Vikt: 63,3 (-7,7) [åt ca. 1500 kcal, förbrände ca. 2300 kcal, -0,3]

Rhiths larm gick igång kl. 9. Jag ville sova länge till, men han visade ingen tendens till att stänga av, så jag gick upp.

Funderade på simning, men jag hade en öppen öl på sängbordet (plus fyra i kylen), så det blev spel och Youtube. Ska ta en promenad samt handla, men dricker upp ölen.

Blev bara en promenad till Lidl. Köpte folköl och en massa saker som jag behöver, bl.a. mögelost, räksallad och kabanoss haha.

Health-appen

• Steg: 1
• Aktiv tid: 7
• Kcal från aktivitet: 3

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Fillefjonkan (vad skulle jag göra utan honom?!)
• Mamsen som jag älskar oerhört mycket
• Minnena som jag har av min far

Dagens Lärdom

Deviled eggs, also known as stuffed eggs, curried eggs or dressed eggs, are hard-boiled eggs that have been peeled, cut in half, and filled with the yolk, mixed with other ingredients such as mayonnaise and mustard. They are generally served cold as a side dish, appetizer or a main course during gatherings or parties.

Visste inte om dessa. Gjorde några stycken igår eftersom jag har ägg hemma hela tiden nu iom lchf. Så jävla gott!

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Glömde igår…

Nyårslöfte

Veckans app Betwixt

Episkt äventyr för ångestlindring och egenvård. Lugna depression, underlätta idisslande.

Meet Betwixt, the cozy story-based game that helps you master your thoughts and emotions, improve your mental health and wellbeing, and aid with unwinding anxiety, depression and rumination.

Unlike an AI therapist, a mood tracker or a journal app, Betwixt takes you on a guided immersive adventure deep into the mysteries of your own mind. On this epic inner journey, you’ll reconnect with your wisest self and unlock a whole range of psychological powers.

Verkar intressant. Tydligen bara tre första kapitlen som är gratis, men får se hur det är. (jag måste verkligen få hjälp att underlätta mitt idisslande hahaha…)

Veckans 1930-talsfilm Sea Racketeers (1937)

Håller med nedanstående kommentator (tldr: inte direkt sevärd, men inte tråkig heller):

blumdeluxe9 June 2017
5/10
Forgettable
Warning: Spoilers
”Sea Rackateers” tells the story of two coast guard agents on the search for a gang of smugglers and killers. On the way they meet some handsome ladies and get into a fight, when both simultaneously fall in love with the same woman.

The film delivers everything you’d expect from the average older movie. A clear distinction between good and evil characters, beautiful ladies that mysteriously fall in love with the heroes, a cute dog with a big heart and even two or three singing and dancing numbers. It is actually quite hard to grasp the plot, since for a lot of screen time, the actual crime plot is forced into background by romantic issues or issues of friendship. Some of the morals appear a bit outdated, though. I don’t know if I’m the only one and it may be a bit embarrassing, but at some points I actually found it rather hard to recognize the characters between all the different uniforms.

All in all this is a movie with a rather forgettable plot. It doesn’t come up with something that’ll make you catch your breath, rather it delivers the basics of most films from that time. A can- but surely not a must-watch.

5/10

Insikt

Jag är så otroligt mycket lugnare och har lättare med ”labeling” (dvs notera tankar, benämna dom som ”planerar” och återgå till att fokusera på andningen eller det jag håller på med. Jag tackar verkligen Balance för deras kurser (är på advanced nu) gör att jag vill fortsätta och jag ser fram emot dom. Kanon!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

75

Vikt: 63,6 (-7,4) [åt ca. 2000 kcal, förbrände ca. 2300 kcal, +0,6] nu får jag skärpa till mej! Kommer att köra LCHF veckan ut i alla fall.

Var hemma vid 23-tiden igår. Vet inte var Rhith tog vägen. TK och han gick nog till Västerhus. Jag följde med först, men fick som vanligt nej, för full. Samma snubbe som sist dessutom. Vad har han emot mej? Jag hade druckit mycket mindre än TK och hon fick beställa utan problem. Jag hade druckit tre folköl, 2,5 starköl (5,2:or) och en 4:a lakritsshot (billig kväll, bara 160 spänn). Jag drog hem. Rhith skulle möta upp oss där och blev kanske sur att jag drog hem, men jag tänkte att det bara var bra efter jag inte behövde mer och skulle upp tidigt. Jag fick en bild från honom av dom två vid 23.43 så dom var väl där ihop. Han ville festa till det på sin födelsedag, så det är lugnt, jag skulle ju upp kl. 6. Dock…

Han var inte hemma när jag vaknade! Försökt att ringa och messa, men inget svar. Hoppas att han har sovit hos TK och att allt är ok. Orolig som fan!

Tog mej upp kl. 6 som jag skulle. Känner att jag drack lite igår, men är inte bakis på nåt sätt. Har badkläderna med, så jag kommer att låta dagen flyta på som planerat, trots oro och lite ”bakisseghet”. Nämnde inte på jobbet att Rhith var försvunnen.

Cael var där för månadsmötet och det gick bra. Bestämde inget nytt. Berättade bara att allt går bra och att jag känner att jag kommer att vilja återgå till att jobba som ”riktig” BMA, men det ligger en bit framåt i tiden.

Hade ju tänkt ge Rhith hans present och bjuda lite på Chardonnay igår (köpte 3 liter så det skulle räcka tills idag också), men det blev ju inte av. Jag tar ett glas vin till tvättstugan sen.

—

Jösses, vilken dag! Försökte simma, jag var dock så ångestfylld att jag höll på att få panikångest. Fick kramp och kändes som att jag skulle drunkna. Lyckades ändå simma 900 meter, så saknades bara två varv.

Skyndade mej hem och hoppades att Rhith skulle vara hemma. Nix.

Pratade med TK, som hade sett honom senare än jag och då hade han sagt att han skulle åka hem. Hon var lika förvånad som jag. Hon sa att jag skulle ringa häktet och sjukhuset. Hon föreslog att han kanske var hos sin far. Hade tänkt det själv också, men jag har inga telefonnummer.

Ringde sjukhuset, häktet och polisen. Dom två sista hade sekretess och han fanns inte på sjukhuset. Jag kan göra en orosanmälan, men dom tyckte att jag skulle avvakta. Suck.

Jag kände att det enda jag kunde göra var att hålla igång och tänka på annat – som att göra dom ärenden som jag skulle ha gjort igår. Skrev ett meddelande fysiskt och la fram till Rhith ifall han skulle komma hem. Vet ju inte om han tappat mobilen.

Det var extremt varmt ute, så jag satte på mej en kort ärmlös klänning. Gav mej iväg till Willys där jag handlade mat till två maträtter. Medan jag var därinne började det spöregna!

Jag stod i några minuter, men gav mej ändå ut till sist. Det vräkte ner, men jag blev konstigt nog inte så jätteblöt. Det blev lite kyligare och jag kände mej lite fel och avklädd (fast jag var inte ensam). Frös verkligen inte ändå.

Tog mej till Backaplan för jag behövde toapapper. Besökte även bolaget eftersom jag också behövde lugna ner mej. Var även på Rusta och köpte garn och kattmat.

På vagnen på vägen hem stod jag och fyllde i mina utgifter i min app och då messade Rhith ”shit” (kl. 16.15). Jag ringde upp direkt! Vi pratade i en halvtimme. Han hade åkt hem till sin far och däckat där. Fy fan, vilken lättnad! Ingen riktig förklaring på varför han inte hörde av sej tidigare. Ska fråga sen. Han kom hem strax efter fem och har nu somnat. Han berättade lite vad han hade gjort igår och sen somnade han medan jag var i tvättstugan.

Öppnade en öl när jag kom hem och sprang och gav Rhith en bamsekram när jag hörde nyckeln i dörren.

Han fick sin present och blev jätteglad. Han tycker också att Street Food Market på lördag, som jag ska bjuda på, ska bli kul. T-shirt och strumpor behöver han. Vinglasen (alltså vinet, men det var ingen present, hade bara gett honom glasen) kände han inte för att använda idag.

Det är så skönt att jag bara kan slappna av nu. Ska dricka några öl, tvätta klart och kolla på Youtube. Samt virka lite med det nya garnet, of course.

PS. Gillar fan inte vin, men Vina Maipo var faktiskt riktigt god! Wow…

Health-appen

• Steg: 12230
• Aktiv tid: 150
• Kcal från aktivitet: 944

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Min uthållighet
• Dom hjälpmedel jag har lärt mej av kuratorn, meditationer och andra ställen för att hantera ångest/panikångestattack
• Att jag inte är deprimerad längre

Dagens Lärdom

Åkarbrasa eller åkarbrasor är ett sätt att snabbt få upp kroppstemperaturen och öka blodcirkulationen, särskilt efter att ha varit stilla en längre tid i kyligt väder. Det går till så att man i snabb takt omväxlande sträcker ut armarna och sedan slår ihop dem runt överkroppen.

Kommer från boken som jag läser. Aldrig hört någon använda det uttrycket!

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Glömde att ens använda den igår, måste ha snarkat som fan, vilket jag alltid gör bara jag har fått i mej en öl. Tur för Rhith ett han slapp det haha…

Insikt/ Virkning / Nostalgi

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

75

Vikt: 63,0 (-8,0) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 2100 kcal, 0] varför händer det inget?!

Rhiths födelsedag!

Eftersom jag var tvungen att stanna hemma tills pengarna kom (vilket blev kl. 7.58). Kioskägaren på Galinas tjafsade med en kund, så trodde inte jag skulle hinna med vagnen kl. 8.11. Hann precis upp till hållplatsen och så var den fyra minuter sen haha.

Var en timme sen till jobbet och fick gå en halvtimme tidigare (dom var hungriga haha), men tar igen det genom att börja kl. 8 imorgon istället.

Åkte och simmade. Hemma och vände och åkte till Willys för att köpa en limpa Pall Mall.s

Skulle till Dollarstore och köpte löpa 32-pack toapapper, som vanligt, men jag orkade inte. Var på bolaget och köpte 3 liter Chardonnay (dels till Rhith idag, imorgon då det är Chardonnay Day och på lördag då det är vinets dag).

Var inne på Emmaus och köpte tre vinglas (hade googlat hur glas ska se ut för vitt vin). Köpte tre för man pajar alltid nåt. Och… Det gjorde jag direkt när jag kom hem och skulle plocka bort dom från bordet… suck… Snabbast ever. Äsch 15 kr/st istället för 10 – inte hela världen.

Hans mamma var här och dom var och åt sushi. Hade velat träffa henne.

Rhith och jag ska ses på Silverkällan när hon åkt hem, typ kl. 20. Jag ska gå hemifrån 19.30. Det får inte bli sent eftersom jag måste upp kl. 6. Ska försöka hålla mej till vin så jag inte blir full, men jag tvivlar på att jag kommer att klara det eftersom jag redan nu har druckit två folköl.

Idag är det World Goth Day och National Solitaire Day. Spelat Solitaire Grand Harvest och provat min gamla gothkjol (den långa ”häxiga”.

Health-appen

• Steg: 14641
• Aktiv tid: 183
• Kcal från aktivitet: 955

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Rhith
• Jobbet (dvs. min praktikplats)
• June’s Journey (lol)

Dagens Lärdom

Vad är skillnaden mellan varmrökt och kallrökt lax? Varmrökt lax har rökts vid högre temperaturer vilket ger en fastare konsistens och mer intensiv smak, medan kallrökt lax har rökts vid lägre temperaturer vilket ger en mjukare konsistens och mildare smak.

Tänkte göra en lchf-rätt, så jag undrade. Inte ätit fisk överhuvudtaget på 20+ år.

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Jag vet faktiskt inte. Inte pratat med Rhith än idag.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

74

Vikt: 63,0 (-8,0) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 2400 kcal, +0,3] besviken…

Uppe till praktiken kl. 7.30. Inga pengar hade kommit kl. 8 tyvärr. Fick betala bussbiljetten för 36 kr.

Praktiken gick bra. Blodprover och promenad till Sahlgrenska. Dom ska anställa en BMA nästa år. Tyvärr någon som har den andra inriktningen som inte jag har (jag har laboratoriemedicin inte klinisk fysiologi, tyvärr).

Skulle träffa Orwel kl. 13 och eftersom jag ville fördriva tiden, så promenerade jag från jobbet till Nils Ericsson. Tog strax över en timme.

Gick sen till stora Willys och köpte ägg, mineralvatten samt batterier till min köksvåg.

Sen tänkte jag att jag faktiskt vill veta hur lång tid det tar att gå hela vägen hem från Sahlgrenska och traskade på. Jag har så ont i fötterna nu… Det tog 2 timmar och 34 minuter. 12 km, 645 kcal och 18.600 steg!

Sen frågade Rhith om jag ville följa med till Lidl för han var sugen på stuvade makaroner. Jag följde med och köpte lite saker som jag själv behövde (kvarg, freeway zero, folköl och korv).

Lagade sedan mat sittandes på en pall.

Nu har jag mediterat och ska bara slappa i sängen tills sovdags. Är skittrött och ska upp tidigt imorgon. Det är alldeles för varmt för mej idag (26°).

Blev givetvis ingen simning idag, men kanske lördag eller söndag istället?

Det är World Meditation Day och International Tea Day idag, så efter att jag har druckit upp mina sex 33 cl folköl (whohoo, köpte inte 50 cl den här gången…) ska jag ta en kopp te innan läggdags.

Health-appen

• Steg: 24879
• Aktiv tid: 232
• Kcal från aktivitet: 929

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Praktiken
• Soc för pengarna
• Pappsen för hans pensionsarv

Dagens Lärdom

Den japanska mårdhunden, även känd under sitt japanska namn tanuki, är en hundart som är endemisk i Japan. Den är en av två arter i släktet Nyctereutes, vid sidan av den vanliga mårdhunden, av vilken den traditionellt ansågs vara en underbart.

Jättesöt! Kolla själv.

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Ingen skillnad.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

73

Vikt: 62,7 (-8,3) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, -0,1]

Hade klockan ställd på 9.30 eftersom fastan slutar 9.15, men jag vaknade 8.50 och kunde inte somna om.

Åt det sista ägget och burken tonfisk i vatten till frukost. Därefter packade jag badväskan och gick iväg till badhuset.

Mycket folk när jag kom, men trappade av, tack och lov. Simningen gick bra, men trögt (43 minuter).

Var hemma och åt lunch (min sista lchf-mat) och gick sen ut på en kortare promenad (typ 40 min).

Kom på att jag kunde laga några portioner till av kålpannan eftersom jag hade quornfärs och vitkål hemma. Behövde bara lök. Pantade på Willys och skulle köpa ett ciggpaket. Dom hade jätteproblem med att man inte kunde blippa kort och samtidigt tog allt jättelång tid. Mitt kort funkade inte överhuvudtaget, så jag fick betala löken med panten och sen gå till Galinas för att få mina cigg.

Följde med Rhith till stora Willys, men korten funkade inte där heller, så han handlade på Coop istället.

Kom hem och lagade maten, som jag precis åt. Det var en lite annan variant utan ost och med ingefära och lök istället. Hade i lite sambal oelek och det blev riktigt gott. Då har jag mat till jobbet imorgon i alla fall.

Hoppas att jag får pengar imorgon, så jag kan köpa busskort, annars får jag betala enkelbiljett (36 kr…)

Är rätt trött nu, så ska kolla på lite Youtube och sen lägga mej tidigt.

Det är World Bee Day idag och Purr.in.ink hade lagt upp en söt ”Bumblepurr”, som jag delade på Insta.

Health-appen

• Steg: 17338
• Aktiv tid: 196
• Kcal från aktivitet: 1173

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Kontanter
• Att kunna laga mat
• Sol och värme (måttligt)

Dagens Lärdom

Hörde ordet pool noodle när jag lyssnade på MrBallen. Undrade om det har ett svenskt namn. Hittade pool nudel, flytpinne, flytorm och flytstav.

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Snarkade inte så mycket när Rhith gick och la sej, men i övrigt var det som vanligt.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

73

Vikt: 62,8 (-8,2) [åt ca. 1400 kcal, förbrände ca. 3000 kcal, -0,7]

Sov till 12. Gick upp och åt frukost, drack kaffe och åt lunch. Därefter gick jag ut i solen till Svarte Mosse. Tog med mej en folköl och sitter nu i solen och njuter av den.

How to celebrate May Ray Day

Go outside, plan a picnic, and break out the shorts or summer dresses to usher in the warm rays of May sunshine, flowers, and fresh outdoors air.

Celebration tips include leisurely walking, outdoor activities, or relaxing in a sunlit spot.

Whether it’s by getting into gardening, reading outdoors, or having a picnic, the essence of National May Ray Day is to relish the outdoors and the myriad benefits of sunlight, from boosting mood to enhancing health with essential vitamin D.

Har inte gjort så mycket annat idag. Ätit och kollat på Youtube, typ.

Blir rätt matt av värmen, så blir tidigt i säng. Hoppas verkligen att jag får pengar imorgon, fast tror det blir den 21:a.

Health-appen

• Steg: 10294
• Aktiv tid: 91
• Kcal från aktivitet: 414

Tre saker som jag är tacksam för idag

• YouTube
• Mina ben
• Folköl

Dagens Lärdom

Expository = förklarande

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Fortsätter att använda den tills den är slut, som sagt, men verkar inte funka tyvärr.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

72

Vikt: 61,9 (-9,1) [åt ca. 1200 kcal, förbrände ca. 2100 kcal, -0,7]

Sjukskrev mej idag. Sov till 10. Mådde bättre så gick ut efter lite kaffe.

Var på Lidl och köpte två jeans, ett par shorts, ett 2-pack strumpor och en apelsinjuice.

Skulle bara behålla ett par jeans eller inga. Behåller dom gråa som var storlek 38. Shortsen var för små och korta (36-38). Ska lämna tillbaka dom grejorna så fort jag kan.

Eftersom det är National Mimosa day så traskade jag till Eriksbergs systembolag där jag köpte en Dansk Fatöl (9,90) samt en mousserande Pinot Grigio (99 kr).

Gick en bit hemåt och satte mej ner på gräset för en ölpaus. Mysigt. Tvungen att dricka vatten och ta ett tuggummi för att mota ölsuget i grind.

Gick sen hem och blandade till Mimosa. Bjudit Rhith och druckit lite själv nu. Lite lullig haha.

Har gått alla steg, men blev ingen simning idag. Äsch, det blir det imorgon!

Fick mina nya hörlurar idag. Såg rolig ut i dom enligt Rhith. Besviken på mitt köp som vanligt pga vad han sa. Själv var jag nöjd. Tyckte dom såg bra ut, satt bra, bra ljud. Sa att vi aldrig behöver ses ihop när jag använder dom så…

Har nu gjort allt viktigt idag utan att ringa mamsen, vilket jag ska göra så fort som jag har kollat färdigt på senaste Internet Investigator.

Kollar på en serie som jag har velat se, White House Farm (brittisk, 6 avsnitt, från 2020). Hade gärna sett Baby Reindeer som jag har pratat om ett tag men inte hunnit se, men Rhith hade suttit uppe hela natten och sett hela, så jag skiter i den. Eftersom jag hade pratat om den kunde vi väl ha sett den ihop om han blev intresserad helt plötsligt? Skitstörande när det var jag som ville se den. Jag ville inte vara den enda som sett den, men jag hade aldrig gjort så när min käraste vill se något. Jag kommer aldrig att se den nu iaf. Fortsättningsvis kommer jag bara att nämna / prata om sånt som jag redan har sett.

Health-appen

• Steg: 16659
• Aktiv tid: 144
• Kcal från aktivitet: 783

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Systembolaget
• Days of the Year-appen för jag har så kul med att testa nya saker
• Fille – han gör mej glad

Dagens Lärdom

Ryona:
A fetish genre of (usually drawn) pornography which depicts a character physically hurt either in a sensual way, or in a sexual situation. Ryona usually has situations where the character of focus is beaten up or tortured and is subsequently psychologically damaged in a dominating way by his or her attacker. Typically, the victim is hurt in a way that wouldn’t immediately draw blood, cause lasting physical harm, or cause death, which are more the territory of Guro, although the two genres can overlap.

Behöver jag veta detta?! Eeww.

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Som vanligt, varken bättre eller sämre.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

71

Vikt: 62,8 (-8,2) [åt ca. 500 kcal, förbrände ca. 2100 kcal, -0,2] drack egentligen 6 folköl också så 1300 kcal

Gick upp två minuter innan klockan ringde eftersom jag var så otroligt pissnödig. Var riktigt trött, men piggnade till efter lite kaffe.

Praktiken gick, bara jag och Trugara. Fick hålla på med blodprover och kopiera lite.

Åkte direkt och simmade. Alltså det går så långsamt nu. Jag är inte alls så trött i kroppen som jag var förra veckan, men jag orkar inte simma lika fort som innan. Tog 44 minuter för 1 kilometer. Det var bara jag och den enda gubben som jag hälsar på där, så det var skönt i alla fall.

Åkte hem och lämnade badväskan, åt en ölkorv och drog för att möta Orwel. Rhith hade fört över sin sista hundring till mej, så jag stannade på Willys på hemvägen och köpte ingredienser till Pasta Carbonara till honom. Själv har jag en massa egen mat.

Skulle ta en promenad efter att jag hade ätit lite sallad, innan tvättiden (som inte var ledig imorgon),men jag var så trött i benen (redan gått 9000 steg), så väntar tills tvätten är på tork.

Orkade inte gå ut nåt mer. Enormt trött nu. Har tvättat klart och mediterat. Jag går och lägger mej nu redan halv nio.

Varit väldigt hungrig idag och har ätit lite för mycket, dock ej efter att fastan började.

Health-appen

• Steg: 9415
• Aktiv tid: 134
• Kcal från aktivitet: 828

Tre saker som jag är tacksam för idag

• Min viljestyrka och ork
• Att jag tar mej tiden att meditera
• Lundbybadet

Dagens Lärdom

Tea caddy = teburk

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Blev tillputtad av Rhith ett antal gånger, så jag snarkade, som vanligt. Hade druckit öl, visserligen. Hoppas att det går bättre…

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

71

Vikt: 65,0 (-6,0) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, -0,3]

Uppe 7.30, drack kaffe och begav mej iväg. När jag väntade på vagnen messade Arwres att ingen skulle vara där (VAB plus sjukdom). Jag kunde ha åkt dit och pysslat lite med pärmarna, men fint väder ju… Frågade om det var ok att jag stannade hemma också och det var det. Åkte och simmade och var där innan kl. 9. Vi var typ fyra pers så skönt.

Åkte hem och åt lite och gick sen ut. Jättefint ute, lagom temperatur, typ 20-22°. Var på Lidl och handlade och gick runt Svarte Mosse.

Det är inte bara Lettuce Month utan Salad Month. Älskar sallad, så tänkte först göra grekisk sallad (står t.o.m. med på lchf-sidan, men jag blev för snål. Tycker skitmycket om soltorkade tomater, men blev vanlig tomat, resten av salladsmixen och gurkan. Köpte en rödlök och fetaost däremot. Slängde i ananas som jag har haft i en konserv aslänge och chorizon som var kvar. Blev skitgott. Det blev 110 kcal / 100 g istället för 19 kcal för den jag gjorde igår.

Kände för folköl (erbjudande på Lidl för Norrlands 59,90, som jag såg när jag var där). Tänkte köpa det och gå ut och sätta mej i Svarte Mosse, men var helt slut i benen när jag kom hem, så satte mej ner ett tag med den öppna ölen.

Har skrivit in olika städgrejer i Finch på måndagar, men orkade inte igår, så tog itu med städning av lägenheten idag.

Orwel har ringt flera gånger om dagen i flera dagar och vill ses. Bestämde tid imorgon 14.30.

Fick mess igen från Arwres att allt är som vanligt imorgon, så blir tidigt i säng ikväll.

Health-appen

• Steg: 15919
• Aktiv tid: 191
• Kcal från aktivitet: 1159 (wow, måste vara rekord!)

Dagens Lärdom

What is a Noogie in English slang?
Noun. noogie (plural noogies) (slang) An act of putting a person in a headlock and rubbing one’s knuckles on the other person’s head, often a playful gesture of affection when done lightly.

Dom har namn på allting ju! Vad fan heter detta på svenska?

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Rhith däckade igår och vet inget om min snarkning tyvärr haha

Insikt

Gillar verkligen Balance. Det går så otroligt mycket bättre att meditera nu (50 dagarsstreak igår). Är helt avslappnad och känner mej inte stressad och vill få det överstökat så fort som möjligt (olika på olika dagar givetvis, men överlag). Känns så skönt. Ser till och med fram emot meditationen och känns inte som att jag tvingar mej själv till det. Tummen upp!

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

70 (har även ”simmat in” dom 200 m, som jag inte orkade förra veckan (tog tre gånger att göra det)

Vikt: 61,7 (-9,3) [åt ca. 1000 kcal, förbrände ca. 1800 kcal, -0,5]

Vaknade först kl. 13! Eftersom det bara var öppet på badet till kl. 13, så var simning rätt kört.

Käkade lite och gav mej ut på en promenad. Skulle börja regna, men jag hoppades hinna hem igen. Hade ingen plan, men Rhith behövde snus, så jag tänkte att då går jag till stora Willys. Köpte även en ostsnacks (?) som jag aldrig har testat. Hoppas att den är god.

Började regna på hemvägen, men jag traskade på.

Kom hem och åt middag. Är nu uppe i 1000 kcal och klockan är mer än 18.15 (då fastan startar), så jag sparar nog snacksen till imorgon.

Idag är det National Lost Sock Memorial, så jag ägnar dom en tanke haha…

Health-appen

• Steg: 10616
• Aktiv tid: 94
• Kcal från aktivitet: 333

Dagens Lärdom

Buckwheat = bovete

Test av hjälpmedel mot snarkningen

Köpte Helps Stop Snoring munspray 9 ml för 109 kr på Apotea idag. Den verkar omedelbart mot snarkning genom att strama upp och ”smörja” den mjuka bakre delen i gommen där snarkljuden uppstår. Ger inte något kladdigt skum eller rinn i halsen då sprayen är vattenbaserad. Doseringsmunstycket ger en perfekt spridning på slemhinnan.

Flaskan med 9 ml räcker till upp till 5 veckors behandling.

Barn, gravida och personer med astma avråds från att använda produkten då kliniska tester för dessa grupper saknas. Sprayen är heller inte rekommenderad behandling vid sömnapné.

Simning (mål 152 ggr i år 2024)

67