Vikt: 66,0 (-0,2 sen igår / -16,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 330 kcal.

Summa kcal: 1245/1288

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2139/1839 = -895/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 440 kcal

Promenad: 10.571 steg / 1h 35 minuter / 367 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Blue Steel” (1934)

Eleanor Hunt (1910-1981). Blev 71 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (10,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: samma som igår, helt fruktansvärt och kamp mot panikångesten. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30 till badhuset, trots att jag kände hur kasst jag mådde. Det var skitjobbigt att simma, men på sätt och vis var vattnets svalkande avslappnande. Härdade ut. Åkte tillbaka och åt lunch. Mådde fortfarande kasst, men gick en promenad och, som tidigare, mår jag bättre under själva promenaden, men sen är det hemska tillståndet tillbaka igen. Gav upp tidigt idag också och ska släcka nu redan kl. 19.30. Jag har inte kommit fram till vad det dåliga måendet beror på just nu.