Vikt: 66,7 (-0,1 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Inner Abundance Relaxing Meditation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med standardmjölk. 350 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 320 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1365/1295

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2171/1846 = -807/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal

Promenad: 11.395 steg / 1h 45 minuter / 396 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn/+Simma

1930-talsfilm: ”The Vampire Bat” (1933)

Fay Wray (1907-2004). Dog av naturliga orsaker 97 år gammal.

Maude Eburne (1875-1960). Dog vid 84 års ålder.

Rita Carlyle (1869-1949). Blev 80 år.

Skräck. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 5,7/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen rätt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite spel på mobilen och såg ett avsnitt av ”Criminally Listed” på Youtube, innan det var dags att ta bussen till kuratorn. Vi pratade rätt länge idag och vid kl. 12 tog jag vagnen till Lundbybadet. Något stressad idag (speciellt eftersom pengarna brukar komma efter lunch och jag var intresserad av om det var utbetalning idag), men det gick bra ändå, psykiskt, lite trögt fysiskt. Efter simningen kunde jag hämta ut mobilen (har den inlåst, så jag måste byta om först) och pengarna hade kommit, thank god! Det blir inte många kronor över, med tanke på hur dyrt förrådet är, men nu kan jag unna mej nåt enstaka, åtminstone köpa tuggummi… Och garn… (icke att förglömma). Promenerade till Backaplan och gick in på Rusta. Köpte en Purina Gourmet Gold Mousse (den vanliga) till Spike och ett garnnystan (så mössan blir klar nångång). Nästa gång måste jag ta med mej dramaten eftersom jag ska köpa en 4 kgs Friskies torrfoder (istället för den på 2 kg, som jag brukar köpa) samt att Coop har en kattsand jag tänkte testa.

Åkte tillbaka och åt lunch. Resten av kvällen har jag kollat på film och dokumentärer och virkat.