Sov ju till 6.45 istället för 6 och jag kände mej mycket mer utvilad – konstigt nog. Sminkade mej t.o.m. idag!
Praktiken gick bra. Blodprover idag.
Fick meddelande från 1177 att kuratorn var sjuk. Suck.
Stannade ändå till 12.15 givetvis. Tog en sväng till Biltema efter jobbet och köpte den där väskan som påminde om den jag har, som pajade. Tyvärr var den här snäppet mindre och lite plastig. Tänkte att jag tvättar den och ser om jag kan få den att se lite mer sliten ut.
Tog en runda förbi Dollarstore när jag ändå var på Backaplan. Köpte vanilla coke (3 för 25), ögonbrynspenna och ett par tunna vantar.
Tvättstugan, den lilla, var ledig kl. 14, så jag tvättade all 60°-tvätt från kl. 15-17. Väskan ser likadan ut, men kommer att använda den nu ändå.
Hade tänkt att jag skulle laga lasagnen, men jag orkade. Var på Lidl och köpte kattsand istället.
Hade fått grönsakssoppa av TK, så jag tar med den till jobbet imorgon, så jag inte måste laga nåt.
Fick en gratis mini-ciabatta och en donut på Lidl, så det blev lite fler kalorier än jag hade tänkt mej idag, men strunt samma (ska inte väga mej förrän på fredag ändå lol)
Känner mej mycket piggare idag när jag har gjort en massa saker. Är trött nu på kvällen, men normalt trött, inte seg och sömnig. Gäller att hålla igång om jag ska fungera normalt, med andra ord.
Health-appen
Steg: 12.557
Aktiv tid: 121
Kcal: 515
Ätit: 1217
Betraktelse Rant Zone
What’s bothering you today?
Att kuratorn sjukskrev sej haha
Depression Quiz
Scored 6: mild depression
Dagens Lärdom
Exigency an urgent need or demand. ”women worked long hours when the exigencies of the family economy demanded it” 1. nödläge 2. kritiskt läge
Ny låt/band
Riktigt bra! Bandet heter Post Punk, låten Neon Rebellion och det är uppladdat av Marsidinian, som verkar vara en bandmedlem. Gillar verkligen estetiken. Hittade några låtar till. Deras skiva We Rebel! släpptes 11 oktober.
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har fått mycket gjort idag och gått många fler steg än du hade räknat med.
Somnade redan kl. 18 igår. Vaknade till vid 21.30 en stund, men somnade sen om och sov till 7.30.
Drömde tre olika drömmar om Rhith. Konstigt.
Var på praktiken. Inga deltagare, så bara administrativt.
Stannade på Lidl på hemvägen och köpte kattmat, mjölk och folköl. Glömde köpa yoghurt och banan till jobbet imorgon.
Blev ingen promenad eftersom det började regna.
Ska komma 45 min senare imorgon, så jag kan åka direkt till psykiatrin efter.
Om jag tar 5:an 8.07, så hinner jag snabbt in på Willys om jag står där när dom öppnar.
När jag kom hem tog jag ett bad med en folköl och spelade lite.
Tänkte laga mat, men jag orkade inte.
Dricker väl nån folköl till och kollar på Youtube, sen kommer jag att lägga mej lika tidigt som igår.
Hade fått böcklingpastej av TK. Jag smakade det för första gången idag. Jag tror inte att jag gillar det. Ska se om Fille tycker om det.
Update: Lyckades virka lite för första gången på flera veckor!
Health-appen
Steg: 4745
Aktiv tid: 45
Kcal: 191
Ätit: 1027
Betraktelse Rant Zone
What’s bothering you today?
Att jag är så jävla sömnig hela tiden.
Anxiety Quiz
Scored 9: healthy anxiety.
Dagens Lärdom
Onerous (of a task or responsibility) involving a great deal of effort, trouble, or difficulty. ”he found his duties increasingly onerous” 1. betungande 2. tyngd av pålagor
Ny låt/band
Silverkällan!
Say one kind thing to myself like a friend would
Du är duktig som tar dej iväg till praktiken trots att du är så sömnig.
Vaknade vid kl. 14. Orkade egentligen inte gå upp, men släpade mej upp.
Vägde 70,1 kg idag…! Fan!
La mej tidigt igår, men vaknade vid strax efter två och kunde inte somna om. Då messade Rhith helt plötsligt vid halv fyra typ. Skrev att han saknade mej. Jag svarade nästan direkt att jag saknar honom också, men det har han inte läst…
Har bara legat i sängen och druckit upp min Bloody Mary idag. Den var rätt svag så känner inte av den direkt. Har två öl också, som jag förmodligen dricker upp.
Scored 2. Low body appreciation. It may be useful to practice reflecting each day on one thing your body did well, big or small.
What recently dried your energy?
Människor i alla former och sammanhang.
Dagens Lärdom
The Erratas is the name of a supposed computer algorithm, which is utilized by major corporations worldwide. This algorithm may be used to remove copyright infringement on websites such as YouTube, and can be seen as a form of mass surveillance. The mystery shrouding ”Erratas” comes from how employees of certain companies are supposedly fired if the algorithm’s name shows up in their file search history, and how ”Erratas” seems to target and delete any mention of it’s name online.
Råkar på en hel del paranormala grejer även om jag mest gillar debunking vids.
Ny låt/band
Deprimerande igenkänning.
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har hört av dej till en vän och svarat på sms när dom har dykt upp.
Sov länge. Tog mej sen ut på en promenad till stora Willys. Var verkligen tvungen att köpa kaffe!
Resten av dagen har jag spenderat med att spela och lyssna på radion.
Är extremt trött. Jobbigt att jag måste upp imorgon. Det blir att lägga mej väldigt tidigt.
Health-appen
Steg: 7600
Aktiv tid: 73
Kcal: 241
Ätit: 1397
Betraktelse
Reflect on what made me smile today
Jag har bara lett åt Fille och hur gullig han är.
Dagens Lärdom
Integritet: Rätt att få sin personliga egenart och inre sfär respekterad och att inte utsättas för personligen störande ingrepp. Kränkning av den personliga integriteten kan ske på fysisk väg (våld, tvång, aga) eller psykisk (förnedring, diskriminering, indoktrinering).
Ny låt/band
Mer hurdy gurdy.
Say one kind thing to myself like a friend would
Duktigt med en promenad idag, trots trötthet och att det var kallt ute.
Tänkte bara ligga kvar i sängen, men TK ville ses på Eketrägatan och lämna lite mat och annat till mej eftersom hon skulle till kyrkogården.
Träffade henne kl. 13 och vi traskade runt tills vi hittade graven.
Sen ringde hon Lliw eftersom vi var i närheten, så han kom bort.
Åkte sen hem igen och lastade ur allt som jag hade fått. Orkar inte gå igenom det idag.
Har bara slöat här med Fille nu.
PS. Eftersom jag inte har haft råd med ett större SD-kort, så köpte jag nu en prenumeration på Google Foto för 19 kr/mån.
Health-appen
Steg: 8186
Aktiv tid: 81
Kcal: 299
Ätit: 1258
Betraktelser
Depression Quiz
Scored 12: Moderate depression (it is recommended that you seek a proper diagnosis from a mental health professional)
What’s bothering you today?
Fortfarande lite irriterad på att kuratorn tror att jag behöver hennes hjälp för ett uppbrott och inte det som verkligen är det som jag behöver jobba med (jobb och att vara bland människor).
Reflect on one thing I look forward to
Fan, ingenting. Jag har ingenting som jag ser fram emot. Kanske att få pengarna, så kan jag gå och kolla lite på Emmaus, men inget annat alls.
Dagens Lärdom
Psychopomps (from the Greek word ψυχοπομπός, psychopompós, literally meaning the ‘guide of souls’) are creatures, spirits, angels, demons, or deities in many religions whose responsibility is to escort newly deceased souls from Earth to the afterlife.
Ny låt/band
Jag gillar den här! Men man kanske behöver veta hand bakgrund…? Eller spelar det nån roll?
Vikt: 68,4 (mål -10: -3,4) varför upp 0,5 kg från igår?!
Somnade 19.30 igår och fattade inte vad det var som lät kl. 6. Trött hela dagen, så sovit för mycket igen.
Praktiken gick bra. Var på Sahlgrenska och lämnade prover och råkade på Peges på vägen hahaha. Blev lite ställd, men sa hej. (han messade sen och sa att han hade drömt inatt att vi sågs i korridoren, weird)
Skippade lunchen eftersom jag skulle ha mötet med kuratorn. Och så ringer hon när jag är vid hållplatsen och skjuter upp. Fick ny tid 27 november. Lite jobbigt att hon sa ”jag pratar gärna med dej om uppbrottet” när det inte är det utan praktiken och upptrappningen jag behöver hjälp att hantera. Hann inte säga det eftersom hon inte hade tid, så jag får väl ta det vid mötet. Undrar hur hon fick den idén? Och vem som sa det…
Var hemma och åt lunch och åkte sen och träffade Orwel en snabbis.
Är ledig imorgon och på torsdag, så jag köpte några öl, trots inte tvättstugan idag lol.
Har pratat med Lliw, men orkar inte riktigt med honom idag. Han skulle höra av sej senare.
Frusit som fan hela dagen så det blev ett bad när jag äntligen kom hem och kunde slappna av.
Blev aldrig någon promenad, men nådde mina mål ändå.
Health-appen
Steg: 12.799
Aktiv tid: 124
Kcal: 517
Ätit: 200
Betraktelse Rant m.m.
Reflect on one thing I am proud of myself for
Att jag är intelligent.
Reflect on a negative thought I say to myself and why
Att jag är fet, beror fortfarande på mobbningen i högstadiet
What is bothering you today
Att jag gick upp i vikt från igår, trots att jag rörde mej och åt lite… Suck….
Dagens Lärdom
En krossfetisch är en fetisch och en parafili där sexuell upphetsning är förknippad med att observera föremål som krossas eller själv krossas. De krossade föremålen varierar från livlösa föremål till skadlig och/eller dödlig krossning av ryggradslösa djur, eller ryggradsdjur.
Vilka underliga fetischer det finns…
Ny låt/band / Månadens Hype-me-up playlist
Indonesian punk band from Bogor, West Java. Första gången jag har hört ett indonesiskt punkband. Helt ok.
Say one kind thing to myself like a friend would
Bra att du inte blev helt nedslagen av viktökningen och satte igång och hetsäta, utan tog det med ro.
Vikt: 67,9 (mål -10: -3,9) blev lite för mycket mat igår (pommes…)
Somnade 20.30 igår och skittrött när jag vaknade. Praktiken gick ändå bra.
Kom hem och bytte skor (kallt idag). Var på Lidl, pantade och köpte yoghurt och en banan till jobbet imorgon. När jag väl hade kontanter åkte jag till apoteket på Wieselgrensplatsen och hämtade ut Imovane.
Tog aldrig någon riktig promenad eftersom jag kom upp i antalet steg ändå.
Har varit trött och hungrig hela dagen. Har ätit runt 1000 kcal och tänkte lägga mej och sova en stund nu vid 17-tiden.
Health-appen
Steg: 11.396
Aktiv tid: 110 min
Kcal: 380
Ätit: 1032
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har kämpat på bra idag, trots att du har varit så trött.
Somnade vid typ fyra-tiden och lyckades sova till kl. 14. Blir tyvärr ingen promenad idag heller. Ska bara käka lite och sen varva ner för dagen, så att jag kommer upp imorgon.
Det är Manatee awareness month så ägna dom lite uppmärksamhet. Tycker dom är så söta!
Betraktelse Anxiety Quiz och Rant zone
Gjorde Anxiety quiz: fick 7 (mild anxiety) den här gången också.
What’s bothering you today?
Att jag måste till praktiken imorgon. Hatar måndagar och det känns otroligt jobbigt! Stressar upp mej oerhört.
Dagens Lärdom
Inlärd hjälplöshet är en term inom psykologin som betecknar ett apatiskt tillstånd av vanmakt som beror på att individen utsatts för oförutsägbara eller okontrollerbara konsekvenser. Det anses ligga till grund för flera psykiska tillstånd
Det har alltså ett namn, det är när jag blir handlingsförlamad när saker och ting blir för mycket för mej.
Tips:
Overall, one way to help yourself avoid, reduce, or overcome learned helplessness is to change the way you view events, so that you do not look at negative outcomes as something personal, pervasive, and permanent, unless there is a good reason to do so. One way to frame a negative event in a relatively positive manner is the following statement:
“I understand that bad things can happen to me sometimes. However, it’s not necessarily because of something that I did wrong, and even if it is, I can learn from the experience, so that I can do the right thing in the future. Furthermore, a few negative events don’t necessarily mean that everything in my life is going wrong, and it also doesn’t mean that things won’t get better in the future.”
Ny låt/band
Hörde den här för första gången igår på en darkwave/post-punk lista. Enligt google: ”PERMSKY KRAY (aka Georgy Ambartsumyan. The Belarusian-Armenian artist instrumentalizes nostalgia to navigate the edges of honest masculinity in the ex-Soviet permafrost.”
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har sovit och kommer att sova inatt, så du kommer att komma upp imorgon, även fast det är måndag!
Sov 5,5 h och gick upp kl. 11. Låg länge och slöade med Fille, tänkte sen att jag tar tag i dagen.
Planerade två måltider: Linssoppa och Billig lasagne, räknade att det skulle gå på en femtiolapp. Åkte sen till bolaget och tog Lidl efter.
Helt slut och genomsvett när jag kom hem, så fick ligga ett tag i sängen innan jag gjorde nåt vettigt.
Planen för kvällen är: kolla på HV-matchen, laga linssoppa, moppa golvet, ta en dusch och göra en liten snabb improviserad formel.
Imorgon ska jag verkligen ta en promenad!
Nawydd messade och frågade om jag ville följa med till Silverkällan. Kul att hon hörde av sej. Tyvärr äger jag nu bara 17 kr tills på tisdag, så…
Health-appen
Steg: 4464
Aktiv tid: 43
Kcal: 140
Ätit: 283
= +0,7 kg
Betraktelse Regroup Time
What recently triggered your unhappiness?
Att jag kände mej så korkad/efterbliven på jobbet efter mötet. Det sänkte mitt självförtroende nåt enormt.
Dagens Lärdom
Eftersom det är Night of Hekate idag så googlade jag lite på om hon symboliserar nåt speciellt, som jag kunde anamma idag. (Hekate är ju en grekisk gudinna och jag höll mej till dom keltiska när jag var aktiv, så har ingen koll på henne)
Hekate is often associated with the meeting of three paths, or crossroads, which symbolizes decision-making and the merging of different energies.
Garlic is sacred to Hecate. In ancient times, garlic was offered to her at crossroads to seek her protection.
Garlic is associated with fertility and virility. It may be used in spells aimed at increasing fertility or strengthening a relationship.
Garlic is sometimes used to bolster personal strength, courage, and willpower. Carrying a clove of garlic or using it in a charm is said to increase resilience in the face of fear or adversity.
Får göra en liten snabb spell (om att kunna face:a faror och att stärka förhållandet – om det nu ens existerar) och bära en vitlöksklyfta på mej. Det är fullmåne idag, så det passar. Måste dock ha klyftan på mej tills nästa fullmåne (15/12) om formeln ska bära kraft.
Ny låt/band / Månadens Hype-me-up playlist
Helt ok, men inte fantastiskt. Inget som jag kommer att lyssna mer på.
Hittade ett nytt spel som jag helt snöade in på medan jag kollade på Truly Criminal i natt.
Har gått igenom en kartong och slängt en massa. Lagat mysbyxorna och munkjackan. Diskat. Städat badrummet. Kylen gjorde jag faktiskt ren igår, slängde och torkade, men kollade igenom idag så att jag inte hade missat nåt.
Skulle handla och laga mat, men får ta det imorgon. Detta får vara veckans slödag. Imorgon blir det promenad, mat och fortsätta med kartongen.
Lliw ringde och ville ha sällskap till Lidl om en timme. Sa nej först, men sen tänkte jag att då kommer jag ut i dag i alla fall (ett av mina mål på Finch).
Undrar hur Rhith har det och vad han gör. Imorgon är det två veckor sedan vi hördes. Det känns väldigt konstigt det här förhållandet nu. Det som var så bra. Jag stannar här och är trogen för jag vill inte ha någon annan, men det känns så jävla dumt alltihop.
Jag vill helst rå om mej själv ändå, så förhållanden är rätt onödiga. Men. Jag fastnade ju för honom! Jag vill ha honom i mitt liv! Fan!
Försöker, som sagt, att bara leva mitt liv utan att ägna honom så många tankar eller energi, men det är inte kul. (extra tråkigt att inte ha honom att prata med, som den enda kloka människan jag hade att snacka med ju….)
(En timme efter att jag hade skrivit detta, så lärde jag mej ett nytt ord som på pricken beskriver detta ”he’s bread crumbing me”. Läst på en förhållande-sub på Reddit, såklart. Förklaring av ordet nedan)
Update: Vi skulle ses klockan 19. Kom han? Nä. Gick ändå till Lidl, köpte lite kattmat.
Update II: Har tänt rökelse och ljus och jag och Fille myser i sängen med HannahTheHorrible på Youtube. (skulle egentligen duscha, men fy sjutton vad varm jag blev nu – var tvungen att öppna balkongdörren – så det får nog bli imorgon också)
Health-appen
Steg: 3464
Aktiv tid: 33
Kcal: 138
Ätit: 0
= -1,9
Betraktelse Rant samt Body Appreciation Quiz
What do you expect to happen today that could make you unhappy
Om jag får nåt samtal från nån som kräver nåt av mej.
Neutral Body Appreciation.
Scored 3 on FAS (Functionality Appreciation Scale).
Dagens Lärdom
accoutrement noun plural noun: accoutrements an additional item of dress or equipment. ”the accoutrements of religious ritual” 1. utstyrsel 2. utrustning
Breadcrumbing (detta var verkligen ett rabbit hole, så sorry for over sharing info nu, men detta är precis hur jag känner just nu)
Is an antisocial dating behavior, similar to ghosting. Breadcrumbing’s goal is to stop a relationship from progressing by not fully committing to it.
Sporadic acts of attention that don’t really result in anything the victim may consider meaningful
Is a form of manipulation — whether intentional or not — involving one person “feigning interest and acting as though they feel sincerely interested and invested in a relationship with another person when they are not,”
Those who intentionally act in misleading ways may do so for attention, validation or control, or to get the fun parts of a relationship without having to commit.
Stringing along keeps “someone from looking elsewhere for a more stable, reliable and real connection, and remain hopeful and focused on them,”
Why breadcrumbing works to keep someone in the perpetrator’s corner is based on the psychology principle of “intermittent reinforcement,” which drives the addictive cycle and success of gambling behavior. With a slot machine, every so often there’s a little winning, so you keep playing in hopes of achieving that again.
“You need to provide them with the opportunity to correct their behavior and show you that it was a mistake and they’ll do better in the future,” she added. “They can’t mind read, so they don’t know. So if you’ve expressed what that was that bothered you and they don’t change, that’s when you can say, ‘I’m not going to do this anymore.’”
But then you need to identify the root of why you’re accepting such maltreatment, which can help you begin the journey of building your self-esteem.
A healthy relationship also cannot be forced, “because if it’s not genuine, it’s not real. If it doesn’t come organically, if it doesn’t come from the person’s heart … just doing the act for the act itself without the emotions and the commitment is actually quite meaningless.”
Research has shown that there are effective ways to cope with being breadcrumbing that may help people minimize or avoid psychosocial consequences. These include redirecting focus away from the relationship and towards oneself. One particularly common approach is reaching out to others. Social support has been shown to reduce the effects of stress on depression and anxiety,preventing feelings of isolation, and has been associated with increased happiness.
There are many reasons why breadcrumbing is hurtful. Feelings you can observe in yourself:
First, social rejection is painful; research has found similarities between social rejection and physical pain in the brain.
Second, confusion and lack of closure can trigger self-doubt.
Third, breadcrumbing can lead to isolation and loneliness, because it discourages people from dating or seeking new connections.
Fourth, it can instill a sense of loss, such as the loss of trust or hope.
Feeling confused and uncertain about the state of the relationship
Feeling a roller coaster of emotion, such as sad, then hopeful, then disappointment once again
Feeling self-doubt, such as questioning if you did something wrong
Feeling anxious or dependent on the breadcrumber for the next point of contact
Feeling used or manipulated
Feeling badly about yourself after interacting with them
Feeling lonely or hopeless about the relationship
Tänk om Rhith kunde läsa detta och verkligen fatta hur jag känner det! Önsketänkande, tyvärr. Har försökt att förklara sen innan, men, nä…
(Other terms that involve non-committal behaviors include orbiting—staying in someone’s orbit online but not spending time together in-person—and submarining—disappearing and then resurfacing after a long period of time.)
Ny låt/band
Inte nytt direkt, men länge sen jag hörde.
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har all rätt att vila och inte tvinga iväg dej själv på promenad varenda dag.
Jobbigt möte med Cael på jobbet idag. Kände mej korkad eftersom jag inte klarar av saker. Kanske skriver mer om det sen, men orkar inte nu. Utökar i alla fall med två timmar på fredagar fr.o.m. 29 november. Ingen justeringa vad gäller arbetsuppgifter dock.
Träffade Llo vid hållplatsen Sahlgrenska. Ses inte ofta längre, men pratar som att det inte har gått nån tid. Var många år sedan vi bodde ihop nu. Var det 2008-2010, typ? Hon jobbar där, 50 % som läkarsekreterare och verkar på bra.
Var på Backaplan och köpte min tvättöl. Tog en folköl när jag kom hem. Ska ta min promenad innan jag öppnar någon starköl. Det är ändå tre timmar kvar till tvättstugan.
Kan inte säga att jag firar Vegan Month eftersom jag inte ens kallar mej vegetarian längre. Däremot har jag bara ätit veganskt idag.
Suttit och spelat patiens och druckit nån öl innan det var dags för tvättstugan.
Lliw kom förbi precis innan och stannade en stund. Han bara pratar och pratar, jösses. Jag bara nickar och håller med lol. Han skulle till affären, men kanske kommer tillbaka. Han får inte stanna längre än tvättiden dock. Vill vara ensam med Fille.
Kollade på HV-matchen. Trodde ett tag att dom skulle vinna, men givetvis gjorde dom inte det…
Imorgon ska jag fortsätta med kartongen och slänga grejer, promenera och planera en maträtt att handla och laga. Jag väntar med simning tills jag har slutat helt att hosta.
Health-appen
Steg: 10.119
Aktiv tid: 94
Kcal: 404
Ätit: 233
Betraktelse Reflect on what made me smile today
När Fille blev så glad över att få mat (som om han aldrig har sett mat innan – det är så gulligt!)
Dagens Lärdom
White coat hypertoni, även känd som white coat syndrome, är en form av labil hypertoni där människor uppvisar en blodtrycksnivå över det normala intervallet i en klinisk miljö, även om de inte uppvisar det i andra miljöer. Man tror att fenomenet beror på ångest som upplevs under ett klinikbesök.
Från jobbet.
Ny låt/band
Verkar som en massa människor i kommentarerna har letat efter den här låten och är överlyckliga över att ha hittat den pga nostalgi. Jag vet inte hur jag råkade på den. Definitivt inte pga nostalgi, aldrig hört den. Inte var den bra heller…
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har promenerat tre dagar i rad nu och tog tag i det idag, trots att du mådde dåligt över allt negativt från mötet idag.
Kom upp utan problem kl. 6, trots att jag var trött.
Bara jag och Arwres idag. Ingen deltagare, så bara administration (mest GDPR-relaterade uppgifter).
Stannade vid Backaplan och var på apoteket. Vilken jävla kö det är jämt!
Kom hem och gick direkt ner till förrådet. Jag har 34 kartonger! Tog upp en att gå igenom under resten av veckan med början imorgon.
Satte därefter på Women & Crime och gick en promenad. Kände inte alls för det, men tog tjuren vid hornen. Var inte ute så länge dock.
Har sedan dess bara spelat och kollat på Youtube. Har lite ångest, så tog en folköl. Är även extremt trött. Känns som att jag vill ta en tupplur, men jag tror att det är bättre att hålla mej vaken.
Har stekt några korvar som får bli min middag. Tyvärr kommer det att bli för mycket kcal idag. Beror på att en macka med ost och ett glas mjölk är så jävla mycket…!
Imorgon tänkte jag börja gå igenom kartongen samt försöka laga munkjackan och mysbyxorna. Har även tvättstugan, som vanligt på torsdagar, så kommer köpa några ”tvättöl”.
Health-appen
Steg: 9860
Aktiv tid: 92
Kcal: 374
Ätit: 1183
= +0,1
Betraktelse Depression Quiz
”Mild depression. Scored 9 for deppressive symptoms. Does not usually require treatment, but it can be good to retake this quiz in two weeks for watchful waiting.”
Dagens Lärdom
elucidate make (something) clear; explain. ”work such as theirs will help to elucidate this matter”
Svenska verb 1. klarlägga 2. klargöra
Från boken som jag läser.
Ny låt/band
Vet inte hur denna hamnade på min ”titta senare”-lista. Inte dålig, men inget band som jag kommer lyssnapå fler låtar av.
Vikt: 69,5 (mål -10: -2,3) fan, upp 1,6 kg bara för att jag åt normalt igår efter att ha fastat…
Kändes inte som att jag hade sovit nånting. Snoozade 10 min, vilket jag aldrig brukar göra.
Hade ett missat samtal från hemligt nummer igår. Fick därefter ett meddelande på 1177, som jag kollade nu på morgonen. Har fått tid till kuratorn den 19:e kl. 15.15. Så bra!
Praktiken gick bra.
Väl hemma gick jag till Emmauslådan, var och pantade, tog min promenad och lyssnade på MrBallens Medical Mysteries.
En kvinna ringde och frågade ut mej lite om IPS och mina erfarenheter av deras hjälp. Cael hade frågat om hon kunde ringa. Jag hade bara positiva saker att säga.
Efter det gick jag till Lidl för att köpa en ost och pastasås. Lagar nu mat (pasta och pastasås, tråkigt, men jag orkar inte anstränga mej mer än så). Glömde köpa en banan, som jag brukar ha med mej på onsdagar. Har en yoghurt. Får se om jag går och köper en banan efter att jag har lagat maten.
Imorgon tänkte jag gå ner till förrådet och räkna kartongerna och plocka med mej en kartong upp (eller det jag orkar bära). Brukar vara rätt trött på onsdagar, men ska även hämta ut mina benso samt lämna in soc-blanketten.
Orkar inte ta mej till Willys. Får ta med en macka istället. Ska ta ett bad nu eftersom jag fryser som fan.
Health-appen
Steg: 9970
Aktiv tid: 97
Kcal: 402
Ätit: 972
= -0,2 kg
Betraktelse: Reflect on one thing I am proud of myself for
Att jag (för det mesta) verkligen gör det som jag har gett mej fan på (som att promenera idag).
Dagens Lärdom
Vad betyder RCS vid sms? Rich Communication Service (RCS) finns snart som en standardfunktion i alla Android-mobiler. Just nu är RCS tillgängligt i 13 länder och inom kort blir tjänsten fullt tillgänglig även i Sverige. *Visa när någon skriver. *Erbjud läskvitton som visar när någon har läst eller fått ditt meddelande. Läskvitton visar också din kontakt när du läser hens meddelande. *Skicka meddelanden via mobildata och wifi. *Gör att du kan dela filer och högupplösta foton.
Ny låt/band
Lite hurdy gurdy.
Say one kind thing to myself like a friend would
Du var riktigt duktig som kom ut på den första promenaden på länge idag.
Vikt: 67,9 (mål -10: -3,9) har gått 18 dagar nu, 0,2 kg/dag – rätt bra jobbat!
Hade ställt klockan på 11, men låg kvar till 12.20.
Upptäckte att Fille lyckats äta upp all mat och jag har inte hunnit köpa ny. Han fick lite godis och så fick jag direkt gå och handla.
Visste inte vad Lidl hade för torrfoder, men hade för mej att jag köpte där en gång och att Felix åt det. Dom hade 2 kg för 39,90 kr, så chansade på det. Har inte provat deras våtfoder på Felix, så köpte en för 5,90 kr så får vi se.
Köpte även mjölk, 2 st Freeway och en mineralvatten. Skulle köpt nåt pålägg, men var inte sugen på nåt när jag kollade på allt.
Lliw ringde när jag var på väg hem och skulle komma förbi. Han pratade om att låna kylen en stund medan han väntar på den som ska ha maten. Jag ligger bara här på sängen, så han kan väl komma förbi. Jag dricker upp mina tre folköl, tänkte jag.
Fy sjutton, jag blev helt slut (och andfådd) bara av att gå fram och tillbaka till Lidl! Jag får komma igång med mina promenader i alla fall, även om jag inte kommer iväg till badhuset!
Det är Polens självständighets dag idag. Kanske skickar ett mess till Rhith bara för sakens skull.
Lliw gjorde det igen. Kom hit, satte sej på sängen…och somnade… Jösses! Jag låter honom vara. Har inte tänkt göra nåt idag ändå. Fille ockuperar knäet, så jag kommer ingen vart nu.
Betraktelse: Regroup Time
What made you unhappy today?
Att Lliw kommer hit och att jag inte får iväg honom!
Dagens Lärdom
Unfiction A fictional piece of media that attempts to suspend disbelief by asserting in some way that it is not fiction. These stories are typically made in sites commonly used and easily accessible by others (e.g. YouTube, Tiktok, web forums, etc.), and are presented in common formats not typically used for storytelling (e.g. blogging, lets plays, tutorials, etc.) Unfiction stories sometimes (though not always) have ARG elements – that is, they allow for audience interaction with the storyteller(s) to advance or alter the story.
Ny låt/band
Stämmer bra när det gäller deras val av president…
Say one kind thing to myself like a friend would
Du tog dej i väg till Lidl, trots att du var jättetrött, när du insåg att Fillefjonkan inte hade mat!
Tre saker som jag är tacksam för idag
Radion, tycker om att höra dom prata om saker och att höra nyheterna.
Totalt ointresserad av att hitta på något idag. Har fixat naglarna och fortsätter att beta av Truly Criminal.
Borde gå och handla och laga mat, men jag har fan ingen lust.
Mina projekt i veckan blir att laga min munkjacka och mina mysbyxor om det går, gå bort till Emmauslådan med kläder som jag har lagt i en påse samt gå ner i förrådet med gardinstången som jag inte har anvädning för. Ska då räkna hur många kartonger som jag har där och ta med en upp att gå igenom under veckan.
Borde egentligen ta mej till badet i veckan, när jag känner mej helt frisk, men jag det känns så jävla jobbigt (ock kallt!) Jag vet ju att jag mår så mycket bättre när jag har simmar. Hur ska jag ta mej över den kullen? Jag ska se hur jag mår i veckan och sen gå på fredag om det känns ok i kroppen psykiskt och fysiskt. Jag måste bara gå, helt enkelt, utan funderingar eller bortförklaringar!
Har inte nämnt Rhith på ett tag. Jag försöker att inte tänka på honom för jag saknar honom så mycket och jag vill inte skicka en massa sms som han blir överväldigad av och blockar mej, så jag rår om mej själv och så ligger bollen hos honom. Jag tänker på honom ofta och under vad han gör och om han tänker på mej. Jag försöker att inte lägga för mycket känslor i det. Det tar för mycket energi och jag blir bara ledsen och uppgiven och jag behöver den energin för att klara av att sköta mitt läkande psyke. Mitt eget mående är viktigast. Jag känner att jag kan hålla dom djupa, sanna känslorna på armlängds avstånd, vilket är bra (tog ett tag att komma till den här punkten) så att jag inte dras ner i ett mörker av längtan och känslor av övergivenhet.
Jag öppnar aldrig ens WhatsApp. Det är oerhört tråkigt att inte bara få ett litet mess så jag vet att han tänker på mej, men det känns som ett långdistansförhållande (utan möjlighet till kontakt/så förhållandet bara en illusion som vi håller fast vid) och jag har funnit mej i det just nu. Hade varit trevligt att veta att vi kommer att ses ett visst datum eller nåt, men det är inte upp till mej – alls… Jag stannar väl så länge. Jag älskar honom och så länge inget annat händer, så väntar jag här som en trogen hund. Tragiskt, jag vet, men jag har inget roligare för mej, så…
Betraktelse: Anxiety Quiz (från Finch)
”Your anxiety levels are within Health boundaries. Useful tips when you feel anxious:
Stay in the present with the 3-3-3 rule
Deep breaths to keep calm
Fact check your thoughts with how a close friend would describe the situation”
Känner mej dock rätt påverkad dagligen av min ångest även om jag inte känner mej deprimerad.
Dagens Lärdom
Vad betyder Serendipitet? Serendipitet är en oavsiktlig upptäckt, en positiv överraskning vid sökandet efter eller utförande av något annat. Ödets lyckokast.
Ny låt/band / Månadens Hype-me-up playlist
Har påbörjat min första sådan lista. Den får reflektera dom låtar som får mej på bra humör den här månaden. Får fylla på den allteftersom (behöver inte alls vara ny musik, speciellt inte eftersom jag är rätt kass på att lyssna in mej på nya låtar. Ska komma ihåg att spela den några gånger i veckan för att peppa upp mej själv.
Say one kind thing to myself like a friend would
Du har lyckats bra med att inte äta en massa onyttigt den här helgen! Har som uppgift i ett par dagar nu att verkligen känna efter när jag faktiskt är hungrig.
Har inte rört många fenor (säger man så?) idag. Lliw kom hit igår vid 22-tiden, satte sej ner på sängen, tände en cigg och somnade…! Hopplös! Så gärna vill jag inte ha hans (eller någons) sällskap! Eller. Jag vill inte ha sällskap alls, tack.
Jag har binge:at Truly Criminal och planerat lite olika mål i Finch för att få lite ordning och reda på psyket och alla praktiska göromål i vardagen. Tror att jag har fått till det rätt bra. Ska testa en vecka nu och se om det är för mycket, för konstigt eller lagom mängd och typer av uppgifter.
Tänkte inte göra så mycket mer idag. Det är fattigt nu, så det är lika bra att hålla sej hemma.
Hostan är fortfarande lika illa. Hyr länge ska det hålla i sej? Över en vecka nu, ju…
Betraktelse: Yearly Lookback
Vad var bäst med det gångna året?
Skulle ha gjort denna återblick på Samhain…
Otroligt bra fråga. Psyket fick sej några törnar, men praktiken, Felix, det mesta med Rhith (haha) och att det går sakta men säkert framåt med att ta mej tillbaka till arbetslivet. Dåligt att jag inte har hållit igång simning och mina film-nyårslöften, men det är som det är.
Vad har varit bra? Jag mått bra mer än vad jag har mått dåligt. Jag måste hålla mina rutiner för att jag inte ska återfalla i depression och rotlöshet.
Nu tar jag nya tag!
Dagens Lärdom
Snow devil noun [ C ] uk /ˈsnəʊ ˌdev.əl/ us /ˈsnoʊ ˌdev.əl/
A tall, spinning column of snow being blown by the wind.
Vet inte riktigt var jag hörde det, radion?
Ny låt/band
Glömde helt bort att Dropkick Murphys släppte en ny skiva 12 maj i år! Lyssnar på den för första gången nu. Dom låter som dom ska! Goody!
Arbora Vitae 