Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Beginner’s Guide 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1483/1278

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 179 min: 2108/1829 = -626/-551. Höjt målet för den aktiva tiden från 110 till 120 min.

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 14.110 steg / 483 kcal. Ökat stegmålet till 12.000 idag.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”In Love with Life” (1934)

Lila Lee (1901-1973). Dog av en stroke vid 72 år.

Rosita Marstini (1887-1948). Blev 60 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bättre än vanligt (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stark stress idag också, inte riktigt lika illa som igår dock. En del ångest periodvis. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Simmade. Kändes något lättare än igår, men färre folk också och det underlättar. Åkte direkt till Fontänen efter det. Var bara där nån timme, det blir för jobbigt att vara bland människor när jag känner mej stressad. För mycket intryck. Bra övning med det lilla ändå. Promenerade hela vägen tillbaka, men kom ändå inte upp i antalet steg. Käkade lunch och tog sedan en promenad på en halvtimme. Har under kvällen bara sett dokumentärer och virkat. Lägger mej tidigt.