Vikt: 72,6 (-10,2). Tackar simningen för det.

Meditation: Simple Breath Observation 10 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: 6 minutes of Breathing (appen ”Deep Meditation”)

Promenad: 80 minuter till och från hållplatser.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa.

Tog en tidning, som Fontänhuset gör.

En av artiklarna handlade om konstutställningen vi var på i Jubileumsparken, Examensutställningen för HDK.

Jag är med på bilden, fjärde från höger.

Mat

Frukost: Linfröolja, Havregrynsgröt med sojamjölk 305 kcal.

Lunch: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Middag: Cornflakes och sojamjölk. 300 kcal.

Mellanmål: En banan, en persika. 200 kcal.

Summa kcal: 948/1194

Inspiration

1930-talsfilm: ”Water Rustlers” (1939)

Dorothy Page (1904-1961). Dog av cancer 57 år gammal.

Västern. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll mestadels. Koncentrationen bra.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Skulle ha telefontid med handläggaren K, men hon ringde inte. Åkte till Fontänen. Var där 11.00-12.45. Promenerade sen till Näckrosen Bokhandel för att köpa stenar. De hade stängt… Kom ihåg att det fanns en liknande affär i närheten, fast tillbaka mot Järntorget, så jag vände om.

Hittade fram till Regnbågen.

Den lilla platta för 5 kr är Lepidolit. Letade efter några andra stenar som nr 2, hittade tillslut Fluorit. Smycket att stoppa in stenen i (stoppade faktiskt in båda, eftersom lepidoliten var så platt, så det gick) kostade 20 kr och snöret (ej läder, utan växtbaserat) bara 5 kr. Så ärendet utfört enligt mina önskemål, för 60 spänn. Helnöjd.

Lepidolit: Hjälper mot stress och oro när livet känns turbulent och övermäktigt; fokusera på nuet; släppa oro för framtiden och komma ur gamla gängor

Flourit: Ger lugn och lycka; ultimata ‘chill pill’; avslappning; healing; föryngrar kropp och sinne; ger klarhet, frid och harmoni; bär för att påminna om att försöka nå ett tillstånd av lugn

Traskade sedan till Stenpiren för att ta bussen och på vägen passerade jag Myrorna. Har inte många sommarkläder (p.g.a. 15 kg viktuppgång, så jag tänkte se om de hade någon kjol.

Har inte mycket pengar att röra mej med, men hittade fyra billiga kjolar. Kostade 39, 59, 59 och 79 kr, så 240 spänn. Tänkte att jag kunde unna mej det. Två av kjolarna hade fickor, kanon! Dessutom var alla en aning längre än de korta jag alltid haft innan. Åldern tar ut sin rätt… Känner mej inte bekväm i kortkort längre, drar gränsen precis ovanför knät, inte kortare. Nöjd med köpet, i alla fall.

Inte gjort mycket på kvällen, sett en film (”The Wedding Ringer”) och ”Deadly Women”.

Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Mind and Breath Awareness 23 min (appen ”Deep Meditation”)

Meditation 2: 5 Minute Body Scan (appen ”Deep Meditation”)

Promenad: 90 minuter till och från hållplatser samt runt på Backaplan.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Kuratorn+Simma (850 m/31 min)+Wicca (kollat upp stenar att använda vid ångest, ska se om jag kan gå förbi Näckrosen imorgon och se vad dom har).

Mat

Frukost: Linfröolja. 305 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Kelloggs Cornflakes med sojamjölk. 250 kcal.

Mellanmål: En banan, ett plommon. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Get That Girl” (1932)

Shirley Grey (1902-1981). Dog 79 år gammal. Var med i 1935 års ”Phantom Ship”, som jag såg nyss.

Geneva Mitchell (1908-1949). Akut pankreatit och levercirros vid 41 årsålder. Såg henne nyligen i ”Safety in Numbers” från 1930.

Kriminaldrama. Lite ”Old Dark House”. Betyg: 4/10.

Psyket: Sömnen inte så bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen bättre än vanligt idag, speciellt efter kuratorn, simning och långpromenad. Koncentrationen rätt ok.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7.30 eftersom jag hade tid hos kuratorn kl. 9. Bra samtal om hur jag ska hantera förväntansångest. Simmade. Handlade kattmat. Jämförde priser på kattsand på några olika ställen. Provade flera bralettes, men hittade inga schyssta.

Shoppade lite budgetgrejer på Edels Klädvaruhus. Köpte en 400 mL bodylotion också, så sammanlagt bara 50 kr.

Åkte tillbaka och åt lunch. Virkat och kollat på ”Deadly Women”. Förväntat mej ångestpåslag nu på kvällen i och med ansträngningen idag, men har i stort sett hållit den stången med hjälp av bukandning. Har telefontid med handläggare K imorgon kl. 10 så får se när jag kommer iväg till Fontänen. Ska ta mej dit i alla fall.

Vikt: 72,9 (-9,9)

Meditation: Compassion 6 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 50 minuter till och från hållplatserna.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: inget möte idag

Mat

Frukost: Linfröolja, Havregrynsgröt med sojamjölk 300 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Vegobullar med Mos av VegMe. 572 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, en liten chokladbit. 250 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Inside the Lines” (1930)

Betty Compson (1897-1974). Dog av hjärtattack 77 år gammal.

Betty Carter (1906-1991). Blev 85 år.

Drama. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbara fram till kvällen, då jag försökte bukandas, men hjälpte bara sisådär. Koncentrationen helkass.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Frölunda ett tag. Kom tillbaka, åt lunch, sen middag och har tittat på ”Deadly Women” och virkat hela eftermiddagen och kvällen.

Vikt: 73,2 (-9,6)

Meditation: Lion Mind 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från Fontänen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen

Mat

Frukost: Linfröolja, Kalaspuffar med sojamjölk. 300 kcal.

Lunch: Pasta Quorn Bolognese från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Toscakaka. 400 kcal.

Mellanmål: 2 bananer, 2 riskakor. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Yoo-Hoo” (1932)

Anita Garvin (1906-1994). Blev 88 år.

Komedi. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen ok 9,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen nästan som bortblåsta efter Fontänen, tills de återkom med förnyad styrka på kvällen. Koncentrationen bra samtidigt som humöret var bra, sedan obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Gick till Fontänen. Var där en timme. Känns som om jag skulle kunna börja utöka tiden där lite. Bestämmer det tills nästa tisdag. Promenerade även tillbaka, via apoteket. Hämtade ut Voxra, som jag hade beställt. Blev lång promenad sammantaget. Mådde riktigt bra (som normala människor) en längre tid, men kraschade framåt 20-tiden och fick ta medicinen. Det blir tidigt i säng.

Vikt: 73,9 (-8,9)

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Summer Love 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatsen

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Måndag: Simma (800 m/28 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja. 125 kcal.

Lunch: Halloumi Hotpot av Felix. 550 kcal.

Middag: Halloumi och Grönkål från Pauluns. 506 kcal.

Mellanmål: 3 riskakor, en banan, ett äpple. 300 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Riders of the Sage” (1939)

Claire Rochelle (1908-1981). Gick bort 72 år gammal av cancer.

Västern. Betyg: 3/10.

Psyket: Sömnen halvbra 8,5 h. Ångesten, stressen, oron, depressionen var under kontroll tills eftermiddagen, då allt sköt i höjden. Skjutit fram att ta medicinen, så får bli Theralen och sova tidigt istället. Koncentrationen obefintlig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Simmade. Orolig och inte kunnat koncentrera mej på nåt. Min handläggare H är sjuk, fick ett samtal om att mötet är inställt på onsdag. Sen har hon semester, så blir inget möte förrän i augusti, antagligen. Virkning och film.

Vikt: 73,7 (-9,1). Åt 3700 kcal igår, så denna gång fattar jag viktuppgången.

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från stan

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Söndag: Handla och apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, 2 riskakor och en banan. 320 kcal.

Lunch: Risotto med svamp och grillad paprika från ICA Focus. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala från VegMe. 388 kcal.

Mellanmål: 1 persika, 1 äpple. 110 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”The Phantom Express” (1932)

Sally Blane (1910-1997). Dog av cancer vid 87 år.

Thriller. Betyg: 5/10.

Psyket: Sömnen rätt bra. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll. Nästan obefintliga efter långpromenad. Koncentrationen inget vidare.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på ett avsnitt av ”I huvudet på en mördare” och virkade. Tänkte sedan ta apoteket eftersom det är första dagen jag kan hämta ut Voxra. Fattar inte varför förra läkaren skrev en tidsbegränsning på 30 dagar på en burk med 30 tabletter… En vanlig antidepp också, inget narkotikaklassat. Promenerade till Kronans Apotek på Kungsportsplatsen eftersom de var en av de som hade Theralen inne. Hade även fått nytt recept på Zopiklon, tyvärr 5 mg att hämta ut var 15e dag, eftersom 7,5 mg inte finns just nu. Suck. I vilket fall så fanns Voxran inte inne så de beställde den tills på tisdag, då jag ska få ett sms. Vilket krångel med allt. Skönt att få saker avklarade i alla fall. Gick sedan förbi Netto och köpte mineralvatten och 7/11 där jag förnyade busskortet. Äntligen tillbaka nu. Blivit tre filmer och virkning under kvällen.

Vikt: 73,5 (-9,3). Fan…

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Five Minute Miracle 5 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 30 minuter till och från hållplatserna.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Lördag: Förrådet (12/45) + Tvätta. Inte förrådet eftersom jag åkte till Frölunda. Tvättade igår.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Midsommarmat + cider + äppelpaj och vaniljsås. 1000 kcal.

Middag: Curry & Chili Satay Dinner av VeggieTable. 1208 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka. 40 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen sämre än igår, givetvis, men hanterbart. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Åkte till Hisingen och därefter till Frölunda. Åt midsommarmat. Mummigt! Speciellt färskpotatisen och gräslöken. Fick ju ingen sån mat igår, tyvärr. Efter lite prat åkte jag tillbaka. Resten av kvällen kollat på ”I huvudet på en mördare” och virkat. Lägger mej tidigt.

Vikt: 73,1 (-9,7). Yes!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Ease Urgencies 10 min (appen ”Let’s Meditate”)

Promenad: 90 minuter till och från trädgårsföreningen.

Språk: Walesiska lesson 19/118 (May I)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Städa. Inte bokat lunch på Fontänhuset. Ingen läkartid. Däremot tvättat, dammsugit och torkat golvet.

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Italiensk pastasallad med fetaost. 600 kcal.

Middag: Superbowl Paprika och Kronärtskocka från Pauluns. 431 kcal.

Mellanmål: 1 riskaka, en banan, en persika. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: ”Safety in Numbers” (1930)

Virginia Bruce (1909-1982). Död p.g.a. cancer 72 år gammal.

Carole Lombard (1908-1942). Blev bara 33 år, då hon råkade ut för en flygplanskrasch.

Josephine Dunn (1906-1983). Blev 76 år.

Kathryn Crawford (1908-1980). Dog konstigt också av cancer då hon var 72 år.

Geneva Mitchell (1908-1949). Drabbades av akut pankreatit (bukspottkörtelinflammation) och levercirros 41 år gammal. Alkoholproblem? (1908 verkar inte ha varit ett bra födelseår…hrm…)

Musikalisk komedi. Betyg: 6/10.

Psyket: Sömnen halvbra. Ångesten, stressen, oron, depressionen hanterbart. Koncentrationen rätt normal.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 9. Morgonrutin. Kollade på en film och virkade. Tog sedan en promenad till Trädgårdsföreningen i och med midsommarfirandet. Gick runt lite i parken, såg folkdans och dans runt stången. Stannade strax över en timme. Var rätt trevligt. Fint väder också, för en gångs skull. Promenerade tillbaka. Kollade på flera avsnitt av ”I huvudet på en mördare” på Viafree samtidigt som jag tvättade. Liten ökning av ångesten och stressen på kvällskvisten, men har annars känt mej rätt ok idag.

Vikt: 73,8 (-9,0). Ner!

Meditation: Noting 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Body Scan 8 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 70 minuter till och från Rusta, till och från Rusta, Netto, ICA och apoteket.

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Torsdag: Simma (750 m/26 min)+Wicca

Mat

Frukost: Linfröolja, kalaspuffar med sojamjölk 350 kcal.

Lunch: Moroccan Tagine från ICA. 380 kcal.

Middag: Penne con Mozzarella från Felix. 470 kcal.

Mellanmål: 2 riskakor, en banan, ett äpple. 200 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen ok. Ångesten, stressen, oron, depressionen under kontroll halva dagen, sen slog allt ut på en gång. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade redan kl. 6. Var ute och rökte, la mej sen och lyssnade på scary stories. Somnade ett par timmar till. Gick upp kl. 9. Morgonrutin. Drog sedan iväg till badhuset. Var väldigt nervös innan, pga förra gångens panikångestattack. När jag kom in var det inte så illa. Gick bra att simma, kändes som det var nog att jag blev andfådd och att jag kände hjärtat slå, som fick hjärnan att misstolka informationen och utlösa panikångesten. Jag resonerade med hjärnan att allt var normalt samtidigt som jag fokuserade på att andas med buken. Det kändes faktiskt som om det funkade, men jag var tvungen att uppehålla detta hela annars började kroppen pirra och tankar på hjärtattack och andra dumheter dyka upp. Efter simningen åkte jag till Backaplan och köpte kattmat plus två garnnystan. Åkte sen tillbaka och åt lunch. Gick sedan en långpromenad via diverse affärer (fick pengar igår) samt apoteket. Har sedan bara kollat på dokumentärer och virkat.

Vikt: 74,4 (-8,4). Suck…

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 50 minuter till och från hållplatsen och i Frölunda

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn+Apoteket. Kuratorn kl. 11. Behövde inget på apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Kalaspuffar med sojamjölk 315 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Kalaspuffar med sojamjölk. 230 kcal.

Mellanmål: 1 äpple. 80 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen rätt kass. Ångesten, stressen, oron, depressionen extremt starka idag också. Koncentrationen varit ok vissa korta ögonblick, annars skit.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Åkte till psykiatrin för möte med kuratorn. Bra samtal. Diskuterade hur jag ska hantera panikångestattacker samt även att jag måste ha tålamod med mej själv och inte fastna i katastroftankar. Åkte till Frölunda ett tag efteråt. Fruktansvärd värme idag, hemskt! Har annars bara virkat och kollat på ”Search Party” på mobilen.