Ensam från och med imorse tills på måndag. Delvis skönt.
Vaknade sent, men gav mej iväg till badhuset så fort jag hade fått i mej mitt kaffe.
Bestämde mej för att fasta till och med söndag.
Efter simningen var jag på apoteket och köpte laxermedel eftersom dom här jävla järntabletterna har förstoppat mej helt. Tog sen en långpromenad och var på Lidl och köpte lågkalorijuice.
Jag kommer inte att hålla fastande till punkt och pricka, speciellt eftersom det är meningen att jag ska äta lunch på arbetsträningen imorgon (alla onsdagar). Har även ätit en riskaka och ett äpple idag, men i övrigt blir det bara kaffe, vatten, juice och ev. te.
Var ingen arbetsträning idag utan det blev bytt till torsdag istället.
Rhith åkte bort idag och ska vara borta en vecka. Så tomt här nu, fast det är skönt att få rå mej själv.
Pratat med mamsen en stund.
Jag och Fille spenderar kvällen i sängen.
Update: Rhith kommer tillbaka på fredag – yeay! Kommer då troligtvis inte fortsätta med fastandet, vi får se (det blir tre dagar i alla fall).
Upp ett helt kilo pga svullandet igår. Ångest över hela mitt liv, knappt vetat var jag skulle ta vägen. Har bara legat hemma. Sov till halv två pga Theralen. Hatar allt och vill bara fly, men orkade inte ens ta en promenad för att avhjälpa ångesten lite. Imorgon blir jag ensam och det blir ännu värre att vara ensam med alla tankar. Måste i alla fall ta mej till badet för att distrahera mej något.
Vikt: 65,5 (trodde 65,8, men tacksamt nog lite mindre uppgång)
Gått en 70-minuters långpromenad efter att ha sovit i typ tolv timmar. Det är allt jag har gjort idag…
Var faktiskt inte det minsta godis/chipssugen, men kände ändå att en ”det är fan lördag”-känsla. Jag köpte gurka och morötter, men eftersom dippen alltid blir dom flesta kalorierna, så köpte jag grekisk yoghurt. Sammanlagt blev mitt ”svullande” 120 kcal (!) och jag är ändå nöjd och belåten. Snacka om win-win!
Uppe för att tvätta kl. 8. Åkte till badhuset och fick min simning gjord. Fixade därefter lite kläder på Lager 157 och köksprylar på Emmaus. Mina fötter värker utav helvete, men så nöjd med dagen. Belöning med bärs.
Fan, ny Proper People som the icing on the cake, att slappna av till.
PS. Jag är totalt övertygad om att jag kommer att ha gått upp till imorgon, bara pga den jävla fucking ölen. När jag var yngre kunde jag bara räkna bort alkoholen, men ändå gå ner/hålla vikten. Skit, jävla ålder! (gissar på 65,8 kg imorgon, vi får se…)
We’re caught in a trap I can’t walk out Because I love you too much, baby Why can’t you see What you’re doing to me When you don’t believe a word I say? We can’t go on together With suspicious minds (suspicious minds) And we can’t build our dreams On suspicious minds So if an old friend I know Stops by to say hello Would I still see suspicion in your eyes? Here we go again Asking where I’ve been You can’t see the tears are real, I’m crying (Yes I’m crying) We can’t go on together With suspicious minds (suspicious minds) And we can’t build our dreams On suspicious minds Oh, let our love survive I’ll dry the tears from your eyes Let’s don’t let a good thing die When honey, you know I’ve never lied to you Mmm, yeah, yeah We’re caught in a trap I can’t walk out Because I love you too much, baby Why can’t you see What you’re doing to me When you don’t believe a word I say? Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap? I can’t walk out Because I love you too much, baby Well, don’t you know I’m caught in a trap?
Har varit på arbetsträningen (”jobbet”?) idag. Haft det bra och har för andra gången stannat på lunchen. Hade ett trevligt samtal med Arwres, som är hon som jag har pratat med minst. Känns så otroligt jobbigt att både äta och prata, men det har funkat. Det är skönt att kunna gå hem efter, men tänk den post mortem som pågår i hjärnan efteråt!
Rhith har varit utomlands i en vecka och kom hem idag. Jag (och Fillefjonkan, såklart) har saknat honom mycket, men jag måste erkänna att det är underbart skönt att bara få rå mej själv ett tag.
Har kommit igång med simningen igen! Yeay!
Eftersom jag inte längre har en fysisk dagbok, så vill jag verkligen kunna skriva här så ofta som möjligt. Det ger mej ett utlopp och jag sätter ord på känslor, vilket är viktigt för att hålla både min hjärna och psyke i trim.
Åh, vad jag skulle vilja vara intim (haha, fuck vad dumt det låter då), men han sover nu och jag är så in i helvete blyg. Ska se om jag kan lägga fram det på ett snyggt (sexigt?) sätt när han vaknar. Jag tycker inte ens om sex, men fan, vad jag tycker om den här snubben och vill ha honom nära.
På arbetsträningen har dom börjat med att visa mej hur dom tar hand om blodprover nu, vilket känns bra. Nu är jag på väg tillbaka mot mitt riktiga yrke. I övrigt fortsätter jag med det administrativa, vilket jag gillar.
Var fint väder, så blev en promenad efter jobbet. Har gått 16.000 steg idag!
Var verkligen inte meningen att jag skulle dricka folköl idag, men blev sugen eftersom det är typ min ”fredag” idag – dumt, jag vet. Har dock varit lite produktiv; handlat, diskat, bytt duschdraperi, städat duschrummet och lämnat in återansökan till soc, så är ändå nöjd med mej själv idag.
Vikt: 67,2 kg (har fastnat här verkar det som, tredje dagen nu)
Rätt tråkig dag. Vaknade kl. 10. Var på Willys och köpte toapapper och gick därefter en långpromenad runt Svarte Mosse. Det blev 13.000 steg idag också! Påbörjade vecka 3 på alkoholhjälpen. I övrigt har jag inte gjort mycket annat.
Vikt: 67,2 kg. Det går nedåt i alla fall. Förbränt 700 kcal idag – snyggt!
Var uppe vid 10-tiden. Skulle egentligen ha simmat, men sov dåligt och kände mej inte pepp alls.
Det blev istället (trots jäkla snö ute!) en promenad. Var även och handlade samtidigt och köpte, tyvärr, folköl. Min gamla polare ringde och var ledig och drack bärs och jag blev sugen. Dåligt av mej. Som ”ursäkt” så har jag haft ångest pga att jag sov dåligt.
Har kollat på Frölunda-matchen med Rhith nu (dåligt Frölunda!) och kommer att dricka upp 6-packet – sen sova.
Måste ta mej dit asså! Fast det blir 145 spänn så kan det vara värt det.
Uppe vid kl. 9.30. Tog det lugnt hela morgonen och begav mej sen ut på långpromenad runt Svarte Mosse. Var ute i 90 min (10.000 steg och 380 kcal förbrända).
Har kollat på hockey, 30-talsfilm, Dale Philip och lagat en massa mat. Ätit 900 kcal. Känt mej tillfreds hela dagen – jätteskönt!
Började dagen med den bestämda frukosten och testade att dricka kaffe för att se om det utlöste någon ångest. Det gick bra, skönt nog.
Planen var att promenera idag också och eftersom det var så fint väder gick jag ut tidigt. Var ute i hela 90 minuter (9600 steg, 380 kcal). Gick runt Svarte Mosse, förbi Lidl och sen en extra sväng för att lyssna klart på avsnittet jag lyssnade på (CounterClock, Season 4: The Death of John Welles; är på avsnitt 14 av 15).
Väl hemma igen har jag käkat lunch (310 kcal). Köpte veganska minischnitzlar, som var ok, men Anammas är bättre) på Lidl och åt kokt potatis till. Sedan bestämde jag mej för att sätta igång och kolla på 1930-talsfilmer igen. Jag vill komma igång med att se film överhuvudtaget och tänkte sedan att 30-talsfilmer inte är så långa, så dom är bra att börja med. Så april blir en 30-talsmånad, helt enkelt. Virkade på min kjol samtidigt.
Idag blev det ”Hats off” (1936). Måste även lägga upp den obligatoriska ”The End”-bilden. Röstade5/10, den var lite smårolig.
Tog sedan itu med Alkoholhjälpen, som jag har funderat lite på.
Ändrade Period för målsättning: lör, 2023-04-01 – 12:00 – fre, 2023-06-30 – 12:00
UNDVIK: Platser eller människor som jag undviker den närmsta tiden *Jag kommer inte att ha någon alkohol hemma och kommer inte gå förbi Systembolaget mån-fre och sön under under de veckor som jag arbetar med programmet. *Jag kommer att inte att gå på krogen eller dricka med TK eller ensam mån-fre och sön under de veckor som jag arbetar med programmet.
ALTERNATIV: Om jag känner sug efter alkohol, gör jag en eller flera av följande aktiviteter Promenera, åka och simma, ta ett tuggummi, dricka mineralvatten/kaffe, se en film & virka
BELÖNA: Om jag lyckas med att dricka måttligt eller ingen alkohol, belönar jag mig själv på ett (eller flera) av följande sätt För över 10 kr/dag utan alkohol till sparkontot och köp något på Emmaus (eller något annat som jag behöver) när jag har kommit upp till 140 kr.
Veckans uppdrag Denna veckas uppdrag är att prova att göra något nytt som bryter dina vanliga vanor. Ta gärna hjälp av dina funderingar i avsnittet du nyss har gjort. Om du brukar dricka efter jobbet eller då du lagar middag, gör något som ändrar dina vanliga rutiner vid dessa tider. Om du brukar träffa kompisar och festa på helgen, planera något annat för att ha trevligt den här veckan.
Förra veckans uppdrag var att använda alkoholkalender. Om du upplevde att det var hjälpsamt så rekommenderar vi att du fortsätter att skriva ner när du är alkoholfri och när du dricker alkohol. På så sätt kommer du även enkelt att kunna stämma av om du har klarat det mål som du satte i veckans avsnitt.
Påbörjar ”Vecka 3. Kartlägga dina vanor” nästa fredag.
Är inte direkt sugen på folkölen i kylen, vilket är ovanligt, men skönt. Har heller ingen lust att vräka i mej mat, tack och lov, utan vill hålla kaloriintaget. Har även återgått till att portionera ut sex cigg i ett paket, för att hålla koll på mitt max/dag. Jag känner mej så positivt inställd till allt idag. Allt kommer att bli bra!
Update: Blev lite lördagssnacks, trots bantningen. Köpte dock morot och gurka! Det blev i och för sej 440 kcal, eftersom bara crème fraichen var 320 kcal. Totala kaloriintaget blev 1125, så det är lugnt ändå! Känns väldigt skönt att inte vara så där äckligt mätt, som man blir efter en påse chips.
Vikt: 68,7 kg. Tack och lov bara upp 0,1 kg från ätandet igår.
Påbörjar ny plan fr.o.m. idag.
Fick inse att jag inte hinner gå ner mer än max fyra kilo med tanke på vad jag väger nu, men det känns okej. Jag kan nöja mej med 64 kg och jag kan faktiskt fortsätta att gå ner efter att jag har nått det målet.
Vågade mej på att dricka en kopp kaffe med mjölk idag och ångesten har hållit sej borta, tack och lov.
Har lyckats med min promenad idag. Gick 50 minuter och 5000 steg, vilket förbrände 200 kcal. Det känns bra med tanke på hur lite jag har rört mej på sistone.
Min plan är också att dricka öl max en gång i veckan, så tar några öl idag, så blir det ingen alkohol förrän tidigast 8;e. Köpte däremot folköl och var inte på bolaget, så ett klart framsteg får jag säga själv. (Drack inte ens hela sex-packet, blev fyra stycken, blir ett test att ha två oöppnade folköl i kylen i en vecka…)
Vi tänkte nu kolla på Frölunda-matchen.
Fortsatte med Alkoholhjälpen efter matchen. Känns lite fel att samtidigt sitta med en folköl i handen, men jag dricker inte starköl och jag försöker verkligen nu. Skulle fundera på vad jag bör undvika, samt alternativ och belöning.
Hur många glas kommer du att dricka som mest under en dag?
0 glas
Hur många glas kommer du att dricka som mest under en vecka?
7 glas
Vid vilka tillfällen kommer du inte att dricka alkohol?
Dagligen. När jag har ångest / mår psykiskt dåligt.
Hur stark är din tro på att du kommer klara att nå ditt mål?
7
Vad kommer att vara svårt?
Att inte automatiskt dricka för att fly, att hitta andra sätt.
Vad kommer att hjälpa dig att klara ditt mål?
Hitta annat att sysselsätta mej med.
Vad är de viktigaste anledningarna för att du vill förändra din alkoholkonsumtion enligt det mål du har satt?
Jag dricker för att lindra ångesten. Jag behöver hitta andra lösningar. Kalorierna, jag vill gå ner, inte upp i vikt. Pengarna, så onödigt när jag inte har råd med andra saker som jag behöver.
Ska nu fundera över alternativ och belöning under veckan.
Blev tyvärr 1266 kcal idag, så 166 kcal för mycket, men känner mej nöjd ändå, faktiskt.
Vikt: 68,6 kg!! Jag vet inte vad jag ska ta mej till nu. Får börja om på nytt imorgon, som vanligt.
Mått rätt ok idag, bortsett från en extrem huvudvärk, vilket gjorde att jag la mej och sov mitt på dagen. Jag har varit extremt seg i största allmänhet, och har, som sagt, fortsatt äta. Försöker dämpa den kvarhängande ångesten med mat, som alltid. Mår skit över detta! Hela veckan blev fuckad, inget blev som jag hade tänkt mej. Suck.
Jävlar, vad svårt det kommer att bli att sova nu dock, är helt äckligt övermätt av att ha ätit all möjlig skit (2900 kcal idag).
Vikt: 68,2 kg!! Jag mår så in helvete kasst över vikten. Vill bara gråta!
Sovit, sovit, lämnat tillbaka boken på biblan, sovit, handlat fel skit på Lidl, kollat på hockey (bra för Frölunda), deppat som fan över hur jävla kass min ekonomi är nu. Tappade min piercing och gråter nu för att jag inte har råd med 50 spänn samt följa med på en hockeymatch. Jag vill bara fortsätta sova, tänker gråta mej själv till sömns nu och lyssna på scary stories. Åt för mycket idag också. Drack även folköl. Jag hatar mej själv för att jag är inte kan göra något ordentligt. Kunde inte ens pussa Rhith godnatt för att jag är en sån äcklig, fet och värdelös människa, som bara är till besvär. Jag vet ju att han tycker om mej, men jag är inte värd det. Jag vill acceptera det, men jag vet inte hut man gör.
Inte konstigt att jag reagerar så här känslosamt när jag har haft ångest i två dagar och fick mens idag. Överkänslig deluxe.
Vikt: började dagen med att äta, så vågade inte väga mej efter det
Orkade inte till arbetsträningen efter en natt med fruktansvärt dålig sömn. Drack lite kaffe. Fick total ångest och försökte sova bort, men kunde inte sova, proppade i mej chips vilket hjälpte för stunden. Rhith frågade om jag ville ta en promenad, vilket jag vet kan hjälpa en hel del, så följde gärna med. Den skakiga känslan släppte lite. Slocknade som en stock medan jag läste på Reddit och sov några timmar. Vaknade och behövde mer mat och slängde i mej fil, müsli och knäckebröd och blev skitmätt. Mår inte bra över hur mycket jag har ätit idag, inte haft koll på kalorierna, men det är långt över 1100, och ingen simning, givetvis. Jag är hopplös, sabbat mina mål direkt. Kommer väga mej imorgon och bli besviken, såklart. Allt är som vanligt, med andra ord. Ingen alkohol idag, så det är positivt, i alla fall. Går och lägger mej nu vid kl. 19.30, för jag ska upp till arbetsträningen imorgon och jag har fortfarande svag ångest kvar, som jag hoppas sova bort. Vet inte hur lätt det kommer bli att somna dock, övermätt, kvarvarande ångestkänsla och ont i huvudet efter att ha bitit ihop käkarna hela dagen – det blir Alvedon och oxascand och jag får göra mitt bästa att försöka koppla bort tankarna och känslorna med att lyssna på true scary stories.
Update: går inte att sova, huvudvärken gick över, åt ännu mer, men kroppen vibrerar pga ångesten och jag förstår inte vad dom pratar om på scary stories. Vet inte vad jag ska ta mej till! Kl. är 22 och jag måste sova! Suck!
Arbora Vitae 