Vikt: 67,3 kg. Ner 0,2 kg från igår.
Uppe vid kl. 9.30. Tog det lugnt hela morgonen och begav mej sen ut på långpromenad runt Svarte Mosse. Var ute i 90 min (10.000 steg och 380 kcal förbrända).
Har kollat på hockey, 30-talsfilm, Dale Philip och lagat en massa mat. Ätit 900 kcal. Känt mej tillfreds hela dagen – jätteskönt!
Vikt: 67,5 kg. Snyggt, ner 1,2 kg från igår!
Började dagen med den bestämda frukosten och testade att dricka kaffe för att se om det utlöste någon ångest. Det gick bra, skönt nog.
Planen var att promenera idag också och eftersom det var så fint väder gick jag ut tidigt. Var ute i hela 90 minuter (9600 steg, 380 kcal). Gick runt Svarte Mosse, förbi Lidl och sen en extra sväng för att lyssna klart på avsnittet jag lyssnade på (CounterClock, Season 4: The Death of John Welles; är på avsnitt 14 av 15).
Väl hemma igen har jag käkat lunch (310 kcal). Köpte veganska minischnitzlar, som var ok, men Anammas är bättre) på Lidl och åt kokt potatis till. Sedan bestämde jag mej för att sätta igång och kolla på 1930-talsfilmer igen. Jag vill komma igång med att se film överhuvudtaget och tänkte sedan att 30-talsfilmer inte är så långa, så dom är bra att börja med. Så april blir en 30-talsmånad, helt enkelt. Virkade på min kjol samtidigt.
Tog sedan itu med Alkoholhjälpen, som jag har funderat lite på.
Ändrade Period för målsättning:
lör, 2023-04-01 – 12:00 – fre, 2023-06-30 – 12:00
UNDVIK: Platser eller människor som jag undviker den närmsta tiden
*Jag kommer inte att ha någon alkohol hemma och kommer inte gå förbi Systembolaget mån-fre och sön under under de veckor som jag arbetar med programmet.
*Jag kommer att inte att gå på krogen eller dricka med TK eller ensam mån-fre och sön under de veckor som jag arbetar med programmet.
ALTERNATIV: Om jag känner sug efter alkohol, gör jag en eller flera av följande aktiviteter
Promenera, åka och simma, ta ett tuggummi, dricka mineralvatten/kaffe, se en film & virka
BELÖNA: Om jag lyckas med att dricka måttligt eller ingen alkohol, belönar jag mig själv på ett (eller flera) av följande sätt
För över 10 kr/dag utan alkohol till sparkontot och köp något på Emmaus (eller något annat som jag behöver) när jag har kommit upp till 140 kr.
Veckans uppdrag
Denna veckas uppdrag är att prova att göra något nytt som bryter dina vanliga vanor. Ta gärna hjälp av dina funderingar i avsnittet du nyss har gjort. Om du brukar dricka efter jobbet eller då du lagar middag, gör något som ändrar dina vanliga rutiner vid dessa tider. Om du brukar träffa kompisar och festa på helgen, planera något annat för att ha trevligt den här veckan.
Förra veckans uppdrag var att använda alkoholkalender. Om du upplevde att det var hjälpsamt så rekommenderar vi att du fortsätter att skriva ner när du är alkoholfri och när du dricker alkohol. På så sätt kommer du även enkelt att kunna stämma av om du har klarat det mål som du satte i veckans avsnitt.
Påbörjar ”Vecka 3. Kartlägga dina vanor” nästa fredag.
Är inte direkt sugen på folkölen i kylen, vilket är ovanligt, men skönt. Har heller ingen lust att vräka i mej mat, tack och lov, utan vill hålla kaloriintaget. Har även återgått till att portionera ut sex cigg i ett paket, för att hålla koll på mitt max/dag. Jag känner mej så positivt inställd till allt idag. Allt kommer att bli bra!
Update: Blev lite lördagssnacks, trots bantningen. Köpte dock morot och gurka! Det blev i och för sej 440 kcal, eftersom bara crème fraichen var 320 kcal. Totala kaloriintaget blev 1125, så det är lugnt ändå! Känns väldigt skönt att inte vara så där äckligt mätt, som man blir efter en påse chips.
Av någon anledning började jag att kolla upp vilka 30-talsfilmer jag har skrivit om och röstat på. Vill väl egentligen fortsätta att kolla på dom och ville se var/hur jag ska fortsätta. Anledningen till just 30-tal har jag skrivit om innan, men jag gillar eran, kläderna, skådespelarna, atmosfären och att för en liten stund kunna leva där via filmen är spännande och mysigt, samtidigt.
Har nu spenderat kvällen med att kolla på kanaler på Youtube jag följer, som inte handlar om true crime, så jag fick skratta lite för en gångs skull, och samtidigt har jag följt upp min lista över 1930-talsfilmer. Jag har sett (vad jag minns samt har röstat på, på IMDb) 295 st. – inte 168 (vet inte vad jag fick den siffran ifrån) och fler lär det bli.. Gillar old dark houses – kategorin så där har jag fortfarande en del att kika på. Ska hålla min lista uppdaterad i Word going forward (alla mina ratings sen typ 2012 finns på IMDb btw – över 2000 st, sen 2004, tror jag)
Det är bra att sidor jag inte har gjort bort mej på/har inget att skämmas över finns kvar, men det mesta handlar om att jag får fatta ett beslut inför varje delning och avgöra pros and cons. Jag har ju inte nåt speciellt att dela med mej av utseendemässigt (om jag inte är skitnöjd, vilket händer nån enstaka gång och vänner publicerar jag inte utan godkännande alls.
Så skit i bloggen nu, den är bara för att jag ska kunna lätta mina känslor precis som en vanlig dagbok, fast med lite extra lull-lull i form a retuscherade bilder på mej, kisse och hemmet
Jag återkommer med mer info angående besök på aktivitetshuset under julen, telefonmöten med HR och rehabiliteringskoordinatorn nästa vecka. I övrigt blir det simning (dom tider dom nu har öppet under jul), promenader och slappande (bortsett från en dags total ommöblering (jag måste ha tv åtminstone över jul!)
________
x. Film (årtal) – betyg
Så, det var en kort sammanfattning om en av mina små hobbies.
Vikt: 68,1 (0,0 sen igår / -14,7 totalt)
Inspiration
Meditation Morgon: Dive into the Present Moment 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)
Meditation Kväll: Deep Relaxation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)
Mat
Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.
Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.
Middag: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.
Mellanmål: 4 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.
Summa kcal: 1515/1310
Kolhydrater: 46/55 %
Fett: 43/25 %
Protein: 11/20 %
Förbränning: 2448/1861 = -486/-551
Simning (mån,ons,lör): 1 km / 38 min / 466 kcal
Promenad: 18387 steg / 3h / 659 kcal.
Gick bl.a. genom Trädgårdsföreningen.
Dagens projekt:
Onsdag: Kuratorn+Simma+Wicca. Kuratorn är varannan vecka, jämna veckor, så idag enbart simning.
1930-talsfilm: ”Hell-Fire Austin” (1932)
Ivy Merton. Hittar ingen info om henne alls, hon gjorde bara två filmer.
Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 6,7/10.
Virkning: Virkad kofta. Klar.
Ser lite ofärdig ut, men ska tvätta den och sen ska den ha fem knappar framtill.
Egentligen ska det vara några stickade volanger på också, men struntar i det.
Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)
Psyket: Sömnen (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills kvällen. Tog medicinen, men panikångestattacken var inte långt borta. Koncentrationen ok.
Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte och simmade. Var där för en kvart för tidigt så gick en promenad tills de öppnade. Gick bra att simma. Ser simningen som en halvtimmes mindfulness-övning nu och det funkar bra, för det mesta. Promenerade till och från centralen. Vid Trädgårdsföreningen såg jag att de skulle visa film.
Kom tillbaka, åt lunch, såg film och gjorde alla andra småsaker, som jag har inplanerat dagligen. Övervägde om jag skulle gå på filmen; ja, nej, ja osv. Kände mej extremt stressad, drack för mycket kaffe som gjorde saken ännu värre. Tog medicinen, men begav mej ändå iväg kl. 20. Promenerade till Trädgårdsföreningen.
Räknade med mycket folk och det var det.
Fick inte den bästa platsen… Kände fortfarande otrolig ångest och den blev värre p.g.a. ansamling människor. Satt i nästan en timme och väntade på att något skulle hända. Satt och använde mej av meditationen ”Counting Breaths”, som tyvärr hade mycket liten effekt. Bestämde mej till slut att bara se kortfilmen de skulle köra innan, men den visade det sej att de hade tekniska problem med och skulle köra filmen, ”A Star is Born”, som jag inte sett (gillar de två äldre versionerna och skulle gärna se denna, får bli under lugnare förutsättningar). Efter att ha väntat tio minuter till utan att den kommit igång eller att psyket blivit bättre, så gav jag upp och traskade tillbaka. En besvikelse, men ändå en övning och en lärdom. Var tillbaka vid 22, så det var en lång övning gällande spontanitet, förändringar, stor människosamling, tålamod och dålig syn av skärmen. Inte konstigt att psyket slog bakut, med alla dessa motgångar. Klockan hann än då bli 0.00 nu, har krupit ner i sängen, men ska bara läsa några sidor i ”Ingen Panik” innan jag ska sova. Är skittrött, mestadels p.g.a. psykets ultimata uttömmande av all energi.
Vikt: 67,9 (-0,6 sen igår / -14,9 totalt)
Inspiration
Meditation Morgon: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)
Meditation Kväll: Ease Anxiety, Worry & Urgency 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)
Mat
Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.
Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.
Middag: Ingen
Mellanmål: 4 majskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.
Summa kcal: 1249/1308
Kolhydrater: 50/55 %
Fett: 41/25 %
Protein: 9/20 %
Förbränning: 1779/1859 = -530/-551
Simning (mån + ons): x
Promenad: 10.607 steg / 1h 45 minuter / 378 kcal
Dagens projekt:
Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta. Blev inget museum, men var på apoteket.
1930-talsfilm: ”The Night Rider” (1932)
Endast känd som Nadja, finns ingen info om henne, mer än att hon varit med i sammanlagt fyra filmer.
Elinor Fair (1903-1957). Dog av levercirros – p.g.a. kronisk alkoholism – vid 53 års ålder.
Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,8/10.
Virkning: Multifärgad mössa
Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)
Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten och stressen blev för mycket ett tag, men senare, efter läkemedel, var de, oron och depressionen hanterbara. Koncentrationen uppåt väggarna först, men på eftermiddagen blev den som jag brukade känna det i normala fall, vilket kändes jätteskönt.
Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tvättade. Eftersom jag gjorde det jag skulle ha gjort idag igår så fick jag tänka om. Funderade på att simma, men valde att gå istället (får göra en liten revidering av mitt veckoschema nu när jag vet att vissa aktiviteter (Kuratorn och simningen t.ex.) funkar att planera in samma dag. Det är det jag måste lära mej och långsamt lägga till saker, men det går verkligen inte fort och jag flyttar fram och tillbaka i schemat hela tiden för att få det att funka genom att helt enkelt pröva mej fram. Gick vid kl. 12 en långpromenad till Nordstan, höll på att få en panikångestattack medan jag promenerade. Gjorde allt jag kunde med andning och avledning, men inget hjälpte. Kände den där fruktansvärda vibrationen i hela kroppen. Jag ville inte vända när jag hade bestämt mej för promenaden, så jag tog medicinen för att palla med, vilket alltid är min sista utväg när inget av det andra har gjort mej ens minimalt lugnare. Förmodligen utlöstes det av en Clarks cirkel/feltolkning i hjärnan, pga värmen. Har känt det innan när värmen gjort mej svettig och yr, blivit tyngre att andas och kroppen känns seg och orkeslös, men det hjälpte inte att inse det, inte den här gången. Att jag närmade mej centrum och det blev mer och mer människor och trafik med ökade intryck och total förlust av kontroll, då jag inte kunde kontrollera omgivningen, gjorde det hela ännu värre. Kände att medicinen började göra nytta och medan jag satt och väntade på min tur, på apoteket där, så blev andetagen långsammare och pirrandet i kroppen började avta. Kände mej nästan återställd när jag lämnade apoteket. Promenerade sen en extra lång väg tillbaka, för att få min långpromenad som jag hade planerat och få ihop antalet steg. Psykiskt funkade det bra, annars hade jag tagit bussen. Tyvärr verkar det inte ha räckt för förbränningen idag, så struntade i middagen. Har sedan bara kollat på en film och flera dokumentärer och virkat. Trots medicinen så tar det ett bra tag innan jag kan ta nya tag och ta itu med något. Kroppen (och hjärnan) känns tung och mörbultad ett bra tag efteråt (vare sej jag tagit något läkemedel eller lyckas med kbt, act eller något annat). Hade tänkt att besöka något museum, men det var inte lämpligt efter det, så fick bli en slappdag medan kroppen försökte stabilisera sej.
Eftersom jag inte kommer att lyckas se 300 st. 1930-talsfilmer i år, så övergår jag till en annan numrering. Nummer 168 är antalet 1930-talsfilmer jag någonsin sett.
Den riktiga titeln verkar vara ”The Gay Buckaroo”.
Merna Kennedy (1908-1944).
Dog 36 år gammal av en hjärtattack.
Western.
Betyg: 5
Filmen heter egentligen ”Follow Thru”. 
Nancy Carroll igen. 
Zelma O’Neal (1903-1989). Dog 86 år gammal. 
Thelma Todd igen. 
Margaret Lee (1909-1989). Var 80 år gammal när hon dog. 
Kathryn Givney (1896-1978). Blev 81 år. 
Vet inte vilka dessa är, men följande tre ska finnas uncredited som ”lady in locker room”:
Virginia Bruce (tror det är hon överst) (1910-1982). Blev 81 år och dog av cancer.
Geneva Mitchell (troligen hon på bild nummer två) (1908-1949). Blev bara 41 år gammal, men kan inte hitta någon dödsorsak, bara att hon hade ”health problems”.
Frances Dee igen, men henne kunde jag inte hitta. 
Shirley Jean Rickert (1926-2009). Dog vid 82 års ålder. 
Cammilla Johnson (1918-1999). Blev 81 år.
Charles ”Buddy” Rogers (1904-1999) var ganska snygg här.
Romantisk musikal.
Innehåller en riktigt bra låt, ”I want to be bad”.
Betyg: 6/10.
Rita Rey (1917-1994).
Dog 77 år gammal.
Västern.
Betyg: 2/10
Var väldigt dåligt ljud, fast det påverkar inte betyget. Väldigt tunn story, helt enkelt.
Väldigt dålig kvalitet på den här filmen.
Sally Starr (1909-1996)
Vet inte vad hon dog av, men hon blev 87 år.
Mona Ray (1905-1986)
Dog 81 år gammal.
Ida May Chadwick
Finns ingen info om henne alls. Detta är den enda film hon har varit med i.
Dorothy Vernon (1875-1970)
Hon är ytterligare en av de där tanterna som har varit med i mängder av filmer, men är ”uncredited” för i stort sett varenda roll.
Dog av hjärtsjukdom 94 år gammal.
Försvånansvärt modern dans. Påminner mej lite James Brown, som verkar ha influerat senare artister också.
Gubbe står och slemmar sej när Mona Ray uppträder. Och så spelar han hennes pappa! Eeeew…
Lite andra bilder från filmen. Massa olika djur hade dom med och olika dans- och musiknummer. Det filmen däremot inte hade var en handling. Den handlade inte om nånting. Vilken bedrift!
Västern.
Betyg: 3/10.
Leila Hyams (1905-1977)
Dog 72 år gammal.
Mary Doran (1910-1995)
Dog 84 år gammal.
Jeane Wood (1909-1997)
Var 87 år när hon dog.
Jane Reid (1909-1909)
Dog 79 år gammal.
(Längst till vänster.)
Drama.
Betyg: 7/10.it
Claire Luce (1903-1989)
Luce blev ingen stor stjärna. Mellan 1930 och 1955 var hon med i tolv filmer/tv-series. Sedan drog sej tillbaka från filmens värld. Dog 85 år gammal.
Luce med Joan Marie Lawes (1922).
Lawes har star billing, men har endast gjort den här filmen. Hon lever fortfarande vid 94 års ålder.
Althea Henley (1911-1996)
Levde till 84 års ålder.
Jag vet verkligen inte vem som är vem, men…
Elizabeth Keating (1906-1990)
Helen Keating (1906-1990)
Lite intressant att de båda dog samma år (dock på olika platser). Helen dog i april och Elisabeth i juni. Således uppnådde de 84 års ålder.
Det finns flera kvinnor listade som ”uncredited” på IMDb. Jag tror dessa två tillhör dom, men eftersom jag inte har en aning om vad skulle ha haft för namn i filmen, så låter jag dom vara.
Samma som ovan. Namnet på brunetten finns på IMDb:s sida, men jag vet inte vem som är vem.
Samma här.
Lite 30-talsmode.
Kul att se två mycket unga Humphrey Bogart och Spencer Tracy. Båda var runt 30 år och precis i början av sina karriärer.
(Althea Henley bredvid Tracy på höskrindan)
Drama.
Betyg: 7/10.
Thelma Todd – igen.
Gertrude Sutton (1903-1980).
Dog 76 år gammal.
Komedi. Kort.
Betyg: 8/10.
Marguerite de la Motte (1902-1950)
Var endast 47 år gammal när hon dog av en trombotisk hjärtinfarkt (blodpropp).
Kate Price (1872-1943).
Dog vid 70 års ålder.
Västern.
Betyg: 5/10.
Jeanette Loff (1906-1942)
Dog 35 år gammal då hon fått i sej ammoniak. Man vet inte om det var självmord eller en olyckshändelse.
Carmelita Geraghty (1901-1966)
Pensionerade sej från film i mitten av 1930-talet, för att istället ägna sej åt konst. Hittar tyvärr inga av hennes alster på nätet. Dog av en hjärtattack då hon var 65 år gammal.
Västern.
Betyg: 4/10.
(idag hade ytterligare tre filmer försvunnit från min 30-talsmapp på YouTube.)
Dorothy Gulliver (1908-1997)
Dog 88 år gammal av okänd orsak.
Nita Martan – igen.
Tar helst inte med de som spelade tanter eller var lite äldre (de som agerade farmor, mamma, faster, gammal nucka etc.), men var tvungen att ta med nedanstående pga att hela grejen var så komisk. Den manliga huvudrollsinnehavaren bestämde sej för att stöta på den lite äldre, gifta, Mrs. Jenkins, så att hon skulle tillåta den kringresande musiktruppen att få uppträda på hennes teater. Precis innan hade en polare till huvudrollsinnehavaren försökt fråga om samma sak, men använde uttrycket: ”You must have been young and beautiful once”, vilket resulterade i att han blev utkastad med huvudet före.
Ethel Wales (1878-1952)
Död 73 år gammal av okänd anledning.
Het pre-codekyss.
Västernkomedi.
Betyg: 6/10.
Barbara Stanwyck (1907-1990)
Dog av hjärtsvikt och KOL (Kronisk Obstruktiv Lungsjukdom) vid 82 års ålder.
Marie Prevost (1898-1937)
Tragiskt öde. Prevost dog 38 år gammal av alkoholism och undernäring, totalt utfattig i ett förfallet hus. Hon fick aldrig se premiären av sin sista film, ”Ten Laps to Go” från 1936, som släpptes 1938.
Juliette Compton (1899-1989)
Dog 89 år gammal. Vet ej dödsorsak.
Nance O’Neil (1874-1965)
Dog när hon var 90 år. Hittar ej dödsorsak.
Hon var tydligen kompis med Lizzie Borden. Spännande. Får nog läsa mer om detta. (Lizzie Borden var inblandad i ett känt mordfall där hennes far och styvmor mördades brutalt med en yxa. Var hon skyldig eller ej? Hon frikändes i alla fall. Intressant att läsa om. Har själv inte läst tillräckligt mycket, trots att jag har läst en hel del, för att ta ställning. Kanske ett ämne för ett annat inlägg).
Det märks att dessa filmer, jag nu kollar på, från 1930 är pre-code. Alltså de är producerade innan 1934 då ”Hays Code” infördes. ”Hays Code” var en form av censur eller moraliska riktlinjer som sattes upp 1930 och som talade om vad som var accepterat att visa för en amerikansk publik. Koden började officiellt gälla från och med 1934 och höll i sej till 1968.
Den här rumpmassage-prylen har man sett förut. Helt värdelös, givetvis, och därför kul ur ett tidsepoksperspektiv.
Romantiskt drama.
Betyg: 8/10.
(Egentligen värd en 7:a,men får 8 pga Stanwyck – hennes scennärvaro är fantastisk!)
Marian Nixon (1904-1983)
Dog av komplikationer efter en operation vid 78 års ålder.
Helene Millard (1905-1974)
Var 68 år när hon dog. Kan ej finna dödsorsak.
Lita Chevret (1908-2001)
Dog fyra dagar innan hon skulle ha fyllt 93 år.
Kriminaldrama.
Betyg: 7/10.
Sue Carol (1906-1982)
Dog 75 år gammal av en hjärtattack.
Rita La Roy – tredje filmen.
Irene Rich (1891-1988).
Hjärtat gav upp när hon var 96 år fyllda.
Tydligen var ”Amos ‘n’ Andy” ett populärt radiopar som spelade svarta och hade roligt åt stereotyper. I filmversionen fick de således spela sina roller med blackface.
”Andy”.
”Amos”.
Den här filmen introducerade Duke Ellington för den vita publiken.
Komedi.
Betyg: 5/10.
Marceline Day – för tredje gången.
Marjorie Kane (1909-1992)
Det enda jag hittar är att hon dog 82 år gammal på sjukhus.
Greta Granstedt (1907-1987)
Enda informationen jag hittar är att hon gick i pension 1970 och dog 80 år gammal.
1930 var 4 september också en torsdag (liksom 1975).
Tydligen verkar de två snubbarna i huvudrollerna – Benny Rubin och Rex Lease – ha varit någon slags duo, likt Wheeler & Woolsey. De hade också huvudrollerna i ”Hot Curves” som jag såg tidigare. Benny Rubins karaktär hette Benny i båda filmerna och Lease hette Jim. Dessa två är klart roligare än ”W&W”, fast Rubin kan vara rätt påfrestande (spelar helkorkad i båda filmerna).
Komedi. Musikal.
Betyg: 6/10.
Bessie Love (1898-1986)
Var 87 år när hon dog av naturliga orsaker.
Rita La Roy – igen.
Gertrude Howard (1892-1934)
Hittar ingen orsak till hennes ”untimely death”. Hennes begravning bekostades av Maria West.
Mystery.
Betyg: 8/10.
Arbora Vitae 