Dagligen

v.37 Onsdag 11 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Risotto med Äpple och Fänkål. 600 kcal.

Middag: ½ portion Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 604 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan. 160 kcal.

Summa kcal: 1671/1281 (inte bra…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 10/20 %

Vikthantering: 196 min: 2314/1839 = -643/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 15.567 steg / 534 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men simmat.

1930-talsfilm: ”Money Means Nothing” (1934)

Gloria Shea (1910-1995). Blev 84 år.

Vivien Oakland (1895-1958). Dog 63 år gammal.

Betty Blythe (1893-1972). Blev 78 år gammal.

Ann Brody (1884-1944). Dog vid 59 år.

Maidel Turner (1888-1953). Blev 64 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart idag. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Kom inte iväg direkt, som jag brukar, utan såg en film först. Begav mej iväg kl. 10.30. Simmade. Gick trögt idag, lite p.g.a. stress och lite p.g.a. att jag kände mej seg i kroppen. Några tanter pratade om att Lundbybadet ska stänga för renovering. Var tvungen att googla direkt: de ska hålla stängt i sex månader fr.o.m. augusti 2020. Märkte, skönt nog, att jag inte stressade upp mej över det. Det är ett helt år tills dess, jag får hitta något substitut då, men behöver inte engagera mej i det nu. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick en långpromenad och hann precis tillbaka innan det började vräka ner. Har sett flera avsnitt av ”Svenska Fall”, virkat, gosat med Spike och ätit middag. Skrivit en del om walesisk-keltiska gudar och gudinnor.

v.37 Tisdag 10 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (0,0 sen igår / -17,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Beginner’s Guide 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck och hela linfrön. 400 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1483/1278

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 30/25 %

Protein: 14/20 %

Vikthantering: 179 min: 2108/1829 = -626/-551. Höjt målet för den aktiva tiden från 110 till 120 min.

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 14.110 steg / 483 kcal. Ökat stegmålet till 12.000 idag.

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”In Love with Life” (1934)

Lila Lee (1901-1973). Dog av en stroke vid 72 år.

Rosita Marstini (1887-1948). Blev 60 år.

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen bättre än vanligt (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stark stress idag också, inte riktigt lika illa som igår dock. En del ångest periodvis. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Simmade. Kändes något lättare än igår, men färre folk också och det underlättar. Åkte direkt till Fontänen efter det. Var bara där nån timme, det blir för jobbigt att vara bland människor när jag känner mej stressad. För mycket intryck. Bra övning med det lilla ändå. Promenerade hela vägen tillbaka, men kom ändå inte upp i antalet steg. Käkade lunch och tog sedan en promenad på en halvtimme. Har under kvällen bara sett dokumentärer och virkat. Lägger mej tidigt.

v.37 Måndag 9 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter:, Lämna en kommentar

Vikt: 65,0 (+0,4 sen igår / -17,8 totalt). Vad fan! Sanslöst att gå upp lika mycket som när jag ätit popcorn och choklad…

Tankar angående viktökning (64,6-65,0=+0,4)
För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag.
Igår brände jag -182. Åt 1475 kcal (för att behålla min vikt ska jag äta 1600 kcal/dag).
Relationen kolhydrater/fett/protein var 7 % för lite kolhydrater/ 19 % för mycket fett / 9 % för lite protein.
Vad kan jag då dra för slutsatser av detta?
Borde ha behållit vikten om jag bara ser antalet intagna kalorier. Förbrände inte tillräckligt för viktminskning, men även där borde jag ha behållit vikten. Det kan också varit alldeles mycket fett. Så antingen beror det bara på fettmängden eller så är det en kombination av alla tre.
SLUTSATS: 44 % är alldeles för mycket fett, men kunde kanske ha funkat om jag hade ätit 200 kcal mindre och/eller promenerat bort 200 kcal (ca. 50 min).

Fick just det som förslag idag, efter jag hade skrivit det...

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Grounding 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en banan. 250 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 4 riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 200 kcal.

Summa kcal: 1138/1278

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 9/20 %

Vikthantering: 151 min: 2095/1829 = -958/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 433 kcal

Promenad: 11.444 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”The Man from Utah” (1934)

Anita Campillo (1910-1938). Blev bara 28 år och har ingen aning om varför.

Polly Ann Young (1908-1997). Dog av cancer vid 88 år.

Västern. IMDb: 5,2/10. Mitt betyg: 3/10.

Samt: ”Släkten är Värst” (1936)

Virkning i filmen… haha… Kul att de höll virknålen som en penna (kanske en del gör nu också, i och för sej, men vanligast är att hålla den som en kniv). Körde med det handgreppet resten av kvällen och det var en förvånansvärt bra avledning från stressen.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stressen fruktansvärd, likaså depressionen, men ångesten har inte varit så farlig. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30 Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Åkte och simmade. Promenerade lite. Fruktansvärt stressad idag så hela dagen har varit jobbig. Lyckades simma i alla fall. Åt lunch, slängde in en tvätt och gick sedan ut en långpromenad. Vet inte varför jag känt sådan stress just idag, men kämpat mej igenom allt. Fruktansvärt nära att hetsäta. Sitter som på nålar hela tiden. Blir tidigt i säng, det känner jag.

v.36 Söndag 8 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,6 (-0,2 sen igår / -18,2 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Overcome Depression 15 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Coconut Bean Curry från Felix. 410 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, ett äpple, en persika. 150 kcal.

Summa kcal: 1475/1274

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 44/25 %

Protein: 11/20 %

Vikthantering: 116 min: 1657/1825 = -182/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 11.518 steg / 391 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (72/72)

1930-talsfilm: ”Flirtation” (1934)

Gulligt.

Helen MacKellar (1895-1966). Blev 71 år.

Jeanette Loff (1906-1942). Blev förgiftad av ammoniak vid 35 års ålder. Kan ha varit självmord, men hennes familj trodde det var en olyckshändelse.

Emma Dunn (1874-1966). Blev 92 år.

Romantiskt drama. IMDb: 5,5/10. Mitt betyg: 5/10. (Kanske värt mer bara p.g.a. hunden…)

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: mycket stress, som varit mej övermäktig i omgångar. Oron och ångesten under kontroll. Depressionen alltid närvarande. Koncentrationen bra i morse, men sämre vad dagen led.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 9. Vet inte riktigt varför jag sov längre, men kände mej faktiskt utvilad när jag vaknade. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet ett bra tag, fixade de sista kartongerna och tog med mej några klänningar att prova. Lyssnade på true scary stories och gjorde två nya kartonger med de kläder jag har valt att behålla. Är klar med genomgången, ska nu fundera över om jag kan byta till ett mindre förråd. Har känt mej stressad hela eftermiddagen och kvällen, var bara relativt lugn under meditationen. Svårt att ta mej för Wicca, som jag hade tänkt. Blir nog inget inlägg om övningarna denna vecka, blir nya tag nästa vecka. Har sett film och dokumentärer och virkat. Tidigt i säng, helt slut p.g.a. stressen.

v.36 Lördag 7 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt). Ha, tillbaka till vikten från i förrgår!

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Easy and Fast Total Relaxation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegetarisk Moussaka från ICA Focus. 500 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: Fem riskakor, ett äpple. 170 kcal.

Summa kcal: 1464/1276

Kolhydrater: 44/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 13/20 %

Vikthantering: 170 min: 2100/1827 = -636/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 13.020 steg / 437 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca+Förrådet (70/72)

1930-talsfilm: ”The Mysterious Mr. Wong” (1934)

Etta Lee (1906-1956). Blev 50 år.

Lotus Long (1909-1990). Dog 81 år gammal.

Arline Judge (1912-1974). Blev 61 år.

Uncredited.

Mysterium. IMDb: 4,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsruta

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: haft perioder då jag känt mej ångestfri, helt overkligt, men stressen har nästan varit övermäktig. Ingen direkt oro och depressionen hanterbar. Koncentrationen mestadels dålig, p.g.a. stressen antagligen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg till Lundbybadet kl. 9. Hög stressnivå att kämpa emot under hela kilometern. Promenerade till Backaplan och tog vagnen därifrån. Åt lunch och tog sedan vagnen till förrådet. Hade en massa att lämna tillbaka och kände för att åka dit idag helt enkelt.

Hittade mina andra bikini som är storlek 38. Kanske dags för dom snart. Hämtade de sista byxorna jag äger, sju par jeans, att prova, en virkbok samt gummiband och hårspännen.

Har nu bara två kartonger kvar, teknik och lite kläder till. Jag kommer åka dit imorgon också.

Åkte sedan tillbaka och åt middag. Har sedan dess bara slappat framför film. Har känt mej så otroligt stressad i kroppen hela dagen, sån där obehaglig vibration i kroppen och har haft det att slåss mot, men är ändå stolt att jag har lyckats göra allt jag hade planerat idag. Det var verkligen skillnad när det var två saker jag känner mej trygg med mot häromdagen när det var två okända saker jag skulle göra. Idag var det bara stressen som var jobbig, inte alls ångestfyllt. Vet inte varför jag känt mej stressad, tyvärr. Stressen är nästan ännu mer utmattande än ångesten, så orkar inte vara uppe sent idag heller.

v.36 Fredag 6 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (+0,5 sen igår / -17,5 totalt). Jag sa ju det…! Inte värt det.

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Contacting the Deceased 12 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, två riskakor. 200 kcal.

Lunch: Pasta Tortellini med Ricotta & Spenat från ICA. 350 kcal.

Middag: Ost & Broccolisoppa från Felix. 216 kcal.

Mellanmål: En persika, två riskakor, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 985/1281

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2062/1832 = -1077/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal – simmade idag också p.g.a. viktökningen.

Promenad: 11.631 steg / 1h 30 minuter / 395 kcal (har ökat målet till 11.000 steg idag)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Pallade inte Fontänen idag, men var ju där igår. Har bytt kattsand och städat.

1930-talsfilm: ”The Lucky Texan” (1934)

Barbara Sheldon (1912-2007). Blev 94 år.

Västern. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Gjorde klart bokmärkena, som ligger i press nu. Påbörjade en stor mormorsruta, vet inte om det blir en kudde eller duk. Tog den tunnaste av de garnen jag köpte på Myrorna (använder 2,5 mm virknål) och får se hur långt det räcker. Använder virkningen som en avledning och mindfulness-övning. Virkar bara på långsamt, som en övning i att inte stressa mot ett mål eller färdigt produkt.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen halvbra (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: stor stress under tidig dag, men kvällen har varit under kontroll. Koncentrationen dålig under den största stressen, annars ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Bytte kattsand och hoppade frukosten. Begav mej iväg kl. 10.30. Fick inte arslet ur vagnen… Åkte och simmade. Kände mej oerhört stressad och orolig i kroppen, men märkte nu att simningen, och den mindfulness-övning jag utför under tiden, hjälpte mej. Vilken skön känsla att inse det! Simningen var därför en pärs, men skönt efteråt. Jag tror mycket av stressen berodde på viktuppgången och att jag inte ätit. Promenerade till Backaplan där jag var på apoteket. Åkte vagnen över bron, men sen hoppade jag av och gick resten av vägen. Slappade en stund innan jag tog itu med dammsugaren och golvtorkningen. Har resten av kvällen kollat på ”Svenska Fall”-avsnitt, som jag inte har sett och virkat.

v.36 Onsdag 4 september 2019: Min födelsedag

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 64,8 (-0,5 sen igår / -18,0 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Kväll: Mindful Breathing 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Nudlar med grönsaker i tofu från ICA Focus. Mycket god, men lite blaskig. 600 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: En majskaka, en riskaka, en banan, ett äpple. 250 kcal.

Summa kcal: 1776/1276 (oups, men min födelsedag…)

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2123/1827 = -357/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 432 kcal

Promenad: 10.802 steg / 1h 55 minuter / 366 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn+Simma. Inget möte idag, men har simmat.

1930-talsfilm: ”The Fighting Trooper” (1934)

Barbara Worth (1906-1955). Blev bara 49 år, lyckas tyvärr inte hitta varför.

Västern. IMDb: 4,0/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Slut på garnet, så virkade ett litet bokmärke.

Språk: Walesiska lesson 24/118 (Possession Gan)

Psyket: Sömnen helt ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: enorm stress hela dagen, men det övriga under kontroll. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Fick sms om att min skärm kommit in! Tjohoo! Traskade iväg kl. 9.30 eftersom de öppnar kl. 10. Lämnade in mobilen och det skulle ta en timme. Tänkte åka och simma under tiden, men där gick jag bet. Bassängerna var stängda till kl. 12 p.g.a. nåt tekniskt strul. Jag kollade på klockan och mobilen skulle vara klar om en halvtimme. Chansade på att jag inte skulle vara tillbaka alltför tidigt om jag bara begav mej dit igen. Jag var tillbaka nästa på pricken efter en timme… Fick tillbaka min lilla vän, som funkar precis som vanligt. Jösses, vad skönt. Hade alla möjliga katastroftankar och, därmed, stress innan detta var klart. Vågar knappt plocka fram mobilen nu, speciellt utomhus. Detta var den bästa födelsedagspresenten i alla fall! Klockan var nu 11.40 så jag begav mej till Emmaus och storshoppade två knappar för två kronor… (de råkade ha just den knapp jag har tappat på en kofta, och köpte en i reserv). Promenerade sedan tillbaka till Lundbybadet, där bassängerna nu var öppna igen. Jag var dyngblöt eftersom det regnade under hela promenaden. Inte kul att sätta på sej blöta strumpor efter man var lite frusen efter duschen.

Gick några hållplatser och på vägen gick jag in i en kiosk. Bad tjejen i kassan att räkna fram den fjärde lotten framifrån eftersom jag fyller 44 på den fjärde… Haha, lär inte vinna nåt. Åkte tillbaka och åt lunch. Har bytt alla kläder och satt på värmeelementet. Har kunnat spela mina spel och läst mina artiklar och ska äntligen kunna fortsätta med mina 30-talsfilmer igen. Hade på mej en av kjolarna, som jag köpte på Myrorna 28 juni (bara två månader sedan), idag och jag höll på att tappa den! Det är storlek 44, så bye bye till den storleken (mycket fyror idag…). Tänker skänka tillbaka kjolen. Resten av kvällen har det blivit film och lite småklipp på Youtube. Vann inget på trissen (trodde jag inte heller, men det hade varit kul), men fick två av allt så det var spännande hela vägen i alla fall.

v.36 Tisdag 3 september 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (0,0 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, en riskaka. 160 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 370 kcal.

Mellanmål: Två majskakor, en banan, ett äpple. 215 kcal.

Summa kcal: 1306/1281

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 41/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 2076/1832 = -770/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 435 kcal

Promenad: 10.229 steg / 1h 40 minuter / 352 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilmssubstitut: ”Tåg 56” (1943)

Drama. IMDb: 5,6/10. Mitt betyg: 5/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen helt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart, men väldigt stark oro av och till. Koncentrationen dålig under orosperioderna, ok annars.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 9. Simmade först. Fick låna för att fixa mobilskärmen så jag åkte till Samsung Service direkt. De hade visat sej vara billigast, så gott jag hade kunnat googla. Tänkte ta Fontänen under tiden, men nu fanns inte just den skärmen inne, så det skulle ta 2-3 dagar innan de har den. Jag kommer att få ett sms. Hoppas jag hinner få det fixat innan helgen. Var inte på Fontänen så länge idag, kände mej väldigt orolig i kroppen och pallade inte människor, men jag var där i alla fall. Åkte tillbaka, åt lunch och såg filmen och virkade. Oroskänslorna har varit uttröttande så lägger mej tidigt, känner dessutom för att lägga mej ner, blunda och lyssna på lite scary stories.

v.36 Måndag 2 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,3 (-0,4 sen igår / -17,5 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Korean Noodles från ICA. 456 kcal.

Mellanmål: En riskaka, en banan, ett äpple. 210 kcal.

Summa kcal: 1577/1281

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1997/1832 = -420/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 38 min / 447 kcal

Promenad: 10.820 steg / 1h 50 minuter / 370 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”La Cucaracha” (1934)

Steffi Duna (1910-1992). Blev 82 år gammal.

‘The first full-color live-action film”. Komedi IMDb: x/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: på högvarv innan mötet, tog medicinen. Efter var kroppen fortfarande i orostillstånd, men jag kände att det var avtagande. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Skulle egentligen ha simmat direkt på morgonen som vanligt,men p.g.a. mötet och hur jag kände mej ville jag väntar tills efteråt. Nu har badet återgått till sina vanliga tider så de ska ha åtminstone två motionsbanor öppna större delen av dagen. Tycker inte om att simma så sent, men det gick bra idag, knappt några där ens. Mötet gick bra, men vet inget närmare om vad som händer – detta var mest för att vi skulle presentera oss för varandra. Han ska höra av sej innan veckan är slut. Även om jag inte vet närmare vad som är den närmaste planen, så var handläggaren förtroendeingivande och jag fick ut allt jag ville få sagt. Så jobbigt att aldrig kunna bidra med några drömmar eller mål p.g.a. depressionen, men det närmaste projektet är i alla fall att stabilisera psyket och jobba på att må bra igen. Känns som ett otroligt långtidsprojekt. Gick en långpromenad efter simningen och har sedan bara kollat på TV och virkat. Mobilen är en tålamodsprövning och ett sätt att öva på stresshantering hela tiden. Är helt slut nu efter de senaste dagarnas psykmangling så jag lägger mej tidigt idag med och hoppas på kraft att fortsätta mitt veckoschema som vanligt igen imorgon.

v.35 Söndag 1 september 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,7 (-0,3 sen igår / -17,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Egen Forest Sounds 10 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: ä Arrabiata från ICA Focus. 456 kcal.

Middag: Sparrissoppa från Felix. 220 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1041/1285

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1590/1836 = -551/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.426 steg / 1h 45 minuter / 357 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (60/72)+Naglarna+Ögonbrynen

1930-talsfilm: ”Rawhide Terror” (1934)

Frances Morris (1908-2003). Dog 95 år gammal.

Västern. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen halvbra (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok idag, fram tills jag tappade mobilen. Fast, överraskande nog, har jag lyckats hantera det lugnt och sansat. Koncentrationen ok större delen av dagen.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30. Var i förrådet till halv ett. Lyckades ta mej igenom ett antal kartonger och lämnade tillbaka lite, som jag behålla, från förra gången. Tog med mej några koftor och jeans att prova under veckan. På väg tillbaka tappade jag mobilen i asfalten… Tyvärr med skärmen nedåt, så det är ett stort splitter över hela skärmen nu. Jag ser nätt och jämnt vad jag skriver och det gick inget vidare att försöka se på ”Deadly Women”… Förhoppningsvis kan jag lyssna på mina True scary stories ändå. Jag vet inte hur jag ska lösa detta eftersom jag inte har någon inkomst, så jag får härda ut med skärmen så här, blir jobbigt när jag har hängt upp mycket av mina dagliga rutiner på den. Men! Jag har klarat mej utan den förr i tiden och jag kan göra det igen! Ska ta en sväng i morgon och höra efter vad en ny skärm kostar, bara så jag vet. Har möte med min handläggare kl. 14 imorgon, så jag kollar mobilen först ocb sen simmar jag efter mötet. Är enormt nervös över mötet, så känner att jag inte klarar att simma innan. Frågan är om jag ens kommer göra något alls innan. Får se hur jag känner imorgon. Idag har jag känt den där vanliga tungheten dagen efter panikångesten så jag är väldigt seg, kommer att lägga mej tidigt.

v.35 Lördag 31 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,0 (-0,2 sen igår / -16,8 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence Booster 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor, en banan, ett äpple, en persika. 330 kcal.

Summa kcal: 1245/1288

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2139/1839 = -895/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 37 min / 440 kcal

Promenad: 10.571 steg / 1h 35 minuter / 367 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Blue Steel” (1934)

Eleanor Hunt (1910-1981). Blev 71 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (10,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: samma som igår, helt fruktansvärt och kamp mot panikångesten. Koncentrationen kass.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 8.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 10.30 till badhuset, trots att jag kände hur kasst jag mådde. Det var skitjobbigt att simma, men på sätt och vis var vattnets svalkande avslappnande. Härdade ut. Åkte tillbaka och åt lunch. Mådde fortfarande kasst, men gick en promenad och, som tidigare, mår jag bättre under själva promenaden, men sen är det hemska tillståndet tillbaka igen. Gav upp tidigt idag också och ska släcka nu redan kl. 19.30. Jag har inte kommit fram till vad det dåliga måendet beror på just nu.

v.35 Fredag 30 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,2 (-0,6 sen igår / -16,6 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Mindfulness Simple Practice 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag:

Mellanmål: Fyra riskakor med tomat, en banan, en persika. 280 kcal.

Summa kcal: 882/1290

Kolhydrater: 60/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1514/1841 = -632/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 10.865 steg / 1h 45 minuter / 380 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa+Kattsand. Ingen Fontänen, men städat och bytt kattsand.

1930-talsfilm: ”Maniac” (1934)

Jag vet tyvärr inte vem som är vem här:

Phyllis Diller (1897 – 1972). Blev 75 år.

Thea Ramsey – ingen info.

Jennie Dark – ingen info.

Celia McCann – ingen info.

Marian Constance Blackton (1901-1993). Dog vid 92 års ålder.

Skräck. IMDb: 3,6/10. Mitt betyg: 1/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen inget vidare (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: allt åt skogen. Koncentrationen icke existerande.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Men kände mej orolig och stressad idag också, så la mej och sov lite till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Sen kände jag att det var panikångest på gång. Lyckades städa och dammsuga, men kände att jag inte klarade av människor. Ringde till Fontänen och sa att jag inte skulle komma. Tog en riktigt lång promenad. Inte gjort något mer vettigt alls eftersom jag var tvungen att motarbeta panikångesten hela dagen. Lagt mej tidigt.

v.35 Torsdag 29 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (0,0 sen igår / -16,0 totalt)

Inspiration

Meditation Kväll: Guided Chakra Under 2 Minutes For Beginners (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Indisk Linsgryta med Blomkål från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: 1/2 portion Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, två riskakor, en tomat. 170 kcal.

Summa kcal: 1348/1296

Kolhydrater: 65/55 %

Fett: 23/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2128/1847 = -780/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 421 kcal

Promenad: 9397 steg / 1h 30 minuter / 328 kcal

Dagens projekt:

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30/Museum/Spontanitet alt. Kuratorn/+Simma +Handla+Apoteket+Tvätta+Wicca. Blev inte mycket gjort idag, men åkte spontat och simmade senare än vanligt och var och handlade.

1930-talsfilm: ”Range Warfare” (1934)

Lucille Lund (1912-2002). Dog av naturliga orsaker 89 år gammal.

Västern. IMDb: 3,9/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen sådär (7,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: fruktansvärt jobbiga idag, klarade inte att göra nåt vettigt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Hela förmiddagen var jobbig. Gjorde inget mer än tvättade och såg några dokumentärer. Tog medicinen. Först kl. 16.30 fick jag arslet ur vagnen och tog vagnen till Lundbybadet. De stänger kl. 18 så jag borde hinna. Jag hann precis, de sa stängningsmeddelandet när jag bytte om. Promenerade till Backaplan där jag handlade lite. Såg några dokumentärer nu på kvällen.

v.35 Onsdag 28 augusti 2019

Penardun Dagligen Lämna en kommentar

Vikt: 66,8 (+0,3 sen igår / -16,0 totalt). Jag kände att jag hade gått upp.

Tankar angående viktökning (66,5-66,8=+0,3) – kunde inte låta bli…

För att gå ner 0,5 kg i veckan ska balansen mellan aktiviteter och intag av mat vara -551 kcal/dag. Igår brände jag -559. Perfekt. Ska bränna 1844 kcal/dag och igår var jag uppe i 2063 kcal. 219 kcal mer.

Åt 1505 kcal vilket var för mycket då jag ska äta max 1293 kcal för minskning – 212 kcal för mycket. För att behålla vikten ska jag äta 1572 kcal/dag, så borde ha behållit vikten.

Relationen kolhydrater/fett/protein är bara en uppskattning eftersom jag inte vet det exakta innehållet i rätterna från ICA Focus: för lite kolhydrater/ alldeles för mycket fett / för lite protein.

Vad kan jag då dra för slutsatser av detta? Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt appen. Jag åt för mycket, men brände det i utbyte. Då har jag ju gjort precis som man ska, men likförbannat upp i vikt… Då måste det vara någon annan sak som spelar in och detta händer ofta och jag vill veta vad det är! Har nu bara kollat på gårdagens fakta, så det kan vara en fördröjning jag inte tagit hänsyn till. Var det att jag åt alldeles för mycket fett? Eller någon ingrediens i maten? Har reagerat likadant på Italiensk pastasallad med fetaost förut samt Pasta Arrabiata. Likheten mellan dom två är penne (durumvete), tomater, svarta oliver, vitlök och svartpeppar. Vad gäller e-numren vet jag inte.

SLUTSATS: Borde ha gått ner eftersom jag gjorde enligt konstens alla regler. Så antingen beror det på för hög fetthalt i förhållande till kolhydrater eller att pasta (durumvete) har en negativ inverkan. Kan det ha varit den dåliga sömnen annars? Den ändring jag kan göra, är att sluta äta pasta.

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost:

Lunch:

Middag:

Mellanmål:

Alldeles för mycket…

Summa kcal: 3193/1296

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 39/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 1955/1847 = +1239/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): x

Promenad: 8.755 steg / 1h 30 minuter / 306 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: x

1930-talsfilm: x

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen dålig, vaknade hela tiden och var jättetrött när klockan ringde (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: dåligt. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 11. Var i Frölunda hela dagen och hjälpte till med blekning av slingor och åt lite.

v.35 Tisdag 27 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (0,00 sen igår / -16,3 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Inspiring and Motivating Morning 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Wisdom of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Quorn Africana med ris från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, ett äpple. 130 kcal.

Summa kcal: 1505/1293

Kolhydrater: 45/55 %

Fett: 42/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 2063/1844 = -559/-551

Simning (mån,tis,ons/tor,lör): 1 km / 35 min / 419 kcal

Promenad: 11.008 steg / 1h 55 minuter / 384 kcal

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen+Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”The Way of the West” (1934)

Myrla Bratton (1910-1987). Blev 77 år.

Västern. IMDb: 5,3/10. Mitt betyg: 2/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: extremt hög, gnagande i kroppen hela dagen. Enormt kämpande för att inte ångesten skulle ta överhanden eller att en panikångestattack skulle utlösas. Koncentrationen helkass, blir lika överraskad varje gång att den kan bli så jäkla dålig – totalt distraherad och ofokuserad och ju mer irriterad jag blir, desto värre blir det.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Ringde den nya handläggaren och fick ur några av mina tankar och ångest. Han kanske inte kunde ta till sej det eftersom han inte är insatt i mitt ärende än. Den lilla syl i vädret han fick, så lät han trevlig iallafall. Vi ska ha ett möte på måndag, så nu gäller det att försöka hantera ångesten och ta itu med mina dagliga planer – snacka om övning!! Så, för att ge mej i kast med dagens projekt, packade jag badväskan och begav mej iväg kl. 9. Tog bussen till Fontänen. Var där ett par timmar och var med på ett möte angående en fritidssyssla: film. Vi pratade om vad vi skulle kunna titta på och bestämde oss för en mini-tv-serie på några få avsnitt. Första avsnitten ser vi nästa vecka. Får se hur det går och känns, men fortsätter att se allt som en övning och se hur mycket jag klarar av. Efteråt åkte jag och simmade. Gick förvånansvärt bra idag, men jag märker att jag har blivit bättre på att avleda tankarna från jobbiga ämnen med hjälp av mindfulness. Är inte lätt nånstans, men jag kämpar på. Ringde mamsen medan jag promenerade till Backaplan. Köpte all kattmat för månaden samt cigg och nytt månadskort. I övrigt har det bara blivit dokumentärer och virkning. Är helt slut p.g.a. ångesten och stressen, så det blir tidigt i säng.

v.35 Måndag 26 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,6 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången, och tror dessutom att det är bra om jag inte gräver ner mej för mycket i det igen. Däremot kollade jag lite snabbt på de sista tre dagarna. Jag har ätit och förbränt perfekt, det enda på minus-sidan är att jag ätit för mycket fett och för lite kolhydrater. Konstigt , i alla fall, att jag hoppade tillbaka till vikten från i förrgår.

Inspiration

Meditation Morgon: Morning Guided Meditation for a Positive and Productive Day 11 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Quieting the Spirit Meditation 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin. 140 kcal.

Lunch: Vegobullar med Mos från VegMe. 572 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe.

Mellanmål: 2 riskakor, en persika, banan, ett äpple, en kantarellsmörgås. 700 kcal.

Summa kcal: 1805/1293

Kolhydrater: 46/55 %

Fett: 38/25 %

Protein: 14/20 %

Förbränning: 2277/1844 = -472/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 11.627 steg / 2h / 407 kcal

Dagens projekt:

Måndag: Simma+Tvätta

1930-talsfilm: ”Dora’s Dunking Doughnuts” (1933)

Ethel Sykes (1906-1961). Blev 54 år.

Shirley Temple igen.

Komedi. IMDb: 5,9/10. Mitt betyg: 4/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (6,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen ok hela dagen, men skit hela kvällen p.g.a. samtal. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 6.30. Morgonrutin. Begav mej iväg kl. 8.30. Ringde min handläggare, fortfarande sjuk. Simmade, vilket var jobbigt för psyket, men jag härdade ut. Gick sedan en promenad, köpte en 3,00 mm virknål, lämnade tillbaka boken på biblan och lånade den nya versionen, som jag hade reserverat. Därefter Ö&B, där jag köpte blekmedel.

Åkte tillbaka och åt lunch. Sedan ringde handläggarens chef – min handläggare är sjukskriven, så jag har fått en ny. Han sa att de kommer nu börja ställa krav på mej. Jag berättade om SIP-mötet som är i början av planering. Fann mej inte i att säga att kraven han pratade om är meningslösa eftersom jag har gjort det, men det leder ingen vart. Den nya handläggaren ska ringa mej. Jag fick i alla fall världens ångest, tog medicinen i dubbel dos, vilket inte hjälpte alls, och gick och la mej.

v.34 Söndag 25 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 65,9 (-0,6 sen igår / -16,9 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Heart Chakra Guided Meditation 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Nourish From the Past 4 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag:

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1290/1287

Kolhydrater: 48/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 9/20 %

Förbränning: 1816/1838= -526/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 12.939 steg / 2h 10 minuter / 452 kcal

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (52/72)

1930-talsfilm: ”Sagebrush Trail” (1933)

Nancy Shubert. Vet bara att hon föddes 1913.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: 3/10.

Virkning: Mormorsrutor

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll. Koncentrationen helt ok mestadels.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte iväg till förrådet så fort jag kände mej redo, vid 9-tiden. Var där längre än vanligt och hann gå igenom hela 14 kartonger. Finns nu 20 kartonger kvar att gå igenom, vilket är lite fler än vad jag trodde innan.

Detta var ett viktigt fynd! Haha, skämtar bara, men blev lite förvånad att den fanns kvar.

Skörden med kläder som jag ska prova mej igenom under veckan.

Efter förrådet gick jag en långpromenad till ett apotek längre bort än vanligt, för att få motion. Resten av kvällen har jag kollat på dokumentärer och pysslat med Wicca-handboken och mormorsrutorna.

v.34 Lördag 24 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,5 (+0,1 sen igår / -16,3 totalt). Orkar inte analysera viktuppgången idag, kanske kombo mens samt att jag inte förbränt tillräckligt. Hoppas på bättre resultat imorgon, även om det är stressande.

Inspiration

Meditation Morgon: Mountain Calm 8 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Gassho Benefits 9 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Vegetarisk Röd Curry med Halloumi från ICA Focus. Mums. 800 kcal.

Middag:

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1410/1293

Kolhydrater: 40/55 %

Fett: 49/25 %

Protein: 11/20 %

Förbränning: 2229/1844 = -819/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 38 min / 455 kcal

Promenad: 12.883 steg / 1h 50 minuter / 450 kcal

Dagens projekt:

Lördag: Simma+Wicca

1930-talsfilm: ”Drum Taps” (1933)

Dorothy Dix (1910-2006). Blev hela 95 år.

Västern. IMDb: 5,4/10. Mitt betyg: x/10.

Virkning: Börjat sy ihop en bunt mormorsrutor. Mjuk mössa:

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok, fast vaknade tidigt (7,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt, bortsett från under simningen, som var en halvtimmes kamp mot stressen och ångesten. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7. Morgonrutin. Såg en film och slappade en stund eftersom badhuset inte öppnar förrän kl. 10. Efter simningen promenerade jag till Emmaus Björkå vid Backaplan. Kollade om de hade virknålar. Behöver 3,00 mm, men den hade de inte. Däremot blev det lite annat köpt.

Hittade skor, Converse t.o.m. Dom kostade 10 kr! Dom andra skorna var väldigt sköna att gå i, så slog till på som också, för 80 kr. Behövde nya kattmatskålar och dessa aluminiumskålar kostade 10 kr st. Vet inte om jag behöver fyra stycken, men köpte de som var likadana. Blev en stor kaffekopp också för 10 spänn.

Fem stycken knappar för fem kronor. Sydde fast dom direkt.

Spike inviger skålarna.

Blev bra saker, allt var prylar jag har nytta av, för bara 140 kr. Efter Emmaus gick jag till Coop och köpte en kattsand till. Tycker det är skönt att köpa så mycket som jag behöver tidigt i månaden så det är avklarat. Åkte tillbaka och åt lunch. Gick sedan en halvtimmes promenad. Har under kvällen lagat ett par strumpor, pysslat med Wicca-handboken och sett några dokumentärer.

v.34 Fredag 23 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,4 (-0,3 sen igår / -16,4 totalt). Ej uppgång, trots mens – tack och lov.

Inspiration

Meditation Morgon: Sacral Chakra Balancing 6 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Flow of Life 10 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med mandeldryck och hela linfrön. 350 kcal.

Lunch:

Linsbiffar med Srirachamajjo från ICA Focus. Skitgod. 600 kcal.

Middag: Moroccan Tagine från ICA Focus. 380 kcal.

Mellanmål: Två riskakor. 60 kcal.

Summa kcal: 1167/1292

Kolhydrater: 42/55 %

Fett: 43/25 %

Protein: 15/20 %

Förbränning: 1707/1843 = -540/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): x

Promenad: 10.571 steg / 1h 45 minuter / 368 kcal

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen+Städa+Kattsand. Check.

1930-talsfilm: ”From Hell to Heaven” (1933)

Carole Lombard igen.

Verna Hillie (1914-1997). Gick bort vid 83 års ålder av en stroke med komplikationer.

Adrienne Ames (1903-1947). Blev bara 43 år p.g.a. cancer.

Shirley Grey (1902-1979). Dog 79 år gammal.

Cecil Cunningham (1888-1959). Blev 70 år p.g.a. arterioskleros (åderförfettning).

Drama. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 6,1//10.

Virkning: Mjuk mössa klar. Bild kommer.

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: rätt ok, men jobbigt på kvällen. Koncentrationen ok.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset. Var där en och en halvtimme, kollade mina mejl och satt receptionen. Berättade lite, för en som satt i receptionen med mej, om hur jag hamnade där jag är. Han kände inte igen det där att jag känner, att jag blir överväldigad av många intryck (människor, uppgift att utföra, koncentrarion, ljud osv.) och att det utlöser ångest och eventuellt panikångest. Då har han lärt sej nåt nytt…haha… Efter Fontänen besökte jag Emmaus (nu Björkå & Frihet), Myrorna och Röda korset och letade efter ett par basketdojjor. Hittade inga som passade mina önskemål, fast på Röda korset hade de ett par likadana, som de som gick sönder, men i storlek 37… Suck. Jag får kolla på lite andra ställen någon annan dag.

Efter Fontänen åkte jag tillbaka och åt lunch. Sedan plockade jag ihop de kläder jag ville skänka bort och fyllde en sopsäck i dramaten.

Blev av med en stor bunt av prylar, mycket knappt använt. Blev en halvtimmes promenad. Sedan har jag sett flera dokumentärer och virkat.

v.34 Onsdag 21 augusti 2019

Penardun Dagligen Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt: 66,7 (-0,1 sen igår / -16,1 totalt)

Inspiration

Meditation Morgon: Confidence, Persistance and Calm 7 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Meditation Kväll: Inner Abundance Relaxing Meditation 5 min (appen ”1000 Guided Meditations”)

Mat

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med standardmjölk. 350 kcal.

Lunch: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Middag: 1/4 av Curry & Chili Satay Dinner från VeggieTable. 320 kcal.

Mellanmål: Två riskakor, en banan, ett äpple. 230 kcal.

Summa kcal: 1365/1295

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 29/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 2171/1846 = -807/-551

Simning (mån,tis,ons,lör): 1 km / 37 min / 444 kcal

Promenad: 11.395 steg / 1h 45 minuter / 396 kcal

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn/+Simma

1930-talsfilm: ”The Vampire Bat” (1933)

Fay Wray (1907-2004). Dog av naturliga orsaker 97 år gammal.

Maude Eburne (1875-1960). Dog vid 84 års ålder.

Rita Carlyle (1869-1949). Blev 80 år.

Skräck. Mitt betyg: 5/10. IMDb: 5,7/10.

Virkning: Mjuk mössa

Språk: Walesiska lesson 23/118 (Weather)

Psyket: Sömnen rätt ok (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hanterbart. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Gick upp kl. 7.30. Morgonrutin. Spelade lite spel på mobilen och såg ett avsnitt av ”Criminally Listed” på Youtube, innan det var dags att ta bussen till kuratorn. Vi pratade rätt länge idag och vid kl. 12 tog jag vagnen till Lundbybadet. Något stressad idag (speciellt eftersom pengarna brukar komma efter lunch och jag var intresserad av om det var utbetalning idag), men det gick bra ändå, psykiskt, lite trögt fysiskt. Efter simningen kunde jag hämta ut mobilen (har den inlåst, så jag måste byta om först) och pengarna hade kommit, thank god! Det blir inte många kronor över, med tanke på hur dyrt förrådet är, men nu kan jag unna mej nåt enstaka, åtminstone köpa tuggummi… Och garn… (icke att förglömma). Promenerade till Backaplan och gick in på Rusta. Köpte en Purina Gourmet Gold Mousse (den vanliga) till Spike och ett garnnystan (så mössan blir klar nångång). Nästa gång måste jag ta med mej dramaten eftersom jag ska köpa en 4 kgs Friskies torrfoder (istället för den på 2 kg, som jag brukar köpa) samt att Coop har en kattsand jag tänkte testa.

Åkte tillbaka och åt lunch. Resten av kvällen har jag kollat på film och dokumentärer och virkat.