Vikt: 70,5 (-0,1 sen igår / -12,3 totalt)

Inspiration

Meditation: Inner Fire 14 min (appen ”Let’s Meditate”)

Mat

Frukost: Havregrynsgröt med mandeldryck. 120 kcal.

Lunch: Risotto med Grön Sparris från ICA Focus. 600 kcal.

Middag: Tortellini med Ricotta från Gooh. 550 kcal.

Mellanmål: Två linskakor, två majskakor, en banan, läsk. 800 kcal.

Summa kcal: 2074/1349

Kolhydrater: 55/55 %

Fett: 32/25 %

Protein: 13/20 %

Förbränning: 1810/1900 = 264/-551

Promenad: 1h 40 minuter (10393 steg / 388 kcal)

Dagens projekt:

Söndag: Förrådet (25/45). Blev inte av idag, får göra ett försök att komma dit två gånger den här veckan.

Språk: Walesiska lesson 21/118 (Numbers 2)

Virkning: Meditativ Mandala. (Duk).

1930-talsfilm: Ingen idag

Psyket: Sömnen (9,5 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen väl kännbara. Koncentrationen dålig.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8. Morgonrutin. Tog det lugnt ett par timmar, spelade lite spel och läste ”Not Always Right”. Åkte sedan på besök på sjukhuset. Gick sedan hela vägen tillbaka. Såg några dokumentärer och virkade. Gick sedan och handlade cigg. Såg lite fler dokumentärer och ska nu sova.