Vikt: 70,6 (-0,3 sen igår / -12,2 totalt)

Inspiration

Meditation: Empowerment 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Risotto med Sparris från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Lasagne med Ricotta från ICA. 520 kcal.

Mellanmål: 2 linskakor, en persika, en aprikos. 110 kcal.

Summa kcal: 1357/1350

Kolhydrater: 51/55 %

Fett: 33/25 %

Protein: 16/20 %

Förbränning: 1810/1901 = -453/-551

Promenad: 2h minuter; till och från Backaplan samt runt där (12270 steg / 456 kcal)

Dagens projekt:

Lördag: Handla+Apoteket. Behövde inget på apoteket. Var och handlade.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Söta inneskor.

1930-talsfilm: Ingen

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron hanterbara under dagen, men slog fullt ut nu på kvällen, fick ta medicinen. Depressionen varit hemsk idag, allt har känts meningslöst. Koncentrationen ok halva dagen, skitkass på kvällen.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Slängde in en tvätt. Medan tvätten låg i torktumlaren gick jag en promenad till Backaplan.

Tog 70 minuter att traska dit. Vet inte riktigt vad detta var, som jag gick förbi. En bänk?

Dagens shopping.

Virkat och kollat på dokumentärer. Tittar nu på ett program om månlandningen (som ju var 50 år sedan idag). Kommer lägga mej snart eftersom jag inte pallar ångesten, medicinen börjar hjälpa lite, men skiter nog i den här dagen nu.