Vikt: 64,0 (-0,3 sen igår / -18,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Långsam Utandning 5 min (appen ”Insight Timer”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Penne Svamp & Tryffel från ICA. Mycket god. 570 kcal.

Middag: ½ portion Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. 285 kcal.

Mellanmål: Fyra riskakor, två äpplen. 250 kcal.

Summa kcal: 1492/1268

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 15/20 %

Vikthantering: 197 min: 2168/1819 = -677/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 36 min / 415 kcal. En minut snabbare, konstigt nog… Kunde idag ha min bikini i storlek 38 igen!

Promenad: 15.724 steg / 529 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Cowboy Holiday” (1934)

Alma Chester (1870-1953). Blev 82 år.

Janet Chandler (1911-1994). Dog av hjärtsvikt, också 82 år gammal.

Julia Bejarano. Ingen info.

Västern. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bra (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: väldigt stort spann idag, från enorm stress och ångesthungrig till ångestfri. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Idag blev det en prövning. Idag var en ”normal” lördag: massor av ungar och en större bunt motionssimmare också. Märkte direkt att stressnivån höjdes p.g.a. antalet människor, ljud och intryck och jag fick verkligen kämpa på med att hålla mej mindful, fokusera tankarna så smalt som möjligt och inte låta allt runtomkring distrahera, och bukandas. Hela passet var en lång övning i att hantera stressen. Känslan av den stressen höll, som vanligt, i sej ett bra tag efteråt. Promenerade till Backaplan och stressen minskade i och med traskandet. Var på Rusta och köpte tandborstarna. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en rejäl långpromenad och passade på att samla pantburkar. Jag brukar ta de burkar som ligger synligt, kollar inte i papperskorgar och håller på. Går inte ut för att plocka burkar, utan för att bränna kalorier. Det här är ett bra område att plocka burkar i, hittar alltid en bunt.

Tjugosju kronor utan ansträngning på två promenader, ser det bara som en belöning och så använder jag panten när jag köper cigg.

Kyrkogård jag gick igenom.

Efter promenaden städade jag, kollade på film, virkade, åt middag och spelat lite mobilspel.

Känner mej väldigt hungrig hela tiden nu på kvällen, tänker på mat och har känslan av att hetsätning ligger nära. Varför? Jag är lugn nu, har t.o.m. varit, i stort sett, ångestfri i ett par timmar, men ändå… Verkar som om kroppen vill ha ångest över nånting. Känns som om en promenad skulle hjälpa, men jag orkar inte. Får härda ut, helt enkelt. Borstade tänderna och tog Theralen så jag inte skulle bli sugen på att äta något. Den här sista stressen och ångesten, nu på kvällen, har helt tröttat ut mej, så lägger mej och lyssnar på true scary stories tills jag somnar.