Fredag 28 oktober 

Vikt: 77,8 (0 kg hela veckan) 

Motion: simning 1 km 

Kcal: 160

Lördag 29 oktober

Vikt: 76,1 kg (-1,7/-1,7)

Motion: 0

Kcal: 0

Söndag 30 oktober

Vikt: 75,7 (-2,1/-2,1)

Motion: promenad 20 min 

Kcal: 555

Måndag 31 oktober

Vikt: 75,9 (+0,2/-1,9)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 855

Tisdag 1 november 

Vikt: 76,1 (+0,2/-1,7)

Motion: 0

Kcal: 1430

Onsdag 2 november 

Vikt: 76,2 (+0,1/-1,6)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 1080

Torsdag 3 november 

Vikt: 76,4 (+0,2/-1,4)

Motion: promenad 20 min

Kcal: 1700 

Fredag 4 november 

Vikt: 77,0 (+0,4/-0,8)

24 oktober – 4 november 2v: 

77,8 – 77,0 = 0,8 kg viktnedgång 

Tankar:

Verkar som om att min kropp inte längre är kapabel att gå ner i vikt på det sätt som jag är van vid. Det räcker inte längre att bara dra ner på kalorierna ett par-tre dagar för att gå ner ett par kilo. Nu krävs det mycket, mycket mer:

Äter jag 500 kcal eller mer så räcker det inte med bara en 20 min promenad för att gå ner, utan jag kommer att gå upp istället. 

Betyder det att utan någon motion alls så är det under 300 (200?) kcal som gäller för viktnedgång/behålla vikten? Det låter ju helt vansinnigt! Jag får experimentera vidare. 

Bara 0,8 kg viktnedgång på två veckor är under all kritik. Med den hastigheten skulle det ta 55 veckor (över ett år!) att gå ner 22 kg. Jag har i och för sej inte skött mej exemplariskt den här veckan – ingen simning och har ätit över 700 kcal fyra av sju dagar. 

700 kcal är det appen har räknat ut att jag max ska äta för att gå ner ett kilo i veckan (beräknat för stillasittande livsstil). 

Vet inte om man kan räkna så men:

720 x 7 = 5040 kcal / vecka

Vecka 1

Kcal: 3310 (4 dagar) – 2880 = +430 kcal

Motion: -1730 kcal (3310-1730=1580 kcal) 

Summa: 2880 – 1580 = 1300 = viktnedgång över 1 kg. Realitet: 0 kg ner

Vecka 2

Kcal: 5380 – 5040 = +340 kcal (+0,9 kg) 

Motion: -693 kcal (5380 – 693 = 4687 kcal) 

Summa: 5040 – 4690 = 350 = viktnedgång över ett kg (realitet: 0,8 vilket inte ens är ett kg. 

Ja, ja. Inget går att förklara. Fattar inget. 

Genom att äta 700 kcal om dan (4900 kcal/vecka) ska jag gå ner 1 kg i veckan utan att utföra någon motion alls. Det är ett indrag på (1800×7)-4900=7700 kcal/vecka. Alltså är -7700 kcal  = -1 kg

Men:

Jag har ätit ca. 570 kcal/dag (ca. 4000 kcal/vecka) och har gått ner ca. 0,5 kg. 

(1800×7)-4000=8600 kcal/vecka. 

För mej är alltså -8600 kcal= -0,5 kg. 

Måste jag då halvera intaget till 2000 kcal för att gå ner 1 kg? Det är ju bara ca 300 kcal om dan!  

Slutligen alltså: dagar jag simmar kan jag äta 700 kcal och dagar jag inte simmar kan jag bara äta 300 kcal om jag ska gå ner ett kg i veckan. Låter jävligt hårt att ha det så i 22 veckor (ca. 6 mån). Jag får göra mitt bästa.