Vikt: 71,5 (-0,7 sen igår / -11,3 totalt)

(Började använda appen 25 februari, då jag vägde 81,8 kg, fast jag räknar viktminskningen från 1 januari, då jag vägde 82,8 kg.)

Meditation: Commonality of Suffering 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Compassion Toward Cruelty 5 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 3: Acupressure for Stress 4 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: Kuratorn/Museum

Inga möten idag så blev stadsmuseet.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 majskakor. 185 kcal.

Lunch: Marockansk Rotfruktsgryta från ICA Focus. 700 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 362 kcal.

Mellanmål: 2 majskakor. 100 kcal.

Summa kcal: 1348/1359

Kolhydrater: 56/55 %

Fett: 34/25 %

Protein: 10/20 %

Förbränning; 1610/1910 = -262/-551

Promenad: 80 minuter till, på och från stadsmuseet (7650 steg / 293 kcal)

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Range Feud” (1931)

Susan Fleming (1908-2002). Blev hela 94 år, då hon fick en hjärtattack.

Västern. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen bättre än vanligt (9,5 h). Ångesten knappt gjort sej påmind under dagen idag, skönt. Stressen, oron och depressionen har varit upp och ner och upp, jobbigt. Koncentrationen har varit ok vissa delar av dagen. Svårt med koncentrationen under museibesöket, även stressen gick upp. Fick se det som en övning. Stannade upp och bukandades till och från.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin.

Gick till Göteborgs Stadsmuseum. Var där två timmar, men hann bara halva. Var intressant och såg det också som en träning i att vara ute bland folk, koncentration och att göra en sak på veckoschemat. Var tillbaka igen vid kl. 14. Tog bussen tillbaka eftersom jag började få ont i fötterna efter allt traskande. Åt lunch, såg en film, flera ”Female Killers” och virkade. Stressade upp mej och fick andas lugnt i omgångar eftersom jag inte kan bestämma hur jag ska göra imorgon. Fatta beslut är skitjobbigt ibland, trots att det inte gäller något viktigt utan bara bagateller, så som i vilken ordning jag ska göra två saker… Lägger mej nog tidigt idag eftersom stressen är energikrävande och därmed uttröttande.

Vikt: 72,2 (-0,1 sen igår / -10,6 totalt)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från Fontänen (9816 steg / 376 kcal)

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen kl. 11-12.30.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 majskakor. 185 kcal.

Lunch: Rödbets- & Chèvrebiff med Myntayoghurt. Jättegott. 600 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 362 kcal.

Mellanmål: 4 majskakor, en banan, en persika. 280 kcal.

Summa kcal: 1334/1366

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 26/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning; 1818/1917 = -486/-551

Inspiration

1930-talsfilm: ”Tombstone Canyon” (1932)

Cecelia/Cecilia Parker (1914-1993). Dog vid 79 års ålder.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen rätt kontrollerbara under förmiddagen, men inte så bra senare på dagen. Fick ett enormt ångestpåslag på kvällskvisten p.g.a. depressionen och alltings meningslöshet. Tror det utlöstes av andras bevis på lycka, syfte och mål med livet (saker jag helt saknar). Vet inte hur jag ska hantera dessa tankar. Försökte med distraktion, men det hjälpte föga. Tog medicinen och blev lite lugnare, men ältandet försvinner ju inte, tyvärr. Det är så fruktansvärt när tankarna hamnar i en loop och jag inte kommer ur det och stressen och ångesten bara ökar. Måste fråga kuratorn om vi kan ta upp hur jag ska ta göra vid såna här situationer. Inga av de verktyg vi har tagit upp hittills passar på detta, även om det också gäller ångest fast uppkommen ur en annan källa. Denna ångest ville jag automatiskt ”lösa”/fly bort från med hjälp av hetsätning. Tog mycket viljestyrka att undvika den falluckan. Eftersom jag inte dricker alkohol nu p.g.a. detta så ska jag inte byta ett beroende mot ett annat. Speciellt inte när jag försöker gå ner i vikt. Kuratorn avrådde mej från att banta eftersom det leder till ytterligare stressmoment i och med mina ätstörningar. Tyvärr följde jag inte hennes råd där. I brist på mål med livet så kan jag försöka kontrollera vikten. Vet hur dumt det resonemanget är, men viktminskningen ger mej glädje också. Det är dessutom antideppens fel att jag hamnat här, 20 kgs övervikt. Koncentrationen varit helkass hela kvällen.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Promenerade halvvägs till Fontänen. Var där 1,5 h. Gjorde vykort.

Promenerade tillbaka. Gick förbi Hagakyrkan bl.a.

Har inte gjort mycket av dagen. Pysslat lite med inställningar på bloggen, kollat på lite nya appar och spelat mobilspel. Disträ.

Kollat på ”Female Killers”, en film och virkat.

Vikt: 72,3 (0,8 sen igår / -10,5 totalt)

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 1,5 h minuter till och från hållplatser samt runt på Backaplan (8700 steg)

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (900m / 34 min / 443 kcal)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk, majskaka. 365 kcal.

Lunch: Tikka Masala med Oumph! från ICA. God. 418 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 362 kcal.

Mellanmål: Banan, äpple, majskaka. 250 kcal.

Summa kcal: 1278/1191

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 28/25 %

Protein: 13/20 %

Inspiration

1930-talsfilm: ”Texas Buddies” (1932)

Nancy Drexel (1910-1989). Blev 79 år.

Västern. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen helt ok (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen stark under morgonen, släppte något efter simningen, borsett för en kort stund precis efter då jag kände yrsel och oro. Känt mej rätt lugn under kvällen. Har anammat bukandningen samt de olika tänkesätt jag kan använda, som vi tagit upp hos kuratorn (t.ex. ”vad talar för/emot”). Koncentrationen varit normal i perioder. Jag känner mer och mer att jag börjar lära mej nya sätt att hantera stressen, oron och ångesten speciellt genom att ifrågasätta känslornas validitet. Kan inte säga att jag mår bättre än, jag är bara i början av det här sättet att försöka komma till rätta med problemen, men jag försöker vara positiv och det känns som om det går framåt. Tänkte jag ska försöka dela upp psyket på ett eget inlägg åtminstone en gång i veckan, då jag ju har kuratorn och de ämnen vi tar upp plus de två appar jag använder för att hålla koll på måendet, humörets upp och ned, samt veckoschemat (Daylio och Moodpath). Använder ju också tre olika meditationsappar jag kan ta upp där.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kaffebryggaren paj så blev orolig för det (brukade få koffeinutlöst panikångest, men har vant mej vid en kopp på morgonen och kanske en efter middagen, så det verkar gå bra de flesta dagar), såg två avsnitt av ”Female Killers” innan jag lyckades övertala mej om att ta tag i dagen, dvs måndagens inplanerade simning. Gick av en hållplats tidigare för lite extra motion. Simningen gick bra, men koncentration på andning och visualisering av numret på pågående längd krävs fortfarande för att inte stressen och paniken ska utlösas.

Tog sen en sväng till Backaplan, som vanligt. Var på Rusta och köpte sista Gourmet för den här månaden, så nu har han mat tills jag får pengar igen. Var även inne på Edels igen. Jösses, vad billiga de är där. Rolig affär att kika runt i. Det var där jag köpte min dramaten en gång i tiden. Nu köpte jag en tillbringare och tejp.

Dagens inköp:

På Rusta: Kattmat Gourmet 55 kr, 2 garnnystan 5 kr/st, 2 veganlakrits utan palmolja för 10 kr (ska öppna dom som en belöning längre fram).

Edels: Tillbringare 1,7 L 29,90 kr samt tejp 9,90 kr

COOP: 2 paket majskakor för 25 kr

Messade med mamsen under dagen och fick några foton.

Pappsen och mamsen på hippiefest på 70-talet.

Jag firar midsommar med mamsen i Jönköping 2010. Hela nio år sen…

Pratade med mamsen på telefon en stund. Telefonskräcken är ett aber, men nån dag i veckan brukar jag oftast må någorlunda ok för att kunna prata en stund.

Fixade uppmärkning av mina ”dosetter” när jag nu köpt tejp.

Kvällen har bestått av dokumentär och virkning.

Vikt: 73,1 (-9,1). Fan, men mensdags…

Meditation: Country River Meditation 10 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: Envisioning 11 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 80 minuter till och från förrådet samt till och från Willys.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (23/45), Naglarna

Mat

Frukost: Linfröolja, en majskaka, en banan 260 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 360 kcal.

Mellanmål: Majskaka, äpple. 100 kcal.

Summa kcal: 1384/1199

Kolhydrater: 65/55 %

Fett: 25/25 %

Protein: 10/20 %

Inspiration

1930-talsfilm: ”Up Pops the Devil” (1931)

Lilyan Tashman (1897-1934). Blev bara 37 år. Hade cancer i magen och dog efter en operation.

Joyce Compton (1907-1997). Dog 90 år gammal.

Carole Lombard igen.

Komedi. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll. Koncentrationen nästan normal.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin.

Åkte till förrådet vid 12-tiden. Var där 90 minuter. Tog med en dramaten med skräp tillbaka. Vet inte riktigt var jag ska slänga dramaten, bara…

Sista dagen det är tillåtet att röka vid busshållplatsen.

Var på Willys, köpte kattsand och mineralvatten. Tvättade en maskin. Har kollat på en film och virkat lite.

Vikt: 72,4 (-10,4)

Meditation: Stress Breaker Meditation 10 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: Warm Sunlight Meditation 10 min (appen ”Deep Meditation”)

Promenad: 70 minuter halvvägs till Backaplan samt till och från hållplatser

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket+Tvätta. Handlat och tvättat, inget på apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, Cornflakes med standardmjölk. 335 kcal.

Lunch: Pasta Arrabiata från ICA. 706 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 360 kcal.

Mellanmål: 3 majskakor, en banan, en nekarin. 250 kcal.

Summa kcal: 1654/1192

Kolhydrater: 50/55 %

Fett: 37/25 %

Protein: 13/20 %

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Mystery Train” (1931)

Hedda Hopper (1885-1966). Blev 80 år då hon gick bort av dubbelsidig lunginflammation.

Marceline Day (1908-2000). Blev 91 år.

Carol Tevis (1907-1965). Hittar inte dödsorsak, men blev 58 år gammal.

Kriminaldrama. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara, med små glimtar av normalitet. Koncentrationen sådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Tvättade en maskin, samt virkade och tittade på senaste två avsnitten av ”Search Party”. Åt lunch. Promenerade halvvägs till Backaplan. Åkte över bron. Skulle köpa billig kattsand på ÖB, men tog en sväng in på ÖB där jag hittade lite andra småprylar. Slutade med att jag köpte deras billigaste klumpbildande kattsand istället.

Köpte matförvaringen (0,5 L st) att använda istället för en dosett. Måste bara kunna märka burkarna på nåt sätt. Toppen/braletten kostade 79 kr så samma pris som likvärdiga jag köpt och varit nöjd med innan. Köpte ett paket majskakor också.

Kollade på film och håller på att svettas ihjäl i värmen.

Vikt: 72,6 (-10,2). Tackar simningen för det.

Meditation: Simple Breath Observation 10 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: 6 minutes of Breathing (appen ”Deep Meditation”)

Promenad: 80 minuter till och från hållplatser.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa.

Tog en tidning, som Fontänhuset gör.

En av artiklarna handlade om konstutställningen vi var på i Jubileumsparken, Examensutställningen för HDK.

Jag är med på bilden, fjärde från höger.

Mat

Frukost: Linfröolja, Havregrynsgröt med sojamjölk 305 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Cornflakes och sojamjölk. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, en persika. 200 kcal.

Summa kcal: 948/1194

Inspiration

1930-talsfilm: ”Water Rustlers” (1939)

Dorothy Page (1904-1961). Dog av cancer 57 år gammal.

Västern. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll mestadels. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Skulle ha telefontid med handläggaren K, men hon ringde inte. Åkte till Fontänen. Var där 11.00-12.45. Promenerade sen till Näckrosen Bokhandel för att köpa stenar. De hade stängt… Kom ihåg att det fanns en liknande affär i närheten, fast tillbaka mot Järntorget, så jag vände om.

Hittade fram till Regnbågen.

Den lilla platta för 5 kr är Lepidolit. Letade efter några andra stenar som nr 2, hittade tillslut Fluorit. Smycket att stoppa in stenen i (stoppade faktiskt in båda, eftersom lepidoliten var så platt, så det gick) kostade 20 kr och snöret (ej läder, utan växtbaserat) bara 5 kr. Så ärendet utfört enligt mina önskemål, för 60 spänn. Helnöjd.

Lepidolit: Hjälper mot stress och oro när livet känns turbulent och övermäktigt; fokusera på nuet; släppa oro för framtiden och komma ur gamla gängor

Flourit: Ger lugn och lycka; ultimata ‘chill pill’; avslappning; healing; föryngrar kropp och sinne; ger klarhet, frid och harmoni; bär för att påminna om att försöka nå ett tillstånd av lugn

Traskade sedan till Stenpiren för att ta bussen och på vägen passerade jag Myrorna. Har inte många sommarkläder (p.g.a. 15 kg viktuppgång, så jag tänkte se om de hade någon kjol.

Har inte mycket pengar att röra mej med, men hittade fyra billiga kjolar. Kostade 39, 59, 59 och 79 kr, så 240 spänn. Tänkte att jag kunde unna mej det. Två av kjolarna hade fickor, kanon! Dessutom var alla en aning längre än de korta jag alltid haft innan. Åldern tar ut sin rätt… Känner mej inte bekväm i kortkort längre, drar gränsen precis ovanför knät, inte kortare. Nöjd med köpet, i alla fall.

Inte gjort mycket på kvällen, sett en film (”The Wedding Ringer”) och ”Deadly Women”.

Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Mind and Breath Awareness 23 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: 5 Minute Body Scan (appen ”Deep Meditation”)

Promenad: 90 minuter till och från hållplatser samt runt på Backaplan.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Kuratorn+Simma (850 m/31 min)+Wicca (kollat upp stenar att använda vid ångest, ska se om jag kan gå förbi Näckrosen imorgon och se vad dom har).

Mat

Frukost: Linfröolja. 305 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Kelloggs Cornflakes med sojamjölk. 250 kcal.

Mellanmål: En banan, ett plommon. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Get That Girl” (1932)

Shirley Grey (1902-1981). Dog 79 år gammal. Var med i 1935 års ”Phantom Ship”, som jag såg nyss.

Geneva Mitchell (1908-1949). Akut pankreatit och levercirros vid 41 årsålder. Såg henne nyligen i ”Safety in Numbers” från 1930.

Kriminaldrama. Lite ”Old Dark House”. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen inte så bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt idag, speciellt efter kuratorn, simning och långpromenad. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7.30 eftersom jag hade tid hos kuratorn kl. 9. Bra samtal om hur jag ska hantera förväntansångest. Simmade. Handlade kattmat. Jämförde priser på kattsand på några olika ställen. Provade flera bralettes, men hittade inga schyssta.

Shoppade lite budgetgrejer på Edels Klädvaruhus. Köpte en 400 mL bodylotion också, så sammanlagt bara 50 kr.

Åkte tillbaka och åt lunch. Virkat och kollat på ”Deadly Women”. Förväntat mej ångestpåslag nu på kvällen i och med ansträngningen idag, men har i stort sett hållit den stången med hjälp av bukandning. Har telefontid med handläggare K imorgon kl. 10 så får se när jag kommer iväg till Fontänen. Ska ta mej dit i alla fall.

Vikt: 72,9 (-9,9)

Meditation: Compassion 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 50 minuter till och från hållplatserna.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: inget möte idag

Mat

Frukost: Linfröolja, Havregrynsgröt med sojamjölk 300 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en liten chokladbit. 250 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Inside the Lines” (1930)

Betty Compson (1897-1974). Dog av hjärtattack 77 år gammal.

Betty Carter (1906-1991). Blev 85 år.

Drama. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara fram till kvällen, då jag försökte bukandas, men hjälpte bara sisådär. Koncentrationen helkass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Frölunda ett tag. Kom tillbaka, åt lunch, sen middag och har tittat på ”Deadly Women” och virkat hela eftermiddagen och kvällen.

Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Lion Mind 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från Fontänen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Linfröolja, Kalaspuffar med sojamjölk. 300 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Toscakaka. 400 kcal.

Mellanmål: 2 bananer, 2 riskakor. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Yoo-Hoo” (1932)

Anita Garvin (1906-1994). Blev 88 år.

Komedi. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen ok 9,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen nästan som bortblåsta efter Fontänen, tills de återkom med förnyad styrka på kvällen. Koncentrationen bra samtidigt som humöret var bra, sedan obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Gick till Fontänen. Var där en timme. Känns som om jag skulle kunna börja utöka tiden där lite. Bestämmer det tills nästa tisdag. Promenerade även tillbaka, via apoteket. Hämtade ut Voxra, som jag hade beställt. Blev lång promenad sammantaget. Mådde riktigt bra (som normala människor) en längre tid, men kraschade framåt 20-tiden och fick ta medicinen. Det blir tidigt i säng.

Vikt: 73,9 (-8,9)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Summer Love 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (800 m/28 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja. 125 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Halloumi och Grönkål från Pauluns. 506 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan, ett äpple. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Riders of the Sage” (1939)

Claire Rochelle (1908-1981). Gick bort 72 år gammal av cancer.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen halvbra 8,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills eftermiddagen, då allt sköt i höjden. Skjutit fram att ta medicinen, så får bli Theralen och sova tidigt istället. Koncentrationen obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Simmade. Orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt. Min handläggare H är sjuk, fick ett samtal om att mötet är inställt på onsdag. Sen har hon semester, så blir inget möte förrän i augusti, antagligen. Virkning och film.

Vikt: 73,7 (-9,1). Åt 3700 kcal igår, så denna gång fattar jag viktuppgången.

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från stan

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Handla och apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 riskakor och en banan. 320 kcal.

Lunch: Risotto med svamp och grillad paprika från ICA Focus. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 1 persika, 1 äpple. 110 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Phantom Express” (1932)

Sally Blane (1910-1997). Dog av cancer vid 87 år.

Thriller. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen rätt bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll. Nästan obefintliga efter långpromenad. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på ett avsnitt av ”I huvudet på en mördare” och virkade. Tänkte sedan ta apoteket eftersom det är första dagen jag kan hämta ut Voxra. Fattar inte varför förra läkaren skrev en tidsbegränsning på 30 dagar på en burk med 30 tabletter… En vanlig antidepp också, inget narkotikaklassat. Promenerade till Kronans Apotek på Kungsportsplatsen eftersom de var en av de som hade Theralen inne. Hade även fått nytt recept på Zopiklon, tyvärr 5 mg att hämta ut var 15e dag, eftersom 7,5 mg inte finns just nu. Suck. I vilket fall så fanns Voxran inte inne så de beställde den tills på tisdag, då jag ska få ett sms. Vilket krångel med allt. Skönt att få saker avklarade i alla fall. Gick sedan förbi Netto och köpte mineralvatten och 7/11 där jag förnyade busskortet. Äntligen tillbaka nu. Blivit tre filmer och virkning under kvällen.