Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Risotto med Äpple och Fänkål. 600 kcal.

Middag: ½ portion Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 604 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan. 160 kcal.

Summa kcal: 1671/1281 (inte bra…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 10/20 %

Vikthantering: 196 min: 2314/1839 = -643/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 15.567 steg / 534 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men simmat.

1930-talsfilm: ”Money Means Nothing” (1934)

Gloria Shea (1910-1995). Blev 84 år.

Vivien Oakland (1895-1958). Dog 63 år gammal.

Betty Blythe (1893-1972). Blev 78 år gammal.

Ann Brody (1884-1944). Dog vid 59 år.

Maidel Turner (1888-1953). Blev 64 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart idag. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Kom inte iväg direkt, som jag brukar, utan såg en film först. Begav mej iväg kl. 10.30. Simmade. Gick trögt idag, lite p.g.a. stress och lite p.g.a. att jag kände mej seg i kroppen. Några tanter pratade om att Lundbybadet ska stänga för renovering. Var tvungen att googla direkt: de ska hålla stängt i sex månader fr.o.m. augusti 2020. Märkte, skönt nog, att jag inte stressade upp mej över det. Det är ett helt år tills dess, jag får hitta något substitut då, men behöver inte engagera mej i det nu. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick en långpromenad och hann precis tillbaka innan det började vräka ner. Har sett flera avsnitt av ”Svenska Fall”, virkat, gosat med Spike och ätit middag. Skrivit en del om walesisk-keltiska gudar och gudinnor.