Tisdag: Depression & Meningslöshet


Vikt dag 75: 71,2 (-6,0)

Upp 0,1 kg sen igår. Det var ju bra att det inte var värre. Nu får jag skärpa mej idag. 

Vaknade med L, men mådde inget vidare – ångest och huvudvärk, så jag satte på scary stories och somnade om. 

Hade tagit upp till 1,5 mL Theralen igår för jag kunde inte somna; RLS:en (Restless Legs Syndrome) har kommit tillbaka senaste veckan efter ett uppehåll på ett par månader. Det är så jävla irriterande. Måste röra på mej mer, har fått för mej att det hjälper. (Fast ibland känns det, i och för sej, tvärtom…)

Anywho, Theralen gjorde att jag inte vaknade förrän kl. 16!

Det är jäkligt kasst väder, så är inte så sugen på att promenera just nu. Får se hur jag känner lite senare. 

Är så trött på att inte ha några pengar! Har återigen en bunt inkassobrev att öppna, trots att jag lovade mej själv att öppna dem allteftersom. Inte för att det spelar någon roll, jag kan ju inte betala dom förrän jag får sjukpenningen ändå. 

Har 1 kr och fyra pantburkar kvar. Lite ris, några i frysta ärtor, pyttelite fryst brunsås och två frysta portioner med nån gryta kvar. Har ingen tandkräm, inga cigg, ingen frukost, bara torrfoder till Spike (han är lite ledsen över det, men våtfodret är ju bara bonusmat). L har ingen mat att ta med sej till jobbet. Jag bara gråter när jag tänker på det. Jävla tur att jag bantar, för jag har några Naturdiet jag kan ta sen när allt är slut. Det är sju dagar kvar tills jag får pensionen (det är utbetalning den 22:a i mars också), men det blir inte mycket kvar efter att skulder återbetalats, en hundring kanske. Sen kommer sjukpenningen den 24:e, antar jag. Vet inte alls hur mycket jag kommer att få då, eftersom den sänks nu efter 360 dagar (eller vad det nu var). Har ansökt om fortsatt högre ersättning, men inte fått något svar på det. Vet ju hur ”snabba” FK är på att hantera ärenden… Tror inte jag kommer få det, i och för sej. 

Kunde inte hålla till Arbetsterapeuten igår, eftersom jag saknar 80 kr och vill inte lägga på mer på inkassoskulden som är uppe i 1936 kr nu. Skyllde på att jag var sjuk. Hoppas jag inte avbokade för sent så jag får betala i alla fall. Vi har inte setts på två månader nu eftersom hon har ställt in två ggr på rad. Har ändå inte gjort min uppgift än… 

Har inga Voxra kvar (en 30-burk kostar 70 kr att plocka ut och en 90-burk 185 kr) och bara åtta Sertralin kvar (räcker alltså inte veckan ut), kostar 16 kr att ta ut. Skulle behöva ut Oxascand (14 kr) också. Är i alla fall uppe i 75 % på högkostnadsskyddet, fast vad hjälper det när jag inte har ens en enda krona för att kunna ta ut något enda recept. Förut kunde jag ju beställa recepten på faktura, men med kronofogdeskulden så dröjer det 15 år tills jag återigen kommer att kunna köpa saker på faktura. Kul, då är jag 57 år! Ser fram emot det! 

Ser också fram emot utsättningssymptomen på de antidepressiva, alltid lika roligt att börja om på dem. 

Orkar inte tänka mer på detta nu. 

Lyssnar på nån ”dokumentär-serie” (fejk) på P3, ”Dokumentär Individ”, och fortsätter med fotona. 

Är hela tiden skithungrig och -röksugen, eftersom jag inte har något hemma. Så har jag alltid funkat. Måste ta mej ut och gå en promenad, måste avleda uppmärksamheten från detta, men ju mer håglös jag känner mej och ju mer meningslöst allt känns, desto svårare blir det att ens komma ur sängen. Har ingen ork eller lust att ens försöka ”ta mej i kragen”. Jag känner inte dig för nåt längre. 

Nu efter att ha gråtit igen, så är jag i alla fall inte hungrig längre med den klumpen i halsen. Får se det positivt. 

Enda ciggen jag har rökt idag var en Jag plockade upp från marken. Fräscht, va? Har jag aldrig gjort förut. Undrar hur L klarar sej, som är mycket värre rökare än jag. 

Blev en promenad nu efter kl. 20 ändå (50 min/2,9 km). 

Veckans ord: ”fan” 


Har aldrig haft en vikt som har fluktuerat på detta sätt utan att ändå gå neråt. Det är fruktansvärt frustrerande! Får ingen rätsida på hur kalorierna korrelerar med viktuppgång/nedgång. Har aldrig haft sånt här aber med detta. Det är fruktansvärt. Jag känner mej fånge i min egen kropp. Måste ta upp det med läkaren nästa gång, samt fråga om andra antidepp. Det går inte att ha det så här. 

Jaha, första gången jag sätter på appen på en vecka och jag missar en ny ”gubbe” eftersom jag kastade sista bollen på den jäkla Ghastly (som jag inte ens fick) . . . Bleurgh. 

Fredagssammanfattning Vikten (29 okt – 4 nov) = -0,8 kg


Fredag 28 oktober 

Vikt: 77,8 (0 kg hela veckan) 

Motion: simning 1 km 

Kcal: 160

Lördag 29 oktober

Vikt: 76,1 kg (-1,7/-1,7)

Motion: 0

Kcal: 0

Söndag 30 oktober

Vikt: 75,7 (-2,1/-2,1)

Motion: promenad 20 min 

Kcal: 555

Måndag 31 oktober

Vikt: 75,9 (+0,2/-1,9)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 855

Tisdag 1 november 

Vikt: 76,1 (+0,2/-1,7)

Motion: 0

Kcal: 1430

Onsdag 2 november 

Vikt: 76,2 (+0,1/-1,6)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 1080

Torsdag 3 november 

Vikt: 76,4 (+0,2/-1,4)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 1700 

Fredag 4 november 

Vikt: 77,0 (+0,4/-0,8)

24 oktober – 4 november 2v: 

77,8 – 77,0 = 0,8 kg viktnedgång 

Tankar:

Verkar som om att min kropp inte längre är kapabel att gå ner i vikt på det sätt som jag är van vid. Det räcker inte längre att bara dra ner på kalorierna ett par-tre dagar för att gå ner ett par kilo. Nu krävs det mycket, mycket mer:

Äter jag 500 kcal eller mer så räcker det inte med bara en 20 min promenad för att gå ner, utan jag kommer att gå upp istället. 

Betyder det att utan någon motion alls så är det under 300 (200?) kcal som gäller för viktnedgång/behålla vikten? Det låter ju helt vansinnigt! Jag får experimentera vidare. 

Bara 0,8 kg viktnedgång på två veckor är under all kritik. Med den hastigheten skulle det ta 55 veckor (över ett år!) att gå ner 22 kg. Jag har i och för sej inte skött mej exemplariskt den här veckan – ingen simning och har ätit över 700 kcal fyra av sju dagar. 

700 kcal är det appen har räknat ut att jag max ska äta för att gå ner ett kilo i veckan (beräknat för stillasittande livsstil). 

Vet inte om man kan räkna så men:

720 x 7 = 5040 kcal / vecka

Vecka 1

Kcal: 3310 (4 dagar) – 2880 = +430 kcal

Motion: -1730 kcal (3310-1730=1580 kcal) 

Summa: 2880 – 1580 = 1300 = viktnedgång över 1 kg. Realitet: 0 kg ner

Vecka 2

Kcal: 5380 – 5040 = +340 kcal (+0,9 kg) 

Motion: -693 kcal (5380 – 693 = 4687 kcal) 

Summa: 5040 – 4690 = 350 = viktnedgång över ett kg (realitet: 0,8 vilket inte ens är ett kg. 

Ja, ja. Inget går att förklara. Fattar inget. 

Genom att äta 700 kcal om dan (4900 kcal/vecka) ska jag gå ner 1 kg i veckan utan att utföra någon motion alls. Det är ett indrag på (1800×7)-4900=7700 kcal/vecka. Alltså är -7700 kcal  = -1 kg

Men:

Jag har ätit ca. 570 kcal/dag (ca. 4000 kcal/vecka) och har gått ner ca. 0,5 kg. 

(1800×7)-4000=8600 kcal/vecka. 

För mej är alltså -8600 kcal= -0,5 kg. 

Måste jag då halvera intaget till 2000 kcal för att gå ner 1 kg? Det är ju bara ca 300 kcal om dan!  

Slutligen alltså: dagar jag simmar kan jag äta 700 kcal och dagar jag inte simmar kan jag bara äta 300 kcal om jag ska gå ner ett kg i veckan. Låter jävligt hårt att ha det så i 22 veckor (ca. 6 mån). Jag får göra mitt bästa. 

Onsdag: Ångestdag


Vikt: 76,2 (-1,6)

Fan, den här veckan går inte alls bra. Disken börjar plocka på igen, jag har sovit för länge, inte orkat simma, inte orkat betala sista räkningarna (fick sista pengarna idag), inte lyckats hålla min diet ordentligt (åt för mycket igår och idag har jag ätit pasta) och jag har haft ångest varje dag. Enda dagen jag varit ute var i måndags när jag var hos arbetsterapeuten. Då kändes allt ok, men sen igår känns allt bara fel. 

BS var sjuk idag, jag tackade nej till vikarie, så kommer träffa henne nästa onsdag. Så därför kom jag inte upp eller ut idag heller. 

Tog ett bad idag med, frös och jag har tydligen fått urinvägsinfektion. Druckit en massa vatten och lite kaffe, men känns fortfarande. Jobbigt, svårt att slappna av. 

Kollar nu på tv (dokumentärer; bl.a ”Killer Kids”) och försöker virka lite. Ska försöka se en film sen och tvinga mej att koncentrera mej. 

Måste försöka ta nya tag imorgon! 

Lördag: Vilket kasst minne jag har


Så för nästan fyra år sedan tänkte och upplevde jag det samma som nu. Har inget minne av att det var så trögt redan då. 

Började simma 2009 då jag fick FaR (Fysisk aktivitet på recept). Vägde 57 kg sommaren 2012 och hade då behålla den vikten sedan jag började simma, typ. 

Gick efter sommaren 2012 stadigt uppåt pga cipralex. I januari 2013 vägde jag tydligen runt 70 kg. Hur i helvete försvann tiden så fort? Jag måste bli av med skitkul onaturligt, måste få vara nöjd över nånting nu i all bedrövelse. 

Fredagssammanfattning Vikten (24-28 okt) = 0 kg


Måndag 24 oktober 

Vikt: 77,8 kg

Motion: simning 1 km + promenad 20 min

Kcal: 442

Tisdag 25 oktober

Vikt: 77,8 kg (0)

Motion: simning 1 km

Kcal: 1132

Onsdag 26 oktober 

Vikt: 76,9 kg (-0,9) 

Motion: promenad 30 min

Kcal: 865

Torsdag 27 oktober 

Vikt: 77,7 kg (+0,8/-0,1)

Motion: simning 1 km, promenad 1h10min 

Kcal: 855

Fredag 28 oktober 

Vikt: 77,8 kg (+0,1/0)

Motion: simning 1 km

24 oktober – 28 oktober:

77,8 – 77,8 = 0 kg viktnedgång 

Tankar:

Varför har jag inte gått ner något?!

Varför gick jag upp 0,8 kg från onsdag till torsdag? Blev inte mycket till motion på onsdagen , men jag åt bara 865 kcal, så jag borde åtminstone ha behållt 76,9 kg. 

Hur kommer det sej att jag inte gått ner något alls från torsdag till fredag, när jag bara åt 855 kcal, simmade och gick en långpromenad? 

Jag känner inte igen min kropp längre. Vad har hänt? Kommer viktnedgången plötsligt att komma igång? (Aldrig varit med om tidigare, viktnedgång sker direkt, enligt min erfarenhet).  Eller kan jag inte längre gå ner i vikt alls? Varför i sådana fall? Beror det på något av pillrena jag äter? Så här kan jag inte ha det i alla fall. Jättesvårt att behålla motivationen när inget händer. Jag måste gå ner igen!  

Något annat som jag har reflekterat över, är min kännedom om min kropp. Ja, jag hoppas (förlitar mej) på att vissa resultat ska framträda, i enlighet med mina tidigare erfarenheter. Ett visst (lågt) kaloriintag i kombination med motion (1 km simning 3-4 ggr/vecka alt. en timmes promenad 4-5 ggr/vecka) ska resultera i en viktnedgång på minst 2 kg i veckan. MINST! 

Vad fan! Att på fyra dagar med fyra dagars simning inte gå ner ens 100 g är helt ofattbart för mej! Det borde vara minst 0,3 kg/dag. Jag fattar verkligen ingenting. 

Som jag sa, jag känner inte igen min kropps reaktion (icke-reaktion) just nu, men min känsla för kroppens vikt är kvar. Ända sedan min första bantning, med kaloriräkning och dagliga vägningar har jag fått en känsla för min kroppsvikt. Jag känner vad jag väger. Jag kan med säkerhet, nästan på 0,1 kg, säga vad jag väger just nu och i och med det så vet jag, innan jag ens stiger upp på vågen, hur mycket jag har gått ner/upp. 

Det är hemskt att vakna efter att ha haft en bra dag (produktiv i min mening, simning, nästan utan ångest, ätit medvetet där jag har dragit in på minst 1000 kcal) och känna kroppen och veta att min vikt är den samma som igår (och i förrgår, och dagen innan det). Jag vet att det är ”77,8”, jag  ställer mej på vågen: ”77,8”. Jag känner det. Kanske var/är min mage uppblåst, kanske är det dags för mens, kanske känns magen fortfarande full, trots bra måltid 7-8 timmar tidigare. Förut hade jag vetat och satt fingret på det. Nu, däremot. . .  Jag känner min kropp och vet hur dess viktfluktuation ter sej/har alltid tett sej. Det är alltså helt sjukt att jag nu inte alls känner igen min kropps reaktion på kaloriintag och motion. Jag får försöka härda ut en vecka till och se vad som händer. Händer inget, vad viktnedgång, så måste jag prata med läkaren om det. Jag kan inte leva som ett fetto! Jag är inget fetto, jag är inte uppväxt som ett fetto, jag vägrar vara ett medelålders fetto och jag vill inte dö som ett fetto! Jag måste gå ner i vikt. Helst vill jag väga 54 kg igen, men om skitkroppen vägrar, så kan jag nöja mej med 62 kg. Fast, asså, jag tänker inte lyssna på min kropp -den ska fan lyda! 

Jag vill, imorgon, känna att jag känns som 77 kg och ställa mej på vågen och få det bekräftat. Efter det vill jag känna att kroppen känns 0,2-0,5 kg lättare varje dag innan jag ställer mej på vågen. 

Jag har 23,8 kg att gå ner. Det är fem storlekar! Jag kan nätt och jämt använda mina trosor (glöm helt det mesta i klädväg i garderoben och definitivt bh:ar). Jag lufsar runt i mysisar hela tiden. Jag skyr speglar som pesten. Jag gråter över mitt utseende. Jag vill inte visa mej utomhus. Jag känner att jag har regridierat till ett känslostadie jag var i när jag var 16-22 år. Jag har inte återgått till kräkningar, men när jag nu har haft halsbränna så har jag blivit illamående och då har jag ”gone with the flow” – alltså jag har slappnat av i halsen, rapat lite och känt att en spya är på väg. Har då sprungit till toan och klökts upp det jag har kunnat. Som nån slags oskuldsbulimi (”Vadå? Jag har esofagit, jag känner därför illamående och får sura uppstötningar. So what?”)

Simning & mat


​Vikt: 77,8

Kcal: 500

Simning 1 km: 34 min

Gick upp med L idag, ca. kl. 9. Åkte och simmade och var sen en sväng på Willys (handlade för 10 kr på kortet – blir 4 portioner i alla fall). 

Ska strax laga mat och diska lite. 

Det blev mittenreceptet nedan (som jag har gjort otaliga gånger):

(från boken ”Vadå Vegan” av Lisa Gålmark) 

Schysst att något så enkelt kan bli så gott. 

Liten framgång 


Idag visade vägen lite bättre siffror – nedåt i alla fall. 

Blev minus 1.2 kg från igår, men bara 0.4 kg från i söndags. Tycker fortfarande det är skumt, med tanke på hur mycket jag har rört mej de senaste dagarna (var ju flera år sen sist…) 

Ja, ja, får se hur det utvecklar sej. 

Har vaknat lite senare idag – 11.30. L hade redan kommit hem och spelade Wii när jag vaknade. Har käkat havregrynsgröt och ska nu ta en kopp kaffe och kolla på nån dokumentär. 

Tvätt-tisdag 


Vaknade kl. 9 (ja, hade ställt klockan). 

Vikten var nu 78.3 kg – alltså plus 0.7 kg sen igår. Jag fattar ingenting! Snacka om att bli bedrövad. Kände innan jag ställde mej på vågen att det skulle bli plus och inte minus. Känner min kropp, men förstår inte längre hur den fungerar. Det är som om den bytt språk.

Ja, ja, får fan kämpa på. Kan fan inte se ut som en gravid 60-årig kärring!

Drack lite kaffe (försiktigt, kan utlösa panikångest, konstigt nog). 

L kom hem, dags för tvättstugan (11-15).

Gjorde en sallad med bönor (116 kcal). L lagade potatisgratäng. 

Efter tvätten åkte L iväg för att kolla fotboll, jag gick samtidigt för att ta en promenad. 

Skippade rundan på längs Svarte Mosse och följde bara Pokéstopen, tog då exakt en timme (3.3 km, 192 kcal). 

Hade inga pokébollar när jag gick. Samlade 27 st, tog 16 Pokémon och har fyra bollar kvar. 

Nu hemma, tog en portion sallad till. Jag och Ippo kollar youtube-klipp om spöken. 

Kläckt: