Vikt: 63,8 (-7,2) [åt ca. 1400 kcal, förbrände ca. 1900 kcal, -0,9]
Uppe vid halv elva. Tänkte att det var svalt ute, så jag tog jackan och skulle ta min promenad i Svarte Mosse. Höll på att svettas ihjäl. Gick hem igen och bokade tid på badhuset. Åkte dit och var i bassängen kl. 13. Han simma min kilometer innan badet stänger kl. 13.45.
Tack och lov är min kondition tillbaka till det normala. Det tog 37 minuter idag.
Kom hem och sen stod det i appen att det kan bli regn kl. 16, så jag gick ut på min promenad direkt. Tog den svängen som jag skulle ha gjort innan simningen. Det var jätteskönt väder ute.
Idag är det National Eat Your Vegetables Day. Är pank, men har infrysta grönsaker som jag slängde ihop med pastan idag.
Fick mejl om visning av en lägenhet på Blidvädersgatan 20 juni. Jag är på plats nr. 9 så jag kommer inte att få den, men jag tänker gå i alla fall. Trist att behöva gå själv. Messat Rhith om visningen, men har inte hört av honom idag.
Jag har inte haft lika stark ångest idag. Tror det beror mest på simningen och att jag inte har suttit hemma och ältat.
Jag har varit extremt hungrig hela dagen. Hoppas att jag kommer att kunna somna…
Health-appen
Steg: 12013
Aktiv tid: 141
Kcal från aktivitet: 863
Tre saker som jag är tacksam för idag
Vädret
Kaffe
Grönsaker
Dagens Lärdom
Det finns pizza med blomkålsbotten (istället för bröd). Intressant. Det vill jag prova! Har aldrig sett eller hört om det i Sverige dock.
Vikt: 64,7 (-6,3) [åt ca. 2000 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, 0]
Vaknade vid halv elva. Åt lite frukost och drack kaffe.
Det är National Great Outdoors Month. Så tog en långpromenad runt Svarte Mosse. Passade på att göra en Walking-meditation.
Jag har sån jätteångest hela tiden pga Rhith, så jag har svårt att slappna av och kan inte koncentrera mej på nånting. Vill bara vräka i mej mat! Det har jag dock inte råd med… Jag längtar så mycket efter honom!
Nu blir det Youtube.
Behövde köpa cigg, så tog med mej panten och tog en liten runda till. Dom har höjt ciggen ytterligare. Ett paket röda Pall Mall (långa) kostar nu 70 spänn!
Health-appen
Steg: 12324
Aktiv tid: 112
Kcal från aktivitet: 535
Tre saker som jag är tacksam för idag
Svarte Mosse
Pizza
Meditation
Dagens Lärdom
Pornobalken ist eine umgangssprachliche Bezeichnung für eine bestimmte Variation eines männlichen Schnauzbarts (Oberlippenbart)
Vokuhila är hockeyfrilla på tyska. (härledning) Vorne kurz, hinten lang
Insikt
Idag hade jag kunnat simma. Jag måste börja varje dag med att utgå från att det kommer att gå att simma, inte tvärtom. Jag kommer aldrig att komma iväg annars.
Ny låt/band
Ja, du, vet inte om den var så bra, men klassisk punk.
Vikt: 64,7 (-6,3) [åt ca. 2200 kcal, förbrände ca. 1600 kcal, +0,2]
Uppe till kl. 11. Tog en promenad till stora Willys. Köpte ölkorv, chips och en liten pizza. Korkat nu när vikten går åt fel håll. Men jag har sån ångest och jag kan inte simma!
Har kollat på två filmer och lite Youtube.
Inte hört av Rhith idag. Jag messade att jag saknar honom, även om jag inte vill störa.
Fast ärligt börjar jag att bli riktigt orolig. Tänk om det har hänt något? Jag får se om han svarar.. Jag mår mest dåligt eftersom jag inte vet varför han inte hör av sej! Det finns så många skäl. Jag vet inte ens vilken stad han är i…
Jag vill bara sova nu eftersom att har sån ångest. Lägger mej redan kl. 22.30 på en lördag. Yikes, I’m old!
Health-appen
Steg: 10092
Aktiv tid: 91
Kcal från aktivitet: 372
Tre saker som jag är tacksam för idag
Google
YouTube
Ölkorv
Dagens Lärdom
Ordet skort kommer från engelskans ”skirt” och ”shorts” och syftar till kortare byxkjol eller hybrid mellan kjol och shorts. Här ingår också kjolar som har en shortsliknande innerbyxa och modeller som mer liknar en kjol- Ofta är kjolen av omlottmodell för maximal rörelsefrihet.
Vad är culottebyxa? Förr i tiden användes denna byxa av överklassmän, och av damer som skulle ut och rida till häst. Det fiffiga är nämligen att detta plagg ser ut som en kjol, men är en praktisk byxa.
Skorts vill jag ha ju!
Insikt
Det måste vara jobbigare att vara blind än döv… Slog mej pga undertexter…
Ny låt/band
Dricker inte Guinness just nu, men bra låt!
Nyårslöfte
Veckans skräckfilm Under Paris (2024)
Så mycket dumma människor haha! Jag blev road i alla fall. 6/10.
Vikt: 64,5 (-6,5) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 1700 kcal, +1,1??!]
Fick svar från Bostadsbolaget:
”Tyvärr är dem lägenheterna spärrad och kan ej hyras ut innan renovering är klar. Det vill säga att vi kommer behöva tömma hela huset inför renovering. De lägenheterna som är lediga idag har hyresgästerna flyttat ut och fått lägenheten via omflyttnings platsen eller Boplats. De som bor kvar kommer att få ersättnings lägenhet under tiden vi renoverar. Om du önskar en annan lägenhet i samma trapphuset kan du söka den först efter renovering är klar. För att undvika flytta fram och tillbaka kan du även söka via omflyttnings platsen i andra adresser där vi inte har ett kommande stamrenoverings projekt planerad. Hoppas detta besvarade dina frågor.”
Jobbigt. Då måste jag flytta oavsett. Fan, vad jobbigt!!
Vaknade vid 11 och åt frukost, men la mej och sov igen till kl. 14.
Kl. 16 kom jag ut och då började det regna. Köpte cigg och gick en liten runda.
Health-appen
Steg: 3896
Aktiv tid: 39
Kcal från aktivitet: 124
Tre saker som jag är tacksam för idag
Kompisarna i Finch
Oxascand mot ångest
Att jag orkar kolla mina mejl igen
Dagens Lärdom
Social pragmatic communication disorder symptoms
SPCD symptoms may vary in type and intensity between individuals. Below are just some of the signs of SPCD:
• difficulties with adapting communication skills to different social contexts, such as greetings and initiating conversation
• inability to switch between formal and informal language
• problems with taking turns during conversations
• difficulties with using nonverbal communication techniques during social interactions, such as eye contact and hand gestures
• difficulty understanding nonliteral language, such as inferences, sarcasm, metaphors, and idioms made during conversation
• making and/or keeping friends
Insikt
Ställde klockan för att bara kolla Whatsapp en gång om dagen. Gör Rhith så också och annars är jag blockad? Aaargh…
Ny låt
Helt ok faktiskt. Passade mitt humör just nu.
Nyårslöfte
Veckans 1930-talsfilm nr. 337: Wives under Suspicion (1938)
Vikt: 63,4 (-7,6) [åt ca. 1300 kcal, förbrände ca. 1500 kcal, -0,6]
Lång dag idag:
Praktik (asjobbig skitsocial dag! berättar sen)
Backaplan, coop, Dollarstore
Promenad
Tvättstugan
Hårfärg
Puuuh, sängläge
Rhith hade sett mitt ”godnatt” igår, men inte svarat… Jag är såorolig.
Han har alltid känts ”oups” och känns det som att vårt förhållande hänger på det. Yikes.
Fille har varit i mitt knä hela dagen! Asså, älskling, men jag måste få röra mej. Är han orolig över nåt?
Health-appen
Steg: 12094
Aktiv tid: 109
Kcal från aktivitet: 489
Tre saker som jag är tacksam för idag
Tvättstugan
Att jag bor i Sverige (dvs har en tvättstuga
Att jag ligger nr. 3 i kön på en lägenhet på Omflyttningsplatsen
Dagens Lärdom
Sassy = fräckt
Ny låt/band
Googlade på populära låtar just nu och valde den första på listan. Helt nytt. Den här var ju fan bra! Hahaha….
Simning (mål 152 ggr i år 2024)
79
UPDATE: helt panikslagen. Klippte håret förkort (färgen blev nästan perfekt dock… ). Skickade en bild till Rhith och sa att typ ”titta här tjohej”. Inget svar, men inte konstigt. Nu frågade jag ”tycke?”. Jag vill inte vara i vägen!
Jag är så ledsen. Jag önskade att Rhith mådde bra och jag önskar Rhith åtminstone kunde skicka ”lever” typ en gång om dagen.
Jag saknar honom så otroligt mycket. Jag vet att det inte är mitt fel att han mår som han gör, men han kan ändå ha slutat älska mej, eller hur? Han bryr sej inte.
UPDATEII: jag blir givetvis manipulerad igen. insåg jag nu! Att åka bort och sen välja att inte ens svara, tala om vart. Vad är det för jävla kontroll han vill ha över mej då? Inte ok. Men jag är rädd att han kommer att göra slut nu!
UPPDATEIII: faaan!
Nu blir det This is Monsters…
UPPDATE IV: asså, sån insikt! Jag älskar faktiskt Rhith, men jag skiter fan i vilket. Jag ville inte ens ha en pojkvän från första början. Jag kommer att bli ledsen och jag kommer att sakna honom, men ffs vi behöver inte varandra, jag är fullt kapabel att leva gott med Fille. Skit i karlar ffs!
Vikt: 64,0 (-7,0) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, +0,1]
Trött imorse, men vaknade 5.45 och var tvungen att gå på toa – gick upp och la mej igen… Kom upp ordentligt ändå, tack och lov.
Praktiken gick bra. Hade blodprover och lite annat att pyssla med.
Blev ingen simning eftersom det var så kallt (15°). Hoppade av vagnen vid stora Willys för att köpa falafel och hittade två Latitude 65-energidrycker till Rhith (Hajk och Dimma) också.
Promenerade sedan därifrån, vilket var den sista biten, som jag behövde. Kom hem precis innan en störtskur.
Idag är det International Falafel Day. Skulle göra ris, falafel och tacosås, men hade glömt att riset var slut och orkade inte gå ut igen, så det blev mitt sista pulvermos istället. Gick lika bra det!
Lagade middagen och sen gick jag och la mej vid 15.30. Var jättetrött. Sov till kl. 18 och gick upp trots att jag sov som en stock. Tänkte skriva detta, göra språken och lägga upp på Filles kanal. Går och lägger mej igen sen.
Jag har sån jävla ångest hela tiden och då är det lika bra att bara sova. Jag känner det som att jag är dumpad, att Rhith inte tycker om mej längre och det kan jag inte göra något åt. Jag vill veta! Tycker verkligen inte om att känna mej så här utlämnad. Känner mej handlingsförlamad. Tror att jag ändå ska skicka ett ”godnatt” i alla fall, så att han vet att jag tänker på honom, även om det inte hjälper något, så är det skönt att göra det lilla jag kan.
Hade fått ett lapp från Boservice att jag ska komma dit den 24:e och välja färg till duschrummet vid renoveringen.
Health-appen
Steg: 13529
Aktiv tid: 121
Kcal från aktivitet: 539
Tre saker som jag är tacksam för idag
Min lägenhet
Mat
Virkning
Dagens Lärdom
Ekolali (från nylatinets echolalia, av grekiskans ἠχώ, ”upprepa”, och λαλιά, ”tal”) är en typ av ekosymtom där en person meningslöst och oavsiktligt upprepar en annan persons tal. Exempel: ”Hej, hur mår du?” – ”Hur mår du?”.
Vikt: 63,9 (-7,1) [åt ca. 1700 kcal, förbrände ca. 1900 kcal, +0,4]
La mej vid 16 och sov till 18.30. Gick upp och åt lite och sen kunde jag inte somna om. Sov ett par timmar vid 2-4 typ, men sen vaknade jag igen.
Jag skulle messa jobbet vid 6-tiden att jag inte pallade komma in idag. Hade missat ett mess från jobbet igår (hade lyckats stänga av alla appaviseringar i förrgår…) Det skulle inte vara någon där pga sjukdom och nåt mer. Skönt, då gjorde det inte så mycket att jag inte kom dit.
Jag försökte somna om, men gav upp vid kl. 7. Arwres messade då att hon ändå skulle komma in, så jag förklarade sömnproblem för henne. Jag måste komma iväg imorgon.
Hade världens ångest i natt, så inte konstigt att jag inte kunde sova…
Mediterade det första jag gjorde eftersom det fanns en meditation som heter Wake Up. Gillade den!
Skulle träffa Orwel kl. 14 idag, bestämde vi istället. Tänkte att jag passar på att ta min promenad i samband med det eftersom det inte regnar. Är tyvärr bara 16°, så det är för kallt för att simma, tyvärr. Skitirriterande!
Idag är det National Corn on the Cob Day. Tänkte att det är bäst att jag passar på eftersom det aldrig blir av annars. Gillar majskolv!
Promenerade från Nils Ericsson och hem. Det tog 1h 36 min (7,5 km / 12800 steg / 463 kcal). Stannade på Willys för att handla, men det var så jäkla kö. Gick till Lidl, men dom hade inte ens majskolvar. Var på apoteket och tog sen lilla Willys där jag fick tag på majskolvar för 19,90. Köpte även en banan, som jag inte har ätit på två månader.
Det var mycket skönare väder ute än jag trodde, så kunde mycket väl ha simmat, men måste ju boka och orkade inte krångla, så det blev bara promenaden.
Kom hem och åt två korv med bröd och kokade upp kolvarna. Ska äta dom till kvällsmat.
Nu sitter jag på balkongen där det är riktigt skönt nu.
Jag saknar Rhith oerhört mycket, men jag vet att han behöver tid för sej själv. Det gör jag också (har dock min simning och promenaderna, så det är lugnt just nu, men hatar att ha folk på mej hela tiden, måste få vara själv och slippa prata!), men jag vet inte riktigt hur han känner just nu. Frågade om det berodde på nåt jag gjort, men han sa nej.
Det är otroligt jobbigt ändå. Han kan ju ha ledsnat på mej, ledsnat på att sitta i min minilägenhet och se mej och Felix varje dag.
Äsch, jag vet inte. Han sa, när vi sågs att han skulle bli bättre på att höra av sej, men jag har inte hört nåt sen dess. Han kanske skulle åka till sin mor igen. Vore väldigt ”trevligt” att bli underättad, så kan jag inte begära nåt. Trodde egentligen det efter att ha varit ihop flera år, men jag vill verkligen inte tränga mej på, så jag håller mej borta, hur mycket jag än vill skicka åtminstone ”godnatt”.
Det ligger hos honom nu. Väldigt jobbig sits i alla fall, inte konstigt att jag har ångest och inte kan sova när jag inte vet vad som pågår…
Jag vill i alla fall inte vara i vägen eller köra bort honom. Vill ha honom här eller åtminstone bara höras via mess en gång om dagen! Hoppas att vi hörs snart i alla fall! Mitt liv flyter på lika ointressant som vanligt, så…
Health-appen
Steg: 13402
Aktiv tid: 119
Kcal från aktivitet: 535
Tre saker som jag är tacksam för idag
Willys
Solen
Balkongen
Dagens Lärdom
HMONG är ett folkslag vars ursprung är de otillgängliga bergstrakterna i sydvästra Kina, där levde de i fred under tusentals år och först vid mitten av 1700-talet började den han-kinesiska centralregeringen tränga in i deras områden. Det orsakade stora uppror som krossades brutalt.
Insikt/ Virkning / Nostalgi
Håller, som sagt, på med en ny kjol som jag anpassar efter kroppen allt eftersom.
Provade två gamla virkade kjolar. Dom är alldeles för stora. Skänka?
Ny låt/band
Broken Peach är inte nya. Gillar dom, men hade inte hört den här låten innan.
Vikt: 63,3 (-7,7) [åt ca. 2100 kcal, förbrände ca. 1900 kcal, 0]
Vaknade typ 9. Har bara druckit upp min öl.
Gick till Lidl och köpte folköl. Har kollat på Youtube och skräckfilmen från igår.
Ingen Rhith. Måste ha mitt busskort kl. 14 imorgon. Irriterad!
National Donald Duck Day idag. Älskar Kalle, har alltid gjort. Därav tatueringen lol.
Dagens Lärdom
Trinidad och Tobago, formellt Republiken Trinidad och Tobago, är en stat som består av två stora och 21 små öar i Västindien: Trinidad och Tobago. Ön Trinidad ligger 10 kilometer utanför Venezuelas kust. Tidigare var denna republik en brittisk koloni. Demonym: trinidadier; tobagier
Som sagt, jag är askass på geografi.
Nyårslöfte
Veckans skräckfilm The Strangers: Chapter One (2024)
Gillade verkligen The Strangers (2008) – mest musiken faktiskt – så jag hade inga förhoppningar om denna. Den var verkligen helt onödig och ointressant. Ändå 4/10.
Vikt: 63,3 (-7,7) [åt ca. 2200 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, -0,1]
Vaknade vid tolv. TK ringde igen och tjatade om SK. Jag har fortfarande inget busskort!
Det regnade ute, men ville ta min promenad, så gav mej ut ändå. Det var bara lite duggregn, så jag gjorde samma tur som igår: fram och tillbaka till bolaget på Eriksberg. Köpte några Sofiero och den sista Guinness som dom hade.
Jag kom hem och stekte en Chiqinburger idag också. Mums.
Idag är det National Rosé Day och National Name your Poison Day. Den sistnämnda ska man fira genom att beställa det man gillar eller våga prova nåt nytt. För mej blev det klassiskern Guinness!
Har spelat lite och ska nu öppna en öl. Det blir inte så mycket annat gjort idag. Ska slöa i sängen med Fille och Youtube.
Blev så jävla sugen på snacks så jag gick till Willys och fixade jordnötter, Pistachios och ölkorv. Jag har ju öl men tänkte att jag testar dom andra två IPA, som jag inte har sett innan, också.
Health-appen
Steg: 10095
Aktiv tid: 90s3w4 34
Kcal från aktivitet: 407
Tre saker som jag är tacksam för idag
Musik
Filmer
Ost
Dagens Lärdom
Fremdschämen: skämmas för någon, skämmas å någons vägnar är de bästa översättningarna av ”fremdschämen” till svenska.
Insikt
Jag har länge funderat på att göra en egen YouTube-kanal. Inte för att tjäna pengar eller bli känd, utan bara som en hobby. Jag har ju faktiskt Filles kanal nu och bör egentligen lägga all energi på den. Jag kom bara på vad jag vill göra.
Jag ska fundera på om jag har ork till det eller om jag bara ska satsa på Fille och göra hans kanal bäst. Jag funderar en vecka, ok?
Ny låt/band
Jag tror inte att jag tycker detta är bra, lite kul möjligtvis… Fick den som rekommendation på Youtube av nån anledning.
Nyårslöfte
Veckans skräckfilm The Strangers: Chapter 1 (2024)
Simning (mål 152 ggr i år 2024)
79 (vill simma! Hata Lundbybadet att stängt innebadet helt så tidigt. Varenda fucking år! Men i vanliga fall är det stängt fyra veckor. WFT i år?! Ingen förklaring. Så jävla förbannat störande. Detta sabbar hela mitt välmående (som om dom skulle bry sej…)
Vikt: 63,4 (-7,6) [åt ca. 2900 kcal (!), förbrände ca. 1900 kcal, +0,2]
Uppe vid halv elva. Fick sån jävla kramp i vänster vad inatt. Har fan haltat hela dan!
Drack för mycket kaffe och blev helt skakig, så det tog ända till kl. 13.30 innan jag kom iväg på min promenad.
Traskade till Eriksberg och köpte några öl samt Rosévin till imorgon.
Pratade med TK och hon ville att jag skulle komma till SK, men nä, du.
Messat lite med Rhith. Han kommer hem imorgon eller på söndag.
Dricker lite bärs, virkar och kollar på Youtube, men jag är så sugen på nötter eller chips. Ska fundera några minuter, fast jag bör verkligen ha koll på vikten så jag inte går upp igen!
Fan att jag lånade ut mitt busskort. Hade velat åka till Kärra Simhall och simma! Fuck!
Health-appen
Steg: 10492
Aktiv tid: 93
Kcal från aktivitet: 451
Tre saker som jag är tacksam för idag
Punk!
VHS & DVD
LP- och CD-skivor
Dagens Lärdom
Laurence is an English masculine and a French feminine given name. The English masculine name is a variant of Lawrence and it originates from a French form of the Latin Laurentius, a name meaning ”man from Laurentum”. The French feminine name Laurence is a form of the masculine Laurent, which is derived from the Latin name.
The name Lawrence is a girl’s name of Latin origin meaning ”from Laurentium or bay laurel”.
Ny låt
John Lydon/PIL sviker aldrig! (ny låt jag fick via deras newsletter, så ny för mej)
Nyårslöfte
Veckans 1930-talsfilm Now or Never (1935)
Som jag skrev på Insta: söt, men lite långtråkig. 4/10.
Frölunda spelade vid kl. 15 och det gick på TV4 så jag ville se det. Gick bra för Frölunda, trevligt nog. Match på måndag som måste ses då.
Gjorde några uppgifter till på alkoholhjälpen.se och lyssnade på musik.
Hittade ett ”nytt” band, vilket inte var igår.
Saknar att gå på spelningar. Kollade agendan i Gbg och därmed Pustervik. Lyssnade på ‘Spøgelse‘ eftersom det var en spelning i närtid. Dom var faktiskt riktigt bra. Ska försöka att gå den 8 april om jag inte är luspank.
Sämsta starten på ett år ever! Lost helt ensam på nyår, hur jag kom hem vete gudarna. Vaknade med totalt förstört knä och fick hjälpas av bf för att ta mej till toa. Börjat kunna röra mej obehindrat idag (efter four fucking days!). Hade tandköttsinflammation ett par dagar innan nyår och fick en helt uppsvullen kind som jag var tvungen att stoltsera över nyåret. Ja, som höres, bra start på året. 2023 kan bara bli bättre.
Jag vet inte hur många gånger jag har sett denna, men måste rekommendera. Lyssna på ”Interzone” med dessa friends som softar lolKul med rekommendationernapå Youtube. Asså, den kattvideon hade ingen riktig relevans, men den var skitkul! Haha, lol, why liksom?
Fille vill ha blötmat oavbrutet och jag får den här blicken hela tiden. Nio år äldre än morsan. Dagens skräckfilm 5/10.54 st replies bara på r/mathematics. Lol.Wtf, är D-vitamin knark numera? Skitirriterad nu!
Däremot är jag är mest på den här nivån egentligen: Sandy Denny (hon hade underbar röst för folkmusik!)
Sen kan jag dela med mej av min absoluta favorit, som jag alltid mår bättre av, trots hemsk historia. Kan hela texten!
Älskar även:
Måste dela med mej av min 90-tals/tonårsmusik (fuck I’m old!):
Apropå ålder: 1994 (när Kurt Cobain tog livet av sej) var jag 19 bast.
Jag är folkölsfull, därför vill jag skriva av mej lite. Jag känner mej fortfarande extremt ensam utan Spippo. TK frågade om jag ville ha en ny katt eftersom hon känner någon, men jag är verkligen inte redo för att ersätta min älskling. Han kommer aldrig att ersättas, givetvis, men jag kan komma att skaffa en ny bäbis i sinom tid. Vi får se. Jag hatar att komma hem till ett ensamt hem!
72,9 (-6,8 sen 6/7) / BMI: 23,8. Suck, det känns som att jag kämpar i motvind nu. Det är så jävla lätt att bara ge upp, men jag ska vara stark. Jag vill verkligen väga 59 kg igen, det här är inte jag, så som jag ser ut nu… (dessutom vill jag kunna ha på mej andra kläder än mysbyxor)
Dagen
Jag känner att jag kanske var lite för ärlig med allt jag skrev igår och det leder säkerligen inte till att saker blir bättre, men jag behövde verkligen skriva av mej. Jag hoppas verkligen fortfarande att han hör av sej eftersom jag saknar honom. Jag fick ju känslor som inte bara går att stänga av. Vill ha ett vettigt avslut om det är så det är, inget ghostande. Jag mår dåligt idag också (av flera anledningar) – ångest och känner mej så jävla fet, ful, äcklig och ointressant. Jag var verkligen inte stark nog att klara av ett avslag och jag är extremt hård mot mej själv att jag lät detta hända mej när jag inte var redo!
Idag har jag simmat och varit på långpromenad runt Svarte Mosse, vilket hjälpt lite mot ångesten, och sitter nu bara hemma och glor in i väggen. Jag ska försöka kolla på Youtube lite för att avleda uppmärksamheten från negativa tankar, men i övrigt har jag inga andra planer. Nya videos från That Chapter,This is Monstersoch Explore With Ustacksamt nog. Känner inte ens för att virka, tråkigt nog, men jag kan kanske göra ett försök. Jag måste försöka att hålla kvar vid mina rutiner och det jag mår bra av för att inte halka ner i meningslösheten igen.
Fick en kallelse till min andra mammografi.
Råkade på den här videon via Reddit och, det är helt sanslöst, men musiken lindrade min ångest något enormt! Skumt, men bra.
Fan, Dead Can Dance använder också en hurdy gurdy! (jösses vad längesen jag lyssnade på dom) Skitbra, det är något med det här instrumentet som lugnar ner mej på ett underligt sätt. Kul att ha upptäckt det!
Haha, Reddit hade givetvis en subreddit bara för det här hurdy gurdy.
Här är en artist till: (haha, nu slutar jag, men rekommenderar alltihop)
Fontänhuset hörde av sej idag. Jag orkade verkligen inte svara, så dom messade mej. Dom undrade om jag fortfarande vill stå kvar på tavlan och vill ha reach-out. Jag får svara på det. Jag pratade med rehabkoordinatorn om hur jag kände inför arbetsträning och jag tycker det är mycket bättre att jag försöker återgå till mitt riktiga yrke. Fontänen kan vara bra om jag vill öva på det sociala, men just nu känns det som att jag kan lika väl försöka göra det på en ‘riktig’ arbetsplats.
Rehabkoordinatorn skulle prata med jobbet i måndags och jag ska prata med dom imorgon, så vi får se vad som händer härnäst. Jag inser ju själv att jag måste återgå till arbete för såhär kan jag inte ha det.
Nu blir det att plocka ögonbrynen och fixa naglarna eftersom det är onsdag… haha… (jag sa ju att jag håller mina rutiner). Att sitta rakt upp och ner och vänta på att naglarna ska torka och bara lyssna är en bra mindfulnessövning, btw.
Kl. 16.45 (typ) hörde han av sej! Glad igen nu! Jag kanske inte är så motbjudande som jag tror (here’s hoping). Jag känner mej dum för att mina känslor hänger på en annan människa, men jag tror, fan, att jag är kär, så då det kanske inte så konstigt?
Daglig aktivitet 80 min: ✔️ (120 min)
Dagens KBT
Eftersom jag har haft problem med att ta itu med meditation på sistone, så tog jag fram ett annat papper inom KBT:n att använda mej av (åtminstone idag):
Övning i trygg plats.
Livsregel: Om jag är smal så kommer jag vara lycklig och må bra. Jag tror faktiskt helhjärtat på den här livsregeln och jag vet hur ”ätstört” det är. Jag tror aldrig att jag kommer att bli helt ”frisk” från ätstörningen, jag måste dock lära mej leva med den på ett hälsosamt sätt. Jag kan inte vräka i mej mat och gå upp 20 kg varje gång det sker någon förändring där jag känner att jag inte har kontroll, och sen vara tvungen att banta igen. Jag är i alla fall glad över att jag inte längre lider av varken bulimi och anorexi, men det har övergått i ‘binge eating disorder’, som är precis lika jobbigt. Jag vet inte hur jag ska vända livsregeln, men jag bör försöka inse att jag faktiskt får unna mej onyttiga saker nån gång då och då och att jag inte kommer leva ett perfekt liv bara för att jag är smal. Hetsätningen är den fälla jag alltid faller i när saker inte går som jag har tänkt och jag får försöka minimera det. Om jag hetsäter någon gång då och då för att lindra ångesten, så behöver det inte betyda att jag kommer att fortsätta och gå upp jättemycket i vikt. Jag måste vara snällare mot mej själv.
78,5 (-3,4 sen 26/4) – jag har aldrig haft så här svårt att gå ner i vikt! (beror det på åldern, månntro?)
Dagen
Det har varit så enormt svårt att hålla uppe motivationen idag, p.g.a. vikten. Det enda positiva är att jag tyckte det var mycket lättare att dra upp dragkedjan på jackan idag, så kanske har minskat någon centimeter runt magen? Måndagar är Nutrilett-dag, men jag var tvungen att äta något idag. Ska försöka hålla 1000 kalorigränsen ändå.
Tog min vanliga promenad med podcasten i lurarna. När jag hade gått halvvägs sa en tant med en hund något till mej, som jag inte hörde först. ”Där är du ju!” sa hon och skrattade. ”Jag?” frågade jag. Japp, det var mej hon menade, hon brukar se mej på min promenad och undrade om hon skulle se mej idag. Hahaha. Hon var trevlig och vi pratade några minuter.
Efter detta satte hjärnan igång med post mortem på samtalet. Det är precis lika utmattande som planeringstankarna. Jag upprepar vad jag sa, varför sa jag så, vad sa hon när jag svarade så, jag skulle ha sagt så istället etc. etc. Detta är den sociala fobin som spökar, att jag inte duger och att allt jag gör är fel. Försökte rikta tillbaka uppmärksamheten på podcasten, men det är så svårt att släppa det. Det är som att jag övar på framtida samtal och det går aldrig att förbereda sej på och finns inget slut på övandet. Jag måste aktivt bryta det genom att koncentrera mej på något annat.
Det här påminde mej om hur starkt mitt kontrollbehov är – det går inte att förbereda sej på överraskningar, vilket leder till att jag känner mej överväldigad. Blir nästan handlingsförlamad och andfådd eftersom jag inser att jag inte kan planera för alla eventualiteter och hur jag ska reagera vid dom. Detta diskuterade jag med kuratorn vid något tillfälle och det är som att jag tror att alla utom jag har någon slags regelbok/bok över livsregler dom följer, som gör att dom vet hur man gör i alla situationer och accepteras av andra direkt. Det vi kom tillbaka till var ”lekfull medelmåtta”. En person som är spontan och gör lite som det faller en in har det förmodligen mycket roligare.
Tankeväckande insikter.
Daglig promenad 70 min: ✔️
Kartongerna: ❌
Dagens KBT
Värderingar och mål:
Skulle fundera på mina värderingar när det gäller intima relationer/närhet och det går faktiskt inte. Vill inte ha någon kärleksrelation överhuvudtaget efter all skit. Är glad att det bara är jag och Spike. Exemplet från papperet är ”skapa omtänksamhet, stöd, öppenhet, vänlighet eller uppmärksamhet i en intim relation” och jag kan verkligen inte sätta mej in i att behöva förhålla mej till en annan person. Jag har därför inte heller några mål inom detta område. Detta kanske ändras framöver, men det händer nog inte inom den närmaste framtiden.
Får fundera på värderingar gällande familj tills imorgon, istället.
Planerad plusaktivitetoch utvärdering:
Lyssna på musik. Såg på nån YouTube-kanal igår, där de pratade om försvunna personer som dykt upp igen (kan det vara Top5s?) I alla fall pratade dom om Shelagh McDonald, som jag aldrig hört talas om förut. Jag gillar ju folkmusik så letade upp några skivor att lyssna på. Har haft på det nu medan jag skrivit. Det är så länge sen jag lyssnade på musik att det kändes först som om jag var tvungen att koncentrera mej på musiken hela tiden, men efter bara en liten stund kunde jag slappna av och bara ta in den. Mina spända axlar slappnade av lite grann. Det var tur att musiken var bra, annars hade det nog blivit en annan reaktion… Precis som med att se en film behöver jag komma ihåg att detta är njutbara saker som jag mår bra av att ägna mej åt. Det är lite därför jag gör dessa plusaktiviteter, för att återupptäcka saker jag alltid tyckt om att göra, men som har försvunnit i depressionens och ångestens kölvatten. Ska försöka lyssna på lite av mina favoriter när jag t.ex. lagar mat och istället för att bara sätta på radion.
Värderingar att leva efter:
Stå upp för mej själv – jag behöver inte vara alla andra till lags
Våga fråga om hjälp när det behövs
Vara autentisk – ”det här är jag!”
Vara nyfiken
Röra på mej vid ångest/oro/stress
Var aktiv åtminstone en liten stund varje dag
Döm inte mej själv när jag behöver vila
Våga vara impulsiv
Göra något jag mår bra av varje dag
Försök att utöva mindfulness så ofta jag bara kan
Göra saker långsamt och vara närvarande i nuet
Vara nöjd mej själv som jag är
Stötta mej själv vid dåliga dagar – ”jag gör så gott jag kan”
Lyssna på kroppens behov vad gäller vila/sömn och aktivitet/motion
Äta regelbundet för att inte utlösa ätstörningstendenser
Äta vegetariskt
Välja ett nyttiga alternativ när jag är sugen på något
Leva mitt liv som en lekfull medelmåtta
Mina mål:
Påbörja arbetsrehabilitering
Sätta mej in i mitt yrke igen, teoretiskt och praktiskt
Simma/promenera dagligen
Plusaktivitet dagligen
Meditera varje morgon
Vara mindful så ofta jag bara kan (börja med städning, matlagning och tandborstning)
Skriv ner en lista över nyttiga snacks att ha hemma eller att unna mej på helgen
Sova nio timmar (det är det jag tycks må bäst av efter lite testande)
Gå ner till 59 kg igen och stanna där
Äta frukost, lunch, middag, kvällsmat samt två mellanmål
Ha en vilodag/vecka då jag tillåter mej själv att inte göra nånting
Notera ångest-tecken under dagen och då använda någon av dom avledande redskap jag har lärt mej
Skriv ner de tecken jag bör notera
Skriv ner vilka redskap jag kan använda vid dom tecknen
Skriv ner en lista över nyttiga snacks att ha hemma eller att unna mej på helgen
Plusaktiviteter:
Slappa ✔️
Promenera ✔️
Lyssna på musik
Köpa saker till hemmet
Skratta
Läsa tidning eller bok
Virka
Mobilspel
Mysig hemmakväll
Laga mat ✔️
Skriva/blogga
Titta på TV/YouTube
Vila efter att ha städat/tvättat
Fotografera
Meditera
Se en film ✔️
Fixa naglarna
Lösa korsord
Lyssna på podcast ✔️
Slänga/skänka bort onödiga saker
Äta fet mat
Dricka öl
Simma
Gå på bio
Gå ned i vikt
Nyttiga snacks:
Majskakor
Noterade negativa tankar/känslor/handlingar:
Håller andan
Andas oregelbundet
Andas korta andetag med munnen
Drar upp och spänner axlarna
Rynkar pannan
Spänner käkarna
Upprepar planer/gör listor i huvudet vilket gör mej stressad
Asså, jag gillar verkligen ”Bobby Brown”. Zappa var en helluva guy!
Vi satt och lurade och jag kom på att slänga in låten i Google Translate (Jösses!) ;
”Hej där, folk, jag är bobby brun De säger att jag är den sötaste pojken i stan Min bil är snabb, mina tänder är shiney Jag säger till alla tjejerna att de kan kyssa min heinie Här är jag på en känd skola Jag är dressin skarp n jag är Actin cool Jag har en cheerleader här vill hjälpa till med mitt papper Låt henne göra allt arbete n kanske senare ska jag våldta henne Åh Gud jag är den amerikanska drömmen Jag tror inte att jag är för extrem En jag är en stilig sonofabitch Jag ska få ett bra jobb n vara riktigt rik (få en bra Få ett bra Få ett bra Få ett bra jobb) Kvinnans befrielse Kom creepin över hela nationen Jag säger till mig att jag inte var redo När jag knullade den här dyken med namnet Freddie Hon gjorde ett litet tal då, Åh, hon försökte få mig att säga när Hon hade mina bollar i en skruvmejsel, men hon lämnade pikan Jag antar att det fortfarande är anslutet, men nu skjuter det för snabbt Åh Gud jag är den amerikanska drömmen Men nu luktar jag som vaselin En jag är en eländig sonofabitch Är jag en pojke eller en dam … Jag vet inte vilken (Jag undrar undra Undrar undra) Så jag gick ut och köpte mig en fritidsdräkt Jag jingle my change, men jag är fortfarande ganska söt Fick ett jobb doin radio-promo En ingen jocks kan till och med säga att jag är en homo Så småningom jag är en vän Sorta drev sig in i s & m Jag kan ta ungefär en timme på magtornet Långt när jag får en liten gyllene dusch Åh Gud jag är den amerikanska drömmen Med en spindel upp min rumpa tills det får mig att skrika En jag gör någonting för att komma framåt Jag lägger vakna nätter sayin, tack, fred! Åh gud, åh gud, jag är så fantastisk! Tack vare freddie är jag en sexuell spastisk Och jag heter Bobby Brown Titta på mig nu, jag går ner, Och jag heter Bobby Brown”
Gillar speciellt ”hon hade mina bollar i en skruvmejsel”, ”jag gick ut och köpte mig en fritidsdräkt”och ”jag kan ta ungefär en timme på magtornet”.
Orkar inte gå in på gårdagens avstämningsmöte (med försäkringskassan, läkaren, sociala och boendestödet) nu, men kan säga att det var nog något av det värsta jag har varit med om. L frågade några dagar innan ifall han skulle följa med, men jag skämtade bort det. Hade verkligen behövt honom där!
Jag håller nu på att skriva ned mina tankar om mötet genom att anteckna det jag fastnade på (satt inte och antecknade under mötet, det hade jag aldrig haft närvaro till). Alltså sånt som gjorde det jobbigt. Mötet gav ingetpositivt alls. Tänk att gå i från ett möte på 80 minuter och bara känna sej överkörd, inte lyssnad på och dumförklarad.
Jag återkommer med det specifika, när jag har bearbetat det hela.
Apropå rubriken:
”Kriget med mej själv” (Imperiet)
Jag är den felande länken
Jag flyger B-52
Jag är en treackords hora
Jag är hedning, kom rädda min själ
Jag är från Venus och Mars
Extra Terrestrial
Jag är ett 3D-monster
Jag är århundradets maskerad
Jag går på löpande band
Kamikazefilosofi
Din förlorade son och dotter
men det skiter vi i
Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv
Jag är din smutsiga tvätt
Jag hänger runt på stan
Heavy metal unge
En för alla och alla för en
Jag är högenergi
Jag är ersättningsbar
Miljonär utan en spänn
Jag är en tjuv i mitt eget hem
Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv
Jag är ett levande bevis
på en naturkatastrof
Min kropp är en rivningskåk
men här är bättre än på östermalm
Jag är ett levande bevis
på allt fel och allt rätt
Jag är en fulltankad HD’
och jag kan aldrig äta mig mätt
Jag behöver en mun till för att kunna andas
ett hjärta till för att inte stanna
Jag behöver en mun till för att kunna andas
men jag är förlorad i kriget med mej själv
Seriöst ”spindeln i nätet”? 2017? Jösses. (Sen heter det väl ”agera som spindeln”?)
LOL!
Bästa låten med bästa texten!
Bim fortsätter med sina ”spännande och lättlästa” böcker. Vet inte varför jag bryr mej, eller, nä, det gör jag inte – jag tycker det är roligt på ett smått patetiskt sätt (sånt är alltid kul…) Hur ”lättläst” någonsin kan anses vara ett bra betyg, eller något som så ihärdigt måste framhäva i varje recension, kommer jag aldrig förstå. Säger mer om läsaren än boken. Eller?
Nä, nu ska jag låta Bim vara i fred. Hon mår bra av det hon gör, men tyvärr lockar det fram min Hånfulla (ja, hon heter så).
Arbora Vitae 