Vikt: 66,7 (-0,5 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Meditation with no Background Music 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Unlock Your Full Potential Vizualisation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 1400 kcal.

Mellanmål: 2 polarbröd (vetekaka) med Lätta och 2 skivor ost. 500 kcal.

Summa kcal: 2676/1295

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2315/1846 = +361/-551 (fan, nu mår jag skit över detta också, lär bli upp 0,5 kg eller mer tills imorgon…)

Simning (mån,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal. Tog några minuter längre idag, men det gick rätt bra, fick påminna mej om Clarks cirkel tre gånger. Första gången i inomhusbassängen på länge.

Promenad: 11.236 steg / 2h / 392 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Riders of Destiny” (1933)

Cecilia Parker igen.

Västern. Mitt betyg: 2/10. IMDb: 5,5/10.

Virkning: Recyclar gamla strumpbyxor

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen ok (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart, men jobbigt på kvällen, tvungen att ta medicinen. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Åkte och simmade. Mått dåligt hela kvällen, så orkar inte skriva mer nu. Finns inget speciellt att berätta ändå.