Vikt: 65,3 (0,0 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en riskaka. 160 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 370 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1306/1281

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2076/1832 = -770/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal

Promenad: 10.229 steg / 1h 40 minuter / 352 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilmssubstitut: ”Tåg 56” (1943)

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart, men väldigt stark oro av och till. Koncentrationen dålig under orosperioderna, ok annars.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9. Simmade först. Fick låna för att fixa mobilskärmen så jag åkte till Samsung Service direkt. De hade visat sej vara billigast, så gott jag hade kunnat googla. Tänkte ta Fontänen under tiden, men nu fanns inte just den skärmen inne, så det skulle ta 2-3 dagar innan de har den. Jag kommer att få ett sms. Hoppas jag hinner få det fixat innan helgen. Var inte på Fontänen så länge idag, kände mej väldigt orolig i kroppen och pallade inte människor, men jag var där i alla fall. Åkte tillbaka, åt lunch och såg filmen och virkade. Oroskänslorna har varit uttröttande så lägger mej tidigt, känner dessutom för att lägga mej ner, blunda och lyssna på lite scary stories.