hade inte kunnat ta sej dit. Jag satt vid datorn hela tiden.
Hem fick jag ta 8:an till korsvägen, buss 18 till Backaplan och 5:an till Lundbybadet. Efter simningen, som var jobbig eftersom jag var så utmattad, gick bara 10:an till Eketrägatan och fick där vänta på 5:an i tio minuter. Att ta mej till och från hållplatsen hemma var heller inte lätt eftersom det inte var plogat.
Behövde verkligen inte gå nån promenad eftersom jag hade kommit upp i mina 7000 steg utan problem.
Väl hemma har jag krypit under täcket och får inte upp värmen. Ska kolla på Youtube nu tänkte jag eller eventuellt vila en timme.
Finns ingen direkt högtid att fira idag.
Började förresten läsa Catcher in the Rye a J.D. Salinger idag. Helskum, men lättläst och lite intressant.
Health-appen nedan
Dagens Lärdom
Ett lol
Test av hjälpmedel mot snarkningen
Inte snarkat så farligt inatt.
Simning (mål 152 ggr)
11
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fruktlöst sökande efter aprikoser på National Apricot Day
Vikt: 68,3 (-2,7) [åt 950 kcal igår, -0,5]
Arbetsträning idag. Uppe kl. 7.30. Trevligt att träffa tjejerna igen. Inga deltagare idag, men vi hade att göra ändå.
Simmade och var hemma 14.30. Var hemma och värmde upp mej lite och tog sen en halvtimmes promenad. Letade efter aprikoser eftersom det är National Apricot Day idag, men hittade bara nektariner.
Tänkte istället fira International Choreographers Day genom att se på Top Hat som är skitbra. Inte sett den på länge. Slår därmed två flugor i en smäll genom att se en 30-talsfilm.
Dagens Lärdom
Ett lol
Test av hjälpmedel mot snarkningen
Lika illa fortfarande.
Nyårslöfte
Veckans 1930-talsfilm ”Top Hat” (1935)
Simning (mål 152 ggr)
5
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Promenad på Old Rock Day
Vikt: 69,7 – (-1,3) [åt 2000 kcal igår, +0,6]
Uppe vid 10-tiden. Spelade lite och drog sen iväg med panten till Lidl. Blev 44 kr. Gick därefter min promenad.
Efter att ha kommit hem har jag lagat mat. Gjorde min första kycklingrätt (hade fått kycklingen av TK), så jag kan nog inte kalla mej vegetarian längre. Flexitarian? Rätten blev riktigt god i alla fall!
Har mediterat och gjort Duolingo. Ska duscha nu och sen kolla på en skräckfilm. Se blir det nog tidigt i säng. Så jäkla trött nu.
Dagens Lärdom
Ett lol
Test av hjälpmedel mot snarkningen
Enligt Rhith snarkade jag fortfarande, men inte alls lika högljutt. Bra det i alla fall.
Nyårslöfte
Veckans skräckfilm
Test av AI-app Artvision
Eftersom jag inte har blått hår längre, så ville jag ha en ny bakgrund på mobilen, så jag skrev ”48 year old woman with brown hair with one ragdoll cat”. Inte hittat rätt bild att byta bakgrunden med ännu.
Insikt
Simning (mål 152 ggr)
3
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fullt ös
Vikt: 69,7 kg (-0,7) – ca. 1000 kcal igår
Idag var det inte Rhith som fick upp mej. Visste att jag bara kunde simma fram till kl. 10, så jag hade ställt klockan på 8. Tänkte först somna om, men jag tyckte att det kändes dumt, så jag släpade mej upp. Kom till badhuset till 9.10, så jag hann precis simma kilometern innan kl. 10.
Kom hem och åt och vilade ett tag, städade (enligt planen i min ”rutin-app” Finch) genom att diska, plocka in disken, fixade golvet, rengjorde toan och duschrummet och sen promenerade jag till Backaplan. Var på bolaget (8 Sofiero), Rusta (garn), Dollarstore (vaniljcola, kattgodis) samt apoteket (nässpray).
Min snarkning har verkligen gått överstyr. Jag väcker inte mej själv, men jag väcker Rhith och han puttar till mej så att jag ska vända mej/inte ligga på rygg, så vi båda får skitsömn.
Kommer att försöka sammanfatta mina nyårslöften under året. Dom är som följer:
Tog vagnen hem och käkade middag. Har nu öppnat första ölen. Ska meditera, göra språken och kolla på nån film nu – vid 19 kommer vi att kolla på hockeyn.
Bra dag 👍.
Dagens Lärdom
1930-talsfilm nr. 1 2024 ”Across the Plains” (1939)
Tappade just min tändare för fjärde gången idag och insåg att det borde stå ”ööööghhh” på min gravsten (som inte kommer att finnas för om jag inte blir kremerad så kommer jag haunt your ass!) eftersom jag tappar allt, jämt. Jag är så trött på mej själv att jag alltid suckar igenkännande efter att jag har sagt mitt öögh. Hur gör man för att sluta tappa/slå ner eller ut saker? Jag gissar på att mindfulness funkar och jag försöker att anamma det i och med min stress – jag måste anamma det över lag.
Jag måste gå och lägga mej…
Som ni vet gillar jag r/amithedevil. Läste denna och (förmodligen ragebait) är jag glad att jag är så tvärtom.
My bf isn’t even worth a shower gel.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Arbetsträning och simning
Vikt: 70,0 kg (-0,2)
Uppe med klockan 7.30. Kaffe och sen vagnen till arbetsträningen. Läste 30 sidor i boken.
Jobbet gick bra. Åkte direkt till badhuset efteråt. Simmade min kilometer.
Traskade från Eketrä och hemåt för att få ihop mina steg för dagen. Köpte några bananer för mina sista pengar.
Här hemma har jag sett ett par avsnitt av This is Monsters och nu det senaste från Explore With Us.
Började fastan kl. 20, som vanligt. 1132 kcal idag.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Tvättstugan och öl
Vikt: 70,5 kg (-0,2)
Uppe till kl. 6.10. Arbetsträning till kl. 12. Visste att jag skulle få en ny kaffebryggare, så hade dramaten med mej.
Jag hade bestämt att jag bara skulle hem och lämna dramaten och hämta badväskan. Det gick bra!
Åkte sen direkt till bolaget och köpte några öl.
Kom hem och åt och öppnade en öl.
Nu tvättstugan. Försökte ringa morsan, men inget svar.
Planen för kvällen är att tvätta klart, dricka upp och se ett avsnitt av ”The Crown”.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Ok dag
Vikt: 70,7 kg (-0,7, jag tycker verkligen att den periodiska fastan funkar kanon, är inte alls hungrig)
Trodde att jag vaknade som vanligt runt kl. 9, men blev chockad att klockan var halv ett! Fille hade kurator ihop sej så jättegulligt att jag inte ville störa honom, så tog en halvtimme till innan jag släpade mej upp.
Jag hade ingen plan för dagen alls, men jag ville inte bara ligga i sängen som en strandad val hela dagen. Satte på mej hörlurarna och tog en promenad på en timme. Skönt att komma ut.
Hade ingen mat upptinad, så jag tänkte att jag lagar nåt på det som jag har hemma. Googlade ”recept pasta kokosmjölk”.
HV-matchen började kl. 18 och jag tänkte att jag måste fan fixa håret, så jag satte i blekning innan den började. Har sett en period och det är egentligen dags att skölja ur, men det blå har knappt blekts nånting… Jag låter det sitta kvar tills matchen är slut, så får vi se hur det ser ut. Får färga över det med det bruna direkt efter för så här kan jag inte se ut haha. Fast jag orkar inte det ikväll. Borde ha fattat att det skulle krävas starkare blekmedel, men så långt tänkte jag inte tyvärr. Gjort är gjort, så får göra det bästa av det hela.
Såg förresten två filmer igår, en innan utgång och en på kvällen efter jag hade kommit hem.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
This is Halloween
Vikt: 71,4 kg (-0,4 kg)
Vaknade kl. 5 och kunde inte somna om, precis som förra tisdagen. Den här gången gick jag upp och åkte till jobbet till kl. 8 istället. Var lite seg eftersom jag bara sovit 5,5 timme, men det gick bra.
Åkte och simmade direkt efter, men det är höstlov så dom hade inga motionsbanor öppna, bara ”hopp&lek” då man fick simma kors och tvärs med flytleksaker. Gav upp efter 0,5 km. Imorgon och på torsdag har dom stängt. Får se om jag lyckas få till tre gånger den här veckan…
Kände faktiskt inte att fastandet påverkade sömnen, vaknade inte för att jag var hungrig. Gick bra att skippa frukosten, men det kändes lite tomt.
Har druckit en massa te sen jag kom hem. Drack ett jättegott rooiboste med smak av marsipan. Hade bara en påse, tyvärr. Fått av TK.
Har ätit 770 kcal idag, men kommer att ta en skål fil och müsli till kvällsmat istället för till frukost, men klarar 1000 kaloriersgränsen.
2023 års oktoberskräckfilmsmaraton:
1. No one will save you (2023) – 4/10
2. The Jester (2023) – 8/10
3. Slotherhouse (2023) – 3/10
4. Birth/Rebirth (2023) – 6/10
5. Pet Semetary: Bloodlines (2023) – 5/10
6. The Ezzera & Gore-Girl Horror Anthology (2023) – 5/10
7. Totally Killer (2023) – 6/10
8. Meet the Killer Parents (2023) – 5/10
9. Cobweb (2023) – 5/10
10. Mother, May I? (2023) – 7/10
11. The Conjuring 2 (2016) – 7/10
12. The Nun (2018) – 5/10
13. Talk to me (2023) – 7/10
14. The Nun II (2023) – 5/10
15. Saw X (2023) – 7/10
16. Jigsaw (2017) – 5/10
17. Spiral: From The Legacy of Saw (2021) – 4/10
18. The Passenger (2023): 6/10
19. Dark Harvest (2023): 5/10
20. V/H/S/85 (2023): 5/10
21. Don’t Look Away (2023): 4/10
22. Konferensen (2023): 7/10
23. The Puppetman (2023): 4/10
24. Beneath Us All (2023): 3/10
25. All Fun and Games (2023): 3/10
26. Five Night’s at Freddy’s (2023): 4/10
27. Sustainable Flesh (2023): 6/10
28. Influencer (2023): 6/10
29. The Mistress (2023): 5/10
30. Project Eerie (2023): 4/10
31. The Menu (2022): 8/10
Bonus: The Nightmare Before Christmas (1993): 10/10
Tänkte att jag skulle börja meditera igen idag.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Ointressant dag, men har varit utomhus
Vikt: 70,5 kg, inte upp något i alla fall…
Fan, vad kallt det var idag. Frös, fast jag hade vinterjackan när jag gick till Lidl.
Blev ingen film idag, var inte riktigt på humör. Ska dessutom upp kl. 7.30 imorgon (det var ett tag sen nu), så dags att sova.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Bara varit och handlat
Vikt: 68,8 kg! Nu får jag, fan, skärpa till mej!
Tog Theralen igår och sov ända till kl. 15 idag. Förbannat skönt!
Var på Lidl och köpte några konserver, så jag kan laga ett par måltider till.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Ändra vanor?
Vikt: 67,4 kg
Har mest virkat och kollat på The Internet Investigator idag. Lyckats duscha och göra lite walesiska också.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Things are looking up
Vikt: 68,1 kg (ja, tyvärr är vikten på väg uppåt, alltså fel håll, men nog om det)
Haft pengabekymmer deluxe idag, men fick hjälp av guldvänner! Har spenderat kvällen, utan ångest, med att fixa lite här hemma och spelat bl.a. Wordfeud. Inte spelat det på skitlänge, men jag har premium så kanske kan vara kul nån gång ibland.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Arbetsträning och meditation
Vägde 67,5 kg idag, så minus 0,5 kg. Kollade appen och jag förbrände 1972 kcal och åt 1093 kcal igår. Idag har jag ätit 1063 kcal, får se imorgon vad förbränningen blir.
Upp tidigt imorse. Var på arbetsträningen. Dom hade väldigt mycket att göra idag, så jag blev lite sysslolös ett tag, men tog lite kaffe och läste deras frågeformulär som dom skickar ut. Frågade om det fanns möjlighet till att kanske utöka med en dag till efter nästa vecka när Cael kommer på besök. Det verkar gå bra.
Direkt efter åkte jag till badhuset. Det var bara en enda bana öppen för motionssim idag (som tur var vi bara tre stycken) eftersom det är höstlov så resten av bassängen var ”hopp & lek”. Tack och lov blir inte så nästa vecka.
Tänkte att jag påbörjar meditationen igen. Det blev 14 min. Det var lite svårt att slappna av först, men efter några minuter var jag inne i det igen.
Kollade färdigt på ”Halloween Ends” som jag påbörjade igår. Det var mkn 39e skräckfilm.
Rhith kom tillbaka kl. 22.15 precis när filmen hade slutat. Jag är skittrött eftersom jag gick upp så tidigt, så blir inte mycket till omgänge ikväll, men det är väldigt skönt att han är här igen!
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Torsdag 6 maj 2021: minus 0,3 kg samt matlagning
Vikt
78,5 (-3,4 sen 26/4) yeay, ner 0,3 kg från igår!
Dagen
Sån lättnad att vågen hade rört sej nedåt idag, trots det lilla. Det blir lättare att ta mej för saker när jag får en positiv uppmuntran direkt på morgonen. Vet att det, tyvärr, är den gamla ätstörningens fel att jag låter vikten sätta stämningen för hela dagen, men jag gör så gott jag kan. Detta har med Dagens KBT att göra (mina värderingar gällande hälsan).
Åkte till Rusta och köpte storpack toapapper och tog sen min promenad – hemma igen lagom till det nya kapitlet i June’s Journey (haha…)
Har därefter lagat mat, gosat med Spike och allmänt slappat.
Apropå något annat: använder ju fortfarande Minddoc för att få översikt över mitt mående och i förrgår fick jag resultatet för de senaste två veckorna:
Daglig promenad 70 min: ✔️
Kartongerna: ❌ (kände inte för det idag – och det är ok!)
Dagens KBT
Värderingar och mål:
Vad har jag egentligen för värderingar gällande hälsa?
- Acceptera mej själv som jag är
- Stötta mej själv vid dåliga dagar då jag känner mej hopplös (”jag gör så gott jag kan”)
- Lyssna på kroppens behov vad gäller vila/sömn och aktivitet/motion
- Äta regelbundet för att inte utlösa ätstörningstendenser
- Äta vegetariskt (29:e året nu)
- Välja det nyttiga alternativet när jag är sugen på något, inte bara ta ”a qui k fix”
Ska fundera på mina hälso-mål tills imorgon.
Planerad plusaktivitet och utvärdering:
Lagade mat idag, vilket jag tycker är kul. Känns bra att ha fyllt up frysen och maten blev god, så är nöjd och glad. Positivt.
Imorgon är planen att jag ska lyckas se en film. Har saknat att se på film så mycket och nu när koncentrationen är bättre (tack vare Brintellix?) så ska jag göra ett försök. Borde sätta på tv:n och se en av mina favoriter på DVD, fast det kanske är lite för mycket begärt att jag ska palla det. Får fundera på saken tills imorgon.
Värderingar att leva efter:
- Stå upp för mej själv – jag behöver inte vara alla andra till lags
- Våga fråga om hjälp när det behövs
- Vara autentisk – ”det här är jag!”
- Vara nyfiken
- Röra på mej vid ångest/oro/stress
- Var aktiv åtminstone en liten stund varje dag
- Döm inte mej själv när jag behöver vila
- Våga vara impulsiv
- Göra något jag mår bra av varje dag
- Försök att utöva mindfulness så ofta jag bara kan
- Göra saker långsamt och vara närvarande i nuet
- Acceptera mej själv som jag är
- Stötta mej själv vid dåliga dagar – ”jag gör så gott jag kan”
- Lyssna på kroppens behov vad gäller vila/sömn och aktivitet/motion
- Äta regelbundet för att inte utlösa ätstörningstendenser
- Äta vegetariskt
Mina mål:
- Påbörja arbetsrehabilitering
- Sätta mej in i mitt yrke igen, teoretiskt och praktiskt
- Simma/promenera dagligen
- Skriv ner lite olika plusaktiviteter (gör sedan en dagligen)
- Meditera varje morgon
- Vara mindful så ofta jag bara kan (börja med städning, matlagning och tandborstning)
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fredag 6 november 2020: kattbajs enligt Kitten Match
Bara som info: att lådan inte är ren innebär att din katt saknar 17 % av sitt välmående (enligt Kitten Match)
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fredag 21 augusti 2020: svårt att hantera mina egna krav
Tydligen. I alla fall enligt mina svar på Moodpath, men åtminstone den senaste veckan har jag haft jätteproblem med att fånga och hantera mina planeringstankar. Detta leder till att jag känner att allt är ett krav/uppgifter som måste bockas av. Min kurator var sjuk när vi hade tid igår, men måste ta upp med henne hur jag ska hitta tillbaka till det jag försöker uppnå (d.v.s. fånga de jobbiga tankarna och ta rätt väg för att ta hand om dom) och inte fara iväg på med den negativa spiralen där bara de jobbiga tankarna får hållas. Hur, seriöst, gör jag? Tankarna suger ner mej i intet. Känns som om jag har tappat fotfästet. Jag mår dock mestadels bättre än förut, men denna motgång, med extrema dippar är fruktansvärt jobbigt. Tror att mötet med HR på jobbet gjort det hela något värre också, eftersom jag fick tänka mer på hur jag uppfattar yttre krav. När jag fortfarande inte klarar av att hantera/omarbeta mina egna krav på mej själv kommer jag inte klara av att jobba igen. Det är verkligen det jag jobbar med. Har telefontid med läkaren 9/9 och måste förklara hur jag verkligen mår. Egentligen väldigt konstigt att jag får behandling av kuratorn och arbetsterapeuten (100 kr/besök), men det är läkaren (300 kr), som jag träffar var tredje månad, som ska fatta beslut om hur arbetskapabel jag är. Jag vill inte vara fortsatt sjukskriven i all oändlighet, jag vill jobba, men är inte redo än. Läkaren känner mej inte på något sätt (hon är väldigt trevlig, vilket har varit ovanligt), så jag hoppas verkligen hon läser journalen och tar in det jag och kuratorn gör. Jobbigt att jag inte vet hur det funkar.
Tanke på vägen.
Ja, det är verkligen en viktig mening att bära med mej…
Har en app som heter ”Frågedagboken”. Har ingen aning hur det kommer sej att jag tog hem den (över två år sen), men kl. 20 varje dag svarar jag på en fråga som får mej att reflektera lite över mitt liv.
Har nu köpt fyra ladd-sladdar till mobilen på sju månader. Köpte dom på fyndiq.se för typ 49 kr, eller nåt. Alla har laddat ur när jag kollar på Youtube samtidigt som laddning. Besökte Elgiganten och detta är första sladden som funkar normalt (99 kr). Säger en del om billig elektronik.
Ytterligare en true crime-serie jag har lagt till i listan.
(Tips vid depression)
Några random lols jag råkade på, som piggade upp vardagen.
Lillebarn.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Söndag 16 augusti: lite allmänt om egentligen ingenting
”Vadå, använda den där?”, ”Ser det ut som om jag kommer att göra det, eller?” (Tyvärr. Förra året var den perfekt.)
Tanke på vägen.
Min språkapp, Duolingo, och förslagen på mobilens tangentbord blir underliga.
I och med att min mor inte längre kan ta emot mms, inte ens sms, från mej, så lägger jag, för en gångs skull, upp ett precis nytaget foto på mej själv. Ok, använde en app för att färgen skulle se bättre ut, inget mer, faktiskt.
Appen ”Make Me Better” ger lite tips att ha i åtanke.
Promenad hemåt.
Här bor jag (åtminstone till 21 oktober).
Kön till Lundbybadet en fredag förmiddag innan dörren öppnas kl. 10 (ser alltid ut så här vid sol). Denna gång räknade jag till 87 st före mej (enligt corona-regler är 100 st max). Antingen hade jag räknat fel (kan ha glömt några barn) eller så var den kommande simskolan inräknad, men precis vid mej var det fullt. Fan. Väntade en kvart till 10.45, men hade tvätten på tork i tvättstugan och även om någon hade snabbsimmat, så gav jag upp.
Gulliga djur.
En utslängd mager räka. (Varför använder han inte kylbädden? Hur svalt är golvet i jämförelse?)
”Nam nam nam, så mysigt det är att tugga på plast”.
Köpt för mycket pizza på sistone. Tyvärr endast fem meter till pizzerian och 75 kr för en Funghi…
Rekommenderar Another Dirty Room på Dan Bells kanal på Youtube (så kommer du aldrig att sova på nåt hotell nånsin igen).
Arbora Vitae 