Författare: Penardun

v.36 Onsdag 4 september 2019: Min födelsedag

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Nudlar med grönsaker i tofu från ICA Focus. Mycket god, men lite blaskig. 600 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: En majskaka, en riskaka, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1776/1276 (oups, men min födelsedag…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2123/1827 = -357/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 10.802 steg / 1h 55 minuter / 366 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men har simmat.

1930-talsfilm: ”The Fighting Trooper” (1934)

Barbara Worth (1906-1955). Blev bara 49 år, lyckas tyvärr inte hitta varför.

Västern. IMDb: 4,0/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Slut på garnet, så virkade ett litet bokmärke.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: enorm stress hela dagen, men det övriga under kontroll. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Fick sms om att min skärm kommit in! Tjohoo! Traskade iväg kl. 9.30 eftersom de öppnar kl. 10. Lämnade in mobilen och det skulle ta en timme. Tänkte åka och simma under tiden, men där gick jag bet. Bassängerna var stängda till kl. 12 p.g.a. nåt tekniskt strul. Jag kollade på klockan och mobilen skulle vara klar om en halvtimme. Chansade på att jag inte skulle vara tillbaka alltför tidigt om jag bara begav mej dit igen. Jag var tillbaka nästa på pricken efter en timme… Fick tillbaka min lilla vän, som funkar precis som vanligt. Jösses, vad skönt. Hade alla möjliga katastroftankar och, därmed, stress innan detta var klart. Vågar knappt plocka fram mobilen nu, speciellt utomhus. Detta var den bästa födelsedagspresenten i alla fall! Klockan var nu 11.40 så jag begav mej till Emmaus och storshoppade två knappar för två kronor… (de råkade ha just den knapp jag har tappat på en kofta, och köpte en i reserv). Promenerade sedan tillbaka till Lundbybadet, där bassängerna nu var öppna igen. Jag var dyngblöt eftersom det regnade under hela promenaden. Inte kul att sätta på sej blöta strumpor efter man var lite frusen efter duschen.

Gick några hållplatser och på vägen gick jag in i en kiosk. Bad tjejen i kassan att räkna fram den fjärde lotten framifrån eftersom jag fyller 44 på den fjärde… Haha, lär inte vinna nåt. Åkte tillbaka och åt lunch. Har bytt alla kläder och satt på värmeelementet. Har kunnat spela mina spel och läst mina artiklar och ska äntligen kunna fortsätta med mina 30-talsfilmer igen. Hade på mej en av kjolarna, som jag köpte på Myrorna 28 juni (bara två månader sedan), idag och jag höll på att tappa den! Det är storlek 44, så bye bye till den storleken (mycket fyror idag…). Tänker skänka tillbaka kjolen. Resten av kvällen har det blivit film och lite småklipp på Youtube. Vann inget på trissen (trodde jag inte heller, men det hade varit kul), men fick två av allt så det var spännande hela vägen i alla fall.

v.36 Tisdag 3 september 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (0,0 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en riskaka. 160 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 370 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1306/1281

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2076/1832 = -770/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal

Promenad: 10.229 steg / 1h 40 minuter / 352 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilmssubstitut: ”Tåg 56” (1943)

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart, men väldigt stark oro av och till. Koncentrationen dålig under orosperioderna, ok annars.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9. Simmade först. Fick låna för att fixa mobilskärmen så jag åkte till Samsung Service direkt. De hade visat sej vara billigast, så gott jag hade kunnat googla. Tänkte ta Fontänen under tiden, men nu fanns inte just den skärmen inne, så det skulle ta 2-3 dagar innan de har den. Jag kommer att få ett sms. Hoppas jag hinner få det fixat innan helgen. Var inte på Fontänen så länge idag, kände mej väldigt orolig i kroppen och pallade inte människor, men jag var där i alla fall. Åkte tillbaka, åt lunch och såg filmen och virkade. Oroskänslorna har varit uttröttande så lägger mej tidigt, känner dessutom för att lägga mej ner, blunda och lyssna på lite scary stories.

v.36 Måndag 2 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (-0,4 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: En riskaka, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1577/1281

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1997/1832 = -420/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 38 min / 447 kcal

Promenad: 10.820 steg / 1h 50 minuter / 370 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”La Cucaracha” (1934)

Steffi Duna (1910-1992). Blev 82 år gammal.

‘The first full-color live-action film”. Komedi IMDb: x/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: på högvarv innan mötet, tog medicinen. Efter var kroppen fortfarande i orostillstånd, men jag kände att det var avtagande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Skulle egentligen ha simmat direkt på morgonen som vanligt,men p.g.a. mötet och hur jag kände mej ville jag väntar tills efteråt. Nu har badet återgått till sina vanliga tider så de ska ha åtminstone två motionsbanor öppna större delen av dagen. Tycker inte om att simma så sent, men det gick bra idag, knappt några där ens. Mötet gick bra, men vet inget närmare om vad som händer – detta var mest för att vi skulle presentera oss för varandra. Han ska höra av sej innan veckan är slut. Även om jag inte vet närmare vad som är den närmaste planen, så var handläggaren förtroendeingivande och jag fick ut allt jag ville få sagt. Så jobbigt att aldrig kunna bidra med några drömmar eller mål p.g.a. depressionen, men det närmaste projektet är i alla fall att stabilisera psyket och jobba på att må bra igen. Känns som ett otroligt långtidsprojekt. Gick en långpromenad efter simningen och har sedan bara kollat på TV och virkat. Mobilen är en tålamodsprövning och ett sätt att öva på stresshantering hela tiden. Är helt slut nu efter de senaste dagarnas psykmangling så jag lägger mej tidigt idag med och hoppas på kraft att fortsätta mitt veckoschema som vanligt igen imorgon.

v.35 Söndag 1 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,7 (-0,3 sen igår / -17,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Egen Forest Sounds 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: ä Arrabiata från ICA Focus. 456 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1041/1285

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1590/1836 = -551/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.426 steg / 1h 45 minuter / 357 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (60/72)+Naglarna+Ögonbrynen

1930-talsfilm: ”Rawhide Terror” (1934)

Frances Morris (1908-2003). Dog 95 år gammal.

Västern. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen halvbra (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok idag, fram tills jag tappade mobilen. Fast, överraskande nog, har jag lyckats hantera det lugnt och sansat. Koncentrationen ok större delen av dagen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet till halv ett. Lyckades ta mej igenom ett antal kartonger och lämnade tillbaka lite, som jag behålla, från förra gången. Tog med mej några koftor och jeans att prova under veckan. På väg tillbaka tappade jag mobilen i asfalten… Tyvärr med skärmen nedåt, så det är ett stort splitter över hela skärmen nu. Jag ser nätt och jämnt vad jag skriver och det gick inget vidare att försöka se på ”Deadly Women”… Förhoppningsvis kan jag lyssna på mina True scary stories ändå. Jag vet inte hur jag ska lösa detta eftersom jag inte har någon inkomst, så jag får härda ut med skärmen så här, blir jobbigt när jag har hängt upp mycket av mina dagliga rutiner på den. Men! Jag har klarat mej utan den förr i tiden och jag kan göra det igen! Ska ta en sväng i morgon och höra efter vad en ny skärm kostar, bara så jag vet. Har möte med min handläggare kl. 14 imorgon, så jag kollar mobilen först ocb sen simmar jag efter mötet. Är enormt nervös över mötet, så känner att jag inte klarar att simma innan. Frågan är om jag ens kommer göra något alls innan. Får se hur jag känner imorgon. Idag har jag känt den där vanliga tungheten dagen efter panikångesten så jag är väldigt seg, kommer att lägga mej tidigt.

v.35 Wicca: Övning 12, 13 & 14

Penardun Wicca Etiketter: , , , , , , , Lämna en kommentar

Tisdag 27/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

”En av de huvudsakliga valen inom Häxkonst dina gudar (Gudar/Gudinnor) som du ska arbeta med. Du arbetar med dem, inte gnäller vid deras fötter. Du kan förstås hedra och tacka dem och även kalla på dem när det är för mycket för dig. Religion är ett samarbete med det Gudomliga. Häxkonsten ger dig friheten att välja och sedermera hedra din egen form av Gudomligheten. När du har ett specifikt behov söker du den gud som kan assistera dig. Se den gudomliga strukturen som ett familjeträd. På toppen finns en glittrande ljus- och energisfär som kallas Alltet. Det är det innersta väsen i varje levande form på alla existensplan. De flesta vuxna är dock inte bekväma med en icke-sak som bara sitter där och glänser, så de förlitar sig på bilder av Gudar och Gudinnor i mänskliga, åtminstone delvis, gestalter. Något som påminner om en själv. De två första grenarna rakt under Alltet är likadana. Detta är Guden och Gudinnan. Dessa två har inga individuella namn eftersom de representerar alla Gudar och Gudinnor som någonsin föreställts. T.ex. står Gudinnan för logik, skapelse, intellekt, omhändertagande, diplomati och lugn vishet. Guden representerar styrka, sexuell passion, kärlek till livet och jordens frukter. Han är solens strålar och hon är den lysande månen. En del ser dessa två som Jordmodern och Himlafadern. Kraften hos ditt sinne sammansmält med kraften hos Universum skapar magi. För att uppnå det vi önskar är det ofta nödvändigt att klättra ner till grenarna längre ner på gudomlighetsträdet, där vi finner gudarna hos de olika Pantheon. Med dessa Gudar/Gudinnor lär vi oss att kanalisera vår energi i en speciell riktning för ett speciellt ändamål. För att lyckas med denna fokusering behöver vi total koncentration på något eller någon som vi lätt kan visualisera. T.ex. Selene, i den Dianska Traditionen, står för lösning. Om man behöver hjälp att lösa ett mindre problem kan man rikta sin energi till henne. Utnyttja hennes väsen och energi på ett direkt vis. Görs verbalt, mentalt eller fysiskt. Koncentrera dig på henne och vad hon betyder för dig. Fokusera på henne och vad du behöver. Behov kan vara antingen fysiska, psykiska eller andliga. Önskemålets styrkan och fokusering avgör utfallet.”

Övning 12: Guden & Gudinnan

”Skriv ner några få paragrafer om hur du tänker att Guden och Gudinnan ser ut i fysisk form. Hårfärg, kroppsbyggnad, ögonfärg, kläder, krona, tiara, aura, personligheter?”

Guden: ljusbrunt hår, stark, medelålders, ser bra ut, medeltidskläder, vänlig, orädd

Gudinnan: ljusbrunt hår, vacker, smal, medeltidsklänning i ljusrött, omhändertagande, hjälpsam, snäll

Ser ingen krona eller aura när jag föreställer mej dom.

Torsdag 29/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

Övning 13: Träffa Guden & Gudinnan

”Sätt på lite musik och välj en tyst plats. Slut ögonen. Fantisera i ditt sinne om ditt första möte med Guden och Gudinnan. Forcera inte samtalet, låt dem bara komma och prata med dig. När du är klar skriver du ner hur de såg ut och vad ni pratade om. Datera.”

De såg ut som jag hade föreställt mej, men det styrde jag nog själv. Pratade med Guden först. Han välkomnade mej sa att de finns där för att hjälpa och stötta mej. Han sa att han tyckte jag skulle inrikta mej på mej själv och mitt eget mående just nu. Han gav mej en stor bergkristall och jag skapade som ett altare där vi stod i ett grönområde i en skog. Bergkristallen skulle påminna mej om att tänka på mina egna behov. Pratade sedan med Gudinnan och hon välkomnade mej också och sa att de finns här för mej. Hon gav mej en ametist inramad av en lagerkrans. Det var en symbol för passion, sa hon. Hon sa att jag behöver ha det i åtanke, lära mej känna passion för saker. Satte hennes prydnad bredvid den andra. De välkomnade mej igen och jag tackade dem och avslutade med några minuters andningsövning.

Lördag 31/8

Kapitel 6: Definition av Alltet

”Välja Pantheon: Gudarna och Gudinnorna på de lägre grenarna tillhör en specifik pantheon, därför skulle varje träd tillhöra ett enskilt magiskt system om du skulle rita upp det. En pantheon är en uppsättning mänskliga bilder skapade för att passa en speciell folkkultur. Dessa bilder kallas ibland De Gamla.

Övning 14: Välj & Lär Känna en Pantheon

”Besök ditt lokala bibliotek (eller googla) och lär dig mer om de gudomligheter du har valt.”

Jag har, som sagt, sedan lång tid tillbaka, valt den keltiska pantheon. Den tilltalar mej, helt enkelt.

För att hårddra det ytterligare, så har jag inriktat mej på den walesiska delen (därför valde jag att roa mej med att försöka lära mej det walesiska språket…). Alltså i huvudsak de gudar och gudinnor som är specifika för Wales, men även andra keltiska gudomar, som utfyllnad. Varför jag valde att specificera mej på dom kommer jag faktiskt inte ihåg, men kan gissa att det berodde på att det var så många keltiska gudomar och en del var samma fast med olika namn, så det blev helt enkelt lättare att bara ta en liten speciell del av dem och istället för skotska, engelska eller iriska, fick det bli de walesiska. Det var nog inget specifik anledning till att jag gjorde just det valet. Sedan hittade ”The Mabinogion” också, för att underlätta det hela lite:

En samling av de walesiska myterna i översättning, tyvärr ej komplett vad jag hro förstått.

Ska försöka skriva ner liten kort sammanfattning av de största Gudarna och Gudinnorna, men det får bli ett senare projekt, har hämtat böckerna från förrådet till att börja med.

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

Övning 9: Solhögtider (v. 34)

Övning 10: Blå Måne & Mål (v. 34)

Övning 11: Månfaserna & Förändringar (v. 34)

Övning 12: Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 13: Träffa Guden & Gudinnan (v. 35)

Övning 14: Välja & Lär Känna en Pantheon (v. 35)

v.35 Lördag 31 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,0 (-0,2 sen igår / -16,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 330 kcal.

Summa kcal: 1245/1288

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2139/1839 = -895/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 440 kcal

Promenad: 10.571 steg / 1h 35 minuter / 367 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Blue Steel” (1934)

Eleanor Hunt (1910-1981). Blev 71 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (10,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: samma som igår, helt fruktansvärt och kamp mot panikångesten. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30 till badhuset, trots att jag kände hur kasst jag mådde. Det var skitjobbigt att simma, men på sätt och vis var vattnets svalkande avslappnande. Härdade ut. Åkte tillbaka och åt lunch. Mådde fortfarande kasst, men gick en promenad och, som tidigare, mår jag bättre under själva promenaden, men sen är det hemska tillståndet tillbaka igen. Gav upp tidigt idag också och ska släcka nu redan kl. 19.30. Jag har inte kommit fram till vad det dåliga måendet beror på just nu.

v.35 Fredag 30 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,2 (-0,6 sen igår / -16,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Simple Practice 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor med tomat, en banan, en persika. 280 kcal.

Summa kcal: 882/1290

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1514/1841 = -632/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.865 steg / 1h 45 minuter / 380 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Ingen Fontänen, men städat och bytt kattsand.

1930-talsfilm: ”Maniac” (1934)

Jag vet tyvärr inte vem som är vem här:

Phyllis Diller (1897 – 1972). Blev 75 år.

Thea Ramsey – ingen info.

Jennie Dark – ingen info.

Celia McCann – ingen info.

Marian Constance Blackton (1901-1993). Dog vid 92 års ålder.

Skräck. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 1/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen inget vidare (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: allt åt skogen. Koncentrationen icke existerande.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Men kände mej orolig och stressad idag också, så la mej och sov lite till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Sen kände jag att det var panikångest på gång. Lyckades städa och dammsuga, men kände att jag inte klarade av människor. Ringde till Fontänen och sa att jag inte skulle komma. Tog en riktigt lång promenad. Inte gjort något mer vettigt alls eftersom jag var tvungen att motarbeta panikångesten hela dagen. Lagt mej tidigt.

v.35 Test av Kattsand:Cattia Scented White Clumping Cat Litter Spring Fresh 5 L köpt på ICA

Penardun Katter, Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

Cattia Scented White Clumping Cat Litter Spring Fresh 5 L köpt på ICA för 39,95 kr (7,99 kr/L).

Finns även på Hemköp 43 kr (9 kr/L) och Willys 44 kr (9 kr/L).

Intryck: Lukten kändes lite när jag hällde upp sanden – fräsch, lite tvålaktig lukt. Får se hur Spike uppfattar den. Funkade bra till dag 4 då bajs på fel ställe (lådan var ren). De sista två dagarna gjorde Spike inget rätt så fort jag var utanför dörren. Kan inte avgöra om det berodde på lukten, men den utan lukt funkade bra, så… I övrigt sand i bra storlek, bra klumpar, samma som den som inte luktade Spring Fresh.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)- BÄST I TEST!

V.35 Cattia Scented White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L)

v.35 Torsdag 29 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (0,0 sen igår / -16,0 totalt)

Inspiration

Meditation Kväll: Guided Chakra Under 2 Minutes For Beginners (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Indisk Linsgryta med Blomkål från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: 1/2 portion Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, två riskakor, en tomat. 170 kcal.

Summa kcal: 1348/1296

Kolhydrater: 65/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2128/1847 = -780/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 421 kcal

Promenad: 9397 steg / 1h 30 minuter / 328 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn/+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Blev inte mycket gjort idag, men åkte spontat och simmade senare än vanligt och var och handlade.

1930-talsfilm: ”Range Warfare” (1934)

Lucille Lund (1912-2002). Dog av naturliga orsaker 89 år gammal.

Västern. IMDb: 3,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärt jobbiga idag, klarade inte att göra nåt vettigt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Hela förmiddagen var jobbig. Gjorde inget mer än tvättade och såg några dokumentärer. Tog medicinen. Först kl. 16.30 fick jag arslet ur vagnen och tog vagnen till Lundbybadet. De stänger kl. 18 så jag borde hinna. Jag hann precis, de sa stängningsmeddelandet när jag bytte om. Promenerade till Backaplan där jag handlade lite. Såg några dokumentärer nu på kvällen.

v.35 Onsdag 28 augusti 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (+0,3 sen igår / -16,0 totalt). Jag kände att jag hade gått upp.

Tankar angående viktökning (66,5-66,8=+0,3) – kunde inte låta bli…

För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag. Igår brände jag -559. Perfekt. Ska bränna 1844 kcal/dag och igår var jag uppe i 2063 kcal. 219 kcal mer.

Åt 1505 kcal vilket var för mycket då jag ska äta max 1293 kcal för minskning – 212 kcal för mycket. För att behålla vikten ska jag äta 1572 kcal/dag, så borde ha behållit vikten.

Relationen kolhydrater/fett/protein är bara en uppskattning eftersom jag inte vet det exakta innehållet i rätterna från ICA Focus: för lite kolhydrater/ alldeles för mycket fett / för lite protein.

Vad kan jag då dra för slutsatser av detta? Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt appen. Jag åt för mycket, men brände det i utbyte. Då har jag ju gjort precis som man ska, men likförbannat upp i vikt… Då måste det vara någon annan sak som spelar in och detta händer ofta och jag vill veta vad det är! Har nu bara kollat på gårdagens fakta, så det kan vara en fördröjning jag inte tagit hänsyn till. Var det att jag åt alldeles för mycket fett? Eller någon ingrediens i maten? Har reagerat likadant på Italiensk pastasallad med fetaost förut samt Pasta Arrabiata. Likheten mellan dom två är penne (durumvete), tomater, svarta oliver, vitlök och svartpeppar. Vad gäller e-numren vet jag inte.

SLUTSATS: Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt konstens alla regler. Så antingen beror det på för hög fetthalt i förhållande till kolhydrater eller att pasta (durumvete) har en negativ inverkan. Kan det ha varit den dåliga sömnen annars? Den ändring jag kan göra, är att sluta äta pasta.

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost:

Lunch:

Middag:

Mellanmål:

Alldeles för mycket…

Summa kcal: 3193/1296

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1955/1847 = +1239/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 8.755 steg / 1h 30 minuter / 306 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: x

1930-talsfilm: x

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden och var jättetrött när klockan ringde (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: dåligt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 11. Var i Frölunda hela dagen och hjälpte till med blekning av slingor och åt lite.

v.35 Tisdag 27 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (0,00 sen igår / -16,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Inspiring and Motivating Morning 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Wisdom of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Quorn Africana med ris från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, ett äpple. 130 kcal.

Summa kcal: 1505/1293

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2063/1844 = -559/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 419 kcal

Promenad: 11.008 steg / 1h 55 minuter / 384 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”The Way of the West” (1934)

Myrla Bratton (1910-1987). Blev 77 år.

Västern. IMDb: 5,3/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: extremt hög, gnagande i kroppen hela dagen. Enormt kämpande för att inte ångesten skulle ta överhanden eller att en panikångestattack skulle utlösas. Koncentrationen helkass, blir lika överraskad varje gång att den kan bli så jäkla dålig – totalt distraherad och ofokuserad och ju mer irriterad jag blir, desto värre blir det.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Ringde den nya handläggaren och fick ur några av mina tankar och ångest. Han kanske inte kunde ta till sej det eftersom han inte är insatt i mitt ärende än. Den lilla syl i vädret han fick, så lät han trevlig iallafall. Vi ska ha ett möte på måndag, så nu gäller det att försöka hantera ångesten och ta itu med mina dagliga planer – snacka om övning!! Så, för att ge mej i kast med dagens projekt, packade jag badväskan och begav mej iväg kl. 9. Tog bussen till Fontänen. Var där ett par timmar och var med på ett möte angående en fritidssyssla: film. Vi pratade om vad vi skulle kunna titta på och bestämde oss för en mini-tv-serie på några få avsnitt. Första avsnitten ser vi nästa vecka. Får se hur det går och känns, men fortsätter att se allt som en övning och se hur mycket jag klarar av. Efteråt åkte jag och simmade. Gick förvånansvärt bra idag, men jag märker att jag har blivit bättre på att avleda tankarna från jobbiga ämnen med hjälp av mindfulness. Är inte lätt nånstans, men jag kämpar på. Ringde mamsen medan jag promenerade till Backaplan. Köpte all kattmat för månaden samt cigg och nytt månadskort. I övrigt har det bara blivit dokumentärer och virkning. Är helt slut p.g.a. ångesten och stressen, så det blir tidigt i säng.

v.35 Måndag 26 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,6 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången, och tror dessutom att det är bra om jag inte gräver ner mej för mycket i det igen. Däremot kollade jag lite snabbt på de sista tre dagarna. Jag har ätit och förbränt perfekt, det enda på minus-sidan är att jag ätit för mycket fett och för lite kolhydrater. Konstigt , i alla fall, att jag hoppade tillbaka till vikten från i förrgår.

Inspiration

Meditation Morgon: Morning Guided Meditation for a Positive and Productive Day 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Quieting the Spirit Meditation 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe.

Mellanmål: 2 riskakor, en persika, banan, ett äpple, en kantarellsmörgås. 700 kcal.

Summa kcal: 1805/1293

Kolhydrater: 46/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 14/20 %

Förbränning: 2277/1844 = -472/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 11.627 steg / 2h / 407 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Dora’s Dunking Doughnuts” (1933)

Ethel Sykes (1906-1961). Blev 54 år.

Shirley Temple igen.

Komedi. IMDb: 5,9/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (6,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok hela dagen, men skit hela kvällen p.g.a. samtal. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Ringde min handläggare, fortfarande sjuk. Simmade, vilket var jobbigt för psyket, men jag härdade ut. Gick sedan en promenad, köpte en 3,00 mm virknål, lämnade tillbaka boken på biblan och lånade den nya versionen, som jag hade reserverat. Därefter Ö&B, där jag köpte blekmedel.

Åkte tillbaka och åt lunch. Sedan ringde handläggarens chef – min handläggare är sjukskriven, så jag har fått en ny. Han sa att de kommer nu börja ställa krav på mej. Jag berättade om SIP-mötet som är i början av planering. Fann mej inte i att säga att kraven han pratade om är meningslösa eftersom jag har gjort det, men det leder ingen vart. Den nya handläggaren ska ringa mej. Jag fick i alla fall världens ångest, tog medicinen i dubbel dos, vilket inte hjälpte alls, och gick och la mej.

v.34 Söndag 25 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,9 (-0,6 sen igår / -16,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Heart Chakra Guided Meditation 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Nourish From the Past 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag:

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1290/1287

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1816/1838= -526/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 12.939 steg / 2h 10 minuter / 452 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (52/72)

1930-talsfilm: ”Sagebrush Trail” (1933)

Nancy Shubert. Vet bara att hon föddes 1913.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll. Koncentrationen helt ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte iväg till förrådet så fort jag kände mej redo, vid 9-tiden. Var där längre än vanligt och hann gå igenom hela 14 kartonger. Finns nu 20 kartonger kvar att gå igenom, vilket är lite fler än vad jag trodde innan.

Detta var ett viktigt fynd! Haha, skämtar bara, men blev lite förvånad att den fanns kvar.

Skörden med kläder som jag ska prova mej igenom under veckan.

Efter förrådet gick jag en långpromenad till ett apotek längre bort än vanligt, för att få motion. Resten av kvällen har jag kollat på dokumentärer och pysslat med Wicca-handboken och mormorsrutorna.

v.34 Lördag 24 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,1 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången idag, kanske kombo mens samt att jag inte förbränt tillräckligt. Hoppas på bättre resultat imorgon, även om det är stressande.

Inspiration

Meditation Morgon: Mountain Calm 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Gassho Benefits 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Vegetarisk Röd Curry med Halloumi från ICA Focus. Mums. 800 kcal.

Middag:

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1410/1293

Kolhydrater: 40/55 %

Fett: 49/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2229/1844 = -819/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 12.883 steg / 1h 50 minuter / 450 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Drum Taps” (1933)

Dorothy Dix (1910-2006). Blev hela 95 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Börjat sy ihop en bunt mormorsrutor. Mjuk mössa:

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, fast vaknade tidigt (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt, bortsett från under simningen, som var en halvtimmes kamp mot stressen och ångesten. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg en film och slappade en stund eftersom badhuset inte öppnar förrän kl. 10. Efter simningen promenerade jag till Emmaus Björkå vid Backaplan. Kollade om de hade virknålar. Behöver 3,00 mm, men den hade de inte. Däremot blev det lite annat köpt.

Hittade skor, Converse t.o.m. Dom kostade 10 kr! Dom andra skorna var väldigt sköna att gå i, så slog till på som också, för 80 kr. Behövde nya kattmatskålar och dessa aluminiumskålar kostade 10 kr st. Vet inte om jag behöver fyra stycken, men köpte de som var likadana. Blev en stor kaffekopp också för 10 spänn.

Fem stycken knappar för fem kronor. Sydde fast dom direkt.

Spike inviger skålarna.

Blev bra saker, allt var prylar jag har nytta av, för bara 140 kr. Efter Emmaus gick jag till Coop och köpte en kattsand till. Tycker det är skönt att köpa så mycket som jag behöver tidigt i månaden så det är avklarat. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en halvtimmes promenad. Har under kvällen lagat ett par strumpor, pysslat med Wicca-handboken och sett några dokumentärer.

v.34 Wicca: Övning 9, 10 & 11

Penardun Wicca Etiketter: , , , , , Lämna en kommentar

Tisdag 20/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Solhögtider. Det finns åtta standardhögtider varje kalenderår. De kallas Sabbater och de har vanligtvis med solgudomligheten att göra. Det betyder inte att man inte kan fira Gudinnan på en solhögtid. De åtta sabbaterna representerar årstidernas födelse, död och återfödelse. Att utöva magi på en Sabbat är inte nödvändigt. Man kanske föredrar att ha dem som något att fira eller som hedran. Hur Sabbaterna används varierar hos olika traditioner osv. Ibland kallas Vintersolståndet, Vårdagjämningen, Sommarsolståndet och Höstdagjämningen för Eldfestivaler och ‘quarters of the year’. ‘Cross quarters’ är Imbolc, Beltane, Lughnassadh och Samhain”.

Övning 9: Solhögtider

”Skriv ner de åtta Sabbaterna och vilken dag de infaller på i år. Skriv en kortfattad beskrivning och lämna plats för mer information”.

Skrev ner Sabbaternas datum förra veckan, men en enkel beskrivning kan jag ta.

Höstdagjämningen (Mabon): måndag 23 september 2019

”Detta är den andra skördefestivalen och är förknippad med skörden nu, av bl.a. majs. Majsbröd och cider passar bra nu. Beroende på när löven ändrar färg hos dig, kanske du önskar samla och paraffinera några och ha som dekoration. Doppa löven snabbt i smält paraffin och lägg dem på vaxpapper. När löven har torkat kan du lägga dem i en stor skål. Rista lätt in ett skyddssigill på några eller alla löven. Färger att använda på ljus är brunt, orange, guld eller rött. Altarduk kan göras av ett material med höstdesign. Stenar du hittat vid åar och strömmar under sommaren kan ges kraft för olika ändamål”.

Halloween (Samhain): torsdag 31 oktober 2019

”Nyårsafton för Häxor. Detta är den sista av de tre skördefestivalerna. De som har dött hedras vid ritualen samt även försök till samtal med dem görs. Det är en kraftfull natt att spå. Det sägs att denna natt är slöjan mellan världarna tunnast. Jack-o-lanterns, kalebass, cider och annat ätbart för årstiden kan användas i ritual och familjefirande. Använd svarta ljus för att mota bort negativitet. Köp gärna en ny kvast nu. Vid middagen kan du sätta en tom plats för de som lämnat oss”.

Vintersolståndet (Jul): lördag 21 december 2019

”Eftersom detta är en solhögtid, så firas den med eld och ett speciellt julvedträ (julstubbe, julkubbe?). Den bränns nu vid Jul och en bit av den sparas för att använda till att tända på nästa års kubbe (är ett skydd för hemmet under året). Färger för årstiden är rött och grönt. Blomsterkransar av järnek, lyxiga kakor och bröd tillhör traditionen. Bivax-ljus bränns för att försäkra sig om rikedom och lycka under det kommande året. De kan placeras på matsalsbordet vid solnedgången och låt dem brinna tills de slocknar av sig själva. Ett annat par kan ställas på spiselkransen och tändas då julfirandet startar. Renen är en påminnelse om den behornade Guden.

Imbolc: lördag 1 februari 2020

”Allt firande nu handlar om att mota bort vintern. Du kan hänga majskolvar ute för välstånd och skydd tills dagen efter höstdagjämningen, då du gräver ner dem. Du kan binda ihop tre majskolvar som symboliserar Gudinnans tre faser – Jungfrun, Modern och Den Gamla. Bind ihop dem med band i vårens färger. Imbolc, Ostara och Beltane är de tre vårfestivalerna. Imbolc välkomner förändringen från det gamla till det nya. Ostara bjuder jordens fruktbarhetsenergi att vakna och Beltane representerar hur fruktbarheten och kärleken vaknar hos människorna. Lavendelfärgade och vita ljus kan brännas för att hedra högtiden. Detta är en bra tid att arbeta i hemmet, byta dukar och gardiner, måla om och tapetsera och laga möbler. Sabbaten markerar tiden att välkomna våren. Högtiden är för fruktbarhet och för att fira saker som ännu inte fötts, som nätt och jämt har vaknat under vinterna kalla dräkt. Det är också en bra tid att se över ditt magiska skåp för att se vad du börjar få slut på och vad du kommer att behöva de kommande månaderna.

Vårdagjämningen (Ostara): fredag 20 mars 2020

”Inträffar den dag då natt och dag är lika långa. Nu firas balans och fertilitet. Det är den andra av de tre vårhögtiderna. Välsigna frön som skall planteras senare. Måla ägg och placera på ditt altare som magiska talismaner. Färgerna är ljusgrönt, citrongult och ljusrosa. Köp en ny kvast som du helgar i en ritual. Kvasten används för att svepa rent inför den magiska cirkeln och ges ett namn som du skulle göra med en familjär. En namngivningsceremoni kan också inkluderas i ditt Ostara-firande. Snurrat bröd och söta pajer förbereds för att serveras vid solnedgången – eller förbered en fmiljefrukost som sammanfaller med soluppgången den här dagen.”

Beltane: fredag 1 eller tisdag 5 maj 2020

”Beltane är den sista av de tre vårfruktbarhetshögtiderna. Det är när människor, växter och djur förbereder sig inför de varma månaderna som kommer. Det är en tid för kärlek, sammankomst och Majstången. Representativt för årstiden är band i ljusblått, lavendel, varmrosa och vitt, men de traditionella färgerna för Majdagen är rött och vitt, som representaterar blodet som flödat från kvinnan när hennes renhet tas. Högtiden står för den Gudomliga Unionen mellan Lorden och Ladyn. Dekorera med en stor skål med flytande blommor och vita flytande ljus. Plocka blommor precis före soluppgången och fyll i en korg som du hänger på ytterdörren. På spiselkransen kan du lägga gröna växter och blommor. Blomblad spridas runt cirkeln och sedan sopas upp spridas runt huset som skydd.”

Sommarsolståndet (Midsommar/Litha): lördag 20 juni 2020

”Detta är årets längsta dag. Här firas passion och framgång. En del av den starkaste magin kan utförs nu. Passar bra för behov inom affärer eller en situration då kraften hos manlig energi behövs. Solblommor och blommor i rött och majsgult eller gyllene passar bra på altaret. En krans till dörren kan göras av röda fjädrar (för sexualitet) och gula fjädrar (för välmåga) som viras eller flätas ihop med murgröna. Altarljusen bör vara gyllene och röda. Pengaträdsplantor sköras och hängs över sprisen för pengavälstånd, eller binds ihop med gröna band. Midsommarnatten är tiden att få kontakt med skogs- och trädgårdsälvor.”

Lughnassadh: lördag 1, söndag 2 eller fredag 7 augusti 2020

”Lughnassadh är den första av tre skördefestivaler. Det är en keltisk högtid, som hedrar Solguden. Tradionellt bakar man nu bröd till festen och altaret dekoreras med de första frukterna från trädgården. Det magiska skåpet fylls med de sista örterna innan hösten infaller. Skörda dina örter denna dag och fyll dem med kraft under sabbatens ritual. Det finns inte så mycket blommor kvar nu, men dekorera altaret med de du hittar. Boken rekommenderar ‘Tuppkam’, vet inte vad det är för blomma eller om den växer här. Förbered ditt hem inför hösten genom att byta ut gardiner, dukar, mattor etc.”

Torsdag 22/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Esbater. Häxor älskar sina högtider, men de behöver dagar som är speciellt åtsidosatta för magiskt arbete, t.ex. för en vän i nöd, förberedelse inför ett nytt projekt, etc. Dessa arbetsdagar kallas Esbater. Full- och Nymåne är de vanligaste Esbatsdagarna/nätterna, så använd korrekt månfas för det ultimata resultatet. Ett annat or för esbat är Månritual. P.g.a. jordens rotation blir det tretton Fullmånar, som alla har ett namn:

Januari: Vargmåne (Wolf Moon)

Februari: Stormmåne (Storm Moon)

Mars: Kysk Måne (Chaste Moon)

April: Frömåne (Seed Moon)

Maj: Harens Måne (Hare Moon)

Juni: Dyadmåne – par (Dyad Moon)

Juli: Mjödmåne (Mead Moon)

Augusti: Wyrtmåne – grön växt (Wyrt Moon)

September: Kornmåne (Wyrt Moon)

Oktober: Blodmåne (Blood Moon)

November: Snömåne (Snow Moon)

December: Ekmåne (Oak Måne)

Varierande: Blå Måne (Blue Moon)

Utöver dessa är Skördemånen (Harvest Moon) den Fullmåne som inträffar närmast Mabon. Den lät bönderna få några extra timmar månljus för att ta in skörden. Du kan använda den för att kalla in tjänster eller för extra skydd. En Blå Måne är den andra månen inom samma kalendermånad (sker eftersom månen följer en 28 dagarscykel och den månaden har 31 dagar).”

Fullmåne: Fullmånens energi används för att mota bort influenser du inte vill ha i ditt liv, skyddsmagi och spådom. Planering, frisättande och att arbeta bakåt i tiden görs också vid Fullmånen. Det sägs att den bästa Fullmånemagin kan arbetas frm i sju dagar – tre dagar innan Fullmånen, på själva dagen och tre dagar efter. Ibland tar det ungefär en mancykel innan magin fått fäste och kommer till fullbordan.”

Nymåne:”Används för personlig tillväxt, healing, välsigna nya projekt etc. Om utfört korrekt bör framgång nås vid den närmaste Fullmåne.”

Tilltagande Måne: ”Mellan Ny- och Fullmåne är månen tilltagande. Detta är en bra tid för attraktionsmagi, speciellt mellan Nymånen och Första Kvarteret.”

Avtagande Måne: ”Perioden mellan Fullmåne och Nymåne är månen avtagande. Nu ska man mota bort och avstå från saker i sitt liv, som man inte längre önskar bära med sig, så som negativa känslor, dåliga vanor och sjukdomar.”

Mörk Måne: ”Tre dagar före Nymånen är känd som den mörka månen. Detta är när du inte kan se månen på himlen överhuvudtaget. Traditionellt utförs ingen magi nu. Det är en tid för vila. Djup meditation passar bra, men ej av något magiskt skäl.”

Övning 10: Blå Måne & Mål

”En Blå Måne är en Målmåne. Det är då du sätter speciella långsiktiga mål för dig själv och går igenom saker du uppnått samt misslyckanden sedan förra gången. Det är en bra idé att skriva ner dina mål på ett litet papper och sätta upp den på din spegel eller bredvid väckarklockan – någonstans där du ser den varje morgon eller kväll. Du behöver inte läsa den varje dag, bara ha den synlig så ditt undermedvetna kan jobba på det.”

Detta är jättesvårt, speciellt eftersom jag bara ser mörker framför mej och har gjort länge nu. Ett försök på långsiktiga mål kan vara:

  • Jobba bort/lära mej att hantera ångesten och stresskänslorna och, även om jag inser att jag inte kan bli helt fri från det, kunna leva med det.
  • Hitta en mening med livet/ett skäl till att fortsätta gå upp varje morgon och tycka att dagen ska bli intressant/något eller några drömmar/mål/önskningar att sträva efter/komma ur depressionen.

Nästa Blå Måne inträffar inte förrän 31 oktober 2020 (missade en i maj) och därefter 31 augusti 2023 och 31 maj 2026. Har planerat in dom i kalendern.

Lördag 24/8

Kapitel 5: Dina Speciella Högtider

”Esbater ses som arbetshögtider. Det är då man bygger upp energi, utför formler, ger healing, löser små svårigheter i livet etc. Du kanske också önskar tillbringa tiden med att hedra Gudinnan, eller Ladyn, som hon ibland kallas. Du kan hedra Guden också. Under en Fullmåneesbat brukar Häxan Dra Ner Månen (‘Draw Down the Moon’) för att ge sig själv kraft. Du accepterar Universums Gudomliga kraft inom dig och låter den stärka dig och ge dig kraft. Du bekräftar Ladyns (Månen) kraft och drar in dem kraften i din kropp (mer om den ritualen i kapitel 16).”

Övning 11: Månfaserna & Förändringar

”Tänk igenom de olika månfasernas definitioner och prioritera sedan de saker du vill förbättra eller ändra. Placera den passande månfasen vid varje. Efter ett tag kommer du kanske upptäcka att en del saker på listan inte längre är nödvändiga. Stryk över dem då. När du uppnår några av sakerna skriver du datumet bredvid. Gå igenom listan på Blå eller Målmånen.”

23 – 29 augusti Avtagande Måne: mota bort och avstå från saker, negativa känslor, dåliga vanor, sjukdomar: Ångesten och depressionen.

30 augusti Nymåne: personlig tillväxt, healing, välsigna nya projekt: Börja mitt liv på nytt.

6 – 13 september Tilltagande Måne: attraktionsmagi: Behöver en positiv inställning i allmänhet.

14 september Fullmåne: mota bort influenser du inte vill ha i ditt liv, skyddsmagi och spådom. Planering, frisättande och att arbeta bakåt i tiden görs också vid Fullmånen: På samma tema som innan – skydd från negativitet och dåliga val.

Kommer kolla, vid varje starten av varje månfas, vad som har hänt naturligt och var jag befinner mej nu.

Utförda övningar

Övning 1: Personlig definition av Wicca. (v. 31)

Övning 2: Vad är Wicca? (v. 32)

Övning 3: Vad kan Wicca göra för dig? (v. 32)

Övning 4: Ett år och en dag (v. 33)

Övning 5: Traditioner (v. 33)

Övning 6: Magiska uttryck (v. 33)

Övning 7: Vetenskap & Religion (v. 33)

Övning 8: Kalendarium (v. 33)

Övning 9: Solhögtider (v. 34)

Övning 10: Blå Måne & Mål (v. 34)

Övning 11: Månfaserna & Förändringar (v. 34)

Övning 12:

Övning 13:

Övning 14:

v.34 Fredag 23 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,4 (-0,3 sen igår / -16,4 totalt). Ej uppgång, trots mens – tack och lov.

Inspiration

Meditation Morgon: Sacral Chakra Balancing 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Flow of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Linsbiffar med Srirachamajjo från ICA Focus. Skitgod. 600 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA Focus. 380 kcal.

Mellanmål: Två riskakor. 60 kcal.

Summa kcal: 1167/1292

Kolhydrater: 42/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1707/1843 = -540/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 10.571 steg / 1h 45 minuter / 368 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen+Städa+Kattsand. Check.

1930-talsfilm: ”From Hell to Heaven” (1933)

Carole Lombard igen.

Verna Hillie (1914-1997). Gick bort vid 83 års ålder av en stroke med komplikationer.

Adrienne Ames (1903-1947). Blev bara 43 år p.g.a. cancer.

Shirley Grey (1902-1979). Dog 79 år gammal.

Cecil Cunningham (1888-1959). Blev 70 år p.g.a. arterioskleros (åderförfettning).

Drama. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 6,1//10.

Virkning: Mjuk mössa klar. Bild kommer.

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: rätt ok, men jobbigt på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset. Var där en och en halvtimme, kollade mina mejl och satt receptionen. Berättade lite, för en som satt i receptionen med mej, om hur jag hamnade där jag är. Han kände inte igen det där att jag känner, att jag blir överväldigad av många intryck (människor, uppgift att utföra, koncentrarion, ljud osv.) och att det utlöser ångest och eventuellt panikångest. Då har han lärt sej nåt nytt…haha… Efter Fontänen besökte jag Emmaus (nu Björkå & Frihet), Myrorna och Röda korset och letade efter ett par basketdojjor. Hittade inga som passade mina önskemål, fast på Röda korset hade de ett par likadana, som de som gick sönder, men i storlek 37… Suck. Jag får kolla på lite andra ställen någon annan dag.

Efter Fontänen åkte jag tillbaka och åt lunch. Sedan plockade jag ihop de kläder jag ville skänka bort och fyllde en sopsäck i dramaten.

Blev av med en stor bunt av prylar, mycket knappt använt. Blev en halvtimmes promenad. Sedan har jag sett flera dokumentärer och virkat.

v.34 Torsdag 22 augusti 2019

Penardun (unnamed) Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (0,0 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster Meditation 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Mindfulness Simple Practice 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 220 kcal.

Summa kcal: 1536/1295 (attans!)

Kolhydrater: 52/55 %

Fett: 37/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1729/1846 = -193/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 10.353 steg / 1h 45 minuter / 361 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Museum+Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Inget museum idag p.g.a ett spontanbesök på Hälsodisken. Hade inget att tvätta, men var och handlade och på apoteket.

1930-talsfilm: ”The Lone Avenger” (1933)

Muriel Gordon. Ingen info alls. Hon gjorde elva filmer, men detta var den enda där hon inte var ”uncredited” (d.v.s. i de andra finns inte hennes namn med över de som agerar i olika roller).

Västern. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 6,9/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, trots kortare än vanligt (6,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress och på förmiddagen, men mindre ångest än jag är van vid. Tog medicinen i och för sej. På kvällen återkom allt i starkare version, som vanligt. Fan, vad jobbigt det är. Känner dock att jag blir bättre och bättre på att finna strategierna för att handskas med det. Pratade med mamsen bl.a. om ätstörningar. Känner inte att det heller är så farligt heller. Inser helt klart att jag är onaturligt fokuserad på vikten och viktminskningen. Det jag nu insåg är att vikten är något konkret som jag kan fokusera på, där jag genast ser en framgång (nedgången) konkret. Jag ser att det händer något, det är inte så luddigt som psyket, där finns inga siffror att ta fasta på, som med vikten. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Vet inte varför jag vaknade tidigare… Morgonrutin.

Åt lunch och ägnade mej åt Wicca en stund.

Efter att ha hittat mitt tangentbord i förrådet går det lite snabbare att skriva här på bloggen.

Istället för museet, som var planen för dagen, blev det en relativ spontan upplevelse.

Hade hittat Hälsodiskens program på Fontänen och det var flera intressanta ämnen.

Det är föreläsningar (samtal?) om flera ämnen som är relevanta för mej: Sömn & Stress, Depression, Ångest och Mindfulness. Det som började först var en halvtimmes mindfulness-övning i grupp, så, efter att ha varit otroligt nervös och uppstressad och t.o.m. tagit medicinen, lyckades jag ta mej iväg. Jag blev bara orolig av att sitta och vänta (det började först kl. 13.30), så jag åt lunch (svårt när nervös) och tog en långpromenad till en hållplats på vägen. Väl framme vid Hjalmar Brantingsplatsen var jag fortfarande tidig, så jag gick till apoteket och tog en kortare promenad. Övningen gick bra. De var trevliga, presenterade sej och förklarade vad som skulle ske. Pratade med två av de andra besökarna, som var trevliga. Det var kanske femton personer sammanlagt. Vi kunde ligga eller sitta på liggunderlag på golvet. Fanns även stolar. Ska ta en stol nästa gång, kändes som jag fick ont i ryggen och nacken när jag satt på golvet, försökte med att luta mej mot väggen men det hjälpte inte. Kände igen övningarna, det var fokus på andningen samt kroppsscanning. Min utmaning var att göra detta i grupp, att besöka ett nytt ställe, träffa okända människor och våga göra något nytt. Även om dessa övningar är de jag gör hemma på egen hand, så kommer jag att fortsätta gå. Mest p.g.a. utmaningarna att passa en tid, befinna mej bland människor och göra något positivt.

Efteråt gick jag till Backaplan eftersom det låg precis där. Hade släpat med mej dramaten så det blev inköp av kattsand på Coop och en 4 kg säck torrfoder på Rusta.

Väl tillbaka kollade jag på film och pratade med mamsen. Eftersom jag ännu inte kommit upp i antalet steg så gick jag en promenad på 30 min.

Hittade äntligen klädåtervinningslådor i närheten! Nu kan jag bli av med en bunt kläder.

Resten av kvällen har det blivit middag och sedan dokumentärer.

v.34 Test av Kattsand:Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L köpt på ICA

Penardun Katter, Kattsand Etiketter: Lämna en kommentar

Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L köpt på ICA för 39,95 kr (7,99 kr/L).

Finns även på i 10 literspåsar på Rusta för 79,95 kr (8 kr/L) och Coop för 85,95 kr (8,60 kr/L).

Intryck: Gillar den här. Lagom storlek på kornen (lite mindre än vanligt), som rinner bra genom skopan. Bildar bra klumpar, lätta att plocka bort, fastnade inte i botten. Spike pissade fel en gång i början, men har skött sej alla dagar efter det. Priset är överkomligt; köper jag två tioliters på Rusta, så blir det 160 kr i månaden. Jag fortsätter att testa vidare, men den här är en klar kandidat till regelbundet köp.

Testad Kattsand

V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)

V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)

V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)

V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)

V.30 Sjöbogårdens 5 L ÖB 29,00 kr (5,80 kr/L)

V.31 Kat 6 L Netto 26,95 kr (4,49 kr/L)

V.32 ICA Basic Klumpbildande 5 kg ICA 29,95 kr (5,99 kr/kg)

V.33 ICA Basic Ej klumpbildande 5 kg ICA 32,95kr (6,59 kr/kg)

V.34 Cattia Luxury White Clumping Cat Litter 5 L ICA 39,95 kr (7,99 kr/L) – BÄST I TEST!

v.34 Onsdag 21 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (-0,1 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Inner Abundance Relaxing Meditation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med standardmjölk. 350 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 320 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1365/1295

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2171/1846 = -807/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal

Promenad: 11.395 steg / 1h 45 minuter / 396 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn/+Simma

1930-talsfilm: ”The Vampire Bat” (1933)

Fay Wray (1907-2004). Dog av naturliga orsaker 97 år gammal.

Maude Eburne (1875-1960). Dog vid 84 års ålder.

Rita Carlyle (1869-1949). Blev 80 år.

Skräck. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 5,7/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen rätt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite spel på mobilen och såg ett avsnitt av ”Criminally Listed” på Youtube, innan det var dags att ta bussen till kuratorn. Vi pratade rätt länge idag och vid kl. 12 tog jag vagnen till Lundbybadet. Något stressad idag (speciellt eftersom pengarna brukar komma efter lunch och jag var intresserad av om det var utbetalning idag), men det gick bra ändå, psykiskt, lite trögt fysiskt. Efter simningen kunde jag hämta ut mobilen (har den inlåst, så jag måste byta om först) och pengarna hade kommit, thank god! Det blir inte många kronor över, med tanke på hur dyrt förrådet är, men nu kan jag unna mej nåt enstaka, åtminstone köpa tuggummi… Och garn… (icke att förglömma). Promenerade till Backaplan och gick in på Rusta. Köpte en Purina Gourmet Gold Mousse (den vanliga) till Spike och ett garnnystan (så mössan blir klar nångång). Nästa gång måste jag ta med mej dramaten eftersom jag ska köpa en 4 kgs Friskies torrfoder (istället för den på 2 kg, som jag brukar köpa) samt att Coop har en kattsand jag tänkte testa.

Åkte tillbaka och åt lunch. Resten av kvällen har jag kollat på film och dokumentärer och virkat.

v.34 Tisdag 20 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (+0,1 sen igår / -16,0 totalt). Skönt att jag inte hade gått upp mer tills idag.

Inspiration

Meditation Morgon: Working With Difficult Emotions 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Make a Positive Change – Mental Strength and Positive Attitude 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck. 300 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 700 kcal.

Mellanmål: 0

Summa kcal: 1416/1296

Kolhydrater: 36/55 %

Fett: 52/25 % (vad i #@&?)

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2089/1847 = -673/-551

Simning (mån,tis, ons,lör): 1 km / 36 min / 433 kcal

Promenad: 10.005 steg / 1h 50 minuter / 351 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Wicca

1930-talsfilm: ”Narcotic” (1933)

Joan Dix. Hittar ingen info om henne alls.

Det hemska ”knarkpartyt”.

Patricia Farley (1911-1983). Dog 72 år gammal.

Jean Lacy (1913-1996). Blev 82 år.

Det var fullt ös där alla stoppade i sej olika saker: heroin, kokain, morfin, marijuana.

Miami Alvarez. Ingen info.

Drama. Mitt betyg: 4/10. IMDb: 4,1/10.

Virkning: Recycling av strumpor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärd stress som höll på att tippa över i panikångest – hela dagen…! Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Torktumlade mina skor, som fortfarande var dyngblöta efter gårdagens regn.

Det gick inget vidare…

Fick återgå till mina GettaGrips, som hade hunnit bli dammiga.

Åkte till Fontänen med vagn, var lite senare än vanligt p.g.a. torktumlingen innan, men använde datorn en stund, medan alla var på lunch. Sedan gjorde vi lite post-relaterade saker. Åkte och simmade direkt efter. Första gången jag lyckats planera in en simning efter Fontänen, lyckats simma efter kuratorbesöket, men det är ett framsteg att jag pallar två saker på samma dag, två gånger i veckan. Jag hade tänkt gå till Backaplan efter, men hade inte fått några pengar. Jag var jättestressad hela dagen, kanske beroende på pengarna, kanske p.g.a. skorna som pajade, men fick kämpa mot panikångest hela dagen och det var otroligt utmattande. La mej tidigt, eftersom jag inte orkar med stressen.