Vikt: 64,1 (-6,9) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 2100 kcal, -0,6]
La mej tidigt igår, eller, ja, kl. 22 i alla fall, så idag vaknade jag av mej själv strax innan kl. 7. Kände mej utsövd, så jag gick upp.
Praktik till kl. 12. Simning. Hem och käkade lite yoghurt.
Rhith behövde snus och jag behövde cigg, så jag promenerade till stora Willys. Köpte även en kattmat för nio kronor till Fillefjonkan eftersom det är hockey idag (han får alltid god mat dom dagarna haha).
Var på biblan och lämnade tillbaka In Two Minds av Dr. Sohom Das, som jag läste ut på väg till jobbet idag.
Gick fram till två bibliotekarier som stod och pratade och frågade om dom var just det. Visade mobilen att jag hade upptäckt att det var deras dag idag. Sa ”så jag vill bara tacka er för att ni finns”. Dom blev jätteglada och förvånade. Dom tackade mej så gott sa ”tack för att du finns”. Dagens goda gärning, kändes bra.
Är extremt trött i benen nu och har slagit mej ner i sängen för att kolla på hockeyn (hoppas på Frölunda, så klart).
Rekommenderar verkligen boken!
Dagens Lärdom
Såna här akronymer är väl ändå inte allmänt använda? Måste bara vara Reddit.
Ett lol
Årets första geting (för mej iaf) och givetvis precis där jag satte mej (mer ffs än lol iofs)
Arbetsträning, pengar, simning, Apoteket, Willys samt öl på Whoopsi Daisy. Skittrött nu, så går och lägger mej innan klockan ens är åtta…
Promenerade hem från Wieselgrensplatsen och tog en sväng förbi Lidl. (jag tyckte att det svarta så spöklikt ut, så tog ett kort – drack 3 (!) ölhaha. Knäpp är jag.
Dagens Lärdom
Idag är det också National Sticky Bun Day. Däremot hittar jag inga, så nästa år ska jag göra egna. Promise!
Ett lol
Hittade den här bland min farsas papper. Antar att den är tagen när vi var i London tillsammans 1992.Han skulle inte ringa, vi plockade båda några stycken eftersom vi tyckte det var så udda och lite småkul.
Vikt: 66,0 (-5,0) [åt ca. 1000 kcal igår, +0,5! Vilken besvikelse, varför i hela fridens namn då?]
Jag ligger ändå före planeringen, tack och lov.
Uppe halv tio. Frukost och mobilspel, sen möte med soc. Det mötet handlade bara om att dom trodde att jag råkade ut för våld i nära relation…! Fick lappar och en massa info. Jag vet redan allt sen exet, men Rhith är den gulligaste som finns! Han skulle aldrig göra mej illa! Jobbigt möte i vilket fall.
Tog min promenad direkt efter.
Gick ända till Länsmanstorget.
Var inne på Lidl och spenderade 65 kr. Nu har jag bara råd med ett ciggpaket också och inget mer. Kom på att jag inte har nån svartpeppar – hoppas att panten räcker till det…
95 % av kläderna i min garderob är secondhand.
Blev ingen simning idag eftersom jag inte riktigt var på humör. Imorgon är jag ledig, så då tänkte jag gå till badhuset, simma och gå tillbaka. Får se om jag orkar det.
Har inte gjort mycket annat idag. Lagade mat.
Blev en massa portioner! Havreris med kokosmjölk och oumph. (110 kcal/100 g). Har inte smakat på den än, men Rhith sa att det var ok. Gått långt idag.
Dagens Lärdom
Ett ord som jag aldrig hade hört innan.
Ett lol
Hade sparat ner den här bilden 8 februari 2012… Kul att jag köpte hummus förra veckan och Rhith bara hatar det och vill INTE ha.
Uppe vid 10-tiden. Spelade lite och drog sen iväg med panten till Lidl. Blev 44 kr. Gick därefter min promenad.
Idag är det Old Rock Day. Det är även National Pass Gas Day.Svarte Mosse Gick ungefär lika länge som igår. Det var -9°,men jag klär mej varmt, så det går bra.
Efter att ha kommit hem har jag lagat mat. Gjorde min första kycklingrätt (hade fått kycklingen av TK), så jag kan nog inte kalla mej vegetarian längre. Flexitarian? Rätten blev riktigt god i alla fall!
Currykycklinggryta ca. 170 kcal / 100 g.
Har mediterat och gjort Duolingo. Ska duscha nu och sen kolla på en skräckfilm. Se blir det nog tidigt i säng. Så jäkla trött nu.
Dagens Lärdom
Ett lol
Test av hjälpmedel mot snarkningen
Enligt Rhith snarkade jag fortfarande, men inte alls lika högljutt. Bra det i alla fall.
Nyårslöfte
Veckans skräckfilm
”Courtney gets possessed” (2022) – rätt ok 5/10.
Test av AI-app Artvision
Eftersom jag inte har blått hår längre, så ville jag ha en ny bakgrund på mobilen, så jag skrev ”48 year old woman with brown hair with one ragdoll cat”. Inte hittat rätt bild att byta bakgrunden med ännu.
ArtvisionUtseende FuturisticMinecraftCyberpunk Alphonse Mucha Anime GhibliFantasy art VibrantPriserCartoonistRiktigt bra och enkel app. 39 olika styles att välja på. Verkade tolka instruktionerna rätt och blev ok resultat. Man kan även använda en egen bild att utgå från, skriva en text och välja style, fast det hänger sej lätt, som att det blir mer att jobba med. Får kolla på en reklam för varje bild om man inte köper pro. Tar lätt hem bilden till mobilen genom att trycka på save. Behåller den tills vidare eftersom den fungerar relativt bra och är rolig. Ger den 4 stjärnor av 5.
Insikt
Den här veckan kör jag ”Foundations of Mindfulness”, som är riktigt bra. Just dagens övning var att fokusera på andningen och när en tanke kom så skulle man benämna den ”tänker” eller ”minns” eller ”planerar”. Just planerar gör jag oabrutet i hjärnan – jämt! Det stressar mej enormt. Om jag kan lära mej att benämna dom tankarna, släppa planeringen och fokusera på andningen varje gång, så tror jag att det verkligen skulle hjälpa mej att slappna av. Jag ska ha det i åtanke dagligen.
Bara motionsbanor till kl. 10 så släpade mej upp kl. 8. Kaffe och june’s journey. Simmade sen en kilometer.
Väl hemma gick jag och pantade och åkte till bolaget.
Väl hemma åt jag, typ, frukost. Tog sen en 70 min promenad i Svarte Mosse.
Såg ”A Haunting in Venice” (2023), eftersom Agatha Christie duh. 7/10.
Har nu sett senaste ”Huset”, ett avsnitt av ”The Crown”, målat naglarna, sminkat mej och satt på mej klänning.
Kvällens plan helt allena (för första gången) . Blir säkert jättebra!
Lyssnar in mej på deras senaste skiva och tar ett par bärs. Tänkte dra så jag hinner se lite av förbandet. Har dock bara råd med en öl på plats, tråkigt nog.
Vikt: 71,7 kg (givetvis upp ett kilo från igår, bröt inte fastan, men jävlar vad många kalorier jag fick i mej…)
Tog Theralen igår, så jag sov till klockan tolv. Messade lite med Rhith. Han hade gjort ett iq-test igår och jag tänkte att jag gör det också då. Det var ett långt jävla test och hade svårare än vanligt för siffrorna eftersom jag var rätt nyligen uppstigen, hjärnan hade liksom inte kommit igång än…
Blev ändå nöjd med resultatet.Tog därefter en tur runt Svarte Mosse. Promenerade rätt långt och hann lyssna på två avsnitt av Women & Crime.Läste på lite om periodisk fasta i appen.
Kollade på ett avsnitt av The Crown och därefter HV-matchen (som gick bra 3-1).
Imorgon måste jag ta mej till badet, men tyvärr har dom bara motionsbanor till kl. 10, så jag måste gå upp kl. 8. Jag har packat badväskan och får lägga mej senast 23 för säkerhets skull.
PS. Lyckades få i kulan i piercingen efter lite pul, innan jag gick ut. Skönt.
Vikt: 66,3 (-1,1); upp något trots ansträngning igår, why?
Tidigt upp idag. Går upp halv åtta när arbetsträningen börjar 9.30.
Började läsa bok två i ”Bridgerton-serien” idag. Vet inte om jag kommer att hinna läsa ut den på tre veckor om jag bara läser på vagnen, men vi får se. Får förlänga lånet om det inte går. Boken kör på i samma stil som den förra och det var så gulligt och lättsamt, så det känns tryggt. Läst 57 sidor redan idag.
Idag började jag med dom nya uppgifterna på jobbet, vilket var kul. Kanske en långtråkig uppgift för vissa, men jag gillar monotona saker där det ändå samtidigt känns som att man presterar något. Det hela är ett långtidsprojekt, så jag hann bara introduceras för det hela idag. Känns som att jag gjorde nåt vettigt och fick sitta vid en dator, vilket var trevligt.
Svängde förbi badet och det var lika tomt som det brukar vara runt tolvtiden – skönt. Gick inte riktigt like trögt att simma idag, men har sämre ork än vanligt. Beror säkert på att jag var sjuk.
Var hemma och käkade lite lunch och drog sen till Lidl. Hade tomt på ost och kaffe och vill gärna laga en måltid till så att jag slipper äta samma sak tre dagar i rad – får pengar på fredag.
101 spänn för detta ynkliga inköp?! Snålade till det lite extra och köpte veganost (21,90 kr för 150 g). Hoppas att den är god.
På väg hem från Lidl passade jag på att gå min promenad. Blev 34 minuter och har idag gått 8.500 steg (7,6 km) och 121 aktiva minuter. Har ökat mina mål till att jag ska gå minst 4.000 steg, ha 70 aktiva minuter och förbränna minst 500 kcal per dag.
Gick förbi mitt gamla hem, där jag bodde i 15 år. Känns alltid lite skumt att gå förbi där med tanke på hur jag lämnade stället.
Rhith lämnade mej idag. Det är inte så dramatiskt som det låter, han skulle iväg ett tag bara. Känns tomt här, men Fille har värmt mina ben hela kvällen och myser nu bredvid mej på sängen. Rhith har ringt så jag har hört hans röst i alla fall. Har spenderat kvällen med att kolla på Youtube och spela lite. Virkade lite och provade kjolen för andra gången sedan jag passade in storleken och nu är den för stor! Ja, ja, skitsamma, jag gör om den helt enkelt. Jag har inget mer garn hemma, har inte råd med mer och den är enkel att repa upp, så det gör mej inget. Nu har jag fortfarande något att virka på i alla fall, så det är lugnt. Förbättrade nagellacket också.
Dags att sova nu vid kl. 22.30 eftersom det är arbetsträning och simning imorgon också.
Har inte orkat skriva på ett tag. Pratade med kuratorn i tisdags, men i övrigt har jag inte tagit itu med psyket alls. Jag tänkte göra ett försök att skriva lite om det imorgon.
Skulle simma idag och när satte på radion fick jag höra att det hade hänt saker i Biskopsgården. Jag sover ju alltid med hörlurar, så hade inte hört något. Pratade med en granne i tvättstugan (skulle boka om tiden) och hon hade hört blåljus. Skjutningen verkar ha skett precis nere vid torget upp mot Höstvädersgatan.
Hela torget var avspärrat och det gick inga spårvagnar. Det stod trevliga poliser där, som jag pratade med, och de talade om att jag får traska till Eketrägatan. Med tanke på det som hänt var min promenad ett litet dilemma. Däremot klarade jag bara av att simma 300 m eftersom jag var helt slut när jag kom fram till bassängen. Det var varmt och det var jättemycket folk och det var nära till panikångestattacken hela tiden. Gav upp och gick hem igen. Känns bra att jag kom iväg i alla fall.
Var uppe vid kl. 08.00. Vad fan, fortfarande 78,8 (4:e dagen i rad)! Idag är det bara Nutrilett, så får hoppas att något händer till imorgon. Tog min promenad nästan direkt.
Gulligt
Har egentligen inte gjort mycket annat idag. Kände mej orolig och rastlös så tog en tupplur efter lunch (för att fly en stund). Pysslade sen med lite småprylar i en av kartongerna. Ska nu kolla lite på YouTube och slappa mer.
Eftersom rastlösheten gör mej stressad och jag vet att träning/röra på mej brukar lätta ”stressångesten”, så tar jag ytterligare en liten promenad nu vid sjutiden innan YouTube. Vet att jag behöver vilan också vid stress, så blir fortsatt sängläge efter promenaden.
Daglig promenad 60 min: ✔️
Kartongerna: ✔️
Dagens KBT
Värderingar och mål:
Fortsätter med Utbildning/arbete där tanken är att skriva upp två konkreta mål som skulle vara meningsfullt att fylla livet med:
1. Påbörja arbetsrehabilitering 2. Vidareutbilda mej/lära mej mer om de nya delarna inom mitt arbete
Imorgon ska jag fundera på mina värderingar inom nästa område, Fritid.
Planerad plusaktivitet och utvärdering:
Lyssnat på en ny följetong på Stitcher – Killer Role från Dateline. Lyckades faktiskt bara lyssna utan att egentligen göra något ”vettigt” under tiden. Gosade med Spike och låg i sängen. Kändes avslappnande och att jag inte hade något tvång att jag måste göra något.
Värderingar att leva efter:
Stå upp för mej själv – jag behöver inte vara alla andra till lags
Gick upp kl. 7.30 som vanligt. Lite frustrerad eftersom jag vägt 78,8 i tre dagar nu, men det är nu jag måste fortsätta som jag gör och inte ge upp. Har börjat äta Nutrilett varannan dag och varannan dag äter jag max 1000 kcal. Har börjat använda min nya frys, invigde den med nylagad korv stroganoff. Har kollat på YouTube resten av kvällen, men blir nog tidig kväll.
Daglig promenad 60 min: ✔️
Svarte Mosse
Kartongerna: ✔️
Hittade mina gamla kassettband, sparade ett par stycken bara för skojs skul
Dagens KBT
Tänkte gå igenom alla mina papper och göra en övning per dag. De senaste papperna jag fick av kuratorn gällde värderingar och mål. Det kan vara bra att sätta ord på dem så jag vet att det jag gör är viktigt och meningsfullt. I den första övningen gäller det att komma fram till mina värderingar inom sju olika områden (arbete, vänner mfl), riktningar jag aldrig når fram till, något jag vill leva efter.
Så som dagens uppgift tog jag första området, utbildning/arbete. Jag vill ha ett arbete där jag trivs, uppgifterna känns meningsfulla, jag känner mej uppskattad och som att jag bidrar. Jag vill också vara någon som står upp för mej själv och inte låter andra köra över mej. Jag behöver inte vara alla andra till lags. Jag vill vara mej själv (autentisk) och vara nöjd med den jag är och mina kunskaper, men ändå våga fråga om hjälp när jag behöver. Jag vill hitta tillbaka till nyfikenheten jag brukade ha inom mitt yrke.
Nästa uppgift blir att sätta upp ett par kortsiktiga och långsiktiga mål inom utbildning/arbete.
Planerad plusaktivitetoch utvärdering: (en plusaktivitet är en som jag mår bra av och som kan hjälpa mej att må bättre, vilket kuratorn föreslog att jag ska försöka införa dagligen) Idag var faktiskt plusaktiviteten min promenad eftersom det var så fint väder och jag hade en ny podcast att lyssna på. Jag tyckte det var skönt att komma ut och jag kände mej nyttig och tillfreds efteråt.
Värderingar att leva efter:
Stå upp för mej själv – jag behöver inte vara alla andra till lags
Ok. Jag orkar verkligen inte kommentera, men lyssna själva. Intressant om skjutning, men i övrigt ett stort SUCK.
Jag älskar de välgjorda dokumentärer P3 gör, men detta är ett skämt. Har dom bett en snubbe med brytning att berätta bara för att det handlar om en förort? Det låter fruktansvärt. Ska man inte prata normal svenska på normal svensk radio? Ärligt, det jag mest stör mej på är att det ALLTID har varit lugna, vältalande personer som har lett P3-dokumentärerna, men nu helt plötsligt ska det vara PK? Jag vill höra vanlig svenska, snälla! Tänk om jag hade barn och de bara blev utsatta för denna vandalisering av vårt underbara språk. Då dör vårt språk ut.
Ja, ja, whatever.
Jag vill höra klart, men jag sliter mitt hår när Hibombo, eller vem fan det är, pratar!
Satt och slösurfade lite. Råkade på detta. Världens dyraste kattras – Caracal. Kanske inte så konstigt att man inte har hört talas om den. Fin, i alla fall.
Äntligen en Chikorita! Annars har gräs-eventet inte gett mej mycket.
Mår inget vidare idag, men tvingade mej själv att diska och torka golvet i vardagsrummet.
Firade inte Beltane alls, tyvärr.
Såg säkert 15 olika mord-dokumentärer.
Så här ser det ut, utanför, efter varenda långhelg. Äckligt!
Var och handlade lite mat.
Lagade potatisgratäng, som skulle vara klar tills L kom hem. Lyckades nästan (ej klar på bilden). Var svinhungrig, då vi åt vid kl. 21.30. Hade inte ätit sen kl. 14.
Ytterligare upp sen igår, måste skärpa till mej nu!
Härligt vårväder idag. Vaknade med L och lagade lite mat, Korvstroganoff och gick sedan ut en promenad (40 min/2,4 km). Glömde vattenflaskan, annars hade jag varit ute ett tag till. Kanske går en sväng till när jag har laddat upp mobilen igen.
Ny Pokémon – Hitmontop.
Vårblommor.
Gick en runda upp mot norra Biskopsgården.
Känner mej lite bättre och piggare idag, beror nog på solen. Dock är det verkligen ingen större energi jag har, tyvärr. Känner mej helt urlakad. Vet inte hur jag ska komma i form igen. Har varit ute varenda dag hittills, men inte lyckats ta mej till badet än. Måste försöka gå imorgon!
Vi vaknade tidigt idag och begav oss ut på Pokémonjakt.
Dimman låg tät.
Ser ut som nåt ryskt getto. Haha. (Friskväderstorget).
Yes, Niantic höll vad dom lovade – fick ett ”special item”. Tyvärr ingen av de tre jag helst ville ha, men kommer kunna använda sun stone så småningom.
Vi har gått 130 min (8 km).
Kläckte en rarre i ett 10 km-ägg:
Kul med detta som motivation:
Jävla app! F***k you, det är ju försent, hur ska jag bli motiverad av den insikten? Känns som att jag bara kan lägga mej ner och bli extremely morbidly obese och anlita L som feeder… (Övervikten tär mycket mer på mej, än jag har ftamhävt hittills, men jag vill inte hamna tillbaka i bulimin heller, så mina tankar strider nåt fruktansvärt: ”Tänk inte på vikten, gå ner långsamt, rör dej varje dag”, ”Spy upp allt, du är äcklig som äter!”, ”Ät sansat och räkna kalorierna”, ”Hur kan du ens visa dej ute, så ful och fet som du är?”, ”Wow, har gått ner 6,3 kg!”, ”Inga av dina kläder passar längre än, att du inte skäms över att du har låtit dej bli så fet igen!” osv. osv. osv. ad nauseam…
Fatta hur det tär på psyket och hur mycket energi (som jag inte ens har) som går åt på denna tankeverksamhets onda cirkel…
Kilometer v. 12 blev avsevärt mer – 64,3 km (ca. 9 km/dag!)
Har tagit på mej mamsens klänning från 60-talet igen. Det har aldrig varit en klänning på mej, utan en t-shirt, men nu är det mer en bh/top. Fy, fan, jag hatar min kropp!
Tänkte lägga upp en bild, men ångrade mej.
Promenerade bara lite runt i krokarna.
Älskar dessa inne på videobutiken.
Vi var på Coop en sväng. Såg dessa roliga filurer.
Som jag trodde, blev upp 0,3 kg från igår. Åt vara ca. 700 kcal igår, så det var från överätandet i förrgår.
Vaknade med L idag. Gick och köpte cigg när han gick till jobbet.
Har nu bara ätit lite och lyssnar på P1-dokumentärer. Virkar lite och sorterar fotona (bara 6000 st kvar…).
Citat från Anneli Lindmark: ”Är numera aktiv inom Vrede- och raserikommitén”.
Psyket är kasst idag. Tagit min sista benso. Har beställt fler. Ringde Länsstyrelsen om skulden pga Spippo för att göra upp en avbetalningsplan. Det hade gått vidare till inkasso (Kammarkollegiet), så jag ringde dom. Nu var skulden på 6000 kr och inte 3600 kr. Jag fattar ingenting och bad dom skicka kopior på räkningarna, så får jag ringa tillbaka om avbetalningsplanen sen. Tack som fan Pedro, din jävla psyksjuka idiot! Har du lust att betala, eller? Borde skicka räkningen till henne, så hon kan visa hur jävla bra ställt hon har det ”med sitt barn och vuxna liv”. Fan, vad jag vill ta ner henne från hennes höga hästar, men tänker aldrig sjunka till hennes nivå. Hur kul hade hon tyckt att det varit om jag ringt en orosanmälan till soc om hennes unge?! Men vet du vad? Jag gör inte sånt för jag är en snäll person! Hur i helvete är en sån människa funtad?! Det måste vara nån psykisk sjukdom (Sociopat? Narcissist? Jag vet inte. Stackars barn i alla fall!) Fy fan, jag har aldrig hatat någon människa förut, men, seriöst, vad jag hatar den människan! Vad har jag någonsin gjort mot henne, utan att vara snäll? Hur kan det finnas så elaka människor?
Jag har varit så hatisk idag. Fräste på långsamma djävlar i kön på Willys, när jag handlade potatis för mina sista elva kronor. Jag vill inte vara en sån person. Det är inte jag. (Är jag ändå inte så snäll som jag tror är?)
Det är inte meningen att det ska gå bra för mej nu! Vart fan tog mitt liv vägen??
Arbora Vitae 