Vikt: 74,4 (-8,4). Suck…

Meditation: Counting Breaths 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Core Breathing 3 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Promenad: 50 minuter till och från hållplatsen och i Frölunda

Språk: Walesiska lesson 18/118 (Extend)

Virkning: Filten

Dagens projekt:

Onsdag: Soc/Kuratorn+Apoteket. Kuratorn kl. 11. Behövde inget på apoteket.

Mat

Frukost: Linfröolja, Äppelcidervinäger, Kalaspuffar med sojamjölk 315 kcal.

Lunch: Thaigryta från VegMe. 568 kcal.

Middag: Kalaspuffar med sojamjölk. 230 kcal.

Mellanmål: 1 äpple. 80 kcal.

Inspiration

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen rätt kass. Ångesten, stressen, oron, depressionen extremt starka idag också. Koncentrationen varit ok vissa korta ögonblick, annars skit.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Åkte till psykiatrin för möte med kuratorn. Bra samtal. Diskuterade hur jag ska hantera panikångestattacker samt även att jag måste ha tålamod med mej själv och inte fastna i katastroftankar. Åkte till Frölunda ett tag efteråt. Fruktansvärd värme idag, hemskt! Har annars bara virkat och kollat på ”Search Party” på mobilen.