Vikt: 66,8 (0,0 sen igår / -16,0 totalt)

Inspiration

Meditation Kväll: Guided Chakra Under 2 Minutes For Beginners (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Indisk Linsgryta med Blomkål från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: 1/2 portion Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, två riskakor, en tomat. 170 kcal.

Summa kcal: 1348/1296

Kolhydrater: 65/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2128/1847 = -780/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 421 kcal

Promenad: 9397 steg / 1h 30 minuter / 328 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn/+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Blev inte mycket gjort idag, men åkte spontat och simmade senare än vanligt och var och handlade.

1930-talsfilm: ”Range Warfare” (1934)

Lucille Lund (1912-2002). Dog av naturliga orsaker 89 år gammal.

Västern. IMDb: 3,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärt jobbiga idag, klarade inte att göra nåt vettigt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Hela förmiddagen var jobbig. Gjorde inget mer än tvättade och såg några dokumentärer. Tog medicinen. Först kl. 16.30 fick jag arslet ur vagnen och tog vagnen till Lundbybadet. De stänger kl. 18 så jag borde hinna. Jag hann precis, de sa stängningsmeddelandet när jag bytte om. Promenerade till Backaplan där jag handlade lite. Såg några dokumentärer nu på kvällen.