Åt popcorn igår (150 g = 475 kcal) och hade gått upp ett kilo tills idag! Vad fan är det som händer?!
Idag har vi handlat, städat, diskat och lagat vegetarisk lasagne. Räknade ut 550 kcal/portion (4 st). Tog en halv portion nu. God.
Författare: Penardun
Söndag: Film (nr. 202)
”Sinister” (skräck 2012). Obehaglig inledning, bådar gott.
Ett tag sedan man såg Ethan Hawke. Fortfarande ”rätt” snygg, kvaliteten på filmerna har dock dalat avsevärt (eller, nja, han hade väl en väldigt kort storhetstid; två-tre filmer?). Får uttala mej om denna efteråt (kollar alla rysare jag råkar på, urskiljningslöst).
Hahaha, ”parents guide”:
”Shorts”, ”nipples”?! I en rysare? Nääää… Herrejösses!
Norska ”satanister” är tydligen världsberömda – hade jag ingen aning om.
”Struggling author”, ”ont om pengar”? Jupp, då vill jag också flytta in i det här huset:
Lite plot holes (enligt mej i alla fall), men spännande och lite jump scares. Betyg: 7/10.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Lördag: Film (nr. 199, 200, 201)
”Sherlock Holmes och kvinnan i grönt” (deckare 1945). Betyg:
Bra översättare:
Hur kan man inte stava till ”cigarett” när man jobbar med språk?
Blev en film till:
Såg även ”Två bröder emellan” (2005). Betyg: 6/10. Smårolig.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fredag: Besvikelse
Skulle simma. Var extremt svårt för mej att komma upp. Det var november-lov. Simmade fem varv innan utrop om att motionssim var ”förbjudet”. Höll på att börja gråta och gick därifrån efter tio minuter. Så jävla meningslöst.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Spippo & klor
Ja, klor som i Cl, inte klor, som i behöva klippas.
Han har alltid nuttat på mitt blöta, klorluktande hår, när han har kommit åt. Nu har han, för första gången på flera år, hittat min handduk på tork och gosat ihop sej på den. Gullefjun!
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fredag: Film (nr. 198)
Filmsällskap:
”Nature’s Grave”/”Long Weekend” (australiensisk skräck 2008). Tydligen en remake, har inte sett originalet. Tyckte ändå den var klart sevärd. Betyg: 6/10.
Hinner inte se någon mer film innan L kommer hem så blir en ”Killer Kids”.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Fredagssammanfattning Vikten (29 okt – 4 nov) = -0,8 kg
Fredag 28 oktober
Vikt: 77,8 (0 kg hela veckan)
Motion: simning 1 km
Kcal: 160
Lördag 29 oktober
Vikt: 76,1 kg (-1,7/-1,7)
Motion: 0
Kcal: 0
Söndag 30 oktober
Vikt: 75,7 (-2,1/-2,1)
Motion: promenad 20 min
Kcal: 555
Måndag 31 oktober
Vikt: 75,9 (+0,2/-1,9)
Motion: promenad 20 min
Kcal: 855
Tisdag 1 november
Vikt: 76,1 (+0,2/-1,7)
Motion: 0
Kcal: 1430
Onsdag 2 november
Vikt: 76,2 (+0,1/-1,6)
Motion: promenad 20 min
Kcal: 1080
Torsdag 3 november
Vikt: 76,4 (+0,2/-1,4)
Motion: promenad 20 min
Kcal: 1700
Fredag 4 november
Vikt: 77,0 (+0,4/-0,8)
24 oktober – 4 november 2v:
77,8 – 77,0 = 0,8 kg viktnedgång
Tankar:
Verkar som om att min kropp inte längre är kapabel att gå ner i vikt på det sätt som jag är van vid. Det räcker inte längre att bara dra ner på kalorierna ett par-tre dagar för att gå ner ett par kilo. Nu krävs det mycket, mycket mer:
Äter jag 500 kcal eller mer så räcker det inte med bara en 20 min promenad för att gå ner, utan jag kommer att gå upp istället.
Betyder det att utan någon motion alls så är det under 300 (200?) kcal som gäller för viktnedgång/behålla vikten? Det låter ju helt vansinnigt! Jag får experimentera vidare.
Bara 0,8 kg viktnedgång på två veckor är under all kritik. Med den hastigheten skulle det ta 55 veckor (över ett år!) att gå ner 22 kg. Jag har i och för sej inte skött mej exemplariskt den här veckan – ingen simning och har ätit över 700 kcal fyra av sju dagar.
700 kcal är det appen har räknat ut att jag max ska äta för att gå ner ett kilo i veckan (beräknat för stillasittande livsstil).
Vet inte om man kan räkna så men:
720 x 7 = 5040 kcal / vecka
Vecka 1
Kcal: 3310 (4 dagar) – 2880 = +430 kcal
Motion: -1730 kcal (3310-1730=1580 kcal)
Summa: 2880 – 1580 = 1300 = viktnedgång över 1 kg. Realitet: 0 kg ner
Vecka 2
Kcal: 5380 – 5040 = +340 kcal (+0,9 kg)
Motion: -693 kcal (5380 – 693 = 4687 kcal)
Summa: 5040 – 4690 = 350 = viktnedgång över ett kg (realitet: 0,8 vilket inte ens är ett kg.
Ja, ja. Inget går att förklara. Fattar inget.
Genom att äta 700 kcal om dan (4900 kcal/vecka) ska jag gå ner 1 kg i veckan utan att utföra någon motion alls. Det är ett indrag på (1800×7)-4900=7700 kcal/vecka. Alltså är -7700 kcal = -1 kg
Men:
Jag har ätit ca. 570 kcal/dag (ca. 4000 kcal/vecka) och har gått ner ca. 0,5 kg.
(1800×7)-4000=8600 kcal/vecka.
För mej är alltså -8600 kcal= -0,5 kg.
Måste jag då halvera intaget till 2000 kcal för att gå ner 1 kg? Det är ju bara ca 300 kcal om dan!
Slutligen alltså: dagar jag simmar kan jag äta 700 kcal och dagar jag inte simmar kan jag bara äta 300 kcal om jag ska gå ner ett kg i veckan. Låter jävligt hårt att ha det så i 22 veckor (ca. 6 mån). Jag får göra mitt bästa.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Torsdag: Film (nr. 197)
”Annika Bengtsson: Den Röda Vargen” (2012). Betyg: 4/10. Dessa svenska deckare får aldrig mer än 5 i betyg av mej, oftast blir det 3-4. De knappt sevärda, men L gillar dom, så vi får givetvis turas om.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Torsdag: Improduktivt
Vikt: 76,4 kg (-1,4)
Vaknade kl. 11.30. Hade tagit Theralen två gånger under natten, så det var inte så konstigt att det blev så sent.
L och hans mamma hade varit ute och ätit pizza och tagit nån öl, så hon sov över. Blev väckt av henne.
De gick ut och åt lunch. Jag ville hellre äta frukost hemma. Kollade lite på TV.
Lagade bulgursallad och vi såg på film. Har varit och handlat och ska väl inte göra så mycket mer idag.
Har känt mej uppstressad och orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Igen?!
Update: Av en slump såg jag igår att ”Veckans brott” sänder igen. Såg alltid det förut, men glömt bort det. Började kolla på det nu och avsnittet igår visade sej handla om VKB.
Inte så likt:
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Onsdag: Film (nr. 196)
”7 Women” (drama 1966). Inget vidare, rätt långsam. Betyg: 5/10.
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Onsdag: Ångestdag
Vikt: 76,2 (-1,6)
Fan, den här veckan går inte alls bra. Disken börjar plocka på igen, jag har sovit för länge, inte orkat simma, inte orkat betala sista räkningarna (fick sista pengarna idag), inte lyckats hålla min diet ordentligt (åt för mycket igår och idag har jag ätit pasta) och jag har haft ångest varje dag. Enda dagen jag varit ute var i måndags när jag var hos arbetsterapeuten. Då kändes allt ok, men sen igår känns allt bara fel.
BS var sjuk idag, jag tackade nej till vikarie, så kommer träffa henne nästa onsdag. Så därför kom jag inte upp eller ut idag heller.
Tog ett bad idag med, frös och jag har tydligen fått urinvägsinfektion. Druckit en massa vatten och lite kaffe, men känns fortfarande. Jobbigt, svårt att slappna av.
Kollar nu på tv (dokumentärer; bl.a ”Killer Kids”) och försöker virka lite. Ska försöka se en film sen och tvinga mej att koncentrera mej.
Måste försöka ta nya tag imorgon!
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Tisdag: Slödag
Vikt: 76,1 (-1,7)
Vaknade tidigt, kl. 8. Tog ett bad idag också.
Låg sen i sängen och läste ett tag. Somnade om och vaknade kl. 15. Kände ångest och oro, så skönt att sova bort det värsta.
L åkte till en polare, så jag har kollat på film och dokumentärer och virkat.
Orkade inte laga någon mat idag, så har blivit lite för mycket kalorier i form av knäcke, ost och műsli. Nya tag imorgon. Vet inte om jag ska simma. Ska träffa BS (boendestödjaren) kl. 13 så måste simma innan i sådana fall (för mycket folk efter kl. 14). Får se hur tidigt jag kommer upp.
Tänker lägga mej tidigt i alla fall.
Har inte fått pengarna från FK än, men fick det rätta läkarintyget idag, så borde få pengarna imorgon (förhoppningsvis!)
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Tisdag: Film (nr. 195)
”The Kovak Box” (thriller 2006). Helt ok. Betyg:6/10.
Skulle sen se:
Men det visade sej att jag redan hade sett den. Känner inte igen den alls. Fast med betyget var den väl inte direkt minnesvärd.
Och nästa med:
Fick bli dokumentärer istället:
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Måndag: Film (nr. 193, 194)
”Lizzie Borden took an Ax” (kriminaldrama 2014).
Har läst mycket om Lizzie Borden-fallet, kul att se en spelfilm om det, men kriminaldrama? (Det var ingen skräckfilm i och för sej). Kan inte säga att filmen var något vidare – den kändes stressad, samtidigt som den försökte dra ut på händelser för att kunna fylla en hel film (trots detta är den ändå bara 1h 26 min). Knappt sevärd om man inte har ett specialintresse. Filmen tog ställning till huruvida Borden var skyldig eller ej. Christina Ricci var i alla fall lika bra som alltid. Gillar henne. Men hon verkar bara bli magrare och magrare för varje film:
Betyg: 5/10.
”Paranormal Activity: The Marked Ones” (2014). Femte delen, tror jag. Har nog bara missat nån, men de har verkligen bara blivit sämre och sämre (inte för att någon skulle bli förvånad av detta faktum). Inte vidare läskig var den heller.
Betyg: 3/10.
Spippo har hållit mej sällskap framför tv:n, som vanligt:
Vill du verkligen dela? Tjohoo! Tryck:
Måndag (Samhain): Arbetsterapeuten
Vaknade vid 08-tiden, tog ett bad och slappade lite innan det var dags att gå.
Har tid kl. 13 varannan måndag (jämna veckor). Vi sågs dock inte förra gången eftersom hon hade semester.
Då, liksom nu, talade vi om rutiner och att jag måste skynda långsamt, att jag gör för mycket de dagar jag mår bra och det bara leder till bakslag. Fick inga nya ”uppgifter” tills nästa gång utan det handlar bara om att försöka etablera de som jag har nu; alltså komma ut måndag, onsdag, fredag (t.ex) där en av gångerna ska vara simning. Jag klarar inte flera ”krav” ännu och det förstod hon.
Nästa gång vi ses blir fredag 18/11 eftersom jag blivit dubbelbokad med läkaren samma dag (14/11). Så vecka 46 har jag redan måndag (läkaren), onsdag (boendestödet) och fredag (arbetsterapeuten) inbokade, så då kommer jag ut i alla fall. Får se till att simma tisdag och/eller torsdag.
Denna veckan har jag bara boendestödet på onsdag, så ska försöka simma (eller i värsta fall, promenera) imorgon och på fredag (helst även på torsdag).
Så mitt schema tills vidare blir:
Måndag:
Arbetsterapeuten/simning.
Tisdag:
Ev. simning
Onsdag:
Boendestödjaren
Torsdag:
Simning
Fredag:
Simning
Har även själv lagt på mej att varje dag se till att ingen disk blir stående. Vet ju att röra i hemmet ger mej ytterligare ångest.
Det blir slökväll med film och virkning. Ska försöka meditera innan jag somnar, med anledning av Samhain. (Det blir den vanliga Sabbatmeditationen för Samhain.)
