Vikt: 71,2 (-0,2 sen igår / -11,6 totalt)

Inspiration

Meditation: Gratitude 12 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Pastasallad med fetaost från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.

Mellanmål: En linskaka, en banan, en aprikos. 150 kcal.

Summa kcal: 1396/1356

Kolhydrater: 49/55 %

Fett: 38/25 % (det är all ost…)

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1931/1907 = -535/-551

Promenad: 1h 40 minuter runt omkring (10877 steg / 408 kcal)

Dagens projekt:

Torsdag: Simma+Tvätta. Simmade och tvättade igår. Idag utflykt med Fontänen.

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Myssockorna klara.

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (8,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen: hög förväntansångest, men lugnade ner sej en aning efter jag träffat människorna på Fontänhuset. Det är utmattande att vara trevlig och uppmärksam (spelar mestadel av tiden, och det kräver energi eftersom det inte är jag). Koncentrationen inte bra.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 7. Ska med Fontänen till Styrsö, så var tvungen att gå upp lite tidigare än vanligt. Morgonrutin. Åkte till Fontänhuset och sen åkte vi alla till Styrsö Bratten.

Var skönt i vattnet. Kyligt först, sen ok, som i Bergsjön. Var tillbaka kl. 15. Tog ett tag med kollektivtrafiken och båten – nästan en timme. Gick en promenad och handlade cigg. Har äntligen (igår) börjat använda ”blipp-funktionen” på kontokortet, brukar ju hänga med i tekniken, men denna gång var jag långsam. Har, nu på kvällen, ätit middag, kollat på dokumentärer och virkat.