Vikt: 67,5 (0,0 sen igår / -15,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Listening Meditation 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Life Happens Breathing 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1351/1303

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1770/1854 = -419/-551

Simning (mån,ons,lör): x

Promenad: 10.705 steg / 1h 50 minuter / 482 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Check.

1930-talsfilm: ”Phantom Thunderbolt” (1933)

Frances Lee (1906-2000). Blev 94 år.

Västern. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 6,0/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 22/118 (Time)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress i omgångar, i övrigt hanterbart. Koncentrationen ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Promenerade till Fontänen.

Var där två timmar. Skrev upp mej på en fotokurs som ska vara tre kvällar kl. 16-19 och börjar 17 september. Receptionsutbildningen ska troligtvis gå igen, så skrev upp mej på intresseanmälan. Kändes lite overload mot slutet, känner att det blir det efter att folk har pratat med mej för länge, beror inte på personerna eller det de pratar om, som kan vara intressant, utan det blir nog för mycket intryck, för mycket information och jag klarar inte att hålla koncentrationen uppe. Det är verkligen något som jag övar på nu i och med Fontänen, samtalen med kuratorn, mindfulness och meditation. När jag börjar tappa koncentrationen blir jag stressad och får ofta ångest. Löser det oftast med att avbryta situationen, gå därifrån helt enkelt, men med mer och mer övning klarar jag längre och längre tid. Och att börja jobba skulle vara möjligt? Skulle inte tro det! Kan inte alls avgöra hur lång tid det kommer ta, går inte alls att skynda på detta. Med depressionens ”vad ska jag bli bättre för, finns inget syfte med något”, som maler hela tiden, är det verkligen som att kämpa i en uppförsbacke.

Har inte gjort mycket på kvällen, sett massor av dokumentärer om mordfall, fängelser och psykiatriska avdelningar. Har börjat virka på en mössa som matchar vantarna jag gjorde.