v.36 Fredag 6 september 2019


Vikt: 65,3 (+0,5 sen igår / -17,5 totalt). Jag sa ju det…! Inte värt det.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Contacting the Deceased 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, två riskakor. 200 kcal.

Lunch: Pasta Tortellini med Ricotta & Spenat från ICA. 350 kcal.

Middag: Ost & Broccolisoppa från Felix. 216 kcal.

Mellanmål: En persika, två riskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 985/1281

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2062/1832 = -1077/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal – simmade idag också p.g.a. viktökningen.

Promenad: 11.631 steg / 1h 30 minuter / 395 kcal (har ökat målet till 11.000 steg idag)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Pallade inte Fontänen idag, men var ju där igår. Har bytt kattsand och städat.

1930-talsfilm: ”The Lucky Texan” (1934)

Barbara Sheldon (1912-2007). Blev 94 år.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Gjorde klart bokmärkena, som ligger i press nu. Påbörjade en stor mormorsruta, vet inte om det blir en kudde eller duk. Tog den tunnaste av de garnen jag köpte på Myrorna (använder 2,5 mm virknål) och får se hur långt det räcker. Använder virkningen som en avledning och mindfulness-övning. Virkar bara på långsamt, som en övning i att inte stressa mot ett mål eller färdigt produkt.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stor stress under tidig dag, men kvällen har varit under kontroll. Koncentrationen dålig under den största stressen, annars ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Bytte kattsand och hoppade frukosten. Begav mej iväg kl. 10.30. Fick inte arslet ur vagnen… Åkte och simmade. Kände mej oerhört stressad och orolig i kroppen, men märkte nu att simningen, och den mindfulness-övning jag utför under tiden, hjälpte mej. Vilken skön känsla att inse det! Simningen var därför en pärs, men skönt efteråt. Jag tror mycket av stressen berodde på viktuppgången och att jag inte ätit. Promenerade till Backaplan där jag var på apoteket. Åkte vagnen över bron, men sen hoppade jag av och gick resten av vägen. Slappade en stund innan jag tog itu med dammsugaren och golvtorkningen. Har resten av kvällen kollat på ”Svenska Fall”-avsnitt, som jag inte har sett och virkat.

Annonser