Vikt: 66,5 (+0,1 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången idag, kanske kombo mens samt att jag inte förbränt tillräckligt. Hoppas på bättre resultat imorgon, även om det är stressande.

Inspiration

Meditation Morgon: Mountain Calm 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Gassho Benefits 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Vegetarisk Röd Curry med Halloumi från ICA Focus. Mums. 800 kcal.

Middag:

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1410/1293

Kolhydrater: 40/55 %

Fett: 49/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2229/1844 = -819/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 12.883 steg / 1h 50 minuter / 450 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Drum Taps” (1933)

Dorothy Dix (1910-2006). Blev hela 95 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Börjat sy ihop en bunt mormorsrutor. Mjuk mössa:

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, fast vaknade tidigt (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt, bortsett från under simningen, som var en halvtimmes kamp mot stressen och ångesten. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg en film och slappade en stund eftersom badhuset inte öppnar förrän kl. 10. Efter simningen promenerade jag till Emmaus Björkå vid Backaplan. Kollade om de hade virknålar. Behöver 3,00 mm, men den hade de inte. Däremot blev det lite annat köpt.

Hittade skor, Converse t.o.m. Dom kostade 10 kr! Dom andra skorna var väldigt sköna att gå i, så slog till på som också, för 80 kr. Behövde nya kattmatskålar och dessa aluminiumskålar kostade 10 kr st. Vet inte om jag behöver fyra stycken, men köpte de som var likadana. Blev en stor kaffekopp också för 10 spänn.

Fem stycken knappar för fem kronor. Sydde fast dom direkt.

Spike inviger skålarna.

Blev bra saker, allt var prylar jag har nytta av, för bara 140 kr. Efter Emmaus gick jag till Coop och köpte en kattsand till. Tycker det är skönt att köpa så mycket som jag behöver tidigt i månaden så det är avklarat. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en halvtimmes promenad. Har under kvällen lagat ett par strumpor, pysslat med Wicca-handboken och sett några dokumentärer.