v.27 Tisdag 2 juli 2019


Vikt: 72,2 (-0,1 sen igår / -10,6 totalt)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från Fontänen (9816 steg / 376 kcal)

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen kl. 11-12.30.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 majskakor. 185 kcal.

Lunch: Rödbets- & Chèvrebiff med Myntayoghurt. Jättegott. 600 kcal.

Middag: 1/4 Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 362 kcal.

Mellanmål: 4 majskakor, en banan, en persika. 280 kcal.

Summa kcal: 1334/1366

Kolhydrater: 62/55 %

Fett: 26/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning; 1818/1917 = -486/-551

Inspiration

1930-talsfilm: ”Tombstone Canyon” (1932)

Cecelia/Cecilia Parker (1914-1993). Dog vid 79 års ålder.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen rätt kontrollerbara under förmiddagen, men inte så bra senare på dagen. Fick ett enormt ångestpåslag på kvällskvisten p.g.a. depressionen och alltings meningslöshet. Tror det utlöstes av andras bevis på lycka, syfte och mål med livet (saker jag helt saknar). Vet inte hur jag ska hantera dessa tankar. Försökte med distraktion, men det hjälpte föga. Tog medicinen och blev lite lugnare, men ältandet försvinner ju inte, tyvärr. Det är så fruktansvärt när tankarna hamnar i en loop och jag inte kommer ur det och stressen och ångesten bara ökar. Måste fråga kuratorn om vi kan ta upp hur jag ska ta göra vid såna här situationer. Inga av de verktyg vi har tagit upp hittills passar på detta, även om det också gäller ångest fast uppkommen ur en annan källa. Denna ångest ville jag automatiskt ”lösa”/fly bort från med hjälp av hetsätning. Tog mycket viljestyrka att undvika den falluckan. Eftersom jag inte dricker alkohol nu p.g.a. detta så ska jag inte byta ett beroende mot ett annat. Speciellt inte när jag försöker gå ner i vikt. Kuratorn avrådde mej från att banta eftersom det leder till ytterligare stressmoment i och med mina ätstörningar. Tyvärr följde jag inte hennes råd där. I brist på mål med livet så kan jag försöka kontrollera vikten. Vet hur dumt det resonemanget är, men viktminskningen ger mej glädje också. Det är dessutom antideppens fel att jag hamnat här, 20 kgs övervikt. Koncentrationen varit helkass hela kvällen.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Promenerade halvvägs till Fontänen. Var där 1,5 h. Gjorde vykort.

Promenerade tillbaka. Gick förbi Hagakyrkan bl.a.

Har inte gjort mycket av dagen. Pysslat lite med inställningar på bloggen, kollat på lite nya appar och spelat mobilspel. Disträ.

Kollat på ”Female Killers”, en film och virkat.

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google-foto

Du kommenterar med ditt Google-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s