Vikt: 72,1 (+0,1 sen igår / -10,7 totalt)

Inspiration

Meditation: Kindness 15 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Meditation 2: Bulldog Finds His Heartbeat 7 min (appen ”Stop, Breathe & Think”)

Mat

Frukost: Linfröolja, en banan. 230 kcal.

Lunch:

Pasta med Ratatouille. Mycket god. 600 kcal.

Middag: Tikka Masala med Oumph från ICA Focus. 418 kcal.

Mellanmål: 2 nektariner. 120 kcal.

Summa kcal: 1278/1365

Kolhydrater: 61/55 %

Fett: 27/25 %

Protein: 12/20 %

Förbränning: 1841/1916 = -563/-551

Promenad: 2h till Backaplan samt runt där (12553 steg / 480 kcal)

Dagens projekt:

Fredag: Fontänen/Läkare+Kattsand+Städa. Inte Fontänen idag eftersom jag var med dom igår. Ringde och meddelade att jag kommer på tisdag. Bytt kattsand, dammsugit och torkat golvet.

Språk: Walesiska lesson 20/118 (Colours)

Virkning: Filten

1930-talsfilm: Ingen idag.

Psyket: Sömnen (9 h). Ångesten, stressen, oron, depressionen varit upp och ner. Koncentrationen rätt ok delvis.

Dagen i sammanfattning: Vaknade kl. 8.30. Morgonrutin. Promenerade hela vägen till Backaplan. Tog strax över en timme. Köpte tre av det billiga garnet på Rusta och åkte sen vagnen tillbaka. Ätit lunch. Städat, virkat (filten nästan klar) och sett mängder av dokumentärer.