Författare: Penardun
v.30 Onsdag 24 juli 2019
Vikt: 70,3 (-0,1 sen igår / -12,5 totalt)
Inspiration
Meditation: Manifest Abundance 16 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch: Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. 570 kcal.
Middag: Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. 600 kcal.
Mellanmål: 2 majskakor, en banan, en persika. 250 kcal.
Summa kcal: 1530/1347 (för att behålla min vikt är max kaloriintag 1623 så jag borde inte gå upp tills imorgon, trots att jag känner mej helt uppblåst just nu)
Kolhydrater: 56/55 %
Fett: 22/25 %
Protein: 22/20 % (mest välbalanserade dagen…)
Förbränning: 1777/1898 = -248/-551
Promenad: 1h 50 minuter (steg / 400 kcal)
Dagens projekt:
Onsdag: Kuratorn/Museum. Var på stadsmuseet.
Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)
Virkning: Blomkudde
1930-talsfilm: nix
Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen jobbiga hela dagen. Koncentrationen kass.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Orkade inte ta mej för något, så kollade på några ”Deadly Women”. Efter lunch tog jag bussen till stadsmuseet.
(Blev ”arbetare” i 1600-talets Göteborg, enligt denna snurra på museet)
Klarade egentligen inte av museet, men tvingade mej själv. Härdade ut en hel timme, men kändes som om jag skulle svimma eller falla ihop. Fruktansvärt jobbigt. Gick sedan en promenad till Backaplan för att handla kattmat och promenaden hjälpte mej att må lite bättre. Tyvärr gör värmen så att jag blir andfådd och svettig och det leder till ytterligare ångest, men försökte bukandas och gå långsamt. Ångesten blev värre igen på vagnen tillbaka och har varit hemsk ända tills jag gav upp och tog medicinen. Något lugnare nu och hoppas jag kan somna. Ska upp tidigt eftersom jag ska med Fontänen till Vrångö imorgon och vi ska träffas redan kl. 8.30.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.30 Tisdag 23 juli 2019
Vikt: 70,4 (-0,3 sen igår / -12,4 totalt)
Inspiration
Meditation: Flow With Grace & Change 16 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch:
Chili Con Not Carne från VeggieTable. God. 563 kcal.
Middag:
Risotto med Svamp från ICA Focus. Skitgod. 600 kcal.
Mellanmål: Två majskakor, en banan, en persika. 250 kcal.
Summa kcal: 1501/1348
Kolhydrater: 51/55 %
Fett: 32/25 %
Protein: 17/20 %
Förbränning: 1897/1899 = -397/-551
Promenad: 2 h till och från Fontänen (12586 steg / 466 kcal)
Dagens projekt:
Tisdag: Fontänen
Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)
Virkning: Koppvärmare
1930-talsfilm: Måste komma igång med filmerna igen!
Psyket: Sömnen (8 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen samt koncentrationen var helt ok fram tills kvällen. Sen slog allt bakut.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Traskade hela vägen till Fontänen, tog 45 min enkel väg. Var där 90 minuter. Räknade handkassan och lånade sen en dator lite och kollade var jag ligger i högkostnadsskyddet på apoteket. Behöver betala 25 % nu, men ska vänta tills det är 10 % innan jag hämtar ut mitt tre-pack antidepp (kostar 850 kr i normalpris…), har ett uttag på 30 st kvar att ta först, så ska klara mej. Promenerade genom staden och tog apoteket och ICA på tillbakavägen. Köpte nytt månadskort. De ska höja det 135 kr 19/8. Skit! Lever snålt som det är… Ja, ja, får bli ett senare problem. Har kollat på dokumentärer.
Virkat vidare i boken. Mådde riktigt kasst och tog två tabletter, kändes nära panikångestattack och det vill jag undvika.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.30 Måndag 22 juli 2019
Vikt: 70,7 (+0,2 sen igår, åt 700 kcal för mycket igår, så inte förvånad/ -12,1 totalt)
Inspiration
Meditation: Wanderlust 14 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: En majskaka. 40 kcal.
Lunch:
Carusos Risoni Napolitana från VeggieTable. Riktigt god, men återigen överlastad med kalorier. 1084 kcal.
Middag: Svamprisotto med Parmesan från Grön Ko. 500 kcal.
Mellanmål: Tre linskakor, en banan, en persika. 230 kcal.
Summa kcal: 1849/1351
Kolhydrater: 68/55 % (oj)
Fett: 23/25 %
Protein: 9/20 %
Förbränning: 2399/1902 = -550/-551
Promenad: 1 h till och från ICA, bland annat. (11108 steg / 412 kcal)
Dagens projekt:
Måndag: Läkare+Simma (1 km / 40 min / 509 kcal)+Tvätta
Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)
Virkning: Meditativ Mandala (duk)
1930-talsfilm: Längesen jag har kunnat koncentrera mej på en film.
Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara på morgonen, men skit på kvällen. Koncentrationen asdålig.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Hade läkartid kl. 10. Tror jag fick fram hur jag mår. Förnyade recepten. Åkte och simmade efter. Var ett tag sedan jag försökte mej på två saker på samma dag. Det gick väl sisådär. Fick kämpa mot panikångestattack under simningen (säkert därför det tog längre tid att simma kilometern, höll på att ge upp flera gånger, men härdade ut!) och har varit orolig och uppstressad hela dagen. Gick en promenad och handlade kattsand och för nå de 10000 stegen. Har kollat på dokumentärer och virkat.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.30 Test av Kattsand:Toa Lätt 10 L köpt på ICA
Toa Lätt 10 L köpt på ICA för 29,95 kr (3,00 kr/L).
Finns även på Willys för 33 kr samt Hemköp och COOP för 34 kr.
Intryck: Stora pellets, väger nästan ingenting. Bildar inga klumpar givetvis. Redan första dagen pissade Spike på fel plats istället. Dag tre bajsade han i sängen. Jag ger upp och byter till en annan sand nu.
Testad Kattsand
V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)
V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)
V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)
V.30 Toa Lätt 10 L ICA 29,95 kr (3,00 kr/L)
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Söndag 21 juli 2019
Vikt: 70,5 (-0,1 sen igår / -12,3 totalt)
Inspiration
Meditation: Inner Fire 14 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch: Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. 600 kcal.
Middag: Tortellini med Ricotta från Gooh. 550 kcal.
Mellanmål: Två linskakor, två majskakor, en banan, läsk. 800 kcal.
Summa kcal: 2074/1349
Kolhydrater: 55/55 %
Fett: 32/25 %
Protein: 13/20 %
Förbränning: 1810/1900 = 264/-551
Promenad: 1h 40 minuter (10393 steg / 388 kcal)
Dagens projekt:
Söndag: Förrådet (25/45). Blev inte av idag, får göra ett försök att komma dit två gånger den här veckan.
Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)
Virkning: Meditativ Mandala. (Duk).
1930-talsfilm: Ingen idag
Psyket: Sömnen (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen väl kännbara. Koncentrationen dålig.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Tog det lugnt ett par timmar, spelade lite spel och läste ”Not Always Right”. Åkte sedan på besök på sjukhuset. Gick sedan hela vägen tillbaka. Såg några dokumentärer och virkade. Gick sedan och handlade cigg. Såg lite fler dokumentärer och ska nu sova.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Lördag 20 juli 2019
Vikt: 70,6 (-0,3 sen igår / -12,2 totalt)
Inspiration
Meditation: Empowerment 14 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch: Risotto med Sparris från ICA Focus. 600 kcal.
Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.
Mellanmål: 2 linskakor, en persika, en aprikos. 110 kcal.
Summa kcal: 1357/1350
Kolhydrater: 51/55 %
Fett: 33/25 %
Protein: 16/20 %
Förbränning: 1810/1901 = -453/-551
Promenad: 2h minuter; till och från Backaplan samt runt där (12270 steg / 456 kcal)
Dagens projekt:
Lördag: Handla+Apoteket. Behövde inget på apoteket. Var och handlade.
Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)
Virkning: Söta inneskor.
1930-talsfilm: Ingen
Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron hanterbara under dagen, men slog fullt ut nu på kvällen, fick ta medicinen. Depressionen varit hemsk idag, allt har känts meningslöst. Koncentrationen ok halva dagen, skitkass på kvällen.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Slängde in en tvätt. Medan tvätten låg i torktumlaren gick jag en promenad till Backaplan.
Tog 70 minuter att traska dit. Vet inte riktigt vad detta var, som jag gick förbi. En bänk?
Dagens shopping.
Virkat och kollat på dokumentärer. Tittar nu på ett program om månlandningen (som ju var 50 år sedan idag). Kommer lägga mej snart eftersom jag inte pallar ångesten, medicinen börjar hjälpa lite, men skiter nog i den här dagen nu.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Fredag 19 juli 2019
Vikt: 70,9 (-0,3 sen igår / -11,9 totalt)Inspiration
(Virkningen)Meditation: SynchroDestiny 13 min (appen ”Let’s Meditate”)MatFrukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.Lunch:
Masala Bön & Linsgryta från VeggieTable. God och mycket mättande. Den här rätten från VeggieTable hade normal mängd kcal och inte den enorma mängd som de andra haft. Bönerna och linserna satte verkligen igång magen, trodde jag var van efter att ha ätit baljväxter regelbundet i så många år. 520 kcal.Middag: Tortellini med Ricotta från Gooh! 550 kcal.Mellanmål: En aprikos, en persika, tre linskakor, en banan. 250 kcal.Summa kcal: 1479/1353Kolhydrater: 50/55 %Fett: 26/25 %Protein: 24/20 % (wow, mycket mer än vanligt)Förbränning: 1859/1904 = -381/-551Promenad: 1h 40 minuter till och från ICA, samt en långpromenad (11102 steg / 412 kcal)
Dagens projekt:Fredag: Fontänen/Läkare+Kattsand+Städa. Tappade sugen, så Fontänen blev inte av. Gick långpromenad istället. Läkarbesök har jag på måndag.Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)Virkning: Påbörjade ett par tofflor (fortfarande i samma virkbok)1930-talsfilm: Ingen idagPsyket: Sömnen (9,5 h). Ångesten nästan inte kännbar i perioder, stressen och oron ständigt närvarande, men hanterbart idag. Depressionen stark. Koncentrationen sisådär.Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Kom inte iväg till Fontänen. Tänkte simma istället, men kom inte iväg på det heller. Skulle tvätta, men maskinen var upptagen. Tog en lång promenad, målet var 10000 steg.
Städade och råkade tappa ut en massa kattsand på golvet – efter att jag hade dammsugit och moppat klart… Allt för att krångla till det. Har resten av dagen bara virkat och kollat på dokumentärer. Planen är att virka allt i boken jag håller på med – bara för att ha en sysselsättning, som både lugnar och avleder uppmärksamheten från stresstankarna. Mycket gos med Spike idag, han har varit väldigt kelen. Hade tänkt påbörja gå igenom den bunt med kläder som jag tog med från förrådet sist, men lusten att prova kläder infann sej aldrig. Får fundera på var jag ska göra av det jag har provat, sen kanske jag kan ta itu med det. Kanske tar det imorgon. Nu ska jag nanna.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Torsdag 18 juli 2019
Vikt: 71,2 (-0,2 sen igår / -11,6 totalt)
Inspiration
Meditation: Gratitude 12 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch: Pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.
Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.
Mellanmål: En linskaka, en banan, en aprikos. 150 kcal.
Summa kcal: 1396/1356
Kolhydrater: 49/55 %
Fett: 38/25 % (det är all ost…)
Protein: 13/20 %
Förbränning: 1931/1907 = -535/-551
Promenad: 1h 40 minuter runt omkring (10877 steg / 408 kcal)
Dagens projekt:
Torsdag: Simma+Tvätta. Simmade och tvättade igår. Idag utflykt med Fontänen.
Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)
Virkning: Myssockorna klara.
1930-talsfilm: Ingen idag
Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hög förväntansångest, men lugnade ner sej en aning efter jag träffat människorna på Fontänhuset. Det är utmattande att vara trevlig och uppmärksam (spelar mestadel av tiden, och det kräver energi eftersom det inte är jag). Koncentrationen inte bra.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7. Ska med Fontänen till Styrsö, så var tvungen att gå upp lite tidigare än vanligt. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset och sen åkte vi alla till Styrsö Bratten.
Var skönt i vattnet. Kyligt först, sen ok, som i Bergsjön. Var tillbaka kl. 15. Tog ett tag med kollektivtrafiken och båten – nästan en timme. Gick en promenad och handlade cigg. Har äntligen (igår) börjat använda ”blipp-funktionen” på kontokortet, brukar ju hänga med i tekniken, men denna gång var jag långsam. Har, nu på kvällen, ätit middag, kollat på dokumentärer och virkat.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Test av Kattsand: FirstPrice Kattsand 5 kg köpt på Willys
FirstPrice Kattsand 5 kg köpt på Willys för 24,50 kr (4,90 kr/kg).
Finns även på Hemköp för 28 kr.
Intryck: Bildar bra klumpar, rätt fin sand, i storlek, inte dammig. Spike kissade fel den tredje dagen, men kan ha berott på att det var mindre sand i lådan då. Hade behövts två påsar för att fylla upp lådan, en första gång i alla fall.
Testad Kattsand
V.27 Kat 8 L Netto 21,95 kr (2,75 kr/L)
V.28 Xtra Kattsand 5 L COOP 24,95 kr (4,99 kr/L)
V.29 FirstPrice 5 kg Willys 24,50 kr (4,90kr/kg)
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
v.29 Onsdag 17 juli 2019
Vikt: 71,4 (-0,1 sen igår / -11,4 totalt)
Inspiration
Meditation: Perfect Health 12 min (appen ”Let’s Meditate”)
Mat
Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.
Lunch:
Tortellini med Ricotta från Gooh! Mumsig. 550 kcal.
Middag: Halloumi och Grönkål från Pauluns. 506 kcal.
Mellanmål: En linskaka, en banan, en persika, en nektarin. 230 kcal.
Summa kcal: 1404/1358
Kolhydrater: 51/55 %
Fett: 35/25 % (oj!)
Protein: 14/20 %
Förbränning: 2120/1909 = -716/-551
Promenad: 1h 40 minuter till och från hållplatser, samt en halvtimme random (10678 steg / 350 kcal)
Dagens projekt:
Onsdag: Soc/Kuratorn/Museum. Inga möten och tänkte inte på att besöka ett museum eftersom jag redan är uppstressad inför utflykten till Styrsö imorgon. Åkte och simmade istället, så jag kom iväg på nåt. (1 km / 35 min / 450 kcal)
Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)
Virkning: Filten avslutad. Nöjd med resultatet. Den var rolig att virka också.
Fortsatte sedan på myssockorna.
1930-talsfilm: Ingen idag
Psyket: Sömnen (9,0 h). Ångesten svag idag, skönt nog. Därmot ökade stressen och oron och var nära panikångest under simningen. Det är verkligen olika varje gång. Kände mej, i och för sej, orolig i hela kroppen på väg till badet, varför kunde jag inte komma på. Depressionen inte fullt så farlig under de tider jag mådde bra. Får dock en känsla av hopplöshet efter jag mått som sämst. Koncentrationen dålig.
Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.40. Skittrött när klockan ringde, så jag snoozade en gång och tvingade sen upp mej själv. Morgonrutin. Visste inte om jag skulle orka ta mej för något idag, men beslutade mej sen för att ta badet idag också för att komma ut. Tänkte jag skulle promenera lite efteråt, men p.g.a. den höga stressen plus motionen så var jag helt slut efter simningen. Åkte tillbaka, åt lunch och fäste in alla trådar på filten. Hade idag ändrat min stegräknare från 9000 till 10000 steg så bestämde mej för att ta en promenad. Gick bara runt lite allmänt. Efter det har jag käkat middag, virkat på sockarna och sett mängder av ”Deadly Women”. Utmattad idag, så blir tidigt i säng.
Arbora Vitae 