Vikt: 67,3 kg. Ner 0,2 kg från igår.
Uppe vid kl. 9.30. Tog det lugnt hela morgonen och begav mej sen ut på långpromenad runt Svarte Mosse. Var ute i 90 min (10.000 steg och 380 kcal förbrända).
Har kollat på hockey, 30-talsfilm, Dale Philip och lagat en massa mat. Ätit 900 kcal. Känt mej tillfreds hela dagen – jätteskönt!
Vikt: 67,5 kg. Snyggt, ner 1,2 kg från igår!
Började dagen med den bestämda frukosten och testade att dricka kaffe för att se om det utlöste någon ångest. Det gick bra, skönt nog.
Planen var att promenera idag också och eftersom det var så fint väder gick jag ut tidigt. Var ute i hela 90 minuter (9600 steg, 380 kcal). Gick runt Svarte Mosse, förbi Lidl och sen en extra sväng för att lyssna klart på avsnittet jag lyssnade på (CounterClock, Season 4: The Death of John Welles; är på avsnitt 14 av 15).
Väl hemma igen har jag käkat lunch (310 kcal). Köpte veganska minischnitzlar, som var ok, men Anammas är bättre) på Lidl och åt kokt potatis till. Sedan bestämde jag mej för att sätta igång och kolla på 1930-talsfilmer igen. Jag vill komma igång med att se film överhuvudtaget och tänkte sedan att 30-talsfilmer inte är så långa, så dom är bra att börja med. Så april blir en 30-talsmånad, helt enkelt. Virkade på min kjol samtidigt.
Tog sedan itu med Alkoholhjälpen, som jag har funderat lite på.
Ändrade Period för målsättning:
lör, 2023-04-01 – 12:00 – fre, 2023-06-30 – 12:00
UNDVIK: Platser eller människor som jag undviker den närmsta tiden
*Jag kommer inte att ha någon alkohol hemma och kommer inte gå förbi Systembolaget mån-fre och sön under under de veckor som jag arbetar med programmet.
*Jag kommer att inte att gå på krogen eller dricka med TK eller ensam mån-fre och sön under de veckor som jag arbetar med programmet.
ALTERNATIV: Om jag känner sug efter alkohol, gör jag en eller flera av följande aktiviteter
Promenera, åka och simma, ta ett tuggummi, dricka mineralvatten/kaffe, se en film & virka
BELÖNA: Om jag lyckas med att dricka måttligt eller ingen alkohol, belönar jag mig själv på ett (eller flera) av följande sätt
För över 10 kr/dag utan alkohol till sparkontot och köp något på Emmaus (eller något annat som jag behöver) när jag har kommit upp till 140 kr.
Veckans uppdrag
Denna veckas uppdrag är att prova att göra något nytt som bryter dina vanliga vanor. Ta gärna hjälp av dina funderingar i avsnittet du nyss har gjort. Om du brukar dricka efter jobbet eller då du lagar middag, gör något som ändrar dina vanliga rutiner vid dessa tider. Om du brukar träffa kompisar och festa på helgen, planera något annat för att ha trevligt den här veckan.
Förra veckans uppdrag var att använda alkoholkalender. Om du upplevde att det var hjälpsamt så rekommenderar vi att du fortsätter att skriva ner när du är alkoholfri och när du dricker alkohol. På så sätt kommer du även enkelt att kunna stämma av om du har klarat det mål som du satte i veckans avsnitt.
Påbörjar ”Vecka 3. Kartlägga dina vanor” nästa fredag.
Är inte direkt sugen på folkölen i kylen, vilket är ovanligt, men skönt. Har heller ingen lust att vräka i mej mat, tack och lov, utan vill hålla kaloriintaget. Har även återgått till att portionera ut sex cigg i ett paket, för att hålla koll på mitt max/dag. Jag känner mej så positivt inställd till allt idag. Allt kommer att bli bra!
Update: Blev lite lördagssnacks, trots bantningen. Köpte dock morot och gurka! Det blev i och för sej 440 kcal, eftersom bara crème fraichen var 320 kcal. Totala kaloriintaget blev 1125, så det är lugnt ändå! Känns väldigt skönt att inte vara så där äckligt mätt, som man blir efter en påse chips.
Vikt: 68,7 (+1,3) wtaf!?! Hade en hetsätningsperiod igår, men att gå upp så jävla mycket är ofattbart!
Vaknade när klockan ringde kl. 9 och kollade så att pengarna hade kommit in från soc – vilket dom inte hade! Panik! Hade jag glömt att skicka in återansökan?! Fyllde i den och skickade in och mejlade soc. Tog ett tag, men fick till svar att det var problem hos Swedbank. Puh! Pengarna skulle komma innan kl. 18. Fick dom strax innan kl. 13, tack och lov. Var i upplösningstillstånd ända till jag fick mejlsvaret.
Tog en promenad och lyssnade på Counter Clocks. Det var soligt ute, så rätt skönt att promenera för en gångs skull. Jag känner mej fortfarande svag och vinglig, vilket är skitskumt, men jag kämpade på.
TK ringde och frågade om jag hade lust att ta en bärs på zooparken. Tänkte att det var evigheter sen jag var ute och drack en öl så ska bege mej dit.
Vägde 67,5 kg idag, så minus 0,5 kg. Kollade appen och jag förbrände 1972 kcal och åt 1093 kcal igår. Idag har jag ätit 1063 kcal, får se imorgon vad förbränningen blir.
Upp tidigt imorse. Var på arbetsträningen. Dom hade väldigt mycket att göra idag, så jag blev lite sysslolös ett tag, men tog lite kaffe och läste deras frågeformulär som dom skickar ut. Frågade om det fanns möjlighet till att kanske utöka med en dag till efter nästa vecka när Cael kommer på besök. Det verkar gå bra.
Direkt efter åkte jag till badhuset. Det var bara en enda bana öppen för motionssim idag (som tur var vi bara tre stycken) eftersom det är höstlov så resten av bassängen var ”hopp & lek”. Tack och lov blir inte så nästa vecka.
Tänkte att jag påbörjar meditationen igen. Det blev 14 min. Det var lite svårt att slappna av först, men efter några minuter var jag inne i det igen.
Kollade färdigt på ”Halloween Ends” som jag påbörjade igår. Det var mkn 39e skräckfilm.
Rhith kom tillbaka kl. 22.15 precis när filmen hade slutat. Jag är skittrött eftersom jag gick upp så tidigt, så blir inte mycket till omgänge ikväll, men det är väldigt skönt att han är här igen!
Ner från 69,0 till 68,0 kg, vilket var en bra start på dagen. Hat bestämt att jag ska hålla kaloriintaget på max 1100 och att jag ska simma så ofta jag bara kan. Har ätit 1093 kcal idag.
Var uppe redan halv åtta idag av nån konstig anledning. Käkade frukost och räknade ut att mackan med ost blev 300 kcal! Yikes! Om jag inte redan hade planerat att åka och simma så hade det fått mej att göra det!
Simmade en kilometer. Det gick trögt, men det var lagom mycket folk, så jag kände mej inte stressad. Det tog 35 minuter, vilket det gjorde tidigare också, så jag inte lagt av mej i alla fall. Förbrände 429 kcal enligt appen, vilket var schysst.
När jag kom hem satt jag mest och spelade June’s Journey eftersom det var en ny vecka på Detective’s League. Klockan två var det dags för tvättstugan.
Hade planerat att se dom tre Halloween-filmerna eftersom jag inte har sett dom (har sett alla andra tio). Jag orkade däremot inte se färdigt sista för jag ska upp tidigt imorgon.
Rhith kommer hit imorgon och vi ska gå på hockey på Scandinavium på torsdag. Det ska bli roligt!
Skräckrealisation vid vägning idag: 69,0 kg och jag har alltså gått upp sex kilo på två månader! Börjar hålla koll på maten igen från och med idag (982 kcal) och ska ta mej till badet imorgon!
Idag har jag bara suttit och spelat patiens samt sett tre filmer.
Sov till tolv. Har idag varit och pantat och handlat på Lidl. Duschade, städade kök och badrum och lagade mat.
Resten av dagen har jag spenderat med film.
Jag får skärpa till mej vad gäller vikten. Idag vägde jag 67,4 kg och det är åtminstone 4 kg för mycket. Sen har jag ätit choklad och linssnacks idag…
Arbetsträningen går bra. Var inte lika nervös idag. Fick kopiera och läsa lite fakta. Känner verkligen att alla intryck tar på psyket, så det är enormt bra träning att bara vara runt människor i en arbetsplatsrelation. Dom är otroligt snälla och trevliga där. Jag lyckades vara med i samtalen utan att det kändes konstigt. Ska vara med på deras patientbesök framöver, vilket ska bli intressant.
Kvällsnöjet blev hockey och snacks. HV71 blev utklassade igen…
Hade bara gått upp 0,3 kg till idag, trots all tacos – tack och lov.
Hade gått ner 0,9 kg tilm 67,4 kg, vilket kändes bra, men det har jag definitivt sabbat med tanke på vad jag har ätit idag.
Pallrade mej iväg till Lidl trots skitvädret. Köpte ingredienser till tacos, samt lite annat smått som behövdes här hemma.
Dagen började med en enorm besvikelse och tankeställare. Jag har gått upp till 68,3 kg!!! Det här håller inte. Dags för åtgärd!
Åkte till Backaplan och införskaffade öl inför hockeyn ikväll. Planen var egentligen att köpa min limpa cigg på Hisingen Tobak, men tänkte att jag tar Willys där också. Köpte 7 Stockholm för 90 spänn och lite mat. Hade egentligen en tanke på att gå förbi apoteket eftersom jag och Rhith har pratat om mina snarkningar (som uppenbarligen är mycket värre när jag tar Theralen av nån anledning) och jag vill testa olika mot-snarkning-hjälpmedel. Den billigaste jag hittade var en näsklämma på just Apoteket Kronan för 39 kr. Får ta det nästa gång jag är där.
Kollar nu på hockey (HV71 mot Växjö) med Rhith och dricker nåra bärs. Det har ju gått skit för dom (vann sist dock), men den här matchen äger dom. Det är 5-0 nu inför sista perioden och Rhith har satt på HV-låtar. Hoppas att det innebär att det har vänt för dom och inte att dom får hybris och kommer att fortsätta fucka upp det. Kolla vilken HV-fan jag har blivit. Hade han inte varit från hemmastaden Jönköping, så hade jag, med all säkerhet, inte reagerat såhär. Blev ingen Frölundafan när jag var ihop med exet.
Har ”bara” en öl kvar nu, så jag dricker en klunk var fjärde minut enligt matchens siffror haha…
HV71 vann med 5-2. Schysst. Nu tänkte jag dricka upp ölen och sen lägga mej.
Var på Willys en sväng. Har sedan bara kollat på film och spelat.
Lyckades ta mej upp till kl. 7.30 imorse. Fick i mej en macka och lite kaffe innan jag begav mej iväg.
Träffade dom andra två tjejerna som jobbar där och dom var jättetrevliga. Fikade med dom innan handledaren (som jag träffade förra veckan) blev ledig. Hon visade runt mej lite och visade vad som behöver fyllas på (provrör, handskar o.dyl), hur autoklaven fungerar och vilka papper som måste kopieras inför utskick till medlemmarna i studierna dom utför. Allt handlar om astma. Jag fick lite infoblad att läsa och ska även kika igenom enkäterna som skickas ut. Tänkte även googla på centrets namn och se lite vad det står om deras studier och vilken forskning som pågår där. Fick en egen mapp att lägga mina papper i tills nästa gång. Dom två timmarna gick fort och jag kände mej välkommen.
Jag märkte att det tog ett tag innan jag började hänga med i huvudet och ställa följdfrågor. Mitt normala jag finns därinne, men det krävs lite för att locka ut det.
Var hemma igen strax efter tolv. Var då skithungrig och jättetrött. Åt lite och satte mej sen i sängen och spelade. Hade förmodligen kunnat somna, men det blev inte så.
Var på Willys och köpte chilinötter och cola. Har sedan legat i sängen och kollat på film.
Hade fått en massa halloumi av TK, som jag stekte upp och snacksade på medan jag kollade på två filmer.
Händelselös dag. Duschat, lagat mat och diskat, men i övrigt har jag bara kollat på film och virkat. Är nu uppe i 16 skräckfilmer i oktober.
Sov länge idag. När jag väl kommit upp gick jag till Lidl eftersom dom sålde billiga tandborstar den här veckan. Var sen på Backaplan och köpte en vodka på bolaget.
Såg även ett avsnitt på Explore With Us och virkade lite med Felix i knäet.
Arbora Vitae 