Vikt: 68,1 (-0,5 sen igår / -14,7 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Healing Spirit for Anxiety 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Ease Anxiety, Worry and Urgency – Instant Calm Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Mellanmål: En majskaka. 16 kcal.

Summa kcal: 1023/1318

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1847/1861 = -824/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 12.736 steg / 2h / 459 kcal

Promenerade båda till och från Fontänen, gick bl.a. via Kungsparken.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Between Fighting Men” (1932)

Josephine Dunn (1906-1983). Dog vid 76 års ålder.

Ruth Hall igen.

Västern. Mitt betyg: 3/10. IMDb: 5,9/10.

Virkning: Koftan. Nästan klar.

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen riktigt bra, för en gångs skull, vaknade en gång (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: varit en rätt ok dag, bortsett från stressen som varit övermäktig emellanåt. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite mobilspel innan jag tog mej i kragen.

På Fontänen fick vi ta en blomma, om vi ville.

Jag tog med mej en Aloe Vera. Hade ju en förut, så kul med en ersättning.

På Fontänen blev det inte så mycket socialt idag. Jag lånade deras symaskin och lagade min Snobben-väska som hade gått sönder i ena handtaget. Svarade sedan på mejl medan de andra var och åt. Eftersom jag inte direkt pratat så mycket så gick jag ut med rökarna en sväng innan jag gick därifrån.

Tvättade väskan och skulle hänga den på tork, men det tyckte inte Spike (fick inte bädda heller).

Resten av kvällen har jag kollat på film, såg ”Grown-ups” samt några ”Deadly Women” och har pysslat med koftan. Sytt ihop den, men har lite virkning kvar.