Författare: Penardun

v.37 Lördag 14 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,0 (-0,3 sen igår / -18,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Långsam Utandning 5 min (appen ”Insight Timer”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Penne Svamp & Tryffel från ICA. Mycket god. 570 kcal.

Middag: ½ portion Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. 285 kcal.

Mellanmål: Fyra riskakor, två äpplen. 250 kcal.

Summa kcal: 1492/1268

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 15/20 %

Vikthantering: 197 min: 2168/1819 = -677/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 36 min / 415 kcal. En minut snabbare, konstigt nog… Kunde idag ha min bikini i storlek 38 igen!

Promenad: 15.724 steg / 529 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Cowboy Holiday” (1934)

Alma Chester (1870-1953). Blev 82 år.

Janet Chandler (1911-1994). Dog av hjärtsvikt, också 82 år gammal.

Julia Bejarano. Ingen info.

Västern. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bra (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: väldigt stort spann idag, från enorm stress och ångesthungrig till ångestfri. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Idag blev det en prövning. Idag var en ”normal” lördag: massor av ungar och en större bunt motionssimmare också. Märkte direkt att stressnivån höjdes p.g.a. antalet människor, ljud och intryck och jag fick verkligen kämpa på med att hålla mej mindful, fokusera tankarna så smalt som möjligt och inte låta allt runtomkring distrahera, och bukandas. Hela passet var en lång övning i att hantera stressen. Känslan av den stressen höll, som vanligt, i sej ett bra tag efteråt. Promenerade till Backaplan och stressen minskade i och med traskandet. Var på Rusta och köpte tandborstarna. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en rejäl långpromenad och passade på att samla pantburkar. Jag brukar ta de burkar som ligger synligt, kollar inte i papperskorgar och håller på. Går inte ut för att plocka burkar, utan för att bränna kalorier. Det här är ett bra område att plocka burkar i, hittar alltid en bunt.

Tjugosju kronor utan ansträngning på två promenader, ser det bara som en belöning och så använder jag panten när jag köper cigg.

Kyrkogård jag gick igenom.

Efter promenaden städade jag, kollade på film, virkade, åt middag och spelat lite mobilspel.

Känner mej väldigt hungrig hela tiden nu på kvällen, tänker på mat och har känslan av att hetsätning ligger nära. Varför? Jag är lugn nu, har t.o.m. varit, i stort sett, ångestfri i ett par timmar, men ändå… Verkar som om kroppen vill ha ångest över nånting. Känns som om en promenad skulle hjälpa, men jag orkar inte. Får härda ut, helt enkelt. Borstade tänderna och tog Theralen så jag inte skulle bli sugen på att äta något. Den här sista stressen och ångesten, nu på kvällen, har helt tröttat ut mej, så lägger mej och lyssnar på true scary stories tills jag somnar.

v.37 Fredag 13 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter:, Lämna en kommentar

Vikt: 64,3 (-0,4 sen igår / -18,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Meditation for Joy 3 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll 2: Your Special Place Meditation 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Risotto med Äpple och Fänkål från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: ingen

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, ett äpple. 300 kcal.

Summa kcal: 1265/1271

Kolhydrater: 64/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 8/20 %

Vikthantering: 205 min: 1822/1822 = -558/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 20.195 steg / 680 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen+Städa+Kattsand. Har inte städat, men det andra.

1930-talsfilm: ”Chloe, Love is Calling You” (1934)

Olive Borden (1906-1947). P.g.a. sjukdom i magen och lunginflammation blev hon bara 41 år.

Molly O’Day (1911-1998). Dog av naturliga orsaker 87 år gammal.

Georgette Harvey (1884-1952). Blev 67 år.

Skräck (?!). IMDb: 3,7/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bra (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: känt av ångesten, men övervägande stress och oro. Koncentrationen halvbra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Vaknade av mej själv och kände mej utvilad för en gångs skull. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9.40. Promenerade till kuratorn, tog ca. en timme. Hade ett bra samtal om hur jag upplever allt som krav, att jag ska fortsätta utmana mej själv, att det blir bättre och lättare fast man inte tror på det samt att jag ska göra två av testerna i boken. Måste lämna tillbaka den på måndag, gick inte att förnya p.g.a. reservationer, men ska lägga in en ny reservation, tänkte jag. Berättade även om min stress över mycket intryck och hon bekräftade att det är vanligt, så det känns ju bra att det inte är något knäppt bara med mej. Tog även upp att personlighetsdrag, så som att jag är en introvert person, och detta är inte en del av de psykiska problemen och att jag ska ha det i åtanke när jag ”tvingar” mej till vissa saker. Vi pratade om det eventuellt kommande SIP-mötet, fast där hade hon inte hunnit planera ett än. Jag sa att jag gärna vill ha ett, så vi skulle rikta in oss på någon gång under hösten, gäller att få ihop alla i samma rum och på samma tid. Vi får se när det blir. Tog också upp att jag idag ska försöka göra två saker. På fredagar brukar jag gå till Fontänen, men kunde inte på förmiddagen p.g.a. mötet med kuratorn, men idag hade vi planerat in att se avsnitt tre och fyra av ”Chernobyl” och det ville jag gärna vara med på. Så en enorm utmaning i och med att jag ska göra två viktiga, tidsbestämda saker på samma dag. Kuratorn var peppande, men talade även om att om det blir motgång så har jag försökt. Skulle tillbaka och äta lunch och sedan dra igen. Tog bussen tillbaka eftersom jag inte ville stressa. Åt lunch och hade gott om tid, men eftersom promenaderna är lugnande, på samma sätt som simningen, valde jag att traska dit igen (både kuratorn och Fontänen ligger nära varandra). Har plockade lite pant-burkar under mina senaste promenader, så fortsatte med det (blev åtta stycken som fick plats i väskan). Meningen var att jag inte skulle köpa något gotteri idag (den här gången var det äppelpaj, men kände mej inte direkt sugen på det, så det var lugnt.) Fick en fråga om kaffe, men sa att jag inte hade råd. En snäll själ lånade ut en femma. Såg avsnitten, inte lika mycket folk denna gång, men stressen att befinna sej i ett rum med okända människor och att det samtidigt krävs koncentration är en utmaning utan dess like – tur att serien är bra…hahaha… Allt gick bra i alla fall även om stressen var jobbig emellanåt, men den var hanterbar och jag förstod vad som hände på tv:n. Var där 2,5 timme och sedan, för att ”gå bort” det som var kvar av stresskänslan promenerade jag tillbaka också. Rekord i antalet steg! Väl tillbaka känner jag mej helt utmattad och har nu, vid kl. 21, redan bäddat ner mej. Klapp på axeln idag!

v.37 Torsdag 12 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,7 (-0,3 sen igår / -18,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Imagery in the Forest 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: ⅕ Curry Delicacy från VeggieTable. 220 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan. 160 kcal.

Summa kcal: 1261/1275

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 33/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 213 min: 2249/1826 = -988/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 38 min / 443 kcal. Gick inte långsammare idag utan de hade fyra banor öppna för motionssim bredvid varandra (brukar vara två eller tre) och jag simmade den längden innan jag svängde, så det tog en minut längre…

Promenad: 16.937 steg / 570 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca

Månad: 12:e klipp kattklor

1930-talsfilm: ”The Tonto Kid” (1934)

Ruth Mix (1912-1977). Blev 65 år.

Stella Adams (1883-1961). Dog 78 år gammal.

Barbara Roberts. Ingen info.

Jane Keckley (1876-1963). Blev 86 år.

Västern. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bra (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stor stress, men ångesten har varit lindrigare. Depression och oro jobbiga, men hanterbara. Koncentrationen dålig på förmiddagen, bättre på kvällen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg på en långpromenad kl. 10. En stor övning för mej att, dels kunna göra något annat innan en tidsplanerad sak, dels att kunna promenera helt planlöst, utan mål, mindful, så att säga. Det börjar jobbigt, men funkar, till slut, som simningen, att det är en avledning för stressen. Var dubbelt jobbigare eftersom jag skulle till mindfulness-övningen halv två. Det var över tre timmar tills jag skulle vara där så jag hade gott om tid, men det hjälper inte mot stressen och förväntansångest, tyvärr. Går i stort sett alltid på mindre, men gick nu mot centrum och jag kände att, ju mer trafik och folk (mer intryck) desto mer stress. Mer utmaning. Resulterade i en promenad på en och en halv timme. Åt lunch och gick sedan till hållplatsen. Vagnen var försenad så, istället för att ha tid skulle jag få springa till mindfulness-övningen på tre minuter. Hade faktiskt tänkt att simma efter, så det blev bara simning istället. Trist när jag planerat och grejat, men det ändå dagen som ett framsteg. Simningen lugnade ner mej efter stressen att ha missat min plan. Promenerade till Backaplan eftersom jag skulle köpa billiga tandborstar på Rusta, men väl där märkte jag att jag inte fått med mej plånboken… Misslyckat. Åkte sedan tillbaka, åt middag och tvättade.

v.37 Onsdag 11 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Risotto med Äpple och Fänkål. 600 kcal.

Middag: ½ portion Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 604 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan. 160 kcal.

Summa kcal: 1671/1281 (inte bra…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 10/20 %

Vikthantering: 196 min: 2314/1839 = -643/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 15.567 steg / 534 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men simmat.

1930-talsfilm: ”Money Means Nothing” (1934)

Gloria Shea (1910-1995). Blev 84 år.

Vivien Oakland (1895-1958). Dog 63 år gammal.

Betty Blythe (1893-1972). Blev 78 år gammal.

Ann Brody (1884-1944). Dog vid 59 år.

Maidel Turner (1888-1953). Blev 64 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart idag. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Kom inte iväg direkt, som jag brukar, utan såg en film först. Begav mej iväg kl. 10.30. Simmade. Gick trögt idag, lite p.g.a. stress och lite p.g.a. att jag kände mej seg i kroppen. Några tanter pratade om att Lundbybadet ska stänga för renovering. Var tvungen att googla direkt: de ska hålla stängt i sex månader fr.o.m. augusti 2020. Märkte, skönt nog, att jag inte stressade upp mej över det. Det är ett helt år tills dess, jag får hitta något substitut då, men behöver inte engagera mej i det nu. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick en långpromenad och hann precis tillbaka innan det började vräka ner. Har sett flera avsnitt av ”Svenska Fall”, virkat, gosat med Spike och ätit middag. Skrivit en del om walesisk-keltiska gudar och gudinnor.

v.37 Tisdag 10 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Beginner’s Guide 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1483/1278

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 179 min: 2108/1829 = -626/-551. Höjt målet för den aktiva tiden från 110 till 120 min.

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 14.110 steg / 483 kcal. Ökat stegmålet till 12.000 idag.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”In Love with Life” (1934)

Lila Lee (1901-1973). Dog av en stroke vid 72 år.

Rosita Marstini (1887-1948). Blev 60 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bättre än vanligt (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stark stress idag också, inte riktigt lika illa som igår dock. En del ångest periodvis. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Simmade. Kändes något lättare än igår, men färre folk också och det underlättar. Åkte direkt till Fontänen efter det. Var bara där nån timme, det blir för jobbigt att vara bland människor när jag känner mej stressad. För mycket intryck. Bra övning med det lilla ändå. Promenerade hela vägen tillbaka, men kom ändå inte upp i antalet steg. Käkade lunch och tog sedan en promenad på en halvtimme. Har under kvällen bara sett dokumentärer och virkat. Lägger mej tidigt.

v.37 Måndag 9 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter:, Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (+0,4 sen igår / -17,8 totalt). Vad fan! Sanslöst att gå upp lika mycket som när jag ätit popcorn och choklad…

Tankar angående viktökning (64,6-65,0=+0,4)
För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag.
Igår brände jag -182. Åt 1475 kcal (för att behålla min vikt ska jag äta 1600 kcal/dag).
Relationen kolhydrater/fett/protein var 7 % för lite kolhydrater/ 19 % för mycket fett / 9 % för lite protein.
Vad kan jag då dra för slutsatser av detta?
Borde ha behållit vikten om jag bara ser antalet intagna kalorier. Förbrände inte tillräckligt för viktminskning, men även där borde jag ha behållit vikten. Det kan också varit alldeles mycket fett. Så antingen beror det bara på fettmängden eller så är det en kombination av alla tre.
SLUTSATS: 44 % är alldeles för mycket fett, men kunde kanske ha funkat om jag hade ätit 200 kcal mindre och/eller promenerat bort 200 kcal (ca. 50 min).

Fick just det som förslag idag, efter jag hade skrivit det...

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Grounding 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 200 kcal.

Summa kcal: 1138/1278

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 9/20 %

Vikthantering: 151 min: 2095/1829 = -958/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 11.444 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”The Man from Utah” (1934)

Anita Campillo (1910-1938). Blev bara 28 år och har ingen aning om varför.

Polly Ann Young (1908-1997). Dog av cancer vid 88 år.

Västern. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 3/10.

Samt: ”Släkten är Värst” (1936)

Virkning i filmen… haha… Kul att de höll virknålen som en penna (kanske en del gör nu också, i och för sej, men vanligast är att hålla den som en kniv). Körde med det handgreppet resten av kvällen och det var en förvånansvärt bra avledning från stressen.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stressen fruktansvärd, likaså depressionen, men ångesten har inte varit så farlig. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30 Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Åkte och simmade. Promenerade lite. Fruktansvärt stressad idag så hela dagen har varit jobbig. Lyckades simma i alla fall. Åt lunch, slängde in en tvätt och gick sedan ut en långpromenad. Vet inte varför jag känt sådan stress just idag, men kämpat mej igenom allt. Fruktansvärt nära att hetsäta. Sitter som på nålar hela tiden. Blir tidigt i säng, det känner jag.

v.36 Söndag 8 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,6 (-0,2 sen igår / -18,2 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Overcome Depression 15 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Coconut Bean Curry från Felix. 410 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, ett äpple, en persika. 150 kcal.

Summa kcal: 1475/1274

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 44/25 %

Protein: 11/20 %

Vikthantering: 116 min: 1657/1825 = -182/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 11.518 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)

1930-talsfilm: ”Flirtation” (1934)

Gulligt.

Helen MacKellar (1895-1966). Blev 71 år.

Jeanette Loff (1906-1942). Blev förgiftad av ammoniak vid 35 års ålder. Kan ha varit självmord, men hennes familj trodde det var en olyckshändelse.

Emma Dunn (1874-1966). Blev 92 år.

Romantiskt drama. IMDb: 5,5/10. Mitt betyg: 5/10. (Kanske värt mer bara p.g.a. hunden…)

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress, som varit mej övermäktig i omgångar. Oron och ångesten under kontroll. Depressionen alltid närvarande. Koncentrationen bra i morse, men sämre vad dagen led.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 9. Vet inte riktigt varför jag sov längre, men kände mej faktiskt utvilad när jag vaknade. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet ett bra tag, fixade de sista kartongerna och tog med mej några klänningar att prova. Lyssnade på true scary stories och gjorde två nya kartonger med de kläder jag har valt att behålla. Är klar med genomgången, ska nu fundera över om jag kan byta till ett mindre förråd. Har känt mej stressad hela eftermiddagen och kvällen, var bara relativt lugn under meditationen. Svårt att ta mej för Wicca, som jag hade tänkt. Blir nog inget inlägg om övningarna denna vecka, blir nya tag nästa vecka. Har sett film och dokumentärer och virkat. Tidigt i säng, helt slut p.g.a. stressen.

v.36 Lördag 7 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt). Ha, tillbaka till vikten från i förrgår!

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Easy and Fast Total Relaxation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegetarisk Moussaka från ICA Focus. 500 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: Fem riskakor, ett äpple. 170 kcal.

Summa kcal: 1464/1276

Kolhydrater: 44/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 13/20 %

Vikthantering: 170 min: 2100/1827 = -636/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 13.020 steg / 437 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca+Förrådet (70/72)

1930-talsfilm: ”The Mysterious Mr. Wong” (1934)

Etta Lee (1906-1956). Blev 50 år.

Lotus Long (1909-1990). Dog 81 år gammal.

Arline Judge (1912-1974). Blev 61 år.

Uncredited.

Mysterium. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: haft perioder då jag känt mej ångestfri, helt overkligt, men stressen har nästan varit övermäktig. Ingen direkt oro och depressionen hanterbar. Koncentrationen mestadels dålig, p.g.a. stressen antagligen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Hög stressnivå att kämpa emot under hela kilometern. Promenerade till Backaplan och tog vagnen därifrån. Åt lunch och tog sedan vagnen till förrådet. Hade en massa att lämna tillbaka och kände för att åka dit idag helt enkelt.

Hittade mina andra bikini som är storlek 38. Kanske dags för dom snart. Hämtade de sista byxorna jag äger, sju par jeans, att prova, en virkbok samt gummiband och hårspännen.

Har nu bara två kartonger kvar, teknik och lite kläder till. Jag kommer åka dit imorgon också.

Åkte sedan tillbaka och åt middag. Har sedan dess bara slappat framför film. Har känt mej så otroligt stressad i kroppen hela dagen, sån där obehaglig vibration i kroppen och har haft det att slåss mot, men är ändå stolt att jag har lyckats göra allt jag hade planerat idag. Det var verkligen skillnad när det var två saker jag känner mej trygg med mot häromdagen när det var två okända saker jag skulle göra. Idag var det bara stressen som var jobbig, inte alls ångestfyllt. Vet inte varför jag känt mej stressad, tyvärr. Stressen är nästan ännu mer utmattande än ångesten, så orkar inte vara uppe sent idag heller.

v.36 Fredag 6 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (+0,5 sen igår / -17,5 totalt). Jag sa ju det…! Inte värt det.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Contacting the Deceased 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, två riskakor. 200 kcal.

Lunch: Pasta Tortellini med Ricotta & Spenat från ICA. 350 kcal.

Middag: Ost & Broccolisoppa från Felix. 216 kcal.

Mellanmål: En persika, två riskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 985/1281

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2062/1832 = -1077/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal – simmade idag också p.g.a. viktökningen.

Promenad: 11.631 steg / 1h 30 minuter / 395 kcal (har ökat målet till 11.000 steg idag)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Pallade inte Fontänen idag, men var ju där igår. Har bytt kattsand och städat.

1930-talsfilm: ”The Lucky Texan” (1934)

Barbara Sheldon (1912-2007). Blev 94 år.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Gjorde klart bokmärkena, som ligger i press nu. Påbörjade en stor mormorsruta, vet inte om det blir en kudde eller duk. Tog den tunnaste av de garnen jag köpte på Myrorna (använder 2,5 mm virknål) och får se hur långt det räcker. Använder virkningen som en avledning och mindfulness-övning. Virkar bara på långsamt, som en övning i att inte stressa mot ett mål eller färdigt produkt.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stor stress under tidig dag, men kvällen har varit under kontroll. Koncentrationen dålig under den största stressen, annars ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Bytte kattsand och hoppade frukosten. Begav mej iväg kl. 10.30. Fick inte arslet ur vagnen… Åkte och simmade. Kände mej oerhört stressad och orolig i kroppen, men märkte nu att simningen, och den mindfulness-övning jag utför under tiden, hjälpte mej. Vilken skön känsla att inse det! Simningen var därför en pärs, men skönt efteråt. Jag tror mycket av stressen berodde på viktuppgången och att jag inte ätit. Promenerade till Backaplan där jag var på apoteket. Åkte vagnen över bron, men sen hoppade jag av och gick resten av vägen. Slappade en stund innan jag tog itu med dammsugaren och golvtorkningen. Har resten av kvällen kollat på ”Svenska Fall”-avsnitt, som jag inte har sett och virkat.

v.36 Test av Kattsand:Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg köpt på Coop

Penardun Katter, Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg köpt på Coop för 48,95 kr (9,79 kr/kg).

Intryck: Dammade inte när man hällde upp den, ingen speciell lukt. Lite grövre (inte stora) kulor jämfört med de två senaste, men inget negativt i det. Klumparna som bildas är lite kletiga och har en tendens att fastna i botten på lådan, vilket gör det lite jobbigare att plocka ur dem. På grund av att det fastnade hela tiden fick jag knappt upp några hela klumpar och det blev en massa småklumpar överallt i lådan. Spike skötte sej en enda dag av sju, så den här var inte populär.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)- BÄST I TEST!

V.35 Cattia Scented White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)

V.36 Coop Kattsand Kompakt Bentonit 5 kg COOP 48,95 kr (9,79 kr/kg)

v.36 Torsdag 5 september 2019

Penardun (unnamed) Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (0,0 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Kantarellsmörgås. 350 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Pizza. 1450 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en burk Peach Halves in Juice, chokladbitar. 750 kcal.

Summa kcal: 2890/1276. (Ja, det blir rejäl viktökning till imorgon.)

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 31/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1936/1827 = +954/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 11.000 steg / 2h / 339 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca

1930-talsfilm: ”Picture Brides” (1934)

Gladys Ahern (1903-1992). Blev 89 år.

Dorothy Mackaill (1903-1990). Njurarna lade av då hon var 87.

Dorothy Libaire (1905-?)

Vet inte vem som är vem av dessa tre:

Esther Muir (1903-1995). Blev 92 år.

Mae Busch (1891-1946). Dog av lunginflammation 54 år gammal.

Viva Tattersall (1898-1989). Gick bort av cancer vid 90 år.

Mary Kornman (1915-1973). Dog av cancer vid 57 års ålder.

Romantiskt drama. IMDb: 6,0/10. Mitt betyg: 6/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra, vaknade tidigt (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärd stress hela morgonen, något bättre efter jag valde bort mindfulnessen för jag kände att jag inte klarade två grejer. Stressen blev ångest och promenaden hjälpte inte. Uttröttande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 6. Morgonrutin. Var helstressad med ångest på gränsen till panikångest hela morgonen. Detta berodde på att jag skulle gå på mindfulness-övningen kl. 13.30 och sedan bestämt att gå till Fontänen för att se tv-serien och det blev overload. Jag hade hunnit båda, men jag har insett att jag inte kan hantera den minsta stress, tyvärr skapar kroppen stress som inte finns. Jag jobbar för fullt med dessa tankar och att kunna hantera detta. Har lyckats att göra en jobbig sak plus simningen eftersom jag känner mej trygg med simningen, men två nya/okända saker gick tydligen inte alls. Jag fick ta medicinen och sätta mej och ta det lugnt för att kunna fokusera på att jag bara skulle göra en sak. Medicinen hade ingen effekt alls. Kändes något lättare, med begränsningen, men även en, förmodligen, kul grej blev ett krav, något läskigt och stressande. Jag hade sett att de hade garn billigt på Myrorna, så jag tänkte att min ångest och stress skulle minimeras om jag tog en långpromenad förbi Myrorna på väg till Fontänen. Kände mej instabil och ostadig när jag gick, så promenaden hjälpte inte alls.

Blev åtta nystan för 45 kr. Ska användas till att sätta ihop alla mormorsrutor.

Var även på Björkå, men där hittade jag inget garn, och apoteket, men där hade jag skrivit fel dag, uthämtning imorgon. Gick en promenad eftersom jag inte ville gå till Fontänen direkt.

Väl där hjälpte jag till att poppa popcorn.

Vi gjorde även pizza och det blev choklad också. Vi såg de första två avsnitten av ”Chernobyl”, som var spännande och intressant. Flera gick efter första avsnittet och det hade nog passat mej också för jag fick hela tiden kämpa mot stressen och ångesten, men jag ville gärna se ett avsnitt till, och dessutom ”plågar” jag mej själv med att utsätta mej för det jag tycker är jobbigt, så jag stannade kvar. Vi ska troligtvis fortsätta nästa vecka. Jag skrev även upp mej på att följa med på en film på Hagabion på onsdag, men insåg jag nu att jag inte har råd med 35 kr. Vi betalade 20 kr idag, så det var överkomligt en gång (behöver inte pizza och godis nästa gång). Hatar att inte ha pengar till sådana småsaker, speciellt när det hjälper mej framåt i psyket – vilket ju är anledningen till att jag är sjukskriven, men tydligen ska jag inte jobba mej framåt i lugn och säker takt utan börja jobba på en gång (vilket är helt omöjligt, speciellt om man ser hur jag reagerade på sakerna jag skulle göra idag). Var på Fontänen från 14.50-18.40. På grund av det jag hade ätit ville jag promenera tillbaka också, men det började störtregna, så tog bussen istället.

Skrev in det jag hade ätit i appen och det kändes i detta läge helt lönlöst att ens försöka göra nåt (den vanliga ”dra-täcket-över-huvudet-reaktionen”). Tack och lov utlöste detta inte bulimin, tror att ångesten över att ha ätit för mycket faktiskt har krympt (idag i alla fall). Jag drack en kopp kaffe och såg lite på treans krimtorsdag och är enormt trött av allt min kropp gått igenom idag. Går och lägger mej efter ”Svenska Fall”.

v.36 Onsdag 4 september 2019: Min födelsedag

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Nudlar med grönsaker i tofu från ICA Focus. Mycket god, men lite blaskig. 600 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: En majskaka, en riskaka, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1776/1276 (oups, men min födelsedag…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2123/1827 = -357/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 10.802 steg / 1h 55 minuter / 366 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men har simmat.

1930-talsfilm: ”The Fighting Trooper” (1934)

Barbara Worth (1906-1955). Blev bara 49 år, lyckas tyvärr inte hitta varför.

Västern. IMDb: 4,0/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Slut på garnet, så virkade ett litet bokmärke.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: enorm stress hela dagen, men det övriga under kontroll. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Fick sms om att min skärm kommit in! Tjohoo! Traskade iväg kl. 9.30 eftersom de öppnar kl. 10. Lämnade in mobilen och det skulle ta en timme. Tänkte åka och simma under tiden, men där gick jag bet. Bassängerna var stängda till kl. 12 p.g.a. nåt tekniskt strul. Jag kollade på klockan och mobilen skulle vara klar om en halvtimme. Chansade på att jag inte skulle vara tillbaka alltför tidigt om jag bara begav mej dit igen. Jag var tillbaka nästa på pricken efter en timme… Fick tillbaka min lilla vän, som funkar precis som vanligt. Jösses, vad skönt. Hade alla möjliga katastroftankar och, därmed, stress innan detta var klart. Vågar knappt plocka fram mobilen nu, speciellt utomhus. Detta var den bästa födelsedagspresenten i alla fall! Klockan var nu 11.40 så jag begav mej till Emmaus och storshoppade två knappar för två kronor… (de råkade ha just den knapp jag har tappat på en kofta, och köpte en i reserv). Promenerade sedan tillbaka till Lundbybadet, där bassängerna nu var öppna igen. Jag var dyngblöt eftersom det regnade under hela promenaden. Inte kul att sätta på sej blöta strumpor efter man var lite frusen efter duschen.

Gick några hållplatser och på vägen gick jag in i en kiosk. Bad tjejen i kassan att räkna fram den fjärde lotten framifrån eftersom jag fyller 44 på den fjärde… Haha, lär inte vinna nåt. Åkte tillbaka och åt lunch. Har bytt alla kläder och satt på värmeelementet. Har kunnat spela mina spel och läst mina artiklar och ska äntligen kunna fortsätta med mina 30-talsfilmer igen. Hade på mej en av kjolarna, som jag köpte på Myrorna 28 juni (bara två månader sedan), idag och jag höll på att tappa den! Det är storlek 44, så bye bye till den storleken (mycket fyror idag…). Tänker skänka tillbaka kjolen. Resten av kvällen har det blivit film och lite småklipp på Youtube. Vann inget på trissen (trodde jag inte heller, men det hade varit kul), men fick två av allt så det var spännande hela vägen i alla fall.

v.36 Tisdag 3 september 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (0,0 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en riskaka. 160 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 370 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1306/1281

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2076/1832 = -770/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal

Promenad: 10.229 steg / 1h 40 minuter / 352 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilmssubstitut: ”Tåg 56” (1943)

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart, men väldigt stark oro av och till. Koncentrationen dålig under orosperioderna, ok annars.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9. Simmade först. Fick låna för att fixa mobilskärmen så jag åkte till Samsung Service direkt. De hade visat sej vara billigast, så gott jag hade kunnat googla. Tänkte ta Fontänen under tiden, men nu fanns inte just den skärmen inne, så det skulle ta 2-3 dagar innan de har den. Jag kommer att få ett sms. Hoppas jag hinner få det fixat innan helgen. Var inte på Fontänen så länge idag, kände mej väldigt orolig i kroppen och pallade inte människor, men jag var där i alla fall. Åkte tillbaka, åt lunch och såg filmen och virkade. Oroskänslorna har varit uttröttande så lägger mej tidigt, känner dessutom för att lägga mej ner, blunda och lyssna på lite scary stories.

v.36 Måndag 2 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (-0,4 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: En riskaka, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1577/1281

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1997/1832 = -420/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 38 min / 447 kcal

Promenad: 10.820 steg / 1h 50 minuter / 370 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”La Cucaracha” (1934)

Steffi Duna (1910-1992). Blev 82 år gammal.

‘The first full-color live-action film”. Komedi IMDb: x/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: på högvarv innan mötet, tog medicinen. Efter var kroppen fortfarande i orostillstånd, men jag kände att det var avtagande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Skulle egentligen ha simmat direkt på morgonen som vanligt,men p.g.a. mötet och hur jag kände mej ville jag väntar tills efteråt. Nu har badet återgått till sina vanliga tider så de ska ha åtminstone två motionsbanor öppna större delen av dagen. Tycker inte om att simma så sent, men det gick bra idag, knappt några där ens. Mötet gick bra, men vet inget närmare om vad som händer – detta var mest för att vi skulle presentera oss för varandra. Han ska höra av sej innan veckan är slut. Även om jag inte vet närmare vad som är den närmaste planen, så var handläggaren förtroendeingivande och jag fick ut allt jag ville få sagt. Så jobbigt att aldrig kunna bidra med några drömmar eller mål p.g.a. depressionen, men det närmaste projektet är i alla fall att stabilisera psyket och jobba på att må bra igen. Känns som ett otroligt långtidsprojekt. Gick en långpromenad efter simningen och har sedan bara kollat på TV och virkat. Mobilen är en tålamodsprövning och ett sätt att öva på stresshantering hela tiden. Är helt slut nu efter de senaste dagarnas psykmangling så jag lägger mej tidigt idag med och hoppas på kraft att fortsätta mitt veckoschema som vanligt igen imorgon.

v.35 Söndag 1 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,7 (-0,3 sen igår / -17,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Egen Forest Sounds 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: ä Arrabiata från ICA Focus. 456 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1041/1285

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1590/1836 = -551/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.426 steg / 1h 45 minuter / 357 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (60/72)+Naglarna+Ögonbrynen

1930-talsfilm: ”Rawhide Terror” (1934)

Frances Morris (1908-2003). Dog 95 år gammal.

Västern. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen halvbra (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok idag, fram tills jag tappade mobilen. Fast, överraskande nog, har jag lyckats hantera det lugnt och sansat. Koncentrationen ok större delen av dagen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet till halv ett. Lyckades ta mej igenom ett antal kartonger och lämnade tillbaka lite, som jag behålla, från förra gången. Tog med mej några koftor och jeans att prova under veckan. På väg tillbaka tappade jag mobilen i asfalten… Tyvärr med skärmen nedåt, så det är ett stort splitter över hela skärmen nu. Jag ser nätt och jämnt vad jag skriver och det gick inget vidare att försöka se på ”Deadly Women”… Förhoppningsvis kan jag lyssna på mina True scary stories ändå. Jag vet inte hur jag ska lösa detta eftersom jag inte har någon inkomst, så jag får härda ut med skärmen så här, blir jobbigt när jag har hängt upp mycket av mina dagliga rutiner på den. Men! Jag har klarat mej utan den förr i tiden och jag kan göra det igen! Ska ta en sväng i morgon och höra efter vad en ny skärm kostar, bara så jag vet. Har möte med min handläggare kl. 14 imorgon, så jag kollar mobilen först ocb sen simmar jag efter mötet. Är enormt nervös över mötet, så känner att jag inte klarar att simma innan. Frågan är om jag ens kommer göra något alls innan. Får se hur jag känner imorgon. Idag har jag känt den där vanliga tungheten dagen efter panikångesten så jag är väldigt seg, kommer att lägga mej tidigt.

v.35 Wicca: Övning 12, 13 & 14

Penardun Wicca Etiketter:, , , , , , , Lämna en kommentar

Tisdag 27/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

”En av de huvudsakliga valen inom Häxkonst dina gudar (Gudar/Gudinnor) som du ska arbeta med. Du arbetar med dem, inte gnäller vid deras fötter. Du kan förstås hedra och tacka dem och även kalla på dem när det är för mycket för dig. Religion är ett samarbete med det Gudomliga. Häxkonsten ger dig friheten att välja och sedermera hedra din egen form av Gudomligheten. När du har ett specifikt behov söker du den gud som kan assistera dig. Se den gudomliga strukturen som ett familjeträd. På toppen finns en glittrande ljus- och energisfär som kallas Alltet. Det är det innersta väsen i varje levande form på alla existensplan. De flesta vuxna är dock inte bekväma med en icke-sak som bara sitter där och glänser, så de förlitar sig på bilder av Gudar och Gudinnor i mänskliga, åtminstone delvis, gestalter. Något som påminner om en själv. De två första grenarna rakt under Alltet är likadana. Detta är Guden och Gudinnan. Dessa två har inga individuella namn eftersom de representerar alla Gudar och Gudinnor som någonsin föreställts. T.ex. står Gudinnan för logik, skapelse, intellekt, omhändertagande, diplomati och lugn vishet. Guden representerar styrka, sexuell passion, kärlek till livet och jordens frukter. Han är solens strålar och hon är den lysande månen. En del ser dessa två som Jordmodern och Himlafadern. Kraften hos ditt sinne sammansmält med kraften hos Universum skapar magi. För att uppnå det vi önskar är det ofta nödvändigt att klättra ner till grenarna längre ner på gudomlighetsträdet, där vi finner gudarna hos de olika Pantheon. Med dessa Gudar/Gudinnor lär vi oss att kanalisera vår energi i en speciell riktning för ett speciellt ändamål. För att lyckas med denna fokusering behöver vi total koncentration på något eller någon som vi lätt kan visualisera. T.ex. Selene, i den Dianska Traditionen, står för lösning. Om man behöver hjälp att lösa ett mindre problem kan man rikta sin energi till henne. Utnyttja hennes väsen och energi på ett direkt vis. Görs verbalt, mentalt eller fysiskt. Koncentrera dig på henne och vad hon betyder för dig. Fokusera på henne och vad du behöver. Behov kan vara antingen fysiska, psykiska eller andliga. Önskemålets styrkan och fokusering avgör utfallet.”

Övning 12: Guden & Gudinnan

”Skriv ner några få paragrafer om hur du tänker att Guden och Gudinnan ser ut i fysisk form. Hårfärg, kroppsbyggnad, ögonfärg, kläder, krona, tiara, aura, personligheter?”

Guden: ljusbrunt hår, stark, medelålders, ser bra ut, medeltidskläder, vänlig, orädd

Gudinnan: ljusbrunt hår, vacker, smal, medeltidsklänning i ljusrött, omhändertagande, hjälpsam, snäll

Ser ingen krona eller aura när jag föreställer mej dom.

Torsdag 29/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

Övning 13: Träffa Guden & Gudinnan

”Sätt på lite musik och välj en tyst plats. Slut ögonen. Fantisera i ditt sinne om ditt första möte med Guden och Gudinnan. Forcera inte samtalet, låt dem bara komma och prata med dig. När du är klar skriver du ner hur de såg ut och vad ni pratade om. Datera.”

De såg ut som jag hade föreställt mej, men det styrde jag nog själv. Pratade med Guden först. Han välkomnade mej sa att de finns där för att hjälpa och stötta mej. Han sa att han tyckte jag skulle inrikta mej på mej själv och mitt eget mående just nu. Han gav mej en stor bergkristall och jag skapade som ett altare där vi stod i ett grönområde i en skog. Bergkristallen skulle påminna mej om att tänka på mina egna behov. Pratade sedan med Gudinnan och hon välkomnade mej också och sa att de finns här för mej. Hon gav mej en ametist inramad av en lagerkrans. Det var en symbol för passion, sa hon. Hon sa att jag behöver ha det i åtanke, lära mej känna passion för saker. Satte hennes prydnad bredvid den andra. De välkomnade mej igen och jag tackade dem och avslutade med några minuters andningsövning.

Lördag 31/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

”Välja Pantheon: Gudarna och Gudinnorna på de lägre grenarna tillhör en specifik pantheon, därför skulle varje träd tillhöra ett enskilt magiskt system om du skulle rita upp det. En pantheon är en uppsättning mänskliga bilder skapade för att passa en speciell folkkultur. Dessa bilder kallas ibland De Gamla.

Övning 14: Välj & Lär Känna en Pantheon

”Besök ditt lokala bibliotek (eller googla) och lär dig mer om de gudomligheter du har valt.”

Jag har, som sagt, sedan lång tid tillbaka, valt den keltiska pantheon. Den tilltalar mej, helt enkelt.

För att hårddra det ytterligare, så har jag inriktat mej på den walesiska delen (därför valde jag att roa mej med att försöka lära mej det walesiska språket…). Alltså i huvudsak de gudar och gudinnor som är specifika för Wales, men även andra keltiska gudomar, som utfyllnad. Varför jag valde att specificera mej på dom kommer jag faktiskt inte ihåg, men kan gissa att det berodde på att det var så många keltiska gudomar och en del var samma fast med olika namn, så det blev helt enkelt lättare att bara ta en liten speciell del av dem och istället för skotska, engelska eller iriska, fick det bli de walesiska. Det var nog inget specifik anledning till att jag gjorde just det valet. Sedan hittade ”The Mabinogion” också, för att underlätta det hela lite:

En samling av de walesiska myterna i översättning, tyvärr ej komplett vad jag hro förstått.

Ska försöka skriva ner liten kort sammanfattning av de största Gudarna och Gudinnorna, men det får bli ett senare projekt, har hämtat böckerna från förrådet till att börja med.

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

Övning 9: Solhögtider (v. 34)

Övning 10: Blå Måne & Mål (v. 34)

Övning 11: Månfaserna & Förändringar (v. 34)

Övning 12: Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 13: Träffa Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 14: Välja & Lär Känna en Pantheon (v. 35)

v.35 Lördag 31 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,0 (-0,2 sen igår / -16,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 330 kcal.

Summa kcal: 1245/1288

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2139/1839 = -895/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 440 kcal

Promenad: 10.571 steg / 1h 35 minuter / 367 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Blue Steel” (1934)

Eleanor Hunt (1910-1981). Blev 71 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (10,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: samma som igår, helt fruktansvärt och kamp mot panikångesten. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30 till badhuset, trots att jag kände hur kasst jag mådde. Det var skitjobbigt att simma, men på sätt och vis var vattnets svalkande avslappnande. Härdade ut. Åkte tillbaka och åt lunch. Mådde fortfarande kasst, men gick en promenad och, som tidigare, mår jag bättre under själva promenaden, men sen är det hemska tillståndet tillbaka igen. Gav upp tidigt idag också och ska släcka nu redan kl. 19.30. Jag har inte kommit fram till vad det dåliga måendet beror på just nu.

v.35 Fredag 30 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,2 (-0,6 sen igår / -16,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Simple Practice 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor med tomat, en banan, en persika. 280 kcal.

Summa kcal: 882/1290

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1514/1841 = -632/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.865 steg / 1h 45 minuter / 380 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Ingen Fontänen, men städat och bytt kattsand.

1930-talsfilm: ”Maniac” (1934)

Jag vet tyvärr inte vem som är vem här:

Phyllis Diller (1897 – 1972). Blev 75 år.

Thea Ramsey – ingen info.

Jennie Dark – ingen info.

Celia McCann – ingen info.

Marian Constance Blackton (1901-1993). Dog vid 92 års ålder.

Skräck. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 1/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen inget vidare (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: allt åt skogen. Koncentrationen icke existerande.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Men kände mej orolig och stressad idag också, så la mej och sov lite till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Sen kände jag att det var panikångest på gång. Lyckades städa och dammsuga, men kände att jag inte klarade av människor. Ringde till Fontänen och sa att jag inte skulle komma. Tog en riktigt lång promenad. Inte gjort något mer vettigt alls eftersom jag var tvungen att motarbeta panikångesten hela dagen. Lagt mej tidigt.

v.35 Test av Kattsand:Cattia Scented White Clumping Cat Litter Spring Fresh 5 L köpt på ICA

Penardun Katter, Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

Cattia Scented White Clumping Cat Litter Spring Fresh 5 L köpt på ICA för 39,95 kr (7,99 kr/L).

Finns även på Hemköp 43 kr (9 kr/L) och Willys 44 kr (9 kr/L).

Intryck: Lukten kändes lite när jag hällde upp sanden – fräsch, lite tvålaktig lukt. Får se hur Spike uppfattar den. Funkade bra till dag 4 då bajs på fel ställe (lådan var ren). De sista två dagarna gjorde Spike inget rätt så fort jag var utanför dörren. Kan inte avgöra om det berodde på lukten, men den utan lukt funkade bra, så… I övrigt sand i bra storlek, bra klumpar, samma som den som inte luktade Spring Fresh.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)- BÄST I TEST!

V.35 Cattia Scented White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)

v.35 Torsdag 29 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (0,0 sen igår / -16,0 totalt)

Inspiration

Meditation Kväll: Guided Chakra Under 2 Minutes For Beginners (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Indisk Linsgryta med Blomkål från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: 1/2 portion Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, två riskakor, en tomat. 170 kcal.

Summa kcal: 1348/1296

Kolhydrater: 65/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2128/1847 = -780/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 421 kcal

Promenad: 9397 steg / 1h 30 minuter / 328 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn/+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Blev inte mycket gjort idag, men åkte spontat och simmade senare än vanligt och var och handlade.

1930-talsfilm: ”Range Warfare” (1934)

Lucille Lund (1912-2002). Dog av naturliga orsaker 89 år gammal.

Västern. IMDb: 3,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärt jobbiga idag, klarade inte att göra nåt vettigt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Hela förmiddagen var jobbig. Gjorde inget mer än tvättade och såg några dokumentärer. Tog medicinen. Först kl. 16.30 fick jag arslet ur vagnen och tog vagnen till Lundbybadet. De stänger kl. 18 så jag borde hinna. Jag hann precis, de sa stängningsmeddelandet när jag bytte om. Promenerade till Backaplan där jag handlade lite. Såg några dokumentärer nu på kvällen.