Inspiration

Dagens projekt:

Kartonger: fortfarande 42 kvar, 15 sparade

Torsdag: Mindfulness kl. 13.30 alt. Soc/Kuratorn+Simma+Wicca. Fullt upp med annat idag.

Fredag: Simma+Kattsand. Blev ingen simning idag heller…

1930-talsfilm: x

Virkning: x

Språk: Walesiska lesson 28/118 (Travelling)

Meditation Morgon: Acupressure for Stress (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation Wicca: x

Meditation Kväll: x

Mat & Vikt Torsdag

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck, fröblandning och hallon. 460 kcal.

Lunch: Ris med Bönor och Spenat. 350 kcal.

Middag: En skål fil och müsli. 230 kcal.

Kvällsmat: En skål fil och müsli. 230 kcal.

Mellanmål:

Tre riskakor, bland annat en med Wensleydale-ost. Velat testa den osten ett tag och den var riktigt god. Köpte rätt små, 100 gramsförpackningar, så jag delade upp på fyra, någorlunda lika stora, bitar för att den ska räcka längre (snål, ehrm, ekonomisk som jag är). 120 kcal.

Summa kcal: 1699/1509

Kolhydrater: 53/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 13/20 %

Simning (mån,ons,tor,fre): x

Promenad: 11.191/8.000 steg / 348 kcal

Vikthantering: Vikten ok idag. 114/110 aktiva min: 1596 brända kcal av målet 1509. 103 kcal över målet.

Psyket: Sömnen helt ok fast jag somnade lite senare än vanligt (6,5 h).

Mat & Vikt Fredag

Frukost: Linfröolja, C-vitamin, Havregrynsgröt med havredryck, fröblandning och hallon. 460 kcal.

Lunch: Fullkornspasta med Tofu. 400 kcal.

Middag:

Ris med Fänkål och Svarta Bönor. Väldigt god, tror det var kryddorna (använde salt, peppar, mejram och timjan). 410 kcal.

Kvällsmat: Två majskakor med Wensleydale-ost. 150 kcal.

Mellanmål: En avokado, ett rågbröd med ädelost och ostskiva. 750 kcal.

Summa kcal: 1987/1509

Kolhydrater: 47/55 %

Fett: 40/25 %

Protein: 13/20 %

Simning (mån,ons,tor,fre): x

Promenad: 11.775/8.000 steg / 368 kcal

Vikthantering: Vikten ok idag. 122/110 aktiva min: 1765 brända kcal av målet 1509. 222 kcal över målet.

Psyket: Sömnen rätt bra (8,0 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: otroligt stressad, med en del ångest. Depressionen har gjort sej påmind i och med att allt känns meningslöst (att jag ändå tar mej för saker är helt otroligt. Koncentrationen ok.

Dagarna i sammanfattning: Gick upp kl. 6. Morgonrutin. Torsdag var jag hos optikern och fixade nya glasögon. Tar 1-2 veckor innan jag får dom. I fredags var jag på klimatstrejken inne i stan

Åkte sedan till Ö&B som hade billiga kryddor och chiafrön. Tänkte köpa ett par nya jeans på Emmaus, men det blev istället:

Två par skor och en munktröja.

Mobilfodral i favoritfärgen brun med den obligatoriska ugglan (samt en drömfångare). Betalade 89 kr.

När jag kom hem hade jag fått mitt nya mobilfodral och en längre laddare (3 m). Orkade inte skriva mer, för stressad nu.