69,2 (-0,2 sen 1/12) / BMI: 22,6. Jag kommer att börja på ny kula fr.o.m. Imorgon. Jag gick verkligen inte ner mycket i december. Hoppas att mitt nyårslöfte att vara alkoholfri varannan vecka kommer att hjälpa till med att gå ner de sista 10 kg.
Kcal ätit / förbrända igår: 800 / 1614 = -0,2 kg
Daglig aktivitet 90 min: ◼️
Dagen
Vaknade tidigt idag, redan 8.30. Har spenderat morgonen med att spela June’s Journey och spela yatzy med exet på mobilen. Tog en öl nu vid kl. 14. Har inga som helst planer för dagen utan det blir radion fram till kl. 20 när Bingolotto börjar. Känner mej lite ensam, vilket är ovanligt, men jag vill verkligen inte träffa några polare idag. Ska ringa mamsen i alla fall.
Fick ett paket Camel av TK och jag har seriöst rökt upp nästan hela paketet nu på förmiddagen. Är dom så jävla mycket svagare?!
Hittade mer ny musik, genren Bardcore:
Lyxigaste nyårsmaten…Nyårsalkohol. Tog Guinness:en nu – mums!Bra kväll: ensam, Spike värmer fötterna, alkohol och tv.
Standardrepliken angående Bingolotto: det var så nära! Haha, vann inget.
Jag skiter i bantningen ikväll. Beställde pizza via Foodora. Fy skäms på mej, hade jag köpt chips hade det aldrig hänt…
Vann givetvis inget på Bingolotto, men det var kul så länge det varade. Går och lägger mej nu kl. 23. Gott nytt everyone! (För en gångs skull känner jag mej lite lullig – det var längesen!)
Meditation: ✔️
🎯: Jag är inte nöjd med något speciellt idag. Kanske att jag har kunnat vila och har ätit en massa kalorier utan att bli helt bedrövad.
Dagens KBT
Har funderat över att jag känner mej ensam. Jag förstår inte varifrån den känslan kommer. Tre polare har ringt, men jag har inte orkat svara och prata, så jag trivs ju att vara själv. Kan det bero på att det här är en sån ”fira med alla dina vänner”-kväll och jag fått för mej att jag också vill ha det umgänget? Jag vet ju att jag skiter i andra människor, så varför jag känner så här just idag är ett mysterium. Grannarna har satt igång med musik nu och tanken på att vara hemma hos nån annan och festa känns helt motbjudande.
69,8 (+0,4 kg sen 1/12) / BMI: 22,8. Fan, upp 0,4 kg.
Daglig aktivitet 90 min: ◼️
Dagen
Var uppe vid 10-tiden. Eru& ringde och ville ses i kväll, men jag orkar inte. Var på bolaget och köpte några öl och en mousserande vin till imorgon (då jag bara ska vältra mej själv i min egen ensamhet). Pratade med exet några minuter och han ska spela Bingolotto imorgon och det kanske vore nåt jag kan spendera kvällen med också (bara för att fördriva kvällen med nåt).
Bingolotto köpt! (100 spänn)
Har legat i sängen och spelat June’s Journey i ett par timmar nu och drack upp en öl från igår.
Jag hatar att alla mina naglar har gått av nu. Det känns inte alls lika roligt att fixa dom, men jag funderar på om jag ska göra nåt åt dom i alla fall (även om det är onsdagar jag brukar fixa det haha). Har fixat tånaglarna och plockat ögonbrynen, så jag kan väl göra nåt åt naglarna bara för att det är kul. Har inte ens använt alla nagellacken jag har köpt än.
Igår pratade vi om nyårslöften och jag har hela tiden sagt att jag inte har några, men kom på en sak:
Jag ska lära mej att uttala Llanfairpwllgwyngyllgogeychwyrndrobwllllantysiliogogogoch!
Kom även på att, åtminstone fram tills jag har gått ner till 59 kg, så får jag bara dricka öl jämna veckor! Det borde jag kunna klara av!
Psyket har varit mycket bättre på sistone!
Hörde en bra låt på radion förut (Mișs Li – Instruktionsboken) som påminner lite om det jag har skrivit om förut: att jag är den enda som inte har regelboken för alla lägen, vilket det känns som att alla andra har.
Drömde om den här låten inatt. Knäppt att drömma om en video och en låt… (Jag har börjat komma ihåg mina drömmar nästan varenda natt nu, konstigt nog)Fick fyra ringar av TK och jag somnade med lillfingerringen på ringfingret inatt. När jag vaknade var hela fingret uppsvullet (vet inte om det syns på bilden) och jag fick använda tvål för att få bort den… Jag har velat ha lite ringar på sistone, men jag tror inte nån av dessa är min stil (Emmaus nästa).
Blev ledsen nu på kvällen när jag insåg att Spike inte kommer att få uppleva en sommar på balkongen igen (han nosade bara lite när jag öppnade balkongdörren vid rökning eftersom det är för kallt). Stackars liten!
Ytterligare en bra låt på radion från idag.Gillar The Internet Investigator. Var tvungen att säga det samt komplimentera hennes brittiska. Kul med respons.Nöjd med nagellacket trots att naglarna är för korta för mej.Cigg & värmeljus
Meditation: ✔️
🎯: Handlat och slappat.
Dagens KBT
Fortsätter att kämpa med stress-känslorna, att jag inte kan göra saker långsamt och mindfult, men det går verkligen framåt. Ingen ångest idag, men oerhört klander över att jag inte simmade…
Träffade TK och M@s på city kebab efter att ha simmat. (Har förresten döpt om M@s till Plump). En av TK:s vänner försökte frälsa mej haha – det gick inget vidare. Jag försökte snacka om Wicca och varför det skulle vara fel på den religionen (det är tydligen falska gudar, inte den ursprungliga – vilket BS). Det var ett intressant samtal i vilket fall.
Fick en massa grejer av TK från Las Palmas. Hon är så gullig.
Egentligen vill jag bara vara hemma – jämt – så kan vara glad att någon får mej utanför dörren (även om det är öl inblandat – drack bara tre på krogen innan jag drog hem). Nu är det jag och gammel-Spike som ägnar oss åt varandra haha.
Fan, hetsätning nu. Längesen. Uppe i 5000 kcal, vilket lär synas på vågen imorgon. Fan, fan, fan. (vad fan utlöste det nu då?!)
Orkade inte upp förrän halv tolv idag, men sen tog jag tag i dagen. Blev positivt överraskad över att ha gått ner ett helt kilo, trots att jag inte gjorde nåt igår. Gick direkt till Willys och pantade och handlade ingredienser till en maträtt. Har sen dammsugit, diskat och torkat lite. Nu förtjänar jag att ta en kopp kaffe och slappa i sängen. Det enda jag hade kvar att göra är att hämta ut Brintillix på apoteket, men jag orkade inte ta mej till Backaplan idag.
Kollade mejlen för första gången på ett tag. Tydligen är det lite nya restriktioner på Lundbybadet nu, men det verkar inte drabba oss motionssimmare – än…
Jag måste ta mej iväg till badhuset imorgon. Det har gått för lång tid nu. Inte bra.
Gryta med ris och linser (200 kcal /port). Den blev mycket god och räckte till fem portioner att frysa in.
Meditation: ✔️
🎯: Städat, pantat, handlat och lagat mat (nöjd med mej själv idag)
Dagens KBT
Jag har idag kämpat med tankar om att ha bråttom. Har upprepat ”jag har inte bråttom” massor av gånger under hela dagen, men jag har varit lugn och inte känt av nån ångest.
70,4 (+1,0 sen 1/12) / BMI: 23,0. Ner 0,6 kg åtminstone.
Daglig aktivitet 90 min: ◼️
Dagen
Fan, vad bakis jag var idag. Jag brukar aldrig vara bakis! Låg i sängen till 12. Var sen uppe och rörde lite på mej. TK undrade om jag ville följa med till City Kebab – nääää. Lyckades ta mej ner till tvättstugan kl. 14 och har i övrigt bara legat och läst på Reddit och lyssnat på radion. Har ingen mat hemma nu och jag skulle ha handlat, pantat, varit på apoteket och dammsugit, men hela dagen har varit meningslös.
Sov till halv tolv. Har inte gjort något alls idag. Ligger bara i sängen och läser på Reddit. Har fyra öl kvar och lite lakritsshot som jag tänkte dricka upp. Fortsätter att kolla på American Horror Story. Känner mej lite ensam, för en gångs skull, kanske ringer mamsen. Imorgon tänker jag återgå till mitt riktiga, normala liv! Jag hatar att inte ha fasta rutiner, speciellt vad gäller tider att äta och kalorier. Jag är tragiskt, jag vet.
TK ringde nu och kom hem från Las Palmas inatt. Hon skulle till Silverkällan idag. Jag har ingen lust att åka dit, men hon har köpt julklappar till mej, så vi får ses i veckan. Vad har jag till henne? Gaah!
Öl, virkning, hörlurar, cigg, tv samt likörshot – all I need. Happy x-mas!
Både gymnasievännen och Spike-säljararbetskamraten har hör av sej, så jag kan eventuellt ha vänner. Yeay!
Jag mår så pass mycket sämre av att jag inte kan ringa min pojkvän, men exet är tillgänglig och vill lyssna. Inte ok. Spelar ingen roll att jag messar pojkvän, han svarar inte. AITA? Är han är TA…? Nevermind, jag är min egen ö, vilket jag ha sagt förut. Orkar inte med folk (bortsett från mamsen)! Jag känner (vilket jag alltid har gjort) att ställer inte folk upp på mina enkla behov (bara lyssna, egentligen), så skitsamma. Jag finns alltid här och lyssnar och hjälper hur jag kan. Varför skulle jag acceptera en pojkvän med lägre standard än mej själv? Jag vill bara prata och åtminstone säga godnatt. Jag kä att det är nåt fel på mej som bara vill ha minimal kontakt. Så här kan jag inte ha det.
Meditation: ✔️
🎯: Vilat och sovit.
Dagens KBT
Jag har varit extremt konfliktfylld idag angående viktuppgången och viljan att för en gångs skull unna mej lite. Jag försöker att fånga NAT och distrahera mej med mindfulness, men det har varit svårt idag.
69,1 (-0,3 kg sen 1/12) / BMI: 22,6 . (+0,5 kg pga chips och fyra öl igår… Suck…)
Daglig aktivitet 90 min: tänker inte gå utanför dörren idag
Dagen
Var uppe vid halv elva. Exet ringde och väckte mej för att säga god jul.
Mitt julnöje: öl, Bloody Mary och lakritsshot…Kollade på Kalle Anka i alla fall.
Har bara blivit alkohol, gos med Spike, tv och r/AmItheAsshole. Ska ringa mamsen så fort kalle är slut. Är besviken att Rhith inte har hört av sej när t.o.m. idiot-exet önskade god jul imorse. Fast dan är inte över än…
Cityblond frågade om jag ville komma till City Kebab och M@s ville komma hit, men jag orkar inte med folk idag….!
Haft två bra samtal på telefon idag: mamsen och jag pratade i en timme (jag älskar och saknar henne massvis) och exet, som vill träffa mej när han ska få sin lägenhet 3/1.
Julafton – deluxe!
Jag går och lägger mej vid kl. 18.
Meditation: ✔️
🎯: Tagit det lugnt och har låtit mej själv njuta av att inte göra nånting.
Dagens KBT
Mitt psyke har varit lugnt idag. Kanske beror på alkoholen i och för sej, men ingen ångest eller en massa NAT.
68,6 (-0,8 sen 1/12) / BMI: 22,2. (Åt pizza igår så är inte förvånad att det blev +0,6 kg)
Daglig aktivitet 90 min: ◼️
Dagen
Har utfört en massa ärenden idag. Var på bolaget, Rusta, Apoteket och Willys. Nu tog jag en öl och har faktiskt ätit lite chips. Köpte lite sprit och tomatjuice, så jag kan göra Bloody Mary imorgon (det får bli min julmiddag haha).
Cityblond undrade om jag ville ses på city kebab, men jag orkar inget mer idag. M@s ville också ses, men jag vill bara vara ensam. Folk verkar ha svårt att förstå den känslan. M@s hade spelat in något jag sa när han var här häromdagen och satt och lyssnade på det om och om igen och skrattade. Stackare, han verkar vilja bli ihop med mej. Jag känner verkligen inte detsamma. Han är bara kul att umgås med, men det börjar bli lite jobbigt att han verkar hoppas på nåt mer. Jag vill inte att han ska tro att nåt kan hända, så jag måste vara ärlig med honom nu. Jag har mina känslor på annat håll.
Beställde Bluetooth-hörlurar på Netonnet. Dom lär ju vara skit eftersom jag bara betalade 99 kr, men blir bra när jag vill lyssna på podcasts när jag promenerar.Skulle förmodligen ha köpt 10 m istället eftersom detta inte är så snyggt.Gulligaste benvärmaren.
Meditation: ✔️
🎯: Massa ärenden.
Dagens KBT
Jag har försökt att ta itu med mina planeringstankar idag. Jag vill verkligen slippa att stressa upp mej själv i onödan, så det är bara att fortsätta att notera och avbryta dom.
HR skulle ringa kl. 10.30. Gjorde hon det? Nä, såklart inte. Jag vaknade till tjugo minuter innan och när hon inte hade ringt vid kvart i så somnade jag om igen. Jag orkade fan inte messa henne. Gör det imorgon, tror jag. Jag känner mej verkligen viktig när hon inte ens bemödar sej att skicka ett mess eller mejl. Jag inser att dom inte vill ha mej tillbaka. Det är så jävla tråkigt med tanke på hur väl jag trivdes där innan vi fick en chef som ingen trivdes med. Båda mina arbetskamrater (oerhört gulliga människor båda två) slutade och jag blev sjukskriven. Säger allt om hur stämningen blev på jobbet efter att hon blev anställd. Jag har väl egentligen insett att jag inte kommer att kunna återgå dit, men jag har som plan att komma så långt att jag kan göra min arbetsträning där och efter det söka mej nån annanstans. Jag vill verkligen komma tillbaka i arbete och jag kanske kommer att kunna jobba kvar där, trots att chefen inte tycker om mej (orkar inte gå in på hur jag vet det, har förmodligen skrivit om det för några år sen), men mitt huvudproblem är att bli så pass bra psykiskt att jag kan ha ett arbetsliv överhuvudtaget.
Har äntligen kopplat in tv:n! (köpte en 5M-HDMIkabel och drog den tvärs över rummet). Gulligt att en fladdermus blev första bilden på tv:n haha
Kände inte för att gå och se nån film på aktivitetshuset idag. Var inte heller sugen på nån jultallrik. Jag tänkte först att jag skulle ringa idag och se om jag kan hämta en portion imorgon och inte behöva stanna där och äta, men seriöst så skiter jag i det. Dom har en filmmatiné kl. 13 den 27/12 så jag riktar in mej på det. Känns jobbigt att ens gå dit i och med corona-restriktionerna (munskydd), så det ställer till det ännu mer (mer än sociala fobin, alltså).
Var en sväng på apoteket och hämtade ut Brintillix och nu kommer M@s förbi en stund, men i övrigt kommer jag bara att slappa i sängen. Pratade med mamsen en stund nu.
Köpte ögondroppar till Spike (jösses, vad han stretade emot!)
Jag har fått två julkort idag. Det ena var från min bästa kompis från gymnasiet och det andra från min bästa arbetskamrat från fabriken (som jag köpte Spike ifrån). Jösses, vad gulliga dom är.
Jag och M@s har kollat på swedish chef under kvällen. Älskar swedish chef! Ska också börja säga ”boink boink boink” och slänga saker bakom mej innan jag lagar mat…haha…Jävla M@s fick mej att beställa pizza, så vikten lär ju bli ännu mer skit imorgon…
Meditation: ✔️
🎯: Kopplat in tv:n och varit ute och rört på mej.
Dagens KBT
Idag har jag inte brytt mej om att notera några negativa tankar. Det är förmodligen bra, för jag har inte märkt av några.
Träffade M@s på hyllan och gick sen till NettoTobak.
Tog en sväng förbi Reningsborg för att M@s skulle köpa en lampa. Fastnade dock vid LP och DVD. Köpte saker på Backaplan
Döm mej inte: ”Titanic” är min näst bästa film efter ”Wicker Man”. Den var faktiskt inplastad till och med (10 kr). Jag hade 3D-versionen, men fick aldrig se den eftersom exet förstörde 3D-tv:n…
Kcal ätit / förbrända igår: jag har ingen aning, åt pasta och drack lite folköl, men ändå -0,1 kg.
Daglig aktivitet 90 min: ◼️ orkar inte idag.
Dagen
Somnade tidigt igår och var skittrött i morse. Var uppe lagom till rehabkoordinatorn skulle ringa, men gick och la mej igen och sov till halv två. Det är lite bökigt att sova två stycken i min lilla 90-säng, men lyckades sova rätt okej ändå (det är ju också mysigt att ligga bredvid Rhith).
Kände egentligen inte för att simma idag, men jag tänkte att gå går samtidigt som Rhith går, så kommer jag iväg. Det var bara tre personer i bassängen, så det var skönt.
Hade lite pasta kvar, så jag åt upp den nu och tog min sista folköl. Jag orkar inte ta min promenad idag utan det blir bara June’s Journey och Youtube nu på kvällen.
Fick normberäkningen från soc idag och tydligen beviljar dom att man får pengar för att betala 200 kr till Boplats. Kanon!
Meditation: ✔️
🎯: Telefonmöte och simning.
Dagens KBT
Räknar telefonmötet med rehabkoordinatorn hit idag. Jag berättade lite om hur det har gått med hantverkscaféet och att det går mycket lättare att gå dit nu och jag sitter inte och planerar samtal i huvudet innan nu. Jag känner inte att det är ett krav att gå dit bara för att hon och soc har sagt det utan jag gör det för min egen skull, för att det är bra för mej. Hon sa att jag låter mycket positivare och mer alert nu och det var kul att höra. Är lite extra glad för att Rhith var här också, såklart.
Jag berättade även om julschemat och att det inte är något hantverkscafé på tre veckor nu och att det skulle vara bra om jag gick dit och gjorde något annat under den tiden, så att jag inte behöver börja om på ruta ett igen sen. Jag sa att det känns jättejobbigt att gå dit. Hon frågade vad det är som känns jobbigt. Det kommer att vara helt nya människor där och det är svårt för mej att äta bland människor. Hon hoppades att jag skulle försöka att göra något i alla fall. Att se en film skulle nog vara lättare. Jag bestämmer mej imorgon. Vi bokade en ny tid 17 januari och hon sa att jag alltid kan ringa i mellandagarna om jag skulle behöva prata lite. Det känns bra. Jag gillar henne, hon känns trygg och stöttande.
Kcal ätit / förbrända igår: 1699 / 1820 = +0,1 kg. Suck… Jag åt typ ingenting igår, drack bara sex öl. Var t.o.m. ute och promenerade, men likförbannat går jag upp i vikt!
Daglig aktivitet 90 min: ◼️
Dagen
Vaknade vid tiotiden. Har spelat June’s Journey hela morgonen och druckit kaffe. Ska träffa Rhith idag, vilket är väldigt trevligt. Tänkte annars bara gå samma långpromenad, som jag gjorde igår och kanske kolla lite på Youtube innan dess.
Meditation: ✔️
🎯: Promenad.
Dagens KBT
Har känt mej lugn idag och faktiskt inte haft några negativa automatiska tankar som jag har behövt notera.
Gick upp vid 10-tiden, drack kaffe och tänkte att jag tar en promenad. Hade ingen lust att simma idag, men ville inte ha en hel vilodag.
Eru& ringde och frågade om jag ville ses en stund och tjöta lite. Jag tänkte ”varför inte?”, jag umgås så lite med folk att det kan vara bra att öva på det. Cityblond ringde också och frågade om jag skulle till City Kebab eftersom hon behövde nån att prata med. Blev glad att hon tänkte på mej! (Blev givetvis inte glad över att hon mådde dåligt och behövde prata – duh!) Jag har dock inte råd att gå ut förrän jag får pengar nästa vecka, så jag var tvungen att tacka nej.
Gick en promenad på 70 min och var borta vid mitt gamla hus (då precis ringde exet; mysko)
Efter promenaden kom Eru& över.
Blev UNO, som vanligt.
Efter UNO kollade vi på The Shining (fast han pratade mest i telefon haha). Följde därefter med till torget, när han skulle möta sin polare för att gå hem, vid halv sex, typ. Dom köpte folköl och drog iväg längs Höstvädersgatan medan polisen övervakade (som vanligt var dom vid torget, vilket jag är glad över).
Biskop by night.
Resten av kvällen tänkte jag spendera med att dricka upp mina två öl och kolla på avsnitten av Deadbug Says, som jag har missat. Ska sova tidigt och eventuellt försöka simma imorgon (beror på när jag vaknar – har ingen klocka ställd på helgen).
Meditation: ✔️
🎯: Långpromenad samt orken att gå förbi gamla lägenheten.
Dagens KBT
Jag och Eru& pratade om det här med att man alltid vill vara snäll och vara alla till lags. Han är precis som jag, eller kanske t.o.m. värre. Ingen orkar att göra vad andra vill hela tiden, då blir det en psykisk krasch. Jag försökte att tänka ”var autentisk” och föra den lärdomen vidare (kändes dock mycket som att jag inte lever som jag lär) Eru& har en jobbintervju på tisdag och mitt enda råd var ”var dej själv”, men det är nog ett dåligt råd när vi lever efter andras vilja hela tiden – vem är ”jag själv”? Det jag menar är att man inte ska spela en roll eller ”söka bekräftelse” (d.v.s. säga ”det som förväntas av dej”) utan att vara ”ditt riktiga jag”. Hur är man det på en jobbintervju då? Fan vet. Det är inget man gör i en handvändning. Jag är egentligen bara mitt riktiga jag med mamsen och Spike.
Jag vill ju lära känna Rhith nu och jag tycker verkligen att jag är mej själv och att jag inte försöker att leva upp till nåt påhittat ideal som inte är mitt riktiga jag och det är jag väldigt glad för. Jag har (tentatively) insett att jag är den jag är, take it or leave it, liksom. Jag tror att åldern spelar in en del här eftersom jag med åldern har blivit mycket mindre brydd om andra (bortsett från situationer där den sociala fobin blossar upp och andras åsikter om mej spelar roll, men det är en annan fråga) och det känns skönt.
Nu när jag ändå har träffat Rhith och det har det lett till jag faktiskt har blivit kär och vill jättegärna fortsätta att ses, så kommer min ”jag tyck om mej annars är jag värdelös’-personlighet tillbaka och det är skitjobbigt. Jag vill inte vara needy och ”tyck om mej”, jag vet ju att jag inte behöver nån karl eller nåns ‘approval”, men jag faller tillbaka i den fällan oavbrutet och det blir hundra gånger värre när mina känslor ‘is a stake’. Jag letar dock inte efter en livspartner (jag har redan mitt liv etablerat och klarar mej fenomenalt utan att andra människor blandas in i mixen), så egentligen har jag ”bara” mitt självförtroende att förlora. Hahaha, fan, det är inte ”bara”.
Kuratorn och jag pratade om att jag kan försöka att vara mer nyfiken/leksam (minns ni att vi etablerade ‘lekfull medelmåtta’ som mitt mål att sträva mot?) och det går faktiskt att applicera här: testa, och se vad som händer, liksom. Att det har kommit in (oväntad) kärlek i mitt vanliga, rätt tråkiga och inrutade liv, är en krydda i tillvaron och jag kan faktiskt låta det bara vara som det är just nu, utan krav eller förväntningar. Jag kanske kan vara nyfiken och spontan (med övning och eftertanke eftersom det inte kommer naturligt).
Av någon anledning började jag att kolla upp vilka 30-talsfilmer jag har skrivit om och röstat på. Vill väl egentligen fortsätta att kolla på dom och ville se var/hur jag ska fortsätta. Anledningen till just 30-tal har jag skrivit om innan, men jag gillar eran, kläderna, skådespelarna, atmosfären och att för en liten stund kunna leva där via filmen är spännande och mysigt, samtidigt.
Har nu spenderat kvällen med att kolla på kanaler på Youtube jag följer, som inte handlar om true crime, så jag fick skratta lite för en gångs skull, och samtidigt har jag följt upp min lista över 1930-talsfilmer. Jag har sett (vad jag minns samt har röstat på, på IMDb) 295 st. – inte 168 (vet inte vad jag fick den siffran ifrån) och fler lär det bli.. Gillar old dark houses – kategorin så där har jag fortfarande en del att kika på. Ska hålla min lista uppdaterad i Word going forward (alla mina ratings sen typ 2012 finns på IMDb btw – över 2000 st, sen 2004, tror jag)
Det är bra att sidor jag inte har gjort bort mej på/har inget att skämmas över finns kvar, men det mesta handlar om att jag får fatta ett beslut inför varje delning och avgöra pros and cons. Jag har ju inte nåt speciellt att dela med mej av utseendemässigt (om jag inte är skitnöjd, vilket händer nån enstaka gång och vänner publicerar jag inte utan godkännande alls.
Så skit i bloggen nu, den är bara för att jag ska kunna lätta mina känslor precis som en vanlig dagbok, fast med lite extra lull-lull i form a retuscherade bilder på mej, kisse och hemmet
Jag återkommer med mer info angående besök på aktivitetshuset under julen, telefonmöten med HR och rehabiliteringskoordinatorn nästa vecka. I övrigt blir det simning (dom tider dom nu har öppet under jul), promenader och slappande (bortsett från en dags total ommöblering (jag måste ha tv åtminstone över jul!)
________
Escape to Paradise (1939) – 2
Delinquent Parents (1938) – 5
The Gentleman from Louisiana (1936) – 3
The Lawless Nineties (1936) – 3
Sittning on the Moon (1936) – 5
Caryl of the Mountains (1936) – 4
Ambush Valley (1936) – 2
Ghost Patrol (1936) – 2
Yellow Cargo (1936) – 5
Roamin’ Wild (1936) – 5
The President’s Mystery (1936) – 4
Rip Roarin’ Buckaroo (1936) – 5
Rogue of the Range (1936) – 5
The Law Rides (1936) – 4
The Three Mesquiteers (1936) – 4
The Crime Patrol
The Last of the Clintons
Det Farofyllda Spåret
Murder by Television
Suicide Squad
Valley of Wanted Men
Hongkong Nights
Between Men
Code of the Mounted
Toll of the Desert
When man’s a man
Big Boy Rides Again
Born to Battle
No Man’s Range
Wagon Trail
Rainbow’s End
Texas Terror
Captured in Chinatown
Motive for Revenge
The Courageous Avenger
The Cowboy Millionaire
Hämnaren från Vidderna
The Rider of the Law
The Law of the 45’s
Alias John Law
Sunset Range
Border Vengeance
Danger Ahead
Kentucky Blue Streak
The Pescos Kid
Rough Riding Ranger
West of the Divide
Thunder over Texas
Stjärnexpressen
Port of Lost Dreams
Randy Rides Alone
The Lawless Frontier
The Border Menace
Pardon My Pups
The World Accuses
Cowboy Holiday
Chloe, Love is Calling You
The Tonto Kid
Money Means Nothing
In Love With Life
Släkten är Värst
Flirtation
Mysteriet Mr. Wong
Mystery Ranch
The Lucky Texan
Picture Brides
The Fighting Trooper
La Cucaracha
The Rawhide Terror
Dynamitpasset
Maniac
Range Warfare
The Way of the West
Dora’s Dunkin’ Doughnuts
Efterspanad
Drum Taps
From Hell to Heaven
The Lone Avenger
The Vampire Bat
Narcotic
Riders of Destiny
On Your Guard
The Thundering Herd
Banditligans Överman
Diamond Trail
Hell-Fire Austin
Between Fighting Men
Law and Lawless
Dynamite Ranch
Ranchmysteriet
Hidden Valley
The Night Rider
The Dentist
Ten Minutes to Live
Managed Money
Broadway to Cheyenne
Mason of the Mounted
The Monster Walks
Hell’s Headquarters
Border Devils
The Dude Bandit
Officer Thirteen
The Montana Kid
The Range Feud
Tombstone Canyon
Texas Buddies
Up Pops the Devil
The Mystery Train
Water Rustlers
Get That Girl
Yoo-Hoo
Riders of the Sage
The Phantom Express
Älska Efter Noter
The Devils Daughter
Law of the Rio Grande
Escape by Night
August Weekend
Phantom Ship
Dragnet Patrol
The Speckled Band
Those Three French Girls
Sing O’ My Heart
The Red Blood of Courage
Officer O’Brien
Night Work
Shirley Temple på Mjölkbaren
The Devils Party
Undercover Agent
Night Life in Reno
Journey’s End
Under Texas Skies
Borderline
Silverstimmet i Alaska
The Big Flash
The Apache Kid’s Escape
The Bat Whispers
Abraham Lincolns Liv
Free and Easy
Ingenting är Heligt
The Gay Buckaroo
Amor Går på Jakt
The Oklahoma Cyclone
By Appointment Only
Vår Natt – Din och Min
Pardon My Gun
The Sins of the Children
Up the River
Just en Snygg Soppa
Shadow Ranch
Ridande Hämnaren
Under Montana Skies
Asfaltens Liljor
The Pay-Off
Check and Double Check
Sunny Skies
Conspiracy
Paradise Island
Hot Curves
Dixiana
Polisen Ordnar Allt
The Land of Missing Men
Charmören på Lilla Caféet
Allt Väl – På Hotellfronten!
Vedergällningens Natt
Borrowed Wives
Laughter
Afrika Talar
Her Man
The Medicine Man
Spring is Here
Sin Takes a Holiday
Yngsta Gardet
Hjärtan Bakom Mask
Gatans Trubadurer
Teacher’s Pet
Bear Shooters
Kyssen Framför Spegeln
Sarah and Son
Inside the Lines
Med 68 Knops Fart
Ladies in Love
Peacock Alley
Party Girl
Kathleen Mavourneen
Brats
Uppåt Väggarna
The Golf Specialist
Ung och Oskyldig
Danger Lights
School’s Out
What Becomes of the Children?
The Stolen Jools
Extravagance
Ta Ner Månen
The Phantom
42:a Gatan
Oceanmysteriet
Bulldog Drummond i Afrika
Fighting to Live
Two Plus Fours
Whispering Whoopee
Skuggan i Natten
The Fatal Glass of Beer
Bubbling Over
Young Dynamite
Boys’ Reformatory
We’re in the Legion Now
Ghost Parade
The Millionaire Kid
Den Hemlighetsfulle Mannen
The House of Secrets
Kinesiska Rummets Hemlighet
Danger on the Air
Hollywood Stadium Mystery
Tangled Mysteries
Rainbow Valley
Curtain at Eight
Exiled to Shanghai
Midnight Phantom
Bulldog Drummond på Villospår
Bulldog Drummonds Stora Kupp
The Mystery of Mr. Wong
Chinatown After Dark
The Raven
His Private Secretary
Murder at Dawn
Convicted
The House of Mystery
Secret of the Chateau
Den Svarta Katten
International Crime
The Woman Condemned
Lend Me Your Husband
Murder at Midnight
Car of Dreams
The Ghost Walks
The Midnight Warning
Number 17
Fåglarna sjunga kl. 1.45
En Dag på Cirkus
One Frightened Night
The Live Wire
Anna Karenina
Glada Änkan
Då Lagen Var Maktlös
Seger i Mörkret
Little Caesar
A Successful Failure
Lost in the Stratosphere
Wind Jammer
Irish Luck
Disorder in the Court
Den Gyllene Pilen
Myteriet i Statsfängelset
Damaged Lives
The Loudspeaker
Sinister Hands
Romance on the Run
Swing it, Sailor!
Hollywood!
Affairs of Cappy Ricks
Meet the Boy Friend!
Tomorrow at Seven
Bank Alarm
The Big Show
Sunset Murder Case
Love Bound
Fjärrskådaren
A Brides for Henry
Inside Information
The Thirteenth Guest
Reefer Madness
Assassin of Youth
Marihuana
Som Skapta för Varann
Bulldog Drummonds Äventyrliga Vigsel
The Crooked Circle
Mr Farrells Dubbelliv
En Gentleman i London
Godfrey Ordnar Allt
A Shriek in the Night
Kvinnorna
Grand Hotel
Teaterbåten
Kärleksduetten
20.000 år i Sing Sing
Roberta
Överraskade av Natten
Borta Med Vinden
En Dam Försvinner
Draculas Dotter
Frankensteins Brud
De 39 Stegen
Trollkarlen Från Oz
x. Film (årtal) – betyg
Så, det var en kort sammanfattning om en av mina små hobbies.
Kcal ätit / förbrända igår: 786 / 2114 = -0,1 kg (det var inte mycket, varför?)
Daglig aktivitet 90 min: ✔️
Dagen
Var uppe vid vid kl. 9.30, trots att jag inte somnade förrän vid ett-tiden (hjärnan gick på högvarv och började fundera på hur jag ska möblera om – jag måste få sladden att räcka, så jag kan koppla in tv:n!). Spenderade morgonen med June’s Journey medan jag väntade på att HR skulle ringa kl. 11. Givetvis ringde hon inte. Jag tror inte hon har ringt en enda gång när hon har sagt det (då känns man värd mycket…) Jag messade och hon skrev att hon skulle på möte och frågade om hon kunde ringa mej i eftermiddag. Det har hon inte heller gjort. Ja, ja, skitsamma, jag har egentligen ingen info att ge angående min återgång i arbete ändå. (Blev en ombokning av tiden till onsdag nästa vecka).
Drog, något försenat, till badhuset. Det var bara två andra motionssimmare, så det var skönt. Var hemma med badkläderna och sen åkte jag till Backaplan. Skulle köpa toapapper på Rusta, men köpte även några thermo-leggings. Jag är så jävla trött på att gå i mysbyxor hela tiden och nu kan jag använda mina kjolar och klänningar trots att det är kallt ute (inte för att det var speciellt kallt ute idag…) Fast när jag kom hem tänkte jag att ”fan, jag provar mina jeans och ser om någon av dom passar” (har ju gått ner 13 kg sen jag provade dom sist). Och, ja, två av dom kan jag använda. Känns jättebra!
Thermo-leggingsPlockade även fram och började använda mina kängor igen idag.
Har haft tvättstugan och i övrigt bara legat och läst på Reddit. Har sett alla Evil Lives Here nu, men hittade en spin-off:
Finns 15 avsnitt.Fan, min nagel har gått av. Vad ska jag göra åt det här (kan ju inte dra av nageln så långt ner – aaargh)Årlig sammanfattning på Duolingo (jag började förresten att lära mej walesiska i mars 2019).Senaste virkade mössan (jag är nöjd). Jag vet att jag inte ser klok ut på bilden…Har äntligen kopplat in Wii:et (fick arslet ur vagnen vid kl. 23…) Fast det är nåt fel på färgerna (orkar dock inte kolla upp det nu). Jag är ändå extremt glad över att jag lyckades med hela grejen (plocka fram och dra sladdar, koppla sladdar rätt och få det att funka!) Jag vet att detta låter trivialt för dom flesta (speciellt för en tekniknörd) men depressionens grepp om hjärnan har fortfarande inte släppt. Alla såna här ”små” hurdles jag hoppar över ger mej positiv feedback och en push framåt, hur banala uppgifterna än låter. Jag kan faktiskt visa mej själv uppskattning inland!
Meditation: ✔️
🎯: Simning, tvättstugan, kopplat in Wii, samt vågat mej på att prova mina jeans (och blev positivt överraskad)
Dagens KBT
Idag har jag verkligen försökt att acceptera min vikt. Det började inte bra i och med att jag blev besviken på bara minus 0,1 kg, men jag stannade inte upp och ältade det utan åkte och simmade så fort jag kunde och kände att ”jag vill simma”, inte ”jag måste förbränna kalorier, så jag går ner i vikt”. Så kommer det inte att kännas varenda dag framöver, inser jag givetvis, men just idag var jag positivt inställd och det kändes lätt att åka iväg. Det var den positiva inställningen som gjorde att jag vågade mej på att prova mina jeans och det gick ju bra! Jag mådde så pass bra idag att jag trodde att jag skulle kunna hantera om jag fick min vikt upptryckt i ansiktet om inga byxor gick att knäppa. Apropå vikten så var det länge sedan jag hetsåt nu och det är oerhört bra att jag inte ens har tänkt tanken! Hoppas att det fortsätter så.
Kcal ätit / förbrända igår: 2142 / 2215 = +0,6 kg. Förmodar att det var folkölens fel. Idag kör jag samma mat som häromdagen när jag gick ner 0,8 kg, så får se vad som händer tills imorgon.
Daglig aktivitet 90 min: ✔️
Dagen
Det var kämpigt att ta sej upp kl. 8.30 idag, men det gick! Åkte till hantverkscaféet med garn och simkläder. Idag var det nya corona-restriktioner, så det var munskydd som gällde. Jag hatar verkligen munskydd, jag har fan svårt att andas och kan inte slappna av, men jag lyckades härda ut. Hade möte efteråt och vi pratade bara lite allmänt om hur det känns. Jag sa att jag faktiskt har börjat känna att jag inte går dit bara för att soc och rehabkoordinatorn har sagt det utan att det är nyttigt för mej att komma ut och öva på att umgås med folk. Känner att jag får kämpa med den sociala fobin med den här hårda exponeringsövningen. Vi skulle även prata lite om vad jag skulle kunna utöka mina aktiviteter med, men eftersom dom inte har gjort något nytt schema för våren, så bokade vi in ett nytt möte 13 januari. Dom har ett julschema med lite filmvisning, julmat m.m. och jag sa att jag kanske kan tänka mej att gå på nåt. Det kan vara bra att inte ha ett uppehåll på tre veckor nu, får då blir det tufft att köra igång igen sen. Det är inget hantverkscafé nu förrän den 13/1. Jag vet inte om jag klarar av att äta bland okända människor, jag tycker det är jättesvårt, men överväger att gå på nån av filmvisningarna (då behöver man inte prata med nån heller). Ska fundera över helgen på hur jag ska göra (den 22:a är det både jultallrik och julfilm).
Drog till badhuset direkt efter. Det var lite folk och dom hade över halva bassängen öppen för motionssim, så idag gick det väldigt bra att simma.
Har nu klippt luggen (såg knappt nåt) och resten av dagen blir det dom sista avsnitten av Evil Lives Here. Ska kolla lite på sockarna jag virkar på caféet för det känns som att dom blir skitstora (kan inte riktigt ta av mej skorna och mäta medan jag sitter där). Kanske får virka om dom från början.
Jag ska givetvis också prata med mamsen på hennes födelsedag.
Enligt Moodpath har mitt psyke mått bättre den här veckan (brukar ha poor eller critical health)
Meditation: ✔️
🎯: Hantverkscafé, möte och simning.
Dagens KBT
Idag skulle jag öva på att acceptera och det har mest handlat om post mortem. Medan jag simmade for tankarna runt på vad jag sa, vad andra sa, vad jag svarade, hur jag uppfattades och vad jag kunde ha sagt istället, som det alltid gör efter alla möten jag har med folk (speciellt när det är flera människor inblandade). Jag har försökt att tänka att jag kan acceptera vad som sagts och att jag inte kan ändra på något nu i efterhand. Jag framstod kanske på ett visst sätt och jag har ingen aning om i fall jag gjorde ett negativt intryck och det är okej att inte veta! Ältandet gör mej bara orolig i onödan.
Jag har försökt applicera acceptans på vikten också, men det har inte funkat nåt vidare…
Kcal ätit / förbrända igår: 663 / 2040 = +0,3 kg Vad fan! Jag åt ju ännu mindre igår än i förrgår. Suck. Jag fattar inte alls hur min kropp funkar och det gör mej jävligt irriterad.
Daglig aktivitet 90 min: ✔️
Dagen
Lyckades ta mej upp lite tidigare idag (9.30, tror jag) och var i bassängen strax innan kl. 11. Tog sedan min promenad på 40 min och fortsatte att lyssna på en pod jag påbörjade tidigare, Murder in Alliance, om ett innocent project.
Satte sen igång att äntligen laga Korv Stroganoff, som jag har tjatat om ett tag nu. Blev fyra infrysta portioner. Har inte haft någon mat i frysen på evigheter nu, så det känns ju bra. Det blev väldigt gott, i alla fall.
Fan, vad kaloririk den blev (162 kcal/100 g)! Frös bara in portioner på 200 g.
Eftersom jag kände mej besviken över vikten, så gick jag in på Willys och köpte några folköl. Inte speciellt smart, men jag tyckte synd om mej själv…
Idag är det onsdag och då brukar jag fixa naglarna, så jag tänkte fortsätta med Evil Lives Here (15 st kvar) och göra det samtidigt.
Meditation: ✔️
🎯: Simning och matlagning.
Dagens KBT
Jag har jävligt svårt för att visa mej själv uppskattning, men jag har haft det i åtanke hela dagen och har försökt att berömma mej själv för det jag har gjort bra idag. Kan dock inte vända det till att tacka mej själv för att hjärnan tänker katastroftankar, hur bra den än är på det…
Fortsätter med nästa uppgift imorgon: Försök att visa öppenhet. Om du märker att du börjar kämpa med dig själv när negativa tankar och känslor dyker upp, ställ dig frågan om du inte skulle kunna acceptera den negativa sinnesstämningen – och försök få ett ja till svar. Detta påminner mej om Anna Kåvers bok ”Att leva ett liv, inte vinna ett krig”. Kämpade mycket med acceptans när jag läste den och jag behöver helt klart friska upp minnet.
Helt sanslöst att jag gått ner hela 0,8 kg! Jag tänker därmed kopiera exakt vad gjorde och åt igår för att se vad som händer tills imorgon. Igår åt jag inte mycket (hade rätt svårt att somna igår, eftersom magen kurrade):
Frukost: c-vitamin + linfröolja 134 kcal
Lunch: 4 st majskakor, 1 st banan 187 kcal
Middag: 240 g kvarg, 1 st banan 238 kcal
Mellanmål: 3 st majskakor, 1 st päron 157 kcal
Kolhydrater: 64 %, Fett: 19 %, Protein: 17 %
Spelade lite June’s Journey innan jag åkte till badhuset vid elvatiden. Kom upp nån halvtimme tidigare idag, men jag fortsätter att kämpa på – jag bara måste komma upp åtminstone innan kl. 10! På torsdagar kommer jag ju upp när jag ska till hantverkscaféet, så så jävla svårt kan det inte vara.
Efter simningen drog jag till stora Willys för att panta och köpa kattsand. Det blev lite olika frukter (banan, äpple, päron och avokado) plus ett gäng småförpackningar med yoghurt också. Köpte även portionsförpackat ris till Korv Stroganoff:en – försök ta er in i dom, mjölbaggekryp!
Fick även ett ryck och köpte fotmasken igen. Den funkade bra sist och mina fötter känns fnasiga nu. (passade på att köpa ett manikyrverktyg också)
Väl hemma i biskop tog jag en promenad med dramaten innan jag gick hem (för att komma upp till 90 min aktivitet, vilket jag lyckades med).
Gjorde som igår och spelade på mobilen ett par timmar tills jag äntligen tog tag i att fixa mitt nedmonterade bord på balkongen. Fan, vad kämpigt det var! Tog nästan en timme, men nu är det klart.
Köksbordet.
Jag har nu 21 st Evil Lives Here kvar på min lista (en del av dom har jag säkert sett), så jag fortsätter att bocka av.
Meditation: ✔️
🎯: Handlat och fixat bordet.
Dagens KBT
Idag har jag njutit av att jag inte har känt mej det minsta stressad överhuvudtaget. Försökte vid några tillfällen att tacka mitt inre för den ständiga problemlösningen (planeringstankarna) i huvudet, enligt uppgiften från igår. Jag lyckades då koppla bort dessa tankar, för det mesta, vilket gjorde att jag inte kände att jag hade bråttom idag.
Kcal ätit / förbrända igår: 947 / 1526 = 0,0 kg (skönt att jag inte gick upp något)
Daglig aktivitet 90 min: ✔️
Dagen
Jag fattar inte varför jag vaknar så sent hela tiden, var uppe först halv elva. Förut vaknade jag naturligt kl. 8. Jag har klockan ställd på det, men jag stänger bara av den och somnar om. Nytt försök imorgon…
Åkte och simmade direkt. Det var vattengympa och bara två banor öppna för motionssim, så det var skitjobbigt att simma om folk. Jag kämpade dock på. Det tar fortfarande 37 min att simma en kilometer, undrar om jag kommer att få bättre kondition nån gång? Jag minns när det tog exakt 30 min.
Var en massa strul med vagnarna, så jag fick gå hem från Eketrägatan…
Hade tänkt att jag skulle laga mat idag, men det var mjölbaggar i riset! Eeewww! Jag trodde att jag hade fått bort alla, fan också. Hur kommer dom in? Jag får ta en ny sanering och sen ringa Anticimex om det inte hjälper. Jag måste fan kunna ha ris hemma! Äckliga djur!
Det började en ny grupptävling i June’s Journey idag, så när jag kom hem satt jag och spelade i två timmar. Nu ska jag fortsätta med Evil Lives Here och virka på mössan.
Meditation: ✔️
🎯: Simning och promenad.
Dagens KBT
Jag har idag lyckats bra med att notera negativa automatiska tankar genom mindfulness (fokusera på det jag har för händer).
Den här veckan tänkte jag ta nästa uppgift: visa uppskattning för ditt inre. Tacka ditt inre när du märker att det lägger sig i med sina farhågor och värderingar, visa att du sätter värde på vad det åstadkommer (”du är verkligen duktig på att hitta på hemskheter idag! Tack för ditt bidrag!”). Observera att detta inte är sarkastiskt… när allt kommer omkring gör hjärnan bara vad evolutionen givit den i uppdrag; att ”lösa problem” och undvika faror. Det här kommer nog att bli svårt, fast eftersom jag blir bättre på att uppmärksamma tankarna, så kan jag försöka ge mej själv lite uppskattning också. Får se hur det går.
Arbora Vitae 