Måndag 10 maj 2021: post mortem och musik


Vikt

78,5 (-3,4 sen 26/4) – jag har aldrig haft så här svårt att gå ner i vikt! (beror det på åldern, månntro?)

Dagen

Det har varit så enormt svårt att hålla uppe motivationen idag, p.g.a. vikten. Det enda positiva är att jag tyckte det var mycket lättare att dra upp dragkedjan på jackan idag, så kanske har minskat någon centimeter runt magen? Måndagar är Nutrilett-dag, men jag var tvungen att äta något idag. Ska försöka hålla 1000 kalorigränsen ändå.

Tog min vanliga promenad med podcasten i lurarna. När jag hade gått halvvägs sa en tant med en hund något till mej, som jag inte hörde först. ”Där är du ju!” sa hon och skrattade. ”Jag?” frågade jag. Japp, det var mej hon menade, hon brukar se mej på min promenad och undrade om hon skulle se mej idag. Hahaha. Hon var trevlig och vi pratade några minuter.

Efter detta satte hjärnan igång med post mortem på samtalet. Det är precis lika utmattande som planeringstankarna. Jag upprepar vad jag sa, varför sa jag så, vad sa hon när jag svarade så, jag skulle ha sagt så istället etc. etc. Detta är den sociala fobin som spökar, att jag inte duger och att allt jag gör är fel. Försökte rikta tillbaka uppmärksamheten på podcasten, men det är så svårt att släppa det. Det är som att jag övar på framtida samtal och det går aldrig att förbereda sej på och finns inget slut på övandet. Jag måste aktivt bryta det genom att koncentrera mej på något annat.

Det här påminde mej om hur starkt mitt kontrollbehov är – det går inte att förbereda sej på överraskningar, vilket leder till att jag känner mej överväldigad. Blir nästan handlingsförlamad och andfådd eftersom jag inser att jag inte kan planera för alla eventualiteter och hur jag ska reagera vid dom. Detta diskuterade jag med kuratorn vid något tillfälle och det är som att jag tror att alla utom jag har någon slags regelbok/bok över livsregler dom följer, som gör att dom vet hur man gör i alla situationer och accepteras av andra direkt. Det vi kom tillbaka till var ”lekfull medelmåtta”. En person som är spontan och gör lite som det faller en in har det förmodligen mycket roligare.

Tankeväckande insikter.

Daglig promenad 70 min: ✔️

Kartongerna:

Dagens KBT

Värderingar och mål:

Skulle fundera på mina värderingar när det gäller intima relationer/närhet och det går faktiskt inte. Vill inte ha någon kärleksrelation överhuvudtaget efter all skit. Är glad att det bara är jag och Spike. Exemplet från papperet är ”skapa omtänksamhet, stöd, öppenhet, vänlighet eller uppmärksamhet i en intim relation” och jag kan verkligen inte sätta mej in i att behöva förhålla mej till en annan person. Jag har därför inte heller några mål inom detta område. Detta kanske ändras framöver, men det händer nog inte inom den närmaste framtiden.

Får fundera på värderingar gällande familj tills imorgon, istället.

Planerad plusaktivitet och utvärdering:

Lyssna på musik. Såg på nån YouTube-kanal igår, där de pratade om försvunna personer som dykt upp igen (kan det vara Top5s?) I alla fall pratade dom om Shelagh McDonald, som jag aldrig hört talas om förut. Jag gillar ju folkmusik så letade upp några skivor att lyssna på. Har haft på det nu medan jag skrivit. Det är så länge sen jag lyssnade på musik att det kändes först som om jag var tvungen att koncentrera mej på musiken hela tiden, men efter bara en liten stund kunde jag slappna av och bara ta in den. Mina spända axlar slappnade av lite grann. Det var tur att musiken var bra, annars hade det nog blivit en annan reaktion… Precis som med att se en film behöver jag komma ihåg att detta är njutbara saker som jag mår bra av att ägna mej åt. Det är lite därför jag gör dessa plusaktiviteter, för att återupptäcka saker jag alltid tyckt om att göra, men som har försvunnit i depressionens och ångestens kölvatten. Ska försöka lyssna på lite av mina favoriter när jag t.ex. lagar mat och istället för att bara sätta på radion.


Värderingar att leva efter:

  • Stå upp för mej själv – jag behöver inte vara alla andra till lags
  • Våga fråga om hjälp när det behövs
  • Vara autentisk – ”det här är jag!”
  • Vara nyfiken
  • Röra på mej vid ångest/oro/stress
  • Var aktiv åtminstone en liten stund varje dag
  • Döm inte mej själv när jag behöver vila
  • Våga vara impulsiv
  • Göra något jag mår bra av varje dag
  • Försök att utöva mindfulness så ofta jag bara kan
  • Göra saker långsamt och vara närvarande i nuet
  • Vara nöjd mej själv som jag är
  • Stötta mej själv vid dåliga dagar – ”jag gör så gott jag kan”
  • Lyssna på kroppens behov vad gäller vila/sömn och aktivitet/motion
  • Äta regelbundet för att inte utlösa ätstörningstendenser
  • Äta vegetariskt
  • Välja ett nyttiga alternativ när jag är sugen på något
  • Leva mitt liv som en lekfull medelmåtta

Mina mål:

  • Påbörja arbetsrehabilitering
  • Sätta mej in i mitt yrke igen, teoretiskt och praktiskt
  • Simma/promenera dagligen
  • Plusaktivitet dagligen
  • Meditera varje morgon
  • Vara mindful så ofta jag bara kan (börja med städning, matlagning och tandborstning)
  • Skriv ner en lista över nyttiga snacks att ha hemma eller att unna mej på helgen
  • Sova nio timmar (det är det jag tycks må bäst av efter lite testande)
  • Gå ner till 59 kg igen och stanna där
  • Äta frukost, lunch, middag, kvällsmat samt två mellanmål
  • Ha en vilodag/vecka då jag tillåter mej själv att inte göra nånting
  • Notera ångest-tecken under dagen och då använda någon av dom avledande redskap jag har lärt mej
  • Skriv ner de tecken jag bör notera
  • Skriv ner vilka redskap jag kan använda vid dom tecknen
  • Skriv ner en lista över nyttiga snacks  att ha hemma eller att unna mej på helgen

Plusaktiviteter:

  • Slappa ✔️
  • Promenera ✔️
  • Lyssna på musik
  • Köpa saker till hemmet
  • Skratta
  • Läsa tidning eller bok
  • Virka
  • Mobilspel
  • Mysig hemmakväll
  • Laga mat ✔️
  • Skriva/blogga
  • Titta på TV/YouTube
  • Vila efter att ha städat/tvättat
  • Fotografera
  • Meditera
  • Se en film ✔️
  • Fixa naglarna
  • Lösa korsord
  • Lyssna på podcast ✔️
  • Slänga/skänka bort onödiga saker
  • Äta fet mat
  • Dricka öl
  • Simma
  • Gå på bio
  • Gå ned i vikt

Nyttiga snacks:

  • Majskakor

Noterade negativa tankar/känslor/handlingar:

  • Håller andan
  • Andas oregelbundet
  • Andas korta andetag med munnen
  • Drar upp och spänner axlarna
  • Rynkar pannan
  • Spänner käkarna
  • Upprepar planer/gör listor i huvudet vilket gör mej stressad
  • Post mortem – dömer mej själv
  • Kontrollbehov

Cracked me up!


Asså, jag gillar verkligen ”Bobby Brown”. Zappa var en helluva guy!

Vi satt och lurade och jag kom på att slänga in låten i Google Translate (Jösses!) ;

”Hej där, folk, jag är bobby brun
De säger att jag är den sötaste pojken i stan
Min bil är snabb, mina tänder är shiney
Jag säger till alla tjejerna att de kan kyssa min heinie
Här är jag på en känd skola
Jag är dressin skarp n jag är
Actin cool
Jag har en cheerleader här vill hjälpa till med mitt papper
Låt henne göra allt arbete n kanske senare ska jag våldta henne
Åh Gud jag är den amerikanska drömmen
Jag tror inte att jag är för extrem
En jag är en stilig sonofabitch
Jag ska få ett bra jobb n vara riktigt rik
(få en bra
Få ett bra
Få ett bra
Få ett bra jobb)
Kvinnans befrielse
Kom creepin över hela nationen
Jag säger till mig att jag inte var redo
När jag knullade den här dyken med namnet Freddie
Hon gjorde ett litet tal då,
Åh, hon försökte få mig att säga när
Hon hade mina bollar i en skruvmejsel, men hon lämnade pikan
Jag antar att det fortfarande är anslutet, men nu skjuter det för snabbt
Åh Gud jag är den amerikanska drömmen
Men nu luktar jag som vaselin
En jag är en eländig sonofabitch
Är jag en pojke eller en dam … Jag vet inte vilken
(Jag undrar undra
Undrar undra)
Så jag gick ut och köpte mig en fritidsdräkt
Jag jingle my change, men jag är fortfarande ganska söt
Fick ett jobb doin radio-promo
En ingen jocks kan till och med säga att jag är en homo
Så småningom jag är en vän
Sorta drev sig in i s & m
Jag kan ta ungefär en timme på magtornet
Långt när jag får en liten gyllene dusch
Åh Gud jag är den amerikanska drömmen
Med en spindel upp min rumpa tills det får mig att skrika
En jag gör någonting för att komma framåt
Jag lägger vakna nätter sayin, tack, fred!
Åh gud, åh gud, jag är så fantastisk!
Tack vare freddie är jag en sexuell spastisk
Och jag heter Bobby Brown
Titta på mig nu, jag går ner,
Och jag heter Bobby Brown”

Gillar speciellt ”hon hade mina bollar i en skruvmejsel”, ”jag gick ut och köpte mig en fritidsdräkt” och ”jag kan ta ungefär en timme på magtornet”.

Nästan seriöst rotfl…

Förlorar jag kriget med mej själv? 


Orkar inte gå in på gårdagens avstämningsmöte (med försäkringskassan, läkaren, sociala och boendestödet) nu, men kan säga att det var nog något av det värsta jag har varit med om. L frågade några dagar innan ifall han skulle följa med, men jag skämtade bort det. Hade verkligen behövt honom där! 

Jag håller nu på att skriva ned mina tankar om mötet genom att anteckna det jag fastnade på (satt inte och antecknade under mötet, det hade jag aldrig haft närvaro till). Alltså sånt som gjorde det jobbigt. Mötet gav inget positivt alls. Tänk att gå i från ett möte på 80 minuter och bara känna sej överkörd, inte lyssnad på och dumförklarad. 

Jag återkommer med det specifika, när jag har bearbetat det hela.


Apropå rubriken:

”Kriget med mej själv” (Imperiet)

Jag är den felande länken
Jag flyger B-52
Jag är en treackords hora
Jag är hedning, kom rädda min själ

Jag är från Venus och Mars
Extra Terrestrial
Jag är ett 3D-monster
Jag är århundradets maskerad

Jag går på löpande band
Kamikazefilosofi
Din förlorade son och dotter
men det skiter vi i

Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv

Jag är din smutsiga tvätt
Jag hänger runt på stan
Heavy metal unge
En för alla och alla för en

Jag är högenergi
Jag är ersättningsbar
Miljonär utan en spänn
Jag är en tjuv i mitt eget hem

Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv

Jag är ett levande bevis
på en naturkatastrof
Min kropp är en rivningskåk
men här är bättre än på östermalm

Jag är ett levande bevis
på allt fel och allt rätt
Jag är en fulltankad HD’
och jag kan aldrig äta mig mätt

Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv

Lite random 


Seriöst ”spindeln i nätet”? 2017? Jösses. (Sen heter det väl ”agera som spindeln”?) 

LOL! 

Bästa låten med bästa texten! 

Bim fortsätter med sina ”spännande och lättlästa” böcker. Vet inte varför jag bryr mej, eller, nä, det gör jag inte – jag tycker det är roligt på ett smått patetiskt sätt (sånt är alltid kul…) Hur ”lättläst” någonsin kan anses vara ett bra betyg, eller något som så ihärdigt måste framhäva i varje recension, kommer jag aldrig förstå. Säger mer om läsaren än boken. Eller? 

Nä, nu ska jag låta Bim vara i fred. Hon mår bra av det hon gör, men tyvärr lockar det fram min Hånfulla (ja, hon heter så). 

Bytt tema på mobilen. Kissar! 

Ingen aning varför jag har screenshotat denna… 

Min och mamsens låt. YEAY! (Älska Chevy Chase!) 

Spelningar 


​Vet inte om jag har lagt upp listan innan. Hoppas det blir fler, har dock inte haft pengar till det på sistone. 

  1. 999
  2. Alice Cooper
  3. Alice in Videoland 
  4. Asta Kask
  5. Backyard Babies
  6. Bad Religion 
  7. Bloodhound Gang
  8. Bombstrike
  9. Boy George
  10. Boyzone
  11. Buzzcocks 
  12. Circus Miramar
  13. Clichés
  14. Coffinshakers 
  15.  Daughters of Elvin
  16. Die Krupps 
  17. Dillinger Escape Plan
  18. Docenterna
  19. Jason Donovan 
  20. Dropkick Murphys
  21. Elastica
  22. Echobelly
  23. Electric Banana Band 
  24. Flogging Molly 
  25. Gatans Lag 
  26. Giftgas Attack
  27. Herreys 
  28. Hocico
  29. Hole
  30. Horrorpops 
  31. Imperial Leather
  32. Infected Mushroom 
  33. In Flames
  34. Inkubus Sukkubus 
  35. Jello Biafra
  36. Joe Strummer 
  37. Daniel Johnston 
  38. Kendolls
  39. Kitty Hudson
  40. Lars Adaktusson
  41. Lars Fredriksen and the Bastards 
  42. Lars Magnusson 
  43. Little Gerhard
  44. Marilyn Manson 
  45. Medborgargardet
  46. Medieaval Baebes
  47. Midnight Oil
  48. Moby
  49. Motörbreath
  50. Motörhead 
  51. Nationalteatern 
  52. New kids on the Block 
  53. NFD
  54. Noel Gallagher 
  55. Nordman 
  56. Nödvärn
  57. Pernilla Wahlgren 
  58. Perukers
  59. Peter & the Test Tube Babies
  60. Poppets
  61. Primal Scream
  62. Prodigy 
  63. Rancid
  64. Randy
  65. Sahara Hotnights
  66. Sanna Nielsen
  67. Sepultura
  68. Seitan
  69. Sex Pistols 
  70. Sick on the Bus
  71. Skitsystem
  72. Skumdum
  73. Patti Smith 
  74. Sound your Alarm
  75. Specials
  76. S.P.O.C.K 
  77. Spooks
  78. St. Etienne 
  79. Suede
  80. Sisters of Mercy
  81. Superyob
  82. Svenska Akademien
  83. Syster Sol
  84. Thåström
  85. Timbuktu
  86. Toy Dolls 
  87. Two Dogs 
  88. Vendetta
  89. Vibrators
  90. Vice Squad 
  91. Warcollapse

(Okänt förband till Perukers)

(Bandet efter Poppets)

(Okända band på Rio Rio?)

Wha? 


Seriöst, hur fan kan Anna Book bara vara fyra år äldre än mej? Var inte ”ABC” med i melodifestivalen 1985? Jag var ju bara ett litet barn då. 
Ok, efter googling: hon är född 10 september 1970, så nästan exakt fem år äldre än mej. Alltså var hon 14-15 år då och jag 9-10 år. 

Skumt, känns som om hon var mycket äldre än mej då, men nu tillhör vi samma åldersgrupp. 

Monkees-kväll


image

Nja, inte ”kväll” kanske, mer en timme, men passar på att köra lite egen musik medan L är ute och handlar (och eventuellt ska träffa en polare).

Lyssnar alldeles för lite på Monkees! De har knappt en enda dålig låt. Kul serie. Gulliga var dom också, speciellt Davy 😀. Gillar i och för sej Peter också. Och Michael. Micky inte lika mycket… Tyckte alltid att Micky var ”apan” på nåt sätt, när jag var yngre. Stackarn 😄. Tyvärr dog ju Davy för fyra år sedan (till och med ett år yngre än vad min far var när han dog) av hjärtattack.

Favoritlåtar, som jag kommer på nu:
Listen to the band
What am I doing Hangin’ around
Stepping stone
Mary Mary
Last Train to Clarksville
Monkees theme
Pleasant Valley Sunday
Gonna Buy me a dog
I’m a Believer
The girl I knew somewhere
A little bit me, a little bit you
Daydream Believer
Long title: Do I Have to Do This All Over Again
Porpoise song
Daddy’s song

Sen får vi inte glömma Davy Jones soloalbum. Han dissade väl det själv, men jag gillar den fan. Speciellt hans version av ”It ain’t me, babe”.

Har en önskan om födelsedagspresent:
image
Tror inte L fixar att beställa 😕:
image
Hint, hint

Kvällsmusik (Toy Dolls)


image

Hur jäkla lång tid tog det för mej att kunna lyssna på Toy Dolls efter att Börje gjorde slut?! Evigheter, känns det som. Det var liksom vårt band. Vi förlovade oss när vi besökte en Toy Dolls-spelning i Köpenhamn, så bandet blev självklart en aning förknippat… ”500 miles” var ”vår låt”. Idag bryr jag mej faktiskt inte längre. Nån flashback får man ju, men kan spela låtarna utan att må dåligt (snarare tvärtom).
image

Undrar hur de känner angående ”Jimmy Saville” idag? Kör nog inte på spelningar… Hahaha…

Ensam hemma – Mitt YouTube, mina låtar, mitt 90-tal!


image
Weezer – Undone
image
Dead Kennedys – ”California über Alles”
image
Lars Fredriksen & Handling The Bastards – ”To Have And Have Not”
image
Rancid – ”Red Hot Moon”
image
Rancid – ”Ruby Soho”
image
Distillers – ”City of Angels”
image
Rasta Hunden – ”Nu ger jag upp”
image
KSMB – ”Sex Noll Två”
image
Toy Dolls – ”Turtle Crazy”
image
Proclaimers – ”500 miles”
image
Jesus and Mary Chain – ”Don’t ever change”
image
Sisters of Mercy -” Dominion / Mother Russia”
image
The Doors – ”Five to One”
image
Janis Joplin – ”Piece of My Heart”
image
Bauhaus – ”Ziggy stardust”
image
Free – ”Alright Now”
image
Ramones – ”Sheena is a Punk Rocker”

Nu ska jag spela lite Quizkampen med slumpmässiga människor, som också (förmodar jag) sitter ensamma hemma en fredagkväll. Lyssnar på Rasta Hunden. Får nog bli lite Ramones efter detta.
image
Nu vaknade Ippo. Får gosa med honom också, samtidigt.

Järnmännen


”Våren” är bästa Göteborgslåten!

image

image

Konstigt att jag får en massa oi som rekommendationer i och med ”Järnmännen”. Ok, att de är kopplade till Gais, men ändå…? Jag gillar ju brittisk fotbollspunk (är det ens ett begrepp? Haha) så kul att få lite Cockney Rejects, Business mfl. som jag inte hört på ett bra tag.

Rick(y) Nelson


image

image

image

image

”Hello, Mary Lou”… etc.

Tror jag hade en thing för honom när jag var typ 13-14. Tack pappsen 😀.

image

Baksidan på ”Everlovin'” är ”A Wonder like You”.

Skivan från Bohlins musikaffär innehåller låtarna ”Someday”, ”I’m feelin’ sorry”, ”Shirley Lee” och ”There’s good rockin’ tonight”.