Vikt: 70,5 (-0,1 sen igår / -12,3 totalt)

Inspiration

Meditation: Inner Fire 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tortellini med Ricotta från Gooh. 550 kcal.

Mellanmål: Två linskakor, två majskakor, en banan, läsk. 800 kcal.

Summa kcal: 2074/1349

Kolhydrater: 55/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1810/1900 = 264/-551

Promenad: 1h 40 minuter (10393 steg / 388 kcal)

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (25/45). Blev inte av idag, får göra ett försök att komma dit två gånger den här veckan.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Meditativ Mandala. (Duk).

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen väl kännbara. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Tog det lugnt ett par timmar, spelade lite spel och läste ”Not Always Right”. Åkte sedan på besök på sjukhuset. Gick sedan hela vägen tillbaka. Såg några dokumentärer och virkade. Gick sedan och handlade cigg. Såg lite fler dokumentärer och ska nu sova.

Vikt: 70,6 (-0,3 sen igår / -12,2 totalt)

Inspiration

Meditation: Empowerment 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Risotto med Sparris från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.

Mellanmål: 2 linskakor, en persika, en aprikos. 110 kcal.

Summa kcal: 1357/1350

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 33/25 %

Protein: 16/20 %

Förbränning: 1810/1901 = -453/-551

Promenad: 2h minuter; till och från Backaplan samt runt där (12270 steg / 456 kcal)

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Behövde inget på apoteket. Var och handlade.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Söta inneskor.

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron hanterbara under dagen, men slog fullt ut nu på kvällen, fick ta medicinen. Depressionen varit hemsk idag, allt har känts meningslöst. Koncentrationen ok halva dagen, skitkass på kvällen.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Slängde in en tvätt. Medan tvätten låg i torktumlaren gick jag en promenad till Backaplan.

Tog 70 minuter att traska dit. Vet inte riktigt vad detta var, som jag gick förbi. En bänk?

Dagens shopping.

Virkat och kollat på dokumentärer. Tittar nu på ett program om månlandningen (som ju var 50 år sedan idag). Kommer lägga mej snart eftersom jag inte pallar ångesten, medicinen börjar hjälpa lite, men skiter nog i den här dagen nu.

Vikt: 71,2 (-0,2 sen igår / -11,6 totalt)

Inspiration

Meditation: Gratitude 12 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.

Mellanmål: En linskaka, en banan, en aprikos. 150 kcal.

Summa kcal: 1396/1356

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 38/25 % (det är all ost…)

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1931/1907 = -535/-551

Promenad: 1h 40 minuter runt omkring (10877 steg / 408 kcal)

Dagens projekt:

Torsdag: Simma+Tvätta. Simmade och tvättade igår. Idag utflykt med Fontänen.

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Myssockorna klara.

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hög förväntansångest, men lugnade ner sej en aning efter jag träffat människorna på Fontänhuset. Det är utmattande att vara trevlig och uppmärksam (spelar mestadel av tiden, och det kräver energi eftersom det inte är jag). Koncentrationen inte bra.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7. Ska med Fontänen till Styrsö, så var tvungen att gå upp lite tidigare än vanligt. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset och sen åkte vi alla till Styrsö Bratten.

Var skönt i vattnet. Kyligt först, sen ok, som i Bergsjön. Var tillbaka kl. 15. Tog ett tag med kollektivtrafiken och båten – nästan en timme. Gick en promenad och handlade cigg. Har äntligen (igår) börjat använda ”blipp-funktionen” på kontokortet, brukar ju hänga med i tekniken, men denna gång var jag långsam. Har, nu på kvällen, ätit middag, kollat på dokumentärer och virkat.

Vikt: 71,5 (-0,5 sen igår / -11,3 totalt).

Inspiration

Meditation: Attract Abundance 9 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med standardmjölk. 200 kcal.

Lunch: Lasagne med Ricotta & Spenat från ICA. Jättegod. 520 kcal.

Middag: Svamprisotto med Parmesan från Grön Ko. 520 kcal.

Mellanmål: En linskaka, en banan, en nektarin. 200 kcal.

Summa kcal: 1412/1359

Kolhydrater: 59/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 14/20 %

Förbränning: 2080/1910 = -669/-551

Promenad: 2 h 20 minuter till och från lite blandade ställen (13961 steg / 520 kcal)

Dagens projekt:

Tisdag: Fontänen. Var där och vände.

Järntorget

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Myssockor

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen rätt ok (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen har jag fått kämpa mot i omgångar, men märker att övning ger färdighet. Mår inget vidare nu framåt kvällen. Koncentrationen sisådär.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset. Visade sej att Jubileumsparken inte öppnar förrän kl. 15 så det blev inget (klockan var nu 12). De skulle på Gothia Cup istället och sen Jubileumsparken. Jag struntade i det då. Har väldiga problem med förändringar, att saker inte blir som planerat och den här dagen blev en ordentlig prövning/övning. Ändringar leder till att jag blir stressad och har jag otur slår det över till en panikångestattack. När utflykten inte blev av fanns bara två alternativ: åk tillbaka och bara grotta ner mej, eller åka till Lundbybadet istället. Lundby kändes som ett tryggt alternativ eftersom jag är van vid att åka dit, nåt annat alternativ var uteslutet. Så tog vagnen och bukandades hela vägen. Simmade i tio minuter när de delade av en del av motionsbanan för simskola. Det var ingen logisk avdelning, så jag kunde inte alls veta hur långt jag hade simmat. Blev alltså bara fem längder. Ytterligare en ändring. Blev otroligt uppstressad. Tog en långpromenad tillbaka, men lugn andning och koncentration på avledande saker. Fick låna lite pengar, så jag kunde köpa ett ciggpaket (tror det bidrog till dagens stress och ångest att jag bara hade en cigg kvar och inte får pengar förrän nästa vecka – självförvållat, jag vet). Jobbade mot ångesten större delen av kvällen, men föll inte i hetsätningsträsket åtminstone. Lyckades till och med kolla på en film på kvällen, ”Möhippan”, men i övrigt fick jag inget vettigt (mina dagliga projekt) gjort mer än att tvättat lite.

Vikt: 72,1 (+0,1 sen igår / -10,7 totalt)

Inspiration

Meditation: Kindness 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Bulldog Finds His Heartbeat 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, en banan. 230 kcal.

Lunch:

Pasta med Ratatouille. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala med Oumph från ICA Focus. 418 kcal.

Mellanmål: 2 nektariner. 120 kcal.

Summa kcal: 1278/1365

Kolhydrater: 61/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1841/1916 = -563/-551

Promenad: 2h till Backaplan samt runt där (12553 steg / 480 kcal)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Kattsand+Städa. Inte Fontänen idag eftersom jag var med dom igår. Ringde och meddelade att jag kommer på tisdag. Bytt kattsand, dammsugit och torkat golvet.

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit upp och ner. Koncentrationen rätt ok delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Promenerade hela vägen till Backaplan. Tog strax över en timme. Köpte tre av det billiga garnet på Rusta och åkte sen vagnen tillbaka. Ätit lunch. Städat, virkat (filten nästan klar) och sett mängder av dokumentärer.

Varför kan dom inte fatta att det är JAG som mår dåligt, att DOM har behandlat MEJ dåligt?

Återkommer med mejl om att jag jag ”har snackat skit”. Hur ”skit” när det är sanningen?

Men jag då? Er skit mot mej?

När ska jag få ett förlåt?

Förstår dom inte vad dom har gjort mej? Varför är de mer värda än jag? Kan de inte återkoppla till det jag skrev (alltså det jag känner har gjorts mot mej, inte det ni tycker har gjorts mot er)?

Det är bara jag som gjort fel?! Fan, fattar inte! Varför mår dom dåligt? Vad har JAG gjort? Va?! Svar, tack!

Jag vill inte leva längre. Kan ni fatta det? Fatta vad ni har gjort! Be om fucking ursäkt. Jag får fan uttrycka vad jag vill, ni ska bara tåla i det här läget.

Jag orkar inte leva längre. Dra åt helvete!

Jävlar vad glada ni blir när jag är död, eller hur? Fattar hur ni kommer skratta. Ni kan väl åtminstone tänka på att jag har en mamma som kommer sakna mej. Nähä? Nä, men skit i det då!

Vikt: 67,8

Sovit hela dagen, läst, Pokémon.

Vikt: 67,3

Sov länge, hade tvättstugan igen (tvättade skor), var på Lidl två ggr, lagade mat, Pokémon, såg ”Jurassic Park III”, läste (Ann Rule ”Small Sacrifices”)

Vikt: 66,4

Läst, sovit, ätit, Pokémon.