Psyket

Onsdag: Simning, Avenyn och Tvättstugan 

Penardun Göteborg, Personligt, Pokémon Go, Psyket, Vikten/Bantning Etiketter:, , , Lämna en kommentar

Vikt dag 18: 75,7 (-1,5)

Vikten går sakta neråt. Bra. (Önskade att siffrorna vore omvända: 57,7 kg…) 

L ledig idag, han skulle åka och klippa sej så vi kom iväg vid 10-tiden ändå. Jag åkte till badet. 

Efter att ha varit hemma en stund, ätit lunch och sett en film, så åkte jag in till stan för att plocka lite pokébollar. 

Jag gick upp och ner Avenyn och två varv runt Nordstan. Var hemifrån två och en halv timme. Promenerade i kanske två timmar. 7,3 km blev det i alla fall. Och 211 st bollar. 

Götaplatsen. 

Vad är det för jäkla lyxhållplatser de har vid Götaplatsen? 

Brunnsparken. Tänk att ligga sådär timme ut och timme in, sjukt. Med den hängivenheten borde det väl vara enklare att skaffa ett jobb, eller? 

Hoppade av vid backaplan för att handla. Passade på att kika in på Edels Klädvaruhus bredvid Coop. Behöver verkligen ett par nya mysbrallor. Hittade några olika. Tänkte först köpa ett par ljusgrå som satt bra, men så hittade jag ett set (byxor plus tröja) i svart sammet som var billigare, som bara fanns i ett exemplar, så det fick det bli. 

Mysdressen. 

L skrattade åt mej när jag berättade var jag hade köpt mysbrallorna någonstans. Han tyckte tydligen att det inte var helt ok att handla på ett sånt ställe och så var det inget känt märke heller. Oj, oj, oj. Vem bryr sej. De är jättegosiga. Sen kanske de inte håller i evigheter, men, men… 

Har tvättstugan nu. Tråkigt. L skulle träffa en polare, men kommer hem snart. Inte kul att sköta tvätten själv. 

Har mått helt ok idag också. Det gör verkligen enorm skillnad på humöret att komma upp tidigt och att simma. Hoppas det håller i sej, som sagt. Jag försöker att inte göra för mycket, men samtidigt vill jag passa på när orken och lusten, för en gångs skull, finns där. 

Ska nu kolla på en film. 

Tisdag: Simning & Promenad 

Penardun Arbetsterapeuten, Göteborg, Naturen, Pokémon Go, Psyket, Simning, Vikten/Bantning Etiketter:, Lämna en kommentar

Vikt dag 17: 75,9 (-1,3)

Skönt, simningen igår gav verkan. Ned ett helt kilo sen igår. 

Gick upp med L som igår. Begav mej till badhuset när han åkte hemifrån kl. 10.

Var hemma igen vid 11.30, käkade lite lunch (risgryta igen – fasligt trött på ris just nu). Kollade på en film. 

Gick sedan ut igen vid 13.20 för att ta en promenad runt Svarte Mosse. 

Var ute i 1 timme och 25 minuter, gick 5,6 km. 

Blev 40 fångade Pokémons och upp 6000 poäng. 

Svarte Mosse är verkligen ute i ingenstans. 

Haha… 

Fick en ny utvecklad när jag kom hem. 

Vet inte riktigt vad jag ska göra nu. Borde väl laga mat. 

Både igår och idag har jag faktiskt mått nästan som mej själv. Det är riktigt skönt! Hoppas det håller i sej ett tag till, så jag kan börja få in lite rutiner. Ska försöka göra ett schema så som jag och den förra arbetsterapeuten (AT) påbörjade. 

Måndag Forts: Arbetsterapeuten 

Penardun Arbetsterapeuten, Personligt, Psyket Lämna en kommentar

Varannan måndag kl. 15 ska jag vara på Västra Frölunda Psykiatri där jag ska träffa min arbetsterapeut. Först nu har vi fått regelbundenhet i det hela och kan fortsätta där jag och förra terapeuten lämnade det hela. 

Vi ska, tillsammans, ge mej uppgifter i form av fysiska saker eller tankegångar tills nästa besök. 

Jag har köpt ett litet anteckningsblock (med en uggla på ☺️) där jag ska skriva ner mina ”hemläxor”. (Tanken är att boendestödjarna eventuellt ska kunna bistå mej vid utförandet av dessa ”hemläxor”) 

Första uppgiften innan juluppehållet var: komma ut varje dag och simma en gång i veckan. 

Har klarat det nu i två veckor. Here’s hoping for more! 

Med tanke på detta tyckte AT att jag måste finna mål, morötter, för att inte tappa motivationen (alltså den förmodade kortvariga motivation jag har i och med nyårslöftena) och sätta ord på vad jag vill kunna göra senare (när jag mår bra igen). Positiva saker som jag vill göra/saker som gör att jag vill gå upp ur sängen. Det kan vara allt från att kunna läsa böcker igen till att vi håller ner i vikt eller återgå till jobbet. 

Jag funderar på detta varje dag nu. Jag kan inte se ”det stora hela”, det får bli pyttesmå mål (det var helt ok, sa AT) och jag ska ha satt ord på detta/dessa små mål tills vi ska ses nästa gång. 

Jag har lite småtankar om det hela, men inget konkret. Jag får plocka fram blocket, och skriva ner spontant och spåna lite, varje dag. 

Måndag: Simning & arbetsterapeuten

Penardun Arbetsterapeuten, Personligt, Psyket, Simning, Vikten/Bantning Lämna en kommentar

Vikt dag 16: 76,9 (-0,3).

Fan igen! Allt bortkastat på en svullo-dag. 0,3 kg på över två veckor, det är ju alldeles för dåligt! Känner inte igen min kropp längre. Besviken. 

Gått upp med L idag. Blev aldrig någon simning förra veckan, så det måste bli två gånger den här veckan. Ska åka samtidigt som Linus nu och simma. 

Ska sedan till arbetsterapeuten kl. 15.

Mina Voxra tog slut igår. Får inte pengar förrän på fredag. Jobbigt. 

Update: Åkte hemifrån strax innan kl. 10 och är nu hemma igen efter simningen. Gick bra att simma idag, inte jobbigt och inte för mycket folk. 400 kcal förbrända! 

Har städat lite och diskat. Ska käka något nu och kanske se en film. Måste gå hemifrån kl. 14. 

Mår rätt ok idag, känner mej visserligen tankspridd och har ångest, men går att trycka undan ett tag. 

Onsdag: Tvätt och virkning 

Penardun Personligt, Psyket, Vikten/Bantning, Virkning Etiketter: Lämna en kommentar

Vikt dag 11: 75,5 (1,7)

Ner till samma vikt som i förrgår. Skönt. 

L ledig idag. Har tvättstugan. Har redan varit ute en sväng och handlat. 

Virknålsfodralet är klart. 

Mår rätt ok idag, inte samma ångest som igår. 

Tisdag: Virkning, film och ångest 

Penardun Personligt, Psyket, Vikten/Bantning, Virkning Lämna en kommentar

Vikt dag 10: 76,4 (-0,8).

Va fan hände nu med vikten då?! Åt visserligen potatisgratäng igår och L snålade inte på fett och ost o den direkt. Har precis ätit upp det sista av den idag, så blir spännande att se vad vågen visar imorgon… 

Har inte rört mej speciellt mycket igår eller idag, så det bidrar såklart. Igår blev det bara en promenad till torget och idag en sväng till Wieselgrensplatsen för att handla. 

Betat av en hel del film i dag. Har varit väldigt uppstressad, så försöker lugna mej (och fokusera på annat) med hjälp av film och virkning. Det funkar sådär. 

Har diskat, men annars inte fixat något i hemmet. Letat efter mina nycklar, låg på golvet bredvid byrån i hallen. Jag måste vara blind… 

L kommer hem vid kl. 21, så jag hinner med en film eller dokumentär till och så kan jag göra färdigt virknålsfodralet. 

Piller… 

Penardun Antidepp, Arbetsterapeuten, Personligt, Psyket Etiketter:, , Lämna en kommentar

Får börja använda dosetten igen. Jag kan totalt glömma av i fall jag har tagit dagens dos eller inte. Jag hatar att min hjärna verkar ha blivit till mos. Känner inte igen mej själv eller mina tankegångar (eller brist på). 

Häromdagen kom jag ihåg den värsta biverkningen av Zoloft/Sertralin. Jag var ju i köket flera timmar och på kvällen hade jag jätteont i käkbenet. ”Just det, käkstelhet!” Det var ju därför jag fixade bettskenan för några år sedan. Det var bara att plocka fram den igen. Vet inte om jag har börjat gnissla tänder igen, L har inte hört det i alla fall (fast han skulle i och för sej inte vakna av en jordbävning). Däremot kommer jag på mej emellanåt med att jag spänner underkäken och biter ihop tänderna. Jag försöker då slappna av i käften, men sen kommer jag på mej själv igen. 

Ja, i alla fall. Om käkstelheten kommit så borde det betyda att Sertralinet har börjat verka. Ska ha telefontid med en läkare (vet ej vem eftersom jag inte har fått någon permanent igen ännu) så jag får väl berätta hur det går då. Nästa besökstid är inte förrän 15 februari. (Arbetsterapeuten ska jag till den 16 januari.)

Fredag: Trettondagsafton 

Penardun Pokémon Go, Psyket, Vikten/Bantning Etiketter:, , , 2 kommentarer

Vikt dag 6: 76,5 (-0,7)

Samma vikt som igår. Är nog pastans fel att promenaden inte gå någon effekt. Åt inte alls mycket pasta, ca. 500 kcal, tror jag, och sen bara 300 kcal annat utöver. Enligt appen ska jag äta max 687 kcal om dagen för att gå ner ett kilo i veckan. Blir lite mer, men har inte gått över 1100/dag sen den 1:a jan. 

L jobbar idag. Vi gick upp vid kl. 9. Han gick ner och köpte frallor och ost på Willys. Jag packade simväskan. 

Åt frukost med kaffe i köket (längesen alltihop). Jag åt dock fil och müsli. 

Vid kl. 10 var det dags för L att bege sej till jobbet. Han börjar kl. 11. Jag åkte till badet. Hissen var paj… grrrr… 

Har nu kommit hem. Hissen fortfarande paj. Bergsbestigning upp till 9:an inleddes i sakta mak och avslutades flåsande i hallen i flera minuter. 

Ringde och anmälde hissfelet. Fick sitta i kö i nästan en kvart…grrrr igen… Hoppas fan dom kommer och fixar det omedelbart (önsketänkande). 

Tänkte käka lite lunch nu. Funderar på att åka in till nordstan. Det finns massa Pokéstop som man kan gå runt, runt och ta. Behöver fylla upp på bollar och kan vara schysst att komma ut lite till. 

Lade till 50 mg Sertralin (till 300 mg Voxra och 25 mg Saroten) strax innan jul. Har väl inte känt någon direkt effekt av det än, men däremot har jag faktiskt mått helt ok de senaste dagarna. Fortfarande ångest över pengasituationen och svårt att sova, men inga panikångestattacker eller den vanliga extrema oron och ångesten. Kan det vara effekt av Sertralin? Vet ej. Bäst att passa på att göra lite saker så länge det varar. Fast ej för mycket, bara något litet per dag (i form av städning och reda ut i kaoset) och komma utanför dörren. Gör jag mer så blir det backlash, det vet jag sedan tidigare. Dessa två grejer borde jag klara av!

Arbetsterapeutens ”uppgifter” till mej var just detta: komma ut varje dag, göra något litet i hemmet samt simma en gång i veckan. Detta blir således mina nyårslöften, fram till 16 januari i alla fall. (Har hållit dem de första fem dagarna… Yey!) Ska träffa arbetsterapeuten igen då och se hur jag mår och om vi ska utöka mina ”uppgifter”. 

Måste säga att Pokémon Go verkligen har hjälpt mej att komma ut, eftersom funktionen ”streaks” kom. Alltså går man varje dag blir det ”1 day streak”, sen ”2 day streak” etc. fram till dag sju när man får extra mycket prylar och poäng för monsen. Sen börjar det om på dag ett igen. Det blir en morot att åtminstone gå ner till torget och ta de tre Pokéstop som finns där samt plocka några Pokémons på vägen. 

Orsaken till depression 

Penardun Psyket Lämna en kommentar

Väldigt bra artikel om depression:

http://www.mynewsdesk.com/se/svenska-ortmedicinska-institutet/blog_posts/orsaken-till-depression-hittar-vi-520-miljoner-aar-tillbaka-i-tiden-38405

Tomte-Pikachu och kvällens jakt

Penardun Pokémon Go, Psyket Etiketter: Lämna en kommentar

Fick honom till slut (jävlar vad han smet hela tiden). 

Hittade inte så mycket annat roligt på promenaden, men blev lite bollar och några evolves. 

Jo, en till i dexet blev det:

Telefontid med läkare 

Penardun Psyket Etiketter: Lämna en kommentar

Ska lägga till sertralin på 50 mg och behålla de andra medicinerna tills vidare. Ska få ny telefontid till annan läkare om ca. en månad (min läkare har slutat då). Får se hur det går. 

Arbetsterapeuten – anteckningar 

Penardun Arbetsterapeuten, Personligt, Psyket Etiketter:, , , Lämna en kommentar

Köpte ett litet anteckningsblock på COOP inför andra mötet med arbetsterapeuten. Ska försöka ha med det fortsättningsvis så jag kan anteckna mina ”uppgifter” mellan gångerna. Känner mej positiv inför framtiden faktiskt, även om det känns som att jag börjar om från lågstadiet, eller nåt. ”Baby steps”, som Oprah brukade säga. Hehe. 

Har bara en bläckpenna kvar, hatar att skriva med blyerts (om det inte är 0,9 mjuk – fast den kladdar oerhört). 

Måndag: Ny läkare 

Penardun Personligt, Psyket Etiketter:, Lämna en kommentar

Fick dra hela mitt livs historia återigen för nya läkaren. Hon verkade halvt ha läst journalen i alla fall (visste mitt yrke). 

Hon verkade inte ha nån koll på hur vi ska få bukt med min depression. Jag föreslog en kombo av Voxra och nåt annat, hon skulle rådfråga annan läkare. Telefontid nästa måndag. Känner mej rätt uppgiven. Började gråta som vanligt när hon frågade om livsglädje och att se fram emot saker (vilket jag inte gör). 

Hon skrev ut läkarintyg tills sista februari. Ska få ny läkartid i februari, men det blir då ÅTERIGEN en ny läkare eftersom hon kommer att ha slutat då. Suck! 

Måndag: Händelselöst 

Penardun Personligt, Psyket Lämna en kommentar

Sov för länge, kom inte upp med L. Fy på mej! Illamående, kass i magen, huvudvärk och oro. 

Kollat på tv, gosat med Ippo och virkat. 

L kom hem och somnade nästan direkt. Han hade väntat hos arbetsförmedlingen i en halvtimme innan jobbet. Hans tid är imorgon. . . Oups. . . 

Torsdag: Improduktivt 

Penardun Personligt, Psyket Lämna en kommentar

Vikt: 76,4 kg (-1,4)

Vaknade kl. 11.30. Hade tagit Theralen två gånger under natten, så det var inte så konstigt att det blev så sent. 

L och hans mamma hade varit ute och ätit pizza och tagit nån öl, så hon sov över. Blev väckt av henne. 

De gick ut och åt lunch. Jag ville hellre äta frukost hemma. Kollade lite på TV. 

Lagade bulgursallad och vi såg på film. Har varit och handlat och ska väl inte göra så mycket mer idag. 
Har känt mej uppstressad och orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt. 

Onsdag: Ångestdag

Penardun Bantning, Personligt, Psyket, Vikten/Bantning Lämna en kommentar

Vikt: 76,2 (-1,6)

Fan, den här veckan går inte alls bra. Disken börjar plocka på igen, jag har sovit för länge, inte orkat simma, inte orkat betala sista räkningarna (fick sista pengarna idag), inte lyckats hålla min diet ordentligt (åt för mycket igår och idag har jag ätit pasta) och jag har haft ångest varje dag. Enda dagen jag varit ute var i måndags när jag var hos arbetsterapeuten. Då kändes allt ok, men sen igår känns allt bara fel. 

BS var sjuk idag, jag tackade nej till vikarie, så kommer träffa henne nästa onsdag. Så därför kom jag inte upp eller ut idag heller. 

Tog ett bad idag med, frös och jag har tydligen fått urinvägsinfektion. Druckit en massa vatten och lite kaffe, men känns fortfarande. Jobbigt, svårt att slappna av. 

Kollar nu på tv (dokumentärer; bl.a ”Killer Kids”) och försöker virka lite. Ska försöka se en film sen och tvinga mej att koncentrera mej. 

Måste försöka ta nya tag imorgon! 

Tisdag: Slödag

Penardun Personligt, Psyket Etiketter:, Lämna en kommentar

Vikt: 76,1 (-1,7)

Vaknade tidigt, kl. 8. Tog ett bad idag också. 

Låg sen i sängen och läste ett tag. Somnade om och vaknade kl. 15. Kände ångest och oro, så skönt att sova bort det värsta. 

L åkte till en polare, så jag har kollat på film och dokumentärer och virkat. 

Orkade inte laga någon mat idag, så har blivit lite för mycket kalorier i form av knäcke, ost och műsli. Nya tag imorgon. Vet inte om jag ska simma. Ska träffa BS (boendestödjaren) kl. 13 så måste simma innan i sådana fall (för mycket folk efter kl. 14). Får se hur tidigt jag kommer upp. 

Tänker lägga mej tidigt i alla fall. 

Har inte fått pengarna från FK än, men fick det rätta läkarintyget idag, så borde få pengarna imorgon (förhoppningsvis!) 

Måndag (Samhain): Arbetsterapeuten 

Penardun Personligt, Psyket, Wicca Etiketter:, , , , Lämna en kommentar

Vaknade vid 08-tiden, tog ett bad och slappade lite innan det var dags att gå. 

Har tid kl. 13 varannan måndag (jämna veckor). Vi sågs dock inte förra gången eftersom hon hade semester. 

Då, liksom nu, talade vi om rutiner och att jag måste skynda långsamt, att jag gör för mycket de dagar jag mår bra och det bara leder till bakslag. Fick inga nya ”uppgifter” tills nästa gång utan det handlar bara om att försöka etablera de som jag har nu; alltså komma ut måndag, onsdag, fredag (t.ex) där en av gångerna ska vara simning. Jag klarar inte flera ”krav” ännu och det förstod hon. 

Nästa gång vi ses blir fredag 18/11 eftersom jag blivit dubbelbokad med läkaren samma dag (14/11). Så vecka 46 har jag redan måndag (läkaren), onsdag (boendestödet) och fredag (arbetsterapeuten) inbokade, så då kommer jag ut i alla fall. Får se till att simma tisdag och/eller torsdag. 

Denna veckan har jag bara boendestödet på onsdag, så ska försöka simma (eller i värsta fall, promenera) imorgon och på fredag (helst även på torsdag). 

Så mitt schema tills vidare blir:

Måndag:

Arbetsterapeuten/simning. 

Tisdag:

Ev. simning

Onsdag:

Boendestödjaren 

Torsdag:

Simning

Fredag:

Simning

Har även själv lagt på mej att varje dag se till att ingen disk blir stående. Vet ju att röra i hemmet ger mej ytterligare ångest. 

Det blir slökväll med film och virkning. Ska försöka meditera innan jag somnar, med anledning av Samhain. (Det blir den vanliga Sabbatmeditationen för Samhain.)  

Lördag: Vilket kasst minne jag har

Penardun Bantning, Personligt, Psyket, Vikten/Bantning Etiketter: Lämna en kommentar

Så för nästan fyra år sedan tänkte och upplevde jag det samma som nu. Har inget minne av att det var så trögt redan då. 

Började simma 2009 då jag fick FaR (Fysisk aktivitet på recept). Vägde 57 kg sommaren 2012 och hade då behålla den vikten sedan jag började simma, typ. 

Gick efter sommaren 2012 stadigt uppåt pga cipralex. I januari 2013 vägde jag tydligen runt 70 kg. Hur i helvete försvann tiden så fort? Jag måste bli av med skitkul onaturligt, måste få vara nöjd över nånting nu i all bedrövelse. 

Fredag: Panik 2

Penardun Personligt, Psyket Etiketter: Lämna en kommentar

Fick läkarintyget igår. Yes! 

. . . ”Går ut 14 oktober”. . . ”Har tid 14 oktober”. . . 

Va? 

Tack som fan! Jag har givetvis tid 14 november och det är, såklart, 14 november läkaren menar att läkarintyget ska gälla till. 

Så, på måndag får jag halva dagsersättningen. Alltså kommer autogirobetalningarna inte kunna dras på måndag. Fan! Lite koll får väl läkare ha när det gäller ens leverne. Eller? Känns arrogant att hon inte ens dubbelkollat något så viktigt . Känns verkligen som jag kommer stort förtroende för den här läkaren.