Författare: Penardun

v.35 Onsdag 28 augusti 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (+0,3 sen igår / -16,0 totalt). Jag kände att jag hade gått upp.

Tankar angående viktökning (66,5-66,8=+0,3) – kunde inte låta bli…

För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag. Igår brände jag -559. Perfekt. Ska bränna 1844 kcal/dag och igår var jag uppe i 2063 kcal. 219 kcal mer.

Åt 1505 kcal vilket var för mycket då jag ska äta max 1293 kcal för minskning – 212 kcal för mycket. För att behålla vikten ska jag äta 1572 kcal/dag, så borde ha behållit vikten.

Relationen kolhydrater/fett/protein är bara en uppskattning eftersom jag inte vet det exakta innehållet i rätterna från ICA Focus: för lite kolhydrater/ alldeles för mycket fett / för lite protein.

Vad kan jag då dra för slutsatser av detta? Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt appen. Jag åt för mycket, men brände det i utbyte. Då har jag ju gjort precis som man ska, men likförbannat upp i vikt… Då måste det vara någon annan sak som spelar in och detta händer ofta och jag vill veta vad det är! Har nu bara kollat på gårdagens fakta, så det kan vara en fördröjning jag inte tagit hänsyn till. Var det att jag åt alldeles för mycket fett? Eller någon ingrediens i maten? Har reagerat likadant på Italiensk pastasallad med fetaost förut samt Pasta Arrabiata. Likheten mellan dom två är penne (durumvete), tomater, svarta oliver, vitlök och svartpeppar. Vad gäller e-numren vet jag inte.

SLUTSATS: Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt konstens alla regler. Så antingen beror det på för hög fetthalt i förhållande till kolhydrater eller att pasta (durumvete) har en negativ inverkan. Kan det ha varit den dåliga sömnen annars? Den ändring jag kan göra, är att sluta äta pasta.

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost:

Lunch:

Middag:

Mellanmål:

Alldeles för mycket…

Summa kcal: 3193/1296

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1955/1847 = +1239/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 8.755 steg / 1h 30 minuter / 306 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: x

1930-talsfilm: x

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden och var jättetrött när klockan ringde (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: dåligt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 11. Var i Frölunda hela dagen och hjälpte till med blekning av slingor och åt lite.

v.35 Tisdag 27 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (0,00 sen igår / -16,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Inspiring and Motivating Morning 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Wisdom of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Quorn Africana med ris från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, ett äpple. 130 kcal.

Summa kcal: 1505/1293

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2063/1844 = -559/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 419 kcal

Promenad: 11.008 steg / 1h 55 minuter / 384 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”The Way of the West” (1934)

Myrla Bratton (1910-1987). Blev 77 år.

Västern. IMDb: 5,3/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: extremt hög, gnagande i kroppen hela dagen. Enormt kämpande för att inte ångesten skulle ta överhanden eller att en panikångestattack skulle utlösas. Koncentrationen helkass, blir lika överraskad varje gång att den kan bli så jäkla dålig – totalt distraherad och ofokuserad och ju mer irriterad jag blir, desto värre blir det.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Ringde den nya handläggaren och fick ur några av mina tankar och ångest. Han kanske inte kunde ta till sej det eftersom han inte är insatt i mitt ärende än. Den lilla syl i vädret han fick, så lät han trevlig iallafall. Vi ska ha ett möte på måndag, så nu gäller det att försöka hantera ångesten och ta itu med mina dagliga planer – snacka om övning!! Så, för att ge mej i kast med dagens projekt, packade jag badväskan och begav mej iväg kl. 9. Tog bussen till Fontänen. Var där ett par timmar och var med på ett möte angående en fritidssyssla: film. Vi pratade om vad vi skulle kunna titta på och bestämde oss för en mini-tv-serie på några få avsnitt. Första avsnitten ser vi nästa vecka. Får se hur det går och känns, men fortsätter att se allt som en övning och se hur mycket jag klarar av. Efteråt åkte jag och simmade. Gick förvånansvärt bra idag, men jag märker att jag har blivit bättre på att avleda tankarna från jobbiga ämnen med hjälp av mindfulness. Är inte lätt nånstans, men jag kämpar på. Ringde mamsen medan jag promenerade till Backaplan. Köpte all kattmat för månaden samt cigg och nytt månadskort. I övrigt har det bara blivit dokumentärer och virkning. Är helt slut p.g.a. ångesten och stressen, så det blir tidigt i säng.

v.35 Måndag 26 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,6 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången, och tror dessutom att det är bra om jag inte gräver ner mej för mycket i det igen. Däremot kollade jag lite snabbt på de sista tre dagarna. Jag har ätit och förbränt perfekt, det enda på minus-sidan är att jag ätit för mycket fett och för lite kolhydrater. Konstigt , i alla fall, att jag hoppade tillbaka till vikten från i förrgår.

Inspiration

Meditation Morgon: Morning Guided Meditation for a Positive and Productive Day 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Quieting the Spirit Meditation 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe.

Mellanmål: 2 riskakor, en persika, banan, ett äpple, en kantarellsmörgås. 700 kcal.

Summa kcal: 1805/1293

Kolhydrater: 46/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 14/20 %

Förbränning: 2277/1844 = -472/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 11.627 steg / 2h / 407 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Dora’s Dunking Doughnuts” (1933)

Ethel Sykes (1906-1961). Blev 54 år.

Shirley Temple igen.

Komedi. IMDb: 5,9/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (6,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok hela dagen, men skit hela kvällen p.g.a. samtal. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Ringde min handläggare, fortfarande sjuk. Simmade, vilket var jobbigt för psyket, men jag härdade ut. Gick sedan en promenad, köpte en 3,00 mm virknål, lämnade tillbaka boken på biblan och lånade den nya versionen, som jag hade reserverat. Därefter Ö&B, där jag köpte blekmedel.

Åkte tillbaka och åt lunch. Sedan ringde handläggarens chef – min handläggare är sjukskriven, så jag har fått en ny. Han sa att de kommer nu börja ställa krav på mej. Jag berättade om SIP-mötet som är i början av planering. Fann mej inte i att säga att kraven han pratade om är meningslösa eftersom jag har gjort det, men det leder ingen vart. Den nya handläggaren ska ringa mej. Jag fick i alla fall världens ångest, tog medicinen i dubbel dos, vilket inte hjälpte alls, och gick och la mej.

v.34 Söndag 25 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,9 (-0,6 sen igår / -16,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Heart Chakra Guided Meditation 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Nourish From the Past 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag:

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1290/1287

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1816/1838= -526/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 12.939 steg / 2h 10 minuter / 452 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (52/72)

1930-talsfilm: ”Sagebrush Trail” (1933)

Nancy Shubert. Vet bara att hon föddes 1913.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll. Koncentrationen helt ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte iväg till förrådet så fort jag kände mej redo, vid 9-tiden. Var där längre än vanligt och hann gå igenom hela 14 kartonger. Finns nu 20 kartonger kvar att gå igenom, vilket är lite fler än vad jag trodde innan.

Detta var ett viktigt fynd! Haha, skämtar bara, men blev lite förvånad att den fanns kvar.

Skörden med kläder som jag ska prova mej igenom under veckan.

Efter förrådet gick jag en långpromenad till ett apotek längre bort än vanligt, för att få motion. Resten av kvällen har jag kollat på dokumentärer och pysslat med Wicca-handboken och mormorsrutorna.

v.34 Lördag 24 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,1 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången idag, kanske kombo mens samt att jag inte förbränt tillräckligt. Hoppas på bättre resultat imorgon, även om det är stressande.

Inspiration

Meditation Morgon: Mountain Calm 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Gassho Benefits 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Vegetarisk Röd Curry med Halloumi från ICA Focus. Mums. 800 kcal.

Middag:

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1410/1293

Kolhydrater: 40/55 %

Fett: 49/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2229/1844 = -819/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 12.883 steg / 1h 50 minuter / 450 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Drum Taps” (1933)

Dorothy Dix (1910-2006). Blev hela 95 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Börjat sy ihop en bunt mormorsrutor. Mjuk mössa:

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, fast vaknade tidigt (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt, bortsett från under simningen, som var en halvtimmes kamp mot stressen och ångesten. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg en film och slappade en stund eftersom badhuset inte öppnar förrän kl. 10. Efter simningen promenerade jag till Emmaus Björkå vid Backaplan. Kollade om de hade virknålar. Behöver 3,00 mm, men den hade de inte. Däremot blev det lite annat köpt.

Hittade skor, Converse t.o.m. Dom kostade 10 kr! Dom andra skorna var väldigt sköna att gå i, så slog till på som också, för 80 kr. Behövde nya kattmatskålar och dessa aluminiumskålar kostade 10 kr st. Vet inte om jag behöver fyra stycken, men köpte de som var likadana. Blev en stor kaffekopp också för 10 spänn.

Fem stycken knappar för fem kronor. Sydde fast dom direkt.

Spike inviger skålarna.

Blev bra saker, allt var prylar jag har nytta av, för bara 140 kr. Efter Emmaus gick jag till Coop och köpte en kattsand till. Tycker det är skönt att köpa så mycket som jag behöver tidigt i månaden så det är avklarat. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en halvtimmes promenad. Har under kvällen lagat ett par strumpor, pysslat med Wicca-handboken och sett några dokumentärer.

v.34 Wicca: Övning 9, 10 & 11

Penardun Wicca Etiketter:, , , , , Lämna en kommentar

Tisdag 20/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Solhögtider. Det finns åtta standardhögtider varje kalenderår. De kallas Sabbater och de har vanligtvis med solgudomligheten att göra. Det betyder inte att man inte kan fira Gudinnan på en solhögtid. De åtta sabbaterna representerar årstidernas födelse, död och återfödelse. Att utöva magi på en Sabbat är inte nödvändigt. Man kanske föredrar att ha dem som något att fira eller som hedran. Hur Sabbaterna används varierar hos olika traditioner osv. Ibland kallas Vintersolståndet, Vårdagjämningen, Sommarsolståndet och Höstdagjämningen för Eldfestivaler och ‘quarters of the year’. ‘Cross quarters’ är Imbolc, Beltane, Lughnassadh och Samhain”.

Övning 9: Solhögtider

”Skriv ner de åtta Sabbaterna och vilken dag de infaller på i år. Skriv en kortfattad beskrivning och lämna plats för mer information”.

Skrev ner Sabbaternas datum förra veckan, men en enkel beskrivning kan jag ta.

Höstdagjämningen (Mabon): måndag 23 september 2019

”Detta är den andra skördefestivalen och är förknippad med skörden nu, av bl.a. majs. Majsbröd och cider passar bra nu. Beroende på när löven ändrar färg hos dig, kanske du önskar samla och paraffinera några och ha som dekoration. Doppa löven snabbt i smält paraffin och lägg dem på vaxpapper. När löven har torkat kan du lägga dem i en stor skål. Rista lätt in ett skyddssigill på några eller alla löven. Färger att använda på ljus är brunt, orange, guld eller rött. Altarduk kan göras av ett material med höstdesign. Stenar du hittat vid åar och strömmar under sommaren kan ges kraft för olika ändamål”.

Halloween (Samhain): torsdag 31 oktober 2019

”Nyårsafton för Häxor. Detta är den sista av de tre skördefestivalerna. De som har dött hedras vid ritualen samt även försök till samtal med dem görs. Det är en kraftfull natt att spå. Det sägs att denna natt är slöjan mellan världarna tunnast. Jack-o-lanterns, kalebass, cider och annat ätbart för årstiden kan användas i ritual och familjefirande. Använd svarta ljus för att mota bort negativitet. Köp gärna en ny kvast nu. Vid middagen kan du sätta en tom plats för de som lämnat oss”.

Vintersolståndet (Jul): lördag 21 december 2019

”Eftersom detta är en solhögtid, så firas den med eld och ett speciellt julvedträ (julstubbe, julkubbe?). Den bränns nu vid Jul och en bit av den sparas för att använda till att tända på nästa års kubbe (är ett skydd för hemmet under året). Färger för årstiden är rött och grönt. Blomsterkransar av järnek, lyxiga kakor och bröd tillhör traditionen. Bivax-ljus bränns för att försäkra sig om rikedom och lycka under det kommande året. De kan placeras på matsalsbordet vid solnedgången och låt dem brinna tills de slocknar av sig själva. Ett annat par kan ställas på spiselkransen och tändas då julfirandet startar. Renen är en påminnelse om den behornade Guden.

Imbolc: lördag 1 februari 2020

”Allt firande nu handlar om att mota bort vintern. Du kan hänga majskolvar ute för välstånd och skydd tills dagen efter höstdagjämningen, då du gräver ner dem. Du kan binda ihop tre majskolvar som symboliserar Gudinnans tre faser – Jungfrun, Modern och Den Gamla. Bind ihop dem med band i vårens färger. Imbolc, Ostara och Beltane är de tre vårfestivalerna. Imbolc välkomner förändringen från det gamla till det nya. Ostara bjuder jordens fruktbarhetsenergi att vakna och Beltane representerar hur fruktbarheten och kärleken vaknar hos människorna. Lavendelfärgade och vita ljus kan brännas för att hedra högtiden. Detta är en bra tid att arbeta i hemmet, byta dukar och gardiner, måla om och tapetsera och laga möbler. Sabbaten markerar tiden att välkomna våren. Högtiden är för fruktbarhet och för att fira saker som ännu inte fötts, som nätt och jämt har vaknat under vinterna kalla dräkt. Det är också en bra tid att se över ditt magiska skåp för att se vad du börjar få slut på och vad du kommer att behöva de kommande månaderna.

Vårdagjämningen (Ostara): fredag 20 mars 2020

”Inträffar den dag då natt och dag är lika långa. Nu firas balans och fertilitet. Det är den andra av de tre vårhögtiderna. Välsigna frön som skall planteras senare. Måla ägg och placera på ditt altare som magiska talismaner. Färgerna är ljusgrönt, citrongult och ljusrosa. Köp en ny kvast som du helgar i en ritual. Kvasten används för att svepa rent inför den magiska cirkeln och ges ett namn som du skulle göra med en familjär. En namngivningsceremoni kan också inkluderas i ditt Ostara-firande. Snurrat bröd och söta pajer förbereds för att serveras vid solnedgången – eller förbered en fmiljefrukost som sammanfaller med soluppgången den här dagen.”

Beltane: fredag 1 eller tisdag 5 maj 2020

”Beltane är den sista av de tre vårfruktbarhetshögtiderna. Det är när människor, växter och djur förbereder sig inför de varma månaderna som kommer. Det är en tid för kärlek, sammankomst och Majstången. Representativt för årstiden är band i ljusblått, lavendel, varmrosa och vitt, men de traditionella färgerna för Majdagen är rött och vitt, som representaterar blodet som flödat från kvinnan när hennes renhet tas. Högtiden står för den Gudomliga Unionen mellan Lorden och Ladyn. Dekorera med en stor skål med flytande blommor och vita flytande ljus. Plocka blommor precis före soluppgången och fyll i en korg som du hänger på ytterdörren. På spiselkransen kan du lägga gröna växter och blommor. Blomblad spridas runt cirkeln och sedan sopas upp spridas runt huset som skydd.”

Sommarsolståndet (Midsommar/Litha): lördag 20 juni 2020

”Detta är årets längsta dag. Här firas passion och framgång. En del av den starkaste magin kan utförs nu. Passar bra för behov inom affärer eller en situration då kraften hos manlig energi behövs. Solblommor och blommor i rött och majsgult eller gyllene passar bra på altaret. En krans till dörren kan göras av röda fjädrar (för sexualitet) och gula fjädrar (för välmåga) som viras eller flätas ihop med murgröna. Altarljusen bör vara gyllene och röda. Pengaträdsplantor sköras och hängs över sprisen för pengavälstånd, eller binds ihop med gröna band. Midsommarnatten är tiden att få kontakt med skogs- och trädgårdsälvor.”

Lughnassadh: lördag 1, söndag 2 eller fredag 7 augusti 2020

”Lughnassadh är den första av tre skördefestivaler. Det är en keltisk högtid, som hedrar Solguden. Tradionellt bakar man nu bröd till festen och altaret dekoreras med de första frukterna från trädgården. Det magiska skåpet fylls med de sista örterna innan hösten infaller. Skörda dina örter denna dag och fyll dem med kraft under sabbatens ritual. Det finns inte så mycket blommor kvar nu, men dekorera altaret med de du hittar. Boken rekommenderar ‘Tuppkam’, vet inte vad det är för blomma eller om den växer här. Förbered ditt hem inför hösten genom att byta ut gardiner, dukar, mattor etc.”

Torsdag 22/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Esbater. Häxor älskar sina högtider, men de behöver dagar som är speciellt åtsidosatta för magiskt arbete, t.ex. för en vän i nöd, förberedelse inför ett nytt projekt, etc. Dessa arbetsdagar kallas Esbater. Full- och Nymåne är de vanligaste Esbatsdagarna/nätterna, så använd korrekt månfas för det ultimata resultatet. Ett annat or för esbat är Månritual. P.g.a. jordens rotation blir det tretton Fullmånar, som alla har ett namn:

Januari: Vargmåne (Wolf Moon)

Februari: Stormmåne (Storm Moon)

Mars: Kysk Måne (Chaste Moon)

April: Frömåne (Seed Moon)

Maj: Harens Måne (Hare Moon)

Juni: Dyadmåne – par (Dyad Moon)

Juli: Mjödmåne (Mead Moon)

Augusti: Wyrtmåne – grön växt (Wyrt Moon)

September: Kornmåne (Wyrt Moon)

Oktober: Blodmåne (Blood Moon)

November: Snömåne (Snow Moon)

December: Ekmåne (Oak Måne)

Varierande: Blå Måne (Blue Moon)

Utöver dessa är Skördemånen (Harvest Moon) den Fullmåne som inträffar närmast Mabon. Den lät bönderna få några extra timmar månljus för att ta in skörden. Du kan använda den för att kalla in tjänster eller för extra skydd. En Blå Måne är den andra månen inom samma kalendermånad (sker eftersom månen följer en 28 dagarscykel och den månaden har 31 dagar).”

Fullmåne: Fullmånens energi används för att mota bort influenser du inte vill ha i ditt liv, skyddsmagi och spådom. Planering, frisättande och att arbeta bakåt i tiden görs också vid Fullmånen. Det sägs att den bästa Fullmånemagin kan arbetas frm i sju dagar – tre dagar innan Fullmånen, på själva dagen och tre dagar efter. Ibland tar det ungefär en mancykel innan magin fått fäste och kommer till fullbordan.”

Nymåne:”Används för personlig tillväxt, healing, välsigna nya projekt etc. Om utfört korrekt bör framgång nås vid den närmaste Fullmåne.”

Tilltagande Måne: ”Mellan Ny- och Fullmåne är månen tilltagande. Detta är en bra tid för attraktionsmagi, speciellt mellan Nymånen och Första Kvarteret.”

Avtagande Måne: ”Perioden mellan Fullmåne och Nymåne är månen avtagande. Nu ska man mota bort och avstå från saker i sitt liv, som man inte längre önskar bära med sig, så som negativa känslor, dåliga vanor och sjukdomar.”

Mörk Måne: ”Tre dagar före Nymånen är känd som den mörka månen. Detta är när du inte kan se månen på himlen överhuvudtaget. Traditionellt utförs ingen magi nu. Det är en tid för vila. Djup meditation passar bra, men ej av något magiskt skäl.”

Övning 10: Blå Måne & Mål

”En Blå Måne är en Målmåne. Det är då du sätter speciella långsiktiga mål för dig själv och går igenom saker du uppnått samt misslyckanden sedan förra gången. Det är en bra idé att skriva ner dina mål på ett litet papper och sätta upp den på din spegel eller bredvid väckarklockan – någonstans där du ser den varje morgon eller kväll. Du behöver inte läsa den varje dag, bara ha den synlig så ditt undermedvetna kan jobba på det.”

Detta är jättesvårt, speciellt eftersom jag bara ser mörker framför mej och har gjort länge nu. Ett försök på långsiktiga mål kan vara:

  • Jobba bort/lära mej att hantera ångesten och stresskänslorna och, även om jag inser att jag inte kan bli helt fri från det, kunna leva med det.
  • Hitta en mening med livet/ett skäl till att fortsätta gå upp varje morgon och tycka att dagen ska bli intressant/något eller några drömmar/mål/önskningar att sträva efter/komma ur depressionen.

Nästa Blå Måne inträffar inte förrän 31 oktober 2020 (missade en i maj) och därefter 31 augusti 2023 och 31 maj 2026. Har planerat in dom i kalendern.

Lördag 24/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Esbater ses som arbetshögtider. Det är då man bygger upp energi, utför formler, ger healing, löser små svårigheter i livet etc. Du kanske också önskar tillbringa tiden med att hedra Gudinnan, eller Ladyn, som hon ibland kallas. Du kan hedra Guden också. Under en Fullmåneesbat brukar Häxan Dra Ner Månen (‘Draw Down the Moon’) för att ge sig själv kraft. Du accepterar Universums Gudomliga kraft inom dig och låter den stärka dig och ge dig kraft. Du bekräftar Ladyns (Månen) kraft och drar in dem kraften i din kropp (mer om den ritualen i kapitel 16).”

Övning 11: Månfaserna & Förändringar

”Tänk igenom de olika månfasernas definitioner och prioritera sedan de saker du vill förbättra eller ändra. Placera den passande månfasen vid varje. Efter ett tag kommer du kanske upptäcka att en del saker på listan inte längre är nödvändiga. Stryk över dem då. När du uppnår några av sakerna skriver du datumet bredvid. Gå igenom listan på Blå eller Målmånen.”

23 – 29 augusti Avtagande Måne: mota bort och avstå från saker, negativa känslor, dåliga vanor, sjukdomar: Ångesten och depressionen.

30 augusti Nymåne: personlig tillväxt, healing, välsigna nya projekt: Börja mitt liv på nytt.

6 – 13 september Tilltagande Måne: attraktionsmagi: Behöver en positiv inställning i allmänhet.

14 september Fullmåne: mota bort influenser du inte vill ha i ditt liv, skyddsmagi och spådom. Planering, frisättande och att arbeta bakåt i tiden görs också vid Fullmånen: På samma tema som innan – skydd från negativitet och dåliga val.

Kommer kolla, vid varje starten av varje månfas, vad som har hänt naturligt och var jag befinner mej nu.

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

Övning 9: Solhögtider (v. 34)

Övning 10: Blå Måne & Mål (v. 34)

Övning 11: Månfaserna & Förändringar (v. 34)

Övning 12:

Övning 13:

Övning 14:

v.34 Fredag 23 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,4 (-0,3 sen igår / -16,4 totalt). Ej uppgång, trots mens – tack och lov.

Inspiration

Meditation Morgon: Sacral Chakra Balancing 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Flow of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Linsbiffar med Srirachamajjo från ICA Focus. Skitgod. 600 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA Focus. 380 kcal.

Mellanmål: Två riskakor. 60 kcal.

Summa kcal: 1167/1292

Kolhydrater: 42/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1707/1843 = -540/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 10.571 steg / 1h 45 minuter / 368 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen+Städa+Kattsand. Check.

1930-talsfilm: ”From Hell to Heaven” (1933)

Carole Lombard igen.

Verna Hillie (1914-1997). Gick bort vid 83 års ålder av en stroke med komplikationer.

Adrienne Ames (1903-1947). Blev bara 43 år p.g.a. cancer.

Shirley Grey (1902-1979). Dog 79 år gammal.

Cecil Cunningham (1888-1959). Blev 70 år p.g.a. arterioskleros (åderförfettning).

Drama. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 6,1//10.

Virkning: Mjuk mössa klar. Bild kommer.

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: rätt ok, men jobbigt på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset. Var där en och en halvtimme, kollade mina mejl och satt receptionen. Berättade lite, för en som satt i receptionen med mej, om hur jag hamnade där jag är. Han kände inte igen det där att jag känner, att jag blir överväldigad av många intryck (människor, uppgift att utföra, koncentrarion, ljud osv.) och att det utlöser ångest och eventuellt panikångest. Då har han lärt sej nåt nytt…haha… Efter Fontänen besökte jag Emmaus (nu Björkå & Frihet), Myrorna och Röda korset och letade efter ett par basketdojjor. Hittade inga som passade mina önskemål, fast på Röda korset hade de ett par likadana, som de som gick sönder, men i storlek 37… Suck. Jag får kolla på lite andra ställen någon annan dag.

Efter Fontänen åkte jag tillbaka och åt lunch. Sedan plockade jag ihop de kläder jag ville skänka bort och fyllde en sopsäck i dramaten.

Blev av med en stor bunt av prylar, mycket knappt använt. Blev en halvtimmes promenad. Sedan har jag sett flera dokumentärer och virkat.

v.34 Torsdag 22 augusti 2019

Penardun (unnamed) Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (0,0 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster Meditation 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Mindfulness Simple Practice 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 220 kcal.

Summa kcal: 1536/1295 (attans!)

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 37/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1729/1846 = -193/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 10.353 steg / 1h 45 minuter / 361 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Inget museum idag p.g.a ett spontanbesök på Hälsodisken. Hade inget att tvätta, men var och handlade och på apoteket.

1930-talsfilm: ”The Lone Avenger” (1933)

Muriel Gordon. Ingen info alls. Hon gjorde elva filmer, men detta var den enda där hon inte var ”uncredited” (d.v.s. i de andra finns inte hennes namn med över de som agerar i olika roller).

Västern. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 6,9/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, trots kortare än vanligt (6,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress och på förmiddagen, men mindre ångest än jag är van vid. Tog medicinen i och för sej. På kvällen återkom allt i starkare version, som vanligt. Fan, vad jobbigt det är. Känner dock att jag blir bättre och bättre på att finna strategierna för att handskas med det. Pratade med mamsen bl.a. om ätstörningar. Känner inte att det heller är så farligt heller. Inser helt klart att jag är onaturligt fokuserad på vikten och viktminskningen. Det jag nu insåg är att vikten är något konkret som jag kan fokusera på, där jag genast ser en framgång (nedgången) konkret. Jag ser att det händer något, det är inte så luddigt som psyket, där finns inga siffror att ta fasta på, som med vikten. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Vet inte varför jag vaknade tidigare… Morgonrutin.

Åt lunch och ägnade mej åt Wicca en stund.

Efter att ha hittat mitt tangentbord i förrådet går det lite snabbare att skriva här på bloggen.

Istället för museet, som var planen för dagen, blev det en relativ spontan upplevelse.

Hade hittat Hälsodiskens program på Fontänen och det var flera intressanta ämnen.

Det är föreläsningar (samtal?) om flera ämnen som är relevanta för mej: Sömn & Stress, Depression, Ångest och Mindfulness. Det som började först var en halvtimmes mindfulness-övning i grupp, så, efter att ha varit otroligt nervös och uppstressad och t.o.m. tagit medicinen, lyckades jag ta mej iväg. Jag blev bara orolig av att sitta och vänta (det började först kl. 13.30), så jag åt lunch (svårt när nervös) och tog en långpromenad till en hållplats på vägen. Väl framme vid Hjalmar Brantingsplatsen var jag fortfarande tidig, så jag gick till apoteket och tog en kortare promenad. Övningen gick bra. De var trevliga, presenterade sej och förklarade vad som skulle ske. Pratade med två av de andra besökarna, som var trevliga. Det var kanske femton personer sammanlagt. Vi kunde ligga eller sitta på liggunderlag på golvet. Fanns även stolar. Ska ta en stol nästa gång, kändes som jag fick ont i ryggen och nacken när jag satt på golvet, försökte med att luta mej mot väggen men det hjälpte inte. Kände igen övningarna, det var fokus på andningen samt kroppsscanning. Min utmaning var att göra detta i grupp, att besöka ett nytt ställe, träffa okända människor och våga göra något nytt. Även om dessa övningar är de jag gör hemma på egen hand, så kommer jag att fortsätta gå. Mest p.g.a. utmaningarna att passa en tid, befinna mej bland människor och göra något positivt.

Efteråt gick jag till Backaplan eftersom det låg precis där. Hade släpat med mej dramaten så det blev inköp av kattsand på Coop och en 4 kg säck torrfoder på Rusta.

Väl tillbaka kollade jag på film och pratade med mamsen. Eftersom jag ännu inte kommit upp i antalet steg så gick jag en promenad på 30 min.

Hittade äntligen klädåtervinningslådor i närheten! Nu kan jag bli av med en bunt kläder.

Resten av kvällen har det blivit middag och sedan dokumentärer.

v.34 Test av Kattsand:Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L köpt på ICA

Penardun Katter, Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L köpt på ICA för 39,95 kr (7,99 kr/L).

Finns även på i 10 literspåsar på Rusta för 79,95 kr (8 kr/L) och Coop för 85,95 kr (8,60 kr/L).

Intryck: Gillar den här. Lagom storlek på kornen (lite mindre än vanligt), som rinner bra genom skopan. Bildar bra klumpar, lätta att plocka bort, fastnade inte i botten. Spike pissade fel en gång i början, men har skött sej alla dagar efter det. Priset är överkomligt; köper jag två tioliters på Rusta, så blir det 160 kr i månaden. Jag fortsätter att testa vidare, men den här är en klar kandidat till regelbundet köp.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L) – BÄST I TEST!

v.34 Onsdag 21 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (-0,1 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Inner Abundance Relaxing Meditation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med standardmjölk. 350 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 320 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1365/1295

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2171/1846 = -807/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal

Promenad: 11.395 steg / 1h 45 minuter / 396 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn/+Simma

1930-talsfilm: ”The Vampire Bat” (1933)

Fay Wray (1907-2004). Dog av naturliga orsaker 97 år gammal.

Maude Eburne (1875-1960). Dog vid 84 års ålder.

Rita Carlyle (1869-1949). Blev 80 år.

Skräck. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 5,7/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen rätt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite spel på mobilen och såg ett avsnitt av ”Criminally Listed” på Youtube, innan det var dags att ta bussen till kuratorn. Vi pratade rätt länge idag och vid kl. 12 tog jag vagnen till Lundbybadet. Något stressad idag (speciellt eftersom pengarna brukar komma efter lunch och jag var intresserad av om det var utbetalning idag), men det gick bra ändå, psykiskt, lite trögt fysiskt. Efter simningen kunde jag hämta ut mobilen (har den inlåst, så jag måste byta om först) och pengarna hade kommit, thank god! Det blir inte många kronor över, med tanke på hur dyrt förrådet är, men nu kan jag unna mej nåt enstaka, åtminstone köpa tuggummi… Och garn… (icke att förglömma). Promenerade till Backaplan och gick in på Rusta. Köpte en Purina Gourmet Gold Mousse (den vanliga) till Spike och ett garnnystan (så mössan blir klar nångång). Nästa gång måste jag ta med mej dramaten eftersom jag ska köpa en 4 kgs Friskies torrfoder (istället för den på 2 kg, som jag brukar köpa) samt att Coop har en kattsand jag tänkte testa.

Åkte tillbaka och åt lunch. Resten av kvällen har jag kollat på film och dokumentärer och virkat.

v.34 Tisdag 20 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (+0,1 sen igår / -16,0 totalt). Skönt att jag inte hade gått upp mer tills idag.

Inspiration

Meditation Morgon: Working With Difficult Emotions 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Make a Positive Change – Mental Strength and Positive Attitude 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Mellanmål: 0

Summa kcal: 1416/1296

Kolhydrater: 36/55 %

Fett: 52/25 % (vad i #@&?)

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2089/1847 = -673/-551

Simning (mån,tis, ons,lör): 1 km / 36 min / 433 kcal

Promenad: 10.005 steg / 1h 50 minuter / 351 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Narcotic” (1933)

Joan Dix. Hittar ingen info om henne alls.

Det hemska ”knarkpartyt”.

Patricia Farley (1911-1983). Dog 72 år gammal.

Jean Lacy (1913-1996). Blev 82 år.

Det var fullt ös där alla stoppade i sej olika saker: heroin, kokain, morfin, marijuana.

Miami Alvarez. Ingen info.

Drama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 4,1/10.

Virkning: Recycling av strumpor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärd stress som höll på att tippa över i panikångest – hela dagen…! Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Torktumlade mina skor, som fortfarande var dyngblöta efter gårdagens regn.

Det gick inget vidare…

Fick återgå till mina GettaGrips, som hade hunnit bli dammiga.

Åkte till Fontänen med vagn, var lite senare än vanligt p.g.a. torktumlingen innan, men använde datorn en stund, medan alla var på lunch. Sedan gjorde vi lite post-relaterade saker. Åkte och simmade direkt efter. Första gången jag lyckats planera in en simning efter Fontänen, lyckats simma efter kuratorbesöket, men det är ett framsteg att jag pallar två saker på samma dag, två gånger i veckan. Jag hade tänkt gå till Backaplan efter, men hade inte fått några pengar. Jag var jättestressad hela dagen, kanske beroende på pengarna, kanske p.g.a. skorna som pajade, men fick kämpa mot panikångest hela dagen och det var otroligt utmattande. La mej tidigt, eftersom jag inte orkar med stressen.

v.34 Måndag 19 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (-0,5 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Meditation with no Background Music 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Unlock Your Full Potential Vizualisation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 1400 kcal.

Mellanmål: 2 polarbröd (vetekaka) med Lätta och 2 skivor ost. 500 kcal.

Summa kcal: 2676/1295

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2315/1846 = +361/-551 (fan, nu mår jag skit över detta också, lär bli upp 0,5 kg eller mer tills imorgon…)

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal. Tog några minuter längre idag, men det gick rätt bra, fick påminna mej om Clarks cirkel tre gånger. Första gången i inomhusbassängen på länge.

Promenad: 11.236 steg / 2h / 392 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Riders of Destiny” (1933)

Cecilia Parker igen.

Västern. Mitt betyg: 2/10. IMDb: 5,5/10.

Virkning: Recyclar gamla strumpbyxor

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen ok (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart, men jobbigt på kvällen, tvungen att ta medicinen. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Åkte och simmade. Mått dåligt hela kvällen, så orkar inte skriva mer nu. Finns inget speciellt att berätta ändå.

v.33 Söndag 18 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 67,2 (-0,1 sen igår / -15,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Hypnotic Refresh 14 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Basic Meditation 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 150 kcal.

Lunch: Tikka Masala med Oumph! från ICA. 418 kcal.

Middag: Pasta Arrabiata från ICA. 456 kcal. (Nu gjorde jag ett djärvt val, det var denna rätt jag blev uppblåst av och hade gått upp 1,1 kg till dagen efter. Får se vad som händer denna gång…)

Mellanmål: En banan, ett äpple. 200 kcal.

Summa kcal: 1185/1300

Kolhydrater: 58/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 15/20 %

(mycket bra balans idag)

Förbränning: 2080/1851 = -895/-551

Simning (mån,ons,sön): 1 km / 33 min / 399 kcal

Promenad: 13.021 steg / 1h 50 minuter / 458 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Simma+Naglarna+Ögonbrynen

1930-talsfilm: ”On Your Guard” (1933)

Dorothy Burgess (1905-1961). Dog av tuberkulos 56 år gammal.

Kriminaldrama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 5,4/10.

Virkning: Mjuk mössa. Köpte ett nytt nystan, men hade behövt två, så mössan blev inte klar idag. Ingen brådska, eftersom det är långt till mössdags. Hade lite tråkigt på kvällen, så jag tog fram de gamla, något håliga, strumpbyxor, som jag tog med mej från förrådet. Det finns en hel del man kan göra av gamla strumpbyxor, men jag valde att göra om dom till garn.

Inte bestämt vad jag ska göra av det än, jag bara testade lite för att se hur det blir.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen mycket bättre än igår (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: inte mycket ångest, skönt nog, men en hel del stress och oro, främst på vagnen och innan simningen, bland folk på Backaplan samt nu på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8. Morgonrutin. Tittade på en dokumentär och sedan traskade jag iväg till centralstationen, skulle till Lundbybadet. Väl där stängde de av en del av motionsbanan för vattengympa, men denna gång skulle jag fan simma, speciellt eftersom det inte blev av igår. Frågade två personer hur långt av banan de stängde av. Ledaren för vattengympan gick iväg och tog reda på det åt mej, gulligt av henne. Det är tydligen 10 m de drar av vid, så fick räkna 40 meterslängder istället för 50. Det löste sej i alla fall. Jag var lugn och trevlig under tiden och som skulle träna passet engagerade sej också och bjöd in mej till passet. Det var inte vad jag var förberedd på, och jag vet hur svårt jag har för spontanitet, så jag tackade nej. Det är sanslöst att pulsen skjuter i höjden när något sånt här händer. Jag behåller mej lugn och trevlig utåt, men inuti kroppen är det stress, osäkerhet och katastroftankar. Det tog nog halva kilometern innan jag inte kände mej uppstressad längre, bara andfådd p.g.a. motioneringen. Simmade min kilometer och efter det gick jag till Backaplan för att få lite motion till samt köpa ett garnnystan och kattmat. Mina pengar tog slut idag, men får pengar i veckan. Spike har dock fått för mycket mat – fem förpackningar Gourmet, räckte inte denna månad, gav sista nu på kvällen. Sålunda dags att tortera Spike med mat han aldrig har provat, haha.

Hittade denna för 10 kr/st på Ö&B, Rusta hade bara stora förpackningar, så de vågade jag inte prova/hade inte pengar till. Jag hade velat ha någon med paté, eftersom Spike föredrar det, men kan väl testa i alla fall; har aldrig sett maten förut. Intressant att se hur den kräsne reagerar på detta. Får vi se imorgon.

Hade promenerat klart mina steg innan jag ens kom från Hisingen, så jag åkte tillbaka. Har ätit, virkat och kollat på dokumentärer, en film, samt några spökvideos. Väldigt trött nu på kvällen och blir sömn nu innan kl. 23.

v.33 Lördag 17 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 67,3 (-0,2 sen igår / -15,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Energy Healing Meditation 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Dive into the Present Moment 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan, havregrynsgröt med standardmjölk. 450 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable 2 st bullar. 120 kcal.

Mellanmål: Ett äpple. 100 kcal.

Summa kcal: 1213/1301

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1794/1852 = -581/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 11.833 steg / 2h / 424 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Förrådet (38/45)+Wicca. P.g.a. ösregn bytte jag lördag mot söndag och åkte till förrådet.

1930-talsfilm: ”Buffalo Stampede” (1933)

Blanche Friderici (1878-1933). Dog 55 år gammal av en hjärtattack, samma år som filmen är ifrån.

Judith Allen (1911-1996). Dog också p.g.a. hjärtat, hjärtsvikt vid 85 år.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,6/10.

Virkning: Försöker göra mej av med lite överblivet garn, så håller på med en stor mormorsruta.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen otroligt dålig, kunde inte behålla sömnen, gav upp kl. 7 (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: känt av alla idag, men var värst nu på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg ett par dokumentärer och funderade på hur jag skulle göra idag. Till och med 30 augusti har inomhusbassängen bara öppet måndag, tisdag och torsdag, så lite jobbigt att simma utomhus när det vräker ner. Tror det ska regna imorgon med, men det är ju inte kallt, så får försöka då.

Har lagt upp inlägg angående kattsanden och om mina övningar i boken om Wicca. Sett några ”Deadly Women” och virkat.

Var fruktansvärt uppstressad under kvällen. Undrar om den dåliga sömnen spelade in eller om det var p.g.a. ändringarna i planerna…? Fruktansvärt störande att det jämt blir så här. Tur att det inte fanns något godis, eller annat av högkalori, här för den här ångesten utlöste en extrem hunger, som jag var tvungen att slåss emot. Hjälpte inte att jag hade gått ner tills idag, hetsätningen är tyvärr bara en annan självmedicinering mot ångesten och den gör kämpandet ännu jobbigare.

v.33 Test av Kattsand:ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg köpt på ICA

Penardun Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg köpt på ICA för 32,95 kr (6,59 kr/kg).

Intryck: Kändes som om det var väldigt mycket sand, fyllde upp lådan mer än flera av de tidigare jag har testat, fast det kanske bara kändes så eftersom det var så lite kvar av den förra. Består av stora flingor, vitaktiga. Bildar inga klumpar, vilket framgår av namnet. Spike pissade fel direkt när jag gick ut, trots att sanden var helt ny och fräsch. När han nu på lördag först pissade fel och sen, när jag var och handlade, bajsade i sängen, gav jag upp och bytte sand.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

v.33 Wicca: Övning 4, 5, 6, 7 & 8

Penardun Wicca Etiketter:, , , , , , Lämna en kommentar

Måndag 12/8

Kapitel 1: Att plocka upp kvasten

”Inom covens (‘häxgrupper’) ges, de som ska invigas, ett år och en dag för att bestämma sig angående inträde”. Jag har alltid varit lite osäker på vad som menas med ett år och en dag: antingen dagens datum plus en (13/8-20), på dag 366 fr.o.m. idag (11/8-20) eller efter 53 veckor (10/8-20). Egentligen har det kanske inte någon större betydelse. Jag tror jag kör på 53 veckor, vilket innebär den 10 augusti 2020, som också är en måndag.

Övning 4: Ett år och en dag

”Skriv dagens datum i ditt anteckningsblock. Om exakt ett år och en dag läser du dina anteckningar från dina studier av den här boken. Under datumet uttrycker du ditt personliga syfte och ett löfte till dig själv om att läsa igenom anteckningarna när årets hjul har snurrat ett varv.”

Jag lovar att fullfölja mina studier av Wicca i ett år och en dag och jag lovar att, den 10 augusti 2020, läsa igenom de anteckningar jag har gjort under den tiden.

Tisdag 13/8

Kapitel 2: Bekanta sig

”Även om man tillhör en Tradition, tillåter Wicca stor frihet i hur man firar Gudarna och Gudinnorna i sin valda pantheon. ‘Tradition’ betyder en sätt som ärvts nedåt från människa till människa. I detta fall handlar det hur man använder delvis strukturerade riktlinjer för att hedra Guden och Gudinnan.”

En pantheon är den uppsättning gudar som finns inom en vald mytologi; nordisk, hinduisk etc.

Boken listar nu många av de Traditioner och grupperingar som finns inom Wicca idag. Jag tänker inte skriva ner dom här, men kan ge några exempel:

  • Alexandriska Traditionen som grundades i England på 1960-talet av Alex Sanders
  • Keltisk Wicca där man använder den keltisk/druidiska pantheon, med ritualer som särskilt lägger tyngd på elementen och naturen.
  • Eklektisk Häxa är man när man inte följer en speciell tradition eller grupp utan använder sig av olika magiska system och tar till sig det som känns bäst.

Andra är t.ex.: Brittisk Tradionell, Caledonisk, Ceremoniell, Dianisk, Gardnerisk, Ärftlig, Kökshäxa, Piktisk, Pow-Wow, Satanistisk, Seax-Wicca, Ensamarbetande, Strega, Teutonisk och Wicca-häxa.

Övning 5: Traditioner

”Skriv ner alla olika sorters Häxor, som finns, med en liten beskrivning. Lämna lite plats efter varje, så du kan lägga till mer när du lär dig något nytt”.

Jag tänker inte göra denna övning igen, det känns överflödigt, tycker jag har koll. Jag har skrivit så mycket fakta om Wicca genom mina dagar. Dessutom valde jag den Keltiska Traditionen för länge sedan.

Onsdag 14/8

Kapitel 3: Magisk Jargong

”Alla områden har sina egna termer och uttryck, så även Wicca.”

Övning 6: Magiska uttryck

”Skriv ner alla ord med sina förklaringar i din anteckningsbok. Lämna plats för att kunna lägga till mer information.”

Samma svar som på förra övningen: redan gjort. Detta gäller ord som altare, Book of Shadows, element, magisk cirkel m.fl. Det kan vara bra att ha en pågående ordlista för saker man undrar över och vad man hittar för förklaringar om det. Just nu skriver jag bara ner allt som det dyker upp utan någon direkt ordning på det, kommer ändå gå igenom det om ett år och en dag…

Torsdag 15/8

Kapitel 4: Religion vs. Vetenskap

”De flesta dras till Wicca, inte p.g.a. dess religiösa innehåll, utan för dess vetenskapliga och teknologiska aspekter. Exempel på dessa vetenskapliga delar är telepati, användandet av formler, astrala resor, slagruta etc. Mest sannolikt hör folk om, och blir intresserade av, teknologin eftersom den upplevs som ett mindre hot än en ny religiös struktur som är helt annorlunda än sin egen. Häxkonst består både av en uppsättning vetenskapliga principer och en religiös struktur. De som kommer till Wicca p.g.a. vetenskapen upptäcker religion och de som söker en bekväm religiös doktrin upptäcker vetenskapen. Wicca är en kombination. Det är vanligt att Wiccans lägger större vikt på den ena än den andra. Detta är inget problem så länge de inte vägrar att acceptera den andra delen. Det finns de som utövar Wicca inom strikta vetenskapliga gränser. De använder mycket ”high magick” (speciellt utformade ritualer och formler, som ska utföras så till punkt och pricka) och lägger vikt på de högtidliga ceremonierna. Det finns de som firar på ett mycket andligt sätt med knappt någon användning av redskap, de förlitar sig på sitt sinne och sin nära kontakt med de olika gudomligheterna. Dessa personer använder Wicca för att få kraft och för att hela sig själv och är mer öppna för begrepp såsom channeling, änglar, tala med de döda, andra dimensioner, t.o.m. UFO och stjärnmänniskor.”

Övning 7: Vetenskap & Religion

”På tre olika sidor skriver du ‘Vetenskap’, ‘Religion’ och ‘Religion vs. Vetenskap’. Under varje skriver du kort dina känslor om det. Datera. Läs dina svar om en månad och sedan igen om två månader. Se om dina åsikter har förändrats eller växt. Skriv en anteckning när du läser sidorna igen.”

Vetenskap: Jag har lite svårt för ordet ‘vetenskap’ i detta sammanhang eftersom det inte finns några bevis utan det hela bygger på personliga upplevelser och hur man uppfattar saker. Jag drogs till denna del av det ockulta först, redan när jag tolv år, eller så. Dock är det inget jag har ägnat mej åt i någon större utsträckning. I och med att jag är nyfiken på det mesta inom detta område, vill jag gärna få min egen erfarenhet och egna upplevelser. Håller på med meditationer, så astralresor vore ett intressant nästa steg. Att använda formler för att sätta önskade förändringar i rullning, antingen mentalt eller fysiskt, är något jag gärna anammar och det ska bli intressant att se vad jag får för upplevelser av det.

Religion: Kändes som om jag hade hittat rätt när jag, arton år gammal, fann min första bok om Wicca. Jag trodde att jag pysslat med det ockulta, men sökt en trosprincip – och här var den. Jag tyckte det verkade falla mej helt i smaken. Har sedan dess tappat all tro, men i det kaos som är mitt liv nu, både psykiskt och fysiskt, så kanske jag kan finna ett stöd i en trosuppfattning. Jag kan dock inte bara tro, men att hedra naturen och dess årstider är nåt jag kan sätta fingret på och upplever gärna. Kommer det gudomliga på köpet, desto bättre.

Religion vs. Vetenskap: Tycker att Wicca har en mycket bra balans här. Det bästa är att den inte tvingar på dej en gud och dess specifika texter, att den personliga upplevelsen är det viktiga. Att prova sej fram med de delar som ingår och behålla eller förkasta det du önskar, passar mej perfekt. Wicca/det spirituella/övernaturliga är ett vitt blad för mej nu och, i och med bokens praktiska handledning, kommer jag att pröva på det som dyker upp i lektion efter lektion. Jag tänker fylla på detta blad med de delar som passar mej och som jag märker har någon positiv effekt. Detta kanske blir min religion, om jag ser bevis för detta, eller en samling nytta, funktionella övningar, att dra nytta av i de sammanhang de behövs. Allt handlar ju om just den kombinationen, att kanske hitta en mening, kanske en hjälp vid den existentiella kris jag upplever nu, p.g.a. depressionen. Annars behöver jag helt enkelt en hobby nu, när jag inte har något annat att roa mej med. Jag ger det till 10 augusti nästa år, så får vi se var jag står då – antingen ger det mej något som är värt att behålla och bygga vidare på eller så har det bara varit ett kul tidsfördriv, som jag har testat, men lämnar bakom mej.

Lördag 17/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

Övning 8: Kalendarium

”För att lära dig dina speciella dagar rekommenderar jag att du köper:

1. En stor väggkalender. Det är praktiskt om den har stora rutor du kan skriva i.

2. En årlig almanacka. Bra för att kolla upp fullmåne, nymåne, solstånden och dagjämningarna.

Börja med att markera de datum du vill uppmärksamma och sätt en stjärna en vecka innan för eventuella inköp, som behövs. Fyll även i dagarna för de tilltagande och avtagande månfaserna.”

Har inte längre några fysiska kalendrar, så den i mobilen duger bra. Har redan fyllt i alla Sabbater, men inte veckan innan. Månfaserna finns inte heller i den kalender jag använder, så tänkte skriva in dom. Under det kommande året gäller följande:

Sabbater

23 september: Mabon (Höstdagjämningen)

31 oktober: Samhain

21 december: Jul (Vintersolståndet)

1 februari: Imbolc

20 mars: Ostara (Vårdagjämningen)

1 maj: Beltane

20 juni: Litha (Sommarsolståndet)

1 augusti: Lughnassadh

Månfaser

Nymåne: 30/8, 28/9, 28/10, 26/11, 26/12, 24/1, 23/2, 24/3, 23/4, 22/5, 21/6, 20/7,

Fullmåne: 14/9, 13/10, 12/11, 12/12, 10/1, 9/2, 9/3 (supermåne), 8/4 (supermåne), 7/5, 5/6, 5/7, 3/8

(Supermåne=närmast jorden)

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

v.33 Fredag 16 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 67,5 (0,0 sen igår / -15,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Listening Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Life Happens Breathing 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1351/1303

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1770/1854 = -419/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 10.705 steg / 1h 50 minuter / 482 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Check.

1930-talsfilm: ”Phantom Thunderbolt” (1933)

Frances Lee (1906-2000). Blev 94 år.

Västern. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 6,0/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress i omgångar, i övrigt hanterbart. Koncentrationen ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Promenerade till Fontänen.

Var där två timmar. Skrev upp mej på en fotokurs som ska vara tre kvällar kl. 16-19 och börjar 17 september. Receptionsutbildningen ska troligtvis gå igen, så skrev upp mej på intresseanmälan. Kändes lite overload mot slutet, känner att det blir det efter att folk har pratat med mej för länge, beror inte på personerna eller det de pratar om, som kan vara intressant, utan det blir nog för mycket intryck, för mycket information och jag klarar inte att hålla koncentrationen uppe. Det är verkligen något som jag övar på nu i och med Fontänen, samtalen med kuratorn, mindfulness och meditation. När jag börjar tappa koncentrationen blir jag stressad och får ofta ångest. Löser det oftast med att avbryta situationen, gå därifrån helt enkelt, men med mer och mer övning klarar jag längre och längre tid. Och att börja jobba skulle vara möjligt? Skulle inte tro det! Kan inte alls avgöra hur lång tid det kommer ta, går inte alls att skynda på detta. Med depressionens ”vad ska jag bli bättre för, finns inget syfte med något”, som maler hela tiden, är det verkligen som att kämpa i en uppförsbacke.

Har inte gjort mycket på kvällen, sett massor av dokumentärer om mordfall, fängelser och psykiatriska avdelningar. Har börjat virka på en mössa som matchar vantarna jag gjorde.

v.33 Torsdag 15 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 67,5 (-0,6 sen igår / -15,3 totalt). Äntligen tillbaka till 67,5 kg; det var i söndags jag vägde det, så tog tre dagar.

Inspiration

Meditation Morgon: Calming Your Body 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Short Relaxation 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: 1/3 Tikka Masala från ICA. 125 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan. 150 kcal.

Summa kcal: 1270/1303

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1775/1854 = -506/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 12.761 steg / 2h / 452 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca+Borsta Spike. Gjort allt utom apoteket där jag inte hade något att hämta.

1930-talsfilm: ”Diamond Trail” (1933)

Gertrude Messinger igen.

Frances Rich igen.

Drama. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,6/10.

Virkning: Mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen bra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: Fruktansvärd stress och ångest. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Gick hela vägen till stadsmuseet, tog 45 min.

Var tredje gången jag var där, men har ett besök till, att göra för att ha sett allt. Den tillfälliga utställningen ”Göteborgs Garderob” var intressant och jag önskar att jag hade kunnat koncentrera mej mer. Det får bli ett besök till, minst. Fick ångest och kände mej yr i början av besöket, det avtog lite en stund, så jag kunde ta mej igenom en och en halv våning (ca. 60 minuter). När jag bestämde mej för att gå kom ångesten tillbaka. Hela besöket var en lång övning i kontroll över ångesten och tankarna. Satte mej en stund och rökte och funderade på hur jag skulle lägga upp resten av dagen. Hade fått ont i fötterna efter allt traskande, så tog vagnen till Rusta. Köpte två garnnystan och begav mej sedan tillbaka. Har gjort allt jag skulle idag och spenderade kvällen med dokumentärer och virkning. Slängde även in den nya koftan i tvätten, hade inget annat att tvätta.

v.33 Onsdag 14 augusti 2019

Penardun 1930-tal, Dagligen, Film Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 68,1 (0,0 sen igår / -14,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Dive into the Present Moment 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Deep Relaxation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Mellanmål: 4 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1515/1310

Kolhydrater: 46/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2448/1861 = -486/-551

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 38 min / 466 kcal

Promenad: 18387 steg / 3h / 659 kcal.

Gick bl.a. genom Trädgårdsföreningen.

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma+Wicca. Kuratorn är varannan vecka, jämna veckor, så idag enbart simning.

1930-talsfilm: ”Hell-Fire Austin” (1932)

Ivy Merton. Hittar ingen info om henne alls, hon gjorde bara två filmer.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 6,7/10.

Virkning: Virkad kofta. Klar.

Ser lite ofärdig ut, men ska tvätta den och sen ska den ha fem knappar framtill.

Egentligen ska det vara några stickade volanger på också, men struntar i det.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills kvällen. Tog medicinen, men panikångestattacken var inte långt borta. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte och simmade. Var där för en kvart för tidigt så gick en promenad tills de öppnade. Gick bra att simma. Ser simningen som en halvtimmes mindfulness-övning nu och det funkar bra, för det mesta. Promenerade till och från centralen. Vid Trädgårdsföreningen såg jag att de skulle visa film.

Kom tillbaka, åt lunch, såg film och gjorde alla andra småsaker, som jag har inplanerat dagligen. Övervägde om jag skulle gå på filmen; ja, nej, ja osv. Kände mej extremt stressad, drack för mycket kaffe som gjorde saken ännu värre. Tog medicinen, men begav mej ändå iväg kl. 20. Promenerade till Trädgårdsföreningen.

Räknade med mycket folk och det var det.

Fick inte den bästa platsen… Kände fortfarande otrolig ångest och den blev värre p.g.a. ansamling människor. Satt i nästan en timme och väntade på att något skulle hända. Satt och använde mej av meditationen ”Counting Breaths”, som tyvärr hade mycket liten effekt. Bestämde mej till slut att bara se kortfilmen de skulle köra innan, men den visade det sej att de hade tekniska problem med och skulle köra filmen, ”A Star is Born”, som jag inte sett (gillar de två äldre versionerna och skulle gärna se denna, får bli under lugnare förutsättningar). Efter att ha väntat tio minuter till utan att den kommit igång eller att psyket blivit bättre, så gav jag upp och traskade tillbaka. En besvikelse, men ändå en övning och en lärdom. Var tillbaka vid 22, så det var en lång övning gällande spontanitet, förändringar, stor människosamling, tålamod och dålig syn av skärmen. Inte konstigt att psyket slog bakut, med alla dessa motgångar. Klockan hann än då bli 0.00 nu, har krupit ner i sängen, men ska bara läsa några sidor i ”Ingen Panik” innan jag ska sova. Är skittrött, mestadels p.g.a. psykets ultimata uttömmande av all energi.

v.33 Tisdag 13 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 68,1 (-0,5 sen igår / -14,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Healing Spirit for Anxiety 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Ease Anxiety, Worry and Urgency – Instant Calm Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Mellanmål: En majskaka. 16 kcal.

Summa kcal: 1023/1318

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1847/1861 = -824/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 12.736 steg / 2h / 459 kcal

Promenerade båda till och från Fontänen, gick bl.a. via Kungsparken.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Between Fighting Men” (1932)

Josephine Dunn (1906-1983). Dog vid 76 års ålder.

Ruth Hall igen.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,9/10.

Virkning: Koftan. Nästan klar.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen riktigt bra, för en gångs skull, vaknade en gång (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: varit en rätt ok dag, bortsett från stressen som varit övermäktig emellanåt. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite mobilspel innan jag tog mej i kragen.

På Fontänen fick vi ta en blomma, om vi ville.

Jag tog med mej en Aloe Vera. Hade ju en förut, så kul med en ersättning.

På Fontänen blev det inte så mycket socialt idag. Jag lånade deras symaskin och lagade min Snobben-väska som hade gått sönder i ena handtaget. Svarade sedan på mejl medan de andra var och åt. Eftersom jag inte direkt pratat så mycket så gick jag ut med rökarna en sväng innan jag gick därifrån.

Tvättade väskan och skulle hänga den på tork, men det tyckte inte Spike (fick inte bädda heller).

Resten av kvällen har jag kollat på film, såg ”Grown-ups” samt några ”Deadly Women” och har pysslat med koftan. Sytt ihop den, men har lite virkning kvar.