Vikt: 76,0 (-6,8)

Meditation: Chakra Mist 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Meditation 2: Mindful Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 80 minuter till och från Fontänen

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Väskan

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Kokosghurt Hallon 192 kcal.

Lunch:

Rödbetsbiff med rostade morötter och örtcreme från ICA Fokus. God. Säkert 700 kcal.

Middag:

Bönchili med ris och gräddfil från ICA Fokus. Mycket god. Runt 700 kcal kanske.

Inspiration

1930-talsfilm: ”War Babies” (1932)

Shirley Temple (1928-2014). Var 85 år när hon gick bort av kronisk obstruktiv lungsjukdom samt lunginflammation.

Komedi. Betyg: 3/10.

Psyket: Ångesten varit halvt under kontroll, oron lika stark som vanligt, depressionen tar ständigt över allt, koncentrationen något bättre idag. Sömnen var ok.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Fanns ingen frukost, mer än lite yoghurt. Drack kaffe, mediterade och gick sen till Fontänen. Var där en timme. Hade rätt givande samtal med tre tjejer. Känns som om det går framåt. Åkte sen till Frölunda. Handlade kattmat på ÖB och umgicks lite. Kom tillbaka till kl. 21 och kollar nu på ”Click”.

Vikt: 76,3 (-6,5) – vad fan…!

Meditation: Guidad meditation 15 min (appen ”Mindfulness”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 30 minuter till och från förrådet.

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Väskan

Viktigt: Nej

Ärende: Förrådet (2 kartonger av, kanske, 40 st.)

Mat

Frukost: Vegansk kokosghurt Hallon 192 kcal.

Lunch:

Champinjonrisotto från Dafgårds. God. 668 kcal.

Middag:

Thaigryta från VegMe. Mycket god. 568 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Devil’s Party” (1938)

Beatrice Roberts (1905-1970). Dog av lunginflammation 65 år gammal.

Kriminaldrama. Betyg: 5/10.

Händelser: Vaknade kl. 8.30. Åt frukost, mediterade, såg en film och virkade. Åt därefter lunch och åkte sen till förrådet. Hittade mina badkläder! Var bara där en timme, men började bra… Vet inte hur många kartonger det är, svårt att räkna, men betade av två idag. Måste åka dit tidigare i fortsättningen, typ direkt efter frukost, för det känns lättare att få det avklarat först. Har inte gjort något annat vettigt idag.

Psyket: Oron är hemsk, som vanligt. Inte så farlig ångest, men det har gått upp och ned. Sov rätt ok. Hjärnan, och därmed koncentrationen, har inte hängt med idag – frustrerande.

Vikt: 76,0 (-6,8)

Meditation: Guidad meditation 3 min (”Mindfulness”-appen)

Meditation 2: Kroppsscanning 5 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA samt 35 minuter till och från kyrkan.

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Ingen idag.

Händelser: Vaknade kl. 9.30. Tvättat och dammsugit. Gick en promenad och handlade kattmat. Lade tvätten i torktumlaren och gick ut en sväng till. Varmt idag! Har käkat och suttit framför tvn.

1930-talsfilm: ”Undercover Agent” (1939)

Shirley Deane (1913-1983). Dog av cancer vid 70 års ålder.

Kriminaldrama. Betyg: 5/10.

Mat

Frukost: 1 banan 100 kcal.

Lunch: Quorn Africana med ris.

Skitgod. 600 kcal kanske.

Middag: Italiensk pastasallad med fetaost.

Mums. Räknar med 600 kcal på den också.

Inspiration

Vikt: 75,6 (-7,2) – jag tycks ha fastnat här

Meditation: Anpassad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Meditation 2: The Breath 2 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Inget en lördag.

Händelser: Vaknade kl. 9. Åt frukost. Åkte till Frölunda ett tag. Åt lite chips och dip – fy. Kollat på en film, ”Easy A” och virkat.

1930-talsfilm: ”Night Life in Reno” (1931)

Dixie Lee (1911-1952). P.g.a. äggstockscancer blev hon bara 40 år gammal.

Dorothy Christy (1906-1977). Blev 70 år.

Virginia Valli (1896-1968). Dog av en stroke vid 72 års ålder.

Carmelita Geraghty (1901-1966). Blev 65 år, då hon dog av en hjärtattack.

Romantik. Betyg: 6/10.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch: Vegetarisk Lasagne från ICA Fokus.

Riktigt god. Räknar med 600 kcal.

Middag: Ost & Broccolisoppa från Felix.

God, men lite för lite smak. 206 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,6 (-7,2)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Fixade förrådet

Händelser: Vaknade kl. 9. Åt frukost och drack kaffe. Mediterade. Tog sedan bussen till förrådet och fixade med det. Tog nästan två timmar. Var tillbaka till 15.30. Ätit och kollat på tv. Har mått skit, extrem ångest, men lugnat sej lite nu.

1930-talsfilm: ”Journey’s End” (1930)

Krigsdrama. Betyg: 5/10.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch:

Pasta Arrabiata från ICA. Riktigt god. 456 kcal.

Middag:

Tikka Masala från VegMe. God. 388 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,6 (-7,2)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 40 minuter till och från konstmuseet

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Telefonsamtal från förrådet, flytt ok imorgon

Händelser: Vaknade kl. 8.30 efter att Spike traskat runt i mitt hår ett tag. Gjorde kaffe och åt frukost. Därefter tog jag mej ut på en promenad.

Har annars bara virkat och tittat på tv. Ångest deluxe idag.

1930-talsfilm: ”Under Texas Skies” (1930)

Natalie Kingston (1905-1989). Blev 85 år gammal.

Västern. Betyg: 3/10.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch:

Halloumi Hotpot av Felix. God. 550 kcal.

Middag:

Mexican Bean Bowl av Felix. Mycket god. 380 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,6 (-7,2)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 2h till och från Järntorget, samt till och från Heden.

Språk: Walesiska lesson 16/118 (Wedi)

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Telefonsamtal med handläggare H angående ett ev. SIP-möte.

Händelser: Vaknade kl. 9.30. Gick till Tribe Piercingstudio där jag köpte en ny piercingring till läppen, samt fick den isatt.

Promenerade till Heden och sedan tillbaka. Blev rekord i antalet steg idag (13.800). Har i övrigt bara tvättat, virkat och tittat på tv. Inte mått så bra, oron har varit hemsk idag. Meditation och promenad har hjälpt lite, men koncentrationen har varit asdålig.

1930-talsfilm: Ingen idag.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch:

Bönchili med ris från ICA Fokus. Jättegod. Kanske 600 kcal.

Middag:

Coconut Bean Curry från Felix. God. 410 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,6 (-7,2)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 1h 50 min runt Järntorget och Frölunda

Språk: Walesiska lesson 16

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Telefonsamtal med handläggaren, blodprov samt Fontänhuset

Händelser: Vaknade kl. 9.30. Handläggaren väckte mej på telefon, trevligt nog med ett positivt besked. Åt en chokladboll och kaffe till frukost. Grannen bjöd. Gött. Traskade till apoteket och därefter till Vasa Viktoriaplan. Åkte vagn några hållplatser till Fontänen. Var där en timme mellan elva och tolv. Tog sen vagnen till Sahlgrenska för att besöka provtagningscentralen. Tog bara en halvtimme allt som allt, tack och lov.

Ska bli intressant att se svaren eftersom det var ett tag sen sist. Tappade min ena kontaktlins medan jag promenerade. Den fastnade på kinden så kunde stoppa ner den, men det är nog något fel på den. Dom brukar inte bara hoppa ut. Åkte tillbaka och åt lunch och for sedan till Frölunda några timmar.

Ska lägga mej tidigt, är helt slut, fast idag är det aktiviteter och inte bara psyket som varit utmattande.

1930-talsfilm: Ingen

Mat

Lunch: Risotto med äpple och fänkål av ICA Fokus. Riktigt god. Vet ej kcal, men kanske 600.

Middag: Blev bjuden på en liten bit hemmagjord pizza. Säkert också runt 600 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,5 (-7,3)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 16

Virkning: Ja, pågående väska

Viktigt ärende: Pratat med handläggaren.

Händelser: Vaknade kl. 9.30. Mediterade, var ute på en promenad och handlade kattsand. Postade brev med överklagan angående min inkomst. Pratade med handläggaren, som gjorde mej extremt ångestfylld i och med att de fördröjde beslutet ytterligare en dag. Panik nu. Försökt virka lite och såg en film och en 48 hours-dokumentär (handlade om ett mord och rättegången, ett fall jag läste en bok om, kanske Ann Rule).

1930-talsfilm: ”Borderline” (1930)

En kisse hade en liten roll.

Charlotte Arthur (1895-1968). Dog 72 år gammal.

Helga Doorn (Hilda Doolittle) (1886-1961). Dog av en stroke 75 år gammal.

Eslanda Robeson (1895-1965). Dog 69 år gammal.

Helskum stumfilm, hade nog varit bättre om jag hade kunnat koncentrera mej mer.

Betyg: 4/10.

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med vaniljyoghurt 200 kcal.

Lunch:

Carusos Risoni Napolitana av VeggieTable. Riktigt god. 1100 kcal.

Middag:

Skånska rotfrukter och ramslök – mustig soppa av Felix. Mumsig. 220 kcal.

Inspiration

Vikt: 76,2 (-6,8)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 50 minuter till affären och runt lite.

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, väskan

Viktigt ärende: Inget idag.

Händelser: Vaknade kl. 8.30. Gjorde kaffe och åt frukost. Var sen och handlade och gick en promenad. Kollade på en dokumentär om Whitney Houston och virkade.

1930-talsfilm: Ingen idag

Mat

Lunch: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. God. 1208 kcal. Jag åt bara några av bullarna.

Middag: Halloumi & Grönkål av Pauluns. Riktigt god. 506 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,8 (-7,0)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 60 minuter

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, väskan

Viktigt ärende: Skrivit kontrakt

Händelser: Vaknade kl. 10. Åkte och skrev kontraktet. Var sen i Frölunda en sväng och åt middag.

Sisjön.

1930-talsfilm: Ingen

Mat

Havregrynsgröt 200 kcal.

Korv och pommes 1000 kcal.

Inspiration

Fick en Hallo Kitty-filt.

Träffade på en representant från Liberalerna och fick Blåklintsfrön, bland annat. Gav bort dom, så får väl höra efter sen om de växte. Dom blev planterade direkt.

Vikt: 76,0 (-6,8)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från Frölunda torg

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, väskan

Viktigt ärende: Ringt massor av samtal angående mitt problem som ska lösas

Händelser: Vaknade kl. 10

1930-talsfilm: Ingen

Mat

Lunch: Halloumi och Grönkål av Pauluns. God. 506 kcal.

Middag: Ramengryta av Spoons. Sådär. 382 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,4 (-7,4)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter runt vid läkaren

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, påbörjade en väska

Viktigt ärende: Läkartid och ringt en massa samtal vad gäller mitt problem som hänger över mej

Händelser: Vaknade kl. 11. Åt lunch och begav mej till läkaren. Ny läkare, som vanligt, men hon verkade trevlig och var lätt att prata med. Hon trodde att jag nog skulle få träffa henne nästa gång också och det vore bra såklart. Ringde alla samtal och kommer förhoppningsvis få hjälp att lösa problemet imorgon. Ångesten idag har varit nästintill ohanterbar och är det fortfarande, känns som om jag skulle lösas upp i atomer… Kollat lite på tv och försökt virka lite.

1930-talsfilm: Ingen idag.

Mat

Lunch: Falafel med matvete av Findus. Helt ok, dock 748 kcal.

Middag: Halloumi Hotpot av Felix. God. 550 kcal.

Inspiration

Vikt: 75,9 (-6,9)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Fontänhuset

Händelser: Vaknade kl. 10. Åt frukost för en gångs skull. Åkte till Fontänhuset, så jag var där vid kl. 13. Dit går jag åtminstone en gång i veckan. Får lära mej att umgås med folk igen, samt diverse kontorsgöromål. Brukar orka ett par timmar. Imorgon ska de visa film, så ska försöka gå på den. Hade missat samtal från den jobbiga handläggare (hade inte telefonen på mej), så får mejla. Tog en sväng på Nordstan bara för att kolla vad badkläder kostar. Blir 3-400 kr verkar det som, men får ta det efter att nästa pengar kommer.

1930-talsfilm: ”The Big Flash” (1932)

Lita Chevret (1908-2001)

Ruth Hiatt (1906-1994)

Helen Foster (1906-1982)

Betyg: 3/10.

Mat

Lunch: Champinjonrisotto av Dafgårds. Ser inte mycket ut för världen, men är helt ok. 668 kcal.

Inspiration

Vikt: 76,0 (-6,8)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Har pratat med den andra handläggare som förmodligen kommer att hjälpa mej med det vi har pratat om. Var även förbi badhuset för att kolla om jag kan byta och simma där istället. Går inte, de är separata, så jag får skärpa mej och ta mej till Lundby helt enkelt.

Händelser: Vaknade kl. 12, fan, vad irriterande. Hade tänkt försöka ta mej upp vid kl. 9… Åt lunch, pratade med handläggaren, åt lunch och gick till ICA och handlade kattmat. Fick ett sms från Psykiatrin att de (äntligen) bokat in mej på en läkartid på torsdag kl. 13. Ny läkare igen då.

Mått rätt ok psykiskt idag. Orolig, splittrad och okoncentrerad, men lägre ångest. Samtalet med handläggaren gjorde att jag känner lite lättnad, men problemet är inte löst än och maler i tankarna oavbrutet.

1930-talsfilm: ”The Apache Kid’s Escape” (1930)

Virginia Ashcroft (1918-) och Josephine Hill (1899-1989).

Josephine Hill.

Västern. Betyg: 5/10.

Mat

Lunch: ”Halloumibullar med Linguini”. God. 555 kcal.

Inspiration

Vikt: 76,1 (-6,7)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 40 minuter lite random

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Inget. Det är helg.

Händelser: Vaknade kl. 11, men somnade inte förrän kl. 4 p.g.a. ångesten. Inte så farlig ångest när jag vaknade, tack och lov, men den har stadigt ökat under dagen. Försökt avleda uppmärksamheten från ångesten och oron med hjälp av film, virkning, promenad, språk och meditation. Hjälper lite grann och tyvärr inte alla gånger, men jag ”tvingar” mej själv. Att istället gå upp i ångesten är inget alternativ – det kan bl.a. leda till en panikångestattack – och fakta tyder tydligen på att ge sej på saker och inte fundera över känslorna gör att man tränar upp kroppen och minskar ångesten. Jag får se mej själv som nybörjare vad gäller allt: samtala, umgås, vara ute, röra på mej, koncentrera mej, rutiner etc. Jag tar små bebissteg att försöka återställa hela min kropp och psyke till att kunna ta itu med situationer och händelser på ett naturligt och hanterbart sätt. Viktigast nu är att komma upp ur sängen, komma utanför dörren en gång om dagen och utföra en kort meditation dagligen. Varje vecka får jag försöka lägga till något. Har ett sånt där veckoschema som jag fick av arbetsterapeuten och jag fyller på det pö om pö, i sakta mak. Det jobbigaste är att depressionen tar överhanden kanske mer än hälften av tiden och då måste jag ta mej förbi meningslösheten och hopplösheten först, sen oron och ångesten annars blir jag bara liggande i sängen.

1930-talsfilm: ”The Bat Whispers” (1930)

Una Merkel (1903-1986) och Chester Morris (1901-1970). Morris tog kanske livet av sej, då han dog av en överdos av barbiturater.

Old Dark House-film (otroligt vanligt på 30-talet, i alla fall hos Poverty Row studios).

Betyg: 6/10.

Mat

Lunch: Pasta al Pomodoro av Gooh! God. 550 kcal.

Middag: Pasta Bolognese av VegMe. God. 448 kcal.

Inspiration

Vikt: 76,4 (-6,4)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 50 minuter till och från Netto plus runt lite

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Inget

Händelser: Vaknade kl. 12! Rätt ok sömn. Inte så farlig ångest idag, men helgerna brukar vara bättre. Oron i kroppen är rätt stark och depressionen är hemsk.

1930-talsfilm: ”Abraham Lincoln” (1930)

Una Merkel (1903-1986)

Kay Hammond (1901-1982)

Betyg: 4/10.

Mat

Lunch: ”Halloumi Stroganoff” av Dafgårds.

Gillar denna, mycket god. 593 kcal.

Middag: ”Chipotle Chili Bowl” av Felix.

Helt ok. 450 kcal.

Inspiration

Vikt: 76,4 (-6,4)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 30 minuter till och från ICA

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Ringt kontaktpunkten för fjärde gången angående en ny läkartid

Händelser: Vaknade kl. 9.30. Rätt ok sömn, men hade inte klarat det utan Theralen och Imovane.

Har tittat på ”Hem till Gården” och virkat. Ångesten under kontroll idag, men känner den starka stressen, som vanligt. Orolig och spänd.

Var en sväng och handlade kattsand.

Såg på ”Buffy och vampyrerna”. Har sett det sen det började sändas igen. Idag var första avsnittet, ”School Hard” avsnitt 3 säsong 2, där Spike är med!

Mat

Lunch: ”Svamprisotto med Parmesan” av Grön Ko.

Lite blaskig, men god. 520 kcal.

Middag: ”Vegobullar med Mos” av VegMe.

Gillar verkligen denna. Mumsiga bullar och bra mos. 572 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Danger Lights” (1930)

Jean Arthur (1900-1991).

Betyg: 4/10.

Vikt: 76,4 (-6,4)

Meditation: Guidad meditation 10 min (”Mindfulness”-appen)

Promenad: 15 minuter till och från vagnen

Språk: Walesiska lesson 15

Virkning: Ja, pågående filt av mormorsrutor

Viktigt ärende: Besökte min nya handläggare

Händelser: Gick upp klockan 11. Åkte till handläggaren och hade ett möte på 50 minuter. Nytt möte 26 juni.

Har haft en del ångest över mötet, fast det gick bra. Är bara sån tyvärr.

Virkat och kollat på sitcoms. Varit orolig i kroppen, något bättre efter mötet.

Mat

Lunch: ”Mexican Bean Bowl” Veggie av Felix

380 kcal.

Middag: ”Veggie Goulash Soup” av Felix

407 kcal.

Inspiration