Vikt / BMI

68,0 (-1,4 sen 1/12) / BMI: 22,2.

Kcal ätit / förbrända igår: 1309 / 2400 = +0,4 kg (vad fan!!)

Daglig aktivitet 90 min: ◼️

1. 69,4 -1,1 kg ✅ målet är -0,7 kg/v
2. 68,3 -0,7 kg ✅
3. 68,0 -0,3 kg ❌

Dagen

HR skulle ringa kl. 10.30. Gjorde hon det? Nä, såklart inte. Jag vaknade till tjugo minuter innan och när hon inte hade ringt vid kvart i så somnade jag om igen. Jag orkade fan inte messa henne. Gör det imorgon, tror jag. Jag känner mej verkligen viktig när hon inte ens bemödar sej att skicka ett mess eller mejl. Jag inser att dom inte vill ha mej tillbaka. Det är så jävla tråkigt med tanke på hur väl jag trivdes där innan vi fick en chef som ingen trivdes med. Båda mina arbetskamrater (oerhört gulliga människor båda två) slutade och jag blev sjukskriven. Säger allt om hur stämningen blev på jobbet efter att hon blev anställd. Jag har väl egentligen insett att jag inte kommer att kunna återgå dit, men jag har som plan att komma så långt att jag kan göra min arbetsträning där och efter det söka mej nån annanstans. Jag vill verkligen komma tillbaka i arbete och jag kanske kommer att kunna jobba kvar där, trots att chefen inte tycker om mej (orkar inte gå in på hur jag vet det, har förmodligen skrivit om det för några år sen), men mitt huvudproblem är att bli så pass bra psykiskt att jag kan ha ett arbetsliv överhuvudtaget.

Kände inte för att gå och se nån film på aktivitetshuset idag. Var inte heller sugen på nån jultallrik. Jag tänkte först att jag skulle ringa idag och se om jag kan hämta en portion imorgon och inte behöva stanna där och äta, men seriöst så skiter jag i det. Dom har en filmmatiné kl. 13 den 27/12 så jag riktar in mej på det. Känns jobbigt att ens gå dit i och med corona-restriktionerna (munskydd), så det ställer till det ännu mer (mer än sociala fobin, alltså).

Var en sväng på apoteket och hämtade ut Brintillix och nu kommer M@s förbi en stund, men i övrigt kommer jag bara att slappa i sängen. Pratade med mamsen en stund nu.

Jag har fått två julkort idag. Det ena var från min bästa kompis från gymnasiet och det andra från min bästa arbetskamrat från fabriken (som jag köpte Spike ifrån). Jösses, vad gulliga dom är.

• 

• 

Meditation: ✔️

🎯: Kopplat in tv:n och varit ute och rört på mej.

Dagens KBT

Idag har jag inte brytt mej om att notera några negativa tankar. Det är förmodligen bra, för jag har inte märkt av några.

Vikt / BMI

67,5 (-1,9 sen 1/12) / BMI: 22,0.

Kcal ätit / förbrända igår: jag har ingen aning, åt pasta och drack lite folköl, men ändå -0,1 kg.

Daglig aktivitet 90 min: ◼️ orkar inte idag.

Dagen

Somnade tidigt igår och var skittrött i morse. Var uppe lagom till rehabkoordinatorn skulle ringa, men gick och la mej igen och sov till halv två. Det är lite bökigt att sova två stycken i min lilla 90-säng, men lyckades sova rätt okej ändå (det är ju också mysigt att ligga bredvid Rhith).

Kände egentligen inte för att simma idag, men jag tänkte att gå går samtidigt som Rhith går, så kommer jag iväg. Det var bara tre personer i bassängen, så det var skönt.

Hade lite pasta kvar, så jag åt upp den nu och tog min sista folköl. Jag orkar inte ta min promenad idag utan det blir bara June’s Journey och Youtube nu på kvällen.

Fick normberäkningen från soc idag och tydligen beviljar dom att man får pengar för att betala 200 kr till Boplats. Kanon!

Meditation: ✔️

🎯: Telefonmöte och simning.

Dagens KBT

Räknar telefonmötet med rehabkoordinatorn hit idag. Jag berättade lite om hur det har gått med hantverkscaféet och att det går mycket lättare att gå dit nu och jag sitter inte och planerar samtal i huvudet innan nu. Jag känner inte att det är ett krav att gå dit bara för att hon och soc har sagt det utan jag gör det för min egen skull, för att det är bra för mej. Hon sa att jag låter mycket positivare och mer alert nu och det var kul att höra. Är lite extra glad för att Rhith var här också, såklart.

Jag berättade även om julschemat och att det inte är något hantverkscafé på tre veckor nu och att det skulle vara bra om jag gick dit och gjorde något annat under den tiden, så att jag inte behöver börja om på ruta ett igen sen. Jag sa att det känns jättejobbigt att gå dit. Hon frågade vad det är som känns jobbigt. Det kommer att vara helt nya människor där och det är svårt för mej att äta bland människor. Hon hoppades att jag skulle försöka att göra något i alla fall. Att se en film skulle nog vara lättare. Jag bestämmer mej imorgon. Vi bokade en ny tid 17 januari och hon sa att jag alltid kan ringa i mellandagarna om jag skulle behöva prata lite. Det känns bra. Jag gillar henne, hon känns trygg och stöttande.

Vikt / BMI

67,6 (-1,8 sen 1/12) / BMI: 22,1.

Kcal ätit / förbrända igår: 1699 / 1820 = +0,1 kg. Suck… Jag åt typ ingenting igår, drack bara sex öl. Var t.o.m. ute och promenerade, men likförbannat går jag upp i vikt!

Daglig aktivitet 90 min: ◼️

Dagen

Vaknade vid tiotiden. Har spelat June’s Journey hela morgonen och druckit kaffe. Ska träffa Rhith idag, vilket är väldigt trevligt. Tänkte annars bara gå samma långpromenad, som jag gjorde igår och kanske kolla lite på Youtube innan dess.

Meditation: ✔️

🎯: Promenad.

Dagens KBT

Har känt mej lugn idag och faktiskt inte haft några negativa automatiska tankar som jag har behövt notera.

Vikt / BMI

67,5 (-1,9 sen 1/12) / BMI: 22,0.

Kcal ätit / förbrända igår: 1719 / 2220 = -0,6 kg

Daglig aktivitet 90 min: ◼️ (82 min…)

Dagen

Gick upp vid 10-tiden, drack kaffe och tänkte att jag tar en promenad. Hade ingen lust att simma idag, men ville inte ha en hel vilodag.

Eru& ringde och frågade om jag ville ses en stund och tjöta lite. Jag tänkte ”varför inte?”, jag umgås så lite med folk att det kan vara bra att öva på det. Cityblond ringde också och frågade om jag skulle till City Kebab eftersom hon behövde nån att prata med. Blev glad att hon tänkte på mej! (Blev givetvis inte glad över att hon mådde dåligt och behövde prata – duh!) Jag har dock inte råd att gå ut förrän jag får pengar nästa vecka, så jag var tvungen att tacka nej.

Efter promenaden kom Eru& över.

Efter UNO kollade vi på The Shining (fast han pratade mest i telefon haha). Följde därefter med till torget, när han skulle möta sin polare för att gå hem, vid halv sex, typ. Dom köpte folköl och drog iväg längs Höstvädersgatan medan polisen övervakade (som vanligt var dom vid torget, vilket jag är glad över).

Resten av kvällen tänkte jag spendera med att dricka upp mina två öl och kolla på avsnitten av Deadbug Says, som jag har missat. Ska sova tidigt och eventuellt försöka simma imorgon (beror på när jag vaknar – har ingen klocka ställd på helgen).

Meditation: ✔️

🎯: Långpromenad samt orken att gå förbi gamla lägenheten.

Dagens KBT

Jag och Eru& pratade om det här med att man alltid vill vara snäll och vara alla till lags. Han är precis som jag, eller kanske t.o.m. värre. Ingen orkar att göra vad andra vill hela tiden, då blir det en psykisk krasch. Jag försökte att tänka ”var autentisk” och föra den lärdomen vidare (kändes dock mycket som att jag inte lever som jag lär) Eru& har en jobbintervju på tisdag och mitt enda råd var ”var dej själv”, men det är nog ett dåligt råd när vi lever efter andras vilja hela tiden – vem är ”jag själv”? Det jag menar är att man inte ska spela en roll eller ”söka bekräftelse” (d.v.s. säga ”det som förväntas av dej”) utan att vara ”ditt riktiga jag”. Hur är man det på en jobbintervju då? Fan vet. Det är inget man gör i en handvändning. Jag är egentligen bara mitt riktiga jag med mamsen och Spike.

Jag vill ju lära känna Rhith nu och jag tycker verkligen att jag är mej själv och att jag inte försöker att leva upp till nåt påhittat ideal som inte är mitt riktiga jag och det är jag väldigt glad för. Jag har (tentatively) insett att jag är den jag är, take it or leave it, liksom. Jag tror att åldern spelar in en del här eftersom jag med åldern har blivit mycket mindre brydd om andra (bortsett från situationer där den sociala fobin blossar upp och andras åsikter om mej spelar roll, men det är en annan fråga) och det känns skönt.

Nu när jag ändå har träffat Rhith och det har det lett till jag faktiskt har blivit kär och vill jättegärna fortsätta att ses, så kommer min ”jag tyck om mej annars är jag värdelös’-personlighet tillbaka och det är skitjobbigt. Jag vill inte vara needy och ”tyck om mej”, jag vet ju att jag inte behöver nån karl eller nåns ‘approval”, men jag faller tillbaka i den fällan oavbrutet och det blir hundra gånger värre när mina känslor ‘is a stake’. Jag letar dock inte efter en livspartner (jag har redan mitt liv etablerat och klarar mej fenomenalt utan att andra människor blandas in i mixen), så egentligen har jag ”bara” mitt självförtroende att förlora. Hahaha, fan, det är inte ”bara”.

Kuratorn och jag pratade om att jag kan försöka att vara mer nyfiken/leksam (minns ni att vi etablerade ‘lekfull medelmåtta’ som mitt mål att sträva mot?) och det går faktiskt att applicera här: testa, och se vad som händer, liksom. Att det har kommit in (oväntad) kärlek i mitt vanliga, rätt tråkiga och inrutade liv, är en krydda i tillvaron och jag kan faktiskt låta det bara vara som det är just nu, utan krav eller förväntningar. Jag kanske kan vara nyfiken och spontan (med övning och eftertanke eftersom det inte kommer naturligt).

Vikt / BMI

68,2 (-1,2 sen 1/12) / BMI: 22,3.

Kcal ätit / förbrända igår: 2142 / 2215 = +0,6 kg. Förmodar att det var folkölens fel. Idag kör jag samma mat som häromdagen när jag gick ner 0,8 kg, så får se vad som händer tills imorgon.

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Det var kämpigt att ta sej upp kl. 8.30 idag, men det gick! Åkte till hantverkscaféet med garn och simkläder. Idag var det nya corona-restriktioner, så det var munskydd som gällde. Jag hatar verkligen munskydd, jag har fan svårt att andas och kan inte slappna av, men jag lyckades härda ut. Hade möte efteråt och vi pratade bara lite allmänt om hur det känns. Jag sa att jag faktiskt har börjat känna att jag inte går dit bara för att soc och rehabkoordinatorn har sagt det utan att det är nyttigt för mej att komma ut och öva på att umgås med folk. Känner att jag får kämpa med den sociala fobin med den här hårda exponeringsövningen. Vi skulle även prata lite om vad jag skulle kunna utöka mina aktiviteter med, men eftersom dom inte har gjort något nytt schema för våren, så bokade vi in ett nytt möte 13 januari. Dom har ett julschema med lite filmvisning, julmat m.m. och jag sa att jag kanske kan tänka mej att gå på nåt. Det kan vara bra att inte ha ett uppehåll på tre veckor nu, får då blir det tufft att köra igång igen sen. Det är inget hantverkscafé nu förrän den 13/1. Jag vet inte om jag klarar av att äta bland okända människor, jag tycker det är jättesvårt, men överväger att gå på nån av filmvisningarna (då behöver man inte prata med nån heller). Ska fundera över helgen på hur jag ska göra (den 22:a är det både jultallrik och julfilm).

Drog till badhuset direkt efter. Det var lite folk och dom hade över halva bassängen öppen för motionssim, så idag gick det väldigt bra att simma.

Har nu klippt luggen (såg knappt nåt) och resten av dagen blir det dom sista avsnitten av Evil Lives Here. Ska kolla lite på sockarna jag virkar på caféet för det känns som att dom blir skitstora (kan inte riktigt ta av mej skorna och mäta medan jag sitter där). Kanske får virka om dom från början.

Jag ska givetvis också prata med mamsen på hennes födelsedag.

Meditation: ✔️

🎯: Hantverkscafé, möte och simning.

Dagens KBT

Idag skulle jag öva på att acceptera och det har mest handlat om post mortem. Medan jag simmade for tankarna runt på vad jag sa, vad andra sa, vad jag svarade, hur jag uppfattades och vad jag kunde ha sagt istället, som det alltid gör efter alla möten jag har med folk (speciellt när det är flera människor inblandade). Jag har försökt att tänka att jag kan acceptera vad som sagts och att jag inte kan ändra på något nu i efterhand. Jag framstod kanske på ett visst sätt och jag har ingen aning om i fall jag gjorde ett negativt intryck och det är okej att inte veta! Ältandet gör mej bara orolig i onödan.

Jag har försökt applicera acceptans på vikten också, men det har inte funkat nåt vidare…

Vikt / BMI

67,6 (-1,8 sen 1/12) / BMI: 22,1.

1. -1,1 kg ✅ målet är -0,7 kg/v
2. -0,7 kg ✅

Kcal ätit / förbrända igår: 663 / 2040 = +0,3 kg Vad fan! Jag åt ju ännu mindre igår än i förrgår. Suck. Jag fattar inte alls hur min kropp funkar och det gör mej jävligt irriterad.

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Lyckades ta mej upp lite tidigare idag (9.30, tror jag) och var i bassängen strax innan kl. 11. Tog sedan min promenad på 40 min och fortsatte att lyssna på en pod jag påbörjade tidigare, Murder in Alliance, om ett innocent project.

Satte sen igång att äntligen laga Korv Stroganoff, som jag har tjatat om ett tag nu. Blev fyra infrysta portioner. Har inte haft någon mat i frysen på evigheter nu, så det känns ju bra. Det blev väldigt gott, i alla fall.

Eftersom jag kände mej besviken över vikten, så gick jag in på Willys och köpte några folköl. Inte speciellt smart, men jag tyckte synd om mej själv…

Idag är det onsdag och då brukar jag fixa naglarna, så jag tänkte fortsätta med Evil Lives Here (15 st kvar) och göra det samtidigt.

Meditation: ✔️

🎯: Simning och matlagning.

Dagens KBT

Jag har jävligt svårt för att visa mej själv uppskattning, men jag har haft det i åtanke hela dagen och har försökt att berömma mej själv för det jag har gjort bra idag. Kan dock inte vända det till att tacka mej själv för att hjärnan tänker katastroftankar, hur bra den än är på det…

Fortsätter med nästa uppgift imorgon: Försök att visa öppenhet. Om du märker att du börjar kämpa med dig själv när negativa tankar och känslor dyker upp, ställ dig frågan om du inte skulle kunna acceptera den negativa sinnesstämningen – och försök få ett ja till svar. Detta påminner mej om Anna Kåvers bok ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig”. Kämpade mycket med acceptans när jag läste den och jag behöver helt klart friska upp minnet.

Vikt / BMI

67,3 (-2,1 sen 1/12) / BMI: 22,0.

Kcal ätit / förbrända igår: 716 / 2118 = -0,8 kg!

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Helt sanslöst att jag gått ner hela 0,8 kg! Jag tänker därmed kopiera exakt vad gjorde och åt igår för att se vad som händer tills imorgon. Igår åt jag inte mycket (hade rätt svårt att somna igår, eftersom magen kurrade):

• Frukost: c-vitamin + linfröolja 134 kcal
• Lunch: 4 st majskakor, 1 st banan 187 kcal
• Middag: 240 g kvarg, 1 st banan 238 kcal
• Mellanmål: 3 st majskakor, 1 st päron 157 kcal
• Kolhydrater: 64 %, Fett: 19 %, Protein: 17 %

Spelade lite June’s Journey innan jag åkte till badhuset vid elvatiden. Kom upp nån halvtimme tidigare idag, men jag fortsätter att kämpa på – jag bara måste komma upp åtminstone innan kl. 10! På torsdagar kommer jag ju upp när jag ska till hantverkscaféet, så så jävla svårt kan det inte vara.

Efter simningen drog jag till stora Willys för att panta och köpa kattsand. Det blev lite olika frukter (banan, äpple, päron och avokado) plus ett gäng småförpackningar med yoghurt också. Köpte även portionsförpackat ris till Korv Stroganoff:en – försök ta er in i dom, mjölbaggekryp!

Väl hemma i biskop tog jag en promenad med dramaten innan jag gick hem (för att komma upp till 90 min aktivitet, vilket jag lyckades med).

Gjorde som igår och spelade på mobilen ett par timmar tills jag äntligen tog tag i att fixa mitt nedmonterade bord på balkongen. Fan, vad kämpigt det var! Tog nästan en timme, men nu är det klart.

Jag har nu 21 st Evil Lives Here kvar på min lista (en del av dom har jag säkert sett), så jag fortsätter att bocka av.

Meditation: ✔️

🎯: Handlat och fixat bordet.

Dagens KBT

Idag har jag njutit av att jag inte har känt mej det minsta stressad överhuvudtaget. Försökte vid några tillfällen att tacka mitt inre för den ständiga problemlösningen (planeringstankarna) i huvudet, enligt uppgiften från igår. Jag lyckades då koppla bort dessa tankar, för det mesta, vilket gjorde att jag inte kände att jag hade bråttom idag.

Vikt / BMI

68,1 (-1,3 sen 1/12) / BMI: 22,2.

Kcal ätit / förbrända igår: 947 / 1526 = 0,0 kg (skönt att jag inte gick upp något)

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Jag fattar inte varför jag vaknar så sent hela tiden, var uppe först halv elva. Förut vaknade jag naturligt kl. 8. Jag har klockan ställd på det, men jag stänger bara av den och somnar om. Nytt försök imorgon…

Åkte och simmade direkt. Det var vattengympa och bara två banor öppna för motionssim, så det var skitjobbigt att simma om folk. Jag kämpade dock på. Det tar fortfarande 37 min att simma en kilometer, undrar om jag kommer att få bättre kondition nån gång? Jag minns när det tog exakt 30 min.

Hade tänkt att jag skulle laga mat idag, men det var mjölbaggar i riset! Eeewww! Jag trodde att jag hade fått bort alla, fan också. Hur kommer dom in? Jag får ta en ny sanering och sen ringa Anticimex om det inte hjälper. Jag måste fan kunna ha ris hemma! Äckliga djur!

Det började en ny grupptävling i June’s Journey idag, så när jag kom hem satt jag och spelade i två timmar. Nu ska jag fortsätta med Evil Lives Here och virka på mössan.

Meditation: ✔️

🎯: Simning och promenad.

Dagens KBT

Jag har idag lyckats bra med att notera negativa automatiska tankar genom mindfulness (fokusera på det jag har för händer).

Den här veckan tänkte jag ta nästa uppgift: visa uppskattning för ditt inre. Tacka ditt inre när du märker att det lägger sig i med sina farhågor och värderingar, visa att du sätter värde på vad det åstadkommer (”du är verkligen duktig på att hitta på hemskheter idag! Tack för ditt bidrag!”). Observera att detta inte är sarkastiskt… när allt kommer omkring gör hjärnan bara vad evolutionen givit den i uppdrag; att ”lösa problem” och undvika faror. Det här kommer nog att bli svårt, fast eftersom jag blir bättre på att uppmärksamma tankarna, så kan jag försöka ge mej själv lite uppskattning också. Får se hur det går.

Vikt / BMI

68,7 (-0,7 sen 1/12) / BMI: 22,4.

Kcal ätit / förbrända igår: 889 / 2233 = +0,1 kg (mensens fel? Brukar gå upp i vikt då)

Daglig aktivitet 90 min: ◼️

Dagen

Idag har jag bara varit på Willys och handlat. Köpte ingredienser till Korv Stroganoff, som jag har varit sugen på en tid. Ska laga det imorgon (idag blev det linsgryta och en risifrutti).

Hade egentligen tänkt att simma idag, men jag tappade orken. Ska försöka komma iväg imorgon. Vill se hur mycket folk det kan vara på en helg (ska försöka imorgon). Jag har haft en extrem mensvärk idag och har egentligen inte orkat göra nånting.

Mamsen och jag har messat idag, så hennes mobil verkar vara ok nu. Pratade även med TK, som satt på flygplatsen och hade betalat över hundra spänn för en öl.

Nu har jag haft fullt upp med att kolla på Explore With Us, vars senaste två videos är 2h 30 min och 3h 20 min. Väldigt intressant med polisförhör med en seriemördare (Shawn Grate) samt Slender man-tjejerna (Morgan Geyser och Anissa Weier).

Meditation: ✔️

🎯: Promenad.

Dagens KBT

Har jobbat med post mortem och ”jag har inte bråttom” idag. Jag har försökt att namnge det och försöka släppa det, men det är fan svårt!

Vikt / BMI

68,6 (-0,8 sen 1/12) / BMI: 22,4. Åt tyvärr pizza igår och det påverkade vikten med +0,6 kg – suck…

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Vaknade först kl. 11 idag. Tog en cigg och begav mej till badet. Efter det blev det tvättstugan och dammsugning. Jag har verkligen inte gjort något mer idag. Har kollat på några dokumentärer och gosat med Spike. Pratade lite med TK och hon åker till Las Palmas imorgon. Lite avundsjuk. Har försökt få tag på mamsen i tre dagar och blev orolig. Messade sis och då helt plötsligt får jag ett mess från mamsen, men hon svarar inte när jag ringer. Vad håller hon på med? Update: Fick äntligen tag på henne vid niotiden. Hon har stängt av ringsignalen jag förstår inte hur hon ska sätta på den igen. Suck. Medan vi pratade frågade hon en som jobbar där om den kunde hjälpa henne. Jag vet inte hur det gick.

Har nu avsnitt av alla favoriter på Youtube att kolla på: That Chapter, This is Monsters, A Psych for Sore Minds, EWU och Deadbug says. Efter det blir det sömn.

Meditation: ✔️

🎯: Simning, tvättstugan och städning.

Vikt / BMI

68,6 (-0,8 sen 1/12) / BMI: 22,4.

Kcal ätit / förbrända igår: 2124 / 2353 = +0,1 kg (drack tre öl med exet igår, vilket tydligen inte var bra för viktnedgången)

Daglig aktivitet 90 min: ◼️

Dagen

Sov till 10.30 och kände mej bara så blasé idag. Orkade inte bege mej iväg till badhuset eller göra nåt överhuvudtaget. Läser på Reddit och äter min mat. Imorgon blir det simning i alla fall!

Jag känner mej väldigt deprimerad idag (har gjort i nån vecka nu) och har haft en hel del ångest. Idag kommer jag att lägga mej redan kl. 16 bara för att slippa allt. Känner inget nöje med nånting. Tror att Rhith sabbade en hel del med mitt psyke eftersom jag förlorade den lilla grejen som var det enda som gjorde mej glad just nu. Det är inte hans fel, han får göra som han vill, jag ville bara berätta en av anledningarna till att depressionen har tagit ny fart. Jag kommer över det, det tar bara lite tid (speciellt eftersom jag uppfattade vårt sista möte som så bra) och jag tror att jag har gjort något fel. Hade verkligen inget att se fram emot innan, men när väl en sak dyker upp, så är det svårt att plötsligt få den bortryckt. Jag får ta en dag i sänder och fokusera på vikten samt aktivitetshuset som det är nu. Klarar tyvärr inte av att koncentrera mej på That Chapter och de andra jag brukar titta på, men jag ska göra ett försök nu.

Meditation: ✔️

🎯: Vilat och lyckats koncentrera mej på nåt jag ville se.

Dagens KBT

Försökt att inte straffa mej själv för hårt att jag drack öl igår, fast jag inte skulle.

Vikt / BMI

68,5 (-0,9 sen 1/12) / BMI: 22,4.

Kcal ätit / förbrända igår: 1387 / 1583 = +0,1 kg (åt ett paket nudlar, men sen bara frukter och kvarg, men det blev ändå för mycket, tyvärr)

Daglig aktivitet 90 min: ✔️

Dagen

Gick upp vid 10-tiden. Den enda planen idag var att gå ner till soc innan dom har lunchstängt och sen åka till badhuset. Sagt och gjort. Fan, vad kallt det är ute nu – det är skitjobbigt att åka till badhuset, men det är bara att göra!

Medan jag simmade kom jag på att jag känner för att laga mat, dels för att det är trist med kall Nutrilett, dels för att jag inte vill bli lockad att köpa nudlar. Bestämde mej för att laga en snabb lågkalorirätt. Det blev röda linser, champinjoner och frysta sommargrönsaker. Det gick fort att laga, och med kryddning samt chilipeppar, så blev det skitgott.

Exet ringde eftersom han är i Gbg nu. Han får, som sagt, inte sova över här, men han ville bara ses en stund och det är ok. Ska möta honom vid stationen, sen ska vi väl bara snacka lite.

Fick telefonsamtal från Dani, som ville boka nytt möte. Jag fattade verkligen inte vem det var som ringde först haha… Det är inget hantverkscafé den här veckan (det är personalutbildning), så vi ska ses den 16e. Det betyder, som jag har sagt innan, att inget mer kommer att hända innan jul.

Efter att jag hade träffat exet har det blivit bl.a. Emmy Kenny samt plockat ögonbrynen, rakat alla viktiga ställen och slappat i sängen. Skulle behöva fixa naglarna, men jag orkar inte mer idag. Att umgås med någon (vem det än är) tar så extremt på mina krafter…! Kommer att lägga mej nu vid kl. 22.

Måste bara tala om hur jävla besviken jag är att Rhith inte har hört av sej (två veckor snart). Vi hade ju så trevligt sist, så vad hände efter det? Är mina känslor inte värda nånting? Vad gjorde jag för fel? Jag vill veta, så jag kan gå vidare (det kan väl inte vara konstigt att förstå, eller?). Är, i och för sej, redan övertygad om att mina känslor inte är värda nåt (mamsen är den enda jag kan lita på).

Meditation: ✔️

🎯: Simning och matlagning.

Dagens KBT

Har idag övat mest på att undvika tankarna om att jag har bråttom. Det var vattengympa medan jag simmade och den musiken var så hög och stressande att det var svårt att koppla bort det.